Техника массажа живота
массаж живота один из самых востребованных массажей, эффективность которого доказана в косметологической сфере, для профилактики и лечения хронических заболеваний, а также очень популярен массаж живота для похудения
Полякова Дарья
Технику лучше всего выполнять утром, не вставая с постели.
1. Начинаем с диафрагмы.
Техника универсальная, оказывает глобальное воздействие на весь организм, она позволяет снять избыточное напряжение с нервной системы, успокоить эмоции, нормализовать внутрибрюшное давление, движение крови, лимфы, энергии меридианов, улучшает косвенно работу внутренних органов грудной клетки и желудочно-кишечного тракта.
Положить руки по боковой поверхности нижней части грудной клетки, сделать глубокий вдох через нос нижними отделами легких и животом, при этом контролировать, чтобы плечи не поднимались. Затем длинный выдох через рот, сделав губы трубочкой. Вдох короче выдоха в 2-3 раза, это способствует снятию напряжения с диафрагмы и верхнего этажа брюшной полости. В конце выдоха стараемся сжать нижнюю часть грудной клетки.
Выполнить 5 вдохов-выдохов.
2. Работа по восстановлению связок в области пупка.
В норме пупок круглый как пуговка, у большинства он деформирован.
Поставить большой или указательный палец в пупок, сделать вдох животом, при этом палец слегка углубляется в живот. На выдохе круговые движения пальцем по периметру пупка 5 раз по часовой и 5 раз против часовой стрелки. Вы почувствуете, что в некоторых зонах болезненные уплотнения, в других мягко и безболезненно. Это свидетельство нарушения связок в животе и что органы брюшной полости смещены со своего физиологического места, поэтому работают плохо, отсюда часто развиваются заболевания органов брюшной полости.
Круговые движения в пупке выполнять по 5 раз утром и вечером, это избавит от болей и отека вокруг пупка. При регулярном выполнении избавляет от пупочной грыжи.
3. Рисуем циферблат вокруг пупка.
На расстоянии 5-7 см от пупочного кольца выполняем мягкие массирующие движения по часовой стрелке, проминая до связок. Массируем на уровне комфортных болезненных ощущений. Если делать больно, это не значит лучше.
Болезненность не должна быть сильной, постепенно она полностью пройдет, это будет свидетельствовать о том, что восстановился нормотонус связок внутренних органов и сами органы заняли свое правильное положение. Живот заметно уменьшится в объеме и подтянется, процесс пищеварения значительно улучшится, вы избавитесь от запоров, вздутия и спазмов. Это оказывает очень благоприятное влияние на повышение иммунитета.
