Занятия, которые быстро расслабляют

В следующий раз, когда почувствуете надвигающуюся волну депрессии или просто плохое настроение, когда захочется быстро избавиться от стрессового напряжения, попробуйте следующие приемы релаксации.

1. Убрать беспорядок в комнате

Если комната похожа на кладовую, где не на месте одежда, коробки и безделушки, оторвитесь от привычных дел, возьмите себя в руки и сделайте уборку. После активных действий настроение сразу изменится. Наилучший способ сделать это легко и весело – включить любимую музыку. Слушайте ее, и уборка пройдет как по маслу.

2. Смотреть, как рыбки плавают в аквариуме

Эффект такой же, как и при наблюдении за игрой пламени в камине или костре или за текущей водой. Долгое наблюдение позволяет расслабиться. Если нет аквариума, найдите нужное видео в Интернете.

3. Понаблюдать за счастьем

Не все так плохо в жизни. И хотя в минуты плохого настроения хорошее вспоминается редко, полезно взять ручку и лист бумаги и вспомнить и записать все приятное – превосходные впечатления и моменты, которые делают особенно счастливым.

4. День СПА

Отметьте день ухода за собой. Устройте себе праздник: маникюр, маски, пилинги - это принесет пользу телу и хорошо расслабит.

5. Простой способ расслабиться: нарисовать что-нибудь

Если нет способности к рисованию, достаточно даже геометрических узоров. Полезно взять в руки фломастер и лист бумаги и углубиться в занятие. Хорошо помогают так называемые «медитативные рисунки» - закрашивание мелких деталей отвлекает от происходящего. Это не только расслабление и отдых, но и маленькое произведение искусства.

6. Свет успокаивает и расслабляет: зажечь свечу

Особенно теплый свет: его цветовой спектр очень похож на дневной свет. Это настоящий усилитель настроения, и он намного лучше, чем искусственный свет. Мерцание огня также дает расслабляющий эффект. Поэтому полезны свечи – еще лучше с успокаивающим ароматом лаванды, апельсина или иланг-иланга.

7. Погладить животное, чтобы расслабиться

Благотворное влияние проведения времени с животными хорошо известно. Общение с животными улучшает настроение и снижает уровень стресса. Если дома нет животных, можно посмотреть в окно и понаблюдать за птицами.

8. Выпить чашку чая

«Ванна освежает тело, чашка чая - разум», - говорят японцы. Возьмите тайм-аут на чашку горячего чая. Заварите зеленый чай в соответствии с ритуалом, включите музыку. Пейте чай, слушайте приятные звуки и смотрите в окно - достаточно 5-10 минут.
Введите в свой режим дня несколько моментов расслабления. Они помогут не только успокоиться, но и поддержать здоровье.