В современном мире, где мы проводим много времени за компьютером, телефоном и другими гаджетами, забота о здоровье глаз становится все более важной. Несоблюдение правил гигиены зрения может привести к ухудшению зрения, головным болям и другим неприятным последствиям.

Регулярно делайте перерывы
Чтобы избежать негативных последствий длительного пребывания за компьютером или просмотра экрана телефона, рекомендуется сделать перерывы каждые 20-30 минут. Во время этих перерывов полезно выполнять упражнения для глаз, массажировать затылок и шею или просто отдохнуть.

Подбирайте правильную освещенность
Правильная освещенность очень важна для здоровья глаз. Слишком яркое или слишком темное освещение может негативно влиять на зрение. Поэтому, когда работаете за компьютером, старайтесь подобрать правильную яркость экрана, а также настроить освещение в помещении.

Соблюдайте дистанцию
Важно соблюдать дистанцию между глазами и экраном компьютера или телефона. Это поможет снизить нагрузку на глаза и предотвратить усталость глаз. Рекомендуется сидеть на расстоянии 50-70 см от монитора, а при использовании телефона держать его на расстоянии не менее 30 см от глаз.

Заботьтесь о качестве изображения
Качество изображения на экране также может влиять на здоровье глаз. Поэтому следует выбирать экраны с высоким разрешением и частотой обновления, чтобы избежать искажений и мерцания на экране.

Посещайте врача-офтальмолога
Наконец, для сохранения здоровья глаз важно регулярно посещать врача-офтальмолога и проходить профилактические осмотры глаз. Врач сможет оценить состояние глаз и выявить проблемы на ранней стадии, когда они еще легко лечатся. Кроме того, врач-офтальмолог сможет дать советы по уходу за глазами и по выбору правильных очков или контактных линз.

Для работы за компьютером можно использовать специальные очки, которые способны снизить усталость глаз и защитить их от вредного излучения компьютерных экранов. Кроме того, существуют специальные солнцезащитные очки, которые обеспечивают защиту от вредного ультрафиолетового излучения.

Вывод
Регулярные перерывы, правильная освещенность, дистанция до экрана, качество изображения, посещение врача-офтальмолога и использование специальных очков могут помочь снизить нагрузку на глаза и предотвратить проблемы со зрением. Старайтесь заботиться о своих глазах, ведь они играют важную роль в вашей жизни.

Кожа лица ежедневно подвергается воздействию множества факторов, от загрязненного воздуха до макияжа. Со временем это приводит к накоплению токсинов и ухудшению внешнего вида. Детокс кожи - это способ вернуть ей свежесть, сияние и здоровье. В статье расскажем о домашних и профессиональных методах детокса, которые действительно работают.

Что такое детокс кожи и зачем он нужен?

Детокс кожи - это процесс очищения от загрязнений, токсинов и мертвых клеток, которые скапливаются на поверхности. Основные причины необходимости такого ухода: воздействие ультрафиолета, городской смог, неправильный уход и возрастные изменения. Если кожа выглядит тусклой, появились мелкие высыпания или ощущение стянутости, это сигнал о том, что она нуждается в «перезагрузке». Регулярный детокс улучшает кровообращение, стимулирует обновление клеток и подготавливает лицо к последующему уходу.

Ежедневные привычки для естественного очищения

Начать детокс можно с привычек, которые не требуют сложных процедур. Первое и главное - правильное очищение. Используйте мягкие гели или пенки без агрессивных компонентов, которые сохранят липидный барьер. Второе - питьевой режим. Минимум 1,5-2 литра воды в день помогают выводить из организма токсины. Добавьте к этому здоровое питание: исключите сахар, жирные и жареные продукты, отдавая предпочтение овощам, фруктам и орехам. Полезно включить в рацион зелёный чай и настои на травах, таких как ромашка или мята.

Домашние средства для детокса кожи

Простые процедуры дома могут быть не менее эффективными, чем салонные. Паровые ванночки с добавлением эфирных масел эвкалипта или розмарина открывают поры, способствуя глубокому очищению. Натуральные маски - ещё один мощный инструмент. Например, смесь из глины, меда и лимонного сока помогает избавиться от излишков кожного сала. Регулярный скраб на основе молотого кофе или овсянки отшелушивает мертвые клетки, улучшая цвет лица. Завершайте процедуры нанесением увлажняющих кремов с антиоксидантами.

Профессиональные процедуры: что выбрать?

Если домашние методы не дают ожидаемого эффекта, на помощь приходят профессионалы. Химический пилинг удаляет омертвевший слой эпидермиса, стимулируя обновление клеток. Альтернативой станет ультразвуковая чистка, которая безопасно очищает поры, улучшая текстуру кожи. Вакуумная терапия помогает избавиться от застойных явлений и улучшить лимфодренаж. Самый современный метод - карбокситерапия, насыщение кожи углекислым газом для восстановления клеточного дыхания. Выбор процедуры зависит от состояния кожи и рекомендаций косметолога.

Как поддерживать эффект после детокса?

Детокс - это не одноразовая процедура, а часть комплексного ухода. Используйте качественные косметические средства, которые подходят вашему типу кожи. Минимизируйте применение декоративной косметики, особенно плотных тональных кремов, которые закупоривают поры. Раз в неделю делайте увлажняющие или очищающие маски. Не забывайте о защите от солнца: кремы с SPF предотвращают фотостарение. Сохраняйте здоровый образ жизни - это самый простой способ продлить молодость кожи.

Детокс кожи лица - это ключ к здоровой и ухоженной внешности. Комбинируя домашние и профессиональные методы, вы обеспечите коже глубокое очищение и необходимый уход.

1. Снижение стресса
Медитация эффективно снижает уровень стресса, освобождая ваш организм от напряжения и тревоги. Меньше стресса — меньше воспалений и красноты на коже, что придает ей здоровый и свежий вид.

2. Улучшение качества сна
Гармония сознания, достигаемая благодаря медитации, способствует глубокому и качественному сну. А красота кожи частично зависит от того, насколько полноценно вы отдыхаете каждую ночь.

3. Регулирование гормонов
Медитация способствует нормализации уровня гормонов стресса, таких как кортизол. Это влияет на активность сальных желез, уменьшая выработку кожного сала, что помогает предотвратить появление акне и выступление жирного блеска.

4. Улучшение эмоционального благополучия
Эмоциональная устойчивость, которую приносит медитация, поднимает настроение и создает внутренний свет. Счастливые и уравновешенные люди магнитно притягивают внимание и смотрятся более привлекательно.

Таким образом, медитация — это не только уход за внутренним миром, но и инвестиция в вашу внешнюю красоту. Позвольте себе насладиться покоем внутри, и мир заметит ваше сверкающее сияние снаружи.

Исследования показывают, что смех также может повысить иммунитет и защитить организм от различных болезней. Когда мы смеемся, у нас повышается уровень иммуноглобулинов, которые помогают бороться с инфекциями и заболеваниями. Кроме того, смех может улучшить качество сна, снизить уровень стресса и улучшить социальные связи.

Но смех не только полезен для здоровья, но и является социальной привязкой, укрепляющей общение между людьми. Когда мы смеемся вместе, мы чувствуем себя более связанными друг с другом и находим новые способы общения. Смех также может помочь снять социальное напряжение и улучшить отношения в коллективе.

Существует также такая вещь, как смехотерапия. Это форма психотерапии, которая использует смех для помощи людям в решении различных психологических проблем, таких как депрессия, тревога, стресс и т.д. Смехотерапия может помочь людям выражать свои эмоции и чувства, снизить уровень стресса, улучшить самооценку и повысить чувство счастья.

Но не стоит забывать, что существуют и негативные стороны смеха. Некоторые шутки и юмор могут оскорбить других людей и привести к конфликтам и напряжению. Также, если смех приводит к переутомлению или напряжению мышц, он может стать причиной боли в спине, шее и других частях тела.

В целом, смех - это очень полезный и важный аспект нашей жизни. Он может помочь улучшить здоровье, поднять настроение и улучшить отношения между людьми. Статья надеется на то, что читатели узнают больше о механизмах смеха и его пользе для здоровья и жизни в целом.

В заключении, стоит отметить, что смех - это уникальный и универсальный язык, который способен объединить людей из разных культур и национальностей. Он помогает нам преодолевать трудности и справляться со стрессом, и он всегда будет оставаться важным аспектом нашей жизни.

Необходимые рекомендации. Сначала делаете 2 подхода на пресс, это около 50-60 качаний. Далее приседания. Два подхода: сделать 10-15 раз. Этого достаточно, чтобы не перекачать мышцы ног. И самое главное - бег на месте. Выполнять его следует около 20 минут. Это очень эффективная процедура. Особенно помогает избавиться от жира на животе. Также это полезно для всего тела - кровь разгоняется, что способствует избавлению от застойных явлений в организме. К тому же, бег сильно бодрит. После подобной мини-пробежки вы будете чувствовать заряд бодрости и позитива на весь день.

Весь комплексный подход займёт около 30-35 минут в день. Результат того стоит. Три мощных упражнения зaймут всего-навсего полчаса вашего времени в день. Вы не успеете устать или утомиться. Ничего лишнего. 3 в 1 - это база для эффективного и быстрого похудения к лету в домашних условиях.

Среди наиболее востребованных спа процедур на сегодня остаются обертывание водорослями, глиной и ... шоколадом. Да, мы не ошиблись — сладкий продукт уже давно стоит на страже красоты и не только помогает поднять настроение, но и питает кожу полезными витаминами и минералами, а также помогает избавиться от «апельсиновой корки». Многочисленные отзывы посетительниц салонов – лишнее тому подтверждение.

Шоколадное обертывание в домашних условиях: этапы процедуры

Для того, чтобы провести подобный сеанс, не обязательно идти в специализированный салон, можно провести ее дома, ведь все ингредиенты доступны, а значит и по цене она становится такой же.
Перед тем, как провести процедуру обертывания, необходимо подготовить кожу. Сначала места, над которыми будете «колдовать», немного «разомнем» — массаж поможет «разогреть» кожу. При этом нужно использовать шоколадное масло. Теперь пора избавиться от ороговевших частичек кожи, в этом нам поможет скраб — рекомендуем кофейный. Готовится он следующим образом. Берем 2 столовые ложки кофейной гущи, мешаем эту массу с небольшим количеством геля для душа или жидкого мыла. После – добавляем 2 капли лимонного масла (можно приобрести в аптеке). Теперь полученную смешанную массу распределите на проблемных зонах, помассируйте их.
Кстати, можно использовать уже готовый скраб, благо их выбор в магазине велик.
Далее приступаем непосредственно к самому шоколадному обертыванию.
Сладкую массу для процедуры лучше приготовить заранее.

Рецепт шоколадной маски:

Берем 200 г. какао-порошка, добавляем 500 мл. горячей воды, после добавляем одну чайную ложку оливкового масла и пару капель какого-либо эфирного масла. Все смешать тщательно, подождите, пока охладится. Теперь можно приступать к обертыванию: сладкую массу наносите на проблемные участки, над которыми ранее «поработали» массажем и скрабом. Маску распределяем слоем не более трех мм. После наносим пищевую пленку – чтобы маска не застыла. Далее нужно утеплиться: расположиться под теплым одеялом на минут 15-20.
Затем смыть теплой водой. Целесообразно после обертывания нанести питательный крем на кожу, в лучше всего – специальный антицеллюлитный — эффект тогда будет намного заметнее.
Важно: для шоколадного обертывания не подойдет обычный магазинный шоколад. В сладком порошке должно быть какао-бобов не менее 50%.

Шоколадное обертывание в домашних условиях: результаты

Что дает сладкая процедура? Несомненно, кожа, как и других спа процедурах, становится увлаженной, гладкой, заметно помолодевшей, сладкая маска как будто растворяет «апельсиновую корку» — целлюлит. Мы уже не говорим о том, что шоколад дарит настоящую радость.

Шоколадное обертывание: противопоказания

Стоит помнить, что процедура из сладкого продукта подходит не всем. Она нежелательна тем, у кого аллергия на сладкий продукт, проблемы с давлением, для женщин в положении. Не желательна она и тем, кто имеет какие-либо образования, открытые раны.
Ну а если все в порядке со здоровьем, тогда обязательно на себе испытайте волшебство шоколадного обертывания. Увидите, результаты будут на лицо. Многочисленные положительные отзывы – лишнее тому подтверждение.

1. Убрать беспорядок в комнате

Если комната похожа на кладовую, где не на месте одежда, коробки и безделушки, оторвитесь от привычных дел, возьмите себя в руки и сделайте уборку. После активных действий настроение сразу изменится. Наилучший способ сделать это легко и весело – включить любимую музыку. Слушайте ее, и уборка пройдет как по маслу.

2. Смотреть, как рыбки плавают в аквариуме

Эффект такой же, как и при наблюдении за игрой пламени в камине или костре или за текущей водой. Долгое наблюдение позволяет расслабиться. Если нет аквариума, найдите нужное видео в Интернете.

3. Понаблюдать за счастьем

Не все так плохо в жизни. И хотя в минуты плохого настроения хорошее вспоминается редко, полезно взять ручку и лист бумаги и вспомнить и записать все приятное – превосходные впечатления и моменты, которые делают особенно счастливым.

4. День СПА

Отметьте день ухода за собой. Устройте себе праздник: маникюр, маски, пилинги - это принесет пользу телу и хорошо расслабит.

5. Простой способ расслабиться: нарисовать что-нибудь

Если нет способности к рисованию, достаточно даже геометрических узоров. Полезно взять в руки фломастер и лист бумаги и углубиться в занятие. Хорошо помогают так называемые «медитативные рисунки» - закрашивание мелких деталей отвлекает от происходящего. Это не только расслабление и отдых, но и маленькое произведение искусства.

6. Свет успокаивает и расслабляет: зажечь свечу

Особенно теплый свет: его цветовой спектр очень похож на дневной свет. Это настоящий усилитель настроения, и он намного лучше, чем искусственный свет. Мерцание огня также дает расслабляющий эффект. Поэтому полезны свечи – еще лучше с успокаивающим ароматом лаванды, апельсина или иланг-иланга.

7. Погладить животное, чтобы расслабиться

Благотворное влияние проведения времени с животными хорошо известно. Общение с животными улучшает настроение и снижает уровень стресса. Если дома нет животных, можно посмотреть в окно и понаблюдать за птицами.

8. Выпить чашку чая

«Ванна освежает тело, чашка чая - разум», - говорят японцы. Возьмите тайм-аут на чашку горячего чая. Заварите зеленый чай в соответствии с ритуалом, включите музыку. Пейте чай, слушайте приятные звуки и смотрите в окно - достаточно 5-10 минут.
Введите в свой режим дня несколько моментов расслабления. Они помогут не только успокоиться, но и поддержать здоровье.

Секреты гигиены

Нет - горячей воде.

Для многих будет новостью, что категорически не рекомендуется принимать горячий душ или ванну. Поры, после таких процедур, расширяются и кожа, в результате этого, подвергается атаке всевозможных инфекций. Если уж кто-нибудь не представляет своей жизни без горячего душа, то после него, нужно обязательно остудить лицо, сполоснув прохладной водой, чтобы сузить сосуды. Также нужно с осторожностью посещать сауны или бани. В парилке не помешает защитить лицо, приложив к нему влажную тряпочку. А вот сходить в бассейн, будет лучшей идеей.

Да – регулярным умываниям.

Некоторые почему-то невзыскательно относятся к регулярному умыванию. И вместо этого используют стандартную схему очистки лица – лосьон, затем тоник и крем. Всем, кто хочет хорошо выглядеть, нужно соблюдать правило – умываться просто водой, желательно отстоянной. Можно использовать мыло, но только белого цвета. Красители, используемые при изготовлении цветного мыла, наносят коже вред. Перед тем, как прикасаться руками к лицу при умывании, их нужно обязательно вымыть.

Да – свежим полотенцам.

Часто бывает так – по приходу домой вымыли руки, вытерли, а на следующее утро умылись и вытерли лицо. В итоге – всю грязь на лицо. Не стоит забывать о том, что полотенца в ванной следует менять ежедневно. И у каждого члена семьи должно быть свое индивидуальное полотенце, причем несколько:

- для лица;
- для ног;
- для интимных зон;
- банное.

Как беречь кожу

Не стоит забывать о том, что загар – это, прежде всего, повреждение кожи. Нужно обязательно защищать кожу от воздействия солнечных лучей специальными средствами. О солярии рекомендуется вообще забыть. От загара кожа стареет.

Важным правилом является и то, что ни в коем случае, нельзя давить прыщи. Не стоит истязать и теребить свою кожу, нанося ей вред. Если уж и случилась такая неприятность, как прыщ, то лучше будет воспользоваться какой-либо антибактериальной мазью. Даже к здоровой коже лучше как можно меньше прикасаться, так как она очень чувствительная. И чем гуманнее вы к ней относитесь, тем дольше она будет вас радовать своей свежестью и молодостью.

Фруктовое питание.

Фрукты являются главным источником витаминов и никто не будет отрицать их пользу для организма. И на кожу они имеют весьма благотворное влияние. Фруктовые маски для лица – это сочетание:

- простоты;
- пользы;
- доступности;
- минимальных материальных затрат.

Маска из малины подарит коже здоровье, свежесть и сияющий вид. Нанести примерно на 45 минут и смыть обычной, прохладной водой. Абрикос успокоит кожу и поможет при воспалительных процессах (сыпь, прыщи). С помидорами или бананами лучше быть поаккуратнее. Они могут в индивидуальных случаях вызывать аллергию, хотя в большинстве случаев они работают хорошо. Маски из томата мягко и незаметно удаляют ороговевшие клетки, не травмируя эпидермис. А банановая маска преобразит проблемную сухую или увядающую кожу до неузнаваемости.

Случалось ли с вами такое, что вы заходите в помещение, улавливаете аромат эфирного масла в воздухе и тут же ощущаете перемены в настроении? Способность ароматерапии преображать и успокаивать поистине волшебна. И все, что вам необходимо - несколько капель.
Сила эфирных масел известна. Вы могли заметить, что их часто используют в продуктах для ухода за лицом, телом и волос. Для того, чтобы наслаждаться этими ароматными радостями и извлекать из них пользу, совсем не обязательно посещать спа-салоны. Но почему бы не выйти на новый уровень и не стать своим собственным ароматерапевтом? Вот несколько простых способов использования эфирных масел дома.

Все по-настоящему

Для терапевтической пользы, эфирные масла должны быть чистыми растительными экстрактами, не синтетическими. Всегда приобретайте их в проверенном месте. Чистое масло должно быть в баночке из темного стекла. Если капнуть капельку масла на лист белой бумаги, высохнув, оно не оставит подтека.

Утренняя смесь

Начните свой день с бодрящих цитрусовых масел (лимонного, апельсинового или грейпфрутового), которые, по многим убеждениям, снижают стресс. Ваниль, роза и жасмин - еще одни популярные ароматы, которые поднимают настроение. Если у вас проблемы с мотивацией, перечная мята оживит вас.

Психологический бустер

Тяжело сохранять концентрацию, не хватает вдохновения для работы дома или над утомительным проектом? Попробуйте эфирные масла вместо дозы сахара. Они заменят летаргию на ясность без негативного влияния на талию. Подходящие варианты включают розмарин, который проясняет мысли, и ветивер, успокаивающий эмоции при раздражении. Бодрости духу также придает герань.

Полный релакс

Чтобы создать ощущение покоя и релаксации, попробуйте насыщенные древесные ароматы кедра, ладана и сандалового дерева. Или лаванду с ромашкой, чей дуэт известен успокаивающим эффектом на нервную систему. Эти масла идеальны для тех ситуаций, когда хочется расслабиться. И чем чаще вы прибегаете к их помощи, тем лучше ваше тело будет ассоциировать их с желаемым результатом.

Четыре простых способа применения эфирных масел

1. Диффузор будет совершенно безопасно наполнять комнату ароматом на протяжении нескольких часов. Всегда читайте инструкцию, чтобы узнать правильные пропорции масла и воды.
2. Смешайте 20 капель одного или нескольких эфирных масел с 30 мл масла базового (например, миндального или виноградного) и используйте для массажа тела.
3. Поместите несколько капель масла на салфетку или ватный спонж и вдохните. Или, для немедленного эффекта, вдохните аромат масла прямиком из бутылочки.
4. Сделайте комнатный спрей, смешав в распылителе 10-15 капель одного или нескольких эфирных масел и 100 мл воды. Встряхните перед использованием.

Очищение

Первое, что необходимо делать, чтобы кожа на лице и шее – это регулярное очищение. Существует немало косметических средств, которые помогут тщательно очистить кожу. Не нужно пользоваться мылом и косметикой, которая будет высушивать. Никаких кислот и щелочей. Очищение следует осуществлять ежедневно.

Не стоит забывать о скрабах и пилинге

Как и лицо, кожа на шее и зоне декольте нуждается в регулярном отшелушивании. Не реже двух раз в неделю нужно применять подходящие средства, чтобы удалять омертвевшие клетки. Это будет способствовать стимулированию кровообращения. А можно сделать скраб самостоятельно, с использованием кофейной гущи и сахара.
В любом возрасте кожу надо укреплять (при помощи массажа).
Чтобы кожа была упругой и имела хороший цвет, нужно регулярно делать массаж. Для этого существует немало средств косметики. Массаж может быть жестким, при помощи жесткой губки, может быть мягким руками. Надо обзавестись питательными маслами, чтобы придать рукам »скольжение» и напитают кожу полезными компонентами.
Во время купания, массируйте кожу шеи, да и всего тела, жесткой губкой, чтобы убрать омертвевшие клетки эпидермиса. Можно применять увлажняющее мыло и другие полезные косметические средства.

Помните об увлажнении

Кожу лица и шеи необходимо увлажнять. Но, делать это надо только после того, как кожа будет тщательно очищена. Затем, можно наносить увлажняющий крем, косметическое молочко с содержанием витаминов, минералов и других полезных компонентов.
С годами, кожа шеи становится менее упругой, появляется второй подбородок. А это некрасиво и сразу выдаст реальный возраст. Не стоит забывать о рационе питания. В меню должны быть продукты с витаминами группы B, C, E, D, магнием, калием. Это полезно не только самому организму, но и коже.
В летнюю жару, кожу на шее и в зоне декольте нужно защищать от ультрафиолетовых лучей при помощи специальных кремов. Кожа на шее тонкая и быстро растягивается, теряет упругость. Именно там могут образовываться первые морщинки. Нужно приобрести в косметическом магазине защищающие средства с фильтрами от SPF, UVB и UVA лучей.
Можно обратиться к косметологу, и он сможет проконсультировать, подсказать, какие кремы больше всего подойдут именно вашей коже.

К сожалению, с годами данный недостаток становится все более заметным. Но ведь любой женщине, независимо от ее возраста, хочется всегда выглядеть прекрасно и молодо.

Мы предлагаем вам ознакомиться с теми методиками, которые позволяют решить проблему отвисших щек на любых возрастных стадиях.

Перед тем, как начать этот разговор о тех способах, при помощи которых можно избавиться от недостатка косметического плана, необходимо разобраться с тем, по каким же причинам происходит "опущение" щек.

Первая и основная причина заключается в том, что с возрастом кожа теряет свою упругость из-за уменьшения содержания в ней коллагена и эластина. По этой причине кожа лица теряет свою упругость, растягивается, становится сухой и на ней образуются морщины.

В первую очередь страдают от этого щеки и подбородок, деформируясь, они изменяют овал лица. Не последнюю роль в формировании этого недостатка играет и лишний вес у женщины.

Дело в том, жир в области лица начинает «тянуть» мышцы вниз, а последние, потеряв упругость, уже не способны поддерживать прежнюю форму.

Но не застрахованы от данной проблемы и молодые девушки. И в этом случае столкнуться с ней рискуют те из них, кто имеет привычку держать голову в опущенном положении, а плечи приподнятыми.

Причиной появления отвислых щек может являться резкое и значительное похудение.

Когда проблема только начинает формироваться, вполне реально остановить ее дальнейшее развитие без принятия кардинальных мер. Можно начать с массажа и гимнастики для лица.

Только вот массаж лучше всего доверить проводить опытному профессионалу, иначе при самостоятельном его выполнении высок риск растягивания кожи, что приводи лишь к усугублению проблемы.

Отлично помогают поддерживать упругость кожи компрессы для лица.

Попробуйте каждый день делать компресс из йодированной соли. Растворите три ложки такой соли в двух стаканах воды. Окуните в раствор тканевую салфетку, отожмите ее и приложите на пару минут к подбородку и щекам.

Отлично справляется с жировыми отложениями на лице мезотерапия. При помощи микроинъекций под кожу вводят специальный препарат, расщепляющий жир.

Когда же ни один из вышеперечисленных способов не помогает вернуть лицу его первоначальную форму, приходиться прибегать к услугам пластической хирургии, а точнее, к круговой подтяжке лица. После данной операции лицо преображается, а кожа разглаживается.

Систематический и своевременный уход за линией декольте должен быть организован тогда, когда кожа уже начинает терять свою былую эластичность и упругость. На ней появляются прыщики, угревые высыпания. Для того чтобы не допустить этого не стоит терять время попусту.

Один из эффективных способов ухода за зоной декольте является массаж. Самый простой и наиболее эффективный – это массаж под холодным душем. Все что вам необходимо сделать – это набраться смелости и направляя струю холодной воды на декольте производить массажные движения по часовой стрелке. Если эту процедуру повторять каждый день, то вскоре вы сможете оценить результат.

Также прекрасным тонизирующим средством может стать массаж с кубиками льда, но только это будет не замороженная вода, а молоко. Для этого в форму для льда залейте молоко и поставьте на некоторое время в морозильную камеру.

Один из наиболее ярких признаков дефицита витамина А - это проблемы со зрением. Недостаточное количество витамина А может привести к ночной слепоте, когда зрение в темноте становится затрудненным. Другие симптомы могут включать чувство сухости и раздражения в глазах, проблемы со слезотечением и ухудшение общего качества зрения.

Кожа также может стать жертвой недостатка витамина А. Сухость, шелушение, зуд и воспаление кожи могут быть признаками дефицита витамина А. Более тяжелые формы дефицита могут привести к образованию прыщей и других проблем с кожей.

Недостаточное количество витамина А может также негативно повлиять на иммунную систему, делая организм более уязвимым для инфекций. Взрослые могут заметить ухудшение зубов и десен, так как витамин А помогает сохранять здоровье слизистых оболочек и зубов.

Наконец, дефицит витамина А может вызвать проблемы с ростом и развитием костей. Это особенно важно у детей, так как витамин А необходим для роста и развития костей, а также для процесса костеобразования.

В целом, признаки дефицита витамина А могут быть очень разнообразными, и включать проблемы со зрением, кожей, иммунной системой, зубами, деснами и костями. Если вы подозреваете, что у вас может быть недостаток витамина А, обратитесь к врачу или диетологу, чтобы получить рекомендации по диете и, при необходимости, принимать дополнительные витамины и минералы.

Почему суставная гимнастика полезна?

Улучшение подвижности суставов
С возрастом и при малоподвижном образе жизни суставы теряют свою гибкость и подвижность. Суставная гимнастика помогает сохранять амплитуду движений и предотвращать скованность.

Профилактика заболеваний
Регулярные упражнения уменьшают риск развития остеоартрита, артрита и других заболеваний суставов, благодаря улучшению кровообращения и питания тканей.

Снятие болевых ощущений
Гимнастика способствует расслаблению мышц, уменьшает воспаление и улучшает общее состояние суставов, что может снизить боль.

Улучшение осанки и координации
Многие упражнения укрепляют мышцы, поддерживающие суставы, и способствуют развитию правильной осанки и улучшению баланса.

Ускорение восстановления после травм
Суставная гимнастика часто включается в реабилитационные программы, так как она способствует регенерации тканей и восстанавливает подвижность.

Когда лучше заниматься суставной гимнастикой?

Утром
Утренняя суставная гимнастика помогает разбудить организм, активировать кровообращение и снять утреннюю скованность в суставах. Это идеальное время для выполнения легких и плавных движений.

Перед тренировкой
Суставная гимнастика может служить отличной разминкой перед основными физическими нагрузками. Она подготавливает суставы и связки к работе, снижая риск травм.

После работы
Если у вас сидячая работа, упражнения для суставов помогут снять напряжение, накопившееся в течение дня, и улучшить кровообращение.

Перед сном
Вечерние занятия помогут расслабиться, снять стресс и подготовить организм к отдыху.

Основные принципы выполнения суставной гимнастики

Плавность и контроль
Все движения должны быть мягкими и контролируемыми. Избегайте резких движений, чтобы не травмировать суставы.

Постепенность
Начинайте с минимальной амплитуды и постепенно увеличивайте её по мере привыкания.

Регулярность
Эффект от суставной гимнастики достигается только при регулярном выполнении. Оптимально заниматься 3-5 раз в неделю по 15-30 минут.

Учет индивидуальных особенностей
Обратите внимание на состояние своих суставов и общее самочувствие. Если вы испытываете боль, проконсультируйтесь с врачом.

Примеры упражнений суставной гимнастики

Вращение шеи

Сядьте или встаньте прямо.

Медленно наклоняйте голову вперед, назад, в стороны, затем выполните круговые вращения.

Повторите по 5-7 раз в каждую сторону.

Плечевые круги

Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела.

Поднимайте плечи к ушам, затем вращайте их назад и вперед.

Сделайте 10 кругов в каждую сторону.

Кисти и запястья

Сожмите руки в кулаки, затем разожмите.

Выполните круговые движения кистями по часовой стрелке и против часовой.

Повторите по 10 раз.

Вращение тазом

Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на бедрах.

Медленно вращайте таз по часовой стрелке и обратно.

Сделайте по 10 повторений в каждую сторону.

Колени

Станьте прямо, ноги чуть согнуты, руки на коленях.

Выполните круговые движения коленями в одну и другую сторону.

Повторите 8-10 раз.

Голеностопы

Сядьте на стул или держитесь за опору.

Вращайте стопой в одном направлении, затем в другом.

Сделайте по 10 кругов каждой ногой.

Заключение

Суставная гимнастика — это простой и эффективный способ заботы о здоровье суставов. Регулярные занятия помогут сохранить подвижность, предотвратить болезни и улучшить общее самочувствие. Начните уже сегодня и почувствуйте разницу в своём теле!

Такая проблема решаема, такой физической нагрузкой, как бег.

Бег для каждого человека, как определенный вид спорта, доступен и полезен, особенно бег на свежем воздухе. Он заряжает весь организм энергией, борется с гипертонией, отдышкой и простудой.

Происходит тренировка сердечно-сосудистой системы, становится лучше кровообращение и как результат, снабжение организма кислородом.

Стабилизируются все группы мышц, но нагрузка на тело производится мягко и, если еще к этому правильно питаться, похудеть можно в довольно короткий срок.

Заслугу от бега организм получает не малую, улучшается иммунная система, центральная нервная система, закаливание и снятия негативного стресса.

Но для каждого человека полезен тот вид бега, который посоветует врач. При некоторых болезнях бегать вообще нельзя, тогда лечащий доктор порекомендует другой вид спорта.

Перед пробежкой не забудьте выполнить разминку в течение 5 минут, разогревая тело и разгоняя кровь.

Для этого пройдитесь в темпе, правильно соблюдая дыхание, начинайте бежать медленно постепенно ускоряя скорость до предела, которое вам не повредит. После окончания пробежки пройдитесь шагом, восстанавливая пульс и дыхание.

Бег для человека естественен, полезен, как для физического, так и для психологического состояния.

Как часто повторять процедуру?

На этикетках скрабов обычно указывается, что процедуру следует проводить 2-3 раза в неделю. В принципе, это действительно так, но и здесь следует учитывать тот факт, что значение этого в некоторой степени является переменным. Если, кроме пилинга, никакая другая процедура по уходу за кожей не применяется, удаление мертвых клеток может вызвать раздражение кожи, иногда даже невидимое, но значительно ослабляющее кожу. В этом случае необходимо отказаться от механических пилингов и выбрать ферментные препараты. Многие люди также используют пилинг при воспаленных (черных) угрях – это иногда представляется как рекомендуемое лечение, но пилинг в этом случае увеличивает риск дальнейших инфекций и ухудшение состояния кожи.

Подготовка к пилингу и окончание процедуры

После окончания процедуры можно найти множество советов, в том числе совет, который поможет правильно питать кожу кремом, информации о том, как подготовить кожу к пилингу, определенно меньше. Поэтому, прежде всего, кожа должна быть вымыта и – особенно перед первым применением препарата – надлежащим образом подпитываться в течение нескольких дней, чтобы укрепить живые ткани, что снизит риск раздражения. В рамках подготовки к пилингу иногда рекомендуется применять сауну, так же, как перед нанесением маски. Это позволяет глубже очищать и смягчать эпидермис, который таким образом становится менее восприимчивым к повреждению, в то время как мертвые клетки, отделенные таким образом, легче удалить.

Как правильно наносить скраб?

Для максимальной эффективности очень важно правильное нанесение скраба. Прежде всего, стоит использовать наименьшее возможное усилие и вести руку круговыми и возвратно-поступательными движениями, благодаря чему отшелушенные мертвые клетки не «вдавятся» в поры кожи, а аккуратно удалятся с поверхности живой ткани. Круговые движения позволяют удалить максимальное количество клеток. Однако следует помнить, что такая процедура, как пилинг, должна проводиться достаточно быстро – сам препарат следует удалять сразу после окончания процедуры, чтобы избежать повреждения кожи более агрессивными химическими веществами. Если используется скраб, который также можно использовать и в качестве маски, следует помнить, что оба эти воздействия являются независимыми, поэтому маску наносят после смывания препарата, если он ранее использовался в качестве пилинга.

Что собой представляет сауна
В русской бане сначала нагревается воздух в парной. Затем жаркий воздух прогревает само тело, приводит к потоотделению. Инфракрасная сауна сразу нагревает тело человека. Это повышает эффект похудения в разы. Благодаря специальным нагревателям тело греется быстро и равномерно. Процедура безопасна. Уровень инфракрасных тепловых волн подходит для организма человека. Сама сауна представляет из себя деревянную кабинку из натуральной древесины. Обычно она предназначена для одного человека, но имеются и более просторные – на 3-5 человек.

Как действует сауна

Многие люди не доверяют данному способу похудения. Это происходит из-за того, что они плохо знают сам процесс действия сауны на тело человека. В сауне ткани прогреваются очень глубоко, а обильный пот избавляет тело от токсинов и шлаков, что и ведет к потере веса. В загрязнении организма большую роль играют соли. Чтобы нормализовать вредное действие солей, организм начинает накапливать воду и задерживать ее, что приводит к увеличению массы тела. За время пребывания в инфракрасной кабине увеличивается скорость обменных процессов, усиливается кровоток, мышцы и ткани прогреваются, что влечет за собой выведение солей из организма. Сразу уходит лишняя вода, снижается вес.

Преимущества использования

Помимо уменьшения массы тела, у сауны имеются и другие преимущества:
· Инфракрасную кабину легко установить дома, совсем необязательно для этого идти в салон. Кабинка поместится на любом свободном квадратном метре площади, подключается к обычной розетке.
· Для подготовки к принятию процедуры нужно всего десять минут.
· Продолжительность самой процедуры занимает от тридцати до сорока минут. В русской бане на это требуется больше двух часов.
· Отсутствуют ограничения по возрасту, а вот в русской бане они есть, так как температура там гораздо больше.
· Сильного теплового воздействия в инфракрасной кабине нет, ткани организма прогреваются равномерно при температуре от сорока до шестидесяти градусов. Это примерно вдвое меньше, чем в русской бане.
· За время пребывания в сауне выводится почти 80% излишней жидкости и 20% шлаков и токсинов.
· Сауна нормализует кровяное давление и успокаивает нервную систему.

Правила посещения

Сауну следует посещать при наличии следующих проблем: излишний вес и ожирение, кожные заболевания, целлюлит и растяжки, интоксикация организма, нарушения обменных процессов, плохой иммунитет.
При посещении кабины нужно придерживаться нехитрых правил:
· До процедуры и после нее необходимо попить минеральной воды или чая на травах. Жидкость активизирует процессы обмена.
· Перед посещением нужно сходить в теплый душ и обтереться полотенцем. После окончания сеанса также принимается душ, затем желательно полчаса полежать.
· Перед сеансом запрещено принимать алкоголь.
· Процедура проводится после еды, примерно через пару часов. Кушать сразу после сеанса тоже нельзя, надо подождать хотя бы час.
· Принимать процедуру нужно хотя бы один раз в неделю, постепенно можно довести до трех раз. Примерно через месяц вес может снизиться на 4-5 кг.
· Продолжительность первой процедуры должна быть двадцать минут, а затем можно постепенно довести ее до сорока минут.

Инфракрасная сауна оказывает хороший оздоравливающий эффект и избавляет от лишней массы тела в комфортных условиях.

В косметическом магазине хороший скраб с лечебными и увлажняющими компонентами может стоить неоправданно дорого. Поэтому предлагаем приготовить ухаживающее средство самостоятельно. Все варианты из натуральных ингредиентов, они доступные, мягкие и ароматные.

Медовый скраб для губ

Вы может использовать засахаренный мед в чистом виде. Зачерпнуть немного на палец и мягко помассировать губы в течение минуты - от центра к уголкам. Сахарные частички бережно снимут слой сухой и потрескавшейся кожи. Полезные вещества, которые содержит мед, станут отличным питанием для губ.

Мед с оливковым маслом и содой

Другой вариант с медом: подогреть 1 ч. л. на водяной бане - до 33-35 градусов. Затем смешать жиденький мед с оливковым маслом, таким же количеством. И туда же - чайную ложку соды. Соединить компоненты и нанести скраб на влажную кожу губ. Несильно помассировать, «пожевать» губы, чтобы хорошо очистились от отмерших тканей и затем смыть состав.

После очищения обязательно нанести на губки питательный и увлажняющий крем - например, с облепихой или алоэ.

С морской солью и сахаром

Это чудесный скраб, для приготовления которого надо смешать по чайной ложке морской соли и обычного сахарного песка. К кристалликам добавить любое жирное масло - авокадо, кокоса, какао, каритэ. Натуральные жирные кислоты из этих масел обеспечат смягчение кожи и ее обновление, губки после такого ухода становятся упругими, молодыми, соблазнительными.

Кофейный скраб для губ

Натуральный кофе разной степени помола - тоже прекрасный природный эксфолиант. Его используют для лица и тела. А для отшелушивания чувствительной кожи губ подойдет как спитая гуща, так и мелко смолотые зерна. Небольшое количество продукта надо смешать с оливковым или обычным подсолнечным маслом. Тонким слоем покрыть губки, помассировать круговыми движениями без нажима - и можно смывать.

Цитрусовый скраб

Не только удаляет отмершие клетки, но и питает эпидермис витаминами, среди которых признанный антиоксидант - аскорбинка. Для скраба подходит и лимон, и грейпфрут, и апельсин. Понадобится 2 ч. л. сока любого фрукта. Только свежеотжатого, напитки из магазина не подходят. Сок надо смешать с парой чайных ложек тростникового сахара либо с морской солью. Круговыми движениями от центра к уголкам и обратно нанести на губки. Оставить на 3 минуты и стереть скраб ватным диском, смоченным в любом растительном масле. Крем после этого можно не наносить.

Это важно

Скрабы для губ, даже самые полезные и щадящие, нельзя практиковать слишком часто. Достаточно одного раза в неделю зимой и 2 раза - в теплое время года. Обязательно после процедуры использовать увлажняющий крем или гигиеническую помаду. Никогда не применять средство повторно, всегда готовить свежую порцию.

Будьте всегда красивы и ухожены, поделитесь полезными рецептами со своими подругами!

Мы же разбалованы доступностью и обилием товаров на прилавках воспринимаем пищу как еще один способ удовлетворить свои не только физиологические потребности, но и куда чаще психологические.

Современные темпы жизни приводят часто нас к расстройствам, неврозам, депрессиям и бессонницам. И когда самостоятельно справиться с жизненными перипетиями мы уже не в силах, тогда пытаемся найти утешение в еде.

Вы сами подумайте, как часто в периоды отчаяния, уныния и психологического дискомфорта ваша рука тянется к шоколадке, тортику, пирожному. И ведь нам кажется, что, съев вожделенный кусочек любимой еды, нам становится гораздо легче. Но это только на время, и уже через несколько минут хандра возвращается, и мы в очередной раз боремся с ней следующим кусочком пищи.

Такие пищевые привычки, несомненно, приводят к набору лишнего веса. Многие из нас хотят купить обруч для похудания, чтобы сбросить набранные сантиметры с талии и бедер. Конечно, физические нагрузки дают весьма положительный эффект в борьбе с ожирением, но куда эффективнее - избавиться от самих вредных пищевых привычек.

Чтобы понять, есть ли у вас проблема с питанием, точнее с перееданием, задумайтесь, любите ли вы после плотного продолжительного праздничного застолья съесть еще кусочек тортика или шоколадки. Если вы ответили на данный вопрос утвердительно, то вам пора менять свои пристрастия.

Как правило, наш организм всегда подает сигнал, когда он насыщается. Вот только не все из нас умеют вовремя его распознать. Тем более, если ожирение уже достигло более серьезной стадии, то желудок у человека существенно растянут, и вовремя распознать насыщение он уже не в силах.

Чтобы похудеть ешьте! Да, именно регулярные приемы пищи помогут сохранить вам вашу фигуру. Не пропускайте приемы пищи, ведь после этого, вы изголодавшись, наброситесь на еду и съедите гораздо больше, чем вам того требовалось. Кушайте медленно, тщательно пережевывая каждый кусок пищи. Не забывайте перед приемом пищи выпить стакан теплой воды. Вода наполнит ваш желудок и позволит съесть меньше.

Обязательно устраивайте себе перекусы, когда проголодаетесь, но перекусы должны быть полезными: одно яблоко, морковка, небольшая горсть сухофруктов или маленькая порция нежирного творога. И только соблюдение этих несложных правил поможет вам сохранить вашу фигуру стройной.

Проснувшись утром, следует умыться теплой водой с использованием очищающих средств, например, гель для умывания или пенка, которые нужно выбирать с учетом типа вашей кожи, чтобы избежать чувства стягивания или жирности. Для большего удовольствия и положительных эмоций, выбирайте средства с приятным запахом. Заканчиваем процедуру умывания холодной водой, она хорошо стимулирует кровообращение, придает бодрость и тонизирует. Холодную воду можно заменить кубиком льда, из настоя трав или зеленого чая.

После того как умылись, следует протереть лицо ватным диском, пропитанным лосьоном или тоником. Эта процедура обеспечит дополнительный уход, увлажнение. При жирной коже - окажет матирующий эффект, сузит поры. При чувствительной - успокаивающий эффект. В зависимости от результата, который хотим получить, выбираем и средство.

Далее переходим к нанесению дневного крема, который используем в соответствии со временем года, летом более легкий с УФ-фильтром, зимой более жирный. Крем помогает нам сохранять влажность кожи и защищать ее. Осторожно стоит использовать омолаживающие крема, так как эффект молодости достигается за счет личных ресурсов кожи. Гиалоурановая кислота присутствующая в составе средств для ухода, поможет продлить молодость.

Не забывайте смывать косметику вечером, если вы не использовали ее, то все равно необходимо удалить пыль, осевшую за целый день на коже, что бы она могла дышать во время сна и восстанавливать свои функции. Ночной крем выбираем более активный, плотный и жирный. В составе должны присутствовать витамины и полезные вещества, которые насытят нашу кожу в течение ночи, и утром она будет вновь радовать вас своей свежестью и красотой. Не следует забывать баловать себя питательными масками как минимум один раз в неделю.

Пилинг отлично справится с задачей удаления омертвевших клеток, выровнит рельеф кожи и улучшит ее тон, будет стимулировать образование коллагена, способствовать омоложению. Бывают средства для пилинга механические, к ним можно отнести скрабы и химические, которые состоят из смеси кислот. Механические средства весьма доступны и хорошо выполняю свою задачу, но при этом они повреждают кожу, особенно если она слишком тонкая и нежная. В образовавшихся микротрещинах может вспыхнуть очаг инфекции. Химический пилинг растворяет омертвевшую кожу, тем самым менее ее травмирует, но делать его стоит только у профессионалов, так как от неправильной концентрации кислот может возникнуть ожог кожи. Если у вас чувствительная кожа или имеются повреждения на ней, следует сначала проконсультироваться с косметологом.

Вот рецепт от угревой сыпи:
вам понадобятся по 20 мл настоя календулы, воды и камфорного спирта. Нужно смешать ингредиенты, и применять лосьон ежедневно. Он способен очищать кожу, снимать воспаление, и избавлять от угрей. Держать на протяжении 5 минут.

Витамин В12 – какие функции он выполняет?
Без витамина В12 человеческий организм не смог бы функционировать должным образом. Он необходим при некоторых кроветворных процессах. Участвует в выработке и дифференцировке отдельных элементов крови.

Он также отвечает за выработку миелина в нервных оболочках. Кроме того, он нужен для осуществления обменных процессов. Он способствует преобразованию жиров и углеводов в энергию, что в первую очередь приносит пользу нашему мозгу.

Витамин В12 – как распознать, что нам его не хватает?
О том, что витамина В12 в организме слишком мало, свидетельствуют:

недостаток энергии;
анемия;
отвлечение;
проблемы с памятью и концентрацией внимания,;
расстройства настроения;
депрессия.
Стоит отметить, что организм не способен вырабатывать витамин самостоятельно и должен получать его с пищей. Его источником является в первую очередь мясо. Витамин также содержится в рыбе, яйцах и молочных продуктах.

Механизмы сна и их влияние на его продолжительность

Сон — это сложный биологический процесс, проходящий несколько фаз: фаза быстрого сна и несколько фаз медленного сна. Важную роль здесь играют нейромедиаторы и гормоны, которые регулируют переход от бодрствования к сну. Одним из ключевых факторов, влияющих на продолжительность сна, является активность гена, отвечающего за биологические ритмы. Например, у тех, кто генетически предрасположен к короткому сну, ускорен процесс перехода между фазами, и такие люди быстрее достигают глубокого сна, что позволяет им высыпаться за меньшее время.

Разные типы: «совы» и «жаворонки»

Многие наверняка замечали, что некоторым людям удобно просыпаться рано и засыпать с наступлением вечера, а другие предпочитают долго не ложиться и вставать поздно. Эти различия связаны с генетической предрасположенностью, биологическими ритмами и образом жизни. «Жаворонки», как правило, высыпаются быстрее и эффективнее, так как их циркадные ритмы лучше подстраиваются под солнечный свет. «Совы», напротив, часто страдают от недостатка сна, так как их организм настроен на активность ночью.

Исследования: что говорят учёные

Учёные изучают генетическую и биохимическую основу различий в потребности во сне уже несколько десятилетий. Например, исследование, проведённое учёными из Гарвардского университета, показало, что существует ген ABCC9, который напрямую влияет на то, сколько времени человеку требуется для полного восстановления сил во сне. В одном из экспериментов исследователи наблюдали за близнецами и пришли к выводу, что у тех, кто имеет определённый вариант этого гена, потребность во сне снижается на 20%.

Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско обнаружили «короткоспящий» ген DEC2, который встречается у небольшой части людей. Этот ген влияет на способность человека быстро достигать стадии глубокого сна, что позволяет им полноценно отдыхать за 4-6 часов.

Что влияет на продолжительность сна?

Влияние на длительность сна оказывает не только генетика. Среди факторов, которые играют здесь важную роль, выделяют возраст, стресс, физактивность и образ жизни. У пожилых людей фазы глубокого сна становятся короче, а сама структура сна меняется, из-за чего они чаще просыпаются и меньше спят. Стресс и привычки — ещё одни ключевые элементы. Постоянное напряжение и стресс приводят к нарушениям сна и увеличивают потребность в нем, так как мозг не успевает полностью расслабиться.

Новейшие разработки: как улучшить сон

Современные технологии предоставляют всё больше возможностей для регулирования сна. На рынке появляются устройства и приложения, следящие за качеством сна, такие как умные часы и фитнес-трекеры, которые отслеживают фазы и рекомендуют оптимальное время пробуждения. Например, Sleep Cycle — приложение, анализирующее звуки и движение во время сна, помогая понять его качество.

Некоторые компании уже работают над технологиями, регулирующими сон за счёт стимуляции мозга. Например, разработка нейростимуляторов, контролирующих частоту мозговых волн во время сна, обещает помочь людям быстрее переходить в глубокие фазы сна и таким образом высыпаться за меньшее время. Также разрабатываются световые устройства, имитирующие естественный световой цикл, что синхронизирует биоритмы и улучшает сон.

Особенности сна

Влияние питания. Оказалось, что состав пищи и время её приёма перед сном тоже играют значимую роль. Ужин, насыщенный углеводами, облегчает засыпание, тогда как белковая пища активизирует организм, продлевая время бодрствования.

Эффект накопления сна. Люди, страдающие от хронического недосыпа, в некотором роде «накапливают» недостаток сна. Это значит, что недосыпы постепенно изнашивают организм, снижая его способность к восстановлению.

Генетический фактор короткого сна. Как уже говорилось, наличие некоторых генов позволяет людям высыпаться быстрее. Однако у большинства людей таких генов нет, и попытки уменьшить время сна за счёт изменения режима нередко приводят к ухудшению здоровья.

Энергетические напитки и их влияние на сон. Постоянное употребление кофеина, энергетиков и крепкого чая снижает чувствительность к сигналам усталости, из-за чего организм дольше остаётся активным, но хуже восстанавливается.

Советы для улучшения сна

Соблюдение режима. Регулярное засыпание и пробуждение в одно и то же время укрепляет биоритмы и улучшает качество сна.

Меньше экранов перед сном. Синий свет от дисплея подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за сон. Лучше читать книгу или заниматься расслабляющими занятиями перед сном.

Физическая активность. Регулярные упражнения, особенно на свежем воздухе, нормализуют сон, снижая стресс и улучшая качество ночного отдыха.

Создание комфортных условий для сна. Температура, тишина, затемнение комнаты, а также удобное постельное бельё — все эти факторы дают возможность организму быстрее переходить в глубокие фазы сна.

Интересные факты

Нормы сна. В разных странах мира существует разное представление о том, сколько нужно спать. Например, в Японии считается нормальным спать 5-6 часов, в то время как в Испании — 8-9 часов.

Самые долго спящие млекопитающие. Броненосцы спят около 18 часов в сутки, а африканские слоны спят всего около 2 часов.

Сон и память. Учёные установили, что наш мозг запоминает больше информации именно во время глубоких фаз сна. Благодаря этому процессу усваиваются полученные за день знания.

Сонная атака. Явление, известное как «сонная атака», представляет собой внезапное засыпание при сильной усталости, вне зависимости от обстоятельств. Это особенно опасно для водителей.

Полимеры сна. Полисомнограммы, записывающие электроактивность мозга во время сна, показывают, что наш сон меняется каждую ночь в зависимости от стрессов и усталости, что делает его уникальным.

Каждый человек имеет свой уникальный ритм и потребности в отдыхе, обусловленные генетикой, возрастом, образом жизни и состоянием здоровья. Нельзя однозначно сказать, что всем нужно спать одинаковое количество времени. Важно прислушиваться к своему организму и соблюдать регулярный режим, поддерживая здоровые условия для сна. Только так можно добиться оптимального отдыха, который обеспечит хорошее самочувствие и высокую работоспособность.

• - обладает антибактериальным эффектом;
• - снимает болевые ощущения в суставах и мышцах;
• - положительно влияет на работу внутренних органов;
• - эффективно в лечении инфекционных респираторных заболеваний;
• - способствует снижению жирности кожи и уменьшению воспалительных процессов;
• - уменьшает запах пота;
• -очищает и укрепляет волосы.

Масло пихты используют в ароматерапии, для обогащения косметических средств, в бытовых целях.

Что заставляет поры расширяться?
Поры – это сальные железы, которые отвечают за выработку кожного сала и очищение кожи от токсинов. Поры расширяются из-за скопления в них избытка кожного сала. Чаще всего это касается жирной, комбинированной и угревой кожи. Кроме того, причиной расширенных пор является неправильная гигиена и уход за кожей лица, следствием чего является закупорка ее грязью, кожным салом и возникающие открытые или закрытые угри. Кроме того , причиной расширения пор могут быть гормональные нарушения, а также прогрессирующие процессы старения кожи , приводящие к снижению ее эластичности. Расширенные поры также могут быть вызваны чрезмерным воздействием солнечных лучей, курением и использованием косметических средств, закупоривающих поры.

Как ухаживать за кожей с расширенными порами?
Правильный уход и очищение кожи следует проводить с использованием соответствующих косметических средств, адаптированных к типу кожи. Избегайте использования спиртосодержащих препаратов, оказывающих подсушивающее действие и стимулирующих работу сальных желез . Лучшее решение – очищающие средства на основе натуральных растительных или минеральных экстрактов. Нежные травяные тоники, уравновешивающие рН кожи, также помогают в борьбе с расширенными порами. Крайне важна и терапия качественными кремами с питательным и вяжущим эффектом.

Как можно уменьшить расширенные поры?
Домашний уход дает желаемые результаты только в сочетании с профессиональными косметическими и дерматологическими процедурами. В этом плане чрезвычайно эффективен кавитационный пилинг, т.е. неинвазивная, безболезненная процедура, заключающаяся в очищении кожи от кожного сала, бактерий, омертвевшего эпидермиса и остатков косметических средств с помощью ультразвукового аппарата. Они нагружают поверхностные слои кожи и ослабляют связи между клетками рогового слоя, а следовательно, и его отшелушивание, не повреждая более глубокие слои кожи. Ультразвуковые колебания также ускоряют регенерацию кожи, улучшают ее способность впитывать питательные вещества и способствуют ее разглаживанию.и в то же время сузить поры. Однако из профессиональных лечебных процедур мы можем предложить химические пилинги, особенно с гликолевой, пировиноградной или салициловой кислотой, в сочетании с ретиноидными масками.

Внешнего ухода недостаточно

Многие люди придерживаются здорового образа жизни и питания. Для нормального функционирования кожи необходимо иметь здоровый кишечник, как переносчика важных веществ в организм, затем кровообращение, как переносчика этих веществ, и фильтрационные агрегаты, т.е. печень и почки.

Кожные проблемы и заболевания имеют один общий знаменатель, а именно нехватку цинка и витамина А. Кроме того, витамины группы В, особенно В6, необходимо периодически употреблять. Бледная кожа говорит о нехватке железа и кремния. Ногти ломаются и расслаиваются при недостатке магния, железа и кремния.

В спелых семенах примулы содержится 70% — линолевой и 9 % — гамма-линоленовой кислоты. Масло положительно влияет на воспалительные заболевания, подходит при проблемах с кожей, воспалительных заболеваниях суставов и оказывает положительное влияние на кровеносные сосуды.

Рыбий жир снижает уровень триглицеридов (разновидность жира) в крови на 20-50%, в зависимости от дозы, снижая риск сердечного приступа, приводящего к смерти. Основными действующими веществами являются три ненасыщенные кислоты, они обладают противовоспалительным действием, а также препятствуют образованию тромбов. Масло снижает плотность крови и действует против учащенного сердцебиения и изменения сердечного ритма. Его получают из холодной морской рыбы, такой как сельдь, скумбрия, сардины, лосось и треска. Он содержит незаменимые ненасыщенные жирные кислоты, важные для организма, поскольку он не может создавать их самостоятельно. Он также содержит витамины А, D и ряд других веществ. Его применение рекомендуется при повышенном уровне жиров в крови, сужении коронарных сосудов сердца, повышенном артериальном давлении и инсульте. Также помогает при ревматоидном артрите, декальцинации костей,

Также рыбий жир применяют при похудении, астме, синдроме хронической усталости, для предотвращения тромбообразования при гемодиализе, искусственной фильтрации крови у людей с почечной недостаточностью и по ряду других показаний.

Что такое кедровая бочка и как она работает

По своей сути кедровая бочка это баня в миниатюрном формате. Она способна обеспечить полноценную процедуру парофитотерапии. Конструкция прогревает тело человека паром, температура которого достигает 50°С. Фитобочка, так ее ещё принято называть, наполняется травами с учетом индивидуальных потребностей человека, которые при нагреве отдают телу все свои целебные силы. Кроме того, сам кедр, материал из которого создана парная в миниатюрном размере, тоже оказывает мощный терапевтический эффект.

Полезные свойства фитобочки

Под воздействием горячего пара тело человека начинает активное потоотделение, раскрываются поры на коже. Целебные эфиры от растений проникают в глубокие слои кожного покрова, стимулируя регенерирующие свойства организма, очищая поры, нормализуя кровообращение и ток лимфы, укрепляя иммунную защиту, улучшая обменные процессы. Приём кедровой бочки благотворно воздействует на эмоциональное состояние и нервную систему человека, нормализует сон, снимает перенапряжение, расслабляет мышцы и снимает болевые ощущения в них. Также женщины отмечают, что после фитобочки уменьшается видимое проявление целлюлита, подтягивается кожа, выравнивается ее рельеф. Некоторые дерматологи рекомендуют кедровую бочку для лечения дерматита и псориаза.

Процедура в бочке: как она проходит

Чтобы оздоровить тело парофитотерапией, необходимо сесть в кедровую бочку на лавочку и просто принимать горячий пар. Специалист подберёт сбор трав под потребности человека, закроет отверстие полотенцем в месте соприкосновения шеи и бочки. Для большего комфорта температуру пара можно контролировать. Процедура длится не более 20 минут. Этого достаточно для потоотделения, раскрытия пор, активного вывода из тела лишней жидкости и токсинов. Специалисты рекомендуют сразу после фитотерапии выпить травяной чай, чтобы усилить результат и восстановить гидробаланс. После отдыха можно повторить процедуру.

Существующие противопоказания к процедуре

Повышенная температура, активная потеря влаги, усиление кровообращения, нагрузка на внутренние органы это стресс для организма. Поэтому у процедуры имеются противопоказания, которые важно соблюдать:

• опухоли;

• болезни сердца и сосудов;

• склонность к тромбофлебиту;

• гипертония;

• повышенная температура тела на фоне воспалительных процессов;

• туберкулёз.

Кедровая бочка имеет один неоспоримый плюс перед баней: в ней голова не испытывает термовоздействия. Этот факт позволяет избежать плохого самочувствия на фоне перегрева. Применять парофитотерапию можно несколько раз в неделю, оздоравливая тело и психоэмоциональное состояние.

Образ жизни

Главный помощник в вопросе сохранения молодости кожи — безусловно, здоровый образ жизни. Курение, употребление алкоголя, несбалансированный рацион, отсутствие физических нагрузок и полноценного сна — все это неизбежно ведет к плохому самочувствию и преждевременному старению. В зрелом возрасте следует грамотно выстраивать свой рацион, включать в него продукты, богатые антиоксидантами и жирами: зеленый чай, свежие ягоды, рыбу, орехи. Кроме того, рекомендуется регулярно проходить курсы приема поливитаминов и Омега-3.

Полноценный уход

Важную роль в поддержании красоты и здоровья возрастной кожи играет правильный и полноценный уход. В этот период кожа начинает нуждаться в особом питании и увлажнении, а также в качественном, но щадящем очищении. Выбирайте нейтральные средства для умывания с pH 5.5, а также включайте в свой основной уход увлажняющую и питательную косметику с коллагеном, гиалуроновой кислотой, муцином, вольюфилином, витаминами А, Е, С. Кроме того, не стоит пренебрегать регулярным пилингом, который поможет вовремя удалить отмирающие клетки кожи и повысить эффективность остальных косметических средств.

Защита от солнца

Важным правилом ухода за зрелой кожей является качественная защита от солнца. Воздействуя на кожу, ультрафиолетовые лучи неизбежно ведут к фотостарению, появлению морщин и пересушиванию эпидермиса. Для защиты кожи от солнечных лучей рекомендуется использовать кремы с фактором защиты SPF30 или выше, независимо от времени года. В солнечную погоду и во время отдыха на жарких курортах следует носить широкополые шляпы и как можно больше находиться в тени.

Поддержание здоровья кожи изнутри

Общее состояние организма неизбежно отражается на коже. В связи с этим в зрелом возрасте особенно важно заботиться не только о внешнем уходе, но и о поддержании своего здоровья в целом. Ключевым правилом заботы о состоянии кожи изнутри является ежедневное потребление достаточного количества чистой питьевой воды. Кроме того, благотворное влияние на красоту оказывает снижение количества потребляемых углеводов и исключение из рациона сладостей.

Несмотря на расхожее мнение, никогда не поздно начать заботиться о своем здоровье и красоте кожи. Качественный и регулярный уход, защита от вредных факторов воздействия, здоровый образ жизни помогут продлить молодость и красоту на многие годы!

Ежедневное ухаживание за кожей лица для некоторых женщин является рутиной. Чтобы избежать такого негативного ощущения, необходимо разобраться, какие процедуры следует проводить, а какие можно упустить. Некоторые процедуры занимают совсем немного времени, поэтому этапы ухаживания не будут столь обременительными. Чтобы ухаживание за кожей приносило удовольствие, следует подобрать подходящие средства, которые максимально эффективно будут воздействовать на кожу.

Забота о коже начинается с очищения, которое можно провести всего лишь за пару минут. Никогда не упускайте данную процедуру, поскольку кожа лица каждый день покрывается незаметной пылью, кожным жиром и другими загрязнениями. Для очищения используйте только те средства, которые приносят вам комфорт. После их применения кожа не должна быть стянутой, и на ней не должна образоваться пленка, которая причиняет дискомфорт.

От состояния эпителия будет зависеть оттенок кожи, ее мягкость и гладкость. Поможет улучшить его состояние щадящий пилинг или нанесение маски. Благодаря этим двум процедурам с кожи снимаются ороговевшие клетки. Именно они забивают поры и не дают коже дышать, что приводит к тусклому цвету. Легкий пилинг и эффективные маски могут устранить даже пигментацию. После этих процедур выравнивается поверхность лица, и кожа становится невероятно сияющей.

Далее необходимо освежить кожу тоником. Это средство завершает очищение эпителия и хорошо его освежает, подготавливая кожу к увлажнению. Тоник хорошо снимает с кожи остатки очищающих средств. Самым простым тоником является талая вода или, в крайнем случае, минеральная. Не игнорируйте данную процедуру, поскольку тоник улучшит проникновение увлажняющих средств.

Увлажнять необходимо любую кожу. Даже слишком жирная кожа нуждается во влаге. Натуральные увлажняющие продукты способны укрепить мембраны клеток. Это позволит клеткам удерживать влагу внутри себя, постоянно подпитывая кожу. Чем больше влаги смогут притянуть клетки, тем меньше становится морщинок на лице, поскольку кожа немного растягивается от влаги и разглаживается. После увлажнения каждая женщина предпочитает наносить свои средства. Кто-то любит пользоваться маслами, кому-то нравится стандартные кремы, а для других будет полезно нанести защитные средства.

Для нашего организма очень важное значение имеет содержание в нем витамина Е. О его недостатке можно судить по множеству факторов. Поговорим о некоторых из них.

Если утром, после обильного застолья и множества выкуренных сигарет, вы чувствуйте себя совершенно разбитым, проглотите ложку подсолнечного нерафинированного масла, и вам станет заметно легче.

А все потому, что семена подсолнечника содержат большое количество витамина Е.

