Зачем нужен массаж спортсменам

Массаж спортсменам нужен не меньше, чем сама тренировка. Это отличный тандем для достижения новых высот в мире спорта.

Спортивный массаж– это универсальный инструмент работы с мышцами и организмом в целом. Он применяется как в профессиональном, так и в любительском спорте. Многие спортсмены считают, что им всегда должна начинаться и заканчиваться любая тренировка.

Перед тренировкой он способствует разогреву мышц и связок, что является профилактикой профессиональных спортивных травм и отлично повышает работоспособность. Он может заменить разминку и растяжку, если нет возможности их сделать перед тренировкой.

Массаж после тренировки – это устранение повышенного мышечного тонуса, нормализация микроциркуляции, профилактика крепатуры и залог быстрого восстановления. Это также психологическое расслабление и снятие нервного напряжения.

Его длительность зависит от вида спорта, которым вы занимаетесь, вашего профессионального уровня, степени нагрузки и желаемого результата.

 Его цель:

• правильно проработать все мышцы и лимфатические узлы;
• ускорить приток крови к тканям;
• активизировать обмен веществ;
• насытить мышцы кислородом;
• предупредить крепатуру.

Этот массаж обязателен всем, поскольку после любой тренировки:

• в мышцах накапливается молочная кислота из-за распада глюкозы. Излишек кислоты травмирует структуру мышц и вызывает болевые ощущения в виде жжения после тренировки;
• мышцы находятся в гипертонусе. И они не всегда могут самостоятельно перейти в состояние покоя. В местах, где мышца не расслабилась, возможно нарушение локальной нервной проводимости и передавливание кровеносных сосудов;
• снимает возможные растяжения или судороги.