Виды вибромассажёров

Главное - не теряться. Чтобы купить вибромассажёр, вам предстоит выбрать из категорий:

ручной
напольный
электрический
для тела
для спины
ленточный
для шеи
для ног

Ручной вибромассажёр удобен и прост в применении, а также безопасен. Благодаря скромным размерам вы можете взять его с собой и в течение дня снимать напряжение с тела, улучшать работу кровеносной системы, проводить профилактику застоя крови в венах, улучшать общее самочувствие. Это доступный и недорогой прибор с рядом функций, которые трудно переоценить.

Напольные массажёры предназначены для использования дома. Это мощные и эффективные устройства, которые позволят массировать нужные части тела и сохранять отличную фигуру без лишних усилий. Вы можете сбросить вес, активизировать работу мышц, улучшить кровообращение, снять напряжение и стресс.

Беспроводной электрический массажёр поможет решить ваши проблемой с фигурой и может быть средством профилактики негативных явлений, связанных с этим. Заслуженным успехом пользуется ленточный вибромассажёр для тела, который помимо достижения отличной фигуры, поможет вам восстановиться в послеболезненный период. Такие массажёры имеют несколько массажных лент и несколько скоростей работы.

Вибромассажёр для шеи - отличное решение, кто страдает проблемами с шеей, работает на тяжёлой работе и т.д. Устройство не займёт много места и всего несколько минут ежедневного использования помогут забыть о боли и прочих неудобствах.

Вибромассажёры также способны положительно влиять на состояние кожи, работу лёгких и сердца. Устройства способны делать массаж сразу нескольких частей тела - шеи, плеч, поясницы и т.д.

Один из лучших подарков - это фитнес-браслет. Он поможет папе следить за своим здоровьем. Гаджет сможет подсчитать количество шагов, измерить пульс и выполнить некоторые другие функции.

Если папа часто бывает на улице, то ему можно преподнести теплую шапку, шарф, варежки. Такой практичный подарок позволит не замерзнуть в сильные морозы.

Мужчины очень любят мясо. Соответственно, папе можно подарить в Новый год коптильню или мангал, в зависимости от его кулинарных предпочтений.

Для того, чтобы папа смог полноценно расслабиться, ему нужно подарить массажер. Массажеры бывают разные. Существует даже массажное кресло для проведения сеансов массажа дома. Самыми бюджетными являются ручные массажеры. В любом случае, продукция не будет лишней.

Папе можно подарить аксессуары для автомобиля. Это автовизитки, кружки с подогревом, обложки для документов, ароматизаторы и многое другое.

Обрадуется папа подарку в виде набора инструментов. Инструменты всегда пригодятся в быту для проведения мелкого ремонта.

Часто у людей есть проблемы с зубами или же прикусом, именно из-за этого они выглядят так стервозно. Да, к сожалению, исправить свой прикус без помощи стоматолога не получится, но если человек обратится к специалисту, он точно не пожалеет. Если человек будет уверен в том, что с его зубами и прикусом все в порядке, он будет чаще улыбаться, благодаря чему начнет притягивать к себе окружающих людей.

На помощь придет макияж

Человек может выглядеть недовольным и уставшим, если у него нависшее веко. Исправить эту проблему может разве что косметолог или пластический хирург, но чтобы не прибегать к таким серьезным мерам, можно просто воспользоваться декоративной косметикой. В этом плане, конечно, женщинам повезло больше, ведь им достаточно лишь нарисовать стрелки для того, чтобы освежить свой внешний вид и сделать взгляд более открытым. Можно использовать карандаш или тени, нанеся их на внутренний уголок глаза. А также чтобы избавиться от бледного цвета лица, следует нанести на щеки совсем немного румян.

Целлюлит – это так называемая “апельсиновая кожа”, которая повсеместно распространена среди женщин. Различные мифы и заблуждения связанные с целлюлитом не дают возможности понять, как избавиться от этого недуга. Целлюлит может появиться у любой женщины, даже у тех, кто занимается спортом и следит за своим питанием. В этой статье мы рассмотрим, что такое целлюлит и как избавиться от него.

Что такое целлюлит?

Целлюлит – это жировая ткань, которая образуется под кожей. Она является кластером жировых клеток, которые находятся между соединительной тканью и кожей. Когда эти жировые клетки увеличиваются в размерах, они тянутся, причем соединительная ткань не обладает такой же упругостью, как и жировые клетки, поэтому возникают неравномерности на коже в виде грубых бугорков.
Как избавиться от целлюлита?
1. Питание
Как правило, женщины стараются сбавить вес, однако, чтобы избавиться от целлюлита, нужно питаться правильно. Отметим, что зависимость от легкодоступной пищи – кафе и ресторанов – может влиять на вашу кожу, поэтому важно контролировать свой рацион питания и употреблять продукты, содержащие большое количество воды, такие как свежие фрукты и овощи, чтобы очищать свой организм от токсинов. Также важно пить много воды, чтобы организм был гидратирован.
2. Спорт
Спорт может помочь в процессе избавления от целлюлита, но не любой вид спорта. Спортивные тренировки, которые включают в себя кардиотренировки и упражнения на укрепление мышц, могут уменьшить жировые отложения и увеличить упругость кожи.
3. Массаж
Массаж поможет улучшить кровообращение, что в свою очередь поспособствует уменьшению целлюлита. Лучше всего проводить массаж с использованием масла, добавляемого экстракта горячего перца, водорослей и кофеина.
4. Обертывание
Обертывание – это процедура, которая помогает вашей коже избавиться от целлюлита. Обертывание с использованием синей глины, водорослей и кофеина помогает преобразовать вашу кожу, удаляя токсины из содержащихся в коже жировых отложений и улучшая ее текстуру.
5. Сауна
Сауна – это еще один метод, который поможет вам избавиться от целлюлита. Сауна помогает улучшить кровообращение и очистить кожу от токсинов, что в свою очередь помогает уменьшить размеры жировых отложений.

Красота женщины заключена во многих деталях. К ним относится элегантная одежда, красивый маникюр и лёгкий макияж. Гладкая сияющая кожа, выразительные глаза и красивый контур лица делает женщину неотразимой. К этому перечню можно добавить и пухлые сочные губки, которые являются последним штрихом мейк-апа.

Какую бы помаду или бальзам вы не подобрали, если губы неухоженные, то никакое декоративное средство не сделает их привлекательными. Помада красиво ложится только на ухоженные гладкие губы. Шелушение, микротрещины, бледность - всё это может испортить макияж и общий облик. Чтобы губы были здоровыми и красивыми, следует регулярно ухаживать за ними.

Правильно подобранные процедуры и средства сделают ваши губы нежными и мягкими. Они обретут капельку объема, придавая женщине романтическую нотку во внешности. Даже существует способ, который сделает контур губ более выразительным, а их кожу гладкой. Также можно избавиться от морщин, образовавшихся в уголках губ.

Начать ухаживание необходимо с легкого массажа. После утреннего умывания помассируйте кожу губ мягкой щеточкой или же просто мягенькой салфеткой. Массажируя губы, двигайтесь от центра к периферии. Если вы будете ежедневно уделять время массажу, результат будет ошеломляющим. Перед нанесением помады или бальзама тоже можно сделать легкий массаж. После такой процедуры губы обретут упругость и станут более яркими благодаря усиленному кровотоку.

Обязательно подружитесь с пилингом. Это средство может быть выпущено в виде кремов или компактных стиков. Такая продукция очень удобна, поскольку после её использования различные неровности и шелушения исчезают мгновенно. Не стоит часто прибегать к скрабированию губ, поскольку их кожа необычайно чувствительна. А частый пилинг вызовет раздражение кожи и нарушит её структуру.

Не стоит употреблять слишком пигментированные средства. Яркие помады делают губы бледными и тусклыми. Некоторые из них даже иссушают их кожу, особенно это касается матирующих помад. Лучше приобретайте бальзамы, в которых присутствуют ухаживающие компоненты. Среди них должны быть косметические масла, витамины и другие натуральные ингредиенты.

Если утром лицо отекло и выглядит усталым, восстановить привлекательный внешний вид помогут контрастные умывания. Это может быть чередование горячей и холодной воды из умывальника или протирание кожи кубиками льда, заранее приготовленными из отвара целебных трав. К примеру, ромашки или зверобоя.

Можно встать немного пораньше и сделать массаж кожи лица. Это замечательный способ, чтобы снять отек лица. Нужно выполнять мягкие плавные движения вдоль массажных линий от центра лица к его краям, по лбу, в направлении к вискам. Данные механические движения улучшают микроциркуляцию кожи, снижают отек лица и расслабляют, стимулируя перед началом трудового дня.

Разумеется, можно зайти в аптеку и просто спросить, как решить проблему. Наверняка вам предложат массу масок против отеков век для самых различных типов кожи. Как правило, маски богаты различными добавками, витаминами, микроэлементами. Целебный состав сделает кожу упругой и свежей, обеспечит эффект подтяжки. Маски в виде крема или геля наносятся утром во время самомассажа. По окончании их нужно смыть водой или лосьоном, не содержащим спирт.

Как снять отек лица при помощи маски на тканой (текстильной) основе?

Такие маски уже пропитаны соответствующим составом. Маска просто накладывается на кожу лица утром и используется один или два раза.
Утренние отеки могут быть вызваны неправильным уходом за кожей лица перед сном. Нужно помнить, что различные вечерние кремы нужно наносить не позже, чем за 2 часа до сна. Излишки крема снимаются мягкой салфеткой через 15 минут после его нанесения.
Отек лица может быть не только косметологической проблемой. Причиной отеков по утрам могут быть различные отклонения здоровья внутренних органов. Одна из самых распространенных причин – ухудшившееся кровоснабжение и застой лимфы. Отеки могут быть связаны с проблемами сердца, щитовидной железы, почек, печени, желудка и кишечника.