Данный витамин имеет восемь разных форм, иначе - токоферолов. Состоят они из водорода, кислорода и углерода. Причем их соединение настолько причудливо, что в бесчисленном количестве молекул этого витамина в природе нет двух одинаковых.

Витамин Е оберегает от разрушения наши клетки и помогает умению «сражаться» с армией вредных веществ, которые атакуют организм.

Кроме того, токоферолы способствуют полноценному дыханию, защищая красные кровяные тельца; препятствуют возникновению тромбов, а так же, предупреждают воспалительные процессы.

Появление старческих пятен на руках свидетельствует тому, что человек получает недостаточно витамина Е с пищей. Такие пятна - это жироподобные скопления, не поддающиеся устранению. Они могут проявляться не только на коже, но и в скрытом виде возникать в легких, нервной системе, мозге, почках и мышцах.

Снижение остроты зрения, дряблость кожи, повышенная утомляемость так же могут быть следствием недостатка витамина Е в организме. У мужчин образуется меньше спермы, женщины могут страдать дисфункциями и даже бесплодием.

Наконец, если вы регулярно испытываете неприятное чувство онемения в руках, ногах, вкупе с покалываниями и «мурашками», то недостаток витамина Е у вас налицо.

Чтобы этот витамин хорошо усваивался необходимо постоянное присутствие жиров в нашем рационе. Но даже в этом случае на пользу идет только 20-40% витамина. Зато его запасы абсолютно не вредны.

Человеку для нормального развития требуется пятнадцать миллиграммов витамина Е. Особенно много его в подсолнечном масле. Сто граммов масла содержат 75 мг этого вещества.

Другие продукты богатые витамином тоже в основном растительного происхождения. Это зародыши пшеницы, листья салата, молоко, соевое масло, миндаль, грецкие орехи и арахис.

1. Правильное питание — основа здоровья волос.

Как и кожа, волосы нуждаются в питательных веществах, чтобы были здоровыми и крепкими. Включайте в рацион продукты, богатые витаминами А, С, Е, биотином и омега-3 жирными кислотами. Это помогает укрепить волосы, улучшить их структуру и блеск. Много витаминов в рыбе, орехах, зелени, яйцах и овощах. Важно пить достаточное количество воды, ведь обезвоживание может повлиять на состояние волос.

2. Используйте шампунь по типу волос.

Лучше всего использовать шампунь, который соответствует типу ваших волос. Если волосы жирные, ищите продукт с лёгкой текстурой. Для сухих и повреждённых волос подойдут более увлажняющие средства с маслом или кератином. И не забывайте о кондиционере — он помогает разгладить волосы и предотвратить их ломкость.

3. Маски для волос — незаменимый помощник.

Маски для волос — это как SPA-процедуры для ваших локонов. Чтобы восстановить волосы, используйте маски раз в неделю. Есть разные варианты — увлажняющие, восстанавливающие, укрепляющие. Маски с маслами (кокосовым, аргановым) помогают питать волосы, а маски с кератином восстанавливают их структуру. Главное — не переусердствовать.

4. Массаж кожи головы.

Массаж головы стимулирует кровообращение, помогает доставлять питательные вещества к корням и ускоряет рост волос. Делать массаж несложно, можно использовать пальцы или специальные массажеры. 5-10 минут каждый день — и вы почувствуете результат. К тому же это отличный способ расслабиться.

5. Ограничьте использование горячих инструментов.

После утюжка и плойки волосы становятся красивыми. Но частое использование этих инструментов сильно повреждает волосы. Если вам нужно их укладывать, всегда используйте термозащитные средства. А лучше давайте волосам отдохнуть от горячих приборов хотя бы пару раз в неделю.

6. Стрижка — не пропускайте регулярные посещения парикмахера.

Регулярное подравнивание кончиков помогает избавиться от секущихся концов и придаёт волосам ухоженный вид. Стригите волосы хотя бы раз в 1-2 месяца — это не только улучшает внешний вид, но и предотвращает ломкость.

7. Защита от солнца и холодного воздуха.

Не забывайте защищать волосы от солнца, как и кожу. Ультрафиолетовые лучи не только повреждают структуру волос, но и могут вызывать их пересушивание. Носите шляпы летом и используйте средства с UV-фильтрами. Зимой волосы тоже нуждаются в защите от холода. Используйте шапки, чтобы минимизировать повреждения.

8. Здоровый образ жизни.

Всё, что касается здоровья, начинается с общего состояния организма. Больше отдыхайте, спите 7-8 часов, избегайте стресса, не забывайте о физических упражнениях. Ведь здоровый образ жизни влияет на волосы не меньше, чем любые внешние процедуры.

Если вы начнёте следовать этим простым советам, за месяц ваши волосы станут намного крепче, блестящими и здоровее. Главное — не забывайте, что уход за волосами — это не разовый процесс, а ежедневная забота о себе. Если вы будете последовательны, результат не заставит себя ждать!

Почему возникает дефицит витаминов и минералов?
Основные причины дефицита витаминов и минералов – это несбалансированное питание, частые стрессы и хронические заболевания. Современный рацион зачастую включает в себя множество обработанных продуктов, которые богаты калориями, но бедны полезными веществами. Стресс, в свою очередь, приводит к повышенному расходу нутриентов, особенно витаминов группы B, магния и цинка, что ещё больше усиливает дефицит. Также у людей с хроническими заболеваниями (например, диабетом или гастритом) может нарушаться всасывание питательных веществ, что приводит к дефициту даже при хорошем питании. С возрастом снижается способность организма усваивать минералы и витамины, и для поддержания здоровья могут потребоваться дополнительные меры.

Какие проблемы вызывает дефицит витаминов и минералов?
Дефицит витаминов и минералов может повлиять на состояние практически всех систем организма. Например, дефицит витамина D ведёт к ослаблению костей и может повышать риск инфекций. Нехватка железа – одна из самых распространённых проблем, которая может привести к анемии, слабости, снижению умственной активности. Недостаток витамина C ухудшает заживление ран и повышает риск развития хронических воспалений. Витамины группы B необходимы для нормальной работы нервной системы, их недостаток может вызывать раздражительность, проблемы с памятью и даже депрессию. Каждый витамин и минерал имеет свою уникальную роль, и его нехватка запускает цепную реакцию в организме, ухудшая общее самочувствие и качество жизни.

Как определить, что организму не хватает витаминов и минералов?
Определить дефицит витаминов и минералов не всегда легко, поскольку симптомы могут быть размытыми. Постоянная усталость, частые простуды, выпадение волос, сухая кожа и ломкость ногтей – это лишь часть возможных признаков. Также сигналами дефицита могут быть нарушения сна, повышенная раздражительность, проблемы с памятью и даже неясные мышечные боли. Чтобы точно выявить, каких именно веществ не хватает, лучше обратиться к врачу и сдать анализы. Наиболее информативными считаются анализы крови, которые позволяют увидеть уровень микро- и макроэлементов и скорректировать питание или начать приём необходимых добавок.

Как предотвратить дефицит и поддерживать здоровье?
Профилактика дефицита витаминов и минералов начинается с правильного питания. Рацион, включающий разнообразные овощи, фрукты, злаки, мясо, рыбу и молочные продукты, позволяет получить большинство необходимых веществ. Однако не всегда возможно восполнить дефицит исключительно из пищи, особенно если есть дополнительные факторы риска. В этом случае может потребоваться приём витаминно-минеральных комплексов, особенно в период высокой нагрузки или ослабленного иммунитета. Очень важно следить за правильным балансом, чтобы не вызвать гипервитаминоз (избыток витаминов), который также опасен. Регулярные медицинские осмотры, здоровый образ жизни и осознанное отношение к своему организму помогут избежать дефицита и поддерживать здоровье на высоком уровне.

Витамины и минералы – это невидимая, но важная составляющая нашего здоровья. Заботясь о регулярном и сбалансированном поступлении этих элементов, мы поддерживаем здоровье и улучшаем общее самочувствие.

Удивительно влияние масла жожоба на кожу:
1. В первую очередь стоит отметить его увлажняющие свойства. Оно хорошо питает эпидермис, ускоряет процессы кровообращения в дерме. При систематическом использовании масла происходит насыщение кожи витаминами, сложными органическими кислотами и антиоксидантами.
2. Масло жожоба незаменимо при лечении солнечных ожогов. Оно смягчает поврежденную кожу после ожогов, ускоряет восстановительные процессы, улучшает обмен веществ в поврежденных тканях. Масло предотвращает появление волдырей, избавляет от зуда.
3. Эфирное масло жожоба эффективно против растяжек (особенно на начальных стадиях их появления). Естественный растительный коллаген, присутствующий в плодах этого растения, предотвращает появление стрий. Если растяжки уже образовались, полностью избавиться от них с помощью масла не получится, но заметно их уменьшить не составит труда.
4. Жожоба также известно как лучшее природное средство против морщин. Оно не только разглаживает кожу, но и предотвращает появление новых признаков старости – сосудистых «звездочек» и пигментных пятен. Масло можно использовать как чистым, так и в смеси с водой или любым косметическим средством.

Масло жожоба с водой в соотношении 1:1 даже используют в качестве средства для снятия макияжа, поскольку оно не только абсолютно натурально и более благоприятно для кожи, но и существенно дешевле аналогичных лосьонов или мицеллярной воды для очистки кожи.
К тому же, масло жожоба не зря считается одним из лучших косметических средств для волос. Оно хорошо питает локоны и кожу головы, легко смывается после нанесения и не утяжеляет даже самые тонкие волосы. Это эфирное масло избавляет от перхоти и предотвращает выпадение волос.

Омолаживающая маска с огурцом и йогуртом: смешайте свежий огурец, натуральный йогурт и немного меда. Нанесите полученную смесь на лицо и оставьте на 15-20 минут. Этот рецепт поможет освежить и увлажнить кожу.

Питательная маска для волос с авокадо и оливковым маслом: разомните половину спелого авокадо и добавьте столовую ложку оливкового масла. Нанесите смесь на влажные волосы, оставьте на 30 минут, затем тщательно смойте. Ваши волосы станут шелковистыми и блестящими.

Тонизирующий скраб из кофейной гущи и кокосового масла: смешайте столовую ложку кофейной гущи с чайной ложкой кокосового масла. Массирующими движениями нанесите скраб на кожу тела и смойте теплой водой. Кофеин стимулирует кровообращение, а кокосовое масло питает и увлажняет кожу.

Очищающая маска из глины и розовой воды: смешайте глину (белую, зеленую или голубую) с розовой водой до получения консистенции пасты. Нанесите маску на лицо и оставьте до полного высыхания. Затем смойте теплой водой. Глина очищает поры, а розовая вода успокаивает кожу.

Увлажняющий лосьон с ромашкой и алоэ вера: смешайте равные части настоя ромашки и геля алоэ вера. Нанесите на лицо и шею утром и вечером. Этот лосьон увлажнит и успокоит кожу.

Масло для сияющих волос с ромашкой и лавандой: смешайте несколько капель эфирных масел ромашки и лаванды с натуральным базовым маслом (кокосовым или оливковым). Нанесите немного масла на кончики волос или по всей их длине для придания блеска.

Укрепляющая маска для ногтей с лимоном и оливковым маслом: смешайте столовую ложку свежевыжатого лимонного сока с равным количеством оливкового масла. Подержите ногти в этой смеси в течение 10-15 минут. Лимонный сок укрепит ногти, а оливковое масло питает кутикулу.

Успокаивающий компресс с зеленым чаем для глаз: замочите два чайных пакетика зеленого чая в горячей воде, затем охладите и накладывайте на закрытые глаза на 10-15 минут. Зеленый чай уменьшает отечность и освежает кожу вокруг глаз.

Очищающая маска для тела с солью и медом: смешайте столовую ложку морской соли с двумя столовыми ложками меда. Массирующими движениями нанесите на кожу тела, затем смойте теплой водой. Этот скраб удалит омертвевшие клетки и сделает кожу гладкой.

Увлажняющий бальзам для губ с маслом ши и мятой: смешайте равные части масла ши и эфирного масла мяты. Нанесите на губы для увлажнения и освежения.

Следуя этим простым рецептам красоты, вы сможете достичь потрясающих результатов без химических добавок и больших затрат. Помните, что настоящая красота идет изнутри, и забота о себе должна быть естественной и нежной.

Ценные семена

Семена этого растения ценятся за способность образовывать слизь при запаривании. Отвар из семян хорошо сужает поры, борется с мелкими морщинами. После использования такого настоя кожа становится гладкая и эластичная, исчезают пигментные пятна и различные высыпания.

Чтобы приготовить целебный настой для умывания, следует утром залить одну чайную ложку семян чашкой кипятка, несколько раз перемешать, лучше с интервалом в 5 минут. До вечера отвар должен образовать слизь. Можно заваривать семена с вечера для утренних процедур. Обладательницам сухой кожи таким настоем следует протирать чистую кожу лица 5-10 раз с интервалами в две-три минуты. Жирную кожу необходимо протирать после высыхания предыдущего слоя. После проделанных процедур следует умыться теплой водой и воспользоваться кремом.

Немного вязкий и склизкий отвар создает приятное ощущение на коже, она становится нежной, бархатистой, успокаивается. Запах отвара из семян льна немного похож на миндаль или абрикосовую косточку, с легкой горчинкой. Отвар допускается хранить в холодильнике в течение суток или же замораживать. Протирание кожи лица такими льняными кубиками воздействует на нее не менее благоприятно, нежели отвар. Особенно хорошо чередовать криопроцедуры с умыванием: один вариант утром, другой – вечером.

Спасительное масло

Льняное масло сдержит полиненасыщенные жирные кислоты, а также целый спектр витаминов (А, И, Е, F). Оно станет хорошим помощником при уходе за сухой или же увядающей кожей. При регулярном использовании оно устраняет шелушение, помогает справиться с мелкими морщинами, масло улучшает эластичность кожи.

Прекрасная половина с чувствительной кожей особенно оценит льняное масло, т.к. оно успокаивает кожу и уменьшает раздражения. Для этого достаточно нанести масло на чистую кожу и не смывать. Такую процедуру лучше проводить вечером перед сном. Можно обрабатывать кожу льняным маслом после солнечных ожогов. Сухая кожа на руках, а также ногти будут благодарны за применение полезного жира вместо крема 1-2 раза в неделю. Льняное масло считается довольно тяжелым, поэтому как средство для ухода за кожей под глазами его лучше не использовать, а отдать предпочтение маслу шиповника.

Льняное масло и маски

Добавление льняного масла в косметические маски усиливает их эффект. Для очень сухой кожи помощницей станет маска, приготовленная из одного желтка, льняного масла и меда, оба ингредиента нужно взять по одной чайной ложке. Через 15 минут смесь следует смыть при помощи теплой воды. Также льняное масло можно добавлять в маску из натертого огурца и сметаны. Прекрасно дополнит масло из голубоглазого растения маски из глины: с маслом они не будут так быстро высыхать и стягивать сухую кожу. Чем более выражена сухость кожи, тем больше льняного масла следует добавлять в маску.

Мышцы держат позвоночник в тонусе. Глубокие мышцы спины (постуральные) и пресса формируют естественный корсет, поддерживая осанку. При их слабости плечи уходят вперед, а поясница прогибается, что визуально добавляет объема животу и укорачивает шею. Исследование Spine Journal 2022 года показало, что у людей с сутулостью нагрузка на шейный отдел возрастает на 30%, провоцируя напряжение и боли.

Сидячий образ жизни — главный враг. Долгое пребывание в одной позе (особенно с наклоном к экрану) укорачивает грудные мышцы и растягивает спинные, нарушая баланс. Это приводит к "текстовой шее" — синдрому, когда голова выдвигается вперед, а подбородок опускается. Ученые из Австралии заметили: у офисных работников с такой привычкой риск хронических болей в спине выше на 40%.

Осанка влияет на внешность. Прямая спина удлиняет силуэт, подчеркивает грудь и делает походку грациознее. Сутулость же сжимает легкие, ухудшая дыхание, что отражается на цвете лица и энергии. Психологи из Университета Огайо доказали: люди с правильной осанкой воспринимаются как более уверенные и привлекательные на 25%.

Упражнения — ключ к исправлению. Планка (30–60 секунд) укрепляет кор, растяжка грудных мышц (например, в дверном проеме) убирает зажатость, а "супермен" (лежа на животе, подъем рук и ног) тренирует спину. Делайте их 3–4 раза в неделю по 10–15 минут. Йога или пилатес тоже помогают: позы вроде "собаки мордой вниз" выравнивают позвоночник и снимают напряжение.

Привычки решают многое. Сидите с опорой на поясницу, держите экран на уровне глаз, а плечи расслабленными. Вставайте каждые 30–40 минут, чтобы пройтись или потянуться. Спать лучше на твердом матрасе, избегая высоких подушек — они искривляют шею. Обувь на каблуке выше 5 см смещает центр тяжести, нагружая поясницу, так что носите ее умеренно.

Питание поддерживает мышцы. Белок (курица, творог) нужен для их восстановления, магний (орехи, шпинат) снимает спазмы, а коллаген из бульонов укрепляет связки. Вода — 2 литра в день — сохраняет эластичность тканей. Избыток сахара и трансжиров, наоборот, усиливает воспаление в суставах, ухудшая подвижность.

Стресс тоже играет роль. Напряжение заставляет плечи подниматься к ушам, а дыхание — становиться поверхностным. Техники расслабления (медитация, глубокое дыхание) снижают кортизол и помогают телу "расправиться". Ходьба босиком по неровной поверхности (трава, песок) активирует мелкие мышцы-стабилизаторы.

Красивая осанка — это здоровье и эстетика. Укрепляйте мышцы, следите за положением тела и избегайте долгих статичных поз. Прямая спина не только украшает, но и добавляет энергии, подчеркивая внутреннюю силу.

Неплохой поддержкой для волос и организма в целом являются поливитаминные комплексы. Начать употреблять их желательно еще весной, чтобы к началу зимнего периода организм был полон сил, наполнен витаминами.

В сезон длительных холодов лучше отказаться от разгрузочно-диетической терапии. Переставая употреблять в пищу некоторые продукты, человек теряет столь необходимую ему энергию. Наоборот, зимой желательно употреблять в рацион как можно больше мяса, фруктов и овощей, рыбы, кисломолочной продукции. Это поможет нормализовать пищеварение, и, как следствие, здоровье корней волос.

Как и весь организм волосы нуждаются в постоянном увлажнении. Для этого нужно пить большое количество воды и пользоваться специальными средствами, которые в большом ассортименте можно найти в магазине или приготовить самостоятельно. Также необходимо пользоваться специальной зимней линейкой шампуней и кондиционеров для головы. Большая часть из них идёт с антистатическим эффектом. Приятно, когда, сняв шапку, волосы не стоят дыбом. Во время мытья головы воду включайте комнатной температуры, а ополаскивайте на несколько градусов ниже. Горячие струи способствуют активной выработке подкожного жира и волосы быстрее загрязняются.

Регулярный массаж головы ускорит циркуляцию крови, ускорит обмен веществ, и, как следствие, улучшит состояние кожи головы и корней волос. Правильно выполненный, он поможет бороться с несовершенством волос, будь то перхоть или ранее выпадение. Массировать кожу головы можно не только во время мытья или нанесения маски, но и в течение дня достаточно несколько минут плавно помассировать голову подушечками пальцев.

По возможности зимой надо избегать сушки волос феном, также, как и использование «утюжков» и «плоек».

Самое главное условие для поддержания красоты и здоровья волос – регулярное нанесение масок. Можно купить их в магазине или приготовить в домашних условиях. Этот вариант более бюджетный, тем более большую часть продуктов для их приготовления можно найти у себя на кухне – сметана, мед, картофель и другие. Правильно подобранный уход позволит волосам «пережить» холода, не потускнев и не утратив жизненную силу.

Масло гвоздики – свойства и характеристика
Эфирное гвоздичное масло известно довольно давно и применялось еще в средние века во время эпидемий для борьбы с опасными болезнями. В Индии его использовали как афрозодиак, повышающий сексуальную привлекательность, а на Востоке – для установления внутренней гармонии и очищения ауры.

Сегодня масло гвоздики, отзывы о котором всегда положительны, используют при кожных заболеваниях, а также в аромалампах или ваннах, куда добавляют 3-5 капель экстракта. Поскольку экстракт гвоздичных бутонов является сильным противовоспалительным средством, оно помогает бороться с кожными высыпаниям, угрями, фурункулами. Для этого в 1 ст. ложке любого растительного масла тщательно размешивают 3 капли гвоздичного и периодически смазывают им проблемные зоны.

Нужно помнить, что эфирное масло гвоздики, применение которого очень эффективно, может вызвать ожоги при нанесении на кожу в неразбавленном виде. Исключения составляют единичные высыпания, которые обрабатывают очень осторожно, стараясь не задеть здоровую кожу. Можно добавлять 2-3 капли вытяжки в любую маску для лица или крем, чтобы усилить их омолаживающий эффект, а также придать коже лица тонус и освежить ее.

Масло гвоздики: отзывы косметологов
Для борьбы с целлюлитом и растяжками на коже к массажному крему добавляют по 2 капли гвоздичной, мятной и розмариновой вытяжки. Если обогатить парой  капель гвоздичной вытяжки шампунь, это укрепит волосы и поможет их ускоренному росту. Гвоздичное масло ускоряют обменные процессы, что полезно для увядающей кожи лица. Можно применять такой состав: желток 1 яйца, 1 ч.л. сметаны, лимонный сок и 2 капли гвоздичного экстракта. Или использовать для основы оливковое масло, мед и сок алоэ.

Эфирное масло гвоздики – применение в медицине
Врачи утверждают, что вытяжкой из гвоздичных бутонов можно унять зубную боль, приложив пропитанный их ватный тампон к больному зубу. Помогает оно и при головных болях, а также снимает напряжение и стресс. А вот внутрь применять масло гвоздики нужно крайне осторожно, придерживаясь рекомендаций и доз.

Все женщины следят за своей внешностью. Но не все знают, что вокруг глаз находится самая нежная кожа. Именно этому участку вашего лица необходим особый уход, так как она быстро стареет и здесь появляются первые нежеланные морщинки.

Начинать уход нужно с молодого возраста, а именно:
1. Обязательно увлажнять кожу, особенно вокруг глаз;
2. Наносить на ночь крема, содержащие витамины;
3. Аккуратно снимать макияж, не растирая кожу, которая и так травмирована косметикой.

Как ухаживать за кожей вокруг глаз?

Лучшее средство при избавлении от макияжа – это обычный детский крем, который вам поможет нежно очистить кожу. И никогда не спите с накрашенными глазами, это прямой путь к отмиранию клеток кожи.

Если у вас вдруг началась аллергия на косметику, то, в первую очередь, сделайте ванночки из запаренной ромашки: обмакните ватный диск в раствор и приложите на 15 минут к глазам. Обязательно смывайте теплой водой.

У деловых женщин появляется более сложная проблема – круги под глазами. После длительных недосыпаний, нервной работы остается отпечаток на вашем прекрасном лице. У вас уставший и некрасивый взгляд, потемнения придают вам нездоровый вид. Чтобы этого не происходило, нужно, в первую очередь, хорошо высыпаться. Здоровый и полноценный сон – это ваша красота в будущем. Делайте зарядку для глаз: вращения зрачками в разные стороны не позволит краснеть глазам.

Если, проснувшись утром, вы заметили отечность вокруг глаз, то есть следующие рекомендации:
1. Перед сном не нужно много пить.
2. Спите на удобной подушке, и тогда утром вы будете видеть свой сияющий взгляд.
3. А чтобы прошла отечность, приложите на 10 минут кусочки льда.

И конечно, всегда заметны морщинки на внешней стороне уголков глаз. Они появляются у всех, но в разном возрасте. И так хочется оттянуть момент их появления. Для этого правильно следите за кожей своего лица.

1. В солнечную погоду одевайте очки от солнца, чтобы лучи ультрафиолета не пересушивали кожу вокруг глаз.
2. Массажируйте плавными движениями закрытые глаза.
3. Не стоит часто плакать, так как это приносит непоправимый вред коже вокруг глаз.
4. Пользуйтесь косметикой, от которой нет раздражения.

Чем старше вы становитесь, тем сильнее ухудшается состояние кожи. Не забывайте о ежедневной заботе о вашей коже: смазывайте кремами; делайте маски, которые омолаживают и питают её, а также принимайте витамины. Если вы будете здоровыми, то у вас будет гладкая кожа и здоровый цвет лица.

Выполняйте несложные советы и зеркало вашей души, а именно глаза, всегда будут выглядеть прекрасно.

Осознание важности заботы о своем теле и душе - это первый шаг к повышению твоего творческого потенциала. Один из способов достичь этого - заняться спортом. Регулярные физические нагрузки не только помогают улучшить физическую форму и здоровье, но и способствуют выработке эндорфинов - гормонов счастья, которые улучшают настроение и повышают концентрацию. Также стоит обратить внимание на йогу и медитацию, которые помогают снять стресс и улучшить психологическое состояние.

Кроме того, следует следить за своей диетой. Регулярное употребление здоровой пищи с полезными витаминами и минералами способствует улучшению пищеварения, сна, а также влияет на уровень энергии и настроения. Н
е забывайте о хобби и любимых занятиях, которые также могут оказывать положительное влияние на ваше творческое мышление. Это может быть что угодно - рисование, музыка, чтение, готовка, путешествия и т.д. Занятия любимым делом помогают улучшить настроение, разнообразить мышление и вдохновиться новыми идеями.

Также важно работать над самопознанием и развивать свои психологические навыки. Например, работа над умением управлять своими эмоциями, умение анализировать свои ошибки и учиться на них, умение оценивать свои сильные и слабые стороны. Все это поможет не только стать более успешным в творческой работе, но и повысить уверенность в себе и улучшить личные отношения.

В заключении, забота о себе - это не только ключ к физическому и психологическому здоровью, но и к творческому развитию. Регулярный спорт, здоровая диета, любимые занятия и работа над самопознанием могут повысить ваш творческий потенциал и помочь достичь личных и профессиональных целей. И не забывайте, что забота о себе - это не эгоизм, а инвестиция в ваше будущее.

Польза витамина С для кожи

Витамин С также является любимым витамином дерматологов, поскольку он обладает лучшим антиоксидантным действием, то есть эффективно борется со свободными радикалами. Таким образом, он защищает клетки от повреждений, ускоряет естественный процесс регенерации кожи и стимулирует синтез коллагена и эластина.
Скептики же считают, что содержание антиоксидантов в косметических средствах низкое, и, кроме того, они почти не проникают через кожу, поэтому их влияние невелико. Но все-таки регулярное использование витамина С дает видимые результаты на коже.

Однако антиоксидантные свойства – не единственные причины использования витамина С в косметологии. Дерматологи подтверждают, что он обладает хорошими увлажняющими свойствами: улучшает текстуру кожи, делает ее более гладкой, а лицо более свежим и менее уставшим.
Витамин С также предотвращает образование эритемы после воздействия УФ-излучения и замедляет процесс поствоспалительного образования белка.

Стоит использовать косметику с витамином С круглый год. Рекомендуется использовать сыворотку, содержащую этот ценный ингредиент, под дневным солнцезащитным кремом.
Дамы, которые регулярно используют крем или сыворотку с витамином С, могут похвастаться более ярким и однородным цветом лица. Избавиться от обесцвечивания также легче, ведь этот ингредиент участвует в процессе отшелушивания эпидермиса. Его не нужно бояться даже людям с чувствительной кожей – новые нежные формулы не вызывают раздражения.

Аскорбиновая кислота в косметике

Витамин С в чистом виде, как L-аскорбиновая кислота, нестабилен, растворяется в воде и очень чувствителен к свету и температуре, под воздействием которых теряет свои ценные свойства. Поэтому в косметике аскорбиновую кислоту часто заменяют производными, которые отличаются лучшим проникновением в кожу и большей стабильностью.

Большинство из нас не представляет себе утро без чашечки ароматного кофе. Однако не многие догадываются, что этот популярный напиток также широко используется в уходе за кожей. Кофе, богатый кофеином и антиоксидантами, нашел свое место в косметике, такой как лосьоны и скрабы. Сегодня мы покажем вам, как использовать кофе для приготовления домашней маски, которая заставит вашу кожу вернуть сияние и увлажнение.

Кофе - не только для питья
Зима – непростое время для нашей кожи. Мороз, ветер и низкая влажность могут привести к сухости, раздражению или покраснению. Чтобы этого не допустить, стоит прибегнуть к натуральным компонентам, которые помогут сохранить кожу в хорошем состоянии. Кофе, благодаря содержанию кофеина, не только стимулирует, но и обладает противовоспалительными, антибактериальными и противоморщинными свойствами. При регулярном использовании он может помочь замедлить процессы старения кожи, а также уменьшить темные круги под глазами.

Как приготовить кофейную маску в домашних условиях?
Приготовление кофейной маски предельно просто и не требует много времени. Все, что вам нужно, это заваренная кофейная гуща и ваше любимое масло для лица. Просто смешайте чайную ложку кофейной гущи с несколькими каплями масла, а затем нанесите на очищенную и слегка влажную кожу лица, избегая области вокруг глаз и рта. Примерно через 10 минут маску следует смыть водой. Регулярное использование, по крайней мере, один раз в неделю, поможет поддерживать вашу кожу в отличном состоянии, сохраняя ее увлажненной и напитанной.

Кофейная маска. Результаты, которые вас порадуют
Эффект от регулярного использования кофейной маски заметен уже после нескольких процедур. Кожа становится более упругой, гладкой и сияющей. Кроме того, благодаря своим антиоксидантным свойствам, кофе помогает бороться со свободными радикалами, способствуя замедлению процесса старения кожи. Попробуйте наш рецепт домашней кофейной маски и убедитесь сами, как много она может сделать для вашей кожи!

Домашняя кофейная маска - это быстрый, простой и, прежде всего, естественный способ позаботиться о своей коже, особенно в трудные зимние месяцы. Благодаря ему ваша кожа вновь обретет сияние, станет более упругой и увлажненной. Не ждите, попробуйте сегодня и наслаждайтесь красивой кожей круглый год!

Из самого названия становится ясно, что сухой скраб не имеет "жидкой" основы в виде масок или крема. Он представляет собой рассыпчатый порошок из абразивов и некоторых добавок, служащих для смягчения кожи.

Классическая версия сухого скраба - морская соль для отшелушивания, мелко помолотая и не царапающая кожный покров. Но иногда абразивом выступает и сода, и сахар, и даже вулканический песок. Для аромата в скраб добавляют экстракты трав или сами измельчённые растения, за мягкость кожи отвечает небольшое количество масел, а для визуального эффекта сияния этот продукт иногда обогащают мелким шиммером.

Прежде чем выбрать готовый сухой скраб для тела, необходимо учесть тип кожи. Для нормального и жирного типа будут полезны солевые, кофейные и сахарные скрабы, а сухой и чувствительной подойдут более деликатные версии, где отшелушивание обеспечивается частицами овсянки или соды.

Интересно, что сухие скрабы годятся не только для использования на коже тела: их возможно применять и как пилинги для кожи головы, а содовый скраб - для очищения лица. К тому же сухие скрабы дольше не портятся и при необходимости определенное количество средства легко пересыпать в другую ёмкость и взять с собой в поездку.

Как же пользоваться сухими скрабами? Самое простое решение - нанести на влажную кожу, провести массаж и смыть водой. Если текстура скраба кажется чересчур жёсткой и осыпается в процессе, его легко смешать с гелем для душа, молочком или кремом для тела. После массажа остатки скраба важно хорошо смыть водой и нанести питательный крем или увлажняющий лосьон.

Можно ли самостоятельно сделать сухой скраб дома? Нет проблем: достаточно перемолоть соль, сахар или овсяные хлопья в блендере, добавить для "связки" немного базового растительного масла, сушеные травы или эфирные масла для аромата и поместить готовую смесь в хорошо закрывающуюся ёмкость. Высушенная кофейная гуща - тоже отличная основа для скраба, которую можно смешать с чем угодно.

Сухой скраб - очень удобное и долго хранящееся средство для тела, которое придает коже мягкость и нежность. Главное - подобрать тот продукт, который отвечает потребностям кожи и имеет хороший состав.

Женщины зачастую сталкиваются с проблемой отечности под глазами. Такое проявление отечности в народе называют, мешки под глазами и конечно такое не красит, наоборот доставляет массу неудобств.

Самая распространенная причина появления мешков неправильное, несбалансированное питание.

Чтобы получать удовольствие от своего отражения в зеркале стоит учитывать то, что вы кушаете. По большому счету в питание менять нечего не надо, следует лишь добавить в пищу продукты содержащие йод.

Очень хорошо с вечера употреблять в пищу небольшое количество морепродуктов, особенно хорош салат с морскими водорослями или морской капустой. Второй не менее распространенной причиной отечности под глазами является недосыпание, стоит помнить сон должен быть качественным и здоровым продолжительностью не менее 8 часов.

Только в этом случае вы сможете победить отечность. Специалисты рекомендуют не употреблять вечером жидкость в больших количествах, особенно перед сном, жидкость обязательно проявит себя утром в виде отеков под глазами.

Чтобы справится с отечностью, необходимо сделать массаж лица. Перед массажем на область мешка наносится крем, крем следует применять, в котором содержаться следующие компоненты, не обязательно все и сразу достаточно два компонента на ваш выбор, эластин, экстракт кофе, экстракты петрушки и шалфея.

Аккуратно нанесите крем на весь отек, и нежными круговыми движениями ведите пальцы в область переносицы. Упражнение повторяется три, четыре раза. Затем протрите лицо прохладной водой, оптимально приложить намоченное в холодной воде полотенце, на лицо как минимум на пять минут.

Отлично помогают в борьбе с отеками кубики льда. Приложенный лед создает сокращение мышцы, это своего рода массаж, несколько прикосновений льдом и отек станет заметно меньше.

Ежедневная вечерняя маска так же поможет избежать проблем отеков с утра. Для приготовления маски понадобится петрушка в количестве 50 грамм, столовая ложка картофельного крахмала и белок одного яйца. Все приготовленное смешивается, петрушка предварительно мелко рубится. И сразу косметологом наносится на лицо, маска выдерживается около 30 минут и смывается теплой водой.

Быть красивой очень просто, главное прислушаться к советам специалистов и выделить несколько минут на себя, чтобы утром быть в форме и выглядеть на все сто.

Витамины и минеральные вещества играют очень важную роль в нашем организме. Один из важнейших элементов это витамин B2.

В организме витамин B2 выполняет очень важная роли. Он перерабатывает жир и углеводы в энергию. Это очень важная роль для организма. Этот элемент помогает хорошо работать пищеварительной системе, сердцу, печени.

Если этого вещества в организме недостаточно, развиваться разные воспалительные процессы и болезни. Достаточно у большого процент населения разных полов, наблюдается нехватка витамина B2 и связанные с этим проблемы.

Давайте рассмотрим, какие же есть признаки нехватки этого элемента в организме.

В первую очередь нехватка витамина влияет на иммунитет. Если Вы заметили что начали болеть чаще разными простудными и инфекционными заболеваниями, то это говорит о том, что у вас не хватает определенных веществ и в том числе витамина B2.

Этот элемент является источником энергии для организма и тем самым помогает укрепить иммунитет.

Второй признак - это какие-либо высыпания на коже, разного рода пятна особенно на лице. Этим признакам относятся даже воспалительные процессы наружных половых органов у женщин и мужчин.

Третий признак - это ломкие волосы и их выпадение. Этот элемент в организме влияет на развитие кожи, и ногтей. Если этого элемента не хватает в организме, то кожа становится сухой, шелушится, наблюдается выпадение волос и останавливается их рост.

Еще, в организме в котором есть недостача витамина B2, может быть ощущение общей слабости, головные боли, плохой сон, ухудшение настроения. Какие кажется на первый взгляд незначительные вещи в организме, могут создавать в будущем достаточно большие проблемы со здоровьем.

Пятый признак - это резкое снижение веса без причин. Замедление роста и развития организма. Эти симптомы говорят о том, что в организме не хватает достаточно сильно каких-то компонентов и витаминов.

Вам нужно обязательно следить за уровнем необходимых веществ для вашего организма. Их наличие или отсутствие определяет ваше физическое и эмоциональное состояние. Витамины и витаминные комплексы, лучше всего употреблять каждый день. Таким образом вы сможете избежать нехватки этих компонентов.

Если вы чувствуете какое-либо недомогание или быструю усталость, обратите внимание на ваше питание. И должны понимать насколько питательна ваша еда.

Если вы питаетесь правильно и кушайте хорошую еду, то вам нужно ввести свой ежедневный рацион дополнительные витаминные комплексы в форме капсул.

В современном мире многие обесценивают значимость сна. В делах и заботах многие уделяют этому, жизненно важному процессу, буквально несколько часов, практически на ходу, и начинают дальше крутиться в бурлящем водовороте жизни. Но многие даже не подозревают, насколько сильный удар они наносят организму таким безалаберным отношением к распределению бодрствования и сна.

Регулярные недосыпы вызывают, в первую очередь, рассеянность и раздражительность, работоспособность падает, а о хорошем настроении и говорить не стоит. Помимо того общее состояние организма стремительно ухудшается, проявляется болезненность, внешний вид также ухудшается.

В среднем человек должен проводить во сне не менее 7-ми или 8-ми часов за сутки. Но даже если вы выдерживаете это время, это еще не является гарантом того, что ваш сон здоровый и правильный. Чтобы лишить себя возможности потерять драгоценную возможность правильно высыпаться, необходимо выработать несколько правильных привычек.

Спать в проветренном помещении.
Кислород, поступающий со свежим воздухом из окна расслабляет нервную систему, помогает быстрее уснуть и в целом делает атмосферу в комнате более приятной.

Правильная одежда.
Если вашу грудь будет сдавливать майка в обтяжку, а в живот будет врезаться резинка от штанов, качество вашего сна заметно ухудшится. Старайтесь выбирать более свободные лёгкие вещи из дышащего материала.

Отсутствие тяжёлой еды за 3-4 часа до сна.
Это не значит, что есть перед сном запрещено вовсе. Но старайтесь не делать ужин тяжёлым и полным. Полный желудок не позволит вам полностью расслабиться и погрузиться в здоровый сон. Но и не стоит утрировать и ложиться с абсолютно пустым желудком, это не только вредно для вашего пищеварения, но и также не позволит вам уснуть, не гоняя мысли о еде.

Расслабление и избавление от негативных мыслей.
Человек, на протяжении дня чувствующий на себе стрессовые ситуации гоняет их в голове чаще всего именно в тот момент, когда ложится в кровать. И несомненно это не только мешает уснуть вовремя, но и в целом делает сон нервным и беспокойным. Существует несколько способов избавиться от нервного напряжённого состояния в конце дня. Это может быть медитация, особенно если у вас есть опыт в этом, вечернее время станет идеальным для данного ритуала. Если вы не сторонник медитации, на помощь может прийти пенная ванна либо самомассаж.

Эти способы помогут вам сделать сон здоровее в 8 случаях из 10. Если же ничего из этого не помогает, возможно есть необходимость обратиться к специалисту для анализирования им ситуации и, возможно, выписки медикаментов. Но не стоит обращаться к ним без показания врачей, ведь можно только усугубить ситуацию.

Десятки растительных ингредиентов в меде, стимулируют иммунную систему, что делает нас более устойчивыми к болезням.

Мед богат различными витаминами и минералами, которые необходимы для поддержания хорошего здоровья. Это - железо, цинк, кальций, фосфор, калий, медь, магний, марганец, хром и селен.

Кроме того, он содержит аминокислоты и ферменты которые отвечают за регенерацию и здоровье клеток, поглощение пищи и все биологические процессы в нашем организме.

Мед из цветков акации хорош для лечения головокружения, бессонницы и симптомов менопаузы. Для лечения сердечно-сосудистых заболеваний принимают луговой мед.

Когда дело доходит до лечения бронхита и кашля следует пить теплое молоко со столовой ложкой меда. Для повышения иммунитета каждое утро натощак принимайте по одной столовой ложке меда.

Мед не оказывает вредного воздействия за исключением того, что он не рекомендуется людям, страдающим от сахарного диабета.

Что такое прополис? Пчелы производят его из смеси растительного материала с пищеварительными ферментами и воска. Прополис содержит 200 различных ингредиентов основными, из которых являются: пыльца, воск, смолы, травяные бальзамы, эфирные масла, микроэлементы и витамины.

Прополис применяют для лечения многих заболеваний, преимущественно вирусных, бактериальных и грибковых, так как он является одним из сильнейших природных антибиотиков.

Показан положительный эффект для лечения респираторных заболеваний, пародонтоза, ожогов, акне, экземы, при инфекции кишечника и для усиления иммунитета. Он часто используется в косметике благодаря своему свойству помогать регенерации тканей.

Маточное молочко богато витаминами A, B, C, аминокислотами и белками, и очень полезно как естественное средство от усталости, истощения, слабости, плохой концентрации, слабоумия, бессонницы, беспокойства, психических заболеваний, болезней сердца, нарушения кровообращения, преждевременного старения.

Сочетание меда и маточного молочка наполняет организм энергией и жизненной силой.

1. Занимайтесь физической активностью

Регулярные тренировки улучшают кровообращение, что положительно сказывается на работе мозга. Даже 30 минут ходьбы в день могут улучшить когнитивные функции.

2. Правильно питайтесь

Некоторые продукты помогают мозгу работать лучше. Включите в рацион орехи, рыбу, авокадо, чернику и тёмный шоколад. Омега-3 жирные кислоты особенно полезны для памяти.

3. Достаточно спите

Во время сна мозг перерабатывает информацию и укрепляет воспоминания. Оптимальная продолжительность сна – 7-9 часов в сутки.

4. Тренируйте мозг

Решайте головоломки, играйте в шахматы или изучайте новый язык. Это помогает активизировать нейронные связи и улучшает работу памяти.

5. Используйте метод ассоциаций

Связывайте новую информацию с уже известными фактами – так её легче запомнить. Например, запоминая имя нового знакомого, представьте его в ассоциации с известным человеком.

6. Практикуйте метод "разбивки на части"

Длинные номера телефонов или сложную информацию легче запомнить, если разделить её на части. Например, номер 89113458921 проще воспринимать как 8-911-345-89-21.

7. Контролируйте уровень стресса

Стресс и тревожность негативно сказываются на памяти и концентрации. Используйте техники релаксации – глубокое дыхание, медитацию, прогулки на свежем воздухе.

8. Ведите ежедневник

Записывайте важные дела, мысли и планы. Это разгружает память и помогает лучше организовывать день.

9. Уменьшите количество отвлекающих факторов

Работайте в тихой обстановке, отключайте уведомления на телефоне и не отвлекайтесь на соцсети.

10. Пейте больше воды

Обезвоживание негативно влияет на работу мозга. Употребляйте не менее 1,5–2 литров воды в день.

---

Вывод

Память и концентрацию можно тренировать, как мышцы. Используйте эти 10 способов, чтобы улучшить работу мозга и повысить продуктивность в повседневной жизни.

Есть ли у вас шалфей в ваших запасах трав?. Наверняка вы будете приятно удивлены тем, что этот кулинарный ингредиент облегчает расчесывание волос и предотвращает образование перхоти.

Для многих людей шалфей - это ингредиент, который благодаря своему слегка горьковатому вкусу идеально подходит к мясу или к какому-нибудь соусу. Вы один из них? Возможно, вы даже не представляете, какими чудесными способностями обладает это растение. И не только лечебными!

Уже много-много исследований показали, что упомянутое сокровище обладает дезинфицирующим и противовоспалительным действием. Известно также, что оно облегчает отхаркивание и стимулирует работу сердца и нервов, благотворно влияет на желудок, уменьшает вздутие живота и снимает ночную потливость. Оно также используется при воспалении верхних дыхательных путей или для снижения выработки грудного молока после отлучения ребенка от груди. Следует добавить, что оно также благотворно влияет на деятельность половых желез и иммунную систему. Как будто этого было недостаточно, растение, которое древние шаманы во время магических ритуалов добавляли в свои таинственные зелья и окуриватели, также пойдет на пользу волосам.

Шампунем из шалфея пользовались наши бабушки, и они очень хорошо знали, зачем они это делают. Он значительно укрепляет волокна волос и помогает их расчесывать. Он также обладает антимикробным действием, предотвращает образование перхоти и ускоряет рост, предотвращая при этом потерю волос.

Приготовьте две столовые ложки сушеного шалфея и залейте их горячей водой. Через несколько минут процедите чай и дайте ему остыть до комнатной температуры. Как только температура станет оптимальной, добавьте в жидкость стакана яблочного уксуса. На этом ваша работа заканчивается. Полученным средством ополаскивайте голову каждый раз после обычного мытья. Вам не придется беспокоиться о запахе уксуса, как только локоны высохнут, от него не останется и следа. Регулярное повторение этого курса принесет результаты, о которых вы даже не мечтали.

Соблюдение этих рекомендаций значительно снижает риск заболеваний у детей зимой и способствует формированию крепкого иммунитета на долгие годы.

Без должного ухода акне может значительно ухудшиться и привести к образованию шрамов и пятен на коже, поэтому важно следовать рекомендациям по уходу за кожей, чтобы сохранить ее здоровой и гладкой.

Обеспечить достаточное очищение кожи

Это один из ключевых моментов в уходе за лицом с акне. Необходимо выбирать средства, которые будут не только эффективно удалять загрязнения и излишки жира, но и не пересушивать кожу. Рекомендуется использовать мягкие гелевые или пенные очищающие средства, содержащие салициловую кислоту или бензилпероксид. Чистить лицо нужно дважды в день – утром и вечером, а также после интенсивных физических нагрузок или контакта с грязью. Очищение должно происходить легкими массажными движениями, без растягивания и травмирования кожи.

Отказаться от спиртосодержащих средств

Косметические продукты со спиртом в составе могут обезжиривать кожу, что приводит к ее пересушиванию и раздражению. Для ухода за кожей лица с акне необходимо использовать мягкие очищающие средства, которые не содержат спирта. Вместо этого стоит выбирать продукты на основе натуральных ингредиентов, таких как алоэ вера или экстракт зеленого чая, которые успокаивают кожу и помогают бороться с воспалениями. И также рекомендуется использовать безалкогольные тонеры и увлажняющие кремы для сохранения естественного баланса влаги в коже. Отказ от спиртосодержащих средств поможет уменьшить раздражение и дискомфорт при уходе за проблемной кожей лица.

Наносить правильный крем для кожи

Правильный выбор крема для ухода за кожей с акне имеет большое значение. Крем должен содержать лечебные ингредиенты, такие как бензоилпероксид, салициловая кислота или ретиноиды. Однако, не следует выбирать кремы с большим количеством масла или жиров, которые могут ухудшить состояние кожи и забить поры. Лучше всего выбирать легкие или гелевые текстуры, которые не будут создавать дополнительного блеска на лице. При использовании любого нового продукта следует обратить внимание на реакцию кожи и отказаться от него в случае появления раздражения или покраснения.

Давайте вместе выясним, как используется имбирь и каковы его основные свойства.

Имбирь, источник здоровья с древних времен

Имбирь является ингредиентом традиционной восточной медицины, который уже много лет назад использовался древними людьми. Сегодня это неизбежная специя на кухне не только благодаря своему сильному вкусу, но также универсальности.

Свойств и преимуществ имбиря много, поэтому он часто используется. Это многолетнее растение, принадлежащее к семейству Zingiberaceae, выращивался в основном, на Дальнем Востоке.

Сегодня также выращивается в тропических странах, его высота часто превышает один метр, а его цветы похожи на цветы орхидей. Несмотря на эту высоко оцененную эстетическую сторону, чаще используемая часть имбиря - корень. Подземный стебель имеет неправильную форму светло-коричневого цвета, с уникальным ароматом, который придает характер блюдам со времен средневековья.

Не только как ингредиент, но и как естественное средство от возникающих различных заболеваний. Однако важно понимать, как использовать имбирь и когда.

Как необходимо использовать имбирь?

Имбирь можно использовать по-разному, так что вы можете воспользоваться всеми его основными свойствами, как говорят нам эксперты по моде и красоте:

Жуйте имбирь как жвачку

Жевательный имбирь, как если бы он был жевательной резинкой, помогает избежать тошноты и недомогания во время путешествия на транспортном средстве. Достаточно будет взять кусочек корня, как это сделали китайские моряки во время переходов, чтобы уменьшить воздействие морской болезни.

Некоторые также рекомендуют метод устранения чувства тошноты в целом. Однако во время беременности всегда обращайтесь к врачу за советом, прежде чем принимать имбирь от тошноты.

Ешьте имбирь маленькими кусочками

Съев ломтик имбиря после сытной еды помогает желудку в процессе пищеварения. Эта специя запускает немедленный процесс, который стимулирует движения кишечника и желудка. Это же средство также используется для успокоения ангины и простуды, способствуя таянию мокроты.

Пейте имбирный травяной чай

Всегда для борьбы с симптомами простуды и чтобы согреться, рекомендуется пить имбирный травяной чай. Чтобы подготовить это:

оставить 5 граммы тертого корня имбиря в 500 мл воды для инфузии;
подождите 10 минут и подсластите травяной чай чай чайной ложкой меда.
Чтобы увеличить его свойства, добавьте небольшую дольку лимона.

Жареный имбирь для супов и салатов

Натертый свежий имбирь дает много преимуществ для организма и пищеварения. На рынке вы можете найти готовый ингредиент для супов, овощей, салатов и пищи всех типов. Его вкус сделает блюдо приятным на вкус, стимулируя пищеварение и обмен веществ, сохраняя при этом контроль над холестерином.

Имбирь имеет различное применение и преимущества для всего тела, в любом случае всегда обращайтесь к врачу за советом, прежде чем принимать его.

По статистике, смешанная кожа чаще встречается у подростков и молодых женщин. Когда гормональный фон стабилизируется с возрастом, комбинированный тип переходит в какой-то один, но может сохраняться и всю жизнь.

Для смешанной кожи характерна жирность на крыльях носа и подбородке, на лбу обычно эпидермис нормальный или жирный, а вот на щеках - сухой.

Такая кожа постоянно «капризничает»: то ей не нравится смена климата и погоды, она может воспаляться от сильной жары и шелушиться от холода. Главное, понять - чем устранять подобные «капризы», а для этого визит в центр косметологии просто необходим.

В домашних условиях уход за смешанным типом полезно базировать на масках. Они хороши тем, что можно сделать состав, подходящий именно для конкретной проблемы комбинированной кожи.

Допустим, ее обладательница обнаружила, что выделение кожного сала стало повышенным, на носу появились расширенные поры и черные точки, крылья постоянно блестят от жира.

В этом случае целесообразно делать маску из яичного белка и калины, которая богата не только вяжущими веществами, но и массой витаминов.

Для улучшения состояния кожи понадобится курс - ежедневно в течение двух недель. Ягоды калины промывают, затем растирают в чашке до отделения сока и добавляют сырой белок. Дома маска, а в салоне витаминная мезотерапия лица - и вы красотка!

Если требуется устранить сухость и смягчить эпидермис, хороша будет теплая маска из отварного картофеля с медом и яичным желтком. Из ингредиентов делают пюре, которое на 20 минут накладывают на лицо и шею. Сверху, чтобы добиться оптимального разогревания кожи, пристраивают полотенце.

Несложные упражнения, на которые вы потратите от силы 10 минут в день, помогут нормализовать естественный обмен в тканях лица, поддержать здоровье и гладкость кожи. Кроме того, поможет замедлить образование морщин.

Прижмите губы друг к другу и, не обнажая зубы, медленно растяните рот в улыбке - как можно сильнее. Задержитесь в полученной гримасе на 5 секунд, чтобы ощутить напряжение мышц. Вернитесь в исходное положение, повторяйте в течение 2-3 минут.

Поставьте пальцы на выступающие линии скул, не давите и не растягивайте. В течение минуты совершайте быстро-быстро вибрации пальцами, дайте коже отдохнуть и повторите.

Следующее упражнение - прижмите пальцы к коже чуть выше бровей и толкающими движениями давите на брови вверх, взгляд тоже вверх. Расслабьтесь, сделайте 10-15 повторов.

Полезные рекомендации

Причины возникновения воспалений совершенно разные: начиная с генетики и заканчивая неправильным образом жизни. Вот пара советов, которых желательно придерживаться, чтобы не было неприятных ситуаций:

1. Не бегите сразу подавлять воспаление, потому что будет только хуже.
Гораздо лучше будет, если вы помажете, то место заживляющей мазью, например, цинковой.

2. Ведите здоровый образ жизни.
Каждому человеку известно, что питание и спорт влияют на наш организм. Высыпания часто идут от проблем с пищеварением. Поэтому придётся добавить в рацион больше полезных продуктов и убрать вредные, начать выполнять физические упражнения.

3. Пейте много воды, так как она выводит токсины из организма.
Как бы это не звучало банально, но это факт. В среднем требуется выпивать до 2 литров воды в день, чтобы убрать токсины. Также благодаря воде кожа будет увлажняться и станет более упругой – высыпаний будет меньше.

4. Чистка кожи лица.
Если умываться утром и вечером, применяя уходовую косметику, то через короткое время результат будет заметен. Главное правильно подобрать правильно средства!

Также стоит соблюдать правильный алгоритм действий. Он включает в себя: пенка для умывания – тоник для лица – сыворотка – крем для глаз – крем для лица. Вечером потребуется выполнять такую же последовательность, чтобы убрать грязь, которая накопилась за день.

5. Если воспаление уже есть, то стоит приобрести в аптеке такие недорогие средства, которые подсушивают акне (например, цинковая мазь или циндол).

Важно! Наносят эти средства перед сном и точечно на воспаленную область. Они стоят меньше 50 рублей, поэтому покупка не станет ударом по кошельку.

Высыпания на коже лица могут доставить много неудобств и проблем человеку, он может начать комплексовать и в итоге это не приведет ни к чему хорошему. Поэтому важно следить за собой и вести правильный образ жизни. Желательно не оттягивать лечение высыпаний, чтобы избежать более серьёзных проблем. Удачи!

Во-первых, воздействие солнечных лучей на нашу кожу, применение солнечных ванн.

Во-вторых, воздействие воздуха с различной температурой применение воздушных ванн.

В-третьих, воздействие воды с разной температурой, с помощью купания, обтирания, приема душа. Самой простой формой закаливания является контрастный душ.

Не нужно совершать ошибок, при резком обливании ледяной водой, нужно начинать постепенно. Вы поймете, что все верно, когда получите удовольствие от перехода прохладной воды на теплую.

Закаливая организм, нужно проделать ряд профилактических процедур, которые со временем повысят сопротивляемость человеческого организма на различные неблагоприятные воздействия окружающей среды.

При закаливании, вы должны придерживаться цели, а цель заключается в повышении способности организма приспособиться к изменению температуры окружающей среды, особенно к холоду.

Проделывая такие процедуры, вы, к тому же, повысите защитную реакцию на определенные заболевания.

На простудные заболевания закаливание влияет в первую очередь. Именно на них, потому что закаливание приводит к устойчивости организма к переохлаждению.

Закаливание, к тому же, приводит в нормальное состояние нервную систему, тем самым укрепляя ее. Положительным результатом закаливания станет повышение устойчивости человека в эмоциональной сфере, а это сделает человека наиболее уравновешенным и более сдержанным.

У закаленных людей можно отметить повышенную выносливость организма, его работоспособность и хорошее настроение.

Чтобы эффективность, закаливания организма была лучше, начинать надо в детском возрасте. С детского возраста будет проходить более правильное формирование системы терморегуляции, и развитие иммунной защиты будет более сильным.

Закаливание - это, в первую очередь, адаптация организма на физиологический механизм защиты, который придумали очень давно наши предки, уберегаясь от болезней.

Все придумано за нас, данным механизмом нам остается только пользоваться, и лучше это делать правильно, чтобы избежать не очень приятных последствий для организма.

И если начать спонтанно использовать закаливание с целью оздоровления, то начав не правильно его использование, вы можете навсегда попрощаться со своим здоровьем. А лучше делать все постепенно!

И вроде бы все понятно. Раньше ложись, подольше поспи и проблема решена. Так нет! В сумасшедшем ритме сегодняшнего мира молодежь работает на износ, отдыхает на полную катушку и абсолютно не заботится о своем здоровье. Какой сон? Когда вокруг бурлит жизнь с каждым днем набирая свои обороты.

В погоне за предоставляемыми возможностями жалко тратить время на такую мелочь как сон. Вот было бы здорово, если бы можно было не спать вовсе! Но ученные с таким девизом категорически не согласны.

Сон человеку просто необходим для восстановления сил и крепкого здоровья. А если вы не поспите пару ночей ваш организм просто взбунтуется и откажется вам подчинятся. Находясь в таком бешеном ритме, многие уже давно перестали придерживаться своих биологических часов.

Нужно уснуть - таблетка снотворного, проснуться - три литра кофе и ледяной душ, чтобы повысить работоспособность - всевозможные энергетики и химические стимуляторы, а чтобы снять напряжение - алкоголь.

А ведь главные правила крепкого здоровья и молодости тела еще ни кто не отменял. Они просты, но на сегодняшний день мало кем применяются на практике, а именно:

1. Пить много чистой воды и соков.

2. Не употреблять никотин и алкоголь.

3. Спокойный и естественный сон около шести часов в сутки.

Да, тут призадумаешься. Но, как говорится, было бы желание, а возможности всегда найдутся. Если у вас это желание есть - начнем.

Так как необходимая продолжительность сна у каждого из нас разная, для начала определите, сколько времени вам необходимо, чтобы выспаться. Но, не бросайтесь в крайности, пересып так же вреден для организма - как и недосып. Прежде всего, ориентируйтесь в этом вопросе на чувство внутреннего комфорта.

Придерживайтесь режима сна, даже если не получается заснуть и в голове роятся раздражающие мысли, просто ложитесь в постель и старайтесь думать о чем ни будь приятном. Очень скоро ваш организм привыкнет и сам начнет требовать, чтобы вы ложились и вставали в одно и тоже время.

Введите правило, приходя с работы оставлять за порогом все проблемы трудовых будней и обязательно полчасика отдохнуть, спокойно полежав на любимом диване. Это вам поможет снять напряжение трудового дня и привести свои мысли в порядок, выбросив весь лишний мусор из головы.

Если у вас есть возможность поспать днем - великолепно! Даже если не удастся заснуть, просто расслабьтесь и о чем-нибудь помечтайте.

Такой отдых подарит вам прилив сил и немного взбодрит, главное, чтобы сон не длился больше часа, иначе это будет иметь обратный результат, вы будете чувствовать слабость и дремоту в течении всего дня, а ночью не сможете уснуть.

Эти несложные нововведения помогут вам полноценно отдохнуть и накопить сил для ваших целей и достижений. Полноценного вам сна!

Древние традиции музыкотерапии

Тысячелетиями музыка считалась важным элементом целительных практик. Ещё в Древнем Египте священники использовали звуки для восстановления баланса между телом и духом. Считалось, что музыка гармонизирует внутреннюю энергию человека и устраняет нарушения в потоке жизненной силы. Каждый звук и ритм был наделён смыслом и использовался для создания нужного настроения и атмосферы.

На Востоке, в частности в Китае, музыка тоже имела особое значение. Китайские целители связывали звуковые вибрации с состоянием органов человека. Они считали, что определённые ноты влияют на разные области организма, помогая очистить их от болезней. В Китае развилась идея о том, что звуки, созданные определёнными музыкальными инструментами, способны восстанавливать гармонию между «Инь» и «Ян» — двумя основными энергиями в теле человека.

В Древней Индии влияние музыки связывали с чакрами — энергетическими центрами в теле. Согласно древним учениям, музыка способствовала гармонизации чакр и выравниванию энергетических потоков. Раги, традиционные индийские музыкальные композиции, использовались для создания определённых вибраций, которые воздействовали на чакры, достигая состояния умиротворения и баланса.

Музыка и философия древней Греции

Философы Древней Греции, такие как Пифагор, Платон и Аристотель, также уделяли музыке значительное внимание. Пифагор полагал, что мир основан на числах и гармонии, и что музыка является отражением математического порядка Вселенной. Пифагор считал, что звуки оказывают влияние на душу и ум, очищая их и создавая гармонию. Он разработал целую теорию музыкальных интервалов, где каждому звуку приписывалась определённая вибрация, воздействующая на человека.

Платон и Аристотель полагали, что музыка оказывает воспитательное воздействие и способна формировать характер человека. Они утверждали, что гармоничные и мелодичные звуки развивают в человеке лучшие качества, в то время как грубые и резкие ритмы пробуждают негативные эмоции. Музыка использовалась в образовании и считалась важным элементом личностного развития, в своем роде воспитывая уравновешенность и внутреннюю гармонию.

Религиозные традиции и исцеление музыкой

Музыка занимает важное место и в религиозных практиках. Во многих культурах музыка связывалась с божественным началом, она использовалась в ритуалах, богослужениях и обрядах. Пение мантр в индуизме и буддизме, песнопения в христианстве, суфийская музыка и молитвенные песнопения в иудаизме — всё это примеры того, как музыка соединяла людей с божественной духовной гармонией.

В суфийской традиции, например, музыка используется как способ достижения транса и глубокого погружения в молитву. Суфийские кружения под музыку способствовали соединению с божественным, выходу за пределы материального мира и познанию себя. Музыка воспринималась не как развлечение, а как путь к духовному очищению и внутреннему покою.

Современные научные исследования о влиянии музыки на здоровье

Сегодня, благодаря достижениям науки, мы имеем возможность изучить влияние музыки на организм с помощью технологий, о которых древние даже не подозревали. Учёные смогли подтвердить теорию о том, что музыка воздействует не только на психику, но и на физическое состояние.

Влияние на нервную систему
Исследования показывают, что прослушивание определённых мелодий активизирует выработку нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин, отвечающих за хорошее настроение. Мелодичные и спокойные композиции стимулируют парасимпатическую нервную систему, что способствует расслаблению, снижению стресса и уменьшению тревожности.

Быстрые и энергичные ритмы, наоборот, активируют симпатическую нервную систему, увеличивая уровень адреналина и поднимая общий тонус организма. Таким образом, музыка даёт возможность управлять своим эмоциональным состоянием в зависимости от выбранного жанра и ритма.

Музыка и физическая боль
Многочисленные исследования показывают, что музыка способна снижать восприятие боли. Пациенты, которым включали музыку во время операций или в послеоперационный период, сообщали о снижении боли по сравнению с теми, кто находился в тишине. Музыка отвлекает от неприятных ощущений, улучшает психологическое состояние и ослабляет стресс, связанный с болью.

Музыка и здоровье сердца
Звуковые ритмы, особенно с низкой частотой, влияют на сердцебиение и АД. Исследования показывают, что медленные, мелодичные композиции способны замедлять сердечный ритм и нормализовать давление. Музыка с ритмом, близким к сердцебиению, положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему и создаёт ощущение покоя и безопасности.

Быстрые и ритмичные жанры, такие как рок и поп-музыка, наоборот, стимулируют работу сердца, повышая его активность. Поэтому подбор музыки позволяет регулировать своё состояние в зависимости от нужд и ситуации.

Влияние музыки на память и концентрацию
Исследования показывают, что классическая музыка, в частности композиции Моцарта, способствует улучшению памяти и концентрации. Прослушивание музыки с чёткими, гармоничными структурами активизирует те области мозга, которые отвечают за обработку информации и память.

