Выпадают волосы. Что делать?

Выпадение и истончение волос — распространенные проблемы. Часто связанные с генетическими, гормональными или стрессовыми факторами, тем не менее, существуют решения, которые замедляют эту потерю и лечат истончение волос естественным путем. Мы раскрываем вам некоторые из этих секретов.
Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты
Для здоровых волос необходимо правильное питание. Таким образом, отдавайте предпочтение продуктам, богатым витаминами, минералами и белками, которые способствуют росту волос и укрепляют их сопротивляемость.
Среди них:
• Свежие фрукты и овощи, источники витаминов и антиоксидантов;
• Жирная рыба (лосось, скумбрия), богатая омега-3;
• Постное мясо, обеспечивающее необходимые белки для образования кератина;
• Яйца, источник биотина и витамина B12;
• Семена масличных культур (грецкие орехи, миндаль) и семена (льна, чиа), содержащие незаменимые жирные кислоты и минералы.
Также не забывайте пить воду в течение дня, чтобы способствовать снабжению волосяных фолликулов кислородом и питательными веществами.
Выбирайте щадящие и натуральные средства для волос
Редеющие волосы часто слабые и ломкие. Поэтому важно использовать продукты для волос, адаптированные к их текстуре и соответствующие их потребностям. Выбирайте шампуни и средства по уходу без сульфатов, парабенов и силиконов, которые могут повредить кожу головы и ослабить волосы.
Также выбирайте формулы, содержащие натуральные и полезные ингредиенты для волосяного волокна:
• Алоэ вера с увлажняющими и успокаивающими свойствами;
• Касторовое масло, стимулирующее рост волос;
• Яблочный уксус, регулятор pH и очищающее средство для кожи головы;
• Эфирные масла розмарина, лаванды или кедра, помогающие бороться с выпадением волос.
Сосредоточьтесь на натуральных процедурах
Массаж головы
Простым и эффективным методом улучшения кровообращения кожи головы и стимулирования роста волос является массаж. Практикуя регулярный массаж головы, вы поможете волосяным фолликулам получать больше питательных веществ и кислорода, тем самым стимулируя их активность. Вы можете выполнять эти массажи пальцами или с помощью мягкой щетки, чтобы равномерно распределить давление.

Адаптируйте свою прическу и избегайте повреждения волос
Наконец, помните, что определенные прически или приемы могут ослабить ваши волосы, подчеркнуть их редкость и иногда привести к тракционной алопеции.
Чтобы ограничить эти эффекты:
• Избегайте слишком тугих причесок (конский хвост), которые стягивают корни;
• Ограничьте использование нагревательных приборов (фен, утюжок) и отдайте предпочтение естественной сушке на открытом воздухе;
• Используйте аксессуары из мягких материалов (безметалловые резинки, пластиковые заколки), чтобы не сломать волосы;
• Выберите стрижку, адаптированную к вашему типу волос, например, отдайте предпочтение легкому градиенту, чтобы придать объем тонким волосам.
Следуя этим советам и придерживаясь процедуры ухода за волосами, которая заботится о здоровье ваших волос, вы сделаете все возможное, чтобы бороться с выпадением волос и восстановить волосы, полные жизни.