Особенно стоит обратить на них внимание, если отеки появляются регулярно. Правильно и своевременно назначенное лечение позволит устранить отечность лица по утрам самым эффективным образом.

Причиной отеков может быть наступление женских дней. В период менструации отеки – совершенно нормальное явление. Также небольшая отечность может возникать у беременных.

Более очевидная причина отеков на лице — употребление соленой пищи, особенно на ночь. Если дело осложнено неважной работой почек, наутро отеки будут выражены сильнее. Поэтому лучше не есть на ночь соленой пищи, а утром протирать лицо кубиками льда. Настой из лаврового листа помогает скорее избавиться от отеков по утрам.

Сладкая пища также может являться причиной отека, поскольку сладкое зачастую запивают чаем. Он-то и выступает на утро отеком. Поэтому стоит есть поменьше сладкого – вода в этом случае покидает организм более интенсивно.

Как снять отек лица наиболее простым способом?

Ответ очевиден, это здоровое сбалансированное питание, употребление примерно литра чистой воды в день (не в виде чаев-соков-компотов, а именно чистой воды), сон не менее восьми часов. Ведь причиной отека может являться регулярный недосып.

Что делать и как снять отек лица, если степень отечности особенно велика?

Помогает настой из медвежьих ушек (толокнянки обыкновенной). Столовая ложка листьев растения заливается стаканом кипятка и настаивается в закрытой посуде. Настой принимается по столовой ложке за полчаса до еды три раза в день.
Стимулировать неважную работу почек, также влияющую на появление отека лица, можно при помощи пихтового масла.
Эффективному выводу излишков влаги способствуют брусничный компот и зеленый чай с лимоном. Полезно периодически устраивать разгрузочные дни, употребляя только соки или яблоки.

Для устранения отека лица на нижних веках необходимо использовать кусочки корня петрушки. Их нужно мелко порезать или пропустить через мясорубку, добавить столько же крепкой чайной заварки. Не сухой чай, а уже распаренные частицы чая. Необходимо тщательно размешать состав и нанести его на 10 минут на нижние веки. Измельченный корень петрушки так же полезно наносить на веки сам по себе, без заварки.

Для снятия отека можно потереть сырой картофель.

Полученную кашицу нанести на лицо. Через 20 минут смыть. Можно пропитать картофельным соком марлю и так же наложить ее на 20 минут вокруг глаз. Эффективно справляются с отеками марлевые салфетки, пропитанные спитым зеленым чаем.
Полезна маска, приготовленная из тыквы. Необходимо нарезать мякоть, на медленном огне довести ее до кашицеобразного состояния. Добавить столовую ложку меда. Когда состав остынет, нанести его на лицо на 10 минут. По завершении процедуры смыть.

В некоторых случаях перечисленными народными средствами так и не удается достичь желаемого результата. Поэтому можно сходить в косметический салон, где вам индивидуально подберут ту или иную косметическую программу для снятия отеков на лице. Это специальные маски, лечебно-оздоровительные процедуры. Важно, что в данном случае лечебные процедуры подбираются специалистами-косметологами.

Каждая женщина мечтает о красивой, ухоженной кожи лица, и старается приложить максимум усилий для этого. В первую очередь по состоянию кожи лица, можно визуально определить возраст женщины, её образ жизни, и даже финансовое положение. И конечно же, необходимо ежедневно ухаживать за лицом и шеей в любом возрасте, начинать, это лучше в юном возрасте.

Существуют некоторые основные правила для любого возраста и типа кожи, а именно:

• утром и вечером умываться только тёплой, кипячёной водой;
• полотенце для лица, должно быть чистым и мягким;
• не пользоваться косметикой, у которой истёк срок годности;
• нельзя в домашних условиях производить механическую чистку лица с выдавливанием прыщей и чёрных точек, это делается только в специализированных заведениях;
• благотворное влияние на кожу оказывает массаж, по массажным линиям;
• в летнее время, по возможности необходимо закрывать лицо от прямых лучей солнца;
• сбалансированный приём пищи, и отсутствие вредных привычек, гарантируют здоровое сияние кожи.

Способы ухода за кожей лица и шеи

Воздух на улице перенасыщен пылью, автомобильными газами, частицы которых оседают на коже, тем самым, закупоривая поры поэтому, кожу лица необходимо очищать, тонизировать и увлажнять. Соблюдение этих трёх правил последовательно и ежедневно совершенных действий, позволит в будущем с удовольствием созерцать своё отражение в зеркале.

Первым этапом является очищение, которое производится дважды в день:
утром, сразу после пробуждения освежить кожу, от скопившегося за ночь пота, и вечернего макияжа. Для процесса очищения сухой и комбинированной кожи, необходимо приобретать молочко или косметические сливки без содержания в них спирта. Для обладательниц жирной кожи, рекомендовано использование гелей и пенок, чувствительной коже подойдёт антиаллергенные средства.

Вторым этапом будет тонизирование
Восстановление гидролипидного барьера, что поможет коже, подготовится к нанесению крема. Средство необходимо наносить на слегка увлажнённую кожу по массажным линиям, ватным спонжем. Тоник с пульверизатором распыляется на лицо и шею, а после этого протирается ватным спонжем.

Третий важный пункт – увлажнение
задача состоит в поддерживании водного баланса в клетках эпителия. Без достаточного увлажнения, кожа обезвоживается и быстро стареет.

Бессонные ночи – проблема всех поколений. Каждый человек на Земле испытывал жуткую слабость и головные боли из-за недосыпа. Люди не должны забывать, что если бессонница стала частым гостем в его жизни, то самое время обратиться к сомнологу. Но если это явление происходит крайне редко, а впереди тяжёлый рабочий день, то вот 10 рабочих способов для поднятия мозговой активности.

1. Кофеин

Да, именно чашка кофе поможет бороться организму с жуткой раздражительностью. Действие кофеина начинается через 20 минут, а если после выпитой чашечки кофе лечь вздремнуть на 10-15 минут, то восстановится можно ещё быстрее. Но не стоит пить всё кофе сразу.

2. Холод

Для многих людей не секрет, что в душном помещении люди чувствуют себя более уставшими. Требуется обеспечить помещение свежим воздухом или пройтись на улице.

3. Свет

Чем больше в комнате света, тем меньше сонливость.

4. Отказ от сладкого

На этот день стоит забыть о существовании конфет. Всем известно, что сахар резко повышает энергию, а потом также понижает.

5. Принятие холодного душа

Это довольно хороший метод взбодриться, и заставить тело вернуться в нормальный режим.

6. Зарядка

Достаточно сделать несколько физических упражнений и самочувствие улучшится.

7. Зелёный чай

Чашечка зелёного чая тоже может взбодрить. Это альтернатива для тех кто не любит кофейные напитки.

8. Прослушивание энергичной музыки

Данный пункт не говорит о том, что нужно включить в наушниках рок на всю громкость и слушать на протяжении всего дня. Достаточно музыки, которая вам нравится и сможет поднять вас на ноги.

9. Свежие фрукты и овощи

Не особо это обязательно, но в такой день лучше отказаться от жирной и вредной пищи. Во время каждого приёма пищи кушайте овощи.

10. Массаж

Массаж шеи, спины и плеч уменьшит раздражительность и зарядит бодростью на весь оставшийся день.

Природа человека такова, что тот постоянно нуждается в каком-то движении. Усидеть на месте, когда вокруг столько всего нового и интересного, просто не представляется возможным.

В современном мире созданы все условия для комфортной жизни, но даже так, человек все равно находит себе разные занятия, которые требуют постоянного движения.

Каждый день наши ноги получают колоссальный нагрузки, так как они испытывают на себе всю тяжесть других частей тела.

Такие нагрузки рано или поздно приводят к различным травмам или заболеваниям ног. Для того чтобы избежать всех этих заболеваний, нужно ухаживать за ногами.

Советы, помогающие ухаживать за стопами ног

Если соблюдать все эти правила, то уже скоро вы заметите первые изменения, которые бесспорно окажутся положительными.

Выбирайте удобную обувь
Правильно подобрать пару обуви не так -то и сложно, ведь самый главный критерий во всем этом процессе – комфорт. Если вы чувствуете, что вам удобно в этих туфлях, то можете смело их покупать.

Если вы хотите, чтобы обувь прослужила вам не один сезон, а сразу несколько, тогда ухаживайте за ней. Сейчас на рынке полно всяких спреев, кремов и прочих средств для обуви.

Следите за длиной ногтей
Ногти состоят из отмерших клеток, количество которых постоянно увеличивается. Ногтевая пластина постоянно растет и в дальнейшем может практически врасти в фалангу пальца, поэтому важно периодически подстригать ногти. Также многие салоны красоты имеют такую процедуру как педикюр, она создана для украшения этой части ног.

Делайте массаж ног
Несколько минут в день и усталости как не бывало, нужно только знать несколько методик. Еще массаж помогает улучшиться кровообращению и снимает отечность ног.

Давайте ногам отдохнуть
У некоторых людей темп жизни бывает слишком быстрым и практически не предусматривает времени на отдых, что губительно сказывается на ногах. Но как раз такие продуктивные люди придумали различные ванночки для ног.

А ингредиентов, данная процедура, включается в себя совсем немного, всего лишь вода и морская соль. Просто наберите ванну горячей воды и насыпьте туда морской соли, а затем окуните ноги и все, отдых ногам обеспечен.