Музыка без слов подходит для работы и учёбы, поскольку она не отвлекает и позволяет сосредоточиться на задачах. Наоборот, музыка с текстом, особенно сложная и эмоционально насыщенная, больше подходит для отдыха и релаксации.

Музыка в терапевтических практиках: музыкотерапия

Музыкотерапия — это современное направление, которое использует звуки и мелодии для улучшения психического и физического состояния. Музыкотерапевты работают с пациентами, страдающими депрессией, тревожными расстройствами, хроническими болями и другими проблемами. Музыка помогает наладить эмоциональный контакт, снять напряжение и найти внутреннюю гармонию.

Существуют различные методики музыкотерапии. Например, метод пассивного слушания, при котором пациент просто слушает музыку, выбранную терапевтом для определённой цели. Другой метод — активное участие, когда пациент сам играет на музыкальных инструментах, выражая свои эмоции через звуки. Такой подход дает возможность выйти из стрессового состояния и улучшить психологическое состояние.

Музыка для релаксации и медитации
Музыка для медитаций и релаксации создаётся с учётом её влияния на психику. Особую роль здесь играют звуки природы, мантры и мелодии с плавными переходами, которые помогают расслабиться, снять напряжение и достигнуть состояния внутреннего покоя.

Медитативная музыка часто используется для снятия стресса и быстро восстанавливает силы. Мелодии с повторяющимися звуками и ритмами позволяют сосредоточиться на дыхании и мыслях, что важно для глубокого расслабления.

Музыка и иммунная система
Есть данные, что музыка влияет на иммунную систему. Исследования показали, что прослушивание любимых композиций способствует выработке иммуноглобулинов, укрепляющих защитные функции организма. Люди, которые регулярно слушают приятные мелодии, реже болеют и легче переносят стрессовые ситуации.

Музыка, как древняя, так и современная, оказывает глубокое воздействие на наше здоровье. Она действует на уровне психики, затрагивает физические процессы и позволяет достичь гармонии с самим собой. Будь то классика, джаз, рок или этнические мотивы — музыка станет верным спутником на пути к здоровью.

Что делать для дофамина:
Заниматься осознанным изменением жизни, саморазвитием. Планировать, отчитываться, вычеркивать дела дня, ставить галочки в чек-листах, ставить цели, разбивать цели на кусочки, награждать себя, побольше нового и разнообразного.

Что делать для серотонина:
Самореализовываться, копить опыт, делиться, быть полезным. Почаще общаться с людьми, но это должны быть не пустые разговоры о ерунде или негативном, не нытье и не делиться страхами. А разговоры о том, как стать успешнее, богаче, здоровее, счастливее, делиться лучшим.
Размещать полезные посты в соцсетях, вести блог, рассылку и т.д.
Вести дневник успеха, подчеркивать в течение дня и в конце дня – в чем ты молодец, чем гордишься. Хвалить себя как можно чаще! Благодарить себя за правильные решения, за какой-то вклад в свою жизнь, в жизнь других людей. Почаще помогать людям.

Что делать для эндорфина:
Все активное, полезное и приятное телу. Контрастный душ, кардио, силовые, растяжка, йога, физкультура, танцы. Почаще смеяться. Добавить такие привычки, как высыпаться, поддерживать порядок дома, созидательное позитивное мышление.

Страдает все: волосы, ногти, а особенно – кожа. В первую очередь из-за нехватки витаминов группы К и D, которые кожа получает от солнца.

Ко всему, стоит добавить постоянные перепады температур, ветер, мороз и прочие факторы негативного воздействия. Чтобы уберечь кожу от лютого холода и ветра, стоит придерживаться нескольких простых правил.

4 основных правила ухода за кожей лица и рук в холода

Правило 1 – увлажнение

Увлажнение кожи и насыщение ее влагой, являются основой здоровья и молодости. К сожалению, при минусовых температурах, увлажняющие процедуры оказывают лишь негативное воздействие.

Кожа, которая интенсивно насыщена влагой, в 10 раз больше подвергается обветриванию и обморожению, нежели сухая. Чтобы уберечь ее от агрессивного воздействия ветра и холода, процедуры по увлажнению рекомендовано проводить в вечернее время, перед сном.

Лучше всего выделить один выходной день, когда не нужно выходить из дому, и посвятить его уходу. Если все же, вам не обойтись без увлажняющего крема, то наносить его необходимо не менее чем за 2 часа до выхода.

Правило 2 – защита

С наступлением холодов, первым делом люди достают теплые ботинки, куртки, шапки и шарфы. Не стоит забывать и о коже, ведь она также нуждается в защите.

В зимнее время лучше всего использовать крема повышенной плотности, в составе которых содержится пчелиный воск, парафин, витамин Е, растительные масла или аминокислоты органического происхождения.

Такие кремы создают на коже защитную пленку, уберегая ее от потери влаги, обветривания и обморожения. Крем наносится на кожу за полчаса до выхода.

Правило 3 – макияж

Любительницам профессионального макияжа стоит быть особо осторожными. Согласно мнению мировой ассоциации косметологов, использование декоративной косметики в зимний период, должно быть сведено к минимуму.

Дело в том, что абсолютно все средства декоративной косметики, сделаны на основе продуктов нефтепереработки, и содержат большое количество формальдегидов.

Они способствуют активному высвобождению влаги из клеток кожи и приводят к обветриванию, кожа пересыхает и шелушиться. Девушкам, которые не могут отказаться от макияжа, рекомендовано использовать минеральную (сухую, рассыпчатую, запеченную) пудру.

Тональную основу лучше заменить консиллером, так как он имеет повышенную плотность, что позволит по меньшей мере защитить кожу.

Правило 4 – восстановление

Как ни крути, но даже при использовании всех защитных средств, кожа лица и рук, все же страдает. Чтобы избежать постепенного увядания и ухудшения состояния кожи, ее периодически необходимо восстанавливать – питать.

Отличной процедурой в зимнюю пору станет парафиновая ванночка для рук и лица. Возьмите косметический парафин (можно приобрести в аптеке), растопите его на водяной бане, добавив несколько капель эфирного масла (на свой вкус).

Тонким слоем нанесите парафин на очищенную кожу лица и рук, дождитесь пока он высохнет, затем снимите. Такую процедуру стоит проводить раз в неделю.

Это значительно повысит защитные качества кожи. Чтобы предотвратить шелушение и обветривание, раз в неделю стоит втирать в кожу растительное масло (миндальное, оливковое, льняное).

Масла питают, смягчают и успокаивают обветренную кожу, восстанавливают аминокислотный баланс.

Самое важное - нужно найти время для ухода за своими ручками. Ведь наши руки подвержены разнообразному влиянию и перепаду температур, атмосферному воздействию, разной химии, которая применяется для мытья посуды и уборки дома и т.д.

Однако нет ничего проще, чем уход за руками; правда вам нужно будет создать для себя ритуал, которого вы должны придерживаться. Ритуал нужно выполнять ежедневно. Недостаточно будет сделать его один раз в неделю.

Контрастные ванночки для рук - именно то, что вам нужно. Да и для данной процедуры практически ничего не нужно. Возьмите два тазика, миски или кастрюльки.

В одну емкость наберите холодной воды, а во вторую горячей, чтобы руки могли терпеть. Опускаете руки в воду на 10-15 секунд то в горячую воду, то в холодную. Нужно сделать около 20 чередований. Вытереть насухо руки и смазать их жирным кремом или глицерином.

Также вам нужно делать маски для рук. Одной из самых эффективных считается медовая маска. И ее легко приготовить в домашних условиях. Для нее вам понадобятся следующие составляющие:

- 1 ч. л. меда.

- чайная ложка геркулеса.

- яичный желток.

Одну чайную ложку геркулеса нужно замочить в кипятке. После того, как каша разбухнет, ее нужно смешать с медом и желтком. Полученную маску нужно нанести на чистые руки и выждать около 20 минут. После смыть теплой водой и смазать руки кремом.

Можно приготовить картофельную маску. Для ее приготовления вам понадобится:

- 1 картофелина.

- 1 ст. ложка молока.

- 1 ч. л. меда.

- Ромашка.

Для приготовления маски нужно сварить одну картофелину в мундирах. Почистить ее и мелко измельчить до получения пюреобразного состояния. В картошку нужно добавить молоко (теплое) и ложку меда. Все тщательно перемешать и нанести на 20 минут на руки. Смыть настоем из ромашки и намазать руки кремом.

Всего две процедуры - контрастные ванночки и маска для рук подарят красоту вашим рукам. Если вы будете выполнять эти рекомендации регулярно, то через время заметите, что на ваши руки обращают внимание. Они стали совершенны и привлекательны.

Как работает сухая чистка и для чего она нужна

Суть сухой чистки тела заключается в аккуратном массировании кожи специальной щеткой с натуральной щетиной, не используя воду или кремы. Этот процесс способствует удалению ороговевших клеток, улучшению микроциркуляции крови и лимфы. Поскольку наша кожа играет важную роль в выведении токсинов, стимулирование циркуляции помогает организму эффективнее избавляться от вредных веществ. Во время чистки улучшается доступ кислорода к клеткам кожи, стимулируется выработка коллагена и эластина, что делает кожу более упругой и эластичной. Сухая чистка активизирует обменные процессы, что особенно ценно для людей с малоподвижным образом жизни или нарушениями кровообращения.

Когда лучше всего проводить сухую чистку тела

Рекомендуется выполнять процедуру утром, так как она дарит заряд энергии и улучшает тонус организма. Утренний сеанс также помогает разбудить тело, стимулируя лимфатическую систему и улучшая обмен веществ, что может ускорить пробуждение и повысить уровень активности на весь день. При регулярном выполнении сухая чистка помогает бороться с отечностью, а также способствует более равномерному распределению жидкости в тканях. Оптимально проводить сухую чистку перед душем, так как кожа после массажа может выделять больше пота и токсинов, которые легко смываются. Важно не проводить процедуру на раздраженной, обгоревшей или поврежденной коже, так как это может привести к дальнейшему раздражению и болезненности.

Какие преимущества дает сухая чистка для кожи и организма

Процедура помогает убрать мелкие шероховатости, очищает поры и выравнивает тон кожи, что делает ее более мягкой и гладкой. Она также помогает бороться с целлюлитом, поскольку стимулирует лимфо- и кровообращение, уменьшая застойные явления и ускоряя выведение лишней жидкости из тканей. Эффект антицеллюлитного массажа особенно заметен при использовании щеток средней жесткости, которые разминают кожу, не повреждая ее. Сухая чистка способствует более глубокой и эффективной абсорбции увлажняющих средств, так как удаленные ороговевшие клетки не мешают проникновению полезных компонентов.

Техника выполнения сухой чистки: что важно знать

Для начала важно выбрать правильную щетку с натуральной щетиной, чтобы избежать микротравм и излишнего раздражения кожи. Начинать процедуру лучше с ног, постепенно поднимаясь к сердцу, так как это соответствует направлению движения лимфы. Круговые движения применяются на животе, бедрах и ягодицах, тогда как на руках и ногах лучше использовать прямолинейные движения. Легкий нажим и плавные движения помогут предотвратить раздражение. Важно следить за ощущениями, не доводя до появления болезненности или покраснений, что может свидетельствовать о чрезмерном давлении. После чистки рекомендуется принять душ и увлажнить кожу кремом или натуральным маслом, чтобы сохранить водный баланс и уменьшить риск сухости.

Сухая чистка подходит людям с любым типом кожи и не требует особых условий. Это простой, но очень эффективный метод ухода за кожей, который помогает укрепить здоровье и улучшить внешний вид.

Ретинол и ретиноиды борются с морщинами, кислоты выравнивают тон кожи.
Холодное время года — лучшее время года для ухода за кожей с помощью более сильных активных ингредиентов. Меньшее пребывание на солнце также способствует профессиональным процедурам, для которых надлежащий уход будет лучшей подготовкой и поддержкой после их проведения.

После интенсивного и долгого лета кожа нуждается в регенерации и стимуляции. Она часто серая, обезвоженная, дряблая или покрыта сеткой из мелких линий. В это время года также видны новые или углубленные пигментные пятна, неравномерный цвет или угри. Поэтому осень или зима — лучшее время для введения более сильных активных веществ в ежедневный уход за кожей.

Среди них лидируют ретинол и ретиноиды с блестящими свойствами против морщин и акне, кислоты, выравнивающие цвет и разглаживающие текстуру, а также королева всех антиоксидантов – витамин С, который возвращает коже сияние и упругость.

Действие этих трех групп активных веществ, правильно вводимых в ежедневный уход, подтверждено исследованиями. В какой косметике их можно встретить и как их использовать?

Ретинол и ретиноиды
Восхваление эффектов ретинола и его производных нисколько не преувеличено. Это наиболее изученное вещество в мире дерматологии и косметологии с доказанным положительным эффектом на ремоделирование кожи. Ретиноиды разглаживают морщины, уменьшают поражения от угревой сыпи, утолщают кожу и укрепляют. Но их введение требует постепенного привыкания к коже. Во-первых, ретиноиды применяются 1-2 раза в неделю. И если мы будем их хорошо переносить, то сможем увеличить частоту использования. Обычно рекомендуется применять ретинол на ночь.

Ретиноиды проникают в глубокие слои кожи, где превращаются в ретиноевую кислоту, которая связывается с рецепторами в клетках и влияет на процесс их дифференцировки. Они также стимулируют ремоделирование и выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты в коже. Ретинол мобилизует его для отшелушивания, освежает цвет, осветляет обесцвечивание, в результате чего кожа приобретает сияющий тон.

Каждый год с наступлением холодов наша кожа сталкивается с серьезными испытаниями. Многие ошибочно считают, что главный враг здоровья кожи зимой – это морозы и пронизывающий ветер. Однако более серьезную опасность представляет центральное отопление в наших домах. Сухой горячий воздух лишает кожу естественной влаги, нарушая ее защитный барьер. Давайте разберемся, как правильно заботиться о коже в этот непростой период.

1. Температурный режим: почему горячая вода – враг вашей кожи

После холодной улицы так и тянет забраться в горячую ванну или простоять полчаса под обжигающим душем. Это серьезная ошибка! Горячая вода разрушает защитный липидный слой кожи, из-за чего та теряет способность удерживать влагу. В результате появляются:

• сухость и стянутость;
• мелкие морщинки;
• шелушение;
• покраснения;
• зуд и раздражение.

Оптимальная температура воды для умывания и душа – 37-38 градусов. Именно при такой температуре вы и согреетесь, и не навредите коже. Время водных процедур тоже стоит ограничить – достаточно 10-15 минут.

2. Тонизирование как важнейший этап ухода

Многие пропускают этап тонизирования, считая его необязательным. Это фатальная ошибка! Тонер – это не просто приятное дополнение к основному уходу, а настоящий спасательный круг для кожи в отопительный сезон. Вот почему он так важен:

• восстанавливает естественный pH-баланс после умывания;
• подготавливает кожу к нанесению других средств;
• обеспечивает первый этап увлажнения;
• помогает активным компонентам других средств лучше проникать в кожу;
• успокаивает раздраженную кожу.

3. Выбираем правильный крем: развенчиваем мифы

Существует распространенное заблуждение, что зимой нужно использовать максимально жирные, тяжелые кремы. На самом деле, излишне жирные текстуры могут принести больше вреда, чем пользы. Они создают на поверхности кожи пленку, которая:

• затрудняет кожное дыхание;
• способствует закупорке пор;
• может провоцировать появление воспалений;
• не решает проблему обезвоживания.

При выборе крема обращайте внимание на состав. Ищите средства, содержащие:

• церамиды (восстанавливают защитный барьер);
• триглицериды (удерживают влагу);
• сквалан (смягчает и питает);
• пептиды (укрепляют и восстанавливают);
• ниацинамид (успокаивает и снимает раздражение).

4. Комплексный подход к уходу за телом

Кожа тела страдает от сухого воздуха не меньше лица, а площадь поражения намного больше. Поэтому важно разработать правильную стратегию ухода:

1. Пользуйтесь мягкими очищающими средствами без сульфатов.
2. Наносите увлажняющие средства на влажную кожу сразу после душа.
3. Уделяйте особое внимание локтям, коленям и стопам – эти зоны особенно подвержены сухости.
4. Не забывайте про руки – используйте крем после каждого мытья.
5. Применяйте масла для тела 1-2 раза в неделю для интенсивного питания.

5. Расширяем арсенал увлажняющих средств

В отопительный сезон одного крема недостаточно. Важно выстроить многоступенчатую систему увлажнения:

• увлажняющий тонер как база;
• сыворотка с гиалуроновой кислотой;
• эмульсия или легкий крем;
• защитный крем;
• увлажняющий спрей для использования в течение дня;
• ночная маска 1-2 раза в неделю.

Дополнительные рекомендации для здоровья кожи

Помимо правильного ухода, важно создать благоприятные условия для кожи:

• используйте увлажнитель воздуха в помещении;
• пейте достаточно воды (не менее 1,5-2 литров в день);
• включите в рацион продукты, содержащие в значительном количестве омега-3 жирные кислоты;
• защищайте кожу от ветра и мороза, используя шарфы и перчатки;
• не забывайте про солнцезащитный крем даже зимой.

1. Гимнастика для лица (фейс-фитнес)

Кто сказал, что спорт только для тела? Лицо — это тоже мышцы, и их можно тренировать. Укрепляющие упражнения подтягивают контур лица, разглаживают морщины и улучшают цвет кожи.

Попробуйте простое упражнение: надуйте щеки и начните "перекатывать" воздух из одной стороны в другую. Это укрепляет щеки и предотвращает обвисание кожи.

Регулярная гимнастика для лица заменяет дорогостоящие процедуры, а результат заметен уже через несколько недель!

2. Ледяной массаж

Лёд – это тайное оружие против отёков и тусклой кожи. Утром протрите лицо кубиком льда. Это стимулирует кровообращение, придаёт коже свежесть и сужает поры.

Добавьте в воду для льда ромашку, зелёный чай или огуречный сок. Натуральные ингредиенты усилят эффект и подарят коже дополнительное питание.

3. Постуральный массаж

Этот тип массажа работает не только с лицом, но и с осанкой, что делает вас моложе сразу на несколько лет. Расслабленные плечи, правильная посадка головы и ровная спина визуально уменьшают возраст.

Посетите профессионального массажиста или изучите техники самомассажа, чтобы разгрузить шею и улучшить кровообращение к лицу.

4. Правильная поза для сна

Как бы странно это ни звучало, но ваша поза во сне влияет на внешний вид. Сон на животе или боку ведет к появлению "сонных" морщин. Специалисты рекомендуют спать на спине, чтобы кожа лица отдыхала и не заламывалась.

5. Золотое правило увлажнения

Кожа любит влагу, и без неё даже молодое лицо теряет упругость. Инвестируйте в хороший увлажняющий крем и наносите его дважды в день.

Особое внимание уделите сывороткам с гиалуроновой кислотой. Они моментально наполняют кожу влагой и делают её более упругой.

6. "Правило 80/20" в питании

Внешний вид – это отражение вашего питания. Старайтесь, чтобы 80% рациона составляли полезные продукты: овощи, фрукты, рыба, орехи и цельные зерна.

20% можно оставить для любимых угощений, но без фанатизма. Сахар и трансжиры ускоряют процессы старения, а зелень, ягоды и рыба с омега-3 делают кожу сияющей и эластичной.

7. Омолаживающие напитки

Не недооценивайте силу напитков. Вода с лимоном и мятой, зелёный чай или чай из шиповника творят чудеса с кожей.

Попробуйте пить натощак тёплую воду с ложкой мёда и долькой лимона. Это стимулирует метаболизм и дает возможность коже выглядеть свежее.

8. Светотерапия

Современные гаджеты для ухода за кожей, такие как маски с LED-лампами, становятся всё популярнее. Красный свет стимулирует выработку коллагена, синий помогает бороться с воспалениями.

Такие процедуры можно проводить дома, и они являются отличной альтернативой салонному уходу.

9. "Молодильный" макияж

Макияж – это искусство. Умело расставленные акценты помогут сбросить несколько лет.

Используйте лёгкий тональный крем с увлажняющим эффектом. Тяжёлые текстуры только подчеркнут морщины.
Секрет молодости — в сияющей коже. Добавьте немного хайлайтера на скулы, внутренние уголки глаз и под бровь.
Откажитесь от тёмных матовых помад в пользу лёгких блесков или нюдовых оттенков.

10. Настрой на молодость

Ваше внутреннее состояние — ключевой фактор. Никакой крем или массаж не скроют усталость, если вы чувствуете себя измотанным.

Сохраняйте активность, ищите новые хобби, общайтесь с позитивными людьми и находите поводы для радости. Молодость начинается в голове, и, как только вы начнёте ощущать её внутри, это отразится и на внешности.

Наша жизнь – это марафон, а не спринт. Если вы хотите выглядеть моложе, начните с небольших, но регулярных шагов. Важно не только ухаживать за собой, но и чувствовать себя прекрасно.

Помните, возраст — это всего лишь цифра, и вы всегда можете выглядеть и чувствовать себя на 10 лет моложе, чем в паспорте! Почему бы не начать прямо сегодня?

Грязные волосы нужно мыть сразу. Если вам необходимо мыть волосы ежедневно, используйте мягкий шампунь с учетом типа ваших волос.

Чтобы не пересушить - короткие волосы можно один раз просто покрыть пеной, подержать немного и смыть, волосам средней длины достаточно будет совершенно небольшого количества шампуня.

Хорошенько ополаскивайте волосы, до полного смывания шампуня.

Бальзам-ополаскиватель наносят на волосы, не втирая его в кожу головы. Секрет легкого расчесывания волос после использования бальзамов состоит в том, что они укладывают и плотно слепляют чешуйки, из которых состоит волос.

Выдержав бальзам на волосах, чтобы улучшить кровообращение в коже головы, ополосните его прохладной водой. Если волосы вымыты правильно, проводя по ним пальцами, вы будет слышать характерный скрип.

Расчесывают волосы ежедневно утром и вечером. При этом перед сном волосы лучше расчесывать в разном направлении по 4-5 минут в каждом, это так же улучшает кровоснабжение.

Советуем вам использовать расчески из натуральных материалов, например, из кости, рога или деревянную, так же хорошо подойдет массажная щетка.

Никогда не расчесывайте мокрые волосы. В этом состоянии они не такие прочные и могут обрываться.

Следите за вещами для личной гигиены, в число которых входит так же и ваша расческа. Периодически ее необходимо мыть с мылом и дезинфицировать спиртом.

Почему некоторые подходы к замедлению старения неэффективны?

Существует множество способов и практик, направленных на замедление старения, но не все они дают долгосрочный результат. Некоторые из них показывают недостаточную эффективность по ряду причин.

Недостаток системного подхода. Без комплексного подхода к здоровью любые усилия сводятся на нет. Например, физактивность без правильного питания снижает результативность, а просто правильное питание без эмоционального удовлетворения не создает нужного эффекта.

Краткосрочные цели. Многие люди ставят себе краткосрочные цели, такие как похудение или улучшение состояния кожи, забывая, что старение — это процесс, требующий постоянной работы над собой.

Пренебрежение ментальным здоровьем. Эмоциональное состояние имеет ключевое значение для восприятия себя. Негативное мышление и стресс наносят не меньше вреда организму, чем неправильное питание или отсутствие физактивности.

Генетические ограничения. Генетика играет важнейшую роль в процессе старения — некоторые люди наследуют склонности к определенным болезням и состояниям. Однако, вопреки распространенным мифам, многие аспекты старения можно контролировать образом жизни.

Основные механизмы влияния образа жизни на старение

Образ жизни напрямую связан с биологическими процессами, происходящими в организме с течением времени. Вот ключевые механизмы, через которые он воздействует на скорость старения.

Окислительный стресс. Рацион, в котором много антиоксидантов, уменьшает повреждение клеток и тканей. Окислительный стресс приводит к раннему старению, а борьба с ним через правильное питание может сыграть важную роль.

Воспалительные процессы. Воспаление является естественной реакцией организма на повреждения, но хронические воспалительные процессы ускоряют старение. Здоровое питание и активный образ жизни понижают риск хронического воспаления, что улучшает всеобщее состояние организма.

Гормональный баланс. С возрастом уровень некоторых гормонов (тестостерон, эстроген) начинает падать. Активный образ жизни и сбалансированное питание поддерживают гормональный фон на оптимальном уровне, что положительно влияет на физическую и ментальную активность.

Уровень стресса. Высокий его уровень ускоряет старение, поскольку активизирует выброс кортизола, негативно влияющего на клетки организма. Психологическое состояние, рассудительность и способность управлять стрессом помогают сохранять молодость.

Что подтверждает эффективность образа жизни?

Многочисленные исследования показывают, что люди, ведущие активный и здоровый образ жизни, лучше справляются с процессом старения.

Изучение долгожителей. Одно из наиболее известных исследований — это "Гарвардское исследование развития взрослых", которое показывает, что физически активные люди с крепкими социальными связями сохраняют лучшее здоровье и позитивное восприятие себя в старости.

Физическая активность и долголетие. Исследования показывают, что регулярные умеренные нагрузки (ходьба, йога) улучшают состояние организма на клеточном уровне. Те, кто регулярно занимается физупражнениями, реже сталкиваются с заболеваниями, связанными со старением.

Здоровое питание. Примером может служить Средиземноморская диета, которая состоит из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и полезных жиров. Исследования показывают, что это питание понижает риск возникновения сердечно-сосудистых проблем и улучшает всеобщее состояние здоровья.

Исследования и наблюдения дают основание утверждать, что стиль жизни оказывает значительное влияние на скорость старения. Те, кто осознанно выбирает адекватный образ жизни, сохраняют высокую физактивность, умственную гибкость и позитивное восприятие своего возраста. Основные выводы таковы:
— Здоровый образ жизни позволяет дольше сохранять физическую и умственную активность.
— Рассудительность и забота о своем эмоциональном состоянии способствуют позитивному отношению к процессу старения.
— Активная жизненная позиция и желание учиться новому позволяют воспринимать возраст как богатство, а не как ограничение.

Новые идеи

Технологии и наука активно развиваются, предлагая интересные подходы к замедлению старения и улучшению качества жизни. Некоторые из этих разработок уже доступны, другие находятся на стадии исследований, но будущее выглядит многообещающе.

Генная терапия. Новые достижения в области генной инженерии дают возможность воздействовать на гены, связанные со старением. Уже разрабатываются методы, направленные на продление жизни клеток и предотвращение возрастных изменений.

Препараты-сенолитики. Это препараты, которые устраняют стареющие клетки, замедляя процесс старения организма. В будущем они помогут уменьшить накопление "старых" клеток в организме и предотвратить развитие возрастных заболеваний.

Цифровые технологии для мониторинга здоровья. Ношение трекеров, умных часов и других устройств позволяет отслеживать уровень активности, качество сна и стресс, что способствует более осознанному подходу к здоровью.

Приложения для управления стрессом. Современные технологии предлагают медитацию, дыхательные практики и мониторинг уровня стресса, что помогает сохранить молодость ума и тела.

Что еще влияет на восприятие старения?

Есть несколько аспектов, которые играют важную роль в восприятии возраста.

Социальные связи. Люди, имеющие близкие и поддерживающие отношения, воспринимают себя моложе и дольше сохраняют физическое и психологическое здоровье. Исследования показывают, что крепкие связи снижают риск депрессии и деменции.

Влияние самооценки. Самооценка формирует восприятие себя, и она играет ключевую роль в том, как человек видит процесс старения. Те, кто считает себя успешными и довольными собой, дольше чувствуют себя молодыми.

Позитивное отношение к переменам. Люди, которые воспринимают старение как естественную часть жизни, а не как кризис, легче адаптируются и находят радость в новых возможностях, связанных с возрастом.

Советы для поддержания молодости

Практикуйте осознанное дыхание. Осознанное дыхание дает возможность расслабиться и снизить стресс. Это отличная практика для сохранения ментального здоровья и физической формы.

Ведите дневник благодарности. Позитивные мысли улучшают самочувствие и поддерживают молодость духа.

Старайтесь находить время для одиночества. Время наедине с собой помогает лучше понять свои эмоции и снизить стресс.

Уделите внимание креативным занятиям. Рисование, музыка или написание текстов стимулируют ум и дают новые ощущения, способствуя молодости разума.

Соблюдайте баланс работы и отдыха. Переработка приводит к быстрому выгоранию и изнашиванию организма. Режим работы и отдыха поддерживает жизненные силы.

Интересные факты

Люди, проживающие в "синих зонах", таких как Окинава в Японии и Сардиния в Италии, живут дольше других, и это связано с образом жизни, богатым социальными контактами, правильным питанием и активностью.

Позитивное отношение к старению продлевает жизнь. Исследования показывают, что люди с позитивным восприятием старения живут в среднем на 7,5 лет дольше.

Смех и юмор уменьшают стресс. Смех понижает уровень кортизола и стимулирует выработку эндорфинов, что улучшает самочувствие и поддерживает молодость.

Гибкость ума помогает лучше адаптироваться к изменениям. Попробуйте воспринимать вызовы как возможности для личностного роста, что не только сохраняет молодость, но и наполняет жизнь новыми впечатлениями. Наконец, крепкие социальные связи, которые создаются через общение с близкими и друзьями, играют важную роль в поддержании душевного комфорта и общего состояния, позволяя чувствовать себя молодым независимо от возраста.

Это является естественным процессом, но своевременная профилактика и лечение помогут избежать переломов, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Регулярные упражнения могут предотвратить остеопороз, а также помогут уменьшить потерю костной массы.

Вкратце, любая здоровая физическая активность, связанная с легкой нагрузкой на кости, является естественным упражнением для их укрепления. К примеру, это может быть простой подъем пешком по лестнице или альпинизм.

Физические нагрузки не должны быть резкими. Следует избегать экстремальных воздействий на костную структуру.

Регулярные физические упражнения, заключающиеся в подъеме небольшого веса, являются полезными для здоровья. Такие виды физической активности, как степ-аэробика, аква-аэробика, пешая ходьба, плавание и танцы, являются полезными для укрепления костей.

Если у вас диагностирован остеопороз, то из упражнений вам лучше предпочесть ходьбу.

Проходите пешком, по меньшей мере, 1,5 км в день. Это самый простой способ для того, чтобы помочь укреплению костей, а также проконсультируйтесь у квалифицированного остеопата, который, наверняка подскажет вам дальнейший путь восстановления.

Аэробика предназначена для формирования мышц, и поэтому поможет поддержать кости скелета.

Дополнительным преимуществом аэробики является то, что такие упражнения умеренно нагружают суставы и кости. Водная аэробика обладает минимальным влиянием на них.

Исследования ученых показывают, что правильная осанка и укрепление мышц спины могут помочь в лечении остеопороза. Сутулость может привести к увеличению сжатия вдоль позвоночника, что повышает риск травм и переломов костей. Поэтому очень важно делать упражнения, которые укрепляют мышцы спины.

Простые потягивания идеально подходят для этой цели. Проснувшись утром, сделайте несколько повторений потягиваний. Это создаст импульс спинному мозгу и активирует спину для нагрузок в течение дня.

Несколько простых упражнений являются очень полезными для укрепления мышц и профилактики остеопороза.

1. Положите руки на спинку стула. Приподнимитесь на цыпочки 20 раз.

2. Тренируйте бицепс. Сядьте поудобнее, возьмите тяжести (например, гантели для фитнеса) и сгибайте руки в локтях ближе к плечу.

3. Сядьте на стул. Выпрямите ногу вперед и согните ее обратно в колене. Сделайте 15 повторений на каждую ногу.

4. Наклонитесь вперед, держась руками за спинку стула. Поочередно сгибайте каждую ногу в колене по направлению к спине. Сделайте 20 повторений.

6. Сядьте на стул. Выпрямите руки над головой, а затем сдвигайте ладони вниз перед грудью, как во время молитвы. Затем поднимите руки вверх и верните их обратно в исходное положение. Сделайте 20 повторений.

7. Встаньте. Сгибайте каждую ногу в колене и подтягивайте ее к бедру. Сделайте 10 повторений.

Если у вас диагностирован остеопороз, то вам следует избегать прыжков и бега. Они увеличивают напряжение в позвоночнике и нижних конечностях, что может привести к переломам и ослаблению костей. Помните, что следует избегать резких и быстрых движений.

1. Питательный крем для кожи рук.

Средство должно хорошо увлажнять кожный покров. Желательно, чтобы в составе присутствовали такие компоненты, как масло ши, авокадо, ромашка, сибирский кедр, макадамия, пантенол, пчелиный воск. Чем натуральнее будет состав крема, тем лучше. Средство должно хорошо впитываться и не оставлять на руках липкой пленки.

2. Укрепляющее и ухаживающее средство для ногтей и кутикулы.

Это может быть как масло, так и специальный гель. Средство придаст ногтям дополнительный блеск и укрепит их, поможет устранить мелкие ранки и трещинки на коже пальцев рук. Достаточно будет использования 3-4 раз в неделю.

3. Специальный лак-укрепитель для ногтей.

Это прозрачный лак, обогащенный питательными компонентами. Качественное средство должно содержать витамины Е, В и С, обладать противогрибковым эффектом и не иметь резкого запаха. Лак-укрепитель особенно рекомендуется использовать женщинам, имеющим ломкие и слоящиеся ногти.

Применение вышеназванных уходовых средств для ногтей и кожи рук поможет женщине оставаться красивой в любое время года.

Если вы хотите выглядеть потрясающе перед визитом неожиданных гостей, либо на незапланированном торжественном мероприятии, на которое вас пригласили, прежде всего, примите контрастный душ и хорошо очистите лицо от всевозможных загрязнений, скопившихся в порах за целый день. Для очищения кожи используйте пенку или гель с щадящей формулой. Очень важно, чтобы после их применения вы не чувствовали стянутости кожи.

После водных процедур протрите кожу сначала зелёным чаем, который послужит натуральным тоником и придаст коже тонус. Далее освежите лицо минеральной водой, распылив её на кожу. Это приятная процедура сузит поры, а значит нормализует выделение жира, который может испортить весь макияж. В конце протрите кожу лосьоном, приготовленным из кипяченой воды и сока лимона. Это средство придаст коже нежный красивый оттенок.

Следующим пунктом в экспресс-ухаживании станет нанесение масок. На область глаз положите мякоть свежего картофеля. Картофельная кашица устранит мешки и осветлит тёмные пятна. Чтобы придать коже глаз свежесть и убрать мелкие морщины, наложите патчи. Благодаря активным компонентам, которые находятся в патчах, складочки мгновенно разглаживаются, а кожа обретает свежесть. На кожу лица можно нанести ягодно-фруктовую маску, которая напитает кожу полноценным комплексом витаминов. Это улучшит её состояние и укрепит местный иммунитет, который защитит кожу от внешних раздражителей.

Последним шагом в ухаживании станет нанесение крема. Кому-то подойдёт увлажняющий крем, а кто-то нуждается в питательном средстве. Крем желательно наносить массажными движениями, чтобы улучшить кровоток. Лёгкий массаж придаст коже подтянутость, и она будет выглядеть довольно таки бодро. После нанесения крема можно приступать к вечернему макияжу. После такой эффективной ухаживающей процедуры макияж будет выглядеть идеальным и продержится очень долго.

Патчи имеют множество особенностей. В первую очередь, они ценятся за мгновенное действие на кожу век. С помощью патчев довольно легко можно справиться с различными проблемами. Они устраняют отёки, убирают следы усталости и уменьшают глубину морщинок. Самым главным достоинством патчей является устранение темных кругов в области глаз.

Многие женщины предпочитают очень часто пользоваться этим средством. Поэтому они нашли способ сделать патчи собственноручно. Такие патчи имеют множество преимуществ. Для их изготовления используются только натуральные компоненты. А их состав можно сделать в соответствии с той проблемой, которую необходимо решить.

Перед наложением патчей для лучшего эффекта необходимо хорошо очистить кожу и сделать легкий массаж век. Таким образом вы усилите кровоток и улучшите впитывание компонентов маски. В зависимости от ингредиентов, входящих в патчи, можно сделать разглаживающие маски и восстанавливающие. Также можно приготовить увлажняющие и питательные патчи.

В состав масок для век могут входить всевозможные продукты. В качестве основы может послужить тёртый картофель или огурец. В мякоть необходимо добавить миндальное масло, тростниковый сахар или травяные настои. Для упругости кожи в домашние патчи добавляют желатин, а для увлажнения розовую воду.

1. Антисептическое действие. Оказывая антибактериальное действие, глина оздоравливает весь организм. Её можно положить на рану или ожог, благодаря чему клетки быстрее восстановятся и заживут.

2. Питательное действие. Глина богата полезными минералами и прочими элементами, например, магнием, железом и кальцием. Это – органический источник для всего тела, особенно для здоровья вашей кожи и зубов. Вы можете даже использовать глину, как зубную пасту!

3. Кондиционер. Глина обладает определенным зарядом энергии, который взбодрит ваше тело, освежит его. Отличным примером может служить маска для раздраженной кожи головы.

4. Абсорбирующее действие. Обогащенные магнием, глиняные капсулы регулируют кишечную флору, впитывают излишки воды и благотворно влияют в целом на желудочно-кишечный тракт.

5. Обезболивающее действие. Глина имеет свойство снимать боль в тех местах, где это необходимо. Ученые пока не могут определить, с чем связан этот эффект, но он действительно существует.

Большинство людей считают, что если вовремя ложиться спать, делать зарядку и чистить зубы каждый день, все проблемы со здоровьем их обойдут. Внешний вид и самочувствие будет отличным и все у них будет хорошо. Однако истине это не совсем соответствует.

Скорее всего, далеко не все согласятся, но на хорошее самочувствие большое влияние оказывает и внутреннее самочувствие. Поэтому, задаваясь вопросом как сохранить здоровье на долгие годы, нужно понимать, что для этого потребуется над собой проводить постоянно определенную работу.

Увы, но мы редко задумываемся над тем, что мы думаем и о чем говорим, а ведь на наше самочувствие это оказывает наиболее влияние. Попробуйте проанализировать, какие мысли чаще всего одолевают вас, какие слова вы чаще всего произносите.

Учтите, что все то, что вы говорите, достаточно скоро может стать вашим будущем, поэтому негатива следует избегать.

От несчастного и больного человека счастливого и здорового в наши дни достаточно легко отличить по внешним признакам.

Люди счастливые имеют прямую осанку и улыбаются, они выглядят отлично и взгляды окружающих притягивают. А вот люди несчастные, чаще всего, улыбаются крайне редко, ходят с опущенной головой и всегда и всем недовольны. Мысли человека увидеть, оказывается, очень просто.

Удивительно, но вся наша жизнь зависит именно от нашего ума. Большинство людей недоумевает, откуда у них берутся постоянные болезни, а ведь им достаточно просто поменять на позитив свой внутренний негатив, немного поработав над собой.

Понятно, что это не так просто, однако только так можно сохранить на долгие годы свою красоту и здоровье.

Перестаньте думать о плохом, думайте о красивом и приятном. Это очень быстро скажется не только на вашем самочувствии, но и на внешнем виде. Просто попробуйте, результат вас удивит.

Ключевые элементы для волосяного здоровья
Комплекс витаминов B:
Биотин (B7): способствует укреплению структуры волоса и снижает риск их выпадения.
Ниацин (B3): активизирует кровоток в коже головы, стимулируя рост волос.
Витамин C:
Содействует синтезу коллагена, обеспечивая прочность волос.
Улучшает ассимиляцию железа, обогащая питанием волосяные луковицы.
Витамин A:
Необходим для обновления клеток и выработки себума, который увлажняет кожу головы.
Витамин E:
Защищает кожу головы от негативного воздействия среды, включая УФ-лучи.
Минеральные вещества:
Железо: препятствует развитию анемии, важно для роста волос.
Цинк: нормализует гормональный баланс, поддерживая рост волос.
Омега-3: увлажняет волосы, придает им сияние и гибкость.
Рекомендуемые продукты для красоты волос
Источники белка:
Птица
Рыба
Яичные белки
Молочные продукты с низким содержанием жира
Продукты, обогащенные омега-3:
Семена льна и чиа
Орехи, особенно грецкие
Жирная морская рыба
Железосодержащие продукты:
Говядина и свинина
Темно-зеленые овощи
Бобовые
Семена
Плоды и ягоды с витамином C:
Агрус
Цитрусовые
Черноплодная рябина
Киви
Пища с цинком:
Цельнозерновые
Тыквенные семечки
Говядина
Зеленые листовые овощи
Советы по уходу за волосами
Сбалансированное питание: Включение в рацион продуктов с высоким содержанием витаминов и минералов является ключом к крепким волосам.
Пищевые добавки: При недостатке питательных веществ в рационе можно воспользоваться специализированными витаминными комплексами.
Ограничение тепловой укладки: Высокие температуры могут нанести вред волосам, делая их хрупкими.
Нежный уход: Подбор шампуней и бальзамов с учетом типа волос обеспечит их оптимальное состояние.
Регулярная стрижка: Удаление поврежденных кончиков волос способствует сохранению их здоровья и предотвращает сечение.
Правильное питание — фундамент здоровья волос. Включая в свой рацион продукты, насыщенные нужными витаминами и минералами, вы не только улучшите состояние ваших волос, но и повысите общее благополучие организма.

Алоэ вера
Алоэ вера нашло применение во многих отношениях. Это не только помогает здоровью, но и помогает заживлять проблемную кожу, очищать ее и даже способствует росту волос. Он ускоряет процесс роста волос, поэтому его добавляют в различные шампуни и средства для волос. При чрезмерном выпадении и плохом качестве волос потянитесь за средством с алоэ вера или сделайте маску самостоятельно в домашних условиях. Это будет способствовать регенерации волос, придаст им блеск и силу.

Ромашка
Ромашка - эффективная трава, используйте ее вместо лосьона. Она обладает антибактериальным действием, успокаивает кожу и прекрасно увлажняет. Она включает в себя высокое содержание эфирных масел, а это значит, что она обладает очищающими, регенерирующими и успокаивающими свойствами. Помимо всего прочего, она еще и чудесно пахнет.

Календула
Очень эффективной травой для кожи, особенно для проблемной кожи с появлением прыщей, идеально подходит календула. Она особенно полезна в качестве компресса, обладает противовирусным и противовоспалительным действием, является очень мощной естественной альтернативой при лечении проблем с кожей. В календуле также содержится важный бета-каротин, который защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей.

Хвощ
Хвощ полевой справляется с выпадением волос. Благодаря своему составу он значительно укрепляет волосы и профилактически противодействует их ломкости. Регулярно используйте экстракт хвоща по всей длине волос, тщательно втирая его в кожу головы. Таким же действием обладает, например, большой лопух или петрушка.

Кремы и гели желательно использовать ежедневно, поскольку только регулярность позволит добиться нужного результата. Очень эффективно работает отбеливающая маска, которую необходимо наносить перед сном на тщательно очищенную кожу. Средства помогут нейтрализовать пятна различного характера, а также защитить кожу от появления новых.

Среди современных средств можно попробовать использовать эссенцию, предназначенную специально для выравнивания цвета. Это средство представлено в виде обезжиренной сыворотки, которая уменьшает интенсивность пигментации. Эссенция сглаживает неравномерный оттенок кожи и возвращает ей естественный цвет. Состав сыворотки достаточно богат поскольку в ней содержится масса экстрактов растений и множество активных биовеществ.

Существует ещё очень эффективный отбеливающий лосьон. Он предотвращает появление веснушек и устраняет темные пятна. Лосьон не только защищает кожу, но и увлажняет её. После применения этого средства кожа выглядит чистой и достаточно гладкой. Практически сразу заметно осветляются веснушки и имеющиеся пятна. Преимущество лосьона в том, что он подходит для любой кожи и применять его можно ежедневно.

Можно приобрести специальный крем, который также предназначен для выравнивания тона. В нём присутствуют растительные экстракты розы, женьшеня и брусники. Эти экстракты содержат вещества, которые длительное время пребывают в активном состоянии. Поэтому после применения крема его воздействие распространяется на долгое время. Эти активные элементы помогают коже лучше усвоить медь и железо, благодаря которым кожа хорошо осветляется.

Тепловое воздействие на организм давно считается эффективным способом расслабления и восстановления сил. Одним из популярных методов, соединяющих тепло и массаж, является стоунтерапия. Эта практика использует нагретые природные камни, которые помогают снять напряжение, улучшить кровообращение и создать глубокое чувство гармонии.

Польза стоунтерапии

Горячие камни, как правило, изготавливаются из базальта, поскольку этот материал долго сохраняет тепло. Их аккуратно нагревают до комфортной температуры и размещают на определённых точках тела, таких как спина, ладони или ноги. Это способствует глубокому прогреванию мышц и активации обменных процессов. Тепловое воздействие усиливает приток крови к тканям, улучшает насыщение клеток кислородом и ускоряет выведение токсинов.

Кроме того, стоунтерапия способствует расслаблению нервной системы. Тепло камней воздействует на рецепторы кожи, что стимулирует выработку эндорфинов и помогает справиться с последствиями стресса. Этот метод особенно полезен для тех, кто страдает хронической усталостью, бессонницей или эмоциональным напряжением.

Противопоказания и предосторожности

Несмотря на многочисленные преимущества, стоунтерапия имеет свои ограничения. Этот вид массажа не рекомендуется при наличии воспалительных процессов в организме, кожных заболеваний, варикозного расширения вен или сердечно-сосудистых нарушений. Людям с повышенной чувствительностью кожи стоит заранее проконсультироваться с массажистом.

Важно убедиться, что температура камней подходит для клиента. Слишком горячие камни могут вызвать ожоги, а недостаточно прогретые – снизить эффективность процедуры. Квалифицированный специалист должен учитывать индивидуальные особенности и состояние здоровья каждого человека.

Техники и этапы стоунтерапии

Процедура начинается с подготовки камней и создания расслабляющей обстановки. Важно использовать специальные массажные масла, которые улучшают скольжение камней и усиливают воздействие. После размещения нагретых камней массажист использует их для мягкого массирования тела.

Во время сеанса чередуются техники статического и динамического воздействия. В первом случае камни остаются неподвижными, а во втором используются для плавных круговых движений. Такая комбинация позволяет достичь максимального расслабления и проработки глубоких слоёв мышц.

Эффект от процедуры усиливается при использовании холодных камней, которые применяются для контрастного воздействия. Это помогает стимулировать кровообращение и укрепить сосуды, создавая эффект общей бодрости.

Стоунтерапия – это уникальный метод массажа, сочетающий в себе тепло, тактильное воздействие и умиротворяющую атмосферу. Она помогает снять мышечное напряжение, улучшить общее самочувствие и восстановить внутренний баланс. Однако перед проведением процедуры важно учитывать индивидуальные особенности организма и проконсультироваться со специалистом.

В краткосрочной перспективе стресс может вызвать физические симптомы, такие как головные боли, боли в спине, боли в груди и трудности со сном. Это также может привести к эмоциональным и психологическим симптомам, таким как усталость, раздражительность, беспокойство и депрессия.

В долгосрочной перспективе стресс может оказать серьезное влияние на наше здоровье. Это может вызвать повышенное кровяное давление, болезням сердца, диабету и другим хроническим заболеваниям. Это также может ухудшить существующие состояния, такие как астма, синдром раздраженного кишечника и другие расстройства пищеварения.

Стресс также может оказать негативное влияние на наше психическое здоровье. Это может привести к чувству беспомощности, безнадежности и никчемности. Это также может увеличить риск развития психических заболеваний, таких как депрессия и тревога.

Важно помнить, что стресс - это нормальная часть жизни. Важно то, как мы реагируем на стрессовые ситуации. Существует много здоровых способов справиться со стрессом, таких как физические упражнения, медитация и проведение времени с друзьями и семьей. Также важно найти время для себя, чтобы расслабиться и зарядиться энергией.

Важно распознать признаки стресса и предпринять шаги, чтобы справиться с ним. Если вы чувствуете себя подавленным или не в состоянии справиться, важно обратиться за профессиональной помощью. Ваш врач или специалист по психическому здоровью могут помочь вам найти здоровые способы справиться со стрессом и предотвратить долгосрочный ущерб вашему здоровью.

Сарафанное радио распространяет миллионы советов «как вылечить» и «что делать, если».

Некоторые из них действительно попадают, что называется, в яблочко. А другие, наоборот, могут только навредить. К вашему вниманию - десять ложных стереотипов, касающихся здоровья.

1. Натуральные травки лечат без вреда и последствий.

Как и любое лекарство, травки также имеют свои побочные эффекты, так как вмешиваются в работу клеток. Другое дело, что вреда от них может быть меньше, чем от химических таблеток. Но абсолютно безвредных препаратов не существует.

2. Нельзя мыться при высокой температуре.

Еще один миф, прошедший обработку «сарафанным радио». При повышенной температуре нельзя допускать еще большего перегрева организма. А следовательно, нельзя принимать горячую ванну и париться.

Душ же является обязательной процедурой, так как во время болезни на поверхности кожи скапливается больше вредных веществ.

3. Стресс - убийца организма.

На самом деле стрессовые ситуации активизируют организм, заставляя его пребывать в тонусе. В результате получается «собраться с мыслями» и работоспособность улучшается.

4. Алкоголь спасает от холода.

Да, спасает. Но очень кратковременно. Чтобы продлить эффект, приходится постоянно подзаряжаться, что приводит к сильному опьянению. А уж мифы о замерзших на морозе пьяных - вовсе не мифы.

5. От бананов поправляются.

Один-два банана - не угроза фигуре. К ожирению приводит переизбыток пищи.

6. От бритья волосы становятся гуще и растут быстрее.

На самом деле способ удаления волос никак не влияет на их структуру и скорость роста.

7. Красное вино благотворно влияет на сон.

Разве что - на возможность уснуть. Как только концентрация алкоголя в крови начнет падать, сон улетучится.

8. Еда без жира - полезнее.

Питание должно быть сбалансированным. Полный отказ от жира приведет к необратимым процессам в клетках.

9. В день необходимо выпивать 10 стаканов воды.

Пить нужно по своим потребностям. Избыток воды, как и других продуктов, вреден для организма.

10. Диабет развивается от избытка сладкого.

На самом деле, причина диабета - нарушение обмена веществ и переедание в целом.

Именно тогда кожа становится жирной, а на лице появляются прыщи.

Многие допускают ошибки, ухаживая за кожей, и пользуются разными средствами, обещающие избавление от прыщей. Вот только со временем они вредят коже. Однако некоторым везет и им не приходится сталкиваться с подобными проблемами.

Итак, как ухаживать за кожей?

Советы обладателям проблемной кожи

Те, у кого проблемная кожа, мечтают только об одном - поскорее избавиться от прыщей. Вот только они возникают в процессе созревания и со временем сами исчезают. Однако этот период длится годами. Да и неприятно видеть прыщи на лице.

Обладателям такой кожи не рекомендуется пользоваться кремами от прыщей.

Конечно, при их использовании можно получить хороший результат. Вот только кожа сушится и с возрастом теряет молодость. К тому же, использование таких кремов чревато ранним появлением морщинок.

Однако не стоит отчаиваться, потому что этот вопрос может быть решен, если использовать подобные кремы точечно. Проще говоря, смазывать ими следует только прыщи. Кожа вокруг их не должна затрагиваться.

Важно учитывать, что прыщи давить нельзя. Иначе будут проблемы. Как основной крем можно использовать увлажняющее средство. Он применяется, чтобы заботиться о проблемной коже. При этом не наносите препарат от прыщей около глаз.

Советы тем, у кого угреватая кожа

Изучив косметические форумы, можно натолкнуться на рекомендации использовать мыло. Однако нежелательно злоупотреблять подобными процедурами.

Дело в том, что мыло оказывает агрессивное воздействие на кожу - защитные слои смываются. В результате кожа больше сушится. При ежедневном умывании мылом можно заметить морщины.

Планирование тренировок

Ваш план тренировок должен включать в себя упражнения на гибкость, кардионагрузку и силовые тренировки. Постарайтесь разнообразить свои тренировки, чтобы включить в них все группы мышц.

Правильное питание

Помимо тренировок, важно правильно питаться. Постарайтесь увеличить потребление белка, фруктов и овощей, а также уменьшить потребление сахара и жира.

Отдых и восстановление

Не забывайте о важности отдыха и восстановления после тренировок. Убедитесь, что вы получаете достаточно сна и регулярно делаете дни отдыха.

Консультация с профессионалами

Если вы новичок в фитнесе, рекомендуется проконсультироваться с тренером или физиотерапевтом. Они помогут вам разработать индивидуальный план тренировок и дадут советы по технике выполнения упражнений.

Помните, что главное в фитнесе - это удовольствие от процесса. Не стремитесь к быстрым результатам, наслаждайтесь движением и заботой о своем здоровье!

Симптомы

Потеря уверенности в себе может проявляться в различных формах. Люди, сталкивающиеся с этим состоянием, могут испытывать чувство неадекватности, стеснение или страх перед новыми ситуациями. Они могут избегать вызовов и возможностей, бояться принимать решения и чувствовать себя некомпетентными. Также часто наблюдаются колебания настроения, депрессия и тревога. В поведении могут проявляться излишняя самокритика, страх перед ошибками и постоянное сомнение в своих действиях и решениях.

Влияние на жизнь

Потеря уверенности в себе может серьезно повлиять на различные аспекты жизни. В профессиональной сфере это может привести к снижению продуктивности, избеганию карьерных возможностей и трудностям в общении с коллегами. В личной жизни неуверенность может затруднять построение здоровых отношений, как с близкими, так и с новыми людьми. Это может приводить к социальной изоляции и чувству одиночества, что в свою очередь усугубляет эмоциональные проблемы.

Методы восстановления

Существует несколько методов, которые помогают восстановить уверенность в себе. Один из них — работа над самосознанием и осознанием собственных сильных сторон. Важно ставить перед собой реалистичные цели и постепенно достигать их, что поможет укрепить веру в собственные силы. Психотерапия и когнитивно-поведенческая терапия помогают изменить негативные паттерны и повысить самооценку. Регулярная физическая активность, забота о своем здоровье и участие в новых увлекательных занятиях также способствуют улучшению уверенности.

Роль поддержки и окружения

Поддержка со стороны близких играет важную роль в процессе восстановления уверенности. Окружение, которое поддерживает и вдохновляет, помогает чувствовать себя более уверенно и спокойно. Также полезно искать наставников или людей с подобным опытом, которые могут дать советы и поделиться собственными методами преодоления неуверенности. Конструктивная обратная связь и позитивные примеры могут существенно укрепить веру в собственные силы.

Сельдерейный сок имеет небольшое количество сахара, поэтому представляет собой отличную замену сладким напиткам. Стоит отметить, что исследования показывают корреляцию диет с высоким содержанием сахара и увеличением прыщей. В то же время питание с низким гликемическим индексом демонстрирует очевидное уменьшение воспалений на коже лица.

Употребление сельдерея способствует здоровому и полноценному сну. А сон ночью достаточно важен для поддержания красоты кожи лица. Сельдерей восстанавливает гидратацию и содержит большое количество магния, что помогает получить действительно хороший ночной отдых.
Наконец, употребление сельдерея улучшает состояние кожи, благодаря витамину К.
Сельдерей предотвращает преждевременное старение кожи.
В дополнение к витаминам, сельдерей также содержит некоторые минералы, такие как селен, калий, магний, кальций и фосфор, необходимые для поддержания молодости кожи. В сельдерее также содержатся омега-6 кислоты, которые помогают сохранять красоту и свежесть лица.

Вот некоторые способы по применению сельдерея для красоты:

1. Добавлять сельдерей в различные блюда – супы, салаты.
2. Делать очищающие, увлажняющие и отбеливающие маски из сельдерея для лица.
3. Пить свежий сок из сельдерея.
4. Добавлять эфирное масло сельдерея в тоники, кремы для лица.

Когда первобытные люди ощущали нехватку энергии, они старались добавлять в свой рацион больше той пищи, которая насыщенная жирами и углеводами.

Мозг человека воспринимает вкус сладости как источник энергии. Сегодня не все мы удовлетворяем свои потребности в сладкой пище фруктами, а охотнее съедаем торт, конфету, шоколадку.

Сладости заставляют наш мозг работать активнее, потому к ним мы слишком быстро привыкаем. Обязательно постарайтесь устраивать перекусы, употребляя вместо конфет фрукты.

Одна булочка полноценно утолить голод не сможет, в крови снизится уровень сахар и опять появится чувство голода.

Но не стоит также забывать и о вреде «перекусов на ходу», так как со временем это может привести к гастриту и другим проблемам в пищеварительной системе.

У многих людей сильная тяга к сладкому и они не могут отказаться от сахара. Сладкая пища способствует выработке гормона радости (эндорфина). Это весомое преимущество сладостей.

Если вы вовсе не будете кушать шоколад, выпечку, то организм получит мало глюкозы. Но глюкоза содержится также и в составе консервов, хлеба, соусов.

Если употреблять сахар в ограниченном количестве, то он не несет в себе никакой скрытой опасности. Когда же норма его употребления увеличивается, то самочувствие ухудшится.

Старайтесь поддержать уровень сахара в норме. Кушайте пищу, богатую на сложные углеводы. Они будут хорошо усваиваться утром.

Долгие паузы между приемами пищи считаются недопустимыми. От голода уровень сахара снижается, появляется агрессия, гнев.

Никогда не употребляйте заменители сахара, потому что от них пострадает желудок. Они усиливают чувство голода, считаются калорийными.

Оптимальный вариант - это заменитель сахара на основе стевиола, воспользуйтесь и натуральным медом. С помощью последнего улучшается работа кишечника, поджелудочной железы.

Таким образом, если у вас сильная тяга к сладкому, то полностью отказываться от сладкого не стоит, просто умеренно его употребляйте.

Если совершенно не ухаживать за кожей, то уже к 30 годам она может стать дряблой и рыхлой, а при хорошем качественном уходе, использовании специальных кремов и полноценном питании до самой старости она может сохраниться в цветущем состоянии.

Чтобы поддержать кожу в тонусе используется, прежде всего, комплексный подход, который включает в себя: водные и косметические процедуры, физические нагрузки, сбалансированное питание, массаж.

Физические нагрузки, а именно гимнастика, танцы, йога, фитнес дат возможность взбодрится коже, улучшить ее кровообращение, эластичность, нормализовать обмен веществ.

Все это обеспечивает коже красивый и здоровый вид. Регулярно принимаемый контрастный душ отлично повышает тонус кожи, позволяет избежать многих заболеваний: варикоза, сосудистой дистонии и др.

Ароматизированные солям и маслами ванны очистят, смягчат кожу и разгладят на ней мелкие морщинки. В ванну можно добавить молоко и мед, разнообразные настои трав, сок цитрусовых.

Эффективны для ухода за кожей специальные маски, обладающие тонизирующим, питательным, вяжущим действием.

Готовые маски можно приобрести магазине, а можно приготовить и самим, используя свежие натуральные продукты. Для масок чаще всего используется оливковое масло, мед, яичный желток, миндальное масло и другие масла, овсяные хлопья, измельченные в блендере.

Важная составляющая красоты - правильное питание. Например, зелень содержит в себе такие вещества, которые способствуют восстановлению клеток кожи и увеличивают е эластичность. А при использовании в пищу специй, можно очистить кожу от накопившихся токсинов.

1. Регулярный физический труд

Занятия спортом, безусловно, являются одним из наиболее эффективных способов борьбы со стрессом. Физическая активность помогает снизить уровень стресса и повысить уровень эндорфинов в крови, что приводит к улучшению настроения и снижению болевых симптомов.

2. Оптимальный режим сна

Сон играет огромную роль в борьбе со стрессом. Необходимо постараться спать не менее семи часов в сутки. Важно также уделить внимание правильной организации сна и его качеству. Постоянное нарушение сна приводит к стабильному увеличению уровня стресса и эмоциональной напряженности.

3. Принятие ванн или душа

Также легкое утонение в воде может быть полезным для борьбы со стрессом. Теплое водяное окружение с последующим охлаждением тела способствует улучшению кровообращения и стимулирует выработку эндорфинов.

4. Хобби и релаксация

Некоторые хобби могут быстро привести к облегчению утомления и стресса. Например, пространство для рукоделия, чтения книг или просмотра интересных фильмов. Расслабляющие упражнения и медитация также могут помочь в борьбе со стрессом и физическим напряжением.

5. Упражнения на дыхание

Упражнения на дыхание являются популярным методом борьбы со стрессом. Они помогают снять напряжение и сосредоточиться на себе, что приводит к расслаблению и улучшению настроения.

6. Общение с друзьями и близкими

Некоторые люди находят поддержку и утешение в общении с друзьями и близкими. Независимо от того, каким образом вы будете общаться, это может стать очень полезным в процессе борьбы со стрессом.

В заключение, мы хотели бы отметить, что борьба со стрессом – это совокупность многих методов. Важно выбрать те, которые подойдут лично вам и будете использовать их в своей жизни. В конечном итоге, освоение навыков борьбы со стрессом будет полезно для вашего здоровья и позволит наслаждаться жизнью.

Перед самой процедурой умойтесь теплой водой с применением средства для умывания и затем протрите лицо увлажняющим тоником.
Намажьте губы, брови и область вокруг глаз жирным кремом или вазелином.
Можно приступать непосредственно к самой процедуре пилинга, вот несколько простых рецептов.
Пилинг гидрокислотный.
Необходимо смешать две ложки сахара с двумя ложками свежевыжатого лимонного сока. К полученной массе добавить обычный йогурт и нанести смесь на лицо. Через десять минуть маску нужно смыть водой с применением средства для умывания.
Пилинг бета-гидрокислотный.
Растолките таблетку ацетилсалициловой кислоты и смешайте с соком лимона, полученную массу намажьте на лицо, данный состав нужно оставить до того как она полностью не высохнет. Дальше смочите ватный тампон в содовом растворе и протрите лицо.
Пилинг с фруктами.
Берем ананас, мед, папайю и желатин, все это перемалываем блендером и наносим на лицо. По истечении двадцати минут маску надо смыть водой с применением средства для умывания.

Пилинги можно чередовать, например каждую неделю делать новый, но запомните, что пилинг нельзя делать более чем одного раза в неделю. Желаем вам всегда оставаться красивыми и здоровыми.

Порой волосы могут нанести сильный удар по бюджету и по вашей психике. Но, есть настолько обычные и эффективные средства борьбы, что вы сможете тратить меньше денег и сил на их восстановление. Например, репейное масло для волос отзывы имеет очень хорошие. Уже много лет им пользуются женщины, это еще бабушкин рецепт красоты. Потому не стоит проходить мимо это чудесного средства.

Начинайте с того, что тщательно прочёсывайте волосы ежедневно и не один раз. Да, бесспорно, такой совет слишком прост и довольно очевиден, но он очень эффективен. Крупная щётка для волос будет очень кстати, она очень хорошо стабилизирует кровообращение. Ну а в свою очередь рост волос будет обеспечен. Назвать прочёсывание волос можно лечебным массажем, который можно сделать самому.

Возьмите себе на заметку, что холодная вода очень хорошо контактирует с волосами. Она не наносит им вред, как думают многие, а наоборот дает питание и оживляет их. Ополаскивание прохладной водой очень кстати, а главное усталость как рукой снимет и опять же улучшение кровообращения. Горячая вода не очень подходит для волос, она вредит им, к сожалению, поэтому лучше воздержаться от того, дабы опускать волосы в горячую ванну. Из-за высокой температуры воды волосы становятся очень ломкими и сухими.

