Тяжелые ноги летом

Многие женщины страдают тяжелыми ногами, особенно летом. Причины дискомфорта - высокие температуры, приводящие к расширению сосудов. При дилатации кожа лучше снабжается кровью, увеличивается поверхность теплообмена, и тело выделяет большее количество тепла. Однако у регулирующего механизма есть и недостатки: при расширении кровеносных сосудов венозные клапаны перестают функционировать должным образом, кровь в ногах застаивается и вызывает ощущение тяжести в ногах.

Ощущение тяжести в ногах летом также связано с тем, что летом организм выводит большее количество жидкости из-за высоких температур. Кровь становится более вязкой, и кровообращение замедляется. И эти факторы вызывают застой крови в ногах. Кроме того, тепло увеличивает силу тяжести и препятствует возвращению крови к сердцу.

Тяжелые ноги летом: что поделать?

Чтобы избежать болезненного ощущения тяжести в ногах летом, особое внимание следует уделять правильному увлажнению, разжижению крови и ускорению оттока. Кроме того, следует избегать воздействия пиковых температур, отдыха в более холодных помещениях и поддержания слегка повышенного уровня боли в ногах. Кроме того, вы можете попробовать общие рекомендации против венозных заболеваний, такие как альтернативный душ, массаж ног и легкие движения.

Людям, страдающим венозными заболеваниями, следует соблюдать несколько правил, путешествуя на машине или самолете, чтобы избавиться от ощущения тяжести в ногах. В положении сидя в ногах застаивается кровь, также есть опасность тромбоза. Чтобы избежать этих проблем, соблюдайте следующие моменты:

Правильно увлажняйте.
Сидя, осторожно двигайте ногами и не кладите ноги друг на друга.
С часовым интервалом делайте перерыв и разминайте ноги. На самолете или поезде можно легко сделать несколько шагов.
Носите компрессионные чулки
Ставьте ноги немного выше во время повседневной активности, просмотра телевизора и сна.
Попробуйте холодный душ для ног.
Массаж помогает избавиться от тяжести в ногах. Направление массажа стопы должно быть снизу вверх, чтобы оценить приток крови к сердцу.
Избегайте тесной одежды, особенно тесных носков, которые могут нарушить кровообращение.
Людям с избыточным весом рекомендуется худеть, потому что вены подвергаются дополнительному стрессу из-за жировой ткани.
Носите обувь на плоской подошве.
Старайтесь как можно больше ходить босиком.
Регулярные физические нагрузки тренируют вены и тем самым предотвращают тяжелые ноги. Тренировки должны быть сосредоточены на мышцах ног.
В качестве меры первой помощи против тяжести в ногах можно попробовать обертывания со льдом, холодной водой или небольшим количеством уксуса. Однако, если ваши ноги не сморщиваются, несмотря на эти меры, обратитесь за медицинской помощью, чтобы более четко определить причины этого симптома.