Тщательно очищайте свои ступни

По сути, как и на любом другом участке кожи, на ступнях ног имеется слой ороговевших клеток. Но поскольку кожа на ступнях намного грубее, то простого мытья будет недостаточно. Для удаления ненужного слоя клеток на ногах нужно использовать специальные щетки или пемзу.

Увлажняйте кожу ног
На ногах кожа сушится гораздо быстрее, чем в других местах. А если кожа становится слишком сухой, то она начинает трескаться и шелушиться. Для того чтобы этого избежать, можно периодически делать различные увлажняющие маски или наносить специальный крем.

Ноги испытывают самые большие нагрузки, но по сравнению с остальными частями тела, заявляют об этом в самую последнюю очередь.

То есть все заболевания, связанные с ногами, проявляют себя только спустя какой-то долгий промежуток времени, а до этого они продолжают накапливаться, пока в один день не выйдут наружу.

Наиболее эффективным способом избавиться от обвисшей кожи на животе являются процедуры эстетической медицины и косметологии.

К счастью, в подавляющем большинстве случаев нет необходимости выполнять чрезвычайно инвазивную процедуру подтяжки живота.

В настоящее время эстетическая медицина предлагает минимально инвазивные или полностью неинвазивные методы лечения.

Они позволяют уменьшить количество жировой ткани, а также укрепить структуру кожи или избавиться от растяжек.

Как подтянуть кожу живота с помощью профессиональных процедур?

Вот несколько эффективных предложений.

Абдоминальная эндермология.

Эндермология – это профессиональный массаж кожи и подкожной клетчатки.

Выполняется с помощью специальной насадки, которая всасывает кожную складку и массирует ее.

Такой глубокий массаж позволяет стимулировать крово и лимфообращение.

Клетки лучше насыщаются кислородом и питаются, что приводит к лучшему внешнему виду кожи.

Наилучшие результаты можно получить, выполняя серию из нескольких процедур один или два раза в неделю.

Радиочастотная терапия.

Радиочастотная терапия – идеальный ответ на вопрос «как избавиться от кожи на животе».

Лечение включает в себя прокалывание кожи иглами, излучающими радиоволны.

Глубокие слои кожи нагреваются до температуры 45-60 градусов.

Достигается эффект сокращения коллагеновых волокон и стимуляции синтеза нового коллагена.

Рекомендуется проводить 3-6 процедур каждые 3-4 недели.

HIFU и Accent Prime для живота.

Accent Prime и HIFU - это полностью неинвазивные методы подтяжки живота, которые не требуют нарушения целостности кожи.

Во время HIFU-терапии головка, приложенная к коже, излучает высококонцентрированную ультразвуковую волну, которая нагревает подкожную ткань до 65 градусов и сжимает коллагеновые волокна.

Процедура имеет сильный подтягивающий эффект.

В свою очередь Accent Prime позволяет одновременно уменьшить локальные отложения жировой ткани и укрепить кожу за одну процедуру.

Это возможно благодаря сочетанию горячего и холодного ультразвука и радиоволновой технологии.

В случае с HIFU достаточно провести процедуру один раз, а Accent Prime повторить 3-6 раз.

Темные круги под глазами - это первый признак усталости и недомогания. Эта проблема встречается часто, но есть способы, позволяющие эффективно справиться с ней.

Причины появления темных кругов

Тонкая и нежная кожа вокруг глаз подвержена частому агрессивному воздействию извне: косметика, стрессы, переутомление, плохое питание, авитаминоз, курение и так далее. А ведь она требует бережного и щадящего отношения к себе.

Темные круги могут быть обусловлены различными наследственными и индивидуальными факторами: чрезмерной пигментацией кожи под глазами, расширением капилляров и сосудов вокруг глаз, наличием аллергических реакций, воспалений, раздражения и так далее.

Также появление некрасивых темных кругов в области глаз может быть продиктовано неправильным образом жизни, хроническим недосыпанием, пассивностью и апатией, вредными привычками.

Нехватка железа и витаминов, резкая потеря веса, депрессивные состояния и обезвоживание организма тоже способствуют потемнению кожи под глазами.

К тому же, внезапно образовавшиеся темные круги могут указывать на какие-либо скрытые заболевания внутренних органов и систем человека.

Защита от кругов под глазами

Существуют основные правила профилактики, соблюдая которые вы в несколько раз сократите риск появления некрасивых кругов под глазами:

1. Здоровый сон, не менее 9 часов в сутки.

2. Свежий воздух, который снабдит организм кислородом и наладит кровообращение.

3. Сбалансированное рациональное питание, дающее организму все необходимое для его развития и нормальной жизнедеятельности.

4. Избавление от вредных привычек, которые медленно, но верно, убивают живые клетки человеческого организма.

5. Активное потребление сезонных ягод, фруктов и овощей.

6. Косметика и крема с УФ фильтрами, блокирующими негативное воздействие солнечных лучей, препятствующими иссушению и обезвоживанию кожи лица.

7. Качественный и достаточный отдых.

Способы устранения кругов

Если предупредить затемнения под глазами не удалось, можно попытаться скрыть или уменьшить их проявление.

1. Холодный компресс на глаза. Смочите ватные диски в ледяной воде и положите их на глаза на 5-8 минут. Процедуру можно повторять несколько раз в день, она поможет уменьшить отеки, снять раздражение, воспаление и затемнение под глазами. Специалисты также рекомендуют умываться прохладной водой по утрам, это способствует приятному тонизированию кожи лица, шеи и области декольте.

2. Маскирующий корректор для глаз. Это тональный мини-крем, предназначенный специально для тонкой и чувствительной кожи под глазами. Он эффективно маскирует «синяки» и «мешки». Важно правильно подобрать цвет и оттенок корректора, он должен быть на несколько полутонов светлее вашей тональной основы. Крем точечно наносится на область под глазом, а затем аккуратно растушевывается мизинцем. Сверху на лицо наносится пудра, которая скроет все существующие границы.

3. Крем или гель для кожи вокруг глаз. Специальный состав крема позволяет эффективно питать, разглаживать и увлажнять нежную кожу глаз, благодаря чему круги уменьшаются и со временем надолго исчезают.

4. Лимфодренирующий массаж. Эту процедуру проводит опытный специалист в кабинете косметолога, результатом курса подобных процедур является свежая и сияющая кожа лица, и вокруг глаз в том числе.

5. Гимнастика для глаз. Специальные упражнения для глаз помогут снять глазную усталость и напряжение зрения, расслабить мимические мышцы лица и устранить кожные затемнения.

Если темные круги не покидают вас, становятся все интенсивнее и ярче, что бы вы не делали, тогда необходимо обратиться к врачу. Круги-синяки и круги-мешки могут быть следствием серьезных проблем со здоровьем.

Грамотный комплексный подход к вопросу темных кругов поможет вам решить ее раз и навсегда, а значит, вернуть себе молодость и красоту!

Прежде всего, следует понимать, что антицеллюлитный крем является лишь вспомогательным средством и не может полностью избавить от целлюлита. Его действие направлено на улучшение кровообращения и ускорение обменных процессов в тканях, что способствует уменьшению объема и видимости целлюлита.

Нанесение крема
Перед нанесением крема следует тщательно очистить кожу. Наносить крем нужно массирующими движениями, начиная с ног и поднимаясь вверх. Необходимо уделить особое внимание проблемным зонам: бедрам, ягодицам, животу и бока. Крем нужно наносить два раза в день - утром и вечером.

Массаж
Кроме нанесения крема, очень важен массаж, который улучшает кровообращение и помогает расщепить жировые отложения. Для массажа можно использовать специальные щетки, валики или просто массажными движениями рук. Массаж нужно проводить ежедневно перед нанесением крема.

Питание и упражнения
Помимо использования антицеллюлитных кремов и массажа, важно следить за питанием и регулярно заниматься спортом. Упражнения направленные на работу с мышцами проблемных зон также помогут уменьшить объемы и улучшить кровообращение.

Соблюдение режима
Для достижения желаемого результата необходимо соблюдать режим: спать не менее 8 часов в день, избегать стрессовых ситуаций, пить не менее 2 литров воды в день.

Курс применения
Для того чтобы добиться максимального эффекта, курс применения антицеллюлитного крема должен быть не менее 2-3 месяцев. При этом, после окончания курса, рекомендуется продолжать использование крема в качестве профилактики.

Выбор крема
При выборе антицеллюлитного крема стоит обращать внимание на его состав. Он должен содержать активные компоненты, такие как кофеин, теофиллин, экстракты зеленого чая, гуараны, красного перца, ментола и др. Эти компоненты улучшают микроциркуляцию крови и ускоряют обмен веществ в тканях, что помогает бороться с целлюлитом.

Также стоит учитывать тип кожи. Для сухой кожи подойдет крем с увлажняющими компонентами, а для жирной кожи - с матирующими.

Но не стоит забывать, что антицеллюлитный крем - это всего лишь вспомогательное средство, которое не дает 100% гарантии на избавление от целлюлита. Чтобы результат был максимальным, необходимо совместить применение крема с правильным питанием, упражнениями и другими мерами по борьбе с целлюлитом.

Некоторые побочные эффекты при применении антицеллюлитных кремов могут включать раздражение и сухость кожи, поэтому перед началом использования крема стоит проверить его на чувствительность кожи, а также обсудить это с врачом-дерматологом, особенно если у вас есть аллергии или другие кожные проблемы.

В заключение, использование антицеллюлитных кремов является одним из многих методов борьбы с целлюлитом. Следуя рекомендациям и сочетая его с другими мерами, можно добиться более заметного результата в борьбе с этой проблемой.