Удивительное наставление, но не пропустите его мимо ушей! Изначально, при мытье волос лучше использовать кондиционер, а после прибегнуть к шампуню. Волосы будут выглядеть значительно лучше, блестящие и шелковистые. И, конечно же, не оставляйте без внимания ополаскивание прохладной водой. Не забывайте про маски один раз в неделю, старайтесь меньше пользоваться феном, утюжком и другими средствами укладки и, конечно же, тщательно следите за своим питанием, которое играет большую роль. Всё, что вы едите, отражается на вашем здоровье.

Позитивное мышление включает в себя фокус на возможностях, а не на проблемах, а также способность находить позитивные аспекты в любой ситуации. Это помогает людям видеть свои жизненные обстоятельства более реалистично и оптимистично. Кроме того, позитивное мышление может улучшить физическое здоровье, так как оно связано с более здоровым образом жизни, например, с упражнениями, правильным питанием и достаточным количеством сна.

Оптимизм также связан с укреплением иммунной системы и повышением сопротивляемости к инфекционным заболеваниям. Исследования показали, что у оптимистов более низкий уровень воспаления и стресса, что связано с улучшением здоровья.

Однако, не стоит забывать, что оптимизм и позитивное мышление не могут решить все проблемы в жизни. Жизнь может быть сложной и непредсказуемой, и важно научиться справляться с трудностями, когда они возникают. Позитивное мышление может помочь вам рассмотреть ситуацию с другой стороны и увидеть позитивные аспекты, но также важно научиться принимать сложные решения и находить решения проблем.

В целом, оптимизм и позитивное мышление являются важными компонентами психического здоровья. Они могут помочь людям лучше справляться со стрессом и повышать уровень счастья в жизни. Но, важно не забывать о реальности жизни и научиться находить баланс между оптимизмом и реализмом.

Пришла зима и Вашей коже требуется особый уход. Все те средства, что вы применяли, летом уже не годятся. Больше не требуется очищать кожу до скрипа, обезжиривать. Настало время нежного ухода и тонизирования.
В холодное время года, Ваша кожа наиболее подвержена стрессам. Кожа сильно реагирует на резкие перепады температуры. А зимой этих перепадов достаточно. Мы покидаем теплое помещение и оказываемся на морозе, а потом с мороза снова в тепло. Этого достаточно чтобы нарушить баланс.
Зимняя погода сушит кожу у большинства людей. Это плохо. Теряя влагу, кожа постепенно теряет упругость. А значить влагу необходимо сохранять.

Если у Вас сухая кожа
- Очищайте кожу специальным молочком, или гелем для умывания.
- Используйте увлажняющие средства, содержащие сквален, лецитин, гиалуроновая кислота.
- Если кожа продолжает пересыхать в течение дня, значит использование увлажняющего средства не достаточно. Попробуйте наносить крем на увлажненную кожу.

Заботиться о коже зимой очень важно. Ведь даже нормальной коже необходим дополнительный уход, увлажнении и питании.

Если у Вас жирная кожа
- Откажитесь на время от борьбы с чрезмерной жирностью. Очищайте кожу мягкими гелями и пенками.
- Не стоит раздражать кожу новыми препаратами. Оставьте все эксперименты на более благоприятный период.
- Перед выходом на холод, наносите на лицо тональный крем с защитными свойствами.

Если у Вас комбинированная кожа
- В тех местах, где кожа жирная, для очищения, используйте средство для снятия макияжа, которое не содержит жиров. Там же где кожа сухая, наоборот используйте более жирные средства.

Так же зимой, чтобы удерживать влажность кожи в норме, рекомендуется применять мультиактивные крема, которые повышают сопротивляемость кожи воздействиям внешней среды.

Уменьшить отечность и вернуть нормальное состояние помогут следующие действия:

• лягте на диван. Ножки поднимите вверх и обопритесь ими о стену. При отсутствии данной возможности, сядьте на стул, а ноги расположите на столе. В таком положении побудьте 5 минут. Когда стопы и икры расположены выше бедер, то ноги отдыхают.

• приготовьте солевую ванночку.100 г соли разведите в 1 л воды, лучше, если соль будет морская (в ней больше полезных микроэлементов). Стопы опустите в ванночку на 15 минут. Процедура расслабит мышцы ног. Вытрите насухо кожу.

• нанесите мазь или крем на голени и икры. Покупайте с гепарином в составе. Он улучшит кровообращение, поможет снять тяжесть и отеки. К тому же снизит риск появления тромбов.

Как уберечься?

1. Уменьшите количество соли. А также таких продуктов, где ее особенно много – консервов, фастфуда и чипсов. Лучше совсем исключите их из рациона. Благодаря избыточному количеству соли, в тканях копится жидкость, и появляются отеки.

2. Пейте воду в нужном количестве. В день не менее 1,5-2 литра. Ведь отеки возникают тогда, когда жидкости не хватает. Организм пытается запастись ею впрок.
Кстати! Кофе и сладкие газированные напитки выводят воду. Это тоже приводит к отекам. В жару отказывайтесь от них.

3. Делайте зарядку. Ноги пусть будут в движении как можно чаще. При долгом стоянии это очень важно. Поднимитесь на носочки и опуститесь на пятки. Повторяйте 15 раз. Походите на цыпочках. Так каждый час. Вы прокачаете свои сосуды. Риск появления отеков уменьшится.

• если работа сидячая. Каждый час вставайте. Походите пару минут. Спуститесь по ступеням на 3 этажа, и шагайте обратно. Если сидите, делайте следующие движения: пятки прижмите к полу, а носки поднимите. Теперь наоборот. Пальцы поджимайте, потом растопыривайте. Все по 5 раз минимум. Так ноги не затекут.

• много времени находитесь дома. Ежедневно танцуйте или делайте зарядку. Хотя бы 10 минут. Ходите на прогулки, катайтесь на велосипеде или плавайте в бассейне. Все это помогает держать сосуды в тонусе.

Соблюдая эти рекомендации, вы сможете уберечься от отеков ног, или быстро привести их в норму, если отеки уже появились.

Скрабов на натуральной основе большое количество и они имеют минимум противопоказаний, однако стоит помнить о возможной индивидуальной нетерпимости к некоторым компонентам. Наносить же их на кожу следует с осторожностью, легкими похлопывающими движениями - это поможет избежать травм и царапин.

1. Разберитесь в своих приоритетах

Первый шаг к достижению баланса — понимание того, что для вас действительно важно. Определите свои основные цели и задачи как на работе, так и в личной жизни. Это поможет вам сконцентрироваться на том, что действительно имеет значение, избегая перераспределения времени на мелочи.

2. Планирование как основа успеха

Секрет эффективного баланса заключается в умении планировать. Создайте расписание, которое будет включать не только рабочие задачи, но и время для отдыха, спорта, общения с близкими. Правильно распределенное время поможет избежать переработок и чувства постоянной спешки.

3. Овладейте искусством гибкости

Жизнь полна неожиданностей, и важно быть гибкими в своих планах. Не стоит воспринимать изменения как негативные события. Иногда отмена дела или неожиданное свободное время могут стать приятным сюрпризом, давая возможность насладиться небольшим перерывом.

4. Погружение в настоящий момент

Привычка уметь полностью погрузиться в то, что вы делаете, является ключом к эффективному отдыху. Когда вы на работе — сосредоточьтесь на задаче, а во время отдыха — наслаждайтесь им полностью, не думая о нерешенных вопросах.

5. Технологии как инструмент баланса

Современные технологии могут стать как преградой, так и помощником в поиске баланса. Умение использовать их разумно — ключевой момент. Отключитесь от рабочих уведомлений во время отдыха, но в то же время используйте технологии для упрощения рутинных задач.

6. Забота о себе как неотъемлемая часть жизни

Золотая середина между работой и отдыхом не может быть достигнута без заботы о себе. Сон, питание, физическая активность — все это влияет на вашу способность эффективно выполнять задачи и наслаждаться временем для себя.

Находить баланс между работой и отдыхом — это непрерывный процесс, требующий постоянного внимания и усилий. Однако достигнув этого баланса, вы сможете наслаждаться жизнью полнее, быть продуктивными на работе и одновременно позволять себе заслуженный отдых.

Что же можно сделать, чтобы избавиться от прыщей на спине и груди?

1. Используйте качественные средства для тела.
Для спины и груди берите те же гели, что применяете для ухода за лицом при акне. Специальные средства гигиены более мягкие, нежели обычное мыло. Пользуйтесь мягкой массажной губкой, для очищения мертвых клеток с кожи.

2. Старайтесь, чтобы средства для волос не попадали на кожу спины.
В кондиционерах для волос и шампунях содержатся вещества, которые делают волосы мягче, но забивают поры кожи. Попробуйте мыть волосы с наклоненной головой, чтобы они не попадали на спину. Главное в данном процессе – избежать попадания кондиционера или шампуня на спину или грудь.

3. Замените скраб на пилинг.
Отшелушивание скрабом может предотвратить засорение пор, но скраб также может открыть существующие прыщи, подвергая кожу инфекциям и давая стимул распространению акне. Вместо скраба используйте пилинг без зерен, предпочтительно с салициловой кислотой.

4. Каждую ночь надевайте стиранную и глаженую рубашку.
Во сне вы часто ворочаетесь, при этом футболка постоянно трет спину. Таким образом, зрелые прыщи могут открыться и заразить окружающую кожу через футболку или пижаму. Каждый день надевайте чистую ночную одежду перед тем, как ложитесь спать.

5. Носите топы.
Конечно же, вы предпочитаете скрывать акне на спине или груди, но ношение легкой одежды и топов будет больше способствовать избавлению от прыщей, чем их постоянное укутывание в ткань. Если вы не готовы делиться своим акне с коллегами, выбирайте топы как минимум для домашнего ношения или отдыха.

Соблюдая эти рекомендации вы сможете быстро нормализовать состояние своей кожи и избавиться от ненавистного акне. Если состояние критическое, то не тяните с обращением к врачу. Чем раньше начнется лечение, тем быстрее и лучше будет результат.

Все травы, описанные далее, проникают через кожные покровы в организм малыша и хорошо влияют на состояние организма в целом. Они помогают снять усталость, раздражение, имеют антибактериальное действие и, что самое главное, помогает бороться с аллергией.

Для того, чтобы пуповинная ранка быстрее заживала не забудьте добавить в ванночку для купания перечисленные травы: ромашку, череду, кору дуба и шалфей. Если на коже ребёнка появились высыпания, то купать его нужно с добавлением чистотела или череды. Также нужно не забывать чередовать травы – иначе ежедневное употребление одного и того же может вызвать аллергические реакции.

Как нужно заваривать ромашку. На 1 литр воды (кипяченой) нужно берём 1 столовую ложку сухой ромашки и пусть настаивается в течении 10-15 минут. Далее у вас выйдет готовый отвар, который можно использовать для купания с едва окрашенным цветом.

1. Регулярное спальное время - недостаток сна часто является причиной усталости и лени. Чтобы избежать этого, постарайтесь спать 7-9 часов в сутки. Регулярное спальное время поможет вам восстановить силы и быть более продуктивным.

2. Физическая активность - увеличение уровня физической активности может помочь сжигать энергию и улучшить самочувствие. Начните с простых упражнений, таких как прогулки или йога, и постепенно увелиичивайте уровень физической активности. Физическая активность также может снизить уровень стресса, что также может помочь уменьшить усталость и лень.

3. Правильное питание - нездоровое питание может привести к усталости и лени. Поэтому важно включать в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такие как овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба. Ограничивайте употребление сахара, соли и жирных продуктов, так как они могут усугубить состояние усталости и лени.

4. Регулярное упражнение самоконтроля - упражнение самоконтроля может помочь вам сосредоточиться и быть более продуктивным. Попробуйте составить список задач, разбить их на менее сложные части и постепенно их выполнять. Это поможет вам сосредоточиться и улучшить эффективность.

5. Отдых и развлечения - не стоит забывать о том, что отдых и развлечения также важны для уменьшения усталости и лени. Постарайтесь найти время на то, что вам нравится, такие как чтение, спорт, выход с друзьями или развлечения на свежем воздухе. Отдых и развлечения помогут вам расслабиться и зарядиться положительными эмоциями.

Также может быть полезно обратиться за помощью к профессионалу, если усталость и лень становятся систематическими и усугубляют качество вашей жизни. Личный тренер, диетолог, психолог или другой специалист могут помочь вам идентифицировать причину усталости и лени и составить план действий для их преодоления. Не стоит откладывать это в долгий ящик, так как усталость и лень могут оказывать негативное влияние на вашу жизнь, если их не адресовать.

Специальные сыворотки для разглаживания морщин

Одним из наиболее эффективных средств для борьбы с морщинами на лбу являются сыворотки, обогащенные активными ингредиентами. Они воздействуют на глубокие слои кожи, усиливая синтез коллагена и укрепляя её структуру. Многие из них содержат такие активные компоненты, как гиалуроновая кислота, пептиды и витамины, которые стимулируют регенерацию клеток и улучшают тургор кожи. Регулярное использование сывороток помогает уменьшить выраженность морщин, делает кожу более упругой и насыщенной влагой.

Антивозрастные кремы для лба

Важной частью борьбы с возрастными изменениями становится использование антивозрастных кремов. Они разработаны с учетом нужд более зрелой кожи и содержат ингредиенты, способствующие восстановлению её структуры. Кремы на основе ретинола, антиоксидантов и природных масел оказывают интенсивное увлажнение и питают кожу, уменьшая морщины на лбу. Регулярное применение таких средств позволяет не только разгладить существующие морщины, но и предотвратить появление новых.

Массаж и техники самомассажа

Одним из действенных методов борьбы с морщинами на лбу является массаж. Техники самомассажа стимулируют кровообращение и улучшают лимфодренаж, что способствует уменьшению отеков и уменьшает выраженность морщин. Массажные движения, направленные вверх, стимулируют работу лицевых мышц и способствуют их расслаблению. Постоянные упражнения с массажными движениями способны укрепить кожу и подтянуть область лба.

Профессиональные процедуры

Для тех, кто стремится к более быстрому результату, доступны профессиональные процедуры, такие как инъекции ботулотоксина или применение косметических аппаратов. Эти методы помогают расслабить мышцы, уменьшить выраженность морщин и подтянуть кожу. Однако выбор процедуры должен быть индивидуальным и согласованным с дерматологом или косметологом, чтобы избежать нежелательных эффектов.

Заключение

Проблема морщин на лбу поддается коррекции благодаря разнообразным методам – от домашних средств до профессиональных процедур. Правильный подход, регулярный уход и использование подходящих косметических средств помогут сохранить молодость и свежесть кожи.

Перед отходом ко сну каждый день не забывайте смазывать такие участки как коленки, локти и пяточки жирным и питательным кремом. Такая процедура нужна для того что именно в этих местах кожа бывает самая грубая и жесткая и поэтому, чтобы она была мягкой ее нужно смягчать ежедневно. Для лучшего эффекта смягчения после нанесения крема одевайте теплые носочки.

Определите свой тип кожи

Каждый тип кожи требует особого подхода. Для сухой кожи идеально подойдут процедуры глубокого увлажнения, такие как обертывания с морскими водорослями, термальной грязью или маслом ши. Людям с жирной кожей лучше обратить внимание на очищающие процедуры: паровые бани с эфирными маслами, пилинги с использованием фруктовых кислот или маски из глины, которые помогают регулировать выработку кожного сала. Чувствительная кожа требует мягкого ухода — выбирайте процедуры с натуральными компонентами, такими как алоэ вера или ромашка. Если у вас комбинированная кожа, подойдут универсальные спа-программы, направленные на балансировку и мягкое очищение.

Учитывайте состояние здоровья

Спа может быть полезным не только для кожи, но и для общего оздоровления организма. Для людей, страдающих от стресса и переутомления, идеальным вариантом станут массажи: шведский для снятия мышечного напряжения или арома-массаж с эфирными маслами для расслабления. Если есть проблемы с суставами или хронические боли в мышцах, обратите внимание на гидротерапию — ванны с минеральной водой, джакузи или контрастный душ. При нарушениях кровообращения и склонности к отекам подойдут лимфодренажный массаж и прессотерапия. Однако важно учитывать противопоказания — например, при сердечно-сосудистых заболеваниях не рекомендуется воздействие высоких температур, поэтому не подходят сауны и горячие обертывания.

Как правильно выбрать спа-программу

Чтобы получить максимум пользы от посещения спа, внимательно изучайте предлагаемые услуги. Уточните у администратора, какие продукты и методы используются, и выберите программы, соответствующие вашим потребностям. Если вы не уверены, какой уход лучше всего подойдет вашей коже или здоровью, обратитесь за консультацией к косметологу или врачу. Обратите внимание на репутацию заведения — чистота, профессионализм сотрудников и качественные материалы говорят о высоком уровне услуг. Не забывайте о регулярности: для достижения заметного эффекта многие процедуры требуют курса из нескольких сеансов.

Спа-процедуры могут стать ключом к гармонии души и тела, если выбрать их правильно. Ориентируйтесь на потребности своей кожи и учитывайте состояние здоровья, чтобы каждая минута в спа принесла только пользу и удовольствие.

1. Ухаживать за кожей необходимо регулярно по определенной системе. Не стоит отходить ко сну не смыв макияж, ежедневно наносить крем, а также не забывать защищать кожу от солнечных лучей, используя для этого специальную косметику с защитой от ультрафиолета. Следуя всем этим правилам, можно надолго сохранить молодость и хорошее состояние кожи.

2. Периодически необходимо заменять средства, которые используются. Также полезно обращать внимание на время года, общее состояние кожи и возраст. Однако не следует злоупотреблять этим, поскольку верхний слой клеток обновляется как минимум в течение 30 дней, соответственно, чтобы косметика подействовала, ей нужно пользоваться не менее месяца.

3. Обязательно надо следить за естественными биоритмами. Дневные крема использовать в первой половине дня, а ночные наносить до 10:00 вечера, в тот момент, когда весь организм, а соответственно и клетки кожи, настраиваются на сон и восстановление. Соответственно до этого момента необходимо совершить все остальные косметические процедуры.

4. Обращать внимание на несовершенства кожи, наличие синяков под глазами, пигментации, а также следы от прыщей. Для того чтобы скрыть это, можно использовать специальные тональные средства со светоотражающими пигментами. Тональник и корректор, которые будут на тон светлее чем кожа, смогут придать лицу свежий вид, а если необходимо получить загорелую кожу, то можно после этого нанести бронзирующую пудру.

5. Необходимо также учитывать, что качество кожи напрямую зависит от внутреннего состояния организма. В случае, когда есть нехватка каких-либо полезных веществ, это сразу же отражается на внешности, поскольку получить все необходимые витамины, минералы и антиоксиданты из продуктов питания невозможно. Рекомендуется дополнительно принимать соответствующие витамины. Они способствуют поддержанию красоты и молодости кожи, а также предотвращают ломкость ногтей, сухость кожи и волос.

6. Не стоит злоупотреблять косметикой. Оптимально для ежедневного макияжа использовать помаду или блеск натуральных цветов, которые усиливают цвет губ, тушь для ресниц и тени не броских оттенков.

7. Также нужно следить за питьевым режимом и поддерживать водный баланс в течение дня: когда в организме нет дефицита воды, но кожа выглядит лучше, свежее и более гладкой.

Стресс - враг не только нашего душевного равновесия, но и состояния кожи. Постоянное напряжение, недосып и беспокойство часто приводят к сухости, высыпаниям, тусклому цвету лица. Хорошая новость в том, что восстановить кожу можно с помощью правильного ухода и изменений в образе жизни.

Устранение причин и забота изнутри

Прежде всего, важно устранить сам источник стресса. Без этого любые косметические процедуры дадут временный эффект. Постарайся наладить сон, уделяя ночному отдыху 7–8 часов в день. Сон - это время, когда кожа активно восстанавливается, а клетки обновляются. Не менее важно пить достаточно воды, ведь обезвоживание усиливает сухость и тусклость кожи. Рацион также играет ключевую роль: включи в меню продукты, в которых много антиоксидантов (ягоды, орехи, зеленые овощи), омега-3 жирных кислот (рыба, льняное масло) и витаминов А, Е и С. Эти элементы помогут укрепить кожу изнутри, снизить воспаления и ускорить регенерацию.

Правильный уход за кожей в период восстановления

В стрессовые периоды кожа становится чувствительной, поэтому ей нужен щадящий, но интенсивный уход. Начни с мягкого очищения без агрессивных компонентов - подойдут пенки или гели с нейтральным pH. Увлажнение - следующий обязательный шаг. Выбирай кремы с гиалуроновой кислотой, пантенолом или алоэ вера. Раз в неделю используй увлажняющие или восстанавливающие маски с коллагеном или керамидами. Если кожа склонна к высыпаниям, добавь в уход сыворотку с ниацинамидом или цинком - они снимают воспаление. Избегай агрессивных пилингов и скрабов, заменяя их мягкими энзимными средствами для обновления кожи. Не забудь о защите: солнцезащитный крем нужен не только летом, ведь ультрафиолет усиливает повреждения кожи.

Релаксация как часть ухода за собой

Для восстановления кожи важно не только питание и уход, но и общая релаксация. Включи в расписание хотя бы 10-15 минут в день для медитации, дыхательных упражнений или йоги. Эти практики снижают уровень кортизола - гормона стресса, который разрушает коллагеновые волокна в коже. Полезны также массаж лица или домашние процедуры с роликом из нефрита: такие действия улучшают кровообращение, способствуют выведению токсинов и помогают коже выглядеть свежее. Ароматерапия с использованием эфирных масел лаванды, иланг-иланга или розы подарит ощущение спокойствия и гармонии.

Восстановление кожи требует времени и систематического подхода, но результат стоит усилий. Забота о себе и регулярный уход помогут вернуть коже сияние и здоровье, а тебе - уверенность и хорошее самочувствие.

Трещины на коже рук и пяток – очень неприятная проблема. Трещины на коже рук и пяток выглядят неприглядно и доставляют дискомфорт, а у некоторых больных с трещинами на пятках выраженность поражений настолько велика, что невозможно ходить. Кроме того, сухая кожа рук может быть следствием контакта кожи с моющими средствами и другой сильнодействующей бытовой химией. Люди, которые моют посуду, особенно предрасположены к контакту с химическими веществами. Частое намокание кожи рук также может способствовать их сухости (мытье посуды, а также во время занятий некоторыми видами спорта, например виндсерфингом). У некоторых людей проблема может быть связана со здоровьем и может быть симптомом некоторых кожных заболеваний (например, экземы, псориаза, микоза) или системных заболеваний (например, гипотиреоза, диабета). Кроме того, сухие ноги могут быть следствием недостаточного ухода. Например, слишком агрессивный педикюр или недостатки в уходе за ногами могут привести к сухости и шелушению эпидермиса. Длительное стояние, особенно на твердых поверхностях, может привести к появлению морщин на ступнях. Также не способствует ношению высоких каблуков, потому что стопа при этом ставится неестественным образом, что увеличивает давление на пятку и ее кожа более склонна к растрескиванию. Точно так же у тучных людей большее давление оказывается на стопы.

Чтобы предотвратить растрескивание кожи, следует регулярно увлажнять ее, используя общедоступные кремы для рук и ног. Кроме того, важно потреблять нужное количество воды и включать в рацион продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами.Не рекомендуется пользоваться косметикой, содержащей спирт. Препараты с мочевиной идеально подходят для ухода за ногами и избавления от трещин на пятках. Также важно носить подходящую обувь и носки из материалов, обеспечивающих достаточную циркуляцию воздуха. Обувь должна быть правильно спрофилирована и иметь толстую подошву.

Сегодня речь пойдет о ванночках.

1. Травяная ванночка для ног. В равных пропорциях смешайте мяту, березовые листья и цветки ромашки. Возьмите 100 грамм смеси и залейте литром кипятка. Настаивайте в течение 40 минут. Температура настоя должна быть примерно 40°С. Держите ноги в настое около 10-15 минут.

2. В равных количествах (по 2 ст.л.) возьмите траву зеленого полевого хвоща, льняного семени и цветки ромашки. Залейте смесь 2-мя литрами кипятка. Держите ноги в такой ванне примерно 20 минут. Она сделает кожу ног мягче, нежнее, улучшит состояние ногтей, а также избавит вас грибка.

3. Ванночка для ног от потливости. Возьмите 200 г дубовой коры, залейте кипятком и держите на огне еще полчаса. Затем литр теплой обычной воды влейте в тазик и добавьте столовую ложку полученного дубового отвара. Держите ноги в воде 15-20 минут, добавляя теплую воду по мере охлаждения. После принятия такой ванночки не вытирайте ноги - они должны обсохнуть самостоятельно.

4. В 3 литрах теплой воды растворите немножко соли. Подержите в этой воде ноги, а затем ополосните их водой с борной кислотой (на 250 мл 1 ч.л.).

Маски и пилинги: очищение и обновление кожи

Маски и пилинги - основа омолаживающего ухода. Домашние маски из натуральных ингредиентов, таких как мед, овсянка, глина или алоэ вера, глубоко питают кожу, делая её упругой и свежей. Пилинги с фруктовыми кислотами (например, лимонным соком) мягко отшелушивают ороговевший слой кожи, стимулируя обновление клеток. Для чувствительной кожи лучше использовать скрабы с мелкими частицами, такими как молотый кофе или рисовая мука, чтобы избежать раздражений. Эти процедуры улучшают текстуру кожи, уменьшают поры и выравнивают тон, создавая основу для дальнейшего ухода.

Массаж лица: стимуляция и подтяжка

Массаж лица - эффективный способ улучшить кровообращение, снять напряжение и подтянуть овал лица. Самомассаж можно выполнять пальцами или специальными роллерами и гуаша-скребками. Достаточно 5-10 минут в день, чтобы кожа получила заряд свежести. Техники массажа помогают разглаживать морщины, усиливать лимфодренаж и уменьшать отёчность. Использование масел, например, арганового или виноградных косточек, усиливает эффект, питая кожу и создавая приятные тактильные ощущения. Регулярность - ключ к видимым результатам, поэтому лучше включить массаж в ежедневный ритуал.

Аппаратный уход: технологии дома

Современные технологии сильно продвинулись, и теперь многие аппаратные процедуры можно делать дома. Приборы с микротоками укрепляют мышцы лица, а ультразвуковые аппараты очищают и глубоко увлажняют кожу. LED-маски с различными световыми режимами борются с пигментацией, воспалениями и стимулируют выработку коллагена. Однако важно соблюдать инструкции и консультироваться с дерматологом, особенно если есть хронические заболевания кожи. Аппараты стоят недёшево, но при регулярном использовании экономят деньги на салонных процедурах.

Сыворотки и кремы: сила активных компонентов

Качественные сыворотки и кремы с антивозрастными компонентами - настоящая находка для домашнего ухода. Ретинол, пептиды, гиалуроновая кислота и витамин С - ключевые ингредиенты, которые борются с морщинами, увлажняют и осветляют кожу. Наносить их нужно поочерёдно, следуя рекомендациям производителя. Например, ретинол лучше использовать вечером, а витамин С - утром под солнцезащитный крем. Для усиления эффекта можно делать компрессы из травяных отваров, чтобы подготовить кожу к нанесению средств. При регулярном уходе результаты будут заметны через несколько недель.

Забота о коже дома не требует дорогих процедур или сложных технологий. Главное - системность, правильный подбор методов и регулярное выполнение.

С наступлением на улице холодов, вашей коже требуется специальный и правильный уход. Пересмотрите ваши косметические средства и измените некоторые привычки по уходу за кожей.

Если вы внимательно и бережно относитесь к состоянию своей кожи, то должны были отметить, что зимой кожа становится более сухой. Зимой нормальная кожа становится сухой, а жирная нормальной.

Учитывая эти обстоятельства, нужно пересмотреть все свои средства по уходу и питанию кожи на зимний период. Но делать это нужно очень аккуратно. Если у вас жирная кожа, то привычный способ ухода может ее пересушить.

Поэтому замените гели для умывания на крем или мягкое молочко для умывания, а крем нужно оставить для жирной кожи и продолжать им пользоваться.

Если и после таких процедур ваша кожа остается сухой, тогда используйте средства для нормальной кожи. Если у вас сухая кожа, то стоит обратить внимание на вечерний уход за таким типом кожи. Делайте ежедневно питательные и увлажняющие маски для лица. Но не менее трех раз в неделю.

Вы должны изменить не только средства, но и свои привычки. Косметологи советуют на весь холодный период времени отказаться от увлажняющих кремов, лучше использовать жирные.

Большую часть дня в зимнее время, мы проводим в помещениях, где воздух пересушен. Тоже самое происходит с нашей кожей на морозе. Поэтому именно зимой наша кожа нуждается в увлажнении. Умывайтесь и наносите все питательные средства на кожу не менее, чем за два часа до выхода на мороз.

Питательные маски по уходу за кожей должны стать основным средством. Не стоит забывать и о своих руках, которые также испытывают сухость из-за отсутствия жирового слоя.

На работе лучше переобувайтесь в сменную обувь, чтобы в зимних сапогах ваша кожа не перегревалась и не потела. Делайте для своих ножек ванночками с антисептическими веществами.

Для начала необходимо правильно очистить свою кожу: сделать это можно с помощью пенки для лица с осветляющим эффектом. Лицо следует очищать водой комнатной температуры, затем необходимо снизить температуру воды на несколько градусов. Вытирать кожу нужно салфетками, но ни в коем случае не многоразовым или полотенцем, ведь на нем часто скапливаются бактерии.

Косметические продукты

Чтобы избавить кожу от загрязнений и добавить ей немного сияния, следует пользоваться тоником. Можно также включить в свой ежедневный уход питательные маски, но вот чему точно следует сказать «нет», так это скрабам и пилингам, так как они могут травмировать эпидермис.

Кожа вокруг губ и глаз: как за ней ухаживать?

Холод негативно влияет на состояние кожи, поэтому не стоит удивляться тому, что круги под глазами в плохую погоду становятся еще более заметными. Чтобы скрыть синяки под глазами, необходимо пользоваться увлажняющим кремом, а также консилером. А еще важно ухаживать за кожей губ, чтобы она не трескалась. Достаточно лишь нанести на них жирный бальзам или гигиеническую помаду.

Подумать о своем питании

Человеку важно правильно питаться, если он хочет сохранить здоровье своей кожи. Следует употреблять больше овощей и фруктов, ведь в них содержатся различные витамины. Но что точно не пойдет человеку на пользу, так это молочные продукты, а также мясо, заменить его можно нежирной рыбой.

На сегодняшний день эта трава хорошо известна и распространенная по всей Европе. Это растение в основном растет в диком виде на полях и является очень доступной целебной травой. У англосаксов ромашка была одним из семи священных растений.

Древние египтяне использовали ее как средство от лихорадки, ревматизма, солнечных ожогов, бессонницы, плохое пищеварение. Сегодня, эта трава наиболее часто применяется для лечения болезни желудка, воспалений, стрессов и аллергии.

Растение ромашки должно быть собраны во время цветения в апреле и мае.

Можно использовать ее как средство для лечения. Народная медицина рекомендует ромашку лечения для широкого круга заболеваний, таких как: боли в животе, расстройство желудка и различных инфекций пищеварительного тракта, гастритах, судороги, болезненных менструаций.

Также это растение известно своим мягким действием, благодаря которому применяется при судорогах в желудке у детей.

Ромашковый чай

Ромашковый чай оказывает успокаивающее действие и полезен для снятия стресса, возбуждения, раздражительности, умственной усталости, бессонницы.

Особенно рекомендуется для облегчения бессонницы у детей. Ромашковый чай готовится очень просто, одну небольшую чайную ложки чая заливают 2 л кипятка, оставляют на 5 минут, затем процеживают и пьют желательно без сахара.

Ромашка является эффективным средством для лечения кожных заболеваний, так как она способствует заживлению ран, успокаивает воспаление и раздражение кожи. Часто применяется в гинекологии, при лечении конъюнктивита и для полоскания глаз.

Ромашковый чай также полезен для ингаляции при простуде, аллергическом рините, и тому подобном.

Также ромашка используется как натуральное средство для ухода волосами, телом и кожей лица. На ее основе готовят маски и кремы.

Быть легкой, изящной, веселой, красивой и энергичной - это вовсе не сложно и занимает не так много времени каждый день, как может изначально показаться.

Совершенно необязательно тратить час, изнуряя себя тяжелыми тренировками и серьезными физическими нагрузками, особенно в утренние часы, когда так хочется подольше поспать.

Кстати, про спать. Спать тоже необходимо правильно. Вы должны спать не менее 8 часов в сутки, ложиться спать не после 00.00 и высыпаться.

Ваше тело просто не выдержит таких нагрузок без подготовки, и уже на следующий день вы окончательно и бесповоротно забросите все занятия, мучаясь от сильных мышечных болей и борясь с растяжениями связок. Ставьте перед собой реальные цели, и тогда вы добьетесь желаемого результата.

Достаточно начать с пятнадцатиминутной легкой аэробной или танцевальной зарядки, и уже через несколько месяцев ваше тело с удовольствием втянется в этот оздоровительный процесс, что позволит увеличить нагрузку.

Желательно делать зарядку каждый день и три-четыре раза в неделю отводить для силовых упражнений. По вашему желанию, вы можете совмещать упражнения для разных частей дела в один день или разбить их на несколько дней, отдавая предпочтение той или иной проблемной зоне.

Не бросайте делать зарядку ни в коем случае. Несложные упражнения помогут вам окончательно проснуться, размять мышцы, поднять настроение и настроиться на новый рабочий день с позитивом.

Наш организм избавляется от полученных негативных эмоций, отходит от возможных ночных неудобств, связанных, например, с затекшими во сне мышцами, и ориентируется на энергичный день.

Для начала, просто попробуйте вставать минут на двадцать раньше обычного, и постепенно доведите это время до часа. Этого времени вполне достаточно, чтобы разбудить организм и получить от занятий желаемый эффект.

Часто упражнения можно делать незаметно для окружающих. Понаблюдайте за собой - как часто мы ходим или сидим в кресле в разваленной позе, когда все тело словно из расплавленного пластилина, медленно стекающего на пол. Это пагубным образом влияет на наш позвоночник, причиняет дискомфорт и вредит здоровью.

Приучите себя всегда ходить с прямой спиной, следить за осанкой и втягивать живот. Постепенно эти несложные действия незаметно, но прочно войдут у вас в привычку, и тело всегда будет находиться в подтянутом и внешне привлекательном состоянии, а вы станете ловить на себе заинтересованные взгляды.

Не позволяйте себе лениться и пропускать занятия, помните о систематичности и правильном распределении нагрузки на организм, и тогда в самое ближайшее время ваши труды и старания будут вознаграждены!

Польза травяных чаев для здоровья зимой

Травяные чаи содержат натуральные компоненты, которые помогают организму справляться с сезонными трудностями. Мята и мелисса успокаивают нервную систему, что важно в период зимнего стресса. Шиповник и лимонник — отличные источники витамина С, способствующего укреплению иммунитета. Ромашка обладает противовоспалительным эффектом, помогая бороться с простудой. Полезные свойства таких чаев сохраняются за счет мягкого заваривания, которое не разрушает витамины. Регулярное употребление травяных настоев помогает не только укрепить иммунитет, но и улучшить общее самочувствие, нормализовать сон и справиться с зимней апатией.

Популярные зимние травы и их особенности

Шиповник — лидер среди трав по содержанию витамина С, который повышает защитные функции организма. Имбирь улучшает кровообращение, согревает и борется с воспалениями. Чабрец помогает при кашле и укрепляет дыхательную систему. Липа стимулирует потоотделение, что особенно полезно при первых симптомах простуды. Сочетание этих трав с медом или лимоном усиливает их эффект, превращая обычный чай в мощное средство для профилактики заболеваний.

Как заваривать травяной чай правильно

Чтобы получить максимум пользы от травяного чая, важно правильно его заваривать. Вот основные правила:
Используйте качественные травы, выращенные в экологически чистых районах.
Заваривайте чай в стеклянной или фарфоровой посуде.
Не используйте кипяток — оптимальная температура воды 80-90 °C.
Настаивайте чай 10-15 минут под крышкой.
Пейте напиток свежим, не оставляя его на следующий день.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сохраните все полезные свойства трав и насладитесь их вкусом и ароматом.

Советы по выбору и употреблению травяных чаев

Выбирая травы для чая, ориентируйтесь на свои потребности. Для поддержания иммунитета зимой пейте шиповник и эхинацею. Если часто болеете, отдайте предпочтение ромашке или липе. Для улучшения настроения и борьбы с усталостью подойдут мята и лимонник. Однако помните, что травяные чаи тоже могут иметь противопоказания. Например, гипертоникам стоит избегать чая с лимонником, а при аллергии нужно быть осторожным с медом. Употребляйте напиток умеренно — 2-3 чашки в день достаточно для поддержания здоровья.

Травяные чаи — это не только полезно, но и вкусно. Сделайте их частью своего зимнего рациона, чтобы укрепить организм.

Известные рецепты красоты из интернета, хорошо или плохо?

Конечно, если Вы решились применять на себе различные рецепты красоты, взятые из интернет-источника, то сначала проконсультируйтесь со знающем специалистом, ведь некоторые травы, которые использовали наши бабушки, - ядовитые и требуют специальной предварительной обработки. А если Вы еще и страдаете аллергией – то лучше подойти к этому вопросу с особой осторожностью.
И все же, обычная луговая ромашка в домашних условиях способна творить чудеса – ей протирают лицо, чтобы отрегулировать жировой баланс, принимают отвар внутрь, чтобы улучшить пищеварение, промывают ранки. Такие растения также позволят узнать вам как предупредить авитаминоз, а также укрепят ваш организм.
Алое – отличное косметическое средство. Лопух поможет сохранить здоровый блеск волосам. Петрушка справится с веснушками, которые начинают одолевать Вас в теплое время года. Плоды шиповника защитят Вас и Вашу семью от простудных и вирусных заболеваний в холода. Также большое количество витамина С содержится в лимонах и киви.

С возрастом кожа испытывает определенные неизбежные возрастные изменения, например, появляются прыщи, жирный блеск, становятся видны поры и т.д.

До двадцати лет кожный покров не доставляет проблем и выглядит великолепно, но к двадцати пяти годам сухость начинает создавать некоторые неудобства.

Внешне кожа производит впечатление стянутости, появляются небольшие морщинки, повышается чувствительность кожного покрова.

Со всеми этими неприятности можно справиться если правильно заботиться о коже.

Прежде всего перед сном необходимо смывать макияж. Использование влажной салфетки от туши и пудры не лучший выбор для ухода за кожей.

Если вы пользуетесь косметикой с ретинолом, от нее придется отказаться, поскольку, она сушит кожу и забирает жидкость из клеток.

Скрабы с грубыми частицами замените мягкими косметическими средствами эффективно удаляющие отмершие клетки. Одними из таких являются мягкие эксфолианты.

Для снятия макияжа подойдет мицеллярная вода, гидрофильные масла и молочко с эффектом увлажнения. Также для очищения кожи стоит использовать натуральные косметические средства.

Ни в коем случае не пренебрегайте уходом чувствительных участков вокруг глаз.

Система ухода за кожей отличается в зависимости от времени суток.

Утром кожу надо увлажнять, а вечером, наоборот, надо обеспечить питание.

Помимо увлажняющего крема, рекомендуется наносить питательные маски.

Сыворотки тоже полезны, особенно, когда требуется увлажнение кожного покрова. Регулярное использование косметических масок и сывороток пойдет на пользу здоровья кожи.

Однако прежде чем наносить маску, важно учитывать специфику выбранного вида маски, например, есть маски для увлажнения, питания, очищения и тонизирования.

Следует отметить, что во многом успех ухода за кожей зависит от насыщения влагой организма. Именно по этой причине в день надо выпивать не менее полутора литров воды.

Не менее важна защита кожи от вредных ультрафиолетовых лучей.

Для этой цели подойдут солнцезащитные крема, очки и шляпки.

И наконец возрастные изменения можно сильно замедлить если пользоваться антивозрастными средствами.

Правильный уход за кожей позволит вам великолепно выглядеть не только в двадцать, но и в тридцать, и в пятьдесят лет.

Убедитесь сами, что употребляя шоколад, каждый рискует стать счастливым и жизнерадостным человеком с высоким иммунитетом, красивой кожей, густыми волосами и крепкими ногтями!

Целебные свойства какао-бобов

Своими полезными свойствами шоколад обязан именно какао-бобам. Это семена шоколадного дерева с множеством витаминов и микроэлементов, благотворно влияющих на организм. Один из них — кокохил. Он способствует росту клеток кожи и тем самым разглаживает морщины. Высокое содержание магния улучшает работу сердца, а серы — состояние волос и ногтей. Аргинин является природным афродизиаком, а триптофан — натуральным антидепрессантом. Именно поэтому, плитка шоколада способна так легко поднять настроение и избавить от стресса.

Пудра какао-бобов надёжно зарекомендовала себя как действенный компонент косметических средств. Самое ценное — они помогают достичь подтягивающе-омолаживающего эффекта, а также вывести из организма накопившиеся токсины. Наличие какао-бобов в пляжной косметике обеспечит ровный бронзовый загар.

SPA-процедуры с натуральным шоколадом

Роскошный комплекс процедур SPA-шоколад гарантирует истинное удовольствие для тела и души. Его главная изюминка — обёртывание с натуральным белым и чёрным шоколадом, которое не только делает кожу более ровной и гладкой, но и оказывает целебное ароматерапевтическое воздействие. А чтобы кожа максимально впитала все полезные компоненты, предварительно выполняется нежный кофейный пилинг всего тела. Приятным завершающим этапом комплекса станут приятный аромамассаж тела с натуральными маслами и точечный массаж головы.

Не менее интересной процедурой является экзотический Choko-Массаж. Сначала кожу предстоит распарить в аутентичной турецкой сауне — хаммаме. Здесь пар неимоверно мягкий и густой при сравнительно невысокой температуре, что делает пребывание в кабинке особо комфортным. Затем, мастер бережно очистит кожу, скрабируя её специальной перчаткой “кесе”. И, наконец-то, на кожу нанесут косметическое средство на основе натурального шоколада. Хорошее настроение — гарантировано!

Шоколадные конфеты своими руками

Устроить фабрику по производству изысканных конфет прямо у себя на кухне — легко и увлекательно! Для этого достаточно хотя бы раз посетить шоколадный мастер-класс и постигнуть все тонкости этого искусства.

Профессиональный мастер-шоколатье предоставит все необходимые ингредиенты, научит лепить конфеты из пралине — смеси сахарной пудры с орешками. Останется только мокнуть фигурки в растопленный шоколад и декорировать их различными присыпками в виде тёртых вафель или кокосовой стружки. Вуаля, эксклюзивные и вкусные конфеты ручной работы готовы!

Психосоматика: как эмоции влияют на тело

Психосоматика — это наука о том, как наше психическое состояние отражается на физическом здоровье. Когда мы переживаем стресс, организм отвечает выбросом гормонов, которые запускают различные процессы. Например, учащается сердцебиение, поднимается давление, усиливается напряжение в мышцах. Если стресс длительный, он переходит в хроническое состояние, нарушая работу органов и систем.

Но почему именно Новый год обостряет эти процессы?

Праздники — это не всегда радость. На первый взгляд, Новый год — время отдыха и веселья. Однако за этой иллюзией часто скрывается эмоциональное напряжение. Вот несколько причин, почему праздник вывызывать обострение болезней.

Много стресса.
Покупка подарков, приготовление еды, ожидание гостей и желание "всё успеть" приводят к переутомлению. Организм работает на износ, что негативно сказывается на иммунной системе и внутренних органах.

Ощущение давления.
Мы живём в мире, где Новый год воспринимается как "идеальный праздник". Социальные сети пестрят фотографиями счастливых семей, идеально сервированных столов и дорогих подарков. Это вызывает чувство неполноценности и усиливает тревожность.

Нерешённые конфликты.
Семейные встречи за праздничным столом часто становятся поводом для вспоминания старых обид. Эмоциональное напряжение в таких случаях способно обострить уже существующие проблемы со здоровьем.

Переедание и алкоголь.
Праздничный стол редко бывает полезным. Жирные, солёные, сладкие блюда, обилие алкоголя создают нагрузку на ЖКТ, печень и сердце. Это в сочетании со стрессом провоцирует обострение заболеваний.

Подведение итогов.
Конец года — это время, когда мы оглядываемся на прожитое. Если ожидания не совпали с реальностью, настроение падает, а организм реагирует на негативные эмоции болезнями.

Какие болезни обостряются в Новый год?

Психосоматика проявляется по-разному, но есть несколько категорий болезней, которые чаще всего обостряются во время праздников.

Сердечно-сосудистые проблемы.
Стресс и переедание вызывают скачки давления, аритмию и даже инфаркты.

Болезни желудка и кишечника.
Гастрит, язва, синдром раздражённого кишечника — всё это обостряется при неправильном питании и нервном напряжении.

Кожные реакции.
Экзема, псориаз, аллергические высыпания часто связаны с эмоциональным состоянием.

Мигрени и головные боли.
Напряжение, шум и недосып становятся триггерами для хронических головных болей.

Боли в спине и мышцах.
Психологический стресс вызывает мышечное напряжение, что приводит к болям и ухудшению состояния при остеохондрозе или артрите.

Как понять, что это психосоматика?

Если ваше самочувствие резко ухудшается перед праздниками, а врачи не находят серьёзных отклонений, причина может быть в эмоциях. Вот признаки, что за недугом стоит психосоматика:
—'Симптомы появляются в стрессовые периоды.
— После отдыха и расслабления состояние улучшается.
— Заболевание сложно лечить традиционными методами.

Важно понимать, что даже если причина в эмоциях, игнорировать проблему нельзя. Психосоматические заболевания способны привести к серьёзным физическим последствиям.

Как справиться с психосоматикой в Новый год?

Чтобы праздник не стал испытанием для здоровья, важно подготовиться к нему не только физически, но и эмоционально.

Планируйте заранее.
Не пытайтесь всё сделать в последний момент. Составьте список дел, распределите их на несколько дней и подключите близких к помощи.

Снизьте ожидания.
Идеальных праздников не существует. Позвольте себе расслабиться и принять несовершенства.

Контролируйте питание.
Пусть на столе будет больше полезной еды: овощей, рыбы, лёгких закусок. Ограничьте количество жирного, сладкого и алкоголя.

Дышите.
Практики глубокого дыхания и медитации снимают стресс. Даже несколько минут в день улучшат ваше состояние.

Слушайте свой организм.
Если вы чувствуете усталость, дайте себе отдых. Не старайтесь быть "супергероем", который всё успевает.

Находите время для себя.
Даже в праздничной суете важно выделить время для личных удовольствий: послушать музыку, прогуляться, почитать книгу.

Что делать, если болезнь всё-таки обострилась?

Если вы почувствовали ухудшение здоровья, не откладывайте обращение за помощью. Даже если вы уверены, что причина в стрессе, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить серьёзные диагнозы.

Психологическая помощь тоже играет важную роль. Специалист поможет разобраться в причинах вашего состояния и научит справляться с эмоциями.

Новый год без болезней: миф или реальность?

Праздники — это всегда сочетание радости и стресса. Но если подойти к подготовке ответственно, можно минимизировать негативные последствия.

Новый год — это не только застолье и фейерверки, но и возможность заботы о себе. Сделайте этот праздник временем любви к своему телу и эмоциям. Тогда он подарит не только яркие впечатления, но и здоровье на весь год вперед.

В этой статье мы рассмотрим, как повысить энергию естественным путем:

1. Спать достаточное количество времени. Сон – это не только приятный отдых, но и необходимость для нашего организма. Недостаток сна вызывает снижение физической и умственной энергии, а также ухудшает настроение и память. Попробуйте установить режим сна и придерживаться его, позвольте своему телу расслабиться и восстановиться.

2. Правильно питаться. Питание – это один из самых важных факторов, от которого зависит наша энергия. Ешьте регулярно, употребляйте комплексные углеводы (хлеб, рис, овощи, фрукты), белки (мясо, рыбу, яйца, бобовые), здоровые жиры (рыбий жир, оливковое масло, орехи, авокадо). Старайтесь не переедать и отказаться от пустых калорий, например, от сладостей и фаст-фуда.

3. Пить много жидкости. Недостаток воды в организме может вызвать чувство усталости и сонливости. Пейте воду регулярно и в достаточном количестве. Умеренное количество кофе и чая также может помочь повысить энергию.

4. Занятия спортом. Спортивные занятия помогают улучшить работу сердца и повысить уровень энергии. Даже короткая пробежка или зарядка с утра сделает вас бодрее и концентрированнее.

5. Релаксация в течение дня. Позвольте своему организму расслабиться в течение дня, задержка в работе и постоянное напряжение влекут за собой уменьшение энергии и работоспособности. Разгрузите свой мозг и тело – выйдите на прогулку, послушайте музыку, общайтесь с друзьями.

Используйте приведенные выше рекомендации, они помогут вам повысить энергию естественным путем. Наличие высокого уровня энергии не только позволит завершить все дела, но и даст возможность наслаждаться жизнью. Также стоит учитывать, что наша энергия – это не только физический фактор, но и психологический. Поэтому, помимо действий, направленных на физическую составляющую, обратите внимание на свое ментальное здоровье, настроение и эмоции.

Красота - это не только наслаждение глаз, но и индикатор нашего здоровья и ухода за собой. В этой статье мы рассмотрим 5 простых советов для сохранения красоты кожи и волос.

Защита от солнца
Ультрафиолетовые лучи вредны для кожи и волос. Используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30, носите головные уборы и избегайте пребывания на солнце в пик дня.

Питание
Здоровое питание - это не только основа здоровья, но и красоты. Рацион должен быть сбалансированным и включать достаточное количество витаминов и минералов. Включите в свой рацион орехи, рыбу, фрукты и овощи.

Уход за кожей
Регулярный уход за кожей лица и тела поможет сохранить ее красоту и здоровье. Очищайте кожу, увлажняйте ее и используйте косметические средства согласно ее типу.

Уход за волосами
Регулярный уход за волосами поможет сохранить их красоту и здоровье. Используйте шампуни и кондиционеры, подходящие для вашего типа волос, избегайте частого мытья и использования фена с высокой температурой.

Здоровый образ жизни - это основа красоты. Избегайте плохих привычек, таких как курение и употребление алкоголя, занимайтесь физическими упражнениями и старайтесь получать достаточно сна.

Кроме этих основных советов, есть еще несколько мелочей, которые могут помочь сохранить красоту:

Не забывайте про гигиену
Следите за чистотой своего тела, используйте качественные средства для гигиены, которые не сушат кожу и не нарушают естественный баланс микрофлоры.

Избегайте стрессов
Стрессы негативно влияют на здоровье и красоту, поэтому старайтесь избегать их или учиться управлять своими эмоциями. Можете заниматься медитацией, йогой или просто находить время для отдыха и релаксации.

Используйте натуральные средства
Избегайте косметических средств, содержащих большое количество химических веществ. Предпочитайте натуральные средства.

Не забывайте об улыбке
Улыбка - это не только красиво, но и полезно для здоровья. Она помогает улучшить настроение и выделение гормонов радости, которые положительно влияют на кожу и волосы.

Помните, что здоровье и красота - это результат правильного ухода и заботы о себе.

Выручат ароматические палочки

Сегодня благовония пользуются большой популярностью, так что следует купить себе аромопалочки с запахом кедра или жасмина, чтобы укрепить свое здоровье и привлечь к себе финансовую удачу. Есть ароматы, которые успокаивают человека или дарят ему мотивацию и сосредоточенность. Стоит экспериментировать с запахами, но важно не перебарщивать, потому что от них может заболеть голова.

Тематическая вечеринка — это выход

Кто сказал, что веселиться можно только на Новый год? В декабре можно с легкостью устроить тематическую вечеринку в стиле диско или ретро, пригласить домой всех друзей, но важно предупредить их, чтобы они не забыли выбрать себе тематические наряды, подходящие к замыслу вечеринки. А если человек решит пренебречь правилами, тогда можно придумать ему какое-нибудь смешное наказание на весь вечер.

Прийти ко всем в гости

Причем необязательно предупреждать своих близких о визите. Можно купить им небольшой подарок, если человек вдруг не сможет навестить родственников в сам Новый год. Важно подарить близким людям то, о чем они мечтают, немного с ними поговорить, попить чаю и просто провести время вместе. А вот самому стоит ходить в гости, нарядившись Дедом Морозом или хотя бы, надев на голову красный колпак, — это точно поднимет друзьям настроение.

30 декабря: да, это не рано

Уже в этот день одного лишь увлажнения и очищения кожи прекрасной леди будет недостаточно. Если ее кожа сухая или нормальная, к своему ежедневному уходу ей стоит добавить гоммаж или пилинг. А если кожа жирная, то не обойтись будет без глиняной маски, а затем кожу придется еще раз увлажнить с помощью сыворотки или тканевой маски. В конце стоит воспользоваться своим обычным дневным кремом.

Утро 31 декабря

Утро следует начать так же с увлажнения, следует воспользоваться патчами для кожи под глазами — они помогут уменьшить отечность. И также стоит сделать небольшой массаж скребком гуаша после нанесения увлажняющий сыворотки или крема. А далее достаточно лишь придерживаться своего ежедневного ухода: нанести тоник и крем.

День 31 декабря

Если есть такая возможность, стоит днем отказаться от макияжа. Однако неважно, будет ли женщина краситься или нет, следует спрыскивать лицо термальной водой, чтобы эпидермис оставался увлажненным. Днем так же важно прибегнуть к использованию тканевой маски — это поможет коже оставаться сияющей.

Вечер 31 декабря

Это главное время года, поэтому над своим внешним видом придется поработать. Ни в коем случае нельзя ковырять лицо! Если вдруг на нем появились высыпания, лучше замаскировать прыщики корректором, а затем нанести тональные средство. Конечно же, прежде чем краситься, следует нанести на кожу увлажняющую основу, замаскировать все недостатки, а затем все запечатать матовым тоном, по возможности еще и пройтись поверх него пудрой.

1 января: перед сном

Здесь нет никаких сложных советов, достаточно лишь взять себя в руки и позаботиться о своей коже, смыв с нее косметику перед отходом ко сну. С праздником!

Но если кожа на локтях стала иметь неприглядный вид из-за недостаточного ухода за ней, то придётся срочно добавить несколько ежедневных косметических процедур. Обычно восстановить мягкость и нежность кожи удаётся через месяц интенсивного лечения, но использовать маски, компрессы для локтей потом необходимо для профилактики не менее 2–3 раз в месяц.

1. Не забывайте после мытья рук, когда наносите питательный и увлажняющий крем, нанести его и на кожу локтей. Хорошо, если в состав крема будет входить ромашка, календула, подорожник, глицерин, лецитин – такие средства неплохо смягчают и лечат кожу, особенно подверженную шелушению.

2. Используйте для мытья и мягкого массирования локтей специальную не жёсткую щёточку и жидкое мыло с глицерином, помните, что обычное мыло очень сушит кожу.

3. На ночь делайте ванночки для локтей из подогретого оливкового масла, мягкий массаж кожи со снятием ороговевшего слоя, затем смазывайте увлажняющим жирным кремом.

4. Помогут коже и ванночки из отваров шалфея, ромашки, листьев берёзы, мяты, после которых обязательно смазывайте кожу жирным кремом.

5. Хорошее воздействие на покрасневшую кожу локтей оказывает лимон или грейпфрут, их дольки можно прикладывать к локтям. Для этих же целей применяют сок квашеной или листья свежей капусты, кефир или сметану, нанося на четверть часа, затем смывая и смазывая жирным кремом.

6. Домашние средства для смягчения грубой кожи могут быть в виде масок из мёда, смешанного с оливковым маслом, творога со сметаной или тёртого картофеля с мёдом, которые наносят на полчаса и заматывают плёнкой, потом, смывая, наносят жирный питательный крем. Маски лучше накладывать на предварительно распаренную в мыльно-содовом растворе кожу, с которой снят ороговевший слой.

7. Простое и эффективное средство – ванночки с крахмалом, для их приготовления берём крахмала 2–3 ч. л. на стакан тёплой воды, хорошо размешиваем, держим локти 10 минут, смываем и наносим крем.

Утро — отличное время для создания позитивного настроения на весь день. Каждое утро, прежде чем встать с кровати, подумайте о нескольких вещах, за которые вы благодарны. Это поможет создать положительное настроение и усилить энергетику.

Ритуалы могут стать мощным инструментом для зарядки энергии. Это может быть короткая медитация, упражнения йоги, чтение вдохновляющих цитат или просто тихий кофе на свежем воздухе. Утренние ритуалы помогают создать позитивный старт дня.

Физическое здоровье напрямую связано с уровнем энергии. Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, повышают тонус, укрепляют иммунитет и способствуют общему чувству благополучия.

Общение с позитивно настроенными людьми передает свою энергию. Постарайтесь окружаться теми, кто вас вдохновляет и поддерживает. Положительные беседы могут значительно повысить ваше настроение и энергетику.

Медитация — это отличный способ освежить ум и зарядиться энергией. Проведите несколько минут в день на медитацию или глубокое дыхание. Это поможет снять напряжение и поддерживать эмоциональное равновесие.

Время, проведенное на увлекательных занятиях, наполняет энергией и вдохновляет. Найдите время для ваших хобби — будь то чтение, творчество, спорт или музыка. Это не только приносит радость, но и питает вас энергией.

Рутинные привычки создают стабильность в повседневной жизни. Заведите себе положительные рутинные действия, такие как ежедневные прогулки, письменные благодарности или чашка ароматного чая вечером. Эти привычки станут источником радости и энергии.

Отдых и качественный сон неотъемлемы для поддержания энергии.

Стресс — один из основных врагов энергии. Учитесь эффективно управлять стрессом, используя методы релаксации, психологические техники и практики ментального здоровья.

Проведение времени в одиночестве для самосозерцания и самоанализа помогает понять свои потребности и направления в жизни. Это создает внутреннюю гармонию и стабильность энергетики.

Сознательное заряд позитивной энергией становится неотъемлемой частью успешной жизни. Используйте эти практики, чтобы укрепить свою жизненную энергию и радостно встречать каждый новый день.

Не стоит бояться холодного душа

Чтобы привести себя и свою кожу в тонус, после пробуждения первого января нужно тут же встать под струи холодного душа — это поможет зарядиться бодростью и наконец-то сбросить с себя последние остатки сна. Если человека не мучает похмелье, он может устроить себе контрастный душ, отчего его сосуды окрепнут, и ему даже не потребуется кофеин.

Коврик с шипами

Массажный коврик — это настоящее чудо, которым сейчас же нужно воспользоваться, чтобы зарядиться энергией. Достаточно встать на острые шипы всего лишь на несколько минут, чтобы вернуть себе утраченные силы. Но есть и более сложное упражнение для тех, кто хочет устроить себе настоящий детокс: нужно встать на коврик с шипами и немного помассажировать им ступни.

Спасение минеральной водой

Нужно лишь выпить один стакан минеральной воды, чтобы тут же избавиться от усталости, привести свою кожу в тонус и вывести из организма токсины. Причем минеральную воду можно не только, пить но и протереть ею лицо.

Патчи и маски для лица

Конечно же, первого января не обойтись без ухода за лицом. Однако важно не просто нанести на свою кожу сыворотку, которой пропитана маска, но перед этим ее лучше положить в холодильник, чтобы получить охлаждающий эффект. Маска вместе с патчами поможет справиться с отечностью и сделает кожу более увлажненной.

Тщательное увлажнение

К сожалению, одной лишь маски будет недостаточно. Во время празднования Нового года кожа сильно обезвоживается, особенно если человек не отказывает себе в алкоголе. А поэтому первого января увлажнить нужно не только кожу лица, но также рук и всего тела. Да, придется потратить целую банку своего любимого крема, но это того стоит.

Стоит сразу предостеречь людей и сказать, что не стоит бежать в магазин за очередным гелем для душа или шампунем, вряд ли такой подарок хотя бы кому-то поднимет настроение. Не нужно дарить кому-либо палетку теней, потому что угадать с ее цветом не всегда получается. Но какой же подарок тогда сможет приятно удивить любителя косметических продуктов?

Книга

И нет, это не ошибка. Это всегда хороший подарок, даже если речь идет о подарке фанатам косметики. Например, есть книги с советами о том, как ухаживать за своим лицом или об истории основания того или иного косметического бренда.

Сегодня адвент-календари очень популярны

Теперь не нужно думать о том, что же подарить другу: праймер для лица или помаду. Достаточно приобрести адвент-календарь, где содержатся пробники самых популярных и качественных средств. Это хорошая возможность для знакомства с той или иной маркой косметики.

Блестки, которые не вредят экологии

Чаще всего косметические блестки изготавливаются из микропластика, который пагубно влияет на состояние окружающей среды, так как практически не разлагается. Поэтому сегодня в продаже появился экологичный глиттер, который не только хорошо смотрится на коже, но и разлагается практически за несколько недель.

Гелевая маска для глаз с успокаивающий эффектом

Такой маской можно воспользоваться после бурной ночи, она с легкостью уберет все отеки и поможет освежить взгляд. А чтобы максимально воздействовать на свою кожу, для начала на лицо следует нанести сыворотку, в состав которой входит протеин, а потом уже надеть маску.

Вибромассажер для лица из кварца

Прежде всего, это очень красивый подарок. Но это еще не все: массажер помогает ускорить метаболизм в клетках эпидермиса и благотворно влияет на циркуляцию крови в них, благодаря чему кожа будет быстрее обновляться.

1. Физические эффекты
Самые непосредственные физические последствия недосыпания включают в себя усталость, головные боли, трудности с концентрацией внимания и ослабление иммунной системы. Недостаток сна также может способствовать увеличению веса, так как организм вырабатывает больше гормона грелина, повышающего аппетит, и меньше гормона лептина, подавляющего его. В результате люди, которым не хватает сна, часто чувствуют себя более голодными, что приводит к нездоровым перекусам и увеличению веса. Кроме того, недостаток сна может привести к повышенному риску серьезных заболеваний, таких как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и болезни сердца.

2. Ментальные эффекты
Когда дело доходит до психического здоровья, лишение сна может оказать значительное влияние. Без достаточного количества сна людям может быть трудно сконцентрироваться, ясно мыслить и принимать решения, что приводит к снижению продуктивности и общему снижению когнитивных способностей. Последствия лишения сна для психического здоровья могут также включать снижение мотивации, повышенный уровень стресса и депрессии, нарушение памяти и даже повышенный риск развития психических заболеваний, таких как шизофрения и биполярное расстройство.

3. Эмоциональные эффекты
На эмоциональном уровне недостаток сна может привести к раздражительности, перепадам настроения и трудностям с контролем эмоций. Люди, которые не высыпаются, легко разочаровываются и менее способны справляться со стрессами. Это может привести к чувству беспокойства, печали и даже гнева. Исследования также показали, что люди, которые не высыпаются, могут быть более склонны к развитию депрессии, а также к повышенному риску злоупотребления психоактивными веществами и зависимостям.

Молоко содержит витамины и питательные вещества, увлажняющие, успокаивающие и разглаживающие кожу. Оно действует как мягкий пилинг, растворяя отмершие клетки кожи, проникая в поры и очищая их от загрязнений. Так же молоко действует при фолликулярном кератозе, удаляя кератиновые пробки и позволяя вросшим волоскам выйти на поверхность кожи. Кожа становится подтянутой и свежей. Кроме того такая ванна помогает снять напряжение и успокоить нервную систему.

