Закаливание: с чего начать и как правильно приобщаться к этому занятию

Несомненно, закаливание полезно для женского организма. Но прежде чем окунаться в прорубь зимой, необходимо подготовить свой организм.

Если закаливать организм постепенно, будет гораздо больше пользы. Поэтому имеет смысл переходить от простого к более сложному.

Воздушные ванны, которые лучше принимать в обнаженном виде. Если такой возможности нет, то оденьтесь предельно легко. Оптимальная температура воздуха для закаливания - 12 градусов.

Необходимо находиться на такой температуре на протяжении 1-2 минут, с каждым днем увеличивая время.

Хождение босиком. Лучше такую тренировку начать летом, так вы укрепите иммунную систему, подготовите организм к более высокому уровню закаливания, кроме того, хождение босиком по траве или камням - это отличная профилактика плоскостопия и варикозной болезни.

Прежде чем приступить к ледяным обливаниям, следует начать с обливания ног. Первоначальная температура воды должна быть около 30 градусов. Постепенно уменьшайте эту температуру.

После обливания ноги растирают сухим полотенцем. Также отличный способ закаливания - это контрастный душ, начинать который стоит с теплой и прохладной воды.

Довольно полезны контрастные обливания и контрастные ванны, которые происходят по тому же принципу.

Когда ваш организм будет достаточно подготовлен, можете переходить к обливанию всего тела. Если вам трудно сразу обливаться ледяной водой, начните с прохладной и постепенно переходите к холодной.

Основное правило закаливания - это регулярность. Если вы будете совершать обливания, скажем, раз в месяц, то понятно, что никакого положительного эффекта от этих процедур ждать не стоит.

Если во время закаливания вы заболели, то на некоторое время процедуры лучше прекратить. Или же следует проконсультироваться с врачом.