Но нужно помнить несколько важных правил:

- если начали закаливать малыша, ни в коем случае нельзя резко прекращать процедуры;

- ребенок должен быть здоров в то время, когда начинаете закаливание;

- начинать лучше всего летом Если ребенок очень мал, до года, тогда начать лучше с обтираний влажным прохладным полотенцем, а затем сухим.

Если ребенку уже больше года, тогда после купания предложить ребенку искупаться «под дождиком», из душа полить ребенка водой чуть прохладнее той, в которой он купался. Каждый день температура обливания на градус понижается до достаточно прохладной температуры. Можно предложить ребенку «погулять по лужам». В два тазика набрать воды, в один – теплую, во второй – прохладную. Малыш топает вначале в тазу с теплой водой, а затем перебирается в таз с прохладной, и так несколько раз. После подобной «прогулки» лучше всего дать ему побегать босиком по полу. Приучать ребенка спать при открытой форточке тоже достаточно эффективный метод закаливания.

Начинать нужно летом, осенью, постепенно с понижением температуры на улице ребенок привыкнет к прохладному воздуху. Зимой лучше как можно чаще проветривать помещение. Еще один из вариантов, как повысить сопротивляемость организма, это массаж стопы. Для стимуляции рекомендуют прогулки по массажному коврику. 5-10 минут в день для малыша достаточно для стимуляции его нервных окончаний. Рацион питания имеет самое непосредственное отношение к повышению иммунитета. В рационе малыша должно быть достаточное количество полезных веществ, а также витаминов. Лучше всего проконсультироваться с педиатром и в осеннее – весенний период давать ребенку дополнительно витамины.

О коже шеи и декольте говорят, что это зеркало возраста женщины. Чтобы обладать красивой шеей и декольте, вы должны приложить немалые усилия.

Процесс старения оказывает большее влияние на зону декольте, чем на другие части тела. На шее находится минимальное количество сальных желез, а также коллагеновых и эластических волокон.

Кожа в этом месте тоньше, и поэтому более чувствительна. Определенно декольте подвергается слишком частому воздействию ультрафиолетовых лучей.

Также очень важна позиция, когда человек спит или сидит. Это удивительно, но правильная осанка здесь также играет определенную роль.

Наиболее эффективно в молодом возрасте при уходе за областью декольте увлажнение. Вы можете использовать косметические препараты, которые глубоко увлажняют и богаты питательными веществами. Выберете на probioway. ru подходящую для своей кожи косметику.

Вместе с кремом или лосьоном делайте массаж. Массируя кожу, вы стимулируете кровообращение и снабжаете клетки кислородом.

Чтобы получить мгновенный эффект можно, конечно, воспользоваться услугами эстетической медицины. Удушение кожи в этой области, как правило, требуют разнопланового подхода. В зависимости от индивидуального состояния специалист сочетает различные методы лечения, чтобы достигнуть удовлетворительных результатов.

Но фотоомоложение лучше начинать делать в более зрелом возрасте. При фотоомоложении используются препараты, которые обесцвечивают кожу, а потом увеличивают капилляры. Таким образом, кожа получает природный цвет и омоложение.

Но до сорока лет лучше использовать обычную косметику и не прибегать к более серьёзным процедурам.

Звучит это, конечно же, парадоксально, но примерно к 20-22 годам в организме "включается" механизм старения. К счастью, внешне это пока не заметно, но, как говорится, процесс уже пошел. Вследствие того, что верхние слои кожи истончаются, начинается отложение подкожного жира. И если вы часто плачете, смеетесь от души, злитесь или удивляетесь, а, ко всему, еще и ходите с опущенной головой, будьте готовы к тому, что в 25 у вас появятся первые морщины в носогубной складке, под глазами и на шее. Именно в этих областях кожа сильно реагирует на внешнее воздействие, к
тому же, слой эпидермиса очень тонкий.

Уход за кожей после 25 начинается с защиты кожи век. Крем должен быть подобран грамотно, с учетом возраста. Наносят его легкими поколачивающими движениями: на верхнем веке – от внутреннего уголка к внешнему, а на нижнем – наоборот.
Независимо от настроения и погоды, обязательно очищайте кожу утром и вечером (а то и чаще). Для этого можно использовать молочко, лосьон, а также мыло для жирной кожи. Один раз в месяц нужно посещать косметолога, делать глубокую чистку, а также не забывать о массаже, который поможет сохранить упругость кожи еще долгое время.

В этом возрасте у многих сохраняется характерный жирный блеск лица. Поэтому нужно делать еженедельные маски для сужения пор. Когда на коже имеются высыпания, нельзя делать пилинг. В этом случае нужно обратиться к гастроэнтерологу.

Если раньше не нужно было обращать внимание на шею и кожу в области декольте, то уход за кожей после 25 уже требует об этом подумать. Массаж, холодные обливания и масляные укутывания укрепят и закалят слабые мышцы шеи.

Современная экология очень неблагополучна. Это следует учесть, подбирая питательный крем. Хороший содержит витамины, антиоксиданты, УФ-фильтры и другие, необходимые в этом возрасте компоненты. До 30 лет нельзя пользоваться антивозрастной косметикой. Привыкайте один раз в неделю баловать свое лицо питательной маской. Можно просто накладывать порезанные овощи или фрукты. Ничего, кроме пользы, они не принесут. Как и привычка каждое утро протирать кожу кубиком льда с ромашкой или мятой.

Очень полезны контрастные компрессы. После них кожа тонизируется и интенсивнее впитывает полезные вещества, содержащиеся в креме.

Ваша кожа еще долго будет оставаться молодой если:

вы достаточно времени находитесь на свежем воздухе;
питаетесь правильно;
не курите.

Вы видите, что у вас на ногах появился целлюлит? Значит стоит задуматься поменять что-то. Надо принять меры.

Для начала можете сходить в салон к специалисту и проконсультироваться, проверить обмен веществ. Но это не единственная возможная причина возникновения целлюлита.

Вина появления апельсиновой корки - только ваша. Люди обленились, все уже забыли о лестницах, ведь в доме стоят лифты, а в офисе вы целый день сидите за компьютером.

Зачем вам идти в библиотеку - у вас есть планшет, в котором можно найти все, что хочешь за один тык пальцем. Вы пользуетесь личным автомобилем, где усердствует лишь одна нога. Это и есть одна из причин- сидячий образ жизни.

Ну, а если все это относится не к вам, и вы ведете сумасшедшую жизнь, рано радуетесь. Такой образ жизни приводит к стрессу, а он и есть причина целлюлита.

При стрессе дамы начинают заедать все свои горечи и обиды, а это неизбежны путь к корке, сначала увеличение веса, а потом нарушение обмена веществ.

И последние возможные причины - это гормональные нарушения, наследственность и нарушение кровообращения в ногах.

Но не расстраивайтесь, чтобы убрать это нежелательное образование, от вас потребуется лишь труд и упорство!

1. Бег. Вы можете убежать от целлюлита! Ежедневно тратьте хотя бы 20 минут для прогулки, тогда ваши ножки будут гладкими и шелковистыми.

2. Вы должны начать делать массажи и обертывания, для лучших результатов. Эти процедуры придется выполнять ежедневно. А варианты «я устала и забыла» не принимаются.

3. Обратите ваше внимание на питание. Неправильно питание фастфудом, различными газировками и бутербродами отличный путь получить корку,

Исключите жирные и вредные продукты из вашей жизни. Вместо одной картошки, лучше съешьте яблоко или гранат.

4. Пейте больше воды. Вода - это жизнь и ничего плохого в ней нет! В день надо выпивать по 7 стаканов, тогда ваши ножки почувствуют как вы их любите.

5. И последнее - гимнастика. Вы можете приобрести специальные книги, направленные на уменьшение целлюлита или найти в интернете пару упражнений, которые надо выполнять ежедневно.

Боль в ногах перед сном – проблема, с которой сталкиваюсь как молодые, так и пожилые люди. Причины такого состояния могут быть разнообразными, начиная от усталости и заканчивая серьёзными заболеваниями. Важно разобраться, что именно вызывает боль, чтобы выбрать правильные методы её устранения.

Причины

Одной из самых распространённых причин боли в ногах перед сном является усталость. Продолжительная ходьба, стоячая работа или интенсивные тренировки могут вызвать перенапряжение мышц и связок, что приводит к неприятным ощущениям.

Недостаток магния, калия и кальция в организме может вызывать судороги и боль в ногах. Эти микроэлементы важны для нормального функционирования мышц и нервной системы.

Варикозное расширение вен – ещё одна распространённая причина боли в ногах. Это заболевание связано с нарушением кровообращения, что приводит к застою крови в венах и появлению боли и отёков.

Синдром беспокойных ног характеризуется неприятными ощущениями в ногах, которые усиливаются в покое и особенно перед сном. Это состояние может быть вызвано различными факторами, включая дефицит железа и нервные расстройства.

Заболевания суставов, такие как остеоартрит и артрит, могут вызывать боль и дискомфорт в ногах, особенно в ночное время. Воспаление и разрушение хрящевой ткани приводят к болевым ощущениям и скованности.

Методы устранения боли в ногах

При появлении боли в ногах рекомендуется дать им отдых, поднять выше уровня сердца, чтобы улучшить кровообращение. Также полезны тёплые ванны и лёгкий массаж, которые помогают расслабить мышцы.

Для предотвращения дефицита микроэлементов важно следить за питанием. Включайте в рацион продукты, богатые магнием, калием и кальцием, или принимайте витамины по рекомендации врача.

При варикозном расширении вен рекомендуется носить компрессионное бельё, которое помогает улучшить кровообращение и уменьшить боль и отёки.

В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, включающее противовоспалительные препараты, обезболивающие или специальные лекарства для лечения синдрома беспокойных ног. Назначение препаратов должен проводить врач.

