Тренировка мозга – зарядите свой мозг энергией!

Упражнение для мозга 1: Быстрое зевание

Начните зевать (если у вас сначала есть проблема, откройте рот, как при зевании, и начните дышать, как если бы вы хотели начать зевать) и в то же время массируйте мышцы вокруг височно-нижнечелюстного сустава. Именно здесь проходят пять основных черепных нервов, которые собирают сенсорную информацию со всего лица, глазных мышц и языка.
Расслабляющий массаж этого места в момент зевоты вместе с одновременной оксигенацией передает в ваш мозг информацию о том, что вы отдохнули. С помощью этого упражнения вы разбудите свой мозг и получите энергию для действий.

Упражнение для мозга 2: Точки мозга

Расположите большой и указательный пальцы одной руки так, чтобы они образовали букву С. Затем поместите пальцы, расположенные таким образом, по обеим сторонам грудины чуть ниже ключицы.
Положите другую руку на пупок.
Расположив пальцы в букве С, аккуратно потрите кожу под ключицей в течение двадцати-тридцати секунд, в то время как другая рука все еще находится над пупком.
По истечении отведенного времени переходите из рук в руки. Это упражнение для мозга позволяет сосредоточить отвлеченное внимание и накопить энергию для выполнения заданий.

Упражнение для мозга 3: Вылазки

Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены и упирайтесь в нее руками, которые вы расставляете на ширине плеч.
Вытяните прямую левую ногу назад так, чтобы передняя часть стопы опиралась на пол, а пятка находилась над полом.
Расположите свое тело так, чтобы оно было наклонено под углом 45 градусов.
Выдохните, наклонившись вперед к стене, согнув правое колено и прижав левую пятку к полу.
Вдохните и поднимите тело, расслабляясь и поднимая левую пятку.
Повторите движение три раза и более, при этом каждый цикл выполняя полный выдох и вдох.
Поменяйте ноги и повторите упражнение. Это упражнение заряжает энергией ваш мозг и облегчает концентрацию.

Упражнение для мозга 4: Оксигенация мозга

Сядьте поудобнее и очень медленно сделайте глубокий вдох, считая от 1 до 6 (вдох должен занять у вас 6 секунд), когда вы сложите до 6, у вас должны быть заполнены воздухом все ваши легкие.
Задержите воздух в течение 3 секунд и освободите его от 1 до 6 (выдох должен занять у вас 6 секунд). Как только воздух вытечет из ваших легких, выдерживайте апноэ в течение 3 секунд.
Повторите весь цикл с самого начала. Делайте это упражнение два раза в день в течение дня по 5 минут. Каждый раз цикл вдоха и выдоха должен быть разделен моментом апноэ.

Упражнение для мозга 5: Смех!

Один из эффективных способов разбудить мозг – это смеяться!

Когда вы начинаете смеяться, частота дыхания увеличивается, и больше кислорода поступает в ваш мозг. Благодаря этому он лучше насыщается кислородом и работает гораздо эффективнее.
Смех также является стимулирующим массажем лица и туловища, поскольку расслабляет те мышцы, которые мы часто напрягаем в течение дня.
Если вы чувствуете, что у вас заканчивается энергия, сделайте перерыв и начните смеяться! Для этого можно поискать в интернете сайты с забавными видео и смотреть их, смеяться по желанию. Это разбудит ваш мозг, расслабит мышечное напряжение и даже может изменить весь ваш день.