Верните ногам бодрость

С чем у людей ассоциируется конец рабочего дня? У многих, как ни странно, не только с радостным «Пора домой», но и с «Ах, как же устали ноги!». В самом деле, после долгого рабочего дня на ногах отекают, болят, кажутся неимоверно тяжёлыми. Что делать? В этой статье мы расскажем вам про то, как ухаживать за ногами. И для этого вовсе не потребуется покупать дорогие крема и не менее дорогие массажёры.

Уход за ногами — это ванночки, гимнастика, использование лечебных средств и, конечно же, правильная организация труда и удобная обувь.

Начнём с того, что если под вечер ваши ноги болят, то сядьте на кресло, а ноги положите так, чтобы они были выше головы. Когда же будете ложиться в кровать, то положите под ноги подушку. Между этими процедурами можете устроить ножкам контрастную ванну. Делается это так. Вам понадобится два таза. С холодной и горячей (40 градусов) водой. Сядьте на стул и поочерёдно макайте ноги в горячую воду, потом в холодную. И так далее. 15-20 раз. На несколько секунд. Закончили — вытрите ноги и смажьте их кремом. Потом начинайте массировать ступни. Снизу вверх.

По идее, после вашей ванны ноги уже согреются. Но если вы решили обойтись без ванночки, а ноги у вас замёрзли, то сперва нанесите на них мазь с камфорой, ментолом или эвкалиптом. Стопы массируются большими пальцами. Ступни — костяшками. Потом — круговыми движениями пройдитесь по ноге от щиколотки до колена. Кстати, массаж ступней улучшает самочувствие всего организма. Так, массаж большого пальца снимает головную боль. Или всех пальцев, если боль очень сильная. Массаж ступни под средним пальцем снимет усталость глаз. А под мизинцем — боль в ушах. После того, как закончили массаж, поднимитесь на цыпочки несколько раз, если можете, или хотя бы походите босиком. Не хотите делать массаж пальцами — сделайте его жёстким махровым полотенцем. Растирайте, пока кожа не станет розовой. Или щёткой с твёрдой щетиной. Но не слишком твёрдой, чтобы не царапала кожу. Можно использовать роликовый массажёр.

После массажа снова смажьте ноги кремом.

Массаж категорически противопоказан людям с варикозом!

Зато всем можно ходить босиком как можно больше — это тоже снимает усталость ног. И ни в коем случае не надевайте неудобную обувь, если у вас стоячая работа. Хотя, если сидячая — тоже. Обувь должна быть удобной в любом случае — вам весь день в ней ходить!

Чрезмерную усталость, варикоз и прочие радости помогут предотвратить эластичные колготки. Их можно купить в аптеке по рецепту врача.

Полезные рецепты

Если вы не любите парить ноги — то протирайте их льдом. Если же лёд будет сделан из отвара ромашки, шалфея, крапивы и липы — он поможет лучше.

Самый первый и простой рецепт — это ванночка с морской солью. Тёплая вода, поваренная соль или соль для ванны. Опустите туда ноги минут на 15. Очень помогает. Усталость и лёгкие отёки поможет снять ванночка с ромашкой и липовым цветом. Можно добавить в неё мёд. 2 ст. л. ромашки и липы залейте литром кипятка и оставьте на 5 минут. Потом влейте этот настой в ещё один литр тёплой воды. Добавьте столовую ложку мёда, перемешайте. Сидеть в такой ванночке надо 15-20 минут.

Бодрит и хорошо действует на кровообращение ванночка из отвара мяты и крапивы. По столовой ложке на литр кипятка, 5-6 минут, перелить в таз — и на 20 минут опустите туда ноги.

Ещё лучше бодрит, и не только ноги, отвар лимонной и апельсиновой цедры. Залейте стакан кожуры кипятком 1,5л. Поварите пару минут. Дайте остыть и вылейте в тазик. Минут 20-25 — и вам гарантирована бодрость всего организма.

Липа, ромашка и мята — по столовой ложке каждой на литр кипятка, 10 минут — и на 10 минут туда ноги.

Если вам срочно надо вернуть ногам нормальное состояние — то возьмите такой состав. Несколько капель хвойного экстракта, две столовые ложки на литр воды (если два литра — четыре ложки и так далее). И на 15 минут. Вода должна быть прохладной. Кстати, можно в такую ванну лечь даже целиком — придаёт сил и бодрости.

Вообще, рецептов очень много. Но мы надеемся, что даже несколько этих помогут вашим ногам.