Регулярные физические упражнения и растяжка помогают укрепить мышцы и связки, улучшить кровообращение и снизить риск появления боли. Однако важно не перегружать ноги и выполнять упражнения под контролем специалиста.

Возраст человека проще всего, определить по его рукам. О прожитых годах, свидетельствует кожа рук. Именно она, постоянно подвергаясь неблагоприятному воздействию различных факторов, нуждается в усиленной заботе, защите и внимании. Но интенсивность ухода и выбор средств зависят от возраста.

Разному возрасту - свой уход.

1. Если вам от 20 до 30 - в этот период кожа рук эластичная, ровная, мягкая. Для ухода нужно использовать:
- солнцезащитный крем (особенно в летнее время)
- скраб
- увлажняющие средства
- массаж.
2. Если вам за 30 - наблюдается незначительная пигментация и сухость. В этом возрасте, специалисты рекомендуют применять:
- более интенсивные увлажняющие и защитные средства, содержащие витамины F, Е.
- очищать кожу рук от омертвевших клеток с помощью скраба.
- для массажа и на ночь - использовать смягчающие натуральные косметические масла.
3. От 40 и до... - кожа рук становится тонкой, более заметны веснушки, морщинки, "звёздочки". Чтобы руки были красивыми и ухоженными используют:
- крем с протеином, чтобы избавиться от морщин и дряблости;
- отбеливающие средства от пигментации;
- сильное средство от ультрафиолетовых лучей с УФВ/УФА - фильтрами.
- массаж и гимнастика рук.

Очищающие процедуры в любом возрасте.

1. Мыть руки желательно мягкой тёплой водой, используя пенки, гели, содержащие смягчающие и увлажняющие компоненты. Неплохим вариантом будет и детское мыло, особенно для раздражённой чувствительной кожи. Не рекомендуется чрезмерно увлекаться бактерицидным мылом - это может привести к нарушению баланса.
2. В качестве очищающей процедуры, применяют пилинг. Для этого понадобится скраб для рук. Косметическая промышленность предлагает разнообразный ассортимент скрабов - кремов с абразивными частицами. Крем-пилинг (скраб) наносят на руки массирующими движениями, смывают и смазывают кожу питательным кремом.
Очищение - первый, но не единственный этап по уходу за руками. Применение кремов, масок, ванночек, массажа, гимнастики, маникюр - не только улучшат внешний вид, оздоровят кожу рук, но и благотворно скажутся на общем состоянии организма.

1. Пища

С наступлением лета появляется возможность полакомиться всеми сезонными растительными продуктами. В начале лета необходимо подкрепиться зеленью и появившимися ягодами. В середине летнего сезона можно налегать на овощные салаты и рагу. В конце лета хорошо побаловать организм арбузами, дынями и персиками. А в начале осени закрепить всё виноградом и яблоками. Употребляя в сезон появившиеся продукты, организм обогатится витаминами и минералами. Такой мощный мультивитаминный запас может продержаться в организме до самой весны. Организм, обогащённый питательными веществами редко болеет, поскольку имеет крепкий иммунитет.

2. Хождение босиком

Давно известно, что ходить босиком по земле невероятно полезно. Утром можно освежиться, прогуливаясь по росе. Такая процедура прекрасно закаляет организм и дарит ощущение бодрости. Мощный оздоровительный эффект даёт хождение по морским камушкам или песку. При такой ходьбе стимулируются биологические точки стоп, что благотворно сказывается на всех органах. Ходить босиком можно по любой природной поверхности и в любую погоду. Мягкая травка зарядит энергией, а неровная твёрдая поверхность сделает массаж стоп.

3. Солнечные и воздушные ванны

Всем известно, что нахождение на свежем воздухе с открытым телом очень полезно для организма. В утренние часы хорошо сделать зарядку на свежем воздухе или легкую пробежку. Для тела очень полезны утренние лучи солнца, которые падают в горизонтальном положении. Первые лучи имеют целебный эффект как для тела, так и для всего организма в целом. Ранние лучи способны улучшить зрение, вылечить кожные воспаления и исцелить от некоторых недугов. Свежий воздух, насыщенный кислородом и благоприятные солнечные лучи в комплексе имеют мощнейший оздоровительный эффект.

Придя домой после работы, каждый чувствует сильную усталость и делать что-то еще, даже улыбнуться лишний раз, просто не хватает сил.

Однако, чтобы не чувствовать себя в 25 лет на все 40 и чувствовать себя в тонусе на протяжении всего дня, можно воспользоваться некоторыми советами.

Конечно же, любое недомогание намного легче предотвратить, чем исправить, поэтому, чтобы не испытывать усталости, необходимо вести правильный режим дня. Необходим крепкий сон не менее 8 часов в сутки в течение дня так же необходимо отдыхать 15-20 минут.

Если придя с работы, вы чувствуете, что кроме как упасть на кровать у вас ни на что не хватит сил, то идите в душ.

Необходимо сделать такие контрастные процедуры, которые обязательно вам помогут справиться с усталостью, улучшат кровообращение и прибавят бодрости.

Для этого необходимо стоять сначала под горячей вводом, потом переключить на горячую и снова на холодную.

И раз уж речь пошла о водных процедурах, то так же хорошо тонизирует ванна с хвойным экстрактом и морской солью. Так же одним из самых действенных способов является ароматерапия. Помимо горячей ванны и контрастного душа, не забывайте об ароматических маслах, свечах или же добавляйте травы прямо в воду.

Чтобы привести свое лицо в порядок и убрать все следы усталости, можно сделать тонизирующие маски из огурца или сырого картофеля. Перед этим необходимо хорошо распарить лицо, чтобы поры раскрылись как можно сильнее. Маску наносить лучше в положении лежу буквально на 5-7 минут.

Необходимо разминать свое тело, ведь большинство из нас проводит весь день сидя. Поэтому делайте каждый день небольшую зарядку, растяжки, наклоны и т.д.

Ну и самый приятный из всех существующих способов снять усталость, это массаж. Делать его можно и самостоятельно практически на всех частях тела, кроме спины. Достаточно лишь немного растереть застоявшиеся места, и вы почувствуете заметный прилив сил.

Каждой женщине хочется дольше выглядеть молодо и привлекательно. Современная косметика, конечно, может творить чудеса, но в возрасте женщины наступает такой момент, когда косметические средства уже малоэффективны и не могут скрыть проблемы увядающей кожи.

ВСЕ В ТВОИХ РУКАХ

Чтоб замедлить старение кожи к проблеме необходимо подходить комплексно.

1. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Немаловажная роль правильного питания в продлении молодости. Употребление низкокалорийной пищи должно войти в привычку.

Овощи, фрукты, зелень должны всегда присутствовать на столе.

Если низкокалорийная пища станет нормой жизни, никакие диеты и разгрузочные дни тогда не понадобятся. Низкокалорийная пища положительно влияет на организм в целом, замедляет старение и предотвращает возрастные заболевания. Ведь больному человеку уже не до омоложения кожи.

2. ОТСУТСТВИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК,

Ни для кого не секрет, что курение пагубно влияет на здоровье. И если в молодости не так заметны результаты курения, то с возрастом они просто оставляют печать на лице. И вряд ли советы по уходу за кожей принесут результаты.

3. ЗАНЯТИЕ ФИТНЕСОМ И ЙОГОЙ.

Физкультурные упражнения творят чудеса. Поддерживание тела в хорошей физической форме позволяет замедлить старение.

4. МАССАЖ И МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА.

В комплексе с вышеперечисленными пунктами массаж лица увлажняющие и подтягивающие маски помогут долго сохранить кожу лица молодой и упругой.
Существует множество рецептов для омоложения кожи. Каждый подбирает себе с учетом типа кожи и переносимости организма. Например, очень эффективные медовые маски подойдут не всем. Люди, у которых аллергия на мед должны их исключить полностью.

Маски наносятся на очищенную кожу. Поэтому лосьон не только увлажнит кожу, но и прекрасно ее очистит.

Массаж лица должен войти в привычку. Делать его необходимо утром и вечером. Массаж стимулирует кожу, улучшает циркуляцию крови, снимает напряжение с мышц лица.

Когда женщине за…, просто нужно немного больше приложить усилий по уходу за кожей и все получится.

При ухаживании за лицом не стоит забывать и о шее. Не забывайте о том, что кожа на этой части тела очень нежная, поэтому различные крема на нее лучше наносить подушечками пальцев без особого нажима. Рекомендуется ежедневно проводить массаж шеи. Его также старайтесь делать нежно, без излишних надавливаний.

Начните массаж с поглаживания шеи ладонями: левой рукой водите по правой стороне шеи, а правой – по левой.

Запрокинув голову назад, попробуйте под подбородком «нарисовать» спиральки от угла скул к центру, а затем медленно проведите по всем линиям ладонью.

Далее поглаживайте ладонями часть шеи от плеч к мочкам ушей в разных направлениях.

После такого массажа возьмите смоченное в холодной соленой воде (на 250 мл воды 2 ч.л. соли) махровое полотенце, отожмите его, возьмите обеими руками за концы и начинайте похлопывать подбородок, шею и нижнюю часть щек.

Кроме того, полезно делать различные компрессы для шеи. К примеру, контрастный компресс. Для этого вам понадобится емкость с горячей водой, емкость с холодной водой и 2 салфетки. Сначала салфетку опускаете в холодную воду и, расправив ее, прикладывайте к шее. Затем другую салфетку опускаете в горячую воду и также прикладываете к шее, сменив первую. Повторять процедуру необходимо в течение 7-10 минут, после чего нанести питательный крем.

