Средство от сутулости
Средство от сутулости
Ольхова Светлана
0
12
Хорошо сформированная осанка – залог здоровья. Однако если у человека
с детства не было привычки ходить с прямой спиной, а также постоянно
смотрит в смартфон, ведёт малоподвижный образ жизни, то у него могут
появиться признаки сутулости: округлая спина, асимметрия плеч и т. д.
Это может стать причиной множества проблем, которых можно избежать
с помощью некоторых упражнений.
Обретение красивых форм тела – один из ключевых стимулов для занятий
спортом. Особенно это касается мужчин зрелого возраста, которые
утратили рельефность мускулатуры и былую осанку. Стоит отметить, что
из-за сутулости рост человека становится ниже на 3-5 см, поэтому чтобы
этого не произошло, необходимо следить за осанкой и включить в свой
режим дня легкую физическую активность. Например, одним из
эффективных упражнений по устранению сутулости является
подтягивание на перекладине. При этом подтягивание широким хватом
наиболее эффективно. Во время выполнения этого упражнения нужно
касаться затылком перекладины.
Ранее для выравнивания осанки в юнкерских училищах привязывали
сутулому ученику на спину доску и заставляли его находиться в таком
положении некоторое время. Однако эта мера не несла в себе
ортопедического смысла, поскольку не укрепляла мышцы спины. На
сегодняшний день всё значительно проще. Для ровной осанки достаточно
несколько раз в день выполнять простое упражнение: стать спиной к
стене, прислонившись к ней затылком, лопатками, ягодицами и задней
частью стопы. В такой позе нужно стоять 5 минут, но не стоит забывать,
что выполнять упражнение необходимо регулярно. Со временем человек
может научиться контролировать осанку и проблем с сутулостью не
возникнет.
Также избавиться от сутулости помогут упражнения на сохранения
равновесия, например, хождение по узкой доске. Этот комплекс
направлен на укрепление мышц, который удерживает корпус в
правильном положении.