Рецепт молочной ванны Клеопатры:

Перед принятием ванны необходимо принять душ, используя при этом скраб для тела. Вряд ли у кого-то найдется в хозяйстве сотня-другая ослиц, коров или других дойных животных, поэтому достаточно будет 1-2 литров цельного молока (коровье, ослиное, козье). Молоко надо нагреть на плите, не давая закипеть и вылить в предварительно набранную ванну. По желанию можно добавить в воду мед и несколько капель Вашего любимого эфирного масла.

Ванну нужно принимать в течение 10-15 минут, затем принять теплый душ.

Кожа становится более мягкой и эластичной после первой процедуры, но реальный результат будет заметен через несколько недель.

Процедуру лучше проводить перед сном, так как молочная кислота повышает восприимчивость кожи к ультрафиолетовому излучению.

Ведь и на самом деле неухоженная кожа этой части тела быстро стареет и рассказывает много, как правило, не самого благородного о женщине.

Зимой же особенно кожа пересыхает и не стоит забывать о перчатках.

Но нужен еще и уход. На самом деле ведь тяжело подобрать себе крем – то слишком плохо впитывается, то недостаточно быстро впитывается и оставляет жирную пленку, то отдушка через чур сильная.

Как сделать крем для рук — бабушкины рецепты

Как сделать крем для рук на основе календулы, чтобы смягчить огрубелую кожу ?

В течение недели нужно настоять цветы календулы на рафинированном масле, лучше всего оливковом.

В сто миллилитров такого настоя добавьте о чайной ложке пчелиного топленого воска и кукурузного масла. Полученную смесь следует подогревать на водяной бане около 30 минут. В остывшее вещество добавьте ложку глицерин. Применяйте такой крем перед сном.

Ромашковый крем не только смягчает, но еще и заживляет обветренную, гусиную кожу.
Для приготовления такого крема понадобится «ромашковый чай» — 1 чайная ложка на 100 мл кипятка, 50 гр сливочного масла и 5 гр глицерина. Опять нагреваем массу на водяной бане, но, держим уже около трех минут.

Потом вливаем столовую ложку камфорного спирта и перемешиваем до полного охлаждения. Крем лучше всего налить в баночку и поставит на умывальник, ведь им лучше всего пользоваться после каждого мытья рук.

Следует помнить, что такие крема нельзя применять дольше 14 дней, и хранить при не очень высокой температуре.

Так же, что жирность крема нужно подбирать в зависимости от того. Насколько ваши руки есть сухими.

Так же не бойтесь экспериментировать – смело вносите изменения в рецепты кремов и тогда у вас не возникнет вопроса, как сделать крем для рук.

Разделение кожи на несколько основных типов не является чем-то новым. Жирная, сухая, нормальная, смешанная, чувствительная и обезвоженная. Определите свой тип кожи, и вы всегда будете знать, какой уход выбрать. Как это сделать? Мы подготовили вам тест, благодаря которому вы сразу узнаете, какая у вас кожа и какие косметические средства ей подойдут лучше всего.

Как определить свой тип кожи лица в двух шагах?

Вымойте лицо мягким очищающим средством, высушите и в течение следующих тридцати минут не наносите никаких других средств.

Затем внимательно посмотрите на свое лицо. На нем появились сухие пятнышки или жирные участки? Или и то, и другое? Мы расскажем вам, что следует знать:

Если ваша кожа стянута и склонна к напряжению, на ней есть сухие пятна, особенно на щеках, вокруг носа и у глаз, скорее всего, у вас сухая кожа.

Если сразу после душа она увлажнена и сияет, на лице уменьшились морщинки, а уже через полчаса вам нужно воспользоваться кремом, тогда это обезвоженная кожа.

Если она покраснела, чешется или жжет, вероятно, речь идет о чувствительной коже. Обратите внимание: чувствительная кожа может быть сухой, жирной или смешанной.

Если на коже сухие пятна, но лоб, нос и подбородок блестят, у вас комбинированная кожа.

Если кожа блестит всюду и вам нужно снова очистить лицо, у вас жирная кожа.

А если кожа не жжет, не имеет чрезмерного блеска, вы не чувствуете стянутости и сухости, поздравляем, у вас нормальная кожа.

Уход за разными типами кожи лица:

Сухая кожа

Забудьте о легких гелях и кремах. Сухой коже не хватает кожного сала. Ее нужно интенсивно увлажнить и снабдить качественными маслами. Ищите продукты, содержащие сквалан, масло дерева ши или керамиды.

Обезвоженная кожа

Если сухой коже не хватает масла, то обезвоженная кожа будет благодарна вам за большую порцию воды. Вот почему она так прекрасно смотрится во влажной среде, например тропики или пара. Выбирайте продукты, содержащие ингредиенты, связывающие воду и содержащие ее в коже. Гиалуроновая кислота или глицерин отлично для этого подходят.

Чувствительная кожа

Чувствительная кожа, быстро реагирующая покраснением, например на изменение среды или крема, нуждается в деликатном уходе. Добавляйте новые продукты в свой ежедневный уход за кожей очень осторожно и постепенно, чтобы вы могли быстро заметить, что вам не подходит.

Смешанная и нормальная кожа

Комбинированная кожа – это обычно такая кожа, которая была вполне нормальной, но потеряла свой баланс в результате чрезмерного (и неправильного) ухода. Старайтесь слишком не пересушивать ее или не использовать слишком большое количество крема, и она вам за это отблагодарит.

Жирная кожа

Жирная кожа создает много неприятностей в молодости, но стареет гораздо позже. Она очень долго выглядит молодой и менее склонна к появлению морщин. Забудьте о масле дерева ши или какао масле и выбирайте легкие гели и кремы. Конечно, этими средствами нужно пользоваться регулярно.

Теперь вы знаете, какой у вас тип кожи лица и какой крем вам подойдет лучше всего.

Почему стандартные подходы не всегда работают?

Многие полагают, что проблема эмоционального выгорания решается просто — отдыхом или отпуском. Однако, реальность показывает, что стандартные решения не всегда дают нужный результат. И вот почему.

Короткий отдых или отпуск — это временная мера. Он снимает симптомы, но не устраняет причины. Если человек сталкивается с постоянными стрессорами, такие перерывы лишь откладывают проблему на потом.

Игнорирование эмоционального аспекта. Накопление негативных эмоций, таких как гнев, тревога или раздражение, имеет серьёзные последствия. Когда человек не находит способа справиться с эмоциями, они возвращаются в ещё более интенсивной форме.

Отсутствие регулярного ухода за своим состоянием. Часто мы откладываем заботу о себе на «потом». Работа и быт занимают приоритетное место, в то время как регулярное время для восстановления и расслабления попросту отсутствует.

Как работает процесс выгорания и что важно знать?

Эмоциональное выгорание — это не мгновенный процесс, а результат накопленного стресса и внутреннего истощения. У каждого человека есть свой лимит стресса, после которого наступает фаза истощения, проявляющаяся в физическом, эмоциональном и интеллектуальном изнеможении.

Основные этапы выгорания.

Фаза чрезмерной нагрузки. На этом этапе человек испытывает желание или необходимость работать на пределе возможностей. Постепенно он начинает тратить больше энергии, чем успевает восстанавливать.

Фаза хронического стресса. Постоянное напряжение и отсутствие отдыха приводят к накоплению стресса, который постепенно начинает проявляться в виде усталости, тревоги и раздражения.

Фаза эмоционального истощения. На этом этапе наступает состояние апатии, безразличия и даже депрессии. Человек теряет интерес к любимым занятиям, а силы на повседневные дела кажутся исчерпанными.

Фаза полнейшего выгорания. Наступает момент, когда человек уже не может действовать на прежнем уровне. Возникает физическая усталость, депрессия и ощущение пустоты.

Наблюдения и научные данные о выгорании

Исследования подтверждают, что выгорание — это не просто психологическая проблема, оно отражается и на физическом уровне.

Гормоны стресса. Повышенный уровень кортизола и адреналина оказывает негативное влияние на организм, что в долгосрочной перспективе приводит к усталости, проблемам с иммунитетом и проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Изменения в мозге. Нейробиологические исследования показывают, что хронический стресс приводит к уменьшению объёма некоторых участков мозга, ответственных за память и принятие решений. Этот процесс со временем затрудняет восстановление.

Психологические эффекты. Со временем хронический стресс снижает способность к эмпатии, повышает агрессию и способствует развитию депрессивных состояний. Исследования подтверждают, что выгорание чревато серьёзными проблемами с ментальным здоровьем.

Основные рекомендации для поддержания душевного равновесия

Чтобы защитить себя от выгорания, стоит придерживаться регулярных практик, направленных на восстановление и поддержание эмоционального баланса.

Осознанность и самонаблюдение
Медитация и практики осознанности. Медитация предоставляет возможность сконцентрироваться на настоящем моменте и снимает стресс. Существует множество техник — от дыхательных упражнений до йоги, которые позволяют замедлиться и прочувствовать свое состояние.

Ведение дневника. Записывая свои мысли и переживания, можно выявить причины тревожности и стресса. Дневник помогает структурировать мысли и понять, какие эмоции требуют особого внимания.

Физическая активность
Регулярные упражнения. Движение оказывает благотворное влияние на психическое здоровье. Даже лёгкие тренировки, такие как прогулки, танцы или растяжка, способствуют выработке эндорфинов — «гормонов счастья».

Расслабляющие практики. Такие виды активности, как йога или пилатес, сочетают физупражнения и расслабление, что полезно для восстановления после стрессовых ситуаций.

Работа с эмоциями
Принятие своих эмоций. Часто люди стараются подавлять негативные чувства, однако это приводит лишь к усилению напряжения. Позвольте себе испытывать все эмоции и находите способы их выражения.

Общение с близкими. Поддержка близких людей и общение с друзьями — один из лучших способов сохранить душевное равновесие. Исследования подтверждают, что наличие крепких социальных связей ослабляет стресс и повышает устойчивость к выгоранию.

Организация рабочего пространства
Чёткие границы между работой и отдыхом. Выделите время для работы и отдыха. Важно не работать на пределе возможностей и помнить о перерывах, которые помогут избежать переутомления.

Комфортное рабочее пространство. Создайте для себя уютное и эргономичное рабочее место. Обстановка влияет на продуктивность и эмоциональное состояние, поэтому уделите внимание организации своего рабочего пространства.

Новые методики для борьбы с выгоранием

Современные технологии предлагают интересные решения для предотвращения эмоционального выгорания.

Приложения для мониторинга психического состояния. Существуют приложения, отслеживающие стресс, анализирующие сон и физактивность, помогая пользователю лучше понимать своё состояние и принимать меры при необходимости.

VR-технологии для расслабления. Сеансы виртуальной реальности позволяют на время «перенестись» в расслабляющую среду — например, на пляж или в лес. Это снимает стресс и отвлекает от напряжённых мыслей.

Искусственный интеллект для выявления признаков выгорания. Новые разработки анализируют поведение пользователя на основе активности в интернете и социальных сетях, предлагая советы или напоминания об отдыхе, если наблюдаются признаки выгорания.

Что еще стоит учитывать при борьбе с выгоранием?

Влияние питания на психическое состояние. Недостаток питательных элементов (витамины группы B, магний, железо) влияет на настроение и энергичность. Сбалансированное питание, содержащее все необходимые микроэлементы, поддерживает общее состояние организма.

Роль природы и свежего воздуха. Исследования показывают, что даже короткие прогулки на природе улучшают настроение и снижают стресс. Чистый воздух и естественный свет восстанавливают эмоциональный баланс.

Позитивное влияние ароматерапии. Некоторые ароматы (лаванда, эвкалипт, сандал) оказывают расслабляющее действие и снижают тревожность.

Советы для предотвращения выгорания

Практика благодарности. Записывайте каждый день по три вещи, за которые вы благодарны. Это повышает удовлетворённость жизнью и улучшает эмоциональный фон.

Создайте ритуалы для расслабления. Например, чтение книги перед сном или горячий чай после работы будут своеобразными «якорями» для восстановления.

Учитесь говорить «нет». Часто мы перегружаем себя, беря на себя слишком много обязательств. Отказ от дополнительных нагрузок и умение сказать «нет» помогают сохранить энергию.

Танцы и музыка. Они поднимают настроение и снимают напряжение. Танцевальная терапия — ещё один способ выразить свои эмоции и расслабиться.

Интересные факты

Счастливые люди дольше живут. Исследования показали, что люди, чувствующие удовлетворение от жизни, живут дольше и реже сталкиваются с хроническими заболеваниями.

Умение расслабляться продлевает молодость. Состояние постоянного стресса ускоряет старение клеток. Снижение стресса и умение расслабляться позволяют сохранить здоровье и молодость.

Эмоциональное равновесие влияет на иммунитет. Низкий уровень стресса улучшает работу иммунной системы и уменьшает вероятность развития заболеваний.

Внедряя в свою жизнь эти советы и техники, можно создать прочный фундамент для душевного равновесия и предупредить выгорание. Регулярное внимание к собственным нуждам, осознанное отношение к эмоциям и поддержка физического и психического здоровья сохраняют гармонию и стойкость в условиях современного ритма жизни.

Причины сухости стоп
Чрезмерное утолщение и сухость кожи обусловлено множеством внешних и внутренних факторов. Начинать правильный уход за ступнями нужно с выявления причины.
1. Пренебрежение личной гигиеной;
2. Излишний уход;
3. Тесная или выполненная из некачественных материалов обувь;
4. Недостаток витаминов;
5. Жесткая вода;
6. Частые переохлаждения и перегревания;
7. Применение некачественной или неподходящей косметики;
8. Проблемы со здоровьем: грибок, псориаз, сахарный диабет 2-ого типа, ожирение и нарушение работы эндокринной системы.

Способы борьбы с огрубевшей кожей
1. Ежедневный уход;
2. Профессиональный аппаратный педикюр в комбинации со спа-процедурами;
3. Медицинское лечение под присмотром врача.

Правила ежедневного ухода
Кожа ступней, так же как и кожа лица, нуждается в правильном уходе в любое время года.

Очищение. Перед проведением уходовых процедур важно очистить кожу от скопившейся грязи. Стопы следует тщательно промыть с мылом или гелем и насухо вытереть, уделяя большое внимание пространство между пальцами.

Отшелушивание. Перед тем, как приступить к отшелушиванию кожу стоп необходимо распарить. После этого можно приступать к удалению омертвевших клеток с поверхности стоп. Отшелушивать кожу достаточно два раза в неделю. Завершить процедуру необходимо нанесением питательного крема.

Увлажнение. Наносить крем стоит на подготовленную, очищенную кожу стоп. Для этого этапа можно выбрать достаточно жирный и быстро впитывающийся крем или мазь.

Выбор средств по уходу за кожей стоп
1. Крема, в состав которых входит мочевина, пантенол, витамин Е, масло оливы, масло ши, салициловая кислота;
2. Гели, скрабы и пилинги;
3. Лосьоны с AHA-кислотами или гидроокисью натрия;
4. Дезодоранты, тальк и крема с антибактериальными и дезодорирующими компонентами.

Как предотвратить чрезмерное огрубение
Навсегда избавиться от грубой кожи не получится, но можно не допустить дальнейшего утолщения и сухости. Для это следует придерживаться нескольких советов:
1. Носить правильно подобранную обувь из “дышащих” материалов;
2. Держать ноги сухими;
3. Соблюдать правила ежедневного ухода;
4. Пить больше воды;
5. Выбирать качественную косметику.

Зима в косметологии считается особенным периодом. Все силы и средства женщины бросают на защиту кожи лица и тела от негативного влияния холодов. Ногти и волосы также требуют внимания. Причем не только из-за низкой температуры на улице.

Надо не забывать, что стартует отопительный сезон и наша кожа, вроде бы здоровая и хорошо увлажненная, начинает «капризничать». Она становится сухой и тусклой, часто шелушится и раздражается.

Для нормализации ее состояния можно пройти курс лазерной шлифовки лица, которая заставит клетки эпидермиса быстрее регенерироваться.

В холодное время года у большинства снижается и физическая активность. Не секрет, что зимой лишние килограммы так и липнут к телу. Поэтому надо не забывать о гимнастических упражнениях, внимательнее относиться к питанию, активнее противостоять целлюлиту при помощи кавитации, обертываний, специальных ванн или массажа.

Желательно выработать для себя оптимальную диету, но не голодную, а сбалансированную в соответствии с сезоном. Так, рекомендуется включить в меню побольше протеинов. Их много в бобовых культурах, морепродуктах, твороге и йогуртах, постном мясе и орехах.

Свежая зелень сегодня не проблема даже в середине зимы. Ее, а также лук и чеснок, почаще добавляйте в пищу, чтобы поддерживать иммунитет. А вот от сладостей и мучного надо воздерживаться.

Если у вас кожа сухая и чувствительная, с приходом матушки-зимы ей придется особенно туго. Посоветуйтесь с косметологом на предмет полезных процедур. От повышенной сухости и преждевременных морщинок спасет лазерное омоложение лица, как вариант - увлажняющие инъекции.

Но основную ставку надо делать на питание эпидермиса. Помимо кремов плотной текстуры, предназначенных для нанесения в холода, регулярно делайте маски.

Невероятно хороша облепиховая, для которой понадобится по 2 ч. л. облепихового масла и сметаны. Ее делают на 15 минут 1-2 раза в неделю. Помните о важном условии - нельзя очищать лицо спиртосодержащими лосьонами.

Лучше воспользоваться ультразвуковым пилингом у косметолога, эта процедура подходит любому типу кожи и в любое врем года.

Тело как можно чаще балуйте ваннами с травами, морской солью, эфирными маслами. Эта процедура не только согреет в особо студеные деньки, но и даст тканям необходимое питание, тонус, защитит от целлюлита. В конце зимы можно начать курс LPG массажа, чтобы к приходу весны не беспокоиться о лишнем весе и проблемных зонах.

Кажется, что перед Новым годом все вокруг сияют энергией: город утопает в гирляндах, коллеги обсуждают подарки, а соцсети заполнены списками целей на следующий год. Но внутри — совсем другие ощущения: апатия, нежелание двигаться, полное отсутствие праздника.

Почему апатия возникает именно сейчас?

Сначала давайте разберёмся, откуда берётся это состояние. Ведь Новый год — время радости, так почему организм внезапно переходит в режим «ничего не хочу»?

1. Эмоциональная усталость
К концу года мы часто оказываемся на пределе своих сил. Работа, учеба, заботы о семье — всё это накапливается. А ещё декабрь часто превращается в марафон из дедлайнов и подготовки к праздникам. Организм просто кричит: «Стоп!»

2. Высокие ожидания
С детства нам внушают, что Новый год — это магия. Но реальность часто не совпадает с картинкой: работа не завершена, подарки не куплены, праздничного настроения нет. Такие разрывы между ожиданиями и реальностью вызывают чувство разочарования.

3. Отсутствие света и тепла
Зима — время коротких дней и долгих ночей. Отсутствие солнца понижает серотонин, который отвечает за наше настроение. Плюс холодная погода загоняет нас домой, где всё кажется однообразным.

4. Давление со стороны
«А где настроение?», «Ты уже всё приготовил(а)?», «Какие у тебя цели на следующий год?» — такие вопросы только усиливают тревожность. Хочется скрыться от всех и выключить телефон.

Как понять, что это именно апатия, а не усталость?

Иногда мы путаем банальное переутомление с глубокой апатией. Вот несколько признаков, которые говорят о том, что это не просто желание отдохнуть.

Отсутствие интереса к любимым делам. Даже фильмы и музыка больше не радуют.
Постоянное чувство усталости, которое не проходит даже после сна.
Желание изолироваться от людей.
Мысли о том, что праздники — это пустая трата времени.

Если вы узнали себя, не переживайте. Это состояние можно преодолеть, если подойти к нему с вниманием.

Как справляться с апатией: простые шаги

Теперь, когда мы разобрались, почему возникает апатия, перейдём к практическим советам. Эти методы должны вернуть бодрость и радость от предновогодней суеты.

1. Перестаньте гнаться за идеалом
Новый год не обязан быть как в кино. Вам не нужно идеальное платье, грандиозный стол или шикарная ёлка. Позвольте себе праздновать так, как вам комфортно.

Вместо традиционного ужина устройте вечер пиццы и фильмов.
Откажитесь от глобальной уборки, если на неё нет сил. Порядок в доме важен, но ваше состояние важнее.

2. Добавьте больше света
Свет играет огромную роль в нашем настроении. Если на улице мрачно, создайте уют дома.

Используйте гирлянды и свечи, чтобы добавить тёплого света в комнату.
Постарайтесь чаще выходить на улицу в дневное время, даже если небо затянуто тучами.

3. Двигайтесь, но без фанатизма
Физактивность — лучший способ победить апатию. Но важно выбирать то, что приносит удовольствие.

Попробуйте лёгкую растяжку или йогу.
Прогулка по парку или даже медленный поход в магазин помогут встряхнуться.

4. Питайтесь осознанно
В зимний период организму требуется больше энергии, но это не повод налегать на сладости и фастфуд.

Добавьте в рацион продукты, богатые витаминами D и B6: рыбу, яйца, орехи.
Не забывайте про воду — обезвоживание только усиливает усталость.

5. Планируйте маленькие радости
Вместо того чтобы планировать грандиозные дела на Новый год, сосредоточьтесь на мелочах.

Купите вкусный чай или кофе и устроите себе уютное утро.
Сделайте небольшие подарки близким — даже символический жест поднимет настроение.

6. Подумайте о благодарности
Вместо того чтобы думать о том, что не удалось за год, сосредоточьтесь на том, что у вас есть.

Напишите список из 5 вещей, за которые вы благодарны уходящему году. Это может быть что угодно: от крепкого здоровья до тёплых вечеров с семьёй.
Вспомните моменты, которые вызвали у вас улыбку.

7. Позвольте себе отдых
Если организм требует паузы, дайте её ему. Иногда лучше пропустить корпоратив или отказаться от похода в гости, если это только усиливает усталость.

Когда нужна помощь?

Иногда апатия является признаком серьёзных проблем, например, депрессии. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

Признаки, при которых стоит насторожиться:
— состояние длится больше двух недель;
— вы не можете справиться с простыми задачами, например, приготовить еду;
— у вас появились мысли о тщетности всего происходящего.

Апатия — это не приговор

В предновогодний период важно помнить, что вы не обязаны быть идеальными. Это нормально чувствовать усталость или даже грусть, когда весь мир требует от вас радости. Дайте себе время на отдых, окружите себя заботой, и вы увидите, как настроение начнёт возвращаться.

И пусть этот Новый год станет не гонкой за внешним идеалом, а праздником для души.

Несомненно, закаливание полезно для женского организма. Но прежде чем окунаться в прорубь зимой, необходимо подготовить свой организм.

Если закаливать организм постепенно, будет гораздо больше пользы. Поэтому имеет смысл переходить от простого к более сложному.

Воздушные ванны, которые лучше принимать в обнаженном виде. Если такой возможности нет, то оденьтесь предельно легко. Оптимальная температура воздуха для закаливания - 12 градусов.

Необходимо находиться на такой температуре на протяжении 1-2 минут, с каждым днем увеличивая время.

Хождение босиком. Лучше такую тренировку начать летом, так вы укрепите иммунную систему, подготовите организм к более высокому уровню закаливания, кроме того, хождение босиком по траве или камням - это отличная профилактика плоскостопия и варикозной болезни.

Прежде чем приступить к ледяным обливаниям, следует начать с обливания ног. Первоначальная температура воды должна быть около 30 градусов. Постепенно уменьшайте эту температуру.

После обливания ноги растирают сухим полотенцем. Также отличный способ закаливания - это контрастный душ, начинать который стоит с теплой и прохладной воды.

Довольно полезны контрастные обливания и контрастные ванны, которые происходят по тому же принципу.

Когда ваш организм будет достаточно подготовлен, можете переходить к обливанию всего тела. Если вам трудно сразу обливаться ледяной водой, начните с прохладной и постепенно переходите к холодной.

Основное правило закаливания - это регулярность. Если вы будете совершать обливания, скажем, раз в месяц, то понятно, что никакого положительного эффекта от этих процедур ждать не стоит.

Если во время закаливания вы заболели, то на некоторое время процедуры лучше прекратить. Или же следует проконсультироваться с врачом.

Зима - это время серьезных испытаний для Вашей кожи. Чтобы оградить ее от негативного воздействия низкой температуры и холодного ветра необходим особый уход.

Особенность «зимних» средств

В зимнее время года кожа лица и тела в большей степени нуждается в питательных средствах.

Профессиональная косметика, предназначенная для использования в холодное время года, как правило, не только интенсивно питает кожу, но и имеет защитные свойства. Именно благодаря им можно предотвратить шелушение кожи, которое очень часто появляется в холодную зимнюю погоду.

Не стоит забывать, что в особом уходе зимой нуждаются не только лицо и тело, но и волосы. Ведущие производители профессиональной косметики учли этот факт и создали специальные линии по уходу за волосами в зимнее время года.

Специалисты рекомендуют пользоваться зимой увлажняющими шампунями и кондиционерами. А особый блеск и мягкость волосам подарят специальные питательные и восстанавливающие сыворотки, которые рекомендуют применять два раза в неделю.

Алгоритм зимней заботы о теле

В холодное время года наша кожа нуждается в специальной программе ухода. Вот основные ее особенности:

- Для умывания используем только мягкие средства;

- Спиртовые тоники и лосьоны заменяем на специальное очищающее молочко;

- Отдаем предпочтение питательным и увлажняющим дневным и ночным кремам;

- Зимой под табу гелеобразные крема;

- Несколько раз в неделю делаем питательные маски.

Также учтите, что дневной увлажняющий крем необходимо наносить на очищенную кожу за час-полтора до выхода на улицу, а в особо холодные дни его и вовсе стоит заменить на специальное защитное средство.

Профессиональная косметика поможет не только эффективно защитить кожу зимой, но и значительно улучшить ее состояние, восполнив дефицит необходимых для кожи питательных веществ и микроэлементов. А ежедневное использование увлажняющих кремов позволит предупредить преждевременное старение кожи.

Желаете оставаться красивой в любую погоду - обязательно окружите свою кожу профессиональной заботой, и Вы встретите весну в великолепной форме.

Давно известный факт, что сухая кожа очень требовательна к уходу за ней. И если не начать ухаживать за ней еще в молодом возрасте, то постареет она у вас гораздо быстрее, чем вы думаете.

Итак, начнем с очищения. В состав средств для умывания обязательно должны входить воски и жиры. Избегайте препаратов, в которых содержатся фруктовые кислоты, они очень сушат кожу.

Умываться следует только водой комнатной температуры. Если у вас есть возможность, то ополаскивайте лицо отваром трав или минеральной водой.

Если у вас нет такой возможности, то вы можете пользоваться тониками промышленного производства. Самое главное следите, чтобы он был предназначен именно для сухой кожи.

После очищения и тонизирования на кожу нужно нанести крем. Все крема определяются двумя критериями: это тип кожи и возраст женщины.

Для сухой кожи лучше отдать предпочтение питательным кремам с плотной жирной текстурой.

Прекрасно подойдут крема, в состав которых входит витамин А. Он очень хорошо помогает при уходе за сухой кожей. Избегайте глицерина и минеральных масел в составе крема. Они обезвожат вашу и без того сухую кожу.

На всех средствах должно быть написано, что они предназначены именно для сухой кожи. И не забывайте о том, что уход за кожей должен быть регулярным. Утром и вечером. Это основа успеха здоровой и красивой кожи.

Избавиться от целлюлита полностью невозможно, однако существуют эффективные методы, позволяющие минимизировать его проявления и скорректировать внешний вид кожи.

Комплексный подход к избавлению от целлюлита включает в себя:

* Сбалансированное питание
Ограничение потребления жирной, сладкой, соленой пищи, а также алкоголя. Важно увеличить в рационе питания потребление свежих овощей, фруктов, белка и клетчатки.

* Регулярные физические упражнения
Аэробные нагрузки, такие как бег, плавание, танцы, способствуют улучшению кровообращения и сжиганию жира. Силовые тренировки укрепляют мышцы и способствуют подтяжке кожи.

* Массаж
Специальные массажные техники, такие как вакуумный массаж или LPG-массаж, стимулируют лимфодренаж и улучшают кровообращение в проблемных зонах.

* Косметические процедуры:

Омолаживающие обертывания, пилинги, мезотерапия – все эти процедуры помогают увлажнить кожу, повысить ее упругость и уменьшить видимость целлюлита.

* Медикаментозное лечение
В некоторых случаях врач может назначить кремы или гели, содержащие активные компоненты, стимулирующие кровообращение и липолиз.

Важно помнить, что борьба с целлюлитом – это длительный процесс, требующий терпения и дисциплины. Результат будет заметен только при комплексном подходе и регулярных процедурах.

Не стоит ждать мгновенного эффекта, но при правильном уходе за собой вы сможете значительно улучшить состояние своей кожи и повысить уверенность в себе.

Весьма популярны деловые персональные подарки. Например, это ручка с инициалами или ежедневник с какой-либо надписью. Такие вещи доставляют много радости.

Подавляющее большинство людей любит получать вкусные подарки. Для шефа можно купить фрукты, шоколад, букет из конфет или мясных продуктов, коллекционный алкоголь.

Также шефу можно подарить подарок, который украсит его кабинет. Это может быть картина, часы, календарь.

При условии, что у начальника есть чувство юмора, ему можно подарить шуточный презент, например орден "лучшему шефу" или шарж.

Любителям расслабиться стоит выбрать дартс, шахматы, массажер.

Если же на ум не приходит совсем никаких идей, то лучше всего приобрести всем коллективом сертификат на покупку в любимом магазине начальника. Наверняка, ему понравится данный вариант.

Все женщины подвергается процессу старения - это неизбежно, но в то же время каждая может продлить своей коже молодость и сохранить свежий вид. Для этого достаточно вести правильный образ жизни: полноценный сон, достаточное количество свежего воздуха, движение, правильное питание.

И, конечно, исключение из жизни вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя, переизбыток сеансов в солярии, легкомысленное отношение к загоранию под солнцем днями напролет. Кожа сразу начинает бурно реагировать на все эти ненужные излишества.

Кроме того, со временем от воздействия ультрафиолета на кожу уменьшается содержание белков коллагена и эластина. Именно они отвечают за упругость и эластичность кожи.

Витамин С является мощнейшим антиоксидантом, который стимулирует выработку новых клеток коллагена в коже. Это, безусловно, оказывает влияние на внешний вид кожных покровов. Благодаря витамину С кожа становится гораздо свежее и кажется намного моложе. Кроме того, витамин С оказывает успокаивающее воздействие на раздраженные и ослабленные участки кожи.

Польза витамина С для кожных покровов:

- Витамин С способствует усвоению железа.

- Он растворяется воде, а значит и не накапливается в организме. При этом стоит помнить, что витамин С в организме человека не образуется, поэтому необходимо обеспечивать организм этим компонентом через продукты питания постоянно.

- Витамин С способен поддерживать целостность капилляров и может предотвратить появление синяков на коже.

- Витамин С подходит для кожи, на которой наблюдаются проблемы с пигментацией, но в то же время такой кожный покров достаточно нежен и требуют соответственного ухода.

- Постоянное использование витамина С в уходе за кожей дает больший результат, чем эпизодическое принятие внутрь аскорбиновой кислоты.

Разрушение витамина С

- Курение.

- Кожа женщины, которые курят, имеет большую потребность в витамине С, потому что одна выкуренная сигарета способна разрушить более 25 мг витамина С - это половина суточной дозы.

- Солнечные лучи.

- Стрессовые ситуации.

- При волнительных жизненных ситуациях уровень витамина С в организме снижается.

Установлено, что если витамин С не поступает в организм в течение двух с половиной месяцев, то могут возникнуть признаки его дефицита. Образуются кровоподтеки, медленнее заживают раны, десны начинают кровоточить. В самом худшем случае все это заканчивается цингой - тяжелейшим поражением кожных покровов и слизистых оболочек.

Мы научим вас как правильно ухаживать за губами. Если у вас есть плохие привычки кусать губы или облизывать, обязательно отучите себя от них.

Смазывайте губки гелем или кремом, чтобы спасти их от сухости и обветривания. Обязательно начните пользоваться хорошей гигиенической помадой. Она залечивает трещины, убирает нежелательное покраснение и спасает губы от шелушения.

Важно использовать гигиеническую помаду в любое время года. Только учтите, что весной и осенью нужна помада с витаминами, летом - с увлажняющим эффектом, а зимой - с натуральными маслами. Не вздумайте использовать красящую губную помаду с истекшим сроком годности или сомнительного производства.

Помаду покупайте не только для красоты, но и с увлажняющими компонентами, питательными маслами, светофильтрами и т.д., приучите свои губки также и к увлажняющему бальзаму.

Не забывайте делать своим губам массаж. Это и просто, и быстро! Всего полминуты круговыми движениями массируйте чуть влажной зубной щеткой губы. С помощью этой процедуры вы улучшаете кровоснабжение и сохраняете естественный цвет ваших губок.

После массажа смажьте их растительным маслом или питательным кремом. Кроме того, наносите масло на губы после того, как вечером стираете с них помаду. Эти небольшие хитрости помогут вам правильно ухаживать за губами.

Однако холода, слякоть и другие «прелести» зимнего периода — это вовсе не повод для того, чтобы расслабляться. Напротив, уже зимой надо начинать готовиться к летнему периоду. Да и держать себя в форме — это полезно в любое время года, позволяет повысить работоспособность, улучшить самочувствие и поправить своё здоровье.

Три способа держать себя в форме зимой

Совершение ежедневных пробежек, независимо от температуры воздуха, наличия снега, дождя или ветра, позволяет значительно улучшить своё здоровье. Лучшее время для пробежек — раннее утро. Всего лишь 15—20 минут в день достаточно для того, чтобы иметь здоровое тело, без излишнего веса. Также это позволяет значительно улучшить здоровье, реже болеть и перестать простужаться. В зимнее время надо особое внимание уделять одежде и обуви, чтобы не получить переохлаждение, но в то же время не сковывать свои движения.

Контрастный душ — очень эффективное средство для закаливания и оздоровления. Оно доступно практически каждому человеку, в квартире которого имеется душевая. Холодный душ по утрам не только бодрит, но и отлично повышает иммунитет, улучшает внимание и добавляет собранности. Привыкать к контрастному душу следует постепенно, в противном случае можно простудиться.

Правильное питание — залог успеха во всём, что касается нашей красоты и здоровья. Именно питание оказывает самое сильное влияние на наш организм. Поэтому нужно стараться как можно меньше употреблять в пищу искусственных продуктов, стараясь заменять их натуральными.

Гаджеты для ухода за собой

Да, сегодня на полках косметических магазинов можно найти кучу гаджетов, и иногда люди даже не знают, для чего они предназначаются. Все очень просто: можно купить эпилятор, электрическую зубную щетку или же щеточку для умывания, маску для лица с LED-светом — такие вещи будут интересны и полезны любому человеку.

Всевозможные маски для лица

Здесь можно по-настоящему потеряться в выборе, потому что маски бывают альгинатные, гелевые, кремовые, а сейчас еще и появились электрические, которые с помощью лучей определенного цвета избавляют кожу от акне и признаков старения.

Компактные массажеры

Сегодня они должны быть у каждого, ведь с их помощью можно помассировать затекшие мышцы и немного расслабиться. Такой подарок оценит как молодая мама, так и бизнес-леди, которая слишком много сидит за компьютером.

Уход за руками и ногами

В зимние холода без таких средств для кожи просто не обойтись. Особенно кремы и сыворотки для рук и ног будут полезны женщинам, которые регулярно сделают маникюр и педикюр.

Волосы также ждут

Главное, что потребуется, — это лишь узнать тип волос человека и тогда можно подобрать ему что угодно: маску, шампунь, кондиционер или же купить целый набор.

Сертификат

Если женщина то и дело посещает косметолога, то она будет в восторге от подарочного сертификата в салон красоты. Но также можно купить ей сертификат в магазин косметики, ведь представительница прекрасного пола всегда лучше других знает, что ей нужно приобрести в профессиональном магазине. Такой подход поможет человеку не прогадать с подарком!

Главное — это сэкономить время

Поэтому следует записаться на парные процедуры, например, можно сделать обертывание, а также разогнать лимфу с помощью массажа, таким образом можно немного подтянуть свою кожу, сделать ее более упругой и даже избавиться от небольшого живота.

Домашний уход за собой

Чтобы к Новому году выглядеть стройнее, следует каждое утро и вечер принимать душ со скрабом для тела. Хорошо, если в его состав будет входить гиалуроновая кислота, кофеин и морские водоросли. Однако не стоит злоупотреблять обертыванием, потому что большого эффекта на кожу оно не окажет.

Уход за лицом

Если до Нового года осталась всего лишь неделя, то вряд ли можно много чего успеть. Но, так ли иначе, следует записаться на массаж лица и обязательно сделать маску для упругости кожи, так лицо будет выглядеть намного свежее.

Уход за волосами

С волосами следует немного поэкспериментировать, например, можно выбрать между ламинированием и ботоксом. Эти процедуры для восстановления волос между собой чем-то похожи, но они также имеют и различия: ботокс лишь наполняет волос витаминами и запечатывает секущиеся кончики, а ламинирование еще и разглаживает шевелюру. И, конечно же, можно сделать окрашивание или тонирование.

Что еще нужно?

Конечно же, нельзя забыть про маникюр и педикюр. Для покрытия следует выбирать золотой или серебряный оттенок, но также неплохо будут смотреться любые цвета с блестками.

Еще можно записаться к бровисту: окрасить и выщипать брови, возможно, даже заламинировать, чтобы они выглядели аккуратно.

Однако, существуют определенные советы и рекомендации, которые можно использовать в жизни, чтобы добавить пышности, длины и общего состояния здоровья и выносливости ресницам, вы просто должны знать их, чтобы использовать их на практике.

Длинные и пышные ресницы действительно добавляют очарования глазам. Старая пословица о том, что нужно моргнуть, чтобы привлечь внимание человека, была создана по этой причине.

Сексуальные, темные, манящие глаза почти всегда ассоциируются с длинными темными ресницами. Чем лучше ресницы, тем больше ваши глаза, что и объясняет, почему эти средства для роста имеют большую популярность. Не все из нас родились с естественно пышными ресницами!

Первое, что вы должны пересмотреть в своей жизни, это ваш рацион и добавки. Способствуют ли они быстрому росту и поддержанию здоровья волос? Скорее всего, если ваши волосы в верхней части тела быстро растут, то и ваши ресницы также должны делать это.

Некоторые добавки, которые подходят для того, чтобы помочь добиться этого - биотин, кремний, фолиевая кислота и льняное масло.

Другие средства, которые вы должны попытаться постоянно включать в собственный рацион - грецкие орехи, миндаль, бразильские орехи и сырые орехи макадамия, которые богаты омега-3 жирами, полифенолами (это антиоксиданты, которые помогают защитить клетки кожи и волос от преждевременной смерти) и L-аргинин, который считается незаменимой аминокислотой.

Сегодня есть также несколько актуальных кондиционеров для ресниц, которые можно применять ежедневно и еженощно, чтобы помочь росту ресниц в длину. Некоторые из них даже могут помочь сделать их гуще и более темными на вид.

Вы можете выбрать простой кондиционер для ресниц, который вы можете приобрести в местной аптеке, или немного более сложный для более высоких темпов роста.

Вы, конечно, можете заплатить больше за тот, который на самом деле клинически испытан, чтобы улучшить рост ресниц, но эти средства дорого стоят, поскольку они безопасны, просты в применении, не вызываю дискомфорта.

Ни в коем случае не ложитесь спать с тушью на ваших ресницах, поскольку это может нанести травму. Тушь для ресниц делает ресницы жесткими и хрупкими, в результате чего они будут повреждены в любом случае.

Даже когда вы смываете тушь водой с мылом на ночь, убедитесь, что вы очень нежны в обращении с ними, мягко растирая между пальцами с мягким мылом, чтобы смыть тушь полностью.

Когда вы заботитесь о своих ресницах, то купив средство для стимуляции их роста, вы заметите огромную разницу.

Ниже представлен список самых актуальных, приятных и полезных новогодних презентов.

Тем парням, которые любят новомодные гаджеты, обязательно придется по душе зарядная док-станция без проводов, на которой можно одновременно зарядить “умные” часы, смартфон и наушники.

Такое удобное, компактное и универсальное зарядное устройство избавит своего владельца от обилия проводов.

Прекрасным вариантом новогоднего подарка для парня могут стать теплые и удобные джоггеры или худи с флисовой изнанкой.

Если бойфренд часто путешествует, то ему рекомендуется подарить удобный дорожный несессер, в который можно положить бритвенные принадлежности, а также гигиенические и уходовые средства.

Любителю стильных аксессуаров можно подарить “умные” или классические часы.

Если работа парня связана с компьютером, то отличным подарком в этом случае может стать массажная накидка на кресло, компьютерная мышь, клавиатура с подсветкой или массажер для спины и шеи.

Ходьба сопровождается медитацией (раздражительность).
Избавиться от стресса при ходьбе. Сделайте первые четыре шага, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните в течение следующих четырех. Делайте это упражнение не менее 3 минут - чем дольше, тем лучше. Увеличьте длину своего дыхания, в конечном счете, до 6-8 шагов для каждого вдоха и выдоха.

Сидячая медитация (для перерыва)

Чтобы восстановить душевное равновесие и тело, сядьте на пол в удобной позе. Выпрямите спину, переверните ладони вверх дном. Глубоко вдохните в течение трех секунд и плавно выдохните в течение следующих трех. Повторите это упражнение минимум 3 минуты.

Упражнения на растяжку всего тела (для сильного стресса)

Спина кошки.
Сядьте прямо на стул, положите обе ноги на пол. Выдохните, закругляя спину в спину. Затем вдохните обратно в исходное положение. Сделайте еще 5 повторений.

Раскачивание из стороны в сторону.
Сядьте прямо в кресло. Вдохните и поднимите руки вверх. Выдохните, наклонившись вправо, одновременно растягивая мышцы. Сделайте еще один вдох и вернитесь в прежнее положение, затем, снова выдыхая, наклонитесь влево. Повторите упражнение еще 5 раз.

Повороты
Сядьте на стул, согни руки под прямым углом. При выдохе поверните туловище вправо. Вдыхая воздух, вернитесь в исходное положение, а затем поверните туловище влево, снова выдохнув. Повторите все 5 раз.

Прежде всего, волосы нужно правильно мыть. Как часто их мыть, зависит от их состояния. Сухие волосы лучше мыть реже, жирные – немного чаще. Но, немытые волосы – это неухоженные волосы. Кстати, общее самочувствие, проблемы со здоровьем (усталость, неправильный режим питания и отдыха) очень влияют на состояние волос.

Мыть волосы рекомендовано с применением различных лечебных средств. Поскольку, человеческая кожа имеет несколько слоев, на верхнем слое всегда имеются в наличии омертвевшие клетки эпидермиса и их следует вымывать, так как они в виде перхоти будут видны на волосах. Если мыть голову редко, может начаться процесс алопеции, воспалительные процессы.

Как правильно мыть голову?

1. Прежде всего, их следует тщательно расчесывать, чтобы стимулировать кровоснабжение. Можно сделать массаж при помощи массажной щетки. Вотрите в кожу головы полезные масла или бальзамы и оставьте в таком положении примерно на 30 минут.

2. Не надо мыть голову сильно горячей водой (не более 55*С). Если вода будет слишком горячей, активизируются сальные железы, а это вредно для волос. После тщательного мытья волос нужно ополоснуть их бальзамом -ополаскивателем.

3. Необходимо с особой тщательностью подбирать шампуни.

4. Рекомендовано шампунь не лить непосредственно на волосы, а развести его в воде, для равномерного распределения.

5. Вымытые волосы вытирайте полотенцем. Не рекомендуется часто пользоваться феном.

Не расчесывайте волосы сразу после мытья. Дождитесь, когда они высохнут. Процесс расчесывания волос начинать надо с кончиков.

Чтобы волосы всегда были в порядке, ухаживать за ними следует постоянно, а не от случая к случаю.

Самый распространённый миф среди девушек – это смена типа кожи от времени года, а именно зимой кожа сухая, а летом – комбинированная или жирная. Тип кожи не изменяется в течении всей жизни, просто в холода мы начинаем замечать локальное шелушение, поэтому и возникает такая необходимость в смене ухода.
Самый универсальный и простой совет: при ощущении смены типа кожи, нужно выбрать крем, который предназначенный для кожи, на уровень суше, чем ваша. Например, если кожа сухая, то можно просто выбрать крем для очень сухой кожи.

Миф №2 – лучше отстраниться от использования увлажняющего крема зимой из-за наличия воды в составе. Из-за постоянной температуры нашего тела, любое вещество на поверхности нагревается, соответственно крем не сможет превратиться в лед и как-то навредить человеку. Лучше всего выбирать крем, у которого питательная функция преобладает над увлажняющей.
Вещества, которые находятся в креме можно условно разделить на пару групп: которые не дают влаге испаряться и которые притягивают её с внешней среды. Во время пониженной температуры на улице лучше отдавать предпочтения веществам первой группы.
Не стоит забывать о наличии в составе витаминов и растительных масел. Они обеспечивают образование пленки на поверхности кожи, которая не дает влаге испаряться, а витамины служат источником дополнительного питания. Самые распространённые вещества: масло Авокадо, Ши, витамин Е.
Изучая состав, важно, чтоб отсутствовали вазелин, минеральные масла, парафин.

Вот они, надежные советы, которые помогут поддерживать состояние кожи в норме и, если что, нормализовать до изначального вида. Если, все-таки, вы заметили нетипичные изменения кожи, то лучше обратиться к профессиональным косметологу и дерматологу, но не заниматься самолечением.

- Витамин С (вопреки распространенному мнению, именно в грейпфруте больше всего из цитрусовых)
- Витамины группы В
- Минеральные соли
- Органические кислоты

Лечебные свойства:

1. Поддерживает лечение диабета, так как восстанавливает правильное количество глюкозы в организме и вызывает повышенную выработку инсулина.
2. Белый налет на мякоти отвечает за снижение уровня холестерина в крови, благодаря содержащимся в нем ферментам.
3. Химические соединения фруктов обладают противогрибковым действием.
4. Он отлично подходит для лечения инфекций, вызванных дрожжами, поэтому вы можете поддерживать организм вместе с приемом антибиотиков.
5. Повышает метаболизм и ускоряет сжигание углеводов.
6. Экстракт косточек грейпфрута способствует лечению различных заболеваний органов пищеварения, например язвы желудка.
7. Обладает дезинфицирующим действием, поэтому экстракт этого фрукта часто добавляют в растворы для полоскания рта.

Косметическая польза:

1. Масло грейпфрута добавляют в косметику, благодаря его эффекту улучшения работы клеток, отвечающих за регенерацию кожи. Поэтому он является идеальным ингредиентом антиакне и омолаживающей косметики.
2. Из-за отбеливающего эффекта экстракт грейпфрута часто добавляют в зубную пасту.
3. Масло, полученное из экстракта грейпфрута, обладает успокаивающим ароматом, поэтому его часто добавляют в духи, освежители воздуха и лосьоны для ванн. Его также можно использовать в ароматерапии при выполнении массажа или ингаляций.

Нервное истощение - довольно распространенная проблема, с которой чаще всего мы сталкиваемся именно в весеннее время.

Особых причин для появления недуга вовсе нет, современный ритм жизни вкупе с домашними проблемами, рабочими конфликтами, недостатком свежего воздуха и недосыпами подталкивают организм к истощению.

Кроме этого, мы нередко не успеваем позавтракать, «забываем» пообедать, заходим в «забегаловки» с вредной «быстрой» пищей, снимаем стрессы при помощи большого количества выкуренных сигарет...

В итоге мы чувствуем легкое недомогание, напряжение и постоянную усталость, не понимая, что происходит в организме.

Слабость негативно отражается на работоспособности. Замечания, брошенные в наш адрес, могут вызывать агрессию. Если есть хронические заболевания, то они будут обостряться, вследствие чего появятся головные боли и другие недомогания.

От снижения работоспособности возникает тревожное состояние, возможны головокружение, сильная слабость, напряженность и боли в области сердца. Мысли могут быть грустными, а увлечения, которые раньше служили утехой, перестают радовать...

С нервным истощением нужно бороться. Для начала постарайтесь наладить режим сна - ложиться и вставать всегда в одно и то же время, даже в выходные дни.

Если вы чувствуете, что очень сильно устали, то возьмите отпуск, ведь пользы на работе вы все равно не принесете, пока хорошенько не отдохнете. Если вы постоянно находитесь в окружении людей, то полезно временное одиночество.

Чаще бывайте на свежем воздухе. Особенно полезны прогулки перед сном и спортивные занятия на улице. Внесите изменения в пищевой рацион, разнообразив его полезными и питательными продуктами.

Пару раз в неделю обязательно готовьте рыбу на пару. Если, придерживаясь нового режима, вы не заметите изменений к лучшему, то обратитесь к невропатологу.

Конечно, рецепты домашнего приготовления не утеряли своей актуальности, но эффективнее использовать готовые, проверенные фитоформулы фармацевтического качества.

Благодаря современным достижениям науки и инновационным технологиям, фармацевтические компании предлагают безграничные возможности природных богатств.

Фитопродукты

Состав натуральных препаратов основан на растительных экстрактах, которые невозможно приготовить в домашних условиях. Каждое растение содержит большое количество биологически активных компонентов.

Это эфирные масла, слизи, смолы, витамины, крахмал, гликозиды и т.д. Они оказывают благотворное влияние на внутренние органы, улучшают функционирование сердечно-сосудистой и легочной систем человека. При этом укрепляют иммунитет и повышают общую сопротивляемость организма.

Чтобы из растения извлечь необходимые вещества, нужны лабораторные условия. Особым эффектом обладают комбинированные сборы лекарственных растений. Так как одни виды растений направлены на излечение заболевания, другие обладают накопительным действием и тем самым продлевают эффект действия первых.

Установлено, что лук и чеснок обладают гипогликемическими и противосклератическими действиями, продлевают жизнь человека и предохраняют его от старости.

Боярышник богат флавоноидами, применяют его при атеросклерозе, для снижения кровяного давления и снятия нервного напряжения. Пустырник обладает седативными свойствами, применяют его для снижения нервной возбудимости, во время гипертонического кризиса, снимает сердечно-сосудистую переутомляемость.

2. Упражнения: Систематические физические занятия способны снять усталость и напряжение. Можно заняться йогой, пилатесом, бегом или занятиями в тренажерном зале.

2. Ешьте здоровую пищу, которая содержит оптимальный объем необходимых для организма веществ. В рацион надо добавлять фрукты и овощи, содержащие базовые витамины.

4. Гидратация: следует убедиться, что Вы употребляете в течение суток достаточный объем воды, для поддержания баланса в организме.

5. Расслабление: попробуйте различные методы расслабления, такие как медитация, дыхательные упражнения, массаж или горячая ванна.

6. Избегайте стресса: постарайтесь избегать стрессовых ситуаций и научитесь контролировать свои эмоции.

7. Свежий воздух: проветривайте комнату, где вы находитесь, и попробуйте отдохнуть на природе.

8. Социальная активность: проводите время с друзьями и близкими, семьей. Заряд положительных эмоций и общение поможет восстановиться быстрее.

В последнее время ароматерапия получила признание как естественное средство, способствующее релаксации и снятию стресса, что является значительным преимуществом. Эфирные масла, такие как иланг-иланг, ромашка и лаванда, оказывают успокаивающее воздействие на тело и разум, что помогает снять тревогу и напряжение. Эти масла можно добавлять в диффузор, теплую ванну или втирать в кожу для расслабления и снятия мышечного напряжения.

Кроме того, еще одним важным преимуществом ароматерапии является ее способность улучшать состояние кожи. Многие эфирные масла обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами, что позволяет лечить такие кожные заболевания, как псориаз, акне и экзема. Например, масло чайного дерева часто используется для лечения акне благодаря своим антибактериальным свойствам.

Аромакология способна оказывать благоприятное влияние на качество сна. Обладание гипнотическими свойствами основных ароматических масел, таких как лаванда и ромашка, может способствовать более спокойному и беспробудному сну. Ароматерапевтические масла можно распылять в воздухе спальни, добавлять в теплую ванну или втирать в дерму, чтобы вызвать состояние безмятежности и покоя.

Хотя ароматерапия дает множество преимуществ, необходимо понимать, что не все эфирные масла одинаковы. Очень важно приобретать высококачественные эфирные масла у проверенных продавцов и соблюдать стандарты безопасности. Неправильное использование некоторых эфирных масел может привести к раздражению кожи или реакции гиперчувствительности, в то время как других масел следует избегать при беременности или определенных заболеваниях.

В целом, ароматерапия - это естественный и целостный подход к красоте и здоровью, который может иметь множество преимуществ для ума, тела и души. От расслабления и снижения стресса до улучшения состояния кожи и качества сна - невозможно отрицать потенциал эфирных масел в поддержке общего здоровья и благополучия.

При использовании этих натуральных антидепрессантов можно укрепить нервную систему, снять боль и напряжение. Они помогут вновь стать жизнерадостным и научиться справляться с жизненными трудностями.

1. Соблюдение питьевого режима. Это очень важное и простое правило. В день нужно выпивать полтора-два литра воды. Если придерживаться данного правила, результат будет налицо, кожа станет более упругой, а также можно потерять несколько килограмм лишнего веса. Уделить внимание своему питанию, убрать из своего рациона сладости, и не переедать перед сном, а ещё лучше отказаться и вовсе от употребления пище после семи часов вечера. Когда в организм попадает не такое количество жидкости, какое необходимо, кожа становится вялой и целлюлит становится более заметен.
2. Сухой массаж. Быстрый и простой способ с использованием щетки с жесткой щетиной. Массаж при помощи сухой щетки поможет устранить застои и улучшит тонус кожи. Щетинки щетки оказывают отшелушивающий эффект. Главное, чтобы эту процедуру выполнять регулярно, несколько раз в неделю.
3. Еще одним эффективным методом считается использование антицеллюлитных скрабов, которые можно изготовить в домашних условиях при помощи кофейной гущи с добавлением меда. После сваренного кофе, необходимо взять гущу и смешать с медом. Полученную массу наносим на проблемные участки кожи, выдерживаем минут двадцать, потом смываем. Для получения лучшего результата можно обернуть пищевой пленкой.
4. Контрастный душ. После проведенных процедур с применением скраба и обертывания, переходим к контрастному душу. Постепенно переходим от теплой воды к холодной и направляем холодную струю воды на проблемные участки кожи. Контрастный душ используют только на ногах и ягодицах. Кожа становится более плотной и подтянутой.
5. Физические упражнения. Наиболее простое и эффективное упражнение — это приседания. Достаточно выполнять хотя бы до тридцати приседаний в день, чтоб достичь хорошего результата.

Наиболее распространенные проблемы с кожей.

1. Опухшие веки и синяки под глазами.
Работа допоздна, вечеринка, бессонная ночь с больным ребенком - вот некоторые из причин, по которым после пробуждения наша кожа устает, а веки опухают. Быстрый способ лечения этого состояния - принять холодный душ и сделать холодный компресс на глаза. Припарки могут быть в форме охлажденных, настоянных на чае хлопковых подушечек или пакетиков предварительно приготовленного чая или можем использовать кусочки холодного огурца или авокадо.

Раскрошенный лед, завернутый в марлю или нанесение охлажденных ложек, также прекрасно работает. Вы также можете выполнить легкий массаж вокруг глаз, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить отеки и синяки под глазами. Если глаза красные, можно использовать увлажняющие глазные капли или физиологический раствор.

2. Герпес.
Когда мы чувствуем зуд и покалывание губ (первый признак герпеса), в дополнение к лекарствам, гелям и противовирусным мазям, будут полезны специальные прозрачные пластыри. Они очень хорошо маскируют и в то же время ускоряют лечение и успокаивают чувство жжения и зуда. Вы также можете скрыть их под грунтовкой и помадой.

3. Сухие губы
Спасением для потрескавшихся сухих губ является деликатный пилинг, сделанный, например, из оливкового масла и сахара. Тогда стоит нанести мед, кокосовое масло или масло ши, чтобы губы были хорошо увлажнёнными и гладкими, подготовленые к нанесению помады в ваш любимый цвет.

4. Скраб для лица.
Если вы хотите быстро очистить и разгладить кожу, вы можете использовать готовый скраб для лица, например, с добавлением фруктовых кислот, а затем нанести очищающую маску, к примеру, с зеленой глиной. В результате ваша кожа будет разглажена, поры сужены и менее заметны.

5. "Прыщи"
Когда в ваш важный день появляется «прыщ», не пытайтесь его удалить. Иногда это может помочь, но вы ухудшите свое состояние кожи, и изменения станут еще более заметными. В начале стоит применять местный противовоспалительный, антибактериальный препарат, например, с салициловой кислотой или маслом чайного дерева для ускорения заживления. Потом следует загримировать прыщ, для этого пригодится проверенный консилер и тональный крем.

6. Покраснение и расширенные капилляры.
Если ваша кожа склонна к покраснению перед важной встречей, вы можете нанести успокаивающую маску. Следующим шагом будет нанесение основы или крема с зеленоватым фильтром, а затем поглаживание кончиками пальцев хорошо покрывающей основы в прохладном оттенке. Мы можем замаскировать расширенные капилляры, используя актуальный зеленый консилер.

7. Изменение цвета.
Лучший способ скрыть проблему - нанести консилер и базовый слой. Когда ваша кожа склонна к воспалениям, всегда не забывайте наносить защитный крем с высоким УФ-фильтром (SPF 30-50). Также для улучшения состояния кожи, стоит применять отбеливающие и отшелушивающие косметические средства, например, с ферментами или фруктовыми кислотами.

8. Серая, уставшая кожа.
Если у вас серая, уставшая кожа - стоит использовать так называемые экспресс-маски. Коктейль, который содержит большое количество витаминов и охлаждающих ингредиентов. Кроме того, дополнительно, косметика с нежными пигментами и румянами будет отлично смотреться на коже.

9. Жирная блестящая кожа.
Для начала стоит использовать очищающую маску, которая подтягивает поры, а затем тоник и матирующий крем . Для поддержания матового эффекта кожи очень важен правильный выбор основы и пудры. Матирующая основа, также будет очень полезна, так как дольше сохранят свежесть кожи.

Помните, что важными моментами в нашей жизни являются позитивный настрой и улыбка на лице, тогда незначительные проблемы с кожей не помешают нам добиться успеха и радоваться жизни.

Итак, любой скраб состоит из абразива, распределённого в основе. В качестве основы применяют какой-либо крем, а если говорить о домашних средствах, то это может быть сметана, масло или кефир. Абразивные частицы могут применяться самые разные, здесь важен размер. Более мелкие частицы идут в скраб для лица, а самые грубые – в средства для ступней.

Скрабом нужно пользоваться примерно раз в пять дней, а если кожа жирная и склонная к образованию камедонов, то через два дня. Важно никогда не пользоваться скрабами, если на лице есть раздражение или гнойнички, так как в результате процедуры инфекция может распространиться дальше. После очистки лица или тела, на обработанную кожу кладут питательный, так как его действие будет более эффективным. Обязательно обрабатывайте тело скрабом перед процедурой эпиляции, это помогает не допустить появления такой неприятности, как вросшие волоски. А обработка кожи перед нанесением бронзатора, обеспечит отсутствие «полосатости».

Итак, какие же скрабы можно изготовить дома? Самым простым очищающим средством, пригодным для жирной кожи лица, является смесь соды с солью самого мелкого помола. Получившуюся смесь можно развести сметаной до получения кремообразной массы и наносить на лицо. Если кожа очень жирная, то в качестве основы можно использовать средство для умывания, тогда скраб получится пенящийся.

Неплохой скраб можно приготовить, если в качестве абразива использовать молотый кофе (подойдёт и кофейная гуща, которая остаётся после варки напитка). Для скраба нужно на ложку сухого кофе (или высушенной гущи) взять три ложки кефира или сливок.

Витаминный скраб получится, если для основы взять размятые ягоды клубники, добавив к ним немного мелкой соли. Такое средство не только почистит поры, но и насытит кожу питательными веществами. А для чувствительной кожи лучшим домашним средством станет скраб из овсяных хлопьев, которые нужно смолоть в кофемолке и смешать с кефиром или маслом, если кожа сухая.

Для тела отличное средство можно приготовить, перемешав молотый «геркулес» с равным количеством морской соли. Развести смесь можно молоком или сливками.

Регулярное применение скрабов сделает кожу сияющей и выровняет рельеф.

Несмотря на изначальную трактовку spa-процедур, в настоящее время это уже не только оздоровление тела водными процедурами, а целый спектр косметологических процедур, направленных на уход за телом, волосами и кожей лица. Сегодня салоны красоты предоставляют очень широкий спектр услуг для своих клиентов, которые следят за своим телом. Вы сможете организовать Ваш личный Spa-салон на дому. Надеемся, что наши советы Вам помогут.

Самостоятельно, в домашних условиях, у Вас есть возможность организовать:

Ванны

Вы можете выбрать солевые или травяные ванны, но также не стоит забывать и о молочных или фруктовых ваннах, которые сделают Вашу кожу более упругой, нежной, а Ваше настроение более приподнятым. Можно использовать все аромамасла, главное, что бы они Вам нравились. Для расслабляющих ванн хорошо подойдут такие аромамасла или их сочетание, как: лаванда, мелисса, кипарис, розовое дерево, базилик, апельсин, грейпфрут, бергамот, шалфей, корица. Добавление мяты или других трав, особенно, если они свежие усилят только оздоровительный эффект ванны. Прекрасным тонизирующим средством для тела считаются солевые ванны из морской соли с несколькими капельками йода. Наверное, все помнят об ошеломительном эффекте ванн Клеопатры, ванны с добавлением молока, желательно, с высоким процентом жирности подарят коже шелковистость.

Пилинги

Пилинги способствуют отшелушиванию ороговевших клеток кожи, что способствует здоровому виду кожи. Скраб, сделанный самостоятельно, прекрасно очистит кожу. Можно использовать молотый спитый кофе с небольшим количеством добавления меда или же попробовать глину в качестве основы.

Обертывания

Обертывания прекрасно помогут тонизировать кожу и потерять Вам от одного до нескольких килограмм веса. Во время обертывания улучшаются обменные процессы, усиливается кровообращение и регенерация клеток кожи. Все это способствует уменьшению жировых отложений и, следовательно, ведет к похудению. Хороший эффект дают шоколадные процедуры. Для шоколадных обёртываний необязательно использовать плитки шоколада, а их потребуется порядка десяти штук, можно воспользоваться какао, что не так сильно ударит по кошельку. Если Вы все-таки решитесь использовать шоколад, то выбирайте - черный.

Вот несколько несложных способов порадовать свое тело Spa-процедурами на дому, что существенно Вам даст сэкономить некоторое количество денег и сделать свою кожу более здоровой.

Ежедневный уход в 30 лет

Несмотря на то, что в этот период многие женщины расцветают и великолепно выглядят, первые признаки увядания все же заметны, и обычно наблюдаются в виде мелких морщинок. Кожа становится сухой, чувствительной и нуждается в особой заботе. В утреннее время лучше применять легкий увлажняющий крем, а в вечернее более жирный.
Также необходимо ежедневно очищать, питать, делать гимнастику для лица, иногда использовать крема с биоактивными добавками.