Лето и жаркое солнышко побуждают радоваться жизни и флиртовать. Стройное тело с гладкой кожей – главный союзник женского очарования и шарма. И уж, конечно, целлюлит совершенно ни к чему. Целлюлит – это специфическое изменение в жировой ткани, которое появляется виде мелкобугристой текстуры кожи. Увы, этому недугу подвержены 95% женщин.

Существует три стадии развития целлюлита: отечная, фиброзная и застойная.

Но не стоит паниковать при виде неровности кожи на проблемных зонах. Всё поправимо! Главное – бросить на борьбу с целлюлитом все силы и применить комплексный подход: разумно сочетать салонные процедуры со средствами по домашнему уходу. Первым, что нужно сделать – это обратится к специалисту, который осмотрит все проблемные участки тела и обозначит степень целлюлита.

В современных салонах, клиниках существует ряд комплексов по борьбе с целлюлитом. Приведём пример самых популярных процедур. Мезотерапевтическая липосакция – это процедура, которая заключается вводе коктейля из медпрепаратов в проблемные участки тела. Данный коктейль способствует расщеплению жировой ткани и подтягивает кожу, укрепляет сосуды. Процедура занимает получаса и практически безболезненна. Для явного эффекта следует пройти цикл из десяти процедур. Данная процедура не из дешёвых удовольствий. Антицеллюлитный массаж – массаж, который направлен на расщепление жировой ткани. Бытует мнение, что антицеллюлитный массаж очень болезненный и оставляет синяки на теле. При правильном подходе к массажу данных признаков не должно наблюдаться. Непосредственно перед массажем делается пилинг всего тела.

Комплекс всего из двух процедур выводит шлаки, уменьшает жировые отложения, тонизирует кожу и способствует лимфодренажу. А ещё массажные движения расслабляют тело. Рекомендуется десять сеансов массажа. Водорослевое обертывание - это втирание геля на водорослях в проблемные части тела. После втирания данного геля, тело обматывают самоутягивающей плёнкой и накрывают пациента тёплым пледом. Держать нужно около часа.

После того как всплыло время, плёнку разрезают и обертывают ноги бинтами, замоченными в холодной воде, разбавленной специальным бальзамом. Эффект процедуры заключается в контрасте температур: ощущение тепла резко сменилось легким ознобом. Цикл обертывания состоит из 6-10 процедур. Стоимость процедур, пожалуй, самая дорогая среди всех выше упомянутых. Но эффект мгновенный: в прямом смысле слова. Очень модным и актуальным стало шоколадное обёртывания, которое по своей специфике не отличается от предыдущей процедуры. Все средства в борьбе с целлюлитом хороши, но только не нужно забывать о правильном питании и спорте. Делать это нужно регулярно, даже если эффект появится не сразу. И тогда ваше тело будет самым красивым, сексуальным и привлекательным на морском курорте, на зависть окружающим!

Массаж не только расслабляет тело, но и сближает партнеров на новом уровне. Когда вы дарите любимому человеку массаж, это позволяет почувствовать заботу и внимание. В свою очередь, получая массаж, вы открываетесь навстречу прикосновениям и теплу партнера.

Вот несколько советов, как превратить массаж в искусство близости:

Создайте приятную атмосферу с мягким светом, ароматическими свечами, расслабляющей музыкой.
Используйте масло с натуральным запахом, например лаванды или ванили.
Начните с легких долгих поглаживаний, чтобы расслабить тело.
Экспериментируйте с разными приемами - поглаживания, разминания, похлопывания. Спрашивайте, что нравится больше.
Уделите внимание эрогенным зонам, но не забывайте и о других частях тела.
Завершите массаж легкими объятиями или поцелуями.
Массаж укрепляет физическую связь и доверие между партнерами. Когда вы готовы подарить расслабление любимому человеку, это поможет разжечь искру страсти в отношениях.

Все то, что помогает оставаться здоровой, требуется и для поддержания стройности. Если вы не уверены, что меню сбалансировано, заручитесь поддержкой витаминно-минеральных добавок.
Те, кто, уже приступая к диете, получают витамин D в достатке, снижают вес эффективнее. Он поступит в организм преимущественно с жирной рыбой, кисломолочными и морепродуктами. Витамин D - это важный антиоксидант, способствующий лучшей усвояемости кальция.

По данным, предоставленным канадскими учёными, приём пребиотиков улучшил результаты похудения в среднем на 800 г за 12 недель. Обычно их требуется от 4 до 20 г. Найдутся они в чесноке и луке. Пребиотики стимулируют рост полезных бактерий (пробиотиков) в кишечнике, чем полезны пищеварению.
Женщины, испытывающие дефицит кальция, в течение 15 недель получали 1200 мг минерала в сутки. По итогам похудения, они в 4 раза превзошли тех, кто принимал плацебо. Он потребуется вам в количестве от 1000 до 1200 мг ежедневно. Отправляйтесь «на прииски» в ряды молочных продуктов и зелёных лиственных овощей. Кальций защищает опорно-двигательный аппарат от неосторожностей и остеопороза.

Те, кто принимали мультивитамины на протяжении 3-х месяцев, отмечали снижение голода на 45% по сравнению с теми, кто пил плацебо. Не изменяйте любви ко всевозможным овощам и фруктам, блюдам из цельного зерна и нежирному белку. А если вы купили витаминные добавки, точно соблюдай указанные на упаковке дозы. Мультивитамины содержат в себе весь спектр полезных веществ - для крепкого иммунитета.

Любая женщина хочет выглядеть безупречно. Помимо уходовых процедур, союзниками красоты являются жизнерадостность, позитивный настрой и физическая активность. А теперь непосредственно рецепт.

• Чтобы оставаться стройной, нужно есть маленькими порциями, без перекусов и фастфуда, затрачивая на приём пищи не менее получаса. Чем медленнее ешь, тем меньше потребуется еды для насыщения.

• Нужно много двигаться. Можно ходить, бегать на свежем воздухе, давать себе регулярные физические нагрузки. Посещение фитнес-клубов, занятия скандинавской ходьбой, танцы помогут сохранить форму.

• Контрастный душ или обливание холодной водой способствует сжиганию липидов и налаживанию метаболических процессов в организме.

• Если присутствуют явные проблемы с лишним весом, нужно изменить пищевое поведение, перестать постоянно есть любимые шоколадки и пирожные. В качестве перекуса стоит чаще выбирать свежие фрукты, сухофрукты, небольшое количество орехов, питьевые йогурты.

• Неплохими помощниками в похудении станут коктейли на основе овощей и фруктов, взбитые в миксере или блендере. Если два приёма пищи заменить смузи или фрешами, снизится потребление калорий. Некоторые овощи и фрукты сочетаются друг с другом, к ним можно добавить йогурт.

• Кабачки, сельдерей, шпинат, брокколи ускоряют обмен веществ. Из фруктов и ягод подходят апельсины, яблоки, грейпфруты, киви, ананасы, клубника, смородина. Основой коктейлей может служить вода, йогурт. По возможности нужно отказаться от майонезов, кетчупов, усилителей вкуса, соли. В приготовлении блюд можно использовать кориандр, имбирь, тмин. Они способствуют сжиганию жиров.

- нормализация циркуляции крови и лимфатической жидкости;

- устранение застойных явлений и отеков;

- повышение скорости обмена веществ;

- повышение тонуса, расслабление и умиротворение;

- обезболивание;я

- устранение спазмов мускулатуры;

- улучшение работоспособности и пластичности мышц;

- повышение качества эпидермиса и гиподермы.

Любой результат можно стократно усилить, если применять «профильное» масло для массажа.
В древности люди довольствовались оливковым маслом. Оно выступало как база для скольжения рук и питания кожи. Современная индустрия красоты значительно расширила ассортимент масел, и позволяет удовлетворить самый изысканный вкус.
Формально масла делятся на следующие группы:
• успокаивающие – расслабляют нервную систему, избавляют от усталости и бессонницы;
• тонизирующие – повышают мышечный тонус и настроение;
• лекарственные – помогают в борьбе с рубцами, растяжками, трещинами;
• антицеллюлитные – повышают эластичность и упругость кожи, способствуют рассасыванию, расщеплению жиров;
• масла для интимного массажа – пробуждают и усиливают физическое влечение.
Базовые и активные компоненты массажного масла превращают его в целебную субстанцию. Активные ингредиенты – это экстракты, эссенции, эфиры, они определяют специфику воздействия, будет ли масло расслаблять, бодрить или возбуждать. Базовая составляющая отвечает за скольжение. Кроме того, база по-разному действует на тело. Например, базовая основа из кокоса – снимает раздражение, авокадо – увлажняет.
Вся информация о полезных свойствах масел указывается производителем на этикетке. Без этих сведений разобраться в огромном ассортименте масел трудно. Безопасность и эффективность применения гарантирует профессиональное массажное масло. Производители, такой продукции не экономят на качестве, сырье и количестве активных компонентов.
Чтобы порадовать себя нежным и полезным уходом, достаточно чтобы в косметичке лежал пузырек с массажным маслом.

     Некоторым методикам, которые применяются при выполнении тибетского массажа, уже исполнилось почти три тысячи лет. Его начали практиковать монахи, много путешествующие пешком в поисках истины. Тайны и секреты воздействия на организм человека, монахи строго хранили и доверяли их только своим последователям.

     Тибетский массаж очень отличается от других видов массажа. Например, одним из отличий является то, что манипуляции производятся невероятно мощные, но период времени воздействия совершенно не большой. Это связано с тем, что он разрабатывался для странствующих людей, и много времени для массажа у них не было.

     Тибетский массаж можно делать людям в любом возрасте. Все виды различных манипуляций проводятся только на пояснице и спине. В тибетском массаже выполняется 5 подходов с разнообразными методами воздействия, каждый подход длится по полминуты.

