Стресс-менеджмент: простые советы, как расслабить тело

Статистика показывает, что до 70% людей ежедневно испытывают чувство стресса или беспокойства. Кажется, что эти нежелательные чувства проникают в нашу беспокойную жизнь каждый день. Как избавиться от них в нашем сознании и теле?
1. Движение на свежем воздухе.
Если стресс блокирует голову, дайте нагрузку телу. Для этого можно выйти на улицу и подышать свежим воздухом в моменты стресса. Однако, если стресс контролирует вас в течение длительного времени, лучше всего отключить его и отправится в захватывающие дух окрестностости, чтобы ощутить тишину и покой природы, избавиться от тяжелых мыслей. Регулярное движение на свежем воздухе станет вашим любимым ритуалом релаксации без необходимости заставлять себя.
2. Благотворный горный воздух.
В пользе горного воздуха сомневаться не приходится. Мало того, что пребывание в горах обычно связано с полезными упражнениями, но и само качество воздуха полезно для ваших легких. В отличие от городского воздуха, горный воздух не содержит вредных газов. С каждым вдохом ваши легкие очищаются, а если вы страдаете астмой или другими затруднениями с дыханием, активный отдых станет настоящим оздоровительным отдыхом.
3. Стресс-расслабляющие оздоровительные ритуалы.
Мы рекомендуем различные виды массажа для утомленных умов и мышц. Еще один популярный вид отдыха - посещение сауны, парной и джакузи, поэтому не забудьте включить их в насыщенную программу отдыха.
4. Хорошая еда
Да, действительно, еда сильно влияет на наше психическое состояние.