Забота о коже в 40 лет

Угасание функций сальных желез, приводит к заметной обезвоженности и чувствительности. Именно поэтому в этот период кожа нуждается в повышенном внимании.
Главное не забывать использовать два раза в день питательный крем, периодически отшелушивать и увлажнять. Косметические средства подбирать ориентируясь на свой тип. Солнечная активность ускоряет процесс старения, поэтому лучше меньше находиться на солнце и отказаться от посещения соляриев. С помощью защитных кремов защищать лицо от обветривания и периодически делать домашние маски из оливкового масла и жирной сметаны.
Придерживаясь самых простых правил, можно сохранить свою красоту и молодость на долго.

Адаптируйте свою прическу и избегайте повреждения волос
Наконец, помните, что определенные прически или приемы могут ослабить ваши волосы, подчеркнуть их редкость и иногда привести к тракционной алопеции.
Чтобы ограничить эти эффекты:
• Избегайте слишком тугих причесок (конский хвост), которые стягивают корни;
• Ограничьте использование нагревательных приборов (фен, утюжок) и отдайте предпочтение естественной сушке на открытом воздухе;
• Используйте аксессуары из мягких материалов (безметалловые резинки, пластиковые заколки), чтобы не сломать волосы;
• Выберите стрижку, адаптированную к вашему типу волос, например, отдайте предпочтение легкому градиенту, чтобы придать объем тонким волосам.
Следуя этим советам и придерживаясь процедуры ухода за волосами, которая заботится о здоровье ваших волос, вы сделаете все возможное, чтобы бороться с выпадением волос и восстановить волосы, полные жизни.

Самый распространенный миф среди представительниц прекрасного пола – это убеждение в том, что в холодное время год тип кожи способен изменяться на сухой. Однако типология кожи является врожденной характеристикой не имеет возможности меняться в течение жизни, просто зимой любая кожа иссушается и может испытывать больше дискомфорта. Отличным методом борьбы с данным недугом станет покупка крема, предназначенного для более сухой кожи. Например, для тех, кто обладает жирным типом кожи, спасением станет покупка крема для комбинированной, и так далее.

Также многие считают, что использование крема с увлажняющей основой в мороз способно навредить коже, в силу того, что он содержит большое количество воды, а она, в свою очередь, на холоде кристаллизуется. Здесь стоит вспомнить о том, что температура нашего тела далека от 0, а значит, крем чисто физически не может замерзнуть. Конечно же, из-за того, что зимой кожа склонна к более выраженной потере влаги, имеет смысл обратить внимание на более питательные и восстанавливающие кремы. Также стоит учитывать, что основную опасность для кожи представляет не морозный воздух, а иссушающая атмосфера в отапливаемых помещениях. Поэтому эффективным будет включение в свой зимний уход натуральных масел. Например, таких, как масло кокоса или ши. Они позволят витаминизировать и напитать даже самую сухую кожу лица.

Достаточно расхожим стало утверждение, что крем с высоким SPF-фактором – это жизненная необходимость в любое время года. Однако стоит помнить, что недостаток солнечного света – проблема столь же серьезная, как и его переизбыток. При дефиците витамина D нарушается синтез коллагена, что приводит к резкому увяданию кожи и ее сухости. Именно по этим причинам в зимний период времени достаточно крема с фактором защиты не выше 10. Иногда косметологи даже обращают внимание на тот факт, что если кожа без видимых на то причин начала быстро шелушиться и стала обезвоженной, возможно, есть необходимость сходить в солярий на 3-4 минуты, чтобы улучшить синтез витамина D.

Понимание того, что в межсезонье и холодное время года кожа может требовать дополнительного ухода, также способно облегчить ее состояние. Наверное, зима – это самое благодатное время для использования масок и сывороток, а значит, частоту их применения можно увеличить до 2-3 раз в неделю. Особенно эффективными показывают себя несмываемые маски, действие которых более продолжительное. Сыворотки можно использовать курсами или чередовать между собой для достижения оптимального результата.

Такое знание элементарных особенностей кожи, а также процессов, происходящих в ней в зимнее время, позволяет не только выстроить уход таким образом, чтобы сохранить внешний облик здоровым и сияющим, но и сохранить отличное настроение до весны!

Самостоятельно, в домашних условиях, у Вас есть возможность организовать:

Ванны

Вы можете выбрать солевые или травяные ванны, но также не стоит забывать и о молочных или фруктовых ваннах, которые сделают Вашу кожу более упругой, нежной, а Ваше настроение более приподнятым. Можно использовать все аромамасла, главное, что бы они Вам нравились. Для расслабляющих ванн хорошо подойдут такие аромамасла или их сочетание, как: лаванда, мелисса, кипарис, розовое дерево, базилик, апельсин, грейпфрут, бергамот, шалфей, корица. Добавление мяты или других трав, особенно, если они свежие усилят только оздоровительный эффект ванны. Прекрасным тонизирующим средством для тела считаются солевые ванны из морской соли с несколькими капельками йода. Наверное, все помнят об ошеломительном эффекте ванн Клеопатры, ванны с добавлением молока, желательно, с высоким процентом жирности подарят коже шелковистость.

Пилинги

Пилинги способствуют отшелушиванию ороговевших клеток кожи, что способствует здоровому виду кожи. Скраб, сделанный самостоятельно, прекрасно очистит кожу. Можно использовать молотый спитый кофе с небольшим количеством добавления меда или же попробовать глину в качестве основы.

Обертывания

Обертывания прекрасно помогут тонизировать кожу и потерять Вам от одного до нескольких килограмм веса. Во время обертывания улучшаются обменные процессы, усиливается кровообращение и регенерация клеток кожи. Все это способствует уменьшению жировых отложений и, следовательно, ведет к похудению. Хороший эффект дают шоколадные процедуры. Для шоколадных обёртываний необязательно использовать плитки шоколада, а их потребуется порядка десяти штук, можно воспользоваться какао, что не так сильно ударит по кошельку. Если Вы все-таки решитесь использовать шоколад, то выбирайте - черный.

Вот несколько несложных способов порадовать свое тело Spa-процедурами на дому, что существенно Вам даст сэкономить некоторое количество денег и сделать свою кожу более здоровой.

Следуя простым инструкциям, вы сможете использовать масло иланг-иланг для улучшения состояния ваших волос и получения здорового блеска.

1. Добавить масло в теплую воду в душе

Масло иланг-иланг может быть добавлено в теплую воду, которую вы используете при мытье волос. Это поможет увлажнить кожу головы и волосы, а также создаст приятный аромат, который поможет расслабиться и умиротвориться.

2. Добавить масло в шампунь

Добавление нескольких капель масла иланг-иланг в шампунь поможет укрепить волосы и уменьшить ломкость. Это также добавит прекрасный блеск вашим волосам.

3. Использование масла для ухода волосами перед сном

Приложите небольшое количество масла иланг-иланг на кончики волос перед сном, это поможет увлажнить их, сделать более мягкими и шелковистыми. Также масло поможет уснуть и создаст расслабляющую атмосферу в комнате.

4. Создание масочек для волос с использованием масла иланг-иланг

Создание масочек, с использованием масла иланг-иланг можно сделать в домашних условиях. Нанесите маску на волосы и помассируйте в течение нескольких минут перед тем, как вымыть волосы. Для маски с маслом иланг-иланг можно использовать сок лимона или яйца, для укрепления волос и увлажнения кожи головы.

Кроме того, масло иланг-иланг может быть использовано для массажа кожи головы. Это поможет увлажнить кожу головы, сделать волосы более плотными и укреплять их.

Масло иланг-иланг является многофункциональным средством, которое может помочь улучшить состояние ваших волос и придать им здоровый блеск. Его использование станет прекрасным дополнением к уходу за волосами и поможет расслабиться и умиротвориться во время спа-процедур и массажа.

Советы
После такой расслабляющей процедуры выпейте теплый настой хмеля, мелиссы, валерианы или мяты. Подсластите его ложкой меда. Таким образом, вы усиливаете успокаивающий эффект ванны.

Физические нагрузки повышают скорость обмена веществ у человека, улучшают настроение и общий тонус тела. Он становится более работоспособным. Спортивные упражнения положительно влияют на умственные способности человека. Во всём нужно соблюдать золотую середину. Однако при превышении лимита допустимого физического или ментального напряжения польза сменяется на вред: нарастает слабость, появляется утомление.

Утомление – что это за зверь?

Утомление – временное состояние, проявляющееся в снижении активности систем организма в результате повышенной нагрузки. Значительно снижается физическая сила, затормаживаются процессы обработки информации. Утомление является биологической защитой от дальнейшей потери энергии. Утомление стимулирует восстановление.

Острое утомление проявляется резко и длится недолго, хроническое же утомление носит продолжительный характер. Иногда утомление может длиться месяцы, годы. Также утомление может быть общим, охватывающим множество систем организма, и локальным, охватывающим что-то одно.

Последствия состояния утомления

Чрезмерная страсть к моральным и физическим перенапряжениям, отсутствие правильно выстроенного графика труда и отдыха непременно приведут к обострению общего состояния, снижению иммунитета, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, гипертонии. Умственная перегрузка плохо влияет на психику человека.

Как бороться с утомлением

Вы не будете сильно уставать, если организм тренирован. Для этого нужно с умом подходить к организации физической, умственной активности и контролировать эмоциональную активность. Моральное напряжение можно снять, включив в нужный момент иные стороны психики, те, что не связаны с приведшими к состоянию утомления. Всегда после активной моральной работы нужно отдыхать, думать о хорошем.

Восстановление – плавный переход от усталости к нормальному состоянию организма. Внутри у человека по умолчанию всегда происходят два равноценных процесса: расход - восстановление ресурсов, независимо от нагрузки. Когда человек работает, процессы, связанные с потерей энергии, превышают энергию обогащения ей.

Когда организм компенсирует серьезную нагрузку, энергия тела восполняется с добавкой. Энергии становится больше, чем было до работы.

Способность реабилитации организма напрямую зависит от биоритмов, а те в свою очередь от времени суток, поры года, возраста, пола, природы, температуры воздуха, смены часового пояса.

Возвращение в первоначальное состояние разных систем происходит не в одночасье. Например, после продолжительного бега первым восстанавливается дыхание, а потом все остальное.

Советы для эффективного планирования нагрузок

Тонус реабилитации организма нужно развивать, сочетая две фазы: работа-отдых, работа-отдых, сохраняя здоровье и молодость организма. Можно принимать специальные добавки, витамины, сходить в спа-салон, чтобы приблизить хорошее состояние. Понимание готовности для последующей работы является признаком положительной функциональности восстановительной системы. Длинный отдых не способствует тренировке данной системы. Поэтому нельзя долго засиживаться на одном месте.
Ускорению наступления хорошего самочувствия способствует переключение на другую сферу деятельности.

Как выясняется, шоколад предназначен не только для еды, питья или коллекционирования. Для всех любителей шоколада и тех, кто любит ухаживать за собственным телом, шоколад используется для чего-то другого, а именно для заботы о красоте. Добавление шоколада в ванну дает облегчение чувствам, благодаря его чудесному аромату. Он также успокаивает уставшую и серую кожу, смягчая и питая ее. Шоколад обычно используется в СПА-салонах, потому что он омолаживает клетки кожи и правильно увлажняет ее. Но зачем идти в СПА салоны, если можно сделать такую ванну в собственном доме. Добавьте немного шоколада в вашу ванну и почувствуйте силу шоколада. Как это сделать вы узнаете ниже.

Что понадобится:
* 1 чашка гипоаллергенного лосьона для ванны без запаха,
* 1/3 чашки несладкого соевого молока (также может быть рис, кокосовое или даже простое молоко),
* около 85 г ненаполненного темного шоколада.

1. Нагрейте молоко, которое вы используете. Но будьте осторожны, чтобы оно не закипело.
2. Шоколад нарезать небольшими кусочками. Вы также можете натереть его на терке, чтобы сделать его быстрее и проще. Когда молоко начнет убегать, добавьте в него шоколад. Уменьшите огонь. Тщательно перемешайте шоколад, чтобы он растворился. Не дайте молоко и шоколаду закипеть.
3. Когда шоколад полностью растворится в молоке, выключите огонь и дайте всему остыть.
4. Наполните ванну водой. Добавьте в воду стакан гипоаллергенного лосьона для ванны. Перемешайте воду.
5. Затем налейте теплый шоколад молоком в то время, когда полетит водопроводная вода.
6. Перемешайте целиком, чтобы шоколад идеально распределился в воде.
7. Приготовьтесь, разденьтесь и окунитесь в ванну. Расслабьтесь.

Советы:
* Почему выбрать темный шоколад? Он намного полезнее и богаче антиоксидантами, чем молочный шоколад. В нем меньше сахара, что также негативно сказывается на состоянии кожи. Большое количество какао, содержащегося в темном шоколаде, отлично напитает кожу и придаст ей такой «пинок», благодаря которому она будет выглядеть намного лучше.
* После купания смойте чистой теплой водой, если вы чувствуете, что шоколад остался на теле. Однако, если вы идеально смешаете шоколад в воде, это не должно быть проблемой и дополнительные полоскания не должны быть нужны.
* Чтобы улучшить ванну, вы можете добавить щепотку корицы или имбиря в шоколад.

Неважно, сколько вы тратите на косметику, — она бессильна против недостатков, вызванных неправильным уходом. Здоровая, сияющая кожа — идеальная основа для любого макияжа. Поэтому, прежде чем инвестировать в декоративную косметику, придерживайтесь правил эффективного ухода.

Ключ к успеху — комплексный подход, включающий определение типа кожи, оценку её чувствительности и ежедневные процедуры.

Определение типа кожи

Ваш тип кожи, как правило, становится очевидным еще в подростковом возрасте. Сухая кожа склонна к шелушению и стянутости, быстрее стареет, но редко страдает от акне.

Жирная кожа характеризуется блеском, расширенными порами и склонностью к высыпаниям (угревой сыпи). Поэтому ее часто называют проблемной.

Комбинированная кожа — это сочетание жирности в Т-зоне (лоб, нос, подбородок) и сухости на щеках и висках. Поры в Т-зоне, как правило, расширены.

Нормальный тип кожи встречается довольно редко. Уход за ним аналогичен уходу за комбинированной кожей.

Особого внимания требует чувствительная кожа. Она реагирует на любые раздражители: воду (вызывая сухость и стянутость), прикосновения к одежде, перепады температур. Часто проявляется покраснением, сыпью, прыщиками и даже гнойничками.

Простой тест на упругость кожи: сожмите кожу на щеке двумя пальцами, сформировав складку. Если складка не образуется — тонус кожи отличный. Если складка легко разглаживается — начинается процесс потери упругости. Если складка сохраняется после отпускания — кожа дряблая, тонус низкий.

Ежедневный уход: четыре важных этапа

Правильный уход за кожей лица включает в себя четыре основных этапа:

Очищение: утром удаляем остатки ночных выделений и микроорганизмов, вечером — макияж и загрязнения.

Увлажнение: регулярное использование увлажняющих кремов, подобранных в соответствии с типом кожи, компенсирует потерю влаги и замедляет старение.

Питание: кожа, склонная к увяданию, нуждается в питательных кремах высокого качества. Наносите их вечером за час до сна и утром за полчаса до выхода на улицу.

Защита: На улице обязательно защищайте кожу от негативного воздействия окружающей среды, используя кремы с УФ-фильтрами. В зависимости от времени года, уровня солнечной активности и состава крема, рекомендуется периодически менять защитное средство.

Массаж лица: Все процедуры проводите по массажным линиям, направлению наименьшего растяжения кожи (снизу вверх).

Основные массажные линии:

Нижняя челюсть: от центра подбородка к мочкам ушей.
Щеки: от уголков губ к середине уха (верхняя часть) и от центра верхней губы к верхней границе уха.
Вокруг глаз: от внутреннего уголка глаза по верхнему веку, к внешнему углу, по нижнему веку к носу.
Лоб: от середины лба к вискам, параллельно линии роста бровей.
Нос: от переносицы к кончику носа и вниз по боковым сторонам.
Дополнительный совет: Для улучшения тонуса кожи и омоложения рекомендуются кубики льда с настоем ромашки.

Эфирные масла, словно ароматические драгоценности, урожай которых приносит лишь небольшая часть растений. Они оказывают великолепное влияние на нашу внешнюю красоту. Более трех тысяч разновидностей растений дарят нам эти сокровища, но далеко не все из них используются в косметологии.

Эфирные или базовые?

В отличие от базовых масел, эфирные считаются истинными чудотворцами. Их невидимая защитная пленка обволакивает каждый волосок, плавно приглаживая его кутикулу. Так волос словно запечатывается, становясь послушным, блестящим и полным жизни. Это не просто чудо. Скорее это результат сложного химического взаимодействия.

Как использовать эфирные масла?

Массаж

Легкими, аккуратными движениями пальцев масло втирают в кожу головы. После массажа остатки распределяют по прядям. Если волосы не нуждаются в укреплении, масло можно наносить только на кожу головы. Но если кончики требуют ухода, лучше нанести масляную смесь и на них, а затем выждать 25-30 минут.

Ополаскивание

Для ополаскивания волос в центре внимания оказываются именно эфирные масла, так как базовые будут слишком жирными для этой задачи. Для приготовления смеси понадобятся следующие ингредиенты: 150 мл яблочного уксуса, 50 мл воды, 4-6 капель эфирных масел бергамота, корицы, розмарина и лаванды. Выбор эфирных масел может быть на ваше усмотрение. Объедините эти натуральные компоненты, перелив их в стеклянную емкость.

Масляные маски

Среди арсенала средств по уходу за волосами маски занимают лидирующие позиции. Они увлажнят, вернут естественный блеск и упругость.

Многообразие рецептов позволяет вам создать идеальное средство, соответствующее потребностям именно ваших волос.

Также теперь все больше и больше становятся популярными различные фитобочки. Также в интернет-магазинах вам предлагают очень много различных фитобочек, которые изготавливают различными способами, но в любом случае любая кедровая бочка будет обладать большим количеством целебных свойств. В настоящее время найти настоящую кедровую бочку не так-то и просто, многие могут вам предложить обычную бочку выдав ее за кедровую и поэтому, если вы не особенно знаете, как выглядит кедровая бочка, то можете спросить у специалиста. На сайтах вашему вниманию предлагают очень много различных кедровых бочек, которые отличаются между собой как по внешнему виду, так и размером. И кроме того, такая кедровая бочка будет очень красиво смотреться в вашей квартире.

Не отказывайте себе в покупке увлажнителя. Сейчас на рынке представлен огромный выбор на любой вкус и кошелек. Очищайте кожу утром и вечером и не забудьте ополаскивать лицо прохладной водой. Для нормального типа кожи используйте легкий крем, а для сухой кожи более плотный с увлажняющими компонентами. Например, с алоэ или витамином Е. Обладателям жирной кожи зимой проще всего, они не так болезненно переносят сухость и холод. Но и им не стоит пренебрегать использованием увлажняющих средств. При комбинированной коже уделяйте особое внимание сухим участкам кожи. Подберите специальные крема именно для такого типа. Аллергия на холод? Чаще всего страдают от нее женщины. В таком случае нужно ограничить употребление таких продуктов как шоколад, кофе, специи, цитрусовые фрукты. Все они повышают уровень гистамина в крови. Одеваться по погоде, принимать, если нужно, препараты по назначению доктора. Рекомендуют постепенную закалку: обливание ступней и кистей прохладной водой.

Не забывайте про питание и увлажнение изнутри. Добавьте в рацион Омега жиры, овощи и фрукты, рыбу, орехи. Замечательно будет если вы полюбите авокадо. Зимой очень мало солнца и наш организм испытывает нехватку витамина D. В аптеках сейчас представлен широкий выбор этого препарата. Не забывайте про воду. Без воды наша кожа становится морщинистой и подверженной сухости и различным повреждениям. Пейте теплую, чистую воду. 2-4 стакана в день обязательно.

Для губ используйте увлажняющие гигиенические помады, и постарайтесь на зимний период отказаться от стойких помад для макияжа — они сильно сушат кожу. Не забывайте про руки. Старайтесь поменьше находится без варежек или перчаток на морозе, используйте увлажняющие и жирные крема, мойте руки теплой, а не горячей водой. Берегите себя и помните: после зимы обязательно наступит весна.

Противодействовать сухости - увлажнять!
В короткие осенние дни наша кожа не защищена ни ветром, ни обогревателями. Сухой воздух - это еще и сухая кожа, которая нуждается в дополнительной дозе увлажнения. Однако легкого увлажняющего крема недостаточно. Для защиты кожи и предотвращения образования капилляров обладательницам сухой кожи следует выбирать жирный крем. В свою очередь, для комбинированной и жирной кожи должен подойти полужирный крем. Они создают еще один защитный барьер от внешних факторов.

Борьба с обесцвечиванием
После длительного пребывания на солнце на лице может появиться нежелательное изменение цвета. Осень - подходящее время как для специализированных процедур в салонах красоты, так и для самостоятельных действий. Если вы хотите пойти к специалисту, стоит спросить о кислотных процедурах, а также о лечении лазером. Вы также можете добавить в свой ежедневный уход средства, предназначенные для уменьшения обесцвечивания.

Стоит обратить внимание на экстракт пунанарвы и натуральную косметику, которая его содержит. Также могут быть полезны пилинги, которые отшелушивают кожу и помогают активным веществам проникать в более глубокие слои эпидермиса. Рекомендуются ферментные пилинги, поскольку они менее инвазивны для кожи, чем механические пилинги. Помните, что осветление - это сияние кожи.

Фильтр - ваш друг
Осенью отказываться от защиты от солнца не стоит. Несмотря на то, что солнечного света не так много, как весной и летом, ультрафиолетовые лучи все равно влияют на нашу кожу. Они могут иметь множество негативных последствий. Помимо прочего, они несут ответственность за образование морщин, дряблость кожи и образование нежелательного изменения цвета. Чтобы этого не произошло, не забывайте использовать солнцезащитный крем перед выходом на улицу. Людям, которые предпочитают использовать кислоты, следует уделять особое внимание защите от солнца.

Удаление макияжа
Осень - время, когда мы решаемся на более сильный макияж. Мы используем тональные основы с сильным покрытием и темные помады. Когда наступит конец дня, следует тщательно очистить лицо от остатков цветной косметики. Очень важно очищать кожу - она удаляет бактерии и загрязнения и подготавливает ее к следующим этапам утреннего и вечернего ухода. Снятие макияжа должно соответствовать типу кожи и завершаться применением тоника, который освежит кожу и восстановит ее оптимальный pH.

Позаботьтесь о своей диете
Для сияющего и гладкого цвета лица его также следует поддерживать изнутри. Главное - выпивать не менее двух литров воды в день. Это поможет сохранить кожу влажной. Кроме того, стоит оставить в своем ежедневном рационе фрукты и овощи, богатые витамином С. Они поддерживают организм в производстве натурального коллагена, который отвечает за эластичность и упругость кожи, и тем самым предотвращает образование морщин.

Подумайте, каким будет ваша спа — процедура. Затем приготовьте одежду для сна, халат и чистое полотенце. Если будете делать обертывание, то необходимо подготовить и пищевую пленку. Приятным дополнением станет спа — набор (различные маски для лица, скрабы для тела). Какие-то из перечисленных косметических средств можно сделать самостоятельно дома. Например, чтобы приготовить скраб, смешайте мед и тростниковый сахар. Репейное масло может служить основой состава масок для волос. В смесь для обертывания с эффектом глубокого увлажнения можно включить кокосовое масло. Чтобы сделать молочный скраб — обертывание, то достаточно взять морскую соль и смешать с её любым кисломолочным продуктом (главное, чтобы соль не растворилась). Если вы все подготовили, то можно подумать о рационе питания в день процедур.

Разгрузочный день.

Начните свой день перед спа — процедурой с принятия свежевыжатого сока — со вкусом свеклы или тыквы. Этот напиток эффективен тем, что насыщает организм и очищает его. В такой день лучше принимать исключительно легкие перекусы, не употреблять алкоголь или кофе, пить больше воды до начала процедуры, примерно до шести часов вечера. Так поздний ужин должен состояться в пять часов вечера.

Арома – ванна.

Ванная комната наполнена светом, исходящим от свечей. Выпейте стакан воды и набирайте ванну. Растворите в воде пену или морскую соль для расслабления. Температура воды должна быть 37-38 °C. Так необходимые вещества используемых средств будут наиболее эффективны.

Скраб.

После такого расслабления можно нанести на тело скраб. Распределите его по телу, слегка разминающими движениями, а потом смойте водой. Увлажните кожу кремом или молочком, в том случае, если далее не будет процедуры обертывания.

Обертывание.

Предварительно подготовленную смесь нанесите на участки кожу и обверните в пищевую пленку (3-4 слоя) на 10-15 минут. В процессе процедуры можно воспользоваться маской для лица, либо для волос. В конце процедур примите прохладный душ.

Массаж.

По окончанию спа можно сделать массаж при помощи сухой щетки (в интернете куча видео уроков). Основной принцип такого массажа: раздражение кожи.

Сон.

Домашний спа лучше закончить сном.

При таком ритме жизни наш организм работает на износ и истощается за считанные годы. И уже в среднем возрасте мы замечаем, что снижается устойчивость к стрессовым ситуациям, раздражаемся по каждому пустяку, становимся апатичными.

Чтоб поднять тонус на прежний уровень, нужно просто научиться отдыхать. Именно научиться расслабляться, так как не многие люди делают это правильно. Правильный отдых не подразумевает под собой шумные посиделки с друзьями, но, обо всем по порядку.

Для начала, нужно выбрать для себя один день, не занятый работой не только производственной, но и отложить все домашние дела. Необходимо отрешиться от всего мира и посвятить этот день только себе, а значит отключить все телефоны, выключить компьютер и интернет и на один день удалить от себя все проблемы.

В этот день необходимо снять с себя все напряжение, скопившееся за время работы, и с этим отлично справится такое занятие как принятие теплой ванны. Негромкая музыка, ароматические свечи, теплая вода с пеной прекрасно справятся со своей задачей. Ваши мышцы расслабятся, напряжение улетучится. Если можете себе позволить, то можно записаться на массаж, посетить спа-салон.

После того как ваше тело расслабилось, можно отправиться на природу. Ничто так не освежает голову, как чистый свежий воздух, а неторопливая прогулка и любование живописными пейзажами поможет не вспоминать о повседневных заботах. Если до таких мест довольно долго и накладно добираться, то можно просто почитать интересную книгу. Окунаясь в вымышленный мир, вы полностью отодвигаете ваши тревоги и проблемы на задний план.

Для тех, кто не выносит одиночество, и невмоготу даже один день провести наедине с собой, можно посоветовать встречу с друзьями. Но, ни в коем случае не в каком–нибудь увеселительном заведении. Это должна быть встреча с беседами, не затрагивающими ежедневные проблемы, с настольными играми вроде шахмат, шашек и домино. Общение с близкими людьми принесёт вам массу положительных эмоций.

Можно побаловать себя любимым блюдом, речь не идёт о будничном принятии пищи, просто купите себе того, чего больше всего вам в данный момент хочется в данный момент. В этот день можно подарить себе что-нибудь, например ежедневники в красивом переплёте, аксессуар для телефона, красивую обувь и так далее.
Такие дни стоит устраивать себе регулярно. Даже посреди трудового дня, нужно хотя бы полчаса уделить себе, вреда это не принесёт, а вот пользы получите массу. Вы почувствуете прилив сил и жизненной энергии.

Представьте, как после напряженного рабочего дня вы входите в собственную сауну и расслабляетесь при выбранной вами температуре? Теперь это возможно! Инфракрасная сауна – это изделие необычайного качества, которое сделает интерьер вашего дома эксклюзивным.

Вначале узнаем, в чем разница между стандартной и инфракрасной сауной, для кого предназначены эти устройства и каковы преимущества их использования.

Что такое инфракрасная сауна?

Традиционные сауны основаны на высокой температуре воды, а также они имеют большие размеры. Инфракрасная сауна – полная противоположность. Этот тип устройства имеет специальное инфракрасное излучение (полностью безопасное, используемое, в том числе, в медицине), которое производит нужное количество тепла.

Такая сауна также не требует столь много места, как в случае со стандартной сауной. Кроме того, она выглядит эффектно и станет прекрасным дополнением к интерьеру современного дома.

Для кого предназначены такие сауны?

Эти элегантные стильные сауны – идеальный вариант для людей, которые ценят высокое качество отдыха и релакса, ориентируясь на инновационные и дорогие решения.

Инфракрасная сауна помогает сбросить лишний вес, уменьшает количество воды в организме, выводит токсины, ускоряет обмен веществ и улучшает кровообращение. Это особенно подходит для людей, подверженных стрессу на нервной работе, желающих забыть о тяготах повседневной жизни в уникальной атмосфере.

Максимальная температура в сауне составляет 60 градусов, и вам не нужно закрывать дверь, поэтому ее могут использовать люди с проблемами дыхания и клаустрофобией. Самое главное, что у вас не будет проблем с эксплуатацией сауны, а использование этого необычного устройства доставит вам истинное удовольствие.

Какой должна быть лучшая инфракрасная сауна?

В первую очередь делайте ставку на устройства от опытных производителей, которые создают свои сауны из самых качественных материалов. Только действительно лучшее снаряжение позволит вам отдохнуть и набраться сил для дальнейших действий.

Приняв во внимание качество, эстетику изготовления и индивидуальность интерьера, вы будете наслаждаться этой инвестицией долгие годы. Конечно, домашняя сауна – это дорогое удовольствие, доступное не всем. Но такой предмет является мечтой многих, и благодаря ИК-излучению вы можете воплотить ее в жизнь.

Флоатинг – это процесс погружения в специальную камеру, заполненную раствором английской соли. Плотность этого раствора настолько высока, что тело человека свободно плавает на его поверхности, не касаясь дна камеры. Температура раствора поддерживается на уровне около 37 градусов, что создает ощущение тепла и комфорта.

Почему флоатинг называют космическим релаксом? Во-первых, из-за ощущения невесомости, которое позволяет полностью расслабиться и забыть о повседневных заботах. Во-вторых, благодаря тому, что флоатинг способствует улучшению качества сна и снижению уровня стресса. В-третьих, флоатинг помогает улучшить координацию движений и повысить уровень концентрации.

Процедура флоатинга подходит для людей любого возраста и пола. Она может быть полезна для тех, кто страдает от бессонницы, депрессии, стресса или усталости.

Флоатинг – это не только приятная, но и полезная процедура. Она помогает улучшить общее состояние организма, снизить уровень стресса и усталости, а также повысить качество сна. Если вы еще не пробовали флоатинг, то обязательно попробуйте – возможно, именно эта процедура станет для вас источником космического релакса и гармонии.

Начните с самоанализа: Прежде чем приступить к созданию режима ухода за собой, важно подумать о своих уникальных потребностях и приоритетах. Подумайте, какие занятия приносят вам радость, что помогает вам расслабиться, а какие сферы вашей жизни вызывают наибольший стресс.

Установите границы: Создание режима ухода за собой также означает установление границ, чтобы защитить свое время и энергию. Откажитесь от обязательств, которые не соответствуют вашим приоритетам, или выделите время для ухода за собой.

Расставьте приоритеты в деятельности по уходу за собой: Важно определить приоритетные виды деятельности по уходу за собой, которые приносят вам наибольшую пользу. Это могут быть такие занятия, как физические упражнения, медитация или время, проведенное с близкими.

Включите релаксацию: Включение релаксационных мероприятий в ваш режим ухода за собой поможет снизить стресс и улучшить общее самочувствие. Это могут быть такие занятия, как принятие теплой ванны, занятия йогой или массаж.

Занимайтесь хобби: Хобби - это отличный способ заботиться о себе и привносить радость в свою жизнь. Подумайте о том, чтобы включить в свой распорядок дня такие хобби, как чтение, рисование или садоводство.

Помните, что создание режима ухода за собой - это процесс, и вполне нормально экспериментировать и корректировать свой режим по мере необходимости. Вот несколько дополнительных советов по созданию успешного режима ухода за собой:

Возьмите это в привычку: Последовательность - ключевой момент в создании режима ухода за собой. Подумайте о том, чтобы планировать мероприятия по уходу за собой в одно и то же время каждый день или неделю, чтобы они вошли в привычку.

Будьте реалистичны: Ваш режим ухода за собой должен быть реалистичным и достижимым для ваших уникальных потребностей и образа жизни. Начните с малого и постепенно добавляйте дополнительные виды деятельности по мере необходимости.

Обращайтесь за поддержкой: Не бойтесь обращаться за поддержкой к близким или специалистам по психическому здоровью при создании режима ухода за собой. Они могут подбодрить и предложить дополнительные идеи по уходу за собой.

В заключение следует отметить, что создание режима ухода за собой имеет важное значение для поддержания оптимального психического и физического здоровья. Начав с самоанализа, установив границы, определив приоритеты в деятельности по уходу за собой, включив релаксацию, занявшись хобби, сделав это привычкой, будучи реалистом и обратившись за поддержкой, вы сможете создать режим ухода за собой, который будет соответствовать вашим уникальным потребностям и образу жизни. Не забывайте также соблюдать режим сна, придерживаться здорового питания и регулярно заниматься физическими упражнениями для поддержания оптимального здоровья и благополучия.

Винные маски для лица
Маски для лица с добавлением винного осадка использовали красавицы ещё в древнем Египте, что позволяло сохранить кожу молодой и подтянутой. Натуральное вино богато витамином Е, С, в1, В2 и Р, которые содействуют избавлению кожи от токсинов и питают её. Также вино известно наличием в составе резвератрола, который заполняет и питает клетки кожи, что позволяет ей оставаться гладкой и предотвратить процесс старения. А входящие в состав кислоты и минеральные вещества укрепляют стенки сосудов. Также красное вино может помочь в отбеливании кожи. Оно может оказывать противовоспалительный эффект, что поможет в борьбе с прыщами и высыпаниями.
Выбирать вино для использования в косметологии лучше всего в зависимости от типа кожи. Красные сладкие вина лучше всего увлажняют и питают сухую кожу. Белые сухие вина лучше применять для жирной кожи. Важно помнить, что винные маски лучше всего использовать после предварительного очищения кожи и её пилинга. Пилинг также может производиться с помощью использования виноградных косточек.

Винные маски для лица можно проводить в домашних условиях, с добавлением дополнительных ингредиентов, например: сок персика, граната, алоэ. Также можно заготовить винные кубики льда и протирать ими лицо, это придаст ему сияние и увлажнение после длинного рабочего дня и защитит от внешних негативных воздействий.

Вино в уходе за телом
Вино можно использовать не только для лица, но и для любой части тела. В борьбе с лишним весом и целлюлитом, путем сжигания подкожного жира помогут винные обертывания, массажи и ванны. Все перечисленные варианты способствую расслаблению тела, релаксации, а также оказывают благотворное влияние при артритах и цистите. Данные процедуры чаще всего оказываются в специализированных косметических салонах, но их можно повторить и дома самостоятельно.
Если хочется подтянуть и омолодить кожу тела достаточно добавить бутылку красного вина в воду при принятии ванны, 15 минут нахождения в такой горячей жидкости будет достаточно для эффекта лифтинга. Главное использовать натуральное вино. Для того, чтобы сделать обертывание в домашних условиях понадобиться горсть винограда и стакан вина, виноград нужно раздавить и смешать с вином, полученную смесь нанести на заранее очищенную кожу и обернуться пленкой. Через 40 минут ополоснуться прохладной водой и наслаждаться эффектом. Подтянуть кожу можно используя вино при массаже путем втирания его в тело. Массаж сам по себе оказывает на организм благотворное влияние, но применение вина только усилит его.

В современном мире вино, как красное, так и белое используется не только в кулинарии, оно является помощником в медицине и косметологии, может не только улучшить внешний вид кожи человека, но и его здоровье.

Средством пользуются в ходе особой процедуры под названием ионотерапия. С помощью лечебной процедуры, при которой необходимо масло грецкого ореха, а отзывы о нем лучшие, повышается иммунитет, нормализуются гормоны щитовидки. Очень полезным качеством, которым обладает данное средство, нужно считать отсутствие каких-либо противопоказаний. При этом надо проверять средство на наличие аллергических реакций. Это делается так: пара капель средства наносится на тыльную часть руки, в том случае, если все нормально через час, то применять средство можно абсолютно уверенно.

Такое средство, как масло грецкого ореха весьма эффективно для качественного загара. Им пользуются, как кремом. Кроме всего прочего, средство можно употреблять с помощью внутреннего применения, добавляя в продукты питания. Весьма хорошим вариантом можно считать использование, направленное на поддержание стойкости цвета приобретенного вами загара. Можно пользоваться подобным средством, чтобы не думать о посещении соляриев.

Оно может быть использовано в случае самых разных болезней, как, например, диабет, атеросклероз, печеночные и почечные заболевания, проблемы, имеющие отношение к щитовидной железе. Это средство отлично поддерживает процесс обмена веществ внутри кожи, а это позволяет добиться удаления грибковых структур. Исходя из данного обстоятельства, можно сделать вывод, что использование средства полезно, чтобы справиться с экземами и лишаями.

Из плодов делается настойка из молодых грецких орехов. Надо их тщательно промыть, после чего измельчить, пользуясь мясорубкой. Смесь перемешивается с медом, в таком соотношении, как 1 к 1. Одна чайная ложка перед едой настойки сможет принести значительную пользу.

Сделайте уход за собой не подлежащим обсуждению: Начните с того, что внесите уход за собой в свой календарь как не подлежащий обсуждению. Выделяйте каждый день определенное время, даже если это всего десять минут, чтобы сосредоточиться на себе. Это может быть так же просто, как отправиться на прогулку, помедитировать или принять ванну с пеной.

Практикуйте внимательность: Внимательность - это практика присутствия и полной вовлеченности в текущий момент. Это помогает нам замедлиться, уменьшить стресс и улучшить наше общее самочувствие. Уделяйте несколько минут каждый день практике осознанности, такой как глубокое дыхание, медитация или йога.

Создайте здоровые привычки: Сделайте уход за собой частью вашей повседневной жизни, создав здоровые привычки. Это может включать в себя здоровое питание, достаточный сон и регулярные физические упражнения. Даже небольшие изменения, такие как пить больше воды или подниматься по лестнице вместо лифта, могут иметь большое значение.

Установите границы: Важно установить границы и научиться говорить "нет", когда мы чувствуем себя подавленными. Это нормально - отступить от обязательств и расставить приоритеты в отношении нашего благополучия. Будьте честны с собой и другими относительно того, с чем вы можете справиться.

Практикуйте техники релаксации: Техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или массаж, могут помочь уменьшить стресс и способствовать расслаблению. Поэкспериментируйте с различными техниками и найдите то, что работает лучше всего для вас.

Ищите поддержки: не бойтесь просить о помощи, когда вам это нужно. Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или профессионалу, когда вы чувствуете себя подавленным.

В заключение, практика ухода за собой имеет решающее значение для нашего общего благополучия. Легко забыть позаботиться о себе в напряженные времена, но очень важно расставить приоритеты. Сделав заботу о себе предметом обсуждения, практикуя внимательность, создавая здоровые привычки, устанавливая границы, практикуя техники релаксации и ища поддержки, мы можем расставлять приоритеты в уходе за собой даже в самые напряженные времена. Помните, забота о себе - это не эгоизм; это необходимо для здоровой и полноценной жизни.

• Украшения. Лучшие друзья девочек, девушек и женщин. Украшений никогда не бывает слишком много, поэтому качественное ювелирное изделие непременно найдет отклик в сердце любой дамы.
• Абонемент в СПА. Отличный подарок из разряда "то, что мы редко покупаем сами для себя". Выбирая салон, лучше отдать предпочтение многопрофильному центру: так именинница сама может выбирать, что ей ближе – массаж, СПА, маникюр или, быть может, услуги стилиста.
• Подарок, сделанный своими руками. Конечно, для такого презента нужно иметь определенные навыки, но если они есть – лучший вариант проявления заботы сложно найти.
• Культурный поход. Правильнее дарить два билета, чтобы имениннице не пришлось идти на мероприятие в одиночестве. Билеты, при этом, могут быть куда угодно: в театр, кино, оперу, на выставку или, например, на хоккейный матч. Все зависит от предпочтений именинницы.
• Домашнее животное. Довольно рисковый вариант подарка, тем не менее, можно взять на вооружение, если вы знаете, что именинница давно подумывает о питомце, но не решается его завести. А вот малознакомым дамам или тем, кто домашних животных в принципе не желает, лучше подобрать другой презент – во благо именинницы, животного и дарителя.

Эфирное масло лаванды отлично помогает при ожогах, снимает покраснение, восстанавливает защитную функцию кожи. Является сильнейшим антисептиком, помогает при акне.
Наносим местно в чистом виде либо в разведении: 1–2 капли на 5 мл растительного масла.

Если вы вдохнете такое масло, то снизиться уровень вашей тревоги и стресса, вы словно станете увереннее в своих силах. Масло помогает расслабиться и уснуть, эффективно при переутомлении.
Добавляйте по 1–2 капли в аромалампу или используйте для холодной ингаляции: разотрите одну каплю в ладонях и дышите «лодочкой».

Это масло-адаптоген. Оно успокаивает того, кто итак спокоен, и придает силы и энергии тому, кто уже активен.

Именно поэтому распространенный миф о «снотворном» действии лаванды на детей не всегда верен: если ребенок возбужден, лаванда еще больше его взбодрит. Перед сном лучше растереть пяточки смесью одной капли лаванды в столовой ложке оливкового масла, приятный массаж стоп расслабит и успокоит ребенка.

Важно использовать 100% чистое натуральное эфирное масло лаванды, только при этом условии гарантирован положительный эффект от ароматерапии.

Вы смотрите в зеркало и что видите? Это правда, что многие из ваших коллег позавидуют солнечным ожогам, но не этим новым морщинкам, изменениям цвета на коже, небольшим трещинкам. Вы чувствуете, что ваша кожа сухая, грубая, и не очень приятная на ощупь. Волосы не такие, какими были два месяца назад — они сухие, ломкие, жесткие, немного блеклые, с секущимися кончиками, их сложнее укладывать. Вы один за другим вспоминаете свои грехи против собственной красоты» - долгие часы бездельничанья на песке на полном солнце, плавание в море или бассейне, конечно без шапки на голове, дергая кистью мокрые спутанные пряди, забыв нанести... Впереди еще долгий путь. Возможно, если бы вы могли повернуть время вспять, вы бы больше сосредоточились на заботе о своей красоте в жаркие дни этим летом, чтобы не беспокоиться о неприятных сюрпризах сейчас. Однако не волнуйтесь, еще не все потеряно.

Чтобы ваша кожа стала вновь красивая и сияющая

Вы должны начать борьбу за здоровую и красивую кожу одновременно на нескольких уровнях. Бесценными союзниками здесь, безусловно, будут витамины и различные виды растительных масел. Витамин А, содержащийся в молочных продуктах и рыбьем жире, придает коже здоровый вид, питает ее, восстанавливает эластичность и стабилизирует уровень ее увлажнения, тем самым замедляя процесс старения. Большой вклад вносит также витамин Е, которым богаты злаки, орехи и молочные продукты. Он помогает устранить свободные радикалы и способствует регенерации клеток кожи, поврежденных чрезмерным пребыванием на солнце. Кочанная капуста, черная смородина и цитрусовые также содержат ценные вещества, ускоряющие восстановление сияющего внешнего вида, поскольку они содержат много витамина С, который, поддерживая выработку коллагена, который очень положительно влияет на повышение эластичности кожи и, как витамины А и Е, замедляет процесс старения. Помимо разнообразной и питательной диеты, необходимой для поддержания кожи в хорошей форме, вам также следует уделять больше внимания подбору косметических средств, подходящих для ухода за кожей и телом. Важно, чтобы они содержали упомянутые выше витамины и увлажняющие вещества, такие как D-пантенол и экстракты растительных масел. Было бы хорошо, если бы вы также какое-то время не ходили в солярий.

Чтобы волосы не были сухими

Хотя на пляже мы чаще всего стараемся защитить кожу от вредного воздействия УФ-лучей с помощью защитных, нас не волнует необходимость защиты волос, и это большая ошибка — вы можете сами убедиться, когда обнаружите после отпуска, что ваши волосы напоминают пучок сена. Однако они могут вернуть себе жизненную силу и сияние, если вы начнете заботиться о них с особой тщательностью. Раздраженной и сухой коже головы потребуется перерыв от сильных моющих и фиксирующих средств — используйте нежные питательные шампуни восстанавливающие волосы, а также препараты, предназначенные для сухих и поврежденных волос. В этом случае лучше всего подойдет косметика, содержащая витамин Е и провитамин В5, а также экстракты растений. По возможности откажитесь от использования фена, выпрямителя и щипцов для завивки — их действие не очень хорошо для здоровых волос, поэтому для тех, у кого нет естественного защитного слоя, они становятся еще более опасными. Также избегайте хлорированной воды, соляриев, красителей, а также не завязывайте волосы узкой резинкой, так как это повысит их ломкость. Для дополнительной поддержки восстановления волос «изнутри» вы можете включить в свой ежедневный рацион добавки, содержащие полевой хвощ и витамины.

1. Не стоит пренебрегать увлажняющим кремом, наносить средство на свою кожу нужно ежедневно. Хорошо, если в нем будет присутствовать масло авокадо, масло ши или же различные витамины. Все эти ингредиенты защитят кожу от воздействия на неё агрессивной внешней среды и помогут избежать раздражения. Такие витамины, как А и Е питают кожу, делают её мягкой и шелковистой.

2. Если кожа становится сухой и стянутой, стоит подобрать для ежедневного умывания более щадящие средства, например, лёгкую пенку. Следует избегать агрессивных веществ в составе, они могут привести к раздражению.

3. Зимой необходимо запастись различными сыворотками и питательными масками для своего лица. Что же касается посещения косметолога, то это не возбраняется, однако зимой лучше отказаться от химических пилингов и различных чисток лица. А вот активный массаж пойдет клеткам кожи только на пользу и улучшит циркуляцию крови в них.

4. Не стоит зимой очищать свою кожу слишком агрессивно, используя в своем ежедневном уходе этиловый спирт и различные средства, регулирующие работу сальных желез. Случайно можно перестараться и только пересушить кожу, полностью лишив её влаги, которая так необходима эпидермису для его защиты в это непростое время.

5. Пользоваться дневным кремом нужно обязательно, но ошибкой будет наносить его перед выходом из дома. Средство должно успеть впитаться, а значит, наносить крем нужно как минимум за 30-40 минут до выхода на улицу. В противном случае от косметического продукта не будет никакого толку, так как он не сможет защитить кожу, а только обезвожит её.

6. Справиться с сухостью кожи поможет также и регулярное посещение солярия. Не нужно добиваться стойкого загара, достаточно будет лишь 3-5 минут, проведенных под искусственными лампами раз в две недели. Таким образом, витамин D будет лучше вырабатывается в клетках кожи, то же самое можно сказать и про необходимый эпидермису коллаген. И, конечно же, любой крем, который наносится на лицо, должен содержать себе SPF для защиты кожи от воздействия на неё ультрафиолета. Многие представительницы прекрасного пола заблуждаются, думая, что зимой солнце им не навредит.

Этот продукт чаще изготавливают путем горячего отжима свежевысушенной мякоти кокосового ореха. Метод холодного отжима используется редко. Он более бережный и гарантирует сберечь все питательные свойства масла, но при этом получается около 10 % всего объема.

Масло кокоса обладает антимикробными, антиоксидантными, и успокаивающими свойствами благодаря наличию в ней лауриновой, каприловой и олеиновой кислоты.

Это тропическое средство превосходно наполняет кожу влагой, помогает избежать лишней сухости и шелушения. Оно оказывает антивозрастное действие, заполняет морщинки натуральным коллагеном и хорошо разглаживает кожу. В результате подтянутая и высокоэластичная кожа.

Масло пригодится и для жирного типа кожи. Каприловая кислота, содержащаяся в нем, налаживает работу сальных желез и избавляет от жирного глянца.

Кокосовое масло – защита кожи от ультрафиолета, оно препятствует появлению ожогов. Достаточно нанести средство до выхода на солнце и кожа насыщается влагой на длительное время, обеспечивает красивый и равномерный загар. Также масло защищает от ветра и мороза.

Масло кокоса оказывает положительное действие и на состояние волос и кожи головы. Регулярный массаж головы с его применением избавит от перхоти. Масло для ухода за волосами применяется наружно. Можно нанести это косметическое средство на волосы на 1-2 часа, затем смыть с любимым шампунем. Это придаст волосам сияние и блеск, сделает их сильными и активизирует рост. Использовать такую маску можно не более двух раз в неделю.

Кокосовое масло можно применять как в чистом виде, так и в составе косметической маски. Его можно сочетать с другими эфирными маслами и кремами. Сегодня именно это масло часто применяется как массажное средство, его используют при лечении заболеваний и поражений кожи (аллергическая сыпь, экземы и другие кожные инфекции). Перед первым применением необходимо пройти тест на аллергическую реакцию, как и в случае других средств по уходу.

Этот природный продукт сохранит здоровье и молодость на долгие годы.

В любое время года фрукты, ягоды и овощи есть практически в каждом доме. Их польза для организма человека бесспорна. Причем, садово-огородные плоды не только в пищу используются. Из мякоти помидор например можно сделать отличную омолаживающую маску для лица, а из огурцов - лосьон...Но обо всем по порядку.

Подготовка

• Любую смесь перед использованием рекомендуется протестировать (например на руке), только потом можно перейти к следующему этапу.
• Волосы убрать шапочкой или платком. Личико ополоснуть теплой водицей, чтобы поры расширились. Так быстрее впитаются все полезные компоненты.
• Масочку можно наносить с помощью: щеточки, кисти, ватного диска или спонжа.
• Если состав получился жидковатым, то лучше всего воспользоваться марлевой тканью с отверстиями для глаз, носа и рта.
• Средство держат обычно 15 минут, не больше. В течение этого времени лицевые мышцы должны быть в полном покое. Эффективнее всего делать такие уходовые процедуры перед сном.

Ягоды

Смородина
1. Ягодки черной смородины измельчить и соединить с медом и сметаной (5г.).
2. Раздавить плоды красной или белой смородины. Посыпать их щепоткой овсяной муки.
Смородинка эффективно сужает поры.
Клубника
1. Просто размятая клубничка. Без добавок.
2. 5г творога, смешанного с таким же количеством жидкого меда, и двумя ягодами клубники
Клубничка - природный отбеливатель. Великолепно выравнивает тон, сужает кровеносные сосуды и убирает покраснения.
Малина
Молочко (30мл) измельченная малина (100г).
Малинка замедляет старение, удаляет излишнюю жирность.

Фрукты

Яблоки
• Яблочное пюре + 1ст.л. сметаны.
• Мякоть яблока проварить 5 минут в молоке и растереть.
Яблоко укрепляет и успокаивает раздраженную кожу.

Банан
• Размятый банан + 1ч.л. молоко.
• Мякоть банана + 10 капель лимонного сока.
• Банановое пюре + яичный белок (взбить).
Этот фрукт палочка выручалочка для женщин. За считанные минуты он уменьшает морщинки.

Овощи

Редька
30г измельченной черной редьки, 5мл молочка, несколько капель лимона.
Уникальная рецептура с противовоспалительным эффектом.
Огурец
• Огурчик натертый на терке без кожуры + несколько капель лимонного сока.
• 5г меда + огуречная мякоть.
Огурчики славятся своей способностью отбеливать пигментные пятна.
Тыква
Маленький кусочек вареной тыковки измельчают. Кашицу смешивают со столовой ложкой оливкового масла.
Это средство, тонизирует, увлажняет и устраняет отеки.
Кабачки
Растертый желток + измельченная мякоть кабачка (100г)
Этот состав омолаживает, освежает лицо и разглаживает морщинки.
Картофель
• Тертая картошка без добавок - отличный способ сделать кожу на тон белее.
• Картошку отварить в молоке. Теплой кашицей намазать лицо.
Картошечка разглаживает морщины и снимает следы усталости.
Капуста
• Капустные листья, измельченные в мясорубке + взбитый белок
• Кипятком облить листья молодой капустки, смазать их подсолнечным маслом и покрыть ими лицо и шею.
Рецепты масок из капусты передаются из поколения в поколение на протяжении многих веков. Это уже проверенный временем способ улучшения внешнего вида. Капустка успешно борется практически со всеми недостатками кожи.
Морковь
• Натертую морковь смешать с варенным картофелем ( в пропорции один к одному) и желтком.
Морковка содержит очень много витамина А, который выравнивает тон и текстуру кожи.

Чем смывать?

Лимонная вода для жирной кожи. Для сухой или нормальной подойдет настой трав (например, ромашки или шиповника), некрепкий чай или молоко.
Для получения хорошего результата, масками нужно пользоваться чаще. Для жирной кожи достаточно 2 раз в неделю, а для нормальной - 1 раза. Курс состоит из 20 процедур. Повторять курсы следует через 2-3 месяца.

Алоэ – это достаточно популярное растение среди многочисленных косметологов. А все, потому что сложно найти более эффективное средство для лечения угрей, а также сухой кожи, которой свойственно шелушение. В составе алоэ имеется успокаивающие и противовоспалительные вещества, которые помогут вам решить целый ряд проблем с кожей.

Вы можете собственными руками на своей кухне приготовить отличное увлажняющее средство для кожи, которое будет основано на алоэ. Самое главное, что вы будете на 100% уверены в том, что ваш домашний крем для лица не имеет в своем составе никаких консервантов или каких либо других искусственных добавок.

Если вам необходим домашний увлажняющий крем, то вам необходимо смешать одну столовую ложку сока алоэ с минеральной водой в том же количестве. Затем смесь ставите в теплое место, пока она не загустеет. Это прекрасное средство может стать спасительным для тех, кто обгорел на солнце. Также этот крем стоит использовать для смягчения кожи на локтях и коленях или же ступнях.

А теперь давайте вспомним, сколько стоит омолаживающий крем. Впечатляющая сумма, не так ли? А всегда ли открывая баночку с вожделенным косметическим средством, вы получаете именно то, что хотели. Очень часто бывает, что деньги были потрачены впустую. Сейчас я вам хочу рассказать про еще один рецепт домашнего крема, на этот раз с омолаживающим эффектом.

Итак для того чтобы приготовить домашний омолаживающий крем вам понадобятся следующие компоненты:

Сок алоэ 1 часть
Пчелиный воскресенье 1 часть
Ланолин 1 часть
Розовая вода 2 части
Оливковое масло 1/3 части
3 капли эфирного масла. Это может быть апельсин, лаванда, лимон, роза.

Теперь вам необходимо подогреть воск и смешать его с ланолином. Лучше будет, если смесь вы растопите в микроволновке. Далее добавляем оливковое масло, сок алоэ. В большой миске при помощи венчика взбиваем смесь. Далее в этот домашний крем для лица следует добавить эфирное масло и розовую воду. Перемешиваем до тех пор, пока не образуется однородная масса.

Этим домашним кремом следует пользоваться на протяжении 4 недель. Наносить утром и вечером на очищенную и тонизированную кожу. Ваша кожа будет увлажнена при помощи алоэ, морщинки разгладятся, а оливковое масло наполнит вашу кожу полезными веществами.

Любая девушка мечтает иметь красивую гладкую кожу лица без изъянов. Но от воздействия холодов и морозов страдает даже самая идеальная кожа. А значит, в холодное время года уход за ней должен отличаться от привычного ухода. Если обычно уход состоит из таких основных этапов как очищение, тонизирование и увлажнение, то зимой это будет очищение, питание и защита.
Но стоит помнить, что уход должен подбираться также с учетом индивидуального типа кожи, который не меняется в зависимости от времени года. Просто нормальная кожа станет более сухой, а сухая – очень сухой.

Очищение и скрабирование

Утром важно не забывать про очищение кожи лица после ночи и умываться. Лучше использовать не просто воду, а какой-то гель для умывания, подходящий типу кожи. Вечером очищение должно быть более тщательным, особенно если был нанесен макияж. Самое важное правило всегда смывать макияж перед сном, если забывать это делать, кожа очень сильно страдает. Для вечернего очищения лучше всего использовать демакияж – обычно это тоник, молочко или мицеллярная вода для снятия макияжа. После этого нужно смыть остатки теплой водой.
Не стоит забывать про скрабы для лица, но следует использовать именно мягкие скрабы и пиллинги с мелкими частицами. После скрабирования лучше не выходить на улицу сразу, чтобы не нанести вред коже. Скрабы для лица достаточно делать 1 раз в неделю.

Питание и защита

В холодное время года самым важным пунктом в уходе за лицом является использование питательных кремов, наносить их желательно за час до выхода на улицу. Также важно делать различные питательные и витаминные маски для лица, 2 раза в неделю будет достаточно. Можно использовать также сыворотку для лица, тканевые и несмываемые маски на ночь. Про увлажняющие кремы зимой стоит забыть, они скорее навредят коже, чем принесут пользу. А вот крема с маслами создадут хорошую защиту. Макияж также будет служить отличным барьером между кожей и внешними факторами и защитит кожу. Лучше всего использовать основу под макияж, тональное средство и пудру.
Любительницы походов в салоны красоты могут выбрать массаж для лица, зимой он будет особенно полезен для кожи.

Увлажнение воздуха

Еще один важный пункт, так как из-за постоянно включенного отопления, воздух в помещении очень сухой, что негативно сказывается на коже. Желательно приобрести увлажнитель воздуха.

Кожа подвергается воздействию многих неблагоприятных внешних факторов. Пыль, ветер, ультрафиолетовые лучи делают лицо тусклым, а на коже появляются пятна. Домашний уход может быть неэффективным. Стоит воспользоваться процедурами, улучшающими состояние кожи, которые предлагают косметологи в салонах красоты. Какие бывают методы лечения?

Кавитационный пилинг

Это процедура, направленная на отшелушивание омертвевшей кожи. Ультразвуковые волны воздействуют на кожу, разрушая мертвые клетки. Кавитационный пилинг предназначен для всех типов кожи. Пилинг нужно делать регулярно, так как снятый эпидермис обнажает более молодой слой кожи. Процедура делает ее снова сияющей, цвет выравнивается. Эта косметическая процедура рекомендуется для проблемной кожи, склонной к акне и розацеа. Устраняет черные точки и уменьшает выделение кожного сала на комбинированной или жирной коже. Кавитационный пилинг также является хорошим решением для сухой кожи. Он делает лицо увлажненным, а регулярное проведение обеспечивает разглаживание морщин и уменьшение обесцвечивания. Процедура безболезненная.

Игольчатая мезотерапия

Это неинвазивный метод эстетической медицины. Выполняется для регенерации, увлажнения и питания кожи. Это отличный способ сделать ее более упругой и разгладить морщины. Мезотерапия также рекомендуется для сухой и обезвоженной кожи. Регулярные процедуры удаляют обесцвечивание и шрамы от угревой сыпи. Лечение заключается во введении иглой на глубину около 3 мм специально подобранных веществ, таких как: богатая тромбоцитами плазма, коктейли с витаминами, гиалуроновая кислота. В зависимости от потребностей кожи косметолог подбирает нужный препарат. После нанесения постепенно высвобождаются активные вещества. Они улучшают клеточный метаболизм и стимулируют клетки дермы к выработке эластина и коллагена. Преимуществом этого лечения является введение коктейля через кожу, минуя желудочно-кишечный тракт.

Карбокситерапия

Современный метод улучшения состояния кожи всего тела. Это углекислотная терапия. Идеально подходит для людей, борющихся с такими проблемами, как: темные круги под глазами, шрамы от угревой сыпи, расширенные капилляры, морщины, дряблость кожи. Под кожу вводится углекислый газ, там он вызывает расширение кровеносных сосудов и локальное повышение концентрации кислорода. Это приводит к образованию новых сосудов и восстановлению суженных. Происходит интенсивная оксигенация места карбокситерапии.

Такой вид чистки кожи называется пилингом. Со скрабом так легко обновить кожу, которая порой не справляется сама с отмершими клетками. Кроме того, кожа становится чище, она сияет после такой процедуры.

Главное здесь не навредить коже. Поэтому нужно соблюдать некоторые правила. На скрабе не всегда указывается для какого типа кожи он подойдет. Ведь прямое назначение и так понятно. Но в любом случае для лица не берите скраб для тела, рук, ног. Ведь там абразивные вещества гораздо крупнее! Кроме того, продукцией лучше пользовать одной и той же – не меняйте косметическую линию. Тогда и эффект будет более выраженным.

Лучше проводить данную процедуру вечером. Избегайте попадания средства на губы, кожу вокруг глаз – там она очень нежная. Сначала умойтесь пенкой либо мылом, потом уже наносите на распаренную кожу скраб. Массируйте пару минут, смывайте теплой водичкой. Обязательно после этого воспользуйтесь питательным кремом. если после процедуры долго кожа долго побаливает, появившаяся красота не сходит – это явный признак того, что средство не подошло вам.

Многие дамы пользуются скрабом каждый день, но это неправильно. К примеру, при проблемной коже не стоит пользоваться им чаще одного раза в неделю. Исключение – «мягкие» скрабы, которые при желании можно приготовить и самостоятельно. Будьте внимательны – измельченные виноградные косточки, различная ореховая скорлупа являются натуральными компонентами, которые могут иметь острые края. Следовательно, вы можете повредить кожу.
Хорошо шлифует кожу морская соль. Синтетические шарики тоже бережно ухаживают за кожей. Поэтому не стоит останавливаться лишь на косточках – пробуйте разные средства, чтобы отыскать идеальное именно для вас.

А вот скрабом для тела нужно использовать дважды в неделю. Принцип такой же – сначала кожу распарьте в душе, потом помассируйте ее.

Если вы нашли свое идеальное средство, то не забывайте про регулярность, если вы будете вспоминать про скраб лишь раз в месяц, то и должного результата не будет.

Каждой девушке хочется выглядеть свежо и привлекательно в любом возрасте. Пока кожа молодая, она не требует особых процедур по уходу. Но поддерживать ее прекрасное состояние нужно каждый день. Делать это не сложно, главное - регулярность и желание быть красивой.

Схема ежедневного ухода за кожей, будь то кожа лица или всего тела, очень проста. Уход за лицом состоит из трех этапов: очищение, тонизирование и увлажнение, и производится каждое утро и вечер.

С утра нужно очистить кожу легким средством для умывания. Это может быть и мягкая пенка для лица, и пилинг-гель или просто гель для умывания. После следует пропитать ватный тампон лосьоном для увлажнения кожи и протереть очищенную кожу лица.

Лучше использовать тоники с содержанием природных минеральных веществ и масел. Они сделают кожу бархатистой и увлажненной и уберут небольшое шелушение, которое может возникнуть при очищении, если кожа у девушки чувствительная.

После этого следует нанести на кожу легкий увлажняющий крем, подходящий по типу кожи.

Желательно, если это будет крем с содержанием тех же природных минералов и экстрактов алое, персика или трав. Кожа после такого крема будет насыщена влагой и полезными веществами и будет сиять и оставаться свежей на протяжении всего дня.

Перед сном достаточно очистить кожу подходящим средством и нанести крем для того, что ночью кожа также питалась и насыщалась. Можно приобрести специальный ночной крем, а можно нанести дневной. Разница в этом случае незначительная.

