Здоровье ног

Необходимо заботиться и присматривать за ногами наиболее бережно вследствие того, что на ногах мы не только стоим, но и двигаемся. Перегрузка увеличивается, а мы ещё и прибавляем к данному узкую, некомфортную обувь, просиживание по несколько часов за ПК либо за рулем машины. А вдобавок нервные напряжения, неверное питание, вредные привычки.

Важнейшее условие здоровых ног - лучшая и удобная обувь. Это не означает, что необходимо воздержаться от каблуков либо от прямой подошвы. Любой человек обладает личными характерными чертами стопы, под которые надо подбирать обувь. Немаловажно, чтобы она позволяла ногам дышать и никак не сковывала движений.

Наилучший метод поддержания ЗН - движение пешком. Тогда улучшается обмен веществ, активируется мышечная активность, улучшается кровоснабжение. Но продолжительное движение приводит к перенапряжению мышц, застою крови, что порождает острые боли.

Следить за ногами следует, это бесспорная истина. Стоит только придерживаться ряда обычных, общеизвестных рекомендаций:
1. Старайтесь избегать вредных привычек, подобных табакокурению и потреблению алкоголя. Они негативно воздействуют на внешность, а также на кровообращение.
2. Сбалансированное питание - неотъемлемое наличие в меню овощей, фруктов, считающихся основой требуемых организмом витаминов, микроэлементов. К тому же воздержание от сахара, мучных изделий. Данное приводит к снижению веса, что полезно для профилактики варикозного заболевания, а, кроме того, окажет прямое полезное воздействие на стенки сосудов всего организма.
3. После нелегкого дня непременно выделяйте время для расслабления мышц ног. Наиболее несложный метод – прилечь на спину, возвысить ноги вверх, приложив их к стене. Таким образом вы гарантируете стремительный отток крови – ликвидируете венозный застой.
4. Сделайте массаж усталым ногам: выполняйте нежными круговыми перемещениями пальцев от стоп к коленям.

Если не приступить к наблюдению за здоровьем собственных ног, то однажды возможно выявить у себя признаки целлюлита, мозоли, плоскостопие либо и первоначальные симптомы варикозного расширения вен. А варикоз считается серьезной болезнью. Позаботимся о ногах, чтобы они были сильными и привлекательными продолжительное время!