Закаливание организма: делаем все правильно

Иммунная система защищает наш организм от вирусов, бактерий и грибков, которые вызывают инфекции.

Чтобы она была эффективной, необходимо будет ее усиливать, для чего и весьма полезным станет закаливание организма. Укрепление устойчивости к вирусным инфекциям положительно скажется на нашем здоровье.

Однако помните, что закаливание организма возможно только для полностью здорового человека, в противном случае, оно может принести больше вреда, чем пользы. Закалка нашего тела является одной из наиболее эффективных профилактических мер.

Закаливание холодной водой

Холодная вода помогает не только для борьбы с целлюлитом, но также является отличным способом для укрепления иммунной системы. Закаливание организма холодной водой имеет то преимущество, что оно стимулирует работу сердца, кровообращения, повышая приток крови к тканям.

Закаливание по утрам

Утром, когда мы только встаем с постели, наше тело горячее и немного сонное. Чтобы вдохновить его на работу, отличным способом станет контрастный душ. Температура в при этом должна быть оптимальной.

Слишком высокие и очень низкие температуры, не являются хорошим решением. Все тело должно обливаться переменной холодной и теплой струей воды. Сполосните сначала ноги, потом икры, бедра, и так все тело. Контрастный душ укрепляет тело и полезен для нашей кожи.

Рекомендуется он не только для людей, которые хотят усилить сопротивление организма, но и для всех тех, кто борется с целлюлитом. то есть. Когда вы выходите из душа, необходимо быстро разогреть тело, для чего подойдут несколько энергичных упражнений или теплое одеяло.

Другой вариант закаливания по утрам - окунуться в холодную воду, а также сделать грубый массаж губкой. Сначала нужно массировать правую сторону, затем левую. Начинайте с ног, затем плечи, спина и область вокруг сердца.

Таким образом, вы избавитесь от симптомов холодных ног или рук, и повысите сопротивляемость инфекциям.

Закаливание по вечерам

Закаливание организма в вечернее время является хорошим способом борьбы с бессонницей. Налейте в ванну или тазик холодную воду. Медленно погрузите руки до середины плеч. Действие должно занять около 20 секунд.

После вынимания рук из воды не вытирайте их полотенцем, но сделайте несколько энергичных движений. Благодаря этому вы будете чувствовать себя свежим, а сердце не будет чрезмерно активизироваться. Данная процедура укрепляет тело и обеспечивают здоровый сон.

Закаливание организма в саду

Если вы живете в загородном доме, то находитесь в привилегированном положении. Ничто не стимулирует кровообращение так, как утренняя прогулка (или пробежка) по росе с босыми ногами. Таким образом, начавшийся день обязательно будет успешным.

Быстрая ходьба по траве укрепляет иммунную систему, обогащает кислородом организм и стимулирует его лучше, чем кофе. После прогулки, ноги следует помыть теплой водой, а затем одеть теплые носки. Ноги не следует вытирать полотенцем.

Зимой можно побегать по снегу босиком. Это звучит немного страшно? Нет, мы не призываем вас тут же вступать в клуб моржей, тем не менее, это полезно, только не забудьте взять с собой теплые вещи. Темп должен быть быстрым, а бегать нужно не больше 2-3 минут.

Предназначено такое упражнение для «продвинутых», то есть тех, кто регулярно ходит по росе и принимает контрастный душ.