Что касается ухода за телом, независимо от роста, веса и образа жизни, следует хотя бы раз в день, лучше вечером, наносить на все тело лосьон или крем с содержанием экстрактов трав или масел, повышающих тонус и упругость кожи, а также питающих ее.

Этого будет достаточно для поддержания хорошего состояния кожи. Очень действенное средство для кожи тела можно сделать в домашних условиях. Достаточно в крем, которым вы ежедневно пользуетесь добавить одну таблетку Мумие, подождать, пока она полностью растворится в креме, и продолжать пользоваться им каждый день.

Такой крем навсегда уберет растяжки и целлюлит - два главных врага красоты кожи.

Все вышеописанные средства по уходу за кожей дадут втройне усиленный результат, если делать это в совокупности с правильным питанием и умеренной физической нагрузкой. Все вместе составляет комплекс идеального ухода не только за кожей, но и за собой в целом.

Соблюдая все вышеуказанные рекомендации по ежедневному уходу за собой, кожа лица и тела будет всегда в тонусе, выглядеть молодо, упруго.

Кожа это, защитный слой, который оберегает наши органы от воздействия из вне, а лицо и руки, стоят на пути холода к телу, и они в первую очередь принимают на себя удар. Как уберечь кожу от такого стрессового состояния? Грамотный уход за кожей рук и лица в зимний период поможет в данной ситуации.

Первое, что нужно сделать при смене времени года на более холодный, тоже сменить косметический уход на зимний. Обычно фирмы выпускающие косметику обозначают крема с зимним уходом рисунками изображающие аксессуары холодного времени года. Например, шарф, шапка, снежинка, снеговик.

Скрабы и пилинг отставляем до весны, они повышают сухость кожи вместе с зимними ветрами и морозами.

Не забываем смазывать губы перед выходом жирным бальзамом с добавлением воска.

Не выходим на мороз, пока с момента нанесения крема или другого средства не пройдет час. Поэтому готовимся к походу на улицу заранее.

Умываемся всегда, не зависимо от времени года еле теплой водой. Потому что вода, более горячая удаляет тонкую защитную жировую пленку на коже, а более холодная не полностью удаляет загрязнения с кожи, что ведет к закупорке пор и проблемам с кожным покровом.

Добавляем к вашим кремам увлажняющие средства, которые для большего эффекта стоит наносить на ночь, потому что отопление, включенное с наступлением холодов, сушит кожу сильнее суховея летом. И не забываем поставить перед батареей баночку с водой она понизит сухость воздуха. Не пренебрегаем увлажнением изнутри, пейте воду, напитки, кожа отблагодарит здоровым видом и сиянием.

Кожа рук зимой подвержена большему воздействию чем лицо, из-за частого мытья водой с примесью хлорки. Что приводит к сухости, растрескиванию и кровоточивости трещин. Чтобы защитить руки, приготовьте крем на свином жиру с цветами чистотела. Нужно просто залить растопленным жиром цветы, настоять 2 недели в темной комнате и пользоваться. И не забываем перчатки перед выходом.

Если вдруг зимой решили сменить место жительства, то подбирайте косметику с учетом климатических условий вашего нового места проживания. А старые крема отдайте бабушке, для рук сгодится все.

И последний, но не по значимости совет. Не забываем одеваться по погоде, а то никакая смена кремов и бальзам на губах не поможет от охлаждения и обморожения.

Кефир – это не только безумно полезный продукт питания. Благодаря кефиру можно привести свою кожу в порядок за минимальный срок. Ведь именно красивая, гладкая и ухоженная кожа является признаком здоровья. Именно глядя на кожу, можно определить в каком состоянии сейчас находится организм. Кожа помогает нашему организму дышать, выводит шлаки. Благодаря выделению кожного сала, кожа выглядит здоровой. Но иногда этого сала выделяется слишком много, что приводит к загрязнению кожи. Чтобы кожа всегда была здоровой и сияющей, нужно регулярно за ней ухаживать. Для этого существует масса покупной и домашней косметики. От излишка кожного сала хорошо избавляют маски из кефира. В порядок можно привести любой тип кожи, но перед этим нужно его правильно определить.

Начнем с нормального типа. Такая кожа встречается крайне редко. Она без прыщей, без угревой сыпи, на такой коже не видны сосуды и прожилки. Далее – жирная кожа. Такая кожа вырабатывает слишком много кожного сала, за счет чего поры расширяются, забиваются грязью, а это в свою очередь и вызывает появление угрей. Такая кожа обладает излишним блеском и выглядит грубо. Но у такой кожи все-таки есть преимущество – она очень медленно стареет. Что касается сухой кожи, то такой тип склонен к появлению ранних морщин, он очень сильно страдает от негативного влияния окружающей среды. И последний тип – комбинированная кожа, то есть местами она жирная, местами сухая или нормальная.

Самый простой способ маски для лица с кефиром – это протирать тампоном, смоченным в этом продукте, лицо. Причем при жирной коже каждую минуту ополаскивайте лицо теплым процеженным кефиром. Если вы используете теплый кефир для очищения сухой кожи, то у вас может появиться легкий дискомфорт в виде жжения. В таком случае смывайте кефир теплой водой.

Для жирной кожи очень полезно оставлять на ночь кефирную пленку. Кроме того, для такого типа хорошо подходят маски из кефира с добавлением рисовой, пшеничной и овсяной крупы. Но эти крупы обязательно нужно измельчать, чтобы они по консистенции стали похожи на муку. К одному стакану любой такой крупы добавьте 1 ст.л. соды, перемешайте. Столовую ложку полученной смеси разведите в кефире до образования кашицы. Протирайте ватным диском, смоченным в этой смеси, кожу, до тех пор, пока этот диск не начнет скользить по коже с легкостью.

Такая процедура избавит вашу кожу от пыли, грязи и отмерших клеток.

Часто после ночи под глазами появляются синяки, а также тёмные круги. Кожа в области глаз довольно нежная, и сосуды расположены очень близко под кожей. При различных внешних причинах они становятся заметнее, и тогда появляется видимость синяков под глазами, для предотвращения этого, нужно укреплять сосуды и вокруг глаз кожу.

Причины появления синяков и кругов под глазами:

o скопление жидкости (отеки, вызванные длительным перелётом или ПМС);
o нарушение кровообращения (проблемы с сосудами или заболевания сосудов);
o сухая, тонкая кожа (особенно часто бывает после соблюдения строгой диеты или обезвоживания организма);
o стресс;
o генетическая предрасположенность к слабым сосудам;
o нарушение пигментации (вызванные всплеском гормонов);
o хроническая усталость и бессонница.

Пять советов, которые помогут забыть про круги и синяки, и улучшить состояние кожи:

1.Высыпаться.

В насыщенном режиме жизни, довольно сложно найти время для обычного сна, но все-таки придётся пересмотреть свой режим сна и бодрствования, если хочется избавиться от синяков раз и навсегда. Для этого нужно взять за правило, ложиться спать раньше 11 часов вечера, пользоваться постельным бельём из натуральных тканей, спать на «правильной» подушке, которая не будет нарушать осанку, а наоборот, способствовать нормальному положению тела. Не стоит пить перед сном много жидкости, достаточно полстакана тёплого молока. Поможет уснуть пара капель валерьянки или лаванды, или подушечка с набором «сонных» трав, которые помогут расслабиться и уснуть.

2.Лёд.

В области глаз кожа очень тонкая, и, чтобы привести сосуды в порядок, можно попробовать протирать эти области кусочком льда.

3.Витаминные комплексы.

Чтобы действовать чётко, нужно укрепить сосуды изнутри, а в этом помогут витаминные комплексы, особенно витамины А, К и С.

4.Хороший уход за кожей.

Чтобы сделать менее заметными круги, нужно применять специальные лосьоны и крема для кожи, делать компрессы и маски в домашних условиях.

5.Забота о коже.

Повышенный уровень пигментации может вызывать потемнение в области вокруг глаз. Чтобы этого избежать, необходимо защищать кожу от солнечных лучей очками и специальными сыворотками, которые не только защищают, но и дополнительно осветляют вокруг глаз кожу.

Нежные губки особенно в холодный период требуют более тщательный уход. Однако бальзам и гигиеническая помада не могут в полной мере оказать на губы должное воздействие. К ним на помощь приходит скраб. Лучше всего это абразивное средство приготовить собственноручно.

Пилинг губ разглаживает их нежную кожу, устраняет трещины и улучшает кровоток. Губы таким образом получают максимальное питание, что делает их яркими и ухоженными. Скраб, приготовленный из натуральных ингредиентов намного эффективнее повлияет на состояние губ. Результат будет виден уже после первой процедуры. Главное, чтобы скрабы были свежеприготовленными. Не стоит заготавливать это средство впрок.

Очень популярным является сахарно-медовый пилинг. Крупинки сахара очищают кожу, а мёд питает и защищает губы от царапин, которые могут появиться от воздействия сахарного песка. Также хорошо проводить пилинг, приготовленный на основе вазилина. В мазь добавляется сахар и мятное эфирное масло. Такое скрабирование отлично очистит кожу и придаст губам тонус.

Хороший скраб получается из оливкового масла и сахара. Его наносят на кожу и лёгкими массирующими движениями отшелушивают поверхность губ. Очень полезный пилинг готовится из мёда и перемолотого геркулеса. Пилинг производится кончиками пальцев, после чего смывается прохладной водичкой.

Перед любым пилингом желательно губы распарить, чтобы не повредить кожу во время скрабирования. После процедуры губы необходимо смазать жирным бальзамом, чтобы восстановить утраченную влажность. Несмотря на то, что приготовление домашних скрабов доставляет немало хлопот, они намного полезнее. Да и наносить натуральные продукты намного приятнее.

Пилинг полезен ещё и тем, что во процедуры производится массаж. Во время массажных движений мышцы губ укрепляются, а появившиеся морщины разглаживаются. При скрабировании такие компоненты, как мёд и масло проникают глубже, нежели при наложении масок. Натуральные вещества начинают воздействовать в более глубоком слое кожи, что не может не сказаться на дальнейшей красоте губ.

Практически у всех людей на локтях кожа грубая и сухая. На это имеется множество причин: синтетическая одежда, постоянное ерзание локтями по столу, авитаминоз и другие причины. Вследствие этого кожа на локтях сильно шелушится и приобретает коричневый оттенок. Бывает, что локти покрываются сухой сыпью, что создает некий дискомфорт.

Данная проблема решается совсем несложно. Главное уделить время и подобрать правильные средства для смягчения шершавой кожи. Во-первых, в рацион питания необходимо включить продукты, в которых присутствуют витамины Е. А во-вторых, следует регулярно заботиться локтях, проводя определенные косметические процедуры.

Для смягчения "слоновой кожи" можно воспользоваться лимоном. Разрежьте цитрус пополам и втирайте его в жесткую кожу. Лимон окажет отбеливающее и смягчающее воздействие на кожу. После лимонной маски необходимо обильно смазать локти каким-нибудь густым кремом. Можно воспользоваться питательным кремом, если его консистенция достаточно густая.

Чтобы жесткая кожа стала достаточно нежной, попробуйте сделать компрессы из оливкового масла. Хорошо смешать несколько масел и сделать комплексный компресс. Перед проведением процедуры для лучшего эффекта масло необходимо нагреть. После компресса остатки масла лучше всего втереть в кожу. Такие примочки желательно проводить ежедневно, только тогда можно добиться наилучшего результата.

Приобретите специальный крем для локтей, который будет предназначен именно для этой области тела. Можно воспользоваться детским кремом или любым другим. В крем необходимо добавить эфирное масло мандарина, авокадо или сандала. После каждой водной процедуры данное средство необходимо наносить на локти, хорошо втирая его в кожу. Оно избавит локти от трещин и шелушения.

Периодически делайте пилинг на локтях. Лучше всего, если это будет натуральный скраб, сделанный на основе кофе или морской соли. Отлично помогает скраб, который приготовлен из овсяных хлопьев. Натуральный пилинг щадяще действует на кожу, делая её гладкой и нежной. После пилинга локти можно смазать вазелином или персиковым маслом.

Известно, что кожа у женщин бывает разной. У одних она достаточно сухая, тогда как другие страдают от чрезмерной жирности. Чтобы устранить несовершенства кожи, необходимо тщательно ухаживать за ней, используя подходящие средства. Для сухой кожи подходят увлажняющие средства, тогда как жирная кожа больше нуждается в подсушивающей косметической продукции.

Бывают случаи, когда женщины наделены практически идеальной кожей, которая обладает упругостью, свежестью и необычайной эластичностью. Такая кожа лишена всевозможных дефектов в виде жирного блеска, пигментных пятен или прыщиков. Между тем, это совершенно не значит, что за ней не нужно ухаживать. Если такой коже не уделять должного внимания, она вскоре утратит свои идеальные качества.

Поддерживая кожу полезными процедурами и косметическими средствами, вы дадите ей возможность сопротивляться негативным факторам и усилить иммунитет. Прежде всего, необходимо тщательно смывать декоративную косметику, чтобы кожа могла свободно дышать и отдыхать от макияжа. Для демакияжа используйте средства, предназначенные для нормальной кожи. Всегда старайтесь умываться прохладной водой, поскольку она способствует поддержанию тонуса.

Периодически делайте домашние масочки, которые будут подпитывать и увлажнять эпителий. Также необходимо проводить очищающие процедуры в виде пилинга или очищающих масок. Для очищения кожи выбирайте средство с абразивными частичками средней величины. Слишком крупные гранулы могут повредить кожу, а слишком мелкие не произведут должный эффект. Хорошо использовать домашний скраб в виде овсянки или натурального кофе.

Смазывайте кожу лица соками или мякотью фруктов и ягод. Во-первых, такая процедура в какой-то степени является химическим пилингом, обладающим щадящим действием. А во-вторых, фруктово-ягодное ассорти напитает кожу полезными витаминами и другими необходимыми ценными веществами. Иногда вместо крема используйте косметические масла, которые будут предотвращать появление складочек, а также подарят коже приятный оттенок и мягкость.

Тепло от боли

В случае острой боли в спине, напряжения и болезненности суставов, многие люди полагаются на помощь тепла: несколько полотенец скручиваются в воронку, в которую наливается около литра горячей воды. Затем полотенца кладут на болезненный участок. Таким образом тепло сохраняется дольше и прогревает участок.

Также хорошо помогает нагретая крупная соль, насыпанная в мешочек из натуральной ткани – лучше льняной или хлопчатобумажной.

Грязевые обертывания и горячие ванны

Обертывания и ванны с пелоидами – лечебными грязями - на протяжении многих лет лечат от болей. Они подходят для ухода как за отдельными участками тела, так и для всего тела.

Инфракрасный свет часто используется при инфекциях носовых пазух или среднем отите. Иногда используется ультразвук: он вызывает нагрев тканей за счет механических колебаний.

Как действует тепло

Организм регулирует свою температуру с помощью сложных механизмов. Если наружная температура низкая, организм пытается уменьшить потерю тепла, ограничивая кровоток для не жизненно важных органов. В таком случае ноги и руки становятся холодными. Если же тепло поступает извне, приток крови к коже и другим тканям усиливается.

Улучшение кровообращения приводит к ускорению метаболических процессов. Ткани лучше снабжаются кислородом и питательными веществами. Быстрее удаляются конечные продукты метаболизма. Стимулируется иммунная система. Улучшение кровообращения означает, что иммунные клетки быстрее достигают пораженных тканей. К тому же тепло обладает способностью снимать напряжение в мышцах, оно повышает эластичность сухожилий и связок и уменьшает боль.

Только не с воспалением!

Несмотря на то, что тепло имеет множество положительных эффектов для снятия боли, следует проявлять осторожность. Тепло помогает не при всех формах боли. В случае боли, вызванной воспалением, тепло может оказаться совершенно неправильным средством, так как оно поддерживает воспаление. Кто не уверен, имеет ли смысл тепловая терапия, должен обсудить это с врачом.

Многие употребляют кофе как напиток. Но он известен не только своими вкусовыми и бодрящими свойствами. В кофе содержатся элементы, которые очень полезны для кожи. Поэтому его можно использовать в качестве домашней косметики. На основе кофе готовят маски, скрабы, антицеллюлитные средства.

Для изготовления косметических средств подходит только натуральный кофе. Это могут быть просто молотые зерна или оставшаяся гуща, но без сахара. Для лица на основе кофе делают освежающие, очищающие маски, маски против морщин и с подтягивающим эффектом. Все маски, скрабы рекомендуется смывать теплой водой.

Очищающую маску для комбинированной кожи делают из кофейной гущи и жирного творога (берут по 1 ложке). Наносят массу на лицо, слегка массируют. Оставляют на 10 минут.

Окажет подтягивающий эффект на кожу лица маска из 2 яичных белков, взбитых в пену с добавлением 2 ложек кофейной гущи, и меда со сметаной, взятых по 1 ч. ложечке. Смесь накладывают на 20 минут.

Кофе часто используется в приготовлении скрабов для тела. Они прекрасно тонизируют кожу, очищают, придают ей нежность и бархатистость. Наносят кофейный скраб и на влажную распаренную кожу, и на сухую. Распределяют смеси по телу легкими массирующими движениями. После смывания скраба кожу промокают полотенцем.

Если готовится скраб с питательным эффектом, то его рекомендуется оставить на 10-15 минут, постоянно массируя кожу. И только после смывать. Скрабами не рекомендуется пользоваться часто. Даже при жирной коже процедуру следует проводить только 1 раз в неделю.

Глубоко очищает и оздоравливает кожу кофейный скраб с глиной. 100 г голубой или белой глины разводят до состояния сметаны. Подмешивают ложку молотого кофе. Для питания кожи применяют скраб с кефиром. 2 ложки кофе разводят кефиром до состояния вязкой кашицы.

Благодаря присутствию кофеина, способствующего улучшению кровообращения и расщеплению подкожного жира, кофе является хорошим антицеллюлитным средством. Для антицеллюлитных обертываний берут кофе крупного помола. Делают их на распаренную кожу после душа или ванны. 100 г размолотого кофе размешивают в горячей воде до состояния густой кашицы. Теплую массу наносят на проблемные зоны. Фиксируют пищевой пленкой. Для усиления эффекта надевают теплые вещи или укрываются одеялом. Время действия 40-60 минут. Такие обертывания не следует делать при варикозе, гинекологических проблемах, беременности, сердечно-сосудистых заболеваниях.

При использовании кофе и других элементов, из которых составляются маски, скрабы, обертывания, следует заранее убедиться в отсутствии аллергии на все компоненты домашней косметики.

Повседневная жизнь приводит к накоплению токсинов в организме, и по мере накопления этих химических веществ люди обычно начинают испытывать проблемы со здоровьем и боль. Проблемы могут быть малозначительными, или они могут быть значительными, в зависимости от различных обстоятельств. Чтобы бороться с этой ситуацией, некоторые люди выбирают альтернативные методы лечения.

Обертывания для тела - это 1 из вариантов, который может восстановить здоровье. Изучите этот процесс и связанные с ним преимущества, чтобы понять, соответствует ли он вашим потребностям.

Определение

Обертывания для тела включают в себя комбинирование различных ингредиентов для создания смеси, которую специалист наносит на всю поверхность кожи. Некоторые распространенные ингредиенты включают лосьоны, грязь, морские водоросли и глину. После нанесения специалист удерживает их на месте с помощью влажных полосок ткани или пластиковой пленки. Полоски ткани или пластиковая пленка помогают сохранить клиента в тепле и удерживают ингредиенты на коже.

Обзор

Перед проведением процедуры специалист проведет консультацию. Во время этой консультации будет проведено собеседование для определения проблем и плана лечения. Консультант также снимет мерки с клиента. Измерение и нанесение процедуры обычно занимает около 30 минут. Затем пациент остается в обертываниях на срок до одного часа. Для завершения процедуры обычно требуется около 15 минут.

Пациенты обычно носят нижнее белье только во время процедуры. Поскольку ингредиенты и обертывания влажные, нижнее белье станет влажным. Разумно взять с собой что-нибудь, чтобы переодеться и надеть домой после приема.

Преимущества

Люди могут ощутить множество преимуществ от обертываний для тела. Травы и другие ингредиенты могут помочь в детоксикации организма от химических веществ. Эффективная гидратация также может произойти в результате процедуры, и некоторые люди испытывают похудение и потерю веса после процесса. Обычно это происходит из-за потери воды, которая может быть временной.

Техник может провести измерения до и после процедуры, чтобы записать количество дюймов, потерянных в результате процедуры. Эта процедура может принести пользу людям, которые испытывают боли в мышцах и суставах или проблемы с кровотоком. Это также имеет много расслабляющих преимуществ для некоторых людей.

Ожидания

Обертывания для тела обычно дают стойкие результаты после первоначальной процедуры. На самом деле, положительные эффекты обычно продолжают действовать в течение одной недели после назначения. Многие люди будут продолжать испытывать потерю лишних сантиметров. Использование корректирующего средства для придания контура поможет усилить эти эффекты. Также разумно обратить внимание на свой рацион питания в течение этого времени.

Если вы избегаете избытка кофеина, сахара, соли и алкоголя, вы можете легче выводить токсины. Выпивайте от восьми до десяти стаканов воды каждый день, чтобы вывести из организма больше токсинов. Избегайте использования жирных кремов и лосьонов для кожи, а также горячего душа в течение первой недели после процедуры. Сухая чистка кожи может помочь в борьбе с целлюлитом.

По мере изучения процедуры вы можете обнаружить, что обертывания для тела - идеальный способ побаловать себя.

На сегодняшний день эффективной процедурой для похудения и избавления от целлюлита признано горчичное обертывание. Оно помогает избавиться от 3-4 см в обхвате талии, внутренних и внешних сторон бедер, ягодиц. Также такой вид обертывания в виде скраба применяют для достижения эластичности и смягчения кожи тела, при этом удаляется верхний слой эпидермиса. В виде оздоровительных процедур при простудных заболеваниях как разогревающая процедура.

Горчичное обертывание можно выполнять не только в салонах красоты, но и в домашних условиях. Необходимо перед обертыванием горчицей принять контрастный душ и очистить скрабом тело для лучшего результата обертывания. Затем разводят примерно один стакан горчицы в воде до однородной массы и наносят тонким слоем на проблемные участки тела, избегая чувствительных зон. После чего намазанные участки оборачивают в полиэтиленовую пленку и надевают теплую одежду или накрываются одеялом на 20-30 минут. Максимальное время горчичного обертывания 1 час через каждые 1-2 дня, понадобится 5-10 сеансов. Для более явного эффекта необходимо прямо в одежде заняться подвижной гимнастикой, шейпингом или просто уборкой в квартире.

При нанесении горчицы и физических упражнениях в течение 30 минут будет чувствоваться жжение и пощипывание, что является нормальным. Но если жжение от горчицы слишком сильное и нетерпимое, то необходимо сразу снять пленку и смыть горчицу с тела во избежание раздражения кожи. Такой вид обертывания стимулирует кровообращение, выводит лишнюю жидкость из тканей и способствует уменьшению объемов.

После истечения времени пленку аккуратно убирают с тела и протирают влажными салфетками. Затем необходимо принять контрастный душ и смыть все остатки горчицы. После душа на кожу тела наносят массирующими движениями увлажняющий или питательный крем. После горчичного обертывания нельзя посещать солярий в течение 6 часов и есть в течение 2 часов.

Более легкая и не такая «жгучая» процедура – это горчичная ванная. 1 стакан горчичного порошка растворяют в ванной с теплой водой. Принимать такую ванную следует 10 минут, а затем принять душ и укутаться в одеяло на 30 минут для прогревания.

Несмотря на то, что горчичное обертывание – одна из эффективных и распространенных косметических процедур, оно имеет противопоказания. Оно противопоказано людям, страдающим аллергией на горчичный порошок, варикозом, сердечными заболеваниями. Также не стоит применять такую процедуру людям с проблемами щитовидной железы, при гипертонии, гинекологических и онкологических заболеваниях, при беременности и в период лактации. Не стоит пугаться, необходимо просто проконсультироваться с врачом.

1. Базовые процедуры. В них входит питание, увлажнение, очищение. Можно использовать различные масла, скрабы, крема. Выбирать средства нужно специально для тела, от этого результат будет намного сильнее. Потому, что там кожа толще, чем на лице. Именно по этой причине уходовую косметику лучше наносить обильнее, чем обычно.
2. Физические упражнения. Как ни странно, но это очень эффективный способ улучшить состояние кожи. Различные массажи и упражнения стимулируют кровоток в капиллярах. Из-за такого процесса кожа долго будет оставаться упругой и молодой. Большее внимание уделяйте вашим проблемным зона.
3. Постоянные душ и ванна. Это неотъемлемая часть ухода за телом. Это база, первый этап. Душ нужно принимать ежедневно. Благодаря водным процедурам с поверхности тела убираются все бактерии, пыль, грязь, которые собрались на протяжении всего дня. Пользуйтесь мылом или гелем для душа. Но если у вас сухая кожа, то лучше подобрать специальные средства, чтобы не навредить ей. По температуре он должен быть умеренным, не слишком горячим. Потому, что это может очень навредить состоянию тела. Неплохой идеей будет растирать его какой-нибудь приятной на ощупь мочалкой.

Это базовые и простые правила, чтобы дольше сохранить тело молодым, красивым и здоровым. Оно также нуждается в особенном уходе. Старайтесь об этом не забывать и чаще обращать на это внимание. Оставайтесь здоровыми!

Сегодня поговорим с вами о пользе контрастного душа. Это очень полезная оздоровительная и профилактическая процедура.

Это обливание до трех раз себя поочередно то горячей, то холодной водой, а затем растирания тела жестким полотенцем.

Посредством контрастного душа мы можем воздействовать на все наши органы. И результатом это является:

• Активизация всех биологических процессов.
• Очищение и тонизирование кровеносных сосудов.
• Улучшение обменных процессов.
• Происходит увеличение мышечной массы.
• Проходят некоторые сердечные заболевания (аритмия).
• Весь организм, его органы получают заряд здоровья.
• Значительно повышается работоспособность.
• Происходит укрепление нервной и системы и еще многое другое.

Прием душа должен доставлять удовольствие и никаких усилий над собой. Попробуйте и в дальнейшем вы не сможете от него отказаться.

Принимая душ, мы оказываем воздействие на самый наш большой орган – кожу, которая составляет 1/5 веса человека.

Происходит своеобразная тренировка организма. За счет смены температур воды, наши сосуды то расширяются, то сужаются, улучшается циркуляция крови по сосудам (вены и капилляры), протяженность которых составляет порядка 100 тыс. км. Движение крови обеспечивает сердце. 20% крови течет быстро по крупным сосудам, а остальная, находится в капиллярах и движется медленно. Именно нарушения движение крови в капиллярах вызывает те или иные болезни. А контрастный душ заставляет кровь двигаться в капиллярах, т.е. улучшаются процессы обмена.

Обливание необходимо проводить с верхней части тела ( и не обязательно с головы), чтобы кровь начала двигаться сверху вниз, и чтобы не вызвать повышения давления при противоположном направление ее движение.

Чтобы получить положительный эффект от приема контрастного душа, необходимо:

1. Сначала необходимо хорошо прогреть тело под горячей водой.
2. Длительность обливания холодной водой не должна превышать 1 минуты.
3. Ни в коем случае не допускать замерзания.
4. Лучше делать до трех чередований разными водами.
5. Приступайте к приему контрастного душа постепенно, ежедневно увеличивая разность температур вод.
6. Принимать душ лучше после утренней зарядки.
7. При приеме душа, чтобы стопы больше соприкасались с водой, топчитесь.
8. Хорошо разотритесь после душа, этот «массаж» будет способствовать усилению кровообращения в капиллярах.
9. Прислушивайтесь к своему телу, процедура должна приносить удовольствие.
10. Чтобы иметь эффект оздоровления от приема душа, его необходимо принимать ежедневно.

В последнее время появилось много новых косметических средств на основе увлажняющих масел. Будь то блеск для губ, средства по уходу за кожей или укрепляющие масла для тела, в парфюмерных и Интернет-магазинах они представлены на полках в изобилии. Конечно, с наступлением летнего сезона эти средства актуальны для свежести и красоты кожи. Особенно сухие типы кожи просят интегрировать масла в косметические процедуры.

Какие масла можно использовать повседневно?

Всякий раз, когда после мытья волосы немного высыхают, втирайте большое количество масла для волос между ладонями, а затем проводите ими по волосам до тех пор, пока они не станут мягкими и не приобретут красивый блеск. Масло для волос не только ускоряет время сушки только что вымытых волос, но и дает новую жизнь часто сухим кончикам, придает жизненную силу и эластичность текстуре волос, делая их более стойкими к повреждениям. На масло для волос не нужно тратить много денег – его можно приобрести в аптеке. Кстати, любое масло для волос можно превратить из завершающей процедуры в маску: втирать в волосы масло перед самым душем, а затем тщательно смывать сильным шампунем.

В дополнение к волосам маслом приятно ухаживать за телом. Особенно благодарны такому богатому уходу сухие участки - локти, колени или кутикула, а также более мягкие ткани бедер. Масло особенно хорошо сочетается со слегка увлажненной водой кожей после душа и обеспечивает бодрящими и защитными витаминами для быстрой регенерации кожи. Масла со многими ненасыщенными жирными кислотами, например, аргановое масло, впитываются очень быстро. Тяжелые масла, оливковое масло или масло авокадо, поглощаются кожей дольше и поэтому идеально подходят для интенсивной терапии или для массажа. Чтобы сделать что-то хорошее для кожи лица и бороться с сухими пятнами, особенно в области ноздрей, можно добавлять три-четыре капли масла для лица в ночной крем.

Но и люди с жирной кожей могут рассчитывать на силу масла. Подходящее масло, в данном случае ароматическое масло шиповника, регулирует выработку кожного сала. Масло, нанесенное на кожу, уменьшает выработку собственного кожного сала и помогает предотвратить выделение на коже избыточного количества сала, из-за чего лицо приходится постоянно пудрить или удалять жир с кожи салфетками.

Летом маслом для тела можно делать блестящие акценты, например, на ключицах, а можно и увлажнить кожу после долгого принятия солнечной ванны.

Еще один совет: залейте свое любимое масло для тела в небольшой флакон-распылитель. Это позволит намного лучше дозировать масло и наносить его на поверхность кожи более легким и ровным слоем. Кстати, масла также отлично подходят для снятия макияжа. Этот эликсир красоты мгновенно растворяет макияж на коже, а также легко удаляет водостойкую тушь с ресниц. Короче говоря - универсал!

Превосходный эстетический и положительный для здоровья результат дают процедуры обертывания тела. Их выбор очень большой: грязевые, водорослевые, с глиной, холодные и горячие тому подобное. Сочетая их с различными массажами (ручными или аппаратными), можно, кроме лечебного эффекта и релакса, еще и уменьшить объемы тела без особых усилий.

Часто заботу о здоровье мы откладываем «на потом», даже к стоматологу идем, когда боль становится невыносимой. А после сорока лет стоит больше внимания уделять именно профилактике. Бытует мнение, что родинки и другие образования на коже не стоит лишний раз трогать, не то что удалять. Это устаревший стереотип.

Регулярно проводя косметические процедуры для рук и тела, ухаживая за кожей лица, вы будете иметь непревзойденный вид, а о вашем уже достаточно серьезный возраст окружающие узнают разве из паспортных данных.

Так какой сделаем вывод? Достаточно современные дамы раз в неделю почистить кожу профессиональными препаратами, сделать маску дважды в год пройти специальные поддерживающие курсы в косметическом салоне — и внешний вид будет безупречен?

Блеск в глазах, который выдает интерес к жизни, не менее важный, чем использование лучшей косметики. Надо прислушиваться к себе, к своему телу, а визит к косметологу может стать хорошим антидепрессантом, даст возможность получить и ухоженную кожу, и заряд положительной энергии. Мы сами можем сделать свой бальзаковский возраст счастливым и совершенным, ведь как минимум имеем для этого жизненного опыта.

Когда можно водить ребенка в баню — вопрос, который часто беспокоит родителей. Ведь вода — это не только источник удовольствия и развлечения для детей, но и важная часть гигиенических процедур. Правильная гидротерапия помогает укрепить иммунитет, улучшить кровообращение, снять усталость и стресс. Однако необходимо помнить о том, что купание детей в бане имеет свои особенности и правила, которые важно соблюдать для защиты здоровья малыша.

Самое главное правило — купание в бане можно начинать только после того, как ребенок достигнет определенного возраста. Врачи рекомендуют начинать приобщать детей к банной процедуре с 1,5–2 лет. В этом возрасте кожа и организм ребенка становятся более устойчивыми к температурным изменениям, что позволяет им безвредно посещать баню. Необходимо помнить, что каждый ребенок индивидуален.

Перед тем как впервые вести своего малыша в баню, стоит проконсультироваться с педиатром. Врач сможет дать ценные рекомендации относительно частоты посещений и продолжительности сеансов купания. Также стоит учитывать сезон и климатические условия. В летний период рекомендуется уменьшать частоту посещений бани, чтобы предотвратить перегрев организма ребенка.

Одним из важных моментов в период приобщения к водным процедурам в бане является правильная подготовка кожи ребенка.

Еще одним важным условием безопасности при купании ребенка в бане является правильный выбор парной. Оптимальная температура в парной для детей не должна превышать 70 градусов Цельсия. Также стоит помнить, что детям рекомендуется оставаться в парной не более 5–7 минут. После мытья в бане следует провести водные процедуры, включая душ или ванну с теплой водой.

Необходимо помнить, что в бане ребенку необходима постоянная гидратация. Ребенок должен пить воду, чтобы избежать обезвоживания и перегрева. Также стоит помнить о том, что возможно возникновение приступов кашля, поэтому после процедур лучше пройти дыхательные упражнения или провести массаж спины для выведения слизи и предотвращения застоя.

Купание в бане — замечательная возможность провести время с ребенком, укрепить здоровье и иммунитет. Но необходимо помнить о том, что этот процесс требует внимания, заботы и строгого соблюдения правил безопасности. Подготовившись заранее, вы сделаете процедуру купания максимально приятной и безопасной для вашего малыша.

Вы думаете, утренняя зарядка нужно только вашей фигуре?

Вы ошибаетесь, лицу зарядка также не помеха, ведь появление морщин у женщин в возрасте двадцати пяти-тридцати лет не является свидетельством преждевременного увядания кожи.

Это лишь говорит о том, что они, большей частью, совершенно не ухаживают за собственным лицом, забывая о том, что кожа на лице, в виду своей нежности, тонкости и подвижности, подвергается постоянному воздействию нашей богатой мимики и т.д.

Но, помимо смеха, гримас на кожу оказывают негативное воздействие и регулярное пользование косметикой, отсутствие зубов, резкая потеря веса и еще ряд причин.

Старайтесь избегать ежедневного макияжа, чтобы сохранить кожу вокруг глаз, а отсутствующие зубы старайтесь протезировать в кратчайшие сроки.

Займитесь гимнастикой для лица, которая при всей своей простоте является очень эффективной и укрепляет мышцы лица и шеи.

Лягте на диван, подложив под спину небольшую подушечку, а голову закиньте за край дивана.

Широко открывая и закрывая рот, поворачивайте голову поочередно вправо и влево по тридцать-пятьдесят раз в день.

Если же морщины уже глубокие, то полезно обмывать лицо холодным раствором поваренной соли, для этого вам потребуется развести половину чайной ложки соли в стакане воды, а также смазывайте его кремом, предварительно добавив половину чайной ложки истолченной поваренной соли на пятьдесят граммов крема.

Один-два раза в неделю хорошо пользоваться масками, учитывая собственный тип кожи.

При жирном типе кожи можно воспользоваться дрожжевой маской, когда двадцать пять граммов дрожжей разводятся молоком или свежим огуречным соком до консистенции сметаны.

Наносят маску толстым слоем, а после подсыхания, смывают холодной водой.

При старении кожи наблюдается и такое явление, как мешки под глазами, так как в результате потери кожей упругости, кожа начинает нависать в виде складок или мешковидных образований.

В результате ослабевания мышечных волокон, в области нижних и верхних век постепенно могут образоваться жировые грыжи, которые являются выбуханием подкожного жира.

А вот с ними справиться можно лишь оперативным путем.

Если же мешки под глазами возникают в результате болезни почек или сердца, то вам следует заняться их лечением под обязательным медицинским наблюдением.

После того, как вы справитесь с болезнью, мешки также должны исчезнуть.

Следует соблюдать осторожность и в потреблении воды, так как при ее избытке можно смело ожидать появления мешков.

Этому же способствует нарушение режима питания и неполноценный отдых.

Все любители кавказкой кухни знают такую приправу – базилик. Эту пахучую траву добавляют в соусы и множество других блюд, ее подают в любом виде на щедрый кавказский стол. Но надо помнить о том, что базилик обладает множеством полезных свойств и его очень часто используют для лечения различных недугов.

С его помощью можно снять воспаление, спастись от инфекции, облегчить дыхание при бронхите и астме, снять раздражение на коже, он омолаживает и успокаивает кожу, синтезирует образование коллагена.

На латыни базилик звучит как Ocimum Sanctum, в других языках он имеет много названий: душистый василек, реан, райхан, рейган. На Руси его когда-то называли царской травой, так как эту пряность себе могли позволить только царские особы.

Базилик растет как кустом, так и однолетней или многолетней травой. Растет эта приправа в тропических и умеренного климата широтах, более шестидесяти видов растения насчитывает этот биологический род.

С давних времен в Индии базилик считается священным растением, так как обладает широким спектром лечебных свойств. Согласно древнему обычаю дважды в день это растение поливается и вокруг него зажигаются свечи, для того чтобы защитить семью от бед и болезней. Это не просто дань традициям или суеверие: базилик имеет очень сильные дезинфицирующие и антирадиационные действия, возбуждает аппетит, защищает от инфекций и помогает при метеоризме. Эта пряность содержит витамины Р и А, а как известно они укрепляют капилляры и играют важную роль при обмене веществ.

Базилик помогает при высокой температуре. Душистый василек имеет противогрибковое и антивирусное действие, защищает организм от различных бактерий, вирусов и инфекций.

В целях профилактики достаточно каждый день есть по пучку базилика в свежем виде. Если все-таки человек заболел и болезнь прогрессирует, появилась высокая температура, то с базилика можно пить отвар согласно старинного индийского рецепта.

Реан содержит эфирное масло, которое снижает температуру, нужно всего лишь сделать легкий ароматический массаж спины больного или добавить пару капель масла в теплую ванную. Это масло увеличивает потоотделение, и помогает без осложнений и довольно быстро преодолеть кризис болезни.

На Кавказе говорят: «Тот долго живет, кто базилик жует». И конечно важно правильное питание. Душистый василек повышает иммунитет, замедляет процессы старения организма. Шикарный запах царской пряности защитит от стресса. И самое главное базилик доступен каждому, кто заботится о своем здоровье.

Бешеные темпы жизни, огромные объёмы перерабатываемой информации и постоянное психологическое напряжение накладывают свой отпечаток на здоровье человека. К сожалению, реальная ситуация такова: стресс сегодня становится нормой жизни и постоянным её спутником. Часто мы не обращаем внимания на незначительные проблемы со здоровьем, однако они могут вызвать серьёзные заболевания, например, ишемический инсульт.

Стресс на каждого человека влияет по-разному. Для кого-то он становится стимулом, который позволяет раскрыться и мобилизовать свои силы. А другой в состоянии напряжения чувствует себя скованно и не способен показать хороший результат. Здесь многое зависит от личностных качеств человека и его психологических особенностей.

Распознать стресс достаточно просто, поскольку он сопровождается рядом признаков.

Прежде всего, о стрессе сигнализируют головные боли. Казалось бы, достаточно выпить таблетку, и всё пройдёт. И так до следующего приступа. Наилучшим вариантом в такой ситуации станет массаж головы. Дополнительно можно помассировать мышцы шеи, виски, предплечья.

Повышенная нервозность и головные боли часто вызывают сонливость. Уделите немного времени, чтобы расслабиться и подремать. Так вы сможете привести себя в тонус.

Обратите внимание на состояние кожи. Стрессовые ситуации могут вызвать угревую сыпь или аллергию, особенно на спине. В этом случае спасением станут водные процедуры с применением эфирных масел и морской соли. Особенно полезны масла лимона, мелиссы, бергамота. Снять эмоциональное напряжение поможет масло нероли, жасмина, иланг-иланг, а для поднятия настроение рекомендуется масло розмарина и герани.

Стресс также вызывает увеличение массы тела. Как выяснилось в ходе научных исследований, гормоны стресса негативно действуют на обмен веществ в организме. Когда вы избавитесь от стресса, будет достаточно сложно вернуть былую форму. Поэтому физические упражнения просто необходимы.

Кроме того, помните о правильном питании. Кроме здорового сна и спорта побороть стресс помогут овощи, фрукты и некоторые морепродукты. Постарайтесь как можно меньше употреблять в пищу жареное, жирное и копчёное.

Не давайте негативным эмоциям и плохим мыслям преобладать над вами. Ведь от этого зависит не только душевное равновесие, но и общее состояние организма.

Одной из эстетических проблем многих женщин является дряблость рук. Отвисшая кожа говорит
об отсутствии спорта, неправильном питании и слишком быстром изменении веса в меньшую
сторону. Как бороться с этим недугом, есть ли средства, помогающие подтянуть кожу, как
предотвратить появление дряблости? Постараемся ответить на эти вопросы в статье.

Причины дряблости
Эластин и коллаген, которые вырабатывает наш организм, с годами значительно сокращаются. В
результате происходит увядание кожи. Особенно заметно это состояние сказывается на лице, шее и
руках. Кроме того, причинами дряблости являются:
- небольшое потребление жидкости;
- неправильное питание (жирная пища, фастфуд);
- сидячий образ жизни;
- пренебрежение косметическими и ухаживающими за кожей средствами.

Вода в рационе
Вода – источник жизни! Данное правило распространяется и на внешний вид кожи. Взрослому
человеку рекомендуется потреблять не менее 2 литров воды в день. Речь идет именно о воде, чай,
кофе, соки и другие подобные напитки в эту категорию не входят. При отторжении этого постулата
мы замечаем, как кожа становится мягкой, начинает обвисать. В области подмышек «студень»
особенно заметен. Сократите в рационе чай, кофе и газированные напитки, увеличьте объем воды и
вы увидите, что кожа стала подтянутой.

Следим за питанием
Важную роль в борьбе с дряблыми руками играет питание. Хотите подтянуть кожу, откажитесь от
жирной и соленой пищи. Включите в рацион больше овощей и фруктов. Замените жарку
приготовлением на пару. В зимний период времени рекомендуется налегать на белковые продукты
(мясо, птица, морепродукты, творог нежирный, яйца), в летний – на овощные и белковые салаты.
Основной враг дряблых рук – фастфуд. Кроме того, такие добавки, как майонез и кетчуп, содержат в
составе соль и сахар, употребление которых неблагоприятно сказывается на состоянии нашей кожи.
Хотите подтянуть кожу на руках – измените питание.

Немного спорта
Дряблость рук зачастую происходит из-за отсутствия тонуса в мышцах. Лучший способ
подтянуть мышечную ткань – начать заниматься спортом. Существует множество упражнений
именно для рук. Приведем некоторые из них.

Подъемы
Возьмите две гантели до 1 кг (можно заменить литровыми бутылками с жидкостью).
Встаньте прямо, вытяните руки по бокам, ноги расставьте на ширину плеч. Одновременно
разводите руки в стороны до уровня плеч. Сделайте 3 подхода по 10-13 повторений.

Отжимания
Упражнение можно выполнить на носках, либо коленях, в зависимости от уровня
физической подготовки. Руки держите чуть шире плеч, следите, чтобы спина была прямой.
Рекомендуется выполнить 2-3 подхода по 10 повторений.

Сгиб за плечо
Вам понадобятся две наполненные литровые бутылки, либо гантели. Встаньте
прямо, или сядьте на стул. Руки с утяжелителями вытяните вверх и сгибайте в локте за плечо
по очереди. Выполните 3 подхода по 14-17 повторов.

Косметика в борьбе с дряблостью
На прилавках супермаркетов с косметикой множество средств по уходу не только за лицом, но и
за руками, в том числе препаратов, помогающих бороться с отвисшей кожей. Если, по каким-то
причинам, вы не смогли подобрать нужный крем или скраб, то можете приготовить его в домашних условиях. Хорошим средством в борьбе с дряблостью считается мед. Массаж рук в области подмышек с этим чудо-средством творит чудеса! Достаточно 2-3 раза в неделю помассировать кожу с небольшим количеством меда, через несколько процедур вы заметите результат. В мед можно добавить 2-3 капли эфироля. Отличный выбор в борьбе со «студнем» - эссенция апельсина, иланг-иланга или грейпфрута.

Именно в холодный период, уже изначально сухая кожа тела начинает контактировать с шерстяными и синтетическими вещами, которые не пропускают достаточное количество воздуха, способствуя еще большей сухости. То же самое происходит и с ногами, когда теплая обувь нарушает воздухообмен.

Сухая кожа на ногах способствует появлению трещин и раздражения, поэтому ухода требует не сезонного, а ежедневного.

Сухость кожи после 40 лет

Да, действительно, ближе к этому возрасту, женщине, которая заботится о своем лице и обязательная процедура на ночь - нанесение крема, должна привыкать и к ножным процедурам. Почему именно в этом возрасте? После 40, организм подвергается действию процессов, негативно влияющих на кожу.

Происходит обезвоживание, и, несоблюдение водного баланса приводит в итоге к сухости кожи ног. Также, сухость может рассказать о нарушении циркуляции крови в нижних конечностях, при этом потовые железы частично или полностью перестают работать.

Чтобы привести в порядок кровеносную систему, требуется постоянно тренировать сосуды, делать зарядку и время от времени менять позу.

Увлажнение сухой кожи

Естественно, сухость кожи ног, приносит немалый дискомфорт, поэтому нужно научиться ее увлажнять. Перво-наперво следует отказаться от использования мыла, а после душа смазывать ноги жирным кремом.

Не лишним будет применение питательных масок для ног. Они не требуют частого использования, достаточно делать их раз в неделю. Такие маски легко найти в продаже, а можно сделать самим, например, с овсянкой.

Рецепт очень прост: сварить овсянку на молоке, дать ей остыть и нанести на ступни минут на 10, затем смыть водой. После нее сразу ощущается приятная мягкость и гладкость, причем не стоит после этого пренебрегать питательным кремом.

Особенно хорош крем с витамином Е, он отлично питает и препятствует появлению сухости и трещин.

Если же все-таки трещинки образовались, отлично способствует их заживлению ванночка из трав, обладающих противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами: шалфей, череда, календула, кора дуба, зверобой, крапива.

Идеальным вариантом станет отвар из нескольких трав. Достаточным будет держать ноги в ванночке 20 минут, после чего нанести крем и сделать легкий массаж.

Эти нехитрые способы ухода за ногами помогут женщинам не беспокоиться о проблемах сухости ног.

Многих девушек и женщин интересует, можно ли стать красивее, не потратив на это слишком много времени? На самом деле, если придерживаться определенных советов каждый день, то можно стать значительно красивее сего за 1 месяц.

1. Семена льна. Этот продукт является отличным средством для полноценного очищения всего организма. Необходимо каждое утро употреблять в пищу 1 чайную ложку с небольшой горкой. При этом семена льна надо хорошо пережевать и запить некоторым количеством чистой воды. Завтракать при этом можно только через 30 минут после данной процедуры. Если делать так каждый день, то через 30 дней кожа станет более сияющей, чистой и ровной. Помимо всего прочего, употребление семян льна поможет потерять вам примерно 2 кг. За один месяц. Но стоит знать, что семена льна не стоит употреблять, если в вашем организме имеются камни или же они когда-то там были.

2. Салат из свеклы. Диетологи советуют ежедневно употреблять небольшое количество салата из отварной свеклы. Этот продукт поможет за месяц очистить кровь и наладить работу внутренних систем организма. Хорошее здоровье – залог отличного внешнего вида. Свекла также помогает снизить массу тела и победить тягу к сладостям.

3. За один месяц можно сделать так, что утром вы будете просыпаться с отдохнувшей и свежей кожей, практически без морщин. В аптеке купите витамин Е и глицерин: для 30 грамм глицерина стоит приобрести 10 капсул с витаминами. Все капсулы надо проткнуть и выделить из них внутреннее содержимое прямо в бутылку с глицерином. Перед тем как наносить данный состав, надо выполнить легкий массаж и очистить кожный покров. Готовый состав наносится на кожу тонким слоем примерно за 2 часа до сна, а на утро вы сможете заметить, как ваша кожа преобразилась в лучшую сторону.

4. К продуктам красоты стоит отнести и орехи. 50 грамм орехов в день будет достаточно, чтобы улучшить состояние волос. Если употреблять небольшое количество орехов каждый день, то первые заметные результаты можно будет увидеть уже через 14 дней.

5. Раз в 3 дня рекомендуется выполнять специальную маску для волос на основе горчичного порошка – это поможет приблизить ваши волосы к идеальному состоянию. Для этой цели надо взять горчичный порошок и смешать его с маслом репейника. Готовый состав наносится на слегка влажные волосы. Оставьте смесь на волосах на 30 минут и тщательно промойте под потоком воды. Если делать это в течение месяца, то вы сможете похвастаться по-настоящему роскошными волосами.

6. Чтобы пятки на ногах были аккуратными и мягкими, каждый день после принятия водных процедур наносите на стопы немного сливочного масла, добавив в него 2-3 капли масла мяты. На ноги рекомендуется надеть носки из хлопчатобумажной ткани и так лечь спать. Уже через 2 недели вы сможете радоваться потрясающей коже на ваших ногах.

7. Чтобы стать по-настоящему красивее, стоит подумать и о состоянии своих ресниц. Их следует укрепить и придать им силы для роста. Флакон из-под туши тщательно промойте при помощи щёточки от самого флакона, для этой цели отлично подходит мыльный раствор. После это флакончик тщательно высушите. В подготовленный таким образом флакон стоит залить масло зародышей пшеницы. Данное масло рекомендуется наносить на ресницы каждый день. При ежедневном применении ваши ресницы станут заметно сильнее, гуще и длиннее.

8. Для кожи на теле полезным станет скраб из морской соли и сметаны. Этот скраб наносится на кожу каждый раз после принятия водных процедур, при этом рекомендуется двигать по направлению от стоп к шее. В результате всего 7-8 процедур вы сможете порадоваться идеальному состоянию своей кожи. Морская соль помогает избавиться от воспалений и неровностей, а сметана вносит все необходимые коже питательные вещества и сделает ее бархатистой.

Как можно было заметить, все советы достаточно просты в исполнении, но результатом для вас станет красота вашего тела и лица на долгий период времени.

У каждого из нас хоть раз в жизни появлялось желание разбить будильник! Будильник – источник ежедневного стресса для большинства людей. Его звонкие трели резко вырывают нас из мира грез, обеспечивая раздражительность и плохое настроение на несколько часов. Кто-то подскакивает от звона будильника и резко просыпается, кто-то, открыв один глаз, переставляет стрелки еще минут на 15 и в полусне мучительно ждет новой трели.

Стрессовое пробуждение не лучшим образом сказывается на внешности и здоровье человека. Темные круги и мешки под глазами, тусклая кожа, покрасневшие глаза, сонливость, плохое настроение – такова расплата организма. А за несколько лет человек вообще может довести себя до гипертонического криза!

Между тем, можно приучить себя просыпаться правильно. Переход ото сна к бодрствованию должен быть постепенным. Не стоит стразу вскакивать с кровати и бежать в ванную. Даже если вам кажется, что вы готовы приступить к утренним процедурам, ваш организм еще находится в сонном состоянии. Необходимо подготовить тело к физической активности.

Сначала хорошенько позевайте, восстановив баланс кислорода. Или же просто сделайте несколько глубоких вдохов. Теперь можно приступить к «потягушкам». Лежа на спине, потяните ноги, одна за другой, а затем руки, напрягайте и расслабляйте их. 30 секунд для каждой ноги и руки достаточно. Далее сделайте «кошечку» - прогните и разогните спинку. Позвоночник размяли, можно приступить к массажу мочек ушей – это очень бодрит.

Следующий шаг – гимнастика для глаз. Поморгайте, сделайте круговые движения, восьмерки, поводите глазами вверх-вниз, вправо-влево. Такая гимнастика полезна не только утром, но и в течение всего дня. Все это займет в целом несколько минут, но вы будете гораздо бодрее и веселее. После гимнастики можно идти в душ, который завершит пробуждение. Постарайтесь приучить себя просыпаться таким образом постоянно, ваш организм привыкнет и ответит вам прекрасным настроением и красивым внешним видом!

Иногда человек спит много часов подряд, но не чувствует себя выспавшимся. Дело в том, что спать можно по-разному. Некоторым людям не удается расслабиться даже во время сна, их сон беспокойный, нервный. Особенно такой сон присущ трудоголикам и людям, которые временно вынуждены работать без выходных, и у которых давно нет отпуска. Чтобы спать спокойно, нужно уметь расслабиться перед сном, не думать о проблемах, перейти в режим отдыха. Оставляйте все проблемы за дверью спальни. Не стоит заниматься активной деятельностью перед сном, пить бодрящие напитки, наедаться, долго смотреть телевизор. Лучше почитать книжку, принять ванну, устроить сеанс массажа. Из напитков предпочтение отдайте успокаивающему чаю или выпейте чашку молока. Перед сном нужно проветрить помещение. Спать лучше на твердой поверхности: во время сна вы будете переворачиваться, меняя позы, тем самым обеспечивая своеобразный массаж.

Будильник лучше иметь с постепенно нарастающей и приятной для вас мелодией. Его расположение можно менять, а с утра разминаться в поисках будильника. Также можно установить таймер на музыкальном центре: просыпаться не под звон будильника, а под любимую музыку гораздо приятнее.

Но не забывайте о самом главном – о позитивном настрое. Просыпайтесь с мыслью о том, какой прекрасный предстоит день. И никакие стрессы вам не будут страшны.

Причины жирной кожи лица

Повышенная активность выделения сальных желёз – это одна самая большая причина, а вот почему она возникает, помогут разобраться ряд подпунктов.

Недостаточное кровоснабжение.

Завышенный уровень тестостерона.

Переходный возраст.

Расстройство нервной системы.

Заболевание желёз внутренней секреции.

Повышенное содержание холестерина в крови.

Расстройства желудочно-кишечного тракта.

Чрезмерное употребление жирных кремов.

Неподходящая косметика.

Чрезмерное употребление сладкого.

Лечение жирной кожи лица

Лечить жирную кожу лица придётся не один день, это очень длительный процесс, потому как у каждого человека кожа имеет свои недостатки и изъяны, и то, что подойдёт для одной кожи, для другой может не подойти. Поэтому не расстраивайтесь, если у вас не сразу всё будет получаться.

Для начала вспомним, в чём причина возникновения жирности. Если вы много кушаете сладкого, значит, следует значительно занизить его количество употребления. Если вы любитель острого и жареного, пора задуматься о здоровом и правильном питании, старайтесь избегать жирной пищи и фастфудов. Проверьтесь на гормоны, возможно, у вас завышенный уровень тестостерона, если это так, то врачи вам выпишут нужные препараты. Ну и, конечно, вспомним, отчего у женщин может повыситься уровень гормонов, конечно же, это табак и алкоголь! Если проблема в недостаточном кровоснабжении кожи лица, то вам следует чаще делать массаж. Подбирайте правильную косметику для вашего типа кожи, увлажняющие крема должны быть с минимальным содержанием жирных веществ, также обратите внимание, ваш крем не должен содержать масла.

Что же касается ежедневного ухода. Ежедневный уход должен включать в себя как минимум трёхразовое умывание лица мылом или специальным гелем. Протирание лица специальными тониками, которые стягивают кожу. Увлажнение лица с помощью специальных кремов. Нанося крем, делайте лёгкий массаж лица. Приучите себя каждый день делать косметические маски для жирной кожи лица.

Рецепты для лечения жирной кожи лица

Очищающая маска для жирной кожи лица, на основе йогурта

Состав:

1 столовая ложка йогурта;

2 чайные ложки мёда;

1 чайная ложка лимонного сока.

Смешайте все до однородной массы, затем нанесите на лицо и оставьте на 10 минут, затем смойте.

Маска на основе белка

Состав:

1 яичный белок;

1 чайная ложка лимонного сока.

Взбейте яичный белок вместе с лимонным соком до образования пены, смажьте кожу лица и шеи полученной смесью и оставьте до полного высыхания приблизительно на 15 минут, пока белок не превратится в плёнку. Смойте водой.

Маска на основе календулы

Состав:

1 столовая ложка календулы;

100 г тёплой воды.

Разбавьте календулу с водой. Возьмите марлю, вырежьте отверстия для глаз, ноздрей и рта, смочите в растворе. Положите маску на лицо и оставьте на 15–20 минут. По окончании процедуры протрите лицо сухим ватным диском.

Определяем тип кожи

В зависимости от характеристик кожи, выделяют 4 типа: сухая, жирная, нормальная и комбинированная. Рассмотрим каждый тип подробнее:
1. Сухой тип кожи. Такую кожу можно определить очень легко. Если в течение дня на лице не появляется жирный блеск и поры почти не видны, то можно не сомневаться, что кожа сухая. Отсутствие жирного блеска, с одной стороны, хорошо, но с другой стороны, такая кожа склонна к преждевременному старению. Также часто можно наблюдать шелушения, покраснения и воспаления от недостатка кожного сала.
2. Жирный тип кожи. Обладательницы этого типа кожи чаще всего наблюдают жирную пленку на лице, расширенные поры, угри и воспаления. Она может приобретать серый оттенок. Одним преимуществом жирной кожи является защищенность от факторов окружающей среды из-за активной работы сальных желез.
3. Нормальный тип кожи. Данный тип кожи встречается очень редко. Девушки, кому повезло стать ее обладательницами, могут похвастаться отсутствием жирного блеска и сухости. Их кожа в меру увлажнена. Если уход подбирается правильно, то не страшны воспаления и угри, а морщины появятся не скоро.
4. Комбинированная кожа. Наиболее часто встречающийся тип. Определить такую кожу можно по нескольким признакам. Во-первых, зоны лба, носа и подбородка характеризуются избыточной работой сальных желез, что приводит к появлению жирного блеска в данной области лица. Во-вторых, область щек может характеризоваться чувством стянутости и сухости. Такой тип кожи требует более трепетного ухода, так как каждая из областей нуждается в определенной проработке.

Общие правила ухода за кожей лица

Несмотря на то, что у каждой девушки свой тип кожи лица, в уходе есть общие правила. Начинать и заканчивать свой день необходимо с умывания. Именно при такой частоте ухода лицо будет оптимально очищаться от омертвевших клеток, грязи и пыли, к тому же, урегулируется выделение кожного сала. Для умывания можно выбрать пенку, гель или молочко. Следующим шагом идет тонизирование кожи. Именно тоник поможет убрать остатки средства для умывания и восстановить кислотно-щелочной баланс лица. Достаточно будет нанести немного средства на ватный диск и распределить по всему лицу. Самым важным этапом является увлажнение. Нельзя его пропускать! Даже если Ваша кожа склонна к жирности, все равно она нуждается в увлажнении.

Уход за сухой кожей

Для умывания такого типа кожи подойдет пенка или мусс. Ни в коем случае нельзя умываться мылом! Оно только пересушит Вашу кожу. Нежелательно пользоваться скрабом, потому что воздействие мелких частиц может привести к появлению микротрещин.
Тоник выбирайте с пометкой «для сухой кожи», в нем не должно содержаться спиртов. Увлажняющий крем должен содержать витамины, глицерин и аминокислоты. Такой набор даст все необходимые питательные элементы, сделав кожу мягкой и увлажненной. Если к утру Вы чувствуете сухость лица, рекомендуется приобрести ночной питательный крем, который поможет регенерировать Ваши клетки. Дополнительным уходом станут питательные маски, лучше всего купить тканевые. Делаются они раз в 3 дня, наносятся на очищенную кожу.

Уход за жирной кожей

Если Вас сильно беспокоит жирный блеск, рекомендуется практиковать умывание холодной водой. Такой способ не даст кожному салу активно выделяться. Также убрать жирную пленку с лица помогут кубики льда из отвара ромашки. На ночь отвар заливается в формы, замораживается, а утром достаточно сделать массаж кубиком по массажным линиям. Для умывания подойдет гель. Раз в неделю рекомендуется распаривать кожу и после наносить скраб с мягкими частицами. Если на лице есть воспаления или прыщи, от такого способа лучше воздержаться, дабы не разнести инфекцию по всему лицу. Тоник подбирается в соответствии с типом кожи. Для увлажнения лучше не использовать жирные крема, так как содержащиеся в них вещества могут закупорить поры.

Уход за нормальной кожей

Обладательницам этого типа кожи подходят почти все средства. Для умывания можно использовать гели, муссы или пенки. Тоник можно заменить на тонер, который имеет более густую консистенцию. Днем кожу достаточно увлажнить легким кремом, если имеются небольшие шелушения, жирный крем наносится на ночь.

Уход за комбинированной кожей

Девушки, которые имеют такой тип кожи, могут столкнуться с некоторыми трудностями. Скорее всего, уход за кожей будет меняться в зависимости от времени года. В летний период, когда температура поднимается достаточно высоко, коже потребуется уход, как за кожей жирного типа. Зимой, когда влажность приобретает низкие показатели, уход будет приближен к уходу за сухой кожей.

Гладенькая, свежая кожа, об этом мечтает каждая женщина, независимо от привычек, возраста, положения в обществе. Даже те дамы, которые не слишком много внимания уделяют гардеробу или аксессуарам, стараются следить за кожей, поскольку понимают, что наряды всегда можно заменить другими, а вот кожа дается нам лишь один раз. Идеальный уход за кожей, прежде всего, подразумевает правильное очищение. Только тогда она в полной мере воспринимает увлажняющие, омолаживающие либо питательные средства. И так, о скрабах.

Скрабы: показания и противопоказания.

О существовании скрабов слышала каждая женщина. Однако мало кто может их безошибочно выбирать и использовать. Скрабы коже необходимы, поскольку обновление клеток происходит постоянно и, если не очищать старые, они начинают накапливаться на коже, делая ее грубой и тусклой.

Несомненно, при умывании некоторая часть омертвевших клеток смывается. Однако этого недостаточно, особенно если женщина проживает в большом городе, где атмосфера не отличается особой чистотой, поэтому кожа загрязняется намного быстрей.

Немаловажную роль в уходе играет тип кожи. Если она сухая, то чистка лица ей требуется не очень часто, жирную кожу надо очищать чаще. Таких процедур в неделю может понадобиться две или даже три. Это значение зависит от образа жизни, индивидуальных особенностей кожи, времени года и т.п.

Людям, которые имеют проблемы с кожей (угревая сыпь, купероз) не рекомендуется пользоваться скрабом, чтобы не усугубить проблему. Наносят скраб на предварительно очищенную и распаренную кожу. Несколько минут массируют, а после смывают (чаще тепленькой водой). Проводить процедуру лучше всего в вечернее время, чтобы после этого уже не выходить на улицу.

Рецепты домашних скрабов.

Наиболее простой в приготовлении скраб — смешать кофейную гущу с жирным творогом, мякотью банана или сметаны. Такой скраб прекрасный очиститель и замечательное питательное средство.