     Таким образом, весь массаж продолжается всего сто пятьдесят секунд. Но точность воздействия специалиста такова, что при необходимости можно взбодрить любого пациента до такой степени, что он будет готов бежать дистанции на длительное расстояние, а можно, наоборот, успокоить и быстро снять усталость или плохое настроение.

     Массажные процедуры, так активно выполняются, что для того, чтобы не повредить кожу, непременно должно применяться масло. Кроме того, запрещено выполнять больше чем 10 массажей подряд.

     Воздействие тибетского массажа очень велико. После проведенных процедур, происходит нормализация работы желез внутренней секреции и выработки гормонов, человеческий организм очищается, нормализуется клеточный метаболизм, стабилизируется вес тела многое другое.

      Массаж и лечебная гимнастика оказываются под запретом, если имеются какие-либо осложнения. А вот в противном случае рекомендуется выполнять их на всём протяжении болезни и на каждой ее стадии.

     Лечебный пальцевой массаж поможет самым маленьким и не только больным детям снять заторможенность и лишнюю возбудимость, а также привести в порядок основные нервные процессы. Массаж необходимо проводить мягкими и плавными движениями, которые способны оказать успокаивающее действие на ребенка.

     Начинать необходимо с поглаживания рук, ног и живота. После чего необходимо переложить малыша на живот. Затем следует поглаживание спины и ягодиц. В положении на левом и правом боку необходимо рефлекторно разгибать спину. После этого можно поглаживать живот и руки, завершая специальными упражнениями для стоп малыша.

     На второй стадии развития рахита массаж поможет справиться с предупреждением отставания в психомоторном развитии, нормализации нервных процессов, восстановлении нарушенных функций пищеварения, кровообращения и дыхания, а также предупреждением возможных деформаций в опорно-двигательном аппарате.

     Чтобы избежать осложнений, необходимо сделать так, чтобы ребёнок не находился слишком долго в одном и том же положении, где бы массаж не проводился. Стояние для детей не является допустимым. Умеренно жесткой и плоской должна быть кроватка ребёнка, это позволит избежать деформаций позвоночника. Пассивные упражнения необходимо выполнять с осторожностью, чтобы избежать вывихов, хотя такая ситуация в любом случае остается возможной. Старайтесь избегать области правого подреберья и пупка. Можно вызвать появление пупочной грыжи, а также других осложнений.

     Наконец, на последних стадиях массаж проводится с целью закрепить те улучшения, что произошли во время предыдущих сеансов и позволить ребенку дальше расти и развиваться самостоятельно. В эти периоды возможно уже более активное проведение массажа, движения могут стать более энергичными. Но следует помнить о некоторой осторожности. Сразу все области за один приём массировать не нужно, необходимо заниматься упражнениями около двадцати минут максимум.

Сбалансированная и здоровая диета легко уменьшит проявление «апельсиновой корки» с помощью восстановления ослабленных соединительных тканей, таким образом, защищая кожные покровы от деформации. Вот почему антицеллюлитная диета вполне может останавливать накопления отложений жировых клеток под кожей. Диета, в которой содержатся продукты, способные бороться с проявлениями целлюлита, ощутимо улучшит состояние ваших кожных покровов. Не стоит забывать про антицеллюлитные средства в целом. Они помогают максимально достичь хороших результатов в борьбе с этим нежелательным целлюлитом. Массаж, сбалансированное питание, антицеллюлитные обертывания вполне смогут остановить неприятный всеми процесс, и превратить проблемную кожу в тот желанный идеал.

Фрукты в борьбе с целлюлитом

Уже давно среди всего изобилия фруктов обнаружили те, которые могут уменьшать проявления целлюлита с восстановлением поврежденных слоев кожи. Это: ананасы, бананы, авокадо, черника, груши – тот набор продуктов, который легко борется с проявлением целлюлита. Перечисленные продукты вполне могут использоваться и как перекус на протяжении дня и в качестве завтрака. Ананасы, бананы способны улучшить кровообращение в целом, что, в свою очередь, напрямую оказывает влияние на подкожные слои, а, следовательно, на целлюлит. Черника и груши – те продукты, которые просто снижают уровень целлюлита.

Яйца, рыба, как средства от целлюлита

Яйца и рыба – это основные продукты в борьбе с целлюлитом. При составлении антицеллюлитной диеты яйца и рыбу стоит поставить у верхушки списка. Эти продукты не только богаты минералами и витаминами, они еще способствуют и вашему похудению. В лососе, к примеру, содержится много незаменимых аминокислот, способных укреплять поврежденные кожные покровы и восстанавливать их упругость.

К антицеллюлитным продуктам относятся семечки и орехи…

Семечки и орехи обязательно должны находиться в списке продуктов, которые способны помогать в борьбе с целлюлитом. Семена солнечного растения, пажитника, миндаль, грецкие и бразильские орехи – те продукты, которые обогащены клетчаткой, достаточным количеством белков и жиров, что и делает их незаменимыми в энергичной борьбе со всеми проявлениями целлюлита. Необходимо заиметь ежедневную привычку съедать хотя бы горсть семечек или орехов, используя их как закуску на работе или добавку в салаты.

Бобовые и овощи способны уменьшить целлюлит

Горох, бобовые в целом, шпинат, помидоры черри, сладкий картофель (по-французски), брюссельская и цветная капуста – тот продуктовый набор, который в борьбе с целлюлитом улучшает соединительные ткани, что в дальнейшем не дает ему проявляться.

Обязательно вводите в ежедневный рацион вышеперечисленные продукты, делайте антицеллюлитные обертывания и массаж, и в скором времени вы обрадуетесь результативным улучшениям, произошедшим с вашей кожей!

Проблема опухших ног очень распространена. Есть много естественных средств, которые можно использовать. Прежде всего, вы должны начать корректировать свой рацион и образ жизни. Отеки ног часто вызваны плохой работой лимфатической системы, например, из-за слишком жаркой погоды, а также из-за растяжений и старых переломов.

Среди наиболее частых причин отека ног — скопление жидкости в стопе, задержка воды, проблемы с кровообращением, злоупотребление солью, ожирение, малоподвижный образ жизни, травмы и даже наследственность. Если проблема сохраняется, рекомендуется провести расследование, чтобы понять причину и вмешаться.

Чтобы облегчить ваши ноги, есть несколько небольших стратегий, которые вы можете использовать. Например, дренажный массаж, использование эластичных браслетов, нанесение специальной мази, занятия спортом, а затем использование удобной обуви, принятие ванн для ног и здоровый образ жизни. Хорошо питайтесь, при необходимости похудейте, исключите алкоголь и обратите внимание на соль. Также выполняйте упражнения для растяжки ног, например, прислоняя их к стене в положении лежа.

В этой статье рассматриваются лучшие советы борьбы с целлюлитом.Им страдают большинство людей. Его основные причины – это неправильное питание и нарушение щитовидной железы. У многих возникает вопрос о самых полезных методах. Это вы узнаете в статье.

Советы
Воспользуйтесь разными косметическими средствами. Существуют такие варианты косметических средств: антицеллюлитный крем. В его составе есть водоросли и перец. Эти элементы делают кожу мягкой. Моделирующий гель. В моделирующем геле преимуществ достаточно. Во-первых, он подтягивает лицо, во-вторых, придает ему упругость. Правильно питайтесь. Вам необходимо перестать есть сухарики и конфеты. Просто замените их фруктами. При помощи такого способы вы избавитесь от токсинов и улучшите метаболизм. Пейте достаточно жидкости. Делайте массаж при борьбе с целлюлитом.
Массаж – это одна из самых результативных процедур. К лучшим видам массажей относят медовый массаж. Он полезный тем, что улучшает состояние кожи. Лимфодренажный массаж. Во время такого массажа кожа выглядит эластичной и упругой. Делайте физические упражнения. Физические упражнения – это один из самых лучших способов. Плюс состоит в тому, что они прорабатывают бедра. К лучшим упражнениям относят становая тяга. Процесс выполнения такого упражнения состоит из нескольких шагов: первый шаг – возьмите гантели и поставьте ноги на ширине плеч. Второй шаг – колени немного согните, а потом наклоните корпус вниз. Использование этих этапов поможет правильно выполнить его.

Принимайте витамины. К лучшим витаминам при борьбе с целлюлитом относят витамин А – делает кожу упругой витамин В – способствует в снабжении клеток кислородом и витамин с – замедляет процесс старения. Забудьте об алкоголе.
Выбирайте правильные продукты. Существуют такие варианты продуктов при борьбе с целлюлитом: бананы. Они богатые калием. Этот элемент поддерживает водное равновесие в организме. Грейпфрут. Он полезный тем, что содержит витамин А. Болгарский перец. В его составе есть биофлавоноиды. Они помогают выработке коллагена.

Использование этих советов поможет избавиться от этой проблемы.

Каждая женщина стремится выглядеть на все сто процентов, но со временем кожа теряет свою упругость, и появляются морщины. Многие обращаются за помощью к пластическим хирургам и исправляют этот недостаток. Но есть способ для подтяжки лица без хирургического вмешательства и посещения дорогостоящих салонов красоты, для этого достаточно регулярно ухаживать за лицом в домашних условиях. Но есть одно главное правило для достижения положительного результата – это регулярность. Без постоянного ухода вы не получите нужного результата, а только зря потратите свое время.

Как подтянуть кожу лица домашними методами

Подтяжка лица в домашних условиях эффективна для небольших морщин, но если у вас обвисла кожа на шее и мимические морщины стали очень глубокими, тогда придется обращаться за помощью к хирургу. Для того, чтобы сделать кожу более эластичной, убрать небольшие морщинки и прибавить ей тонуса, достаточно домашних косметических процедур.

