Сидячий образ жизни - что делать?
Как уменьшить негативные влияния сидячего образа жизни. Какие упражнения помогут сохранить здоровье.
Иванова Анна
0
12
Блага цивилизации, которыми мы все с большим удовольствием
наслаждаемся, привели к тому, что движение стало редким действием
для жителей мегаполисов. Сидячая работа - водители, работники офисов,
программисты и операторы, управленцы - вот что стало уделом
городского жителя. Мало того, что мы сидим на работе, дорогу на работу и
домой мы, как правило, тоже проводим сидя за рулем автомобиля или в
салоне маршрутки, а придя домой, бросаем свое уставшее тело на диван.
Однако ни для кого не секрет, что малоподвижный образ жизни является
источником множества проблем со здоровьем - заболевания опорно-
двигательного аппарата, гипертония и другие сердечно-сосудистые
заболевания, проблемы с лишним весом. Список можно продолжать
очень долго, но лучше давайте решим - что же делать, чтобы исправить
ситуацию? 1 Записываемся в бассейн, на фитнес, танцы или аэробику.
Хорошо записаться на курсы вдвоем, тогда будет меньше поводов
пропустить занятие, да и заниматься в компании намного интересней. 2
Не пропускайте возможности выполнять упражнения на рабочем месте.
Достаточно скачать в интернете несколько таких упражнений и не
забывать их периодически выполнять.
Ведь фитнесом можно заниматься даже при просмотре телевизора. 3
Старайтесь меньше пользоваться лифтом или автомобилем, а если
пользуетесь общественным транспортом, то выходите на одну-две
остановки раньше назначенного места и просто прогуляйтесь.
Используйте любую возможность пройтись пешком. Даже 15-минутная
ежедневная пешая прогулка может значительно снизить риск сердечно-
сосудистых заболеваний. 4 Сделайте себе подборку любимой
танцевальной музыки и выполняйте под нее танцевальные движения,
выполняя работу по дому, а то и просто потанцуйте для своего
удовольствия. Тело вам за это скажет большое спасибо. 5 Не забывайте
баловать свое тело курсами массажа, желательно раз в три месяца или
хотя бы раз в полгода делайте курс оздоровительного массажа на всю
спину. 6 Подберите себе удобные достаточно жесткие кровать и подушки,
чтобы шейный отдел позвоночника принимал естественный изгиб во
время ночного отдыха. 7
Правильное питание - питание должно быть сбалансированным и
умеренно-калорийным, что является спасением для людей ведущих
сидячий образ жизни.
