Убираем живот к пляжному сезону
Если вы думаете, что с помощью определенных упражнений сможете избавиться от жира в самых проблемных местах — будь то бедра, живот, спина или руки, — спешим заверить: это не так. Чаще всего, когда мы начинаем тренироваться и меньше есть, сперва лишние объемы уходят с рук и спины, затем — с ног, и только в последнюю очередь — с талии. Но по большому счету худеем мы равномерно: лишние сантиметры начнут таять повсюду, как только вы начнете следить за питанием и физической активностью
Иванова Анна
Неумолимо приближается пляжный сезон и пора приводить фигуру в порядок, ведь как приятно надеть соблазнительный купальник и ловить восхищенные взгляды мужчин. С такой проблемой, как живот и складки на боках, сталкиваются абсолютно все женщины.
Конечно, наилучший результат дает здоровый образ жизни — правильное питание, постоянные физические нагрузки, отсутствие вредных привычек и позитивный настрой. К сожалению, такой дисциплиной по отношению к себе могут похвастаться немногие. Но отчаиваться не стоит, можно присоединиться к огромному количеству женщин, которые о похудении задумываются весной и бросаются в бой с накопившимися жирами.
Итак, вешаем на холодильник большой постер модели в купальнике с самыми эффектными формами, чтобы заряжаться мыслями о себе похудевшей и прекрасной, а не плюшками из холодильника. Каждое утро начинаем качать пресс, крутить обруч и побольше ходим пешком. Если позволяют финансы, выделяем небольшой бюджет на антицеллюлитный массаж. И, конечно же, корректируем наше питание, без которого невозможно добиться хороших результатов.
Простые правила питания для похудения
Нужно наложить запрет на продукты, от которых ваш животик округляется — хлебобулочные и кондитерские изделия.
Кушать нужно часто, но небольшими порциями, каждые 3-4 часа, это позволит избежать переедания.
Пейте побольше жидкости: чая, минеральной воды, сока, компотов. Не забывайте обращать внимание на количество сахара, чем его меньше в жидкости, тем лучше.
Добавьте в свой рацион салаты из свежих овощей.
Если очень сильно хочется кушать, между приемами еды можно перекусить фруктами (любые, кроме бананов и винограда).
Употребляйте цитрусовые, в особенности грейпфруты и ананасы, они помогают быстро расщепить жиры.
По максимуму ограничьте себя от употребления соли и сахара, заменив данные продукты, к примеру, медом и соевым соусом.
Для усиления эффекта похудения можно применить диету для плоского животика:
Завтрак
Сваренное вкрутую яйцо и два хлебца или 150 г нежирного йогурта и апельсин.
Обед
200-250 г отварного мяса курицы или рыбы и салат, приготовленный из свежих овощей.
Ужин
70 г вареной фасоли, маленький бифштекс, приготовленный на сковороде без жира, а на десерт можно скушать апельсин или другой фрукт.
Самое главное в борьбе за стройную и изящную фигуру — это не останавливаться и не сдаваться. И тогда восхищенные, просто заинтересованные или любующиеся вашими подтянутыми формами будут вам заслуженной наградой!
