Усталость ног: 5 причин, по которым она появляется после работы и что с ней делать.

Отёчность, тяжесть и боль в ногах это очевидные симптомы, появляющиеся к концу рабочего дня. Но их нельзя игнорировать, ведь это не просто усталость, а сигнал о проблемах.
Неправильно подобранная обувь
От этой причины к вечеру ноги начинают болеть, стопы сложнее гнутся, появляются отеки. В узкой обуви ноги испытывают излишнюю нагрузку из-за отсутствия нормального кровоснабжения. Это может привести к деформации пальцев, проблемам с коленями и позвоночником. Так какую обувь выбирать, чтобы избежать негативных последствий? Она должна иметь каблук не выше 4 см, широкую носовую часть, фиксатор пятки. Хорошим решением станет использование ортопедических стелек.
Минимум движений в течение дня
Работа в офисе предусматривает ограничение в движениях. Это приводит к тяжести и боли. Такие симптомы сообщают о нарушении кровообращения и лимфы. Чтобы не страдать от таких проблем, рекомендовано носить компрессионное белье с целью создания давления на различных участках ноги, что стимулирует активный ток крови от конечностей к сердцу. Ещё необходимо находить время на разминку ног в положении стоя. Это разгонит кровь и избавит от неприятных ощущений.
Излишняя нагрузка
Стопы защищают опорно-двигательный аппарат при ходьбе. Из-за активных действий, например, спорта или работы на ногах, ступни излишне перенапрягаются к концу дня. Таким образом ухудшается кровообращение, провоцирующее варикозное расширение вен. В этом случае тоже рекомендовано компрессионное бельё и специализированные стельки. Все это в комплексе поможет устранить усталость и защитить вены.
Низкая физическая подготовка
Если человек далёк от спорта, то его ноги просто не смогут справляться с нагрузками. Специалисты советуют укреплять связки, суставы и мышцы с помощью спортивных нагрузок или активной ходьбы. Профилактические программы позволят избежать проблем, стимулировать мышечный каркас. Для укрепления подходят переменная ходьба, выпады и бег. Рекомендовано в целом заниматься в фитнес-зале, чтобы поддерживать себя в тонусе.
Некорректное питание
На здоровье ног существенно влияет переизбыток веса, затрудняя работу вен, перегружая суставы и стопы. По этой причине человек быстро начинает испытывать усталость и видит существенные отеки. Максимально важно давать своему организму правильное сочетание белков, жиров, клетчатки, соли и углеводов. Любой дисбаланс привнесёт проблемы с ногами, ослабит опорно-двигательный аппарат. В такой ситуации ещё до обеда можно почувствовать тяжесть в нижних конечностях. Исправить ситуацию поможет пересмотр своих пищевых привычек, меняя их в лучшую сторону постепенно, чтобы исключить риск срыва. Нужно отказаться от быстрых углеводов и сахара в пользу витаминизированной пищи.
Усталость это зов о помощи ног, признак, что им необходима поддержка и забота. На это необходимо вовремя реагировать и менять образ жизни, привычки в лучшую сторону.