Для кожи любого типа (кроме чувствительной) можно приготовить скрабы с обычной поваренной солью или сахаром. Доля этих продуктов в составе средства обусловлена типом кожи. Сахар или соль смешивают со сметаной, медом, сливками, молочком для лица.

Для чувствительной кожи отличным средством станет скраб из овсяных хлопьев. Он очищает очень нежно и мягко, благодаря чему не вызывает раздражений. Очень простой в приготовлении скраб — перемолоть хлопья в кофемолке и смешать их с молоком до кашицеобразного состояния.

Также овсяные хлопья можно перемешать с размятыми ягодками винограда. Смесь оставить пока не набухнет, а после нанести ее на лицо. Около 3-х минут массировать кожу, после чего средство смыть.

Проблемную кожу, конечно, тоже следует очищать, только к этому процессу следует подойти очень аккуратно. Идеальным для нее будет такой состав: 20 г молотых хлопьев смешивают с 10 г молотого риса и 10 мл масла (подсолнечного, льняного, оливкового). Использовать так же, как и предыдущий рецепт.

Очищать воспаленную кожу следует еще более осторожно. Для нее отличным средством станет скраб с целебными травами. Состав его может быть таким: 10 г овсяных хлопьев, 5 г измельченной сухой лаванды или ромашки, лавандовое масло 5-6 капелек. Все ингредиенты смешивают и разбавляют до пастообразного состояния водой. Затем наносят на кожу, очень осторожно массируют пару минут и смывают.

При помощи скраба кожу можно не только очистить, но и отбелить. Для этого, следует прокипятить на паровой бане 5 мл оливкового масла и дать ему отстояться. Затем смешать его с соком лимона. Смесь наносится на лицо массирующими движениями. Массировать требуется до покраснения кожи. Затем оставить средство на лице еще минут на 15-20 до высыхания. Смывают скраб сначала горячей, следом холодной водой.

Не забудьте, что одним скрабом кожу не оздоровить — необходимо применять омолаживающие маски, которые тоже можно приготовить у себя дома.

Пятки являются довольно ранимой частью ступней, ведь они выдерживают большое давление – вся масса тела. Кожа пяток так же требует ухода, ведь мало что вид довольно неприятный, так еще и присутствуют довольно болезненные ощущения.

Причиной принято считать дефицит липидов при неправильном рационе: кожа быстро пересыхает; и неправильный гигиенический уход. Запускать процесс растрескивания пяток нельзя – раны расширяются, углубляются, потом начинают кровоточить; тем труднее происходит процесс заживления и восстановления.

Пилинг

При правильном отслоении ороговевшей кожи на ступнях трещины не появятся на пятках. Решить проблему очистки от омертвевших клеток помогает именно пилинг. Для размягчения верхнего эпидермального слоя нужно окунуть ноги в подготовленную теплую воду с несколькими каплями глицерина. Выждав, когда кожа размягчится, шершавой щеткой аккуратно протирают пятки, ступни, пальцы. Далее пемзой необходимо почистить пятки. Разница будет ощутима сразу – кожа станет шелковистой, мягкой. Каждой ступне необходимо уделить достаточно времени – спешка тут не к месту, чтобы невзначай не поранить кожу. Вместо пемзы можно применить альтернативный состав: дробленые зерна кофе, либо семечек тыквы с медом.

Увлажнение

Не следует забывать и тем более отказываться от увлажнения ног. Выбор лучше остановить на специальных кремах для увлажнения потрескавшихся пяток с касторовым маслом в составе. Лучшее время для такой процедуры – поздний вечер. Нанеся крем, сразу нужно надеть тонкие носки, желательно из чистого хлопка. Вместо крема можно воспользоваться маслом оливы.

Обувь

Удобная обувь значительно снижает риск растрескивания пяток. Предпочтение нужно отдать обуви на более низком каблуке, чтобы более равномерно распределить вес тела по всей ступне, сняв, таким образом, значительную нагрузку с пяток.

Сниженная нагрузка

Длительное нахождение в движении вызывает сильную усталость ног. Важно немного отдохнуть при любом удобном случае. По вечерам, отдыхая, нужно устроить ноги немного повыше, подложив подушку, свернутое одеяло: это даст возможность ногам снизить нагрузку кровообращения, напряжение мышц.

Массаж

Улучшает кровообращение и массаж; так же он эффективно снимает боль. Вначале делается пилинг, после небольшого отдыха – массаж. Потом наносят крем или масло. После процедур должен быть обязательный горизонтальный отдых более 2-х часов.

Несмотря на то, что лето уже позади, наша кожа с трудом перестраивается на осень. Необходимо подготовить кожу к осени и зиме.

Она нуждается в витаминах и микроэлементах. К сожалению, уже в сентябре кожа начинает страдать от перепадов температуры и ветра. Поэтому не стоит недооценивать вредные факторы, а нужно позаботиться о том, чтобы свести их к минимуму.

Это преждевременно старит кожу и вызывает появление морщин. Главная задача в уходе за кожей осенью - напитать ее полезными веществами.

Прежде всего, необходимо хорошо увлажнить кожу. Сосредоточьтесь на увлажняющих кремах, которые, как и летние кремы, должны иметь солнцезащитный фактор. Это очень важно для здоровья и красоты вашей кожи. И желательно использовать солнцезащитный крем, когда вы выходите на улицу и там сильное солнце.

Утром, перед выходом на улицу, нанесите жирный крем. Сделайте это за полчаса до выхода на улицу, чтобы средство успело впитаться, и вытрите остатки салфеткой, чтобы кожа лица не выглядела слишком жирной и блестящей. Только после этого нанесите макияж с помощью ваших обычных средств.

Используйте полезные свойства фруктов и овощей и освежайте кожу с помощью домашних масок для лица. Они являются источником многих витаминов и минералов, которые действуют как эликсир молодости.

Сосредоточьтесь на морковных и огуречных масках, которые довольно просты, но оказывают благотворное воздействие на кожу.

Они увлажняют и меняют цвет лица на более свежий. Огуречные маски очень подходят женщинам с жирной и склонной к образованию угрей кожей.

Яблочная маска также очень полезна для кожи осенью. Натрите половину яблока, добавьте один желток, одну столовую ложку меда, одну чайную ложку оливкового масла.

Нанесите на очищенное лицо и через полчаса смойте теплой водой. Нанесите питательный крем. Делайте эту осеннюю маску хотя бы раз в неделю как часть вашего ритуала красоты.

Мы прекрасно понимаем, что если мы хотим, чтобы наша кожа с возрастом была красивой и здоровой, важно включать в своё ежедневное меню свежие фрукты. Они обеспечивают нас очень важными питательными элементами, улучшающими состояние кожи. В дополнение к употреблению в пищу, свежие фрукты также являются освежающим уходом за кожей нашего лица. Мы любим делать с ними домашние маски для лица.

Вот 5 фруктов, которые при употреблении придают коже больше сияния и которые можно использовать в качестве масок.

Гранат

Сладкий и вкусный гранат богат витамином С, который способствует обновлению коллагена в коже, благодаря чему она становится более упругой и гладкой. Хорошо, что гранат можно есть практически круглый год. Кроме того, его свежевыжатый сок в сочетании с йогуртом, зелёным чаем и мёдом — прекрасная домашняя маска для лица, освежающая и омолаживающая.

Папайя

Прекрасный фрукт для нашей хорошей фигуры, хорошего пищеварения, а также для здоровья и красоты нашей кожи. Обязательно добавьте его в своё меню. Этот фрукт содержит альфа-гидроксикислоту, которую часто включают в состав косметических средств, улучшающих состояние нашей кожи. А ещё папайя богата ферментами, которые, как считается, помогают уменьшить воспаление, устранить мёртвые клетки кожи. Для домашней маски для лица можно соединить папайю с мёдом и кокосовым маслом.

Арбуз

Сочный, вкусный, он помогает увлажнять нашу кожу изнутри. Арбуз богат витамином Е, который является ключевым антиоксидантом, помогающим омолодить кожу. Его употребление также обеспечивает нас витамином С , который отлично осветляет цвет лица и усиливает сияние. Витамин С является антиоксидантом и помогает синтезу коллагена. Хорошо охлаждённое арбузное пюре отлично подходит для освежающей маски для лица в летние дни и, особенно, после пребывания на солнце.

Лайм

Мы любим его в лимонаде, коктейлях и десертах, но это ещё один фрукт, который помогает нам заботиться о красоте нашей кожи. Он оказывает улучшающее действие на цвет лица и укрепляющее действие на саму кожу. Вы можете сочетать лайм с другими фруктами в составе маски для лица, а также с порошком куркумы, мёдом и йогуртом.

Помидор

Помидор – это тот фрукт, который не только оказывает вяжущее действие на кожу, но и способствует уменьшению пигментных пятен. В летние дни это может помочь уменьшить покраснение кожи, солнечные высыпания. Вы можете нанести его отдельно на лицо, но вы также можете комбинировать его с йогуртом. Помидор является нежным отшелушивающим средством, делающим кожу более сияющей.

Масло черного тмина оказывает действие на кожу лица лучше, чем дорогостоящие косметологические процедуры. Достаточно трех капель в день и кожа лица будет сиять молодостью и здоровьем.

Когда-то называемое «золотом фараонов», это идеальное косметическое средство «три в одном», которое может принести потрясающие результаты при регулярном использовании.
Масло черного тмина рекомендуется использовать для всех типов кожи.

Три капельки масла черного тмина, втираемые ежедневно в слегка влажную кожу лица, способны творить чудеса. Вы можете купить его в аптеке и заменить им сразу несколько косметических средств.

Масло черного тмина от прыщей

Людям, которые борются с проблемой прыщей или угрей, стоит попробовать применить масло черного тмина. Такое масло отлично очищает лицо от загрязнений и регулируется работа сальных желез. Это означает, что прыщи не только исчезают, но и не возникают в будущем.

Также очень хорошо применять для кожи с акне тоник из черного тмина.
Для приготовления такого тоника потребуется:

• 2 ст. л. молотых сем. черного тмина;
• 1 стакан кипятка.

0. Залить семена кипятком.
1. Дать настоятся 15-20 минут.
2. Протирать лицо тоником - до двух раз в день.

Масло черного тмина от воспалений на коже

Воспаление кожи можно устранить, нанеся на лицо масло черного тмина. Раздражение, сухость или аллергические изменения не должны быть проблемой. Такое масло способствует устранению воспалений, улучшая тем самым общее здоровье кожи.

Масло очень нежно действует на кожу, поэтому его также могут использовать аллергики и люди с чувствительной кожей.

Помимо втирания масла, вы также можете приготовить маску из черного тмина.

Для приготовления такой маски понадобится:

• 1 ст. л. семян (молотых) черн. тмина;
• 1 ст. л. масла (теплого) черн. тмина.

0. Все смешать.
1. Приготовленную таким образом маску нанести на кожу лица.
2. На 10 минут оставить.
3. Смыть водой комнатной температуры.

Масло черного тмина предотвращает появление морщин

Применение масла черного тмина для лица, может замедлить процесс старения кожи. За эти свойства против морщин многие женщины ценят масло черного тмина. Такое масло разглаживает морщинки и повышает эластичность кожи. Если на коже уже появились первые морщинки, регулярное использование масла может уменьшить их заметность.

: Для жирного типа лица характерно повышенная выработка кожного сала, этот тип считается один из самых проблемных, но это не так, есть ряд преимуществ, так как повышенная жирность, помогает предупредить появление ранних морщин и дольше сохранить молодость кожи. Помимо этого, для жирного типа лица характерно:
- блеск;
- наличие прыщей и черных точек;
- нездоровый цвет лица, тусклая и с сероватым оттенком;
- поры расширены;
- может быть сосудистая сеточка;
Многие, кто имеет данный тип, пытаются бороться с жирностью лица, пересушивая её средствами, которые содержат спирт. Это большая ошибка, ведь даже жирная кожа нуждается в увлажнении.
Правильный уход состоит из утреннего и вечернего ухода:
Утро
1. Умывание мягкими средствами, за ночь кожа восстанавливается и вырабатывает кожное сало, на утро лицо жирное и блестит.
2. Тонизация, этот этап нужен для того, чтобы убрать остатки очищающего средства, освежить, восстановить и подготовить кожу к следующему этапу.
3. Активные средства, в виде сыворотки, направлены на решение основной проблемы.
4. Увлажнение, используется специальный дневной крем для жирного типа. Крем может содержать противовоспалительные средства, которые уменьшают выработку кожного сала, защищает от неблагоприятных воздействий внешних факторов.
5. Солнцезащитное средство, ультрафиолетовые лучи негативно влияют на состояние кожи, повреждая её, снижает иммунитет, в итоге могут появиться воспаления и пигментация.

Вечер:
1. Очищение, сначала удаление косметики, специальными средствами для снятия макияжа, потом умывание гелем или пенкой.
2. Восстановление после очищения и подготовка кожи к следующему этапу.
3. Активные концентрированные средства, которые направлены на борьбу с существующими проблемами: высыпания, угри.
4. Увлажнение и питание, ночной крем содержит в себе питательные, увлажняющие и противовоспалительные компоненты, витамины.
5. Раз в неделю необходимо дополнительно очищать кожу, для этого используют скраб или пилинг.
6. Маски для лица нужно использовать несколько раз в неделю, например, это могут быть маски на основе глины.
7. Неправильное питание тоже влияет на состояние кожи, некоторые продукты могут провоцировать появление высыпаний и чрезмерное выделение кожного сала: жирная, жареная, острая пища, злоупотребление сладким, мучным, газированными напитками и алкоголем. Поэтому нужно обязательно наладить рацион питания и выпивать норму воды, до 2 литров в день.
Обязательно необходимо придерживаться всех этих правил, соблюдать все этапы ухода, правильно питаться и тогда лицо отблагодарит здоровым, красивым видом.

Петрушка может использоваться в разной форме. Это может быть настой, отвар, косметическая маска, компрессы, в любом случае, петрушка будет очень полезной для лица. Они оказывает благотворное влияние на кожу лица, освежая ее, тонизируя, осветляя и защищая от появления морщин.

Кроме того, петрушка может использоваться, как отбеливающее средство, позволяющее справиться с веснушками и пигментными пятнами. В случае отеков век и мешков под глазами весьма полезным средством будет компресс, выполненный из зелени петрушки.

Используя настой зелени растения, можно мыть или протирать лицо в утреннее время. Измельченные листья в количестве двух столовых ложек заливаются литром кипятка, после чего смесь настаивается в течение десяти-двадцати минут, тщательно процеживается. Если кожа является сухой и раздраженной, если капилляры расширены, то следует прикладывать компресс сока растения раз в день. Полный курс требует десяти процедур.

Можно пользоваться и отваром, который остается после варки растения, так как он является отличным средством для утренней гигиены. Отвар хранится в холодильнике. Лучшая форма хранения - лед для лица из петрушки. Этот лед позволит вам выполнять протирание лица на протяжении многих дней, причем с увеличением эффективности действия. Такое средство способно предохранить кожу от появления морщин, тонизировать ее.

Если кожа обветрена, на ней появляются пигментные пятна, то следует выжать сок из растения, после чего нанести его на кожу лица. Средство необходимо продержать в течение четверти часа, затем смыть теплой водой. Хватает пяти раз, чтобы осветлить и разгладить кожу. Это растение является настоящим чемпионом по присутствию в нем витамина С, кроме того, здесь есть керотин, витамины В1/2, соли калия, фолиевая кислота, железо, магний, ферментные вещества.

Петрушка может приниматься внутренним и наружным образом. С помощью этого средства снимается отчетность, кожа осветляется. Можно решить проблему мешков под глазами, пользуясь для этого петрушкой. Нужно нарезать растение, приложить к векам, а сверху накрыть влажными тампонами. Маска выдерживается в течение пяти минут. Это чрезвычайно эффективное и полезное средство.

Для глубокой чистки кожи используют специальные скрабы – абразивные. Они прекрасно очищают кожу, придают ее свежий вид, а также усиливают клеточный обмен.

При увядании кожи косметологи используют кислотные пилинги. Они способствуют активной регенерации верхних слоев кожи. В состав таких пилингов входят фруктовые кислоты, которые без труда растворят любое загрязнение.

Также для очищения пор используются специальные скрабы – скрабы-гоммажи. Они наносятся на кожу на некоторое время, после чего удаляются скатыванием. Такие скрабы хорошо подойдут для людей с тонкой и нежной кожей.

Скрабами лучше всего пользоваться не реже 1 раза в неделю, но и не чаще. Иначе кожа сильно травмируется. Также не рекомендуется пользоваться скрабами в момент высыпаний, потому что частички скраба легко разносят инфекцию по всей поверхности кожи.

Частички одних скрабов являются натуральными (персиковые или абрикосовые косточки), а других – искусственными. Действие их практически не отличается, но натуральные скрабы для лица являются более агрессивными, за счет чего вы легко можете поранить кожу.

Кожа является нашей первой линией защиты от внешних факторов, таких как солнце, ветер и загрязнение окружающей среды. Из-за этого она подвержена воспалению, которое может вызвать дискомфорт и привести к несовершенствам кожи, таким как пятна и покраснения. Но существуют способы, которые помогают уменьшить воспаление и улучшить цвет кожи, и в этой статье мы рассмотрим их подробнее.

1. Питание
Одним из самых важных факторов, влияющих на здоровье кожи, является питание. Употребление пищи, богатой антиоксидантами, помогает уменьшить воспаление и улучшить цвет кожи. Некоторые из лучших источников антиоксидантов - это фрукты и овощи, такие как ягоды, темно-зеленые овощи, томаты, морковь и сладкий картофель. Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, также может помочь уменьшить воспаление в организме и улучшить состояние кожи.

2. Уход за кожей
Регулярный и правильный уход за кожей также может помочь уменьшить воспаление и улучшить цвет кожи. Нежное очищение кожи, использование увлажняющих средств и солнцезащитных средств, а также использование продуктов, содержащих антиоксиданты и витамины, могут помочь уменьшить воспаление и улучшить цвет кожи. Не забывайте также о регулярном пилинге кожи, который помогает удалять мертвые клетки и улучшать ее общий вид.

3. Физическая активность
Физическая активность является еще одним способом уменьшения воспаления и улучшения цвета кожи. Регулярные упражнения могут улучшить кровообращение и обмен веществ в организме, что помогает уменьшить воспаление. Кроме того, физическая активность способствует выработке эндорфинов, что повышает настроение и уменьшает уровень стресса, что также может помочь улучшить состояние кожи.

4. Массаж
Массаж также может помочь уменьшить воспаление и улучшить цвет кожи. Массаж способствует улучшению кровообращения и лимфодренажу, что помогает уменьшить отек и воспаление. Кроме того, массаж помогает улучшить тонус кожи и устранить мелкие морщины.

5. Способы релаксации
Стресс является одним из главных факторов, способствующих воспалению кожи. Поэтому способы релаксации, такие как йога, медитация и дыхательные упражнения, могут помочь уменьшить воспаление и улучшить цвет кожи. Эти методы способствуют снижению уровня стресса и улучшают общее самочувствие, что может отразиться на коже.

6. Избегание токсинов
Избегание токсинов, таких как никотин и алкоголь, также может помочь уменьшить воспаление и улучшить цвет кожи. Никотин сужает кровеносные сосуды, что затрудняет кровоток и способствует воспалению. Алкоголь также может привести к воспалению кожи, так как он дезгидратирует организм и снижает уровень витаминов и антиоксидантов в крови.

7. Сон
Наконец, достаточный сон также является важным фактором для уменьшения воспаления и улучшения цвета кожи. Во время сна происходит регенерация и восстановление организма, включая кожу. Недостаток сна может привести к ухудшению состояния кожи, так как она не успевает восстановиться в течение ночи.

В заключение, уменьшение воспаления и улучшение цвета кожи зависят от многих факторов, включая питание, уход за кожей, физическую активность, массаж, способы релаксации, избегание токсинов и достаточный сон. Комплексный подход к улучшению состояния кожи поможет не только уменьшить воспаление, но и достигнуть здоровой и красивой кожи. Помните, что эти методы не являются мгновенными решениями, но если вы будете следовать им регулярно, то в конечном итоге получите заметный результат.

Помимо этого, стоит обратить внимание на индивидуальные особенности своей кожи. Некоторые люди имеют склонность к воспалению кожи из-за генетических факторов, и им может потребоваться индивидуальный подход к уходу за кожей и диете. Если вы заметили, что у вас часто возникает воспаление кожи, не стесняйтесь обратиться к специалисту, чтобы получить рекомендации по уходу за кожей и диете.

В целом, уменьшение воспаления и улучшение цвета кожи - это процесс, который требует времени и усилий. Однако, если вы будете следовать рекомендациям, которые мы рассмотрели в этой статье, то вы сможете получить здоровую и красивую кожу. Помните, что ваша кожа является отражением вашего здоровья и общего состояния организма, поэтому заботьтесь о ней и следите за своим здоровьем в целом.

Нет необходимости убеждать кого-либо в том, что чрезмерно дозированный стресс может иметь катастрофические последствия для нашего здоровья. Это не только увеличивает вероятность заболеваний, но очень часто также сокращает нашу жизнь. Как с этим эффективно бороться, и какие меры использовать, чтобы уменьшить его негативное влияние на функционирование нашего организма? Ниже вы найдете все необходимые вам советы.

Идти гулять
Чтобы снизить уровень стресса, каждый день совершайте короткую прогулку. Десять-пятнадцать минут, проведенных на открытом воздухе, могут успокоить тело и разум. Прогулка увеличивает выработку эндорфинов, которые стимулируют чувство радости (так называемый гормон счастья). Какие еще преимущества мы можем получить от прогулки? Это может улучшить память и повысить уровень энергии, сжигает калории, помогает бороться с ожирением и снижает риск сердечных заболеваний.

Слушайте успокаивающую музыку.

Музыка работает как естественный регулятор стресса. Она помогает очистить разум, успокоить сломанные нервы, снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Звуки дождя, струящейся воды и других звуков природы также могут оказывать расслабляющее действие, особенно в сочетании с легким джазом или классической музыкой.

Глубокое дыхание
Глубокое дыхание снижает уровень кортизола и помогает организму расслабиться. Это может даже вызвать временное падение кровяного давления и уменьшить беспокойство.
Сядьте удобно, положите руки на живот и постарайтесь расслабить мышцы. Вдохните глубоко через нос, расширяя живот и затем наполняя легкие воздухом. Считайте медленно до пяти. Задержите дыхание и сосчитайте до трех. Выдохните медленно и полностью опорожните свои легкие. Повторите эти шаги от пяти до десяти минут.

Смех.
Смех - лучшее лекарство, а также методика снятия стресса и усталости. Он снижает уровень кортизола, увеличивает потребление воздуха и стимулирует ваше сердце, легкие и мышцы, что поддерживает общее самочувствие.

Побалуйте себя массажем
Нежный массаж - еще один метод, который помогает уменьшить боль, а также помогает минимизировать стресс. Итак, в следующий раз, когда вы будете беспокоиться, побалуйте себя хорошим массажем.
Вы можете выбрать массаж всего тела или использовать только массаж головы, чтобы уменьшить общий дискомфорт, который является распространенным симптомом стресса.

Стресс
Слишком сильный стресс может иметь катастрофические последствия для здоровья и даже сократить продолжительность жизни. Стресс увеличивает количество кортизола, гормона, который негативно влияет на ваше сердце, обмен веществ и иммунную систему.

Принимая правильные меры по снижению стресса, вы можете улучшить свое здоровье и качество жизни. Меньше стресса помогает укрепить иммунную систему и снижает подверженность болезням. Это дополнительно снижает риск депрессии.

Курение
Если вы курите, немедленно прекратите курить, чтобы продлить свою жизнь на несколько лет. Это решение также увеличивает вероятность здоровой жизни.
Сигаретный дым содержит более 1000 химических соединений, которые вредны для курильщика и людей, подвергающихся пассивному вдыханию дыма. Эти вещества могут привести к раку легких, болезням сердца, кожным заболеваниям, хроническому бронхиту, нефриту, проблемам с зубами и ускоренному старению.

Когда вы решите бросить курить, будьте готовы к таким симптомам, как разочарование, беспокойство, гнев, недостаток концентрации, повышенный аппетит, головные боли, повышение артериального давления и постоянная жажда воспаления.

Тем не менее, вы можете воспользоваться помощью специалистов, поддержкой со стороны членов семьи, рецептурных препаратов и натуральных средств, которые помогут вам бросить курить и справиться с симптомами абстиненции.

Борьба с целлюлитом требует эффективных методов. Хорошую репутацию среди сторонников натуральных средств завоевал жгучий красный перчик.

Обертывание с перцем могут делать все, кто готов немного потерпеть ради красоты. Не делайте обертывание с перцем во время беременности и критических дней. Также будьте осторожны, если у вас варикоз и сердечно-сосудистые заболевания. Не наносите перец на раздраженную кожу. Если же противопоказаний нет, смело приступайте к этой «жгучей» процедуре. Повторяйте ее каждые 2-3 дня в течение месяца.

Обертывание с перцем и маслом

Вам будут необходимы:

• красный размолотый перчик (две большие ложки);
• оливковое масло (две большие ложки).

Ополосните кожу теплой водой, и на разогретое тело нанесите смесь перца с маслом на проблемные зоны. В идеале нужно подержать маску до получаса. Чтобы усилить эффект, нужно обернуться пищевой пленкой, однако такую процедуру способны выдержать не все. После процедуры нужно тщательно смыть состав и нанести на кожу крем.

Обертывание на основе перца с корицей

Приготовьте следующие компоненты:

• красный размолотый перец (2 большие ложки);
• молотая корица (2 большие ложки);
• масло оливы (4-5 стол. ложек);
• эфирное масло апельсина (несколько капель).

Разогрейте кожу под душем, нанесите смесь на нужные места и подержите полчаса. Для усиления можно обернуться полиэтиленом. Ополоснитесь водой и смажьте места с проблемами антицеллюлитным кремом.

Обертывание с медом, кофе и перцем

Нужно взять такие продукты:

• измельченный перец (большая ложка);
• перемолотый кофе (2 большие ложки);
• мед (большая ложка).

Полученный состав держите на теле до получаса. Смывайте теплой водой. Затем нанесите успокаивающий лосьон (тоник) либо антицеллюлитный крем.

Существуют несколько способов, помогающих женщине продлить свою привлекательность.

Масло с гибискусом

Масло, соединяясь с любым компонентом, обогащается его полезными качествами, витаминами и микроэлементами. Используя это свойство, совместим его с гибискусом. Такое масло не только уменьшает выпадение волос, замедляется появление седины. С помощью улучшенного масла волосы приобретают блеск и шелковистость.

Как приготовить?

Нам потребуется три ложки цветков гибискуса (его ещё называют каркаде) заливают 100 мл масла. Можно взять кокосовое, оливковое, миндальное масло. Смесь ставят на водяную баню, часто помешивают. Когда масло прогреется до горячего состояния, его убирают с водяной бани и оставляют на сутки. Масло процеживают и сливают в чистый флакон. Крышку плотно закрывают. Такое масло наносятся на кожу головы за час до мытья волос. Таким маслом можно снимать макияж. В таком случае лицо будет выглядеть свежим, сияющим.

Косметический лёд

Для приготовления косметического льда потребуется свежие лепестки красной, сильно пахнувшей, розы. На дно кастрюли тремя слоями выкладывают цветочные лепестки. Добавляем минеральную воду до уровня лепестков. Доводим воду до кипения, и уменьшает огонь. Кипятят полчаса, пока лепестки не побелеют. Когда отвар остынет, его переливают в подходящую тару. Отваром протирают лицо, чтобы оно дольше оставалось молодым.

Кофейный скраб

Косметологи признают пилинг отличным пилингом для тела с анти целлюлитным действием. Можно соединить его с маслом, с солью и тогда он принесёт больше пользы для женской красоты.

Рецепт для скраба

Для приготовления скраба необходимо смешать пять больших ложек молотого кофе, одну большую ложку оливкового масла, маленбкуложку морской соли и добавить по две капли эфирного масла лаванды и розмарина. В бане полученной смесью натирают проблемные места и массажируют их с помощью жёсткой мочалки. Массаж следует проводить в течении пяти минут. эта процедура улучшает обменные процессы, выводит из организма излишки воды, расщепляет подкожный жир. Для большего эффекта можно сделать обёртывание. Процедуру надо проводить три раза в неделю.

Обёртывание из мёда

Мёд насыщен витаминами и микроэлементами. Натирая мёдом кожу, позволяет расщепить подкожные жиры, и уменьшает зашлакованность организма. С уменьшением жидкости, исчезают отёки, и увеличивается тонус кожи. Корица тонизирует и стимулирует кожу.

Приготовление обёртывания

Берёт две большие ложки подогретого мёда и маленькую ложку корицы, тщательно смешивают. Полученным составом смазывают проблемные зоны. Укутывают пищевой плёнкой. Для лучшего прогревания, сверху надевают тёплую кофту и накидывают одеяло. После процедуры принимают душ. Можно нанести на кожу специальное молочко.

Бальзам для губ

Все бальзамы для губ содержат воск. Он защищает против вирусов и бактерий, и предохраняет от воспалительных процессов. Мёд смягчает и расслабляет мягкую кожу губ, устраняет раздражение и шелушение.

Приготовление бальзама

Берём по одной маленькой ложке мёда и воска, добавляем пять маленьких ложек масла миндаля, восемь капель эфирного апельсинового масла.
Растопляем пчелиный воск на водяной бане, прибавляем воск на две минуты. Снимают с огня, добавляют миндальное и эфирное масло. Состав тщательно перемешивают и наливают в стеклянную бутылочку. Если, всё приготовили правильно, то бальзам застынет, им можно будет пользоваться.

Народная мудрость гласит, что если заглянуть в глаза женщины, можно разглядеть ее душу, если посмотреть на ее руки – узнать, насколько трудно пришлось ей жить, а вот зона декольте поведает о том, насколько она умеет ухаживать за собой и своим телом.

К сожалению, не все дамы могут посещать салоны красоты достаточно регулярно, но уделить себе дома около тридцати минут вполне реально для каждой из нас.

Уход делится на несколько основных этапов:

· очищение;

· питание;

· тонизация;

· укрепление;

· лифтинг.

Отлично скажутся на состоянии области декольте ежедневные умывания прохладной водой с нейтральной пенкой или гелем.

Один раз в неделю, принимая ванну, необходимо воспользоваться мягкой губкой для очищения кожи декольте массажными движениями. Делается это не более трех минут.

С такой же периодичностью проводите отшелушивание умерших клеток, но чтобы не повредить нежную кожу, выбирайте скраб с мельчайшими частицами.

Каждые три дня делайте питательнее и омолаживающие маски. Потрясающий эффект дают компрессы из настоев трав. Махровое полотенце, смоченное в таком настрое, следует на несколько минут положить на зону декольте. Потом кожу желательно протереть кусочком льда.

По утрам делайте несложный комплекс упражнений, чтобы укрепить грудь. Для этого достаточно делать несколько круговых движений головой в обе стороны, выпрямив спину. Массаж зоны декольте тоже принесет ощутимую пользу.

Кремы лучше всего использовать с эффектом подтяжки. Подбирайте такие косметические средства, в состав которых входят экстракты водорослей и масла розы, сладкого миндаля и риса.

Теперь вы знаете, как ухаживать за зоной декольте.

Во все времена женщины старались ухаживать за собой. И, несмотря на то, что в далеком прошлом не было современных косметических средств по уходу, девушки старались придумывать рецепты и использовать природные вещества для достижения своих целей.
Сейчас же существует большое разнообразие косметики для любого бюджета, типа кожи и потребностей. Однако популяризация органических средств и желание пользоваться натуральными продуктами привели к тому, что секреты красоты прошлого нашли свое место и в современных реалиях.

Самые популярные и эффективные рецепты со всего мира

• Эфирные масла для волос.
Этот метод зародился в Индии, где широко распространено использование различных масел и трав. Аромарасчесывание позволяет эффективно ухаживать за любым типом волос:
1. Жирные волосы предполагают использование масел из роз и экстракта лаванды.
2. Чтобы избавиться от перхоти, следует прибегнуть к маслу сандала или мяты.
3. Выпадение волос предотвращают масла герани или черного перца.
Для расчесывания с использованием масел необходимо взять деревянную расческу (или из кости). Проводить подобные манипуляции нужно с сухими волосами около 10 мин.
• Маска из матчи.
Матча является традиционным японским чаем. Его полезность состоит в аминокислотах и антиоксидантах, которые содержатся в листьях. Смешивая порошок матчи с другими продуктами, можно получить маски с разными видами направленности:
1. Очищающую маску можно получить путем смешения матчи с белой глиной
2. Для снятия воспаления и избавления от прыщей следует добавить к чайному порошку мед и куркуму.
3. Чтобы разгладить морщины, нужно матчу смешать с бананом и сливками.
• Черное мыло.
В далеком прошлом жители ЮАР придумали рецепт мыла, которое способно лечить воспаления и защищать от солнечных лучей. Такой продукт подходит для любых типов кожи и, что важно, не забивает поры.
• Обертывание для волос.
Его придумали женщины из Центральной Америки для придания волосам блеска и укрепления. Приготовление такой маски не отнимет много времени, а ингредиенты можно купить в любом магазине. Для получения смеси необходимо: авокадо, оливковое масло, банан и яичный желток. Маску нужно нанести по всей длине волос, закутать полотенцем, подержать около часа, смыть и промыть привычным шампунем.
• Маска из белка.
В Китае придумали, как подтягивать кожу и придавать ей эластичность с помощью яичного белка. Его достаточно нанести на лицо и декольте, после чего закрепить сухой салфеткой, подождать 10 мин. и смыть. Для того чтобы сделать пигментные пятна менее заметными и в целом осветлить кожу, нужно добавить к белку немного сока лимона.

Ухоженные руки сразу бросаются в глаза,а значит что на кожей рук нужно следить обязательно,чтобы у окружающих сложилось хорошее мнение о вас. Уход за нашими замечательными ручками очень важен и есть несколько самых простых советов по уходу за ними:
Никакого холода!
Ручки должны быть в тепле,то есть зимой это в перчатках или варежках. При мытье рук ,нужно мыть под теплой водой,чтобы кожа рук не испытывала стресс,это так же касается горячей воды.
Увлажнение!
Увлажнять ручки нужно как же как и лицо. Особенно кожа сухая. В настоящее время есть большое количество всяких кремом с полезными веществами для кожи.
Без травм!
Стоит аккуратно вытирать руки мягким полотенцем без "усилий",чтобы кожа не пострадала.
Бережное отношение!
Во время любой стирки или уборки лучше надевать перчатки . Желательно не резиновые ,так как ручки в них потеют. Кто знает что в эти средства для мытья чего-либо добавляют.
Ногти!
Советуют снимать лак с ногтей средством без ацетона.
Релакс!
Наши ручки тоже любят отдыхать и расслабляться. Любая масочка или массаж для ручек пойдет только на пользу и доставит удовольствие. Никакой вред этот процесс не принесёт.
Всем известные процедуры!
Пилинг(очищение от мертвых клеток) Смягчающие ванночки(делают кожу красивой и гладкой) Маска(насыщают коду питательными и полезными веществами)

Многие думают что уход за руками это только косметические процедуры. Нет. Это соблюдения простых правил по уходу за ручками,которые не сложные и понятные.

Независимо от того, ищете ли вы способ отдохнуть после тяжелой недели или хотите вести здоровый образ жизни, бани могут удовлетворить все потребности. Углубляясь в историю можно увидеть, что посещение бани было важной частью жизни. Они использовались как место встречи, социализации, а также для улучшения здоровья и благополучия. Эта традиция берет свое начало от древних римских бань, известных своими лечебными свойствами.

Здоровье и благополучие

Бани известны своими лечебными свойствами. Они предлагают широкий спектр процедур, включая парные бани, горячие ванны, ароматерапию, массажи и многое другое. Эти процедуры помогают вывести токсины из организма, улучшают циркуляцию крови, стимулируют систему иммунитета и способствуют общему отдыху и восстановлению.

Культурный аспект

Посещение бани – это не только способ улучшения здоровья и отдыха, но и немаловажная часть культуры. Здесь люди собираются, обсуждают новости, делятся идеями, укрепляют дружеские связи. Это место, где старые традиции встречаются с современностью, создавая уникальную атмосферу.

Что ждет вас в бане?

Разнообразные процедуры: от классических парных бань до современных спа-процедур
Профессиональный персонал: квалифицированные специалисты, которые помогут извлечь максимальную пользу от каждой процедуры
Релаксация и восстановление: место, где можно отдохнуть, восстановить свои силы и почувствовать свежесть и энергию
Культурное общение: возможность ознакомиться с культурой и традициями.

Бани – это больше, чем просто место для отдыха. Это окошечко в истории города, в его традиции и культуре. Это место, где вы можете почувствовать, как смешиваются старые традиции и современный подход к здоровью и отдыху. Поэтому не забудьте навестить баню, чтобы почувствовать эту уникальную атмосферу. Это не просто расслабляющий опыт, а целый культурный феномен.

Что такое патчи?

Патчи представляют собой маску в форме капель, предназначенную для области вокруг глаз. Пропитка концентрированными средствами позволяет патчам быстро снять отек, напитать и выровнять поверхность кожи. Самым распространенным материалом изготовления является силикон, он плотно ложится на кожу и держится до впитывания действующего вещества. Прогресс не стоит на месте, на рынке появились патчи с иголочками и тающие.

Как использовать патчи?

Перед использованием патчей кожу очищают и пропитывают полотенцем. Легкий массаж кончиками пальцев разогреет кожу. Если целью использования будет устранение темных кругов под глазами и отечности, то надо патч приложить округлой стороной к внутреннему уголку глаза. Для устранения морщин широкая часть патча ложится на внешний угол глаза. Для воздействия достаточно 15-20 минут. Усилить эффект можно, предварительно охладив их в холодильнике. Некоторые косметологи считают, что состав действующего вещества не важен, основное воздействие оказывает силикон. Надавливая своей тяжестью на отечные веки, он заставляет двигаться лимфу, тем самым снимая отек. По этой причине, они призывают не покупать дорогие средства.

Спорным является и использование патчей в транспорте, так как в сухом воздухе они быстро высыхают, не успевая воздействовать на проблемную зону. Специалисты, придерживающиеся этого мнения, советуют пользоваться патчами в ванной комнате.

Эффективны патчи или это маркетинговый ход?

Патчи дают кратковременный эффект, снимая отек, улучшая цвет лица, делая кожу упругой и ровной. При выборе средства следует учитывать проблему кожи, возможность возникновения аллергических реакций. Патчи идеально подойдут для утреннего ухода, а также в качестве экспресс подготовки к важному мероприятию.

В случае, если отек вызван нарушением работы внутренних органов, патчи вряд ли помогут с проблемой, так как надо устранять причину такого состояния.

Даже молодая и стройная девушка может заметить на своем теле целлюлит. Если «апельсиновая корка» обнаружена еще на ранних стадиях, то её будет легче убрать, не прибегая к помощи салонов красоты. В домашних условиях можно эффективно избавиться от целлюлита. Чтобы добиться каких-либо результатов, важно осуществлять все процедуры в комплексе.

Способы борьбы с нежелательным подкожным отложением:

1.Массаж.

Массаж — одно из главных орудий против «апельсиновой корки». Если нет возможности ходить на массаж в салоны, стоит изучить нетрудную технику самомассажа. К примеру: сжать кулак и круговыми движениями, растирать им ягодицы и бедра. А живот сперва помассировать рукой по часовой стрелке, а потом только кулаком справа налево. Во время принятия душа растирать проблемные места специальным антицеллюлитным массажером или рукавицей из грубого материала.

2. Скраб.

Он не только помогает очистить кожу, но и подготавливает к антицеллюлитному обертыванию, активизирует кровоснабжение, а также выводит вредные вещества и излишнюю жидкость из организма. Самым доступным средством для скрабирования дома может стать обычная кофейная гуща. Просто нанести её, массируя проблемные участки тела, и оставить на десять минут. Для лучшего эффекта тело обернуть пищевой пленкой. Кофе можно заменить солью. Для солевого скраба необходимо смешать морскую соль и оливковое масло.

3. Душ и ванна

При целлюлите хорошей привычкой станет контрастный душ или ванна с эфирными маслами, с морской солью или же со специальным раствором в основе которого лежит скипидар (продается в аптеках).

4. Обертывания

Обертывание — одно из эффективных процедур в борьбе за гладкую кожу. Соблюдая нетрудные правила, его вполне можно выполнить в домашних условиях. Воздержаться от еды и питья за 2 часа до обертывания, а после в течение двух дней отказаться от солярия. Достаточно проводить процедуру два раза в неделю, продолжительностью не более тридцати или сорока минут. Для обертывания чаще берут виноградный сок, яблочный уксус, мед, а самое популярное средство — косметическая глина.

Важно помнить, что даже вышеперечисленные способы борьбы с целлюлитом не дадут желаемых результатов без физических упражнений и здорового правильного питания.

Действительно ли эффективна данная процедура при борьбе с целлюлитом? Профессиональные косметологи и врачи утверждают следующее: все, на что она способна – это как следует увлажнить кожные покровы, в результате чего кожа приобретает подтянутость и упругость. Что касается вывода шлаков и токсинов и расщепления целлюлитных отложений, то обертывания на это не способны (как ошибочно утверждают многие женские журналы).

Как правильно провести в домашних условиях обертывание

Данная процедура – это обертывание с использованием пищевой пленки. Порядок действия таков:

1. Обработка поверхности кожи скрабом;
2. Массаж проблемной зоны в течение пяти минут;
3. Равномерное распределение средства от целлюлита толстым слоем по проблемному участку;
4. Плотное наматывание пищевой пленки на тело снизу-вверх (минимальная ширина – 30 см);
5. Поверх накладывают одеяло;
6. По истечении получаса принимают теплый душ, чтобы смыть остатки смеси;
7. Нанесение крема от целлюлита.

Курс состоит из 10 процедур с перерывами в пару дней.

Учтите, что нельзя наматывать пищевую пленку слишком туго, так как кровообращение в результате нарушается. Если вы почувствовали себя плохо – например, появилась тошнота или чувство жжения – процедуру необходимо прекратить.

Самые эффективные смеси для обертывания

1. Обязательно попробуйте провести обертывание с голубой глины, которую необходимо развести водой так, чтобы смесь напоминала густую сметану. Можно добавить пару-тройку капель цитрусовых эфирных масел, после чего нанести состав на кожу.

2. Также эффективно имбирное обертывание. Измельчите свежий корень имбиря, после 2 его столовые ложки размешайте в теплом молоке (также 2 ст. ложки). Длительность процедуры с имбирем не должна превышать 20 минут, так как имбирное обертывание характеризуется повышенной жгучестью.

3. Стоит попробовать и обертывания с использованием масла. Возьмите 20 мл оливкового масла, добавьте несколько капель эфирных масел - и смесь готова к применению.

4. Результативны обертывания с использованием зеленого чая. Его листья необходимо измельчить в кофемолке, после чего добавить воды до консистенции жидкой каши. Чтобы смесь лучше держалась, добавьте в нее немного меда или пару капель эфирного масла.

5. Много женщин высоко отзывается о перцовых обертываниях. Необходимо смешать муку (3 ст. ложки) с перцовой настойкой (50 мл) и белком. Длительность процедуры не должна превышать 15 минут, поскольку смесь крайне жгучая.

6. Смесь для обертывания с густой капустой приготовляется так же, как и с зеленым чаем. Измельчите в кофемолке сухие листья продукта, и добавьте воды для получения кашицы.

7. От целлюлитных отложений эффективна смесь на основе меда и горчицы. Смешайте горчичный порошок и мед в равных пропорциях, предварительно разведя горчицу водой в небольшом количестве.

8. Наконец, применяется и обертывание на основе уксуса. Разбавьте яблочный уксус водой в два раза, после чего натрите им области кожи, пораженные целлюлитом.

Противопоказания к проведению процедуры

Антицеллюлитное обертывание не всегда переносится без проблем. И этому есть ряд причин. Прежде всего, пленка перекрывает коже доступ к кислороду, в результате чего сердечнососудистая система испытывает серьезную нагрузку. В результате этого людям, страдающим от различных заболеваний сердца и сосудов, проводить обертывания не рекомендуется.

При высокой температуре обертывания также запрещены.

Также процедуры нельзя проводить людям, страдающим от дерматологических заболеваний, поскольку состав смесей нередко оказывает на кожу воздействие раздражающего характера. Если у вас наблюдается отдельная чувствительность к некоторым ингредиентам, постарайтесь подобрать такой рецепт, который не скажется негативным образом на вашем самочувствии.

Не стоит проводить обертывания при беременности и повышенной возбудимости, когда сама процедура в «пленочном» состоянии запускает панику.

Записаться на пилинг можно в любой салон красоты, а если вам лень выходить из дома или вы желаете сэкономить, то очисткой кожи можно заняться и дома. Как делать пилинг тела вы узнаете из этой статьи.

Важно отметить, что пилинг, сделанный самостоятельно, не будет иметь такого высокого эффекта, как пилинг, сделанный специалистом. Тем не менее, делая пилинг тела в домашних условиях, вы сможете поддержать свою кожу в хорошем состоянии.

В любом уходе важна регулярность, так как только периодическое повторение процедуры позволит добиться длительного эффекта. Поэтому в первую очередь необходимо решить, как часто вы сможете делать пилинг тела.

Кожу жирного типа рекомендуется очищать с помощью пилинга дважды в неделю, для нормальной кожи будет достаточно одной процедуры в неделю, а сухую и чувствительную кожу не следует испытывать очищающими процедурами чаще, чем раз в две или три недели. Запомните, что пилинг тела, как и пилинг лица, нельзя проводить в том случае, если на коже имеются воспаления, раздражения или ранки.

Теперь детальнее остановимся на том, как делать пилинг тела в домашних условиях. Обычно для этой процедуры используют гоммаж или скрабы. В состав гоммажа входят химические вещества, растворяющие отмершие кожные клетки. В составе скраба - абразивные вещества, удаляющие отмершие чешуйки кожи механическим способом. Так как за сухой кожей нужно ухаживать с помощью мягких средств, то наиболее подходящим средством для такого типа кожи является гоммаж.

Чтобы эффект от пилинга тела был высоким, перед проведением процедуры кожу нужно распарить - для этого обычно достаточно принять ванную или душ. Выбранное средство нужно наносить на тело снизу вверх, мягко массируя кожу, но не растягивая ее.

Участки тела, на которых расположены родинки, не рекомендуется обрабатывать скрабом или другими средствами для пилинга. После того, как средство нанесено, его нужно оставить на коже на время, указанное в инструкции - обычно это пять минут. Смыв скраб или гоммаж теплой водой, кожу нужно увлажнить лосьоном или кремом.

Красавицы очень часто прибегают к помощи домашних средств, вместо продающихся в магазинах. И очень часто натуральные вещества оказываются намного эффективнее приготовленных промышленным способом.

В качестве подобных средств можно использовать морскую соль, овсяные хлопья, молотый кофе. Каждый из этих ингредиентов можно использовать по отдельности, сочетая между собой или смешивая их с косметическими маслами. Не бойтесь комбинировать и чередовать натуральные вещества - в конце концов, вы найдете наиболее оптимальный вариант пилинга для вашей кожи.

Во все времена тонкая талия была, своего рода, эталоном женской красоты. В прошлые века прекрасные дамы шли на всё, чтобы сделать свой силуэт как можно изящнее, а талию – тоньше. Они как можно туже затягивали себя в корсеты, которые едва позволяли дышать. Современная женщина может обойтись без подобных жертв, добиваясь стройности и подтянутости своего тела более естественными методами.

Для того чтобы похудеть в области талии, нужно подойти к этому вопросу тщательно, используя комплексный подход. Причём срок, за который вы достигнете желаемых результатов, зависит не только от исходных объёмов, но и от того, насколько интенсивно и регулярно вы будете следовать нижеприведённым советам.

- Для уменьшения жировой прослойки по всему телу и, в талии в том числе, необходимы постоянные аэробные нагрузки, длительность их должна составлять не менее 45 минут, желательно не реже, чем пять раз в неделю. Стоит отметить, что ходьба, бег и танцы вызывают значительное сокращение лишних сантиметров.

- Для уменьшения талии следует исключить упражнения, направленные на укрепление косых мышц пресса. Лучше ограничиться только наклонами в сторону.

- Необходимо соблюдать умеренность в питании. Желательно добиться сокращения в рационе жиров и легкоусвояемых углеводов, а во второй половине дня следует употреблять только белковую пищу.

- При готовке лучше уменьшить использование соли, а в общем рационе сократить количество солёного, копчёного, жареного.

- Регулярно посещайте сауну или баню (несколько раз в неделю). Это благоприятно повлияет на избавление от лишних сантиметров на талии.

- Несколько раз в неделю в области талии наносите скраб для тела. Вместо этого, поможет массаж тела при помощи жёсткой мочалки-варежки. Это поспособствует усилению кровообращения в проблемных зонах, уменьшению объёмов и значительному сокращению выраженности целлюлита.

- Ежедневно по 15–20 минут крутите обруч. Это является довольно простым и доступным способом избавления от лишних сантиметров. Крутить обруч, смотря телевизор, совмещая полезное с приятным.

- Прекрасно помогают различного рода обёртывания, которые можно легко сделать дома. Для этого обернитесь плёнкой, и в течение получаса занимайтесь домашними делами. Для обёртывания можно использовать чёрную глину или морские водоросли, мёд или тёмный шоколад.

- Ежедневно в области талии делайте щипковый массаж по 10–15 мин, используя крем или гель для тела. Это один из самых эффективных способов, помогающих ускорению процесса сжигания жиров в области талии.

Применение кремов, скрабов и средств для душа, безусловно, помогают поддерживать здоровье, красоту и молодость кожи тела. Но нередко становятся необходимыми куда более активные мероприятия и средства. Речь идет о таких серьезных задачах, как профилактика и лечение целлюлита, избавление от лишнего веса и объема, возвращение упругости дряблой коже или борьба с растяжками.

В условиях салона женщине предложат несколько вариантов воздействия на кожу. Но в качестве одной из основных будет - почти наверняка! - процедура обертывания. Ведь как холодное, так и горячее обертывание очень благотворно и мощно действует на кожу, да и на организм в целом, улучшая обмен веществ, микроциркуляцию, крово- и лимфообращение, ускоряя «сжигание» жира и регенерацию клеток, глубоко очищая кожу и выводя токсины.

В салоне красоты подобного рода процедуры влетят вам, как говорится, в копеечку. Однако их не так уж сложно провести в домашних условиях. Вам потребуется обычная пищевая полиэтиленовая пленка, какая-нибудь лечебно-профилактическая композиция (так называемая основа) и часик свободного времени.

Обертывания пищевой пленкой могут быть противопоказаны при некоторых болезнях (варикозном расширении вен, например), при наличии на коже сыпи, повреждений или свежих шрамов, а также во время беременности. Так что рекомендуем предварительно посоветоваться с терапевтом.

Обертывание пищевой пленкой

Методика обертывания довольно проста. Первым делом нужно подготовить кожу, хорошенько очистив ее. Для этого можно использовать любой скраб для тела. Затем понадобится основа. Ее можно приготовить с помощью различных ингредиентов: мед, глина, водоросли, эфирные масла… Ниже вы найдете несколько рецептов.

Теперь пора приступать к самому главному. Накладывать основу и пленку необходимо не только на проблемный, но и на смежные участки кожи. Обертывание пищевой пленкой должно быть плотным, но без сдавливания, это важно. Сверху можно, при желании надеть, скажем, антицеллюлитные шорты или спортивный костюм. Теперь осталось устроиться поудобнее и отдохнуть полчаса-час (если обертывание горячее - достаточно 15-30 мин). Можете почитать, послушать музыку, подремать - одним словом, расслабиться.

Отдохнули? Тогда снимайте пленку и отправляйтесь в душ - смывать основу теплой водой. Если вашей проблемой пытается стать целлюлит, то сейчас самое время нанести антицеллюлитный крем или сыворотку и помассировать кожу с помощью массажера или жесткой мочалки-варежки. После душа побалуйте кожу увлажняющим кремом.

Такие обертывания пищевой пленкой можно повторять через день, не чаще. Обычно достаточно бывает двух процедур в неделю.

А теперь приведем несколько вариантов основ для обертывания.

Рецепт 1.

Смешайте по 3 капли эфирных масел лимона, лаванды и можжевельника. Добавьте к смеси 20мл базового масла (например, жожоба, лесного ореха или чистого оливкового).

Рецепт 2.

Смешайте яблочный уксус и мед в пропорции 1:1. Добавьте обычной муки и замешайте тесто. Вот и основа!

Рецепт 3.

Смешайте яблочный уксус и воду в равных частях. Можно добавить и пару капель эфирного масла (мятного, розмаринового, лимонного).

Рецепт 4.

Пакетик голубой глины смешать с пакетиком (20г) корицы, развести водой, добавить 3-5 капель апельсинового масла. Приготовьтесь почувствовать настоящий жар!

Данное мероприятие имеет своей целью не только ликвидацию так называемой апельсиновой корки, но и корректирование веса. Косметологи говорят о том, что как минимум пара-тройка «засидевшихся» не у места сантиметров удаляются легко и безболезненно.

Выведение из тканей женского организма лишней жидкости, очищение кожи, ее разглаживание, эффективное похудение - вот минимальный перечень преимуществ выполнения горячего обертывания. Безопасное снижение веса после прохождения курса такого рода мероприятий гарантировано.

При этом следует помнить, что горячее обертывание таковым назвать в полном смысле слова нельзя. Оно должно быть нормотермальным, что стоит понимать как соответствие уровню тепла человеческого тела.

Именно поэтому смесь, используемая для проведения процедуры, нагревается максимум до температуры в 38 градусов. Если продукт будет более горячим, это станет настоящим стрессом для тела представительницы прекрасного пола.

Когда техника проведения мероприятия соблюдена во всех деталях, то результатом станет раскрытие пор и стимулирование кровообращения в тканях. Это же, в свою очередь, запускает в действие новые механизмы.

Происходит нормализация метаболизма, выведение шлаков из организма, удаление лишней влаги из тканей, оздоровление кожного покрова.

Кроме того, блистательным результатом горячего обертывания становится коррекция геометрии тела, уничтожение целлюлита и снижение веса как минимум на пару-тройку килограммов.

Такие уникальные особенности всего одной процедуры, проведенной специалистом в студии красоты, несомненно, привлекают огромное количество представительниц прекрасного пола. Однако мероприятие проходить разрешается не всем дамам.

Онкологические заболевания, беременность, варикозное расширение вен, проблемы в функционировании сердца и сосудов - вот те состояния, которые могут обостряться или иметь необратимые последствия от воздействия интенсивного тепла.

При этом секрет чудодейственного результата кроется не только в уникальном составе смеси, наносящейся на тело. Перед проведением данного мероприятия женщина должна подготовить свое тело к обертыванию. Ей надлежит не просто очистить тело лосьоном или молочком.

Простого принятия душа также будет не достаточно. Следует ко всему прочему еще и распарить тело. Это будет способствовать максимально эффективному воздействию на кожный покров всех компонентов препарата.

Кроме того, удаленные омертвевшие клетки верхнего слоя эпидермиса позволят раскрыть поры, что очень важно. Данный фактор даст возможность всем необходимым для красоты и здоровья тела веществам максимально быстро проникнуть во внутренние, более глубокие слои тканей. Результатом станет оперативная эффективность, что можно будет отчетливо увидеть в зеркале.

Нельзя забывать о том, что сеанс горячего обертывания может длиться порядка 60 минут, но не больше. Эксперты и вовсе советуют первым процедурам уделять максимум четверть часа. Согревающий эффект будет достигнут, но тело не испытает стрессового, шокового состояния.

По завершении мероприятия будет нелишним нанесение на проблемные, обработанные смесью участки антицеллюлитного геля или крема. Это только усилит эффективное похудение от косметологической процедуры.

Женщины, стремящиеся похудеть, пробуют разнообразные методики и выбирают самые разные способы сбрасывания лишнего веса. Глиняные обертывания помогают не только избавляться от ненужных килограмм, но и заметно улучшать состояние кожи, делая вас поистине неотразимыми. Обертывание в домашних условиях — недорогая и чрезвычайно эффективная процедура. Для ее проведения приготовьте морскую соль, голубую глину, целлофановую пленку, любой скраб и теплые вещи, которые потом легко будет отстирать.

Сначала примите ванну с добавлением морской соли. Через пятнадцать минут обработайте кожу при помощи скраба, чтобы снять верхний омертвевший слой. Разведите глину водой комнатной температуры, смесь по консистенции должна напоминать сметану. Нанесите полученную массу на всю поверхность тела или только на проблемные зоны. Оберните себя в несколько слоев целлофана. Первый раз возможно будет трудно, но со временем вы научитесь делать это быстро и умело.

Оденьте теплые вещи и выполните физические упражнения, чтобы активизировать процессы, сжигающие жир. Выпейте чашку горячего чая. Через час можно отправляться в ванную комнату. Хорошенько смойте с себя оставшуюся глину. Примите контрастный тонизирующий душ. Для получения ощутимого результата не ограничивайтесь одной процедурой. Чтобы лишний вес действительно ушел, а кожа оздоровилась, необходимо провести десять или даже более сеансов.

Проводите глиняные обертывания три раза в неделю, интервал между процедурами составляет два-три дня.

Совет специалистов: при наличии целлюлита (апельсиновой корки) добавляйте в глиняную маску несколько капель эфирного апельсинового или мандаринового масла.

Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями: варикозное расширение вен и высокое внутричерепное давление. Перед началом процедур желательно проконсультироваться с врачом.

Стремясь добиться утонченного силуэта, женщины идут на многие процедуры, помогающие убрать где надо ненужные сантиметры. В их число входят и специфические обертывания для похудения.

Подобные обертывания предполагают использование косметических смесей, обладающих разогревающим эффектом. В их основе может быть любое полезное вещество с сильным тонизирующим действием - голубая глина, морская соль, кофе, шоколад, натуральные масла цитрусовых, корица, экстракт водорослей, лечебная грязь и т.д.

Подготовленная смесь равномерно наносится на выбранные места, а для умножения эффекта - заматывается поверх пленкой. Благодаря этому, под действием тепла происходит раскрытие пор и лучшее усвоение всех активных веществ кожей.

Обертывание оказывает сильное стимулирующее действие на конкретный участок тела, ускорив циркуляцию крови и лимфы. Такое воздействие всячески способствует сжиганию залежавшегося жира, а также тонусу кожи. Это помогает создать более четкий и рельефный силуэт.

Косметические обертывания очень эффективны при работе с так называемыми проблемными зонами именно потому, что оказывают мощное местное действие. Также их рекомендуется применять при такой досадной проблеме как целлюлит.

Предостережения и рекомендации

Любая процедура может обернуться во вред, если не подойти к ней с умом. А потому внимательнее подходите к выбору средств для подобных обертываний.

До самого обертывания тщательно осмотрите предполагаемое место нанесения смеси. На коже не должно быть никаких высыпаний, повреждений или воспалений. В противном случае, на время откажитесь от процедуры.

Будьте осторожны при выборе самой смеси для обертывания. В состав таковых могут входить очень сильные вещества, которые могут повлечь за собой аллергические реакции.

Не пытайтесь держать обертывание слишком долго - вы так навредите коже. Все равно видимый результат будет лишь после 7-10 процедур, а не после одной.

После процедуры будет не лишним сделать легкий массаж проблемного места, салон красоты где делают хорошо ручной массаж. Если чувствуете легкое жжение или покалывание - это нормальная реакция.

Если кожа слишком сухая после процедуры - воспользуйтесь любым кремом для тела.

Даже если вы решили организовывать процедуры у себя дома, то не будет лишним узнать мнение опытного косметолога. Все-таки, уход за собой - целая наука, а в любой науке очень важно профессиональное мнение специалиста.

Массаж и компрессы
Одним из наиболее полезных советов в борьбе за молодую кожу шеи является массаж. Это может быть массаж во время нанесения крема на область лица и шеи либо во время умывания. При умывании необходимо направить струю воды на область и шеи и круговыми движениями обработать весь нижний участок лица от одного уха до другого. После такой процедуры массажа необходимо немного промокнуть кожу полотенцем (важно не тереть, а именно промакивать кожу) и увлажнить ее кремом. Что касается нанесения крема на кожу шеи, его необходимо предварительно немного разогреть на водяной бане. Важно, что крем должен быть специальный, а не просто увлажняющий или питающий, также можно воспользоваться специальными масками для кожи шеи. После этого крем нужно нанести на шею также круговыми массирующими движениями. Теперь осталось только укутать шею в теплую чуть влажную ткань и сверху замотать полиэтиленовой пленкой, закончить такой "компресс" необходимо укутыванием шеи в теплый шарф. Спустя 30 минут можно все размотать, смыть крем и сделать горяче-холодные контрастные компрессы. Для этого необходимо взять два полотенца: одно намочить в холодной воде, другое - в горячей и поочередно прикладывать их к шее. Необходимо отметить, что такие регулярные процедуры не только избавят кожу шеи от морщин, но и помогут в борьбе с бессонницей. Такие обертывания и компрессы важно проводить за 2-3 часа до сна не менее 3 раз в неделю, но не стоит также и переусердствовать в погоне за красотой.

Профилактика "опущенной" кожи на шее
Из-за старения кожи на шее часто происходит такой процесс, как ее опущение, что может быть чревато возникновением второго подбородка. Чтобы этого избежать, необходимо также проводить самомассаж с помощью махрового полотенца. Для этого нужно приготовить соляной раствор: половину чайной ложки кинуть в 1 литр кипяченой воды и смочить в нем полотенце, хорошо отжав. На подбородок необходимо предварительно нанести маску либо крем для кожи на шее. Теперь можно скрутить полотенце в жгут и слегка "подбивать" им подбородок. Достаточно будет делать повторения в течение 5-7 минут, после чего нужно хорошо помассировать кожу. Такую процедуру необходимо проводить ежедневно дважды в сутки в течение 10 дней, затем прекратить. В год курсов таких процедур необходимо делать около 3-4. Заканчивать процедуру нужно также контрастными компрессами.

Подвязывания подбородка
Для такого метода понадобится отрезать немного эластичного бинта, с одной стороны пришить к нему пуговицы, а с другой — петельки. Прежде чем надевать такое устройство, необходимо предварительно смазать подбородок и шею жирным кремом либо маслом. Важно, что застегивать эластичный бинт нужно на макушке и обязательно контролировать возможное образование морщин, поэтому надевать его лучше перед зеркалом.

Необходимо помнить, что только при регулярном домашнем уходе можно добиться желаемого результата, поэтому не стоит лениться, и красивая кожа шеи не заставит себя долго ждать.

Что может талассотерапия?

1.Поддерживать в тонусе организм человека.

2.Выводить из организма шлаки и токсины.

3.Восстанавливать защитные функции, лечить проблемы кожи.

4.Улучшать циркуляцию крови, сглаживать шрамы и «очищать» дыхательную систему.

Многие медики рекомендуют талассотерапию для лечения нервных, гинекологических и аллергических болезней. Очень эффективен этот способ при лечении суставов. А самое главное, что талассотерапию советуют для устранения лишних килограммов.

Талассотерапия – это самые разные составляющие лечения и оздоровления организма.

Основные составляющие:

1.Использование морской воды, в которой содержатся витамины. Минералы и микроэлементы. Морскую воду перед применением нагревают до температуры 37*С для усиления проникающих способностей.