Самомассаж ног

Самомассаж стоп - популярный и эффективный способ решения различных проблем, который не требует обращения к специалистам и затрат. При правильном подходе каждый может делать самомассаж в удобное для себя время.
Но как быть пожилым людям или людям с избыточным весом?
Для них дотянуться до голеней или стоп для массажа может быть проблематично. В таких случаях полезным приемом может стать использование одной ноги для массажа другой.
Этот метод, разработанный специалистами Института физической культуры, прост и доступен всем. Он широко применяется в медицинских учреждениях и оздоровительных центрах, неизменно принося положительные результаты.
Для выполнения самомассажа необходимо, чтобы нога находилась в расслабленном состоянии. Используя пятку противоположной ноги, можно массировать пальцы и голень продольными, поперечными или круговыми движениями. Через некоторое время перейдите на другую ногу. Кроме того, для массажа можно использовать разные части стопы, помимо пятки.
Ахиллово сухожилие и голеностопный сустав также можно массировать с помощью аналогичных техник. Главное, о чем следует помнить, - держать голень прямой и расслабленной во время массажа. Подобно тому, как мы инстинктивно растираем травмированную область, чтобы облегчить дискомфорт, самомассаж ног может помочь снять усталость - распространенную проблему современного стремительного образа жизни, которой подвержены люди всех возрастов. Помимо снятия усталости, самомассаж ног дает множество преимуществ.
Он улучшает кровообращение и лимфоток в ногах, восстанавливает тонус мышц и увеличивает подвижность суставов. Терапевтические аспекты этой практики включают исправление плоскостопия, омоложение мышц и суставов после травм и повышение устойчивости стопы. Регулярный самомассаж стоп может служить профилактикой таких заболеваний, как артрит, артроз, атеросклероз сосудов ног и других распространенных недугов. Этот подход не ограничивается пожилыми людьми или людьми с избыточным весом. Вышеупомянутые техники могут быть невероятно полезны всем, кто испытывает усталость в ногах и не может в этот момент делать массаж руками.