Массаж головы в области висков при мигрени

Мигрень - это хроническое заболевание, которое проявляется приступами интенсивной головной боли, сопровождающейся тошнотой, рвотой и повышенной чувствительностью к свету и звукам. Приступы могут длиться от 4 до 72 часов и значительно ухудшают качество жизни человека.

Одним из эффективных методов облегчения симптомов мигрени является массаж головы в области висков. Дело в том, что в этой зоне расположены точки выхода тройничного нерва, раздражение которого и вызывает мигренозную головную боль. Массаж позволяет расслабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение в этой области, что способствует снятию болевого синдрома.

Чтобы массаж был эффективным, его нужно выполнять правильно. Во-первых, следует использовать кончики пальцев, а не всю ладонь. Массировать нужно осторожно, без сильного нажима. Во-вторых, движения должны быть плавными, круговыми, без резких толчков.

В-третьих, нужно следить, чтобы массаж не вызывал дополнительного дискомфорта. Если при надавливании на какую-то зону возникает боль, лучше избегать ее.

Начинать массаж лучше в тот момент, когда только появляются первые признаки приступа мигрени - несильная головная боль, ощущение пульсации в висках. Это поможет не дать боли развиться в полную силу.

Порядок действий следующий:

1. Расположить подушечки указательных пальцев на висках, слегка надавливая. Выполнять круговые движения, массируя эту область в течение 1-2 минут.
2. Затем переместить пальцы выше, ближе к линии роста волос, и также круговыми движениями проработать эту зону.
3. После этого можно слегка надавить пальцами на точки выхода тройничного нерва у наружного края брови и массировать их круговыми движениями.
4. Завершить массаж поглаживаниями и растиранием всей области висков и лба от середины к вискам.

Продолжительность всей процедуры - 5-10 минут. При регулярном применении такой массаж поможет снизить частоту и интенсивность мигренозных приступов.

Кроме того, массаж височной области оказывает общеуспокаивающее действие, помогает снять эмоциональное напряжение, которое часто провоцирует мигрень. Поэтому даже при отсутствии головной боли полезно время от времени делать профилактический массаж этой зоны.

Для повышения эффективности массажа рекомендуется использовать эфирные масла, обладающие сосудорасширяющим, обезболивающим, успокаивающим действием. Например, масла лаванды, мяты, розмарина. Несколько капель масла нужно добавить в основное масло (какие-то базовые масла) и втереть в кожу височной зоны.

Также важно соблюдать режим дня, высыпаться, избегать стрессов, если мигрень носит хронический характер. В сложных случаях необходима консультация невролога для подбора медикаментозного лечения. Но даже на фоне приема лекарств полезно применять массаж для купирования симптомов очередного приступа мигрени.