Утреннее пробуждение без стресса

У каждого из нас хоть раз в жизни появлялось желание разбить будильник! Будильник – источник ежедневного стресса для большинства людей. Его звонкие трели резко вырывают нас из мира грез, обеспечивая раздражительность и плохое настроение на несколько часов. Кто-то подскакивает от звона будильника и резко просыпается, кто-то, открыв один глаз, переставляет стрелки еще минут на 15 и в полусне мучительно ждет новой трели.

Стрессовое пробуждение не лучшим образом сказывается на внешности и здоровье человека. Темные круги и мешки под глазами, тусклая кожа, покрасневшие глаза, сонливость, плохое настроение – такова расплата организма. А за несколько лет человек вообще может довести себя до гипертонического криза!

Между тем, можно приучить себя просыпаться правильно. Переход ото сна к бодрствованию должен быть постепенным. Не стоит стразу вскакивать с кровати и бежать в ванную. Даже если вам кажется, что вы готовы приступить к утренним процедурам, ваш организм еще находится в сонном состоянии. Необходимо подготовить тело к физической активности.

Сначала хорошенько позевайте, восстановив баланс кислорода. Или же просто сделайте несколько глубоких вдохов. Теперь можно приступить к «потягушкам». Лежа на спине, потяните ноги, одна за другой, а затем руки, напрягайте и расслабляйте их. 30 секунд для каждой ноги и руки достаточно. Далее сделайте «кошечку» - прогните и разогните спинку. Позвоночник размяли, можно приступить к массажу мочек ушей – это очень бодрит.

Следующий шаг – гимнастика для глаз. Поморгайте, сделайте круговые движения, восьмерки, поводите глазами вверх-вниз, вправо-влево. Такая гимнастика полезна не только утром, но и в течение всего дня. Все это займет в целом несколько минут, но вы будете гораздо бодрее и веселее. После гимнастики можно идти в душ, который завершит пробуждение. Постарайтесь приучить себя просыпаться таким образом постоянно, ваш организм привыкнет и ответит вам прекрасным настроением и красивым внешним видом!

Иногда человек спит много часов подряд, но не чувствует себя выспавшимся. Дело в том, что спать можно по-разному. Некоторым людям не удается расслабиться даже во время сна, их сон беспокойный, нервный. Особенно такой сон присущ трудоголикам и людям, которые временно вынуждены работать без выходных, и у которых давно нет отпуска. Чтобы спать спокойно, нужно уметь расслабиться перед сном, не думать о проблемах, перейти в режим отдыха. Оставляйте все проблемы за дверью спальни. Не стоит заниматься активной деятельностью перед сном, пить бодрящие напитки, наедаться, долго смотреть телевизор. Лучше почитать книжку, принять ванну, устроить сеанс массажа. Из напитков предпочтение отдайте успокаивающему чаю или выпейте чашку молока. Перед сном нужно проветрить помещение. Спать лучше на твердой поверхности: во время сна вы будете переворачиваться, меняя позы, тем самым обеспечивая своеобразный массаж.

Будильник лучше иметь с постепенно нарастающей и приятной для вас мелодией. Его расположение можно менять, а с утра разминаться в поисках будильника. Также можно установить таймер на музыкальном центре: просыпаться не под звон будильника, а под любимую музыку гораздо приятнее.

Но не забывайте о самом главном – о позитивном настрое. Просыпайтесь с мыслью о том, какой прекрасный предстоит день. И никакие стрессы вам не будут страшны.