Если вам вечером необходимо присутствовать на важном мероприятии, тогда вы можете использовать средства моментального действия – профессиональную косметику для поверхностного лифтинга. С помощью этих средств на поверхности кожи образовывается тонка пленочка, что делает ваше лицо более молодым, но этот эффект исчезнет после того, как вы умоетесь. Эта пленка может продержаться от нескольких часов до суток, но потом вы смоете ее вместе с косметикой.

Также можно использовать средства для глубокой подтяжки лица. Они не только освежают кожу, но и омолаживают кожу. Средства, входящие в состав этой косметики, проникают в более глубокие слои кожи и способствуют улучшению выработки эластина, коллагена и глюкозаминогликанов (вещества способствующие регенерации кожи). Кожа подтягивается, улучшается цвет лица, но для этого требуется длительное использование этой косметики (от нескольких месяцев и до одного года).

Не менее эффективными, если вам недоступны уколы ботокса, являются специальные маски для подтяжки лица и шеи, также рекомендуется использовать очищающие и питательные маски. Для качественного очищения кожи, улучшения кровообращения и более быстрого процесса регенерации идеально подойдут лечебные грязевые маски. Для достижения стойкого результата необходимо эти маски делать не менее двух раз в неделю.

Самомассаж для подтяжки кожи лица

Для усиления действия лечебных масок необходимо делать массаж лица. С помощью самомассажа лица из кожи более активно начнут выходить токсины, улучшится мышечный тонус, питательные вещества будут более активно впитываться. Массаж надо делать не менее двух раз в неделю. Вот несколько упражнений:

1. Осторожно с помощью двух пальцев начинайте разглаживать кожу щек – движения должны направляться от крыльев носа к вискам;
2. С помощью такого же способа необходимо разглаживать кожу на лбу – движения пальцев надо направлять снизу вверх, от бровей к волосам;
3. всеми пальцами руки начинайте разглаживать кожу щек (от середины подбородка) направляясь к мочке уха;
4. Тыльной стороной пальцев легко помассируйте кожу под челюстью.

Чтобы вернуть коже упругость, можно использовать процедуру дарсонвализации. Эта процедура проводится с помощью специального прибора, который токами высокой частоты воздействует на кожу и способствует разглаживанию морщин.

Для подтяжки кожи лица в домашних условия рекомендуется использовать контрастное умывание. Также можно протирать лицо кубиками льда, желательно использовать замороженные отвары трав. Можно приготовить отвар из цветов календулы и зелени петрушки. Возьмите по две ст. ложки всех компонентов и залейте 400 миллилитрами кипятка (каждую траву надо заваривать в отдельной емкости). Оставьте отвар на 40 минут, после чего процедите и залейте в формочки для льда. Каждое утро протирайте лицо с начала кубиком из отвара календулы, а затем кубиком льда из отвара петрушки.

Инсульт – серьезное заболевание, сопровождающееся нарушением кровоснабжения головного мозга. Болезнь оказывает серьезное влияние на общее состояние и здоровье пациента. Но современные методы лечения и реабилитация позволяют максимально восстановить возможности людей.

Оценка последствий инсульта

Первое, что должен сделать врач-реабилитолог, – провести все обследования, которые помогут определить состояние пациента после перенесенного инсульта. Он должен оценить характер и степень последствий. Это включает в себя:

Оценку функциональных возможностей человека. Необходимо определить уровень двигательных способностей;

анализ речи. Этот момент также следует изучить, чтобы разработать индивидуальный план восстановления;

оценку когнитивных функций. Инсульт может нарушить внимание, память, мышление.

Разработка индивидуального плана реабилитации

После того как будет проведена диагностика, врач разрабатывает определенный план, чтобы максимально восстановить те функции, которые были потеряны в результате болезни. Такой план будет включать:

Установление конкретных и достижимых целей. Не все пациенты могут полностью восстановиться и вернуться к привычному образу жизни.

Однако специалисты, исходя из оценки последствий могут точно определить, что человек после реабилитации сможет понять, какие функции реально вернуть.

Физическая реабилитация включает следующие этапы:

Массаж или мануальная терапия. Помогут восстановить тонус мышц, подвижность суставов;
физические упражнения. Пациент сможет снова ходить, у него восстановятся силы, подвижность, координация движений, гибкость. Типы и сложность упражнений подбираются индивидуально;
электростимуляция. Благодаря слабым электрическим импульсам, влияющим на мышцы, врач поможет им восстановиться и в полной мере выполнять свои функции.

Если пациент потерял языковую функцию, здесь есть разные виды реабилитации. Специалист разработает план обучения и поддержки языковых навыков, правильного произношения звуков и слов, тренировки слуха и правильного восприятия речи.

Важна также эрготерапия - это комплекс мероприятий, которые помогают пациенту выполнять ежедневные работы самостоятельно. Сюда относятся бытовые задачи и обслуживание.

Важную роль играет и психологическая поддержка, поскольку заболевание приводит к физическим проблемам, что может стать причиной депрессии. Консультации могут быть индивидуальными или групповыми, но их главная задача – помочь пациенту принять происходящее и улучшить его эмоциональное состояние, веру в себя.

Но это не повод для расстройства, так как народная медицина накопила достаточное количество методов, позволяющих избавиться от этой неприятности.

Основные средства от целлюлита

Контрастный душ один из них. Народная медицина настойчиво рекомендует его использование для избавления от целлюлита, так как он улучшает циркуляцию крови в организме.

Он эффективно противостоит целлюлозным образованиям, благодаря попеременному воздействию на кожу тела горячей и холодной воды, которое стимулирует обновление клеток и повышает активность обменных процессов.

Активный образ жизни позволяет противостоять многим болезням, включая целлюлит. Сидячая работа и малоподвижность способствуют развитию этой неприятной проблемы. Поэтому народная мудрость рекомендует в такой ситуации каждый час вставать и делать ряд физических упражнений.

Можно также, не вставая и выпрямив спину, напрягать и расслаблять ягодицы, что стимулирует приток крови к проблемным зонам, охваченным целлюлитом.

Кроме того, сексологи уверяют, что это упражнение, развивая определенные женские мышцы, позволяя со временем получать более яркие сексуальные ощущения. Вот такое эффективное средство от целлюлита.

Да, без спорта при гиподинамии не обойтись, и последнее время особую популярность в борьбе с целлюлитом приобрела ходьба по лестнице.

Способ вполне народный, ведь лестница в подъезде настоящий аналог дорожки из фитнес-центра, только за нее платить не требуется. Достаточно погулять полчаса по собственному подъезду, чтобы как следует нагрузить соответствующие целлюлитные зоны.

Мышцы ягодиц активно сокращаются при подъеме вверх, избавляя не только от подкожного жира в «зонах поражения», но и уменьшая в целом лишний вес.

Дополнительные средства от целлюлита

Растирание морской солью доставляет немало неприятных минут целлюлиту и считается одним из эффективных народных методов борьбы с ним на ранней стадии. Народной медициной рекомендуется исполнение этой процедуры для кожной поверхности всего тела.

Антицеллюлитный массаж, как один из народных способов избавления от целлюлита повышает свою действенность, когда на кожу предварительно наносится мед. Но следует помнить, что эта процедура несколько болезненна и нередко оставляет после себя синяки.

Лечебное противоцеллюлитное обертывание глиной активирует циркуляцию крови и отлично вытягивает шлаки.

Для выполнения этой народной процедуры глину размешивают до тестообразного состояния и наносят на кожу в зоне целлюлита минут на десять. Затем ее снимают, принимают ванну приятной температуры и щеткой массируют проблемные зоны.

Если целлюлит ваша проблема, народный опыт советует воздержаться от употребления жареного картофеля и чипсов. Лучше отдать предпочтения блюдам, приготовленным из отварного или запеченного картофеля с кожурой, которые придают коже упругость.

Существенная роль в борьбе с целлюлитом отводится воде, которую рекомендуют пить в большом количестве. Так как жидкость плохо выводится в пораженных участках кожи, народная мудрость советует пить настой из листьев березы.

С выводом шлаков и активацией обменных процессов отлично справляется обычная баня или сауна.

Независимо от того, какому методу вы отдадите предпочтение - народному или косметическому, о средствах от целлюлита вам удастся забыть, если вы будете есть много овощей и фруктов, а также много двигаться, то есть вести здоровый образ жизни.

Головные боли не происходят без причины, они обязательно есть. У многих людей голова болит из-за повышенного или пониженного артериального давления, либо из-за стрессов.

Виды и причины

• Головная боль в висках
Причинами могут быть: интоксикация организма, сильный стресс и усталость, метеочувствительность, резкие перепады артериального давления, инфекция или заболевание. Боль в висках возможна из-за крайней степени нервной возбудимости, остеохондроза, которая сопровождается онемением рук и головокружением.
• Головная боль в области затылка
Причины: остеохондроз, гипертония, опухоли, инсульт, повышенный тонус мышц шеи.
• Боль в лобной части
Причины: переутомление, стресс, недосып, инфекционные заболевания. Часто боль во лбу возникает при простуде, фронтите, травмах головы и даже при опухоли мозга.
• Боль в глазах
Это может свидетельствовать о наличии заболеваний глаз, таких как глаукома, катаракта. Поэтому важно вовремя обратиться к нужному врачу, чтобы избежать серьезных последствий. Но причинами могут быть также длительное времяпровождение за компьютером и недосып.
• Мигрень
При ней голова сильно болит и пульсирует. Симптомы: тошнота, рвота, боязнь яркого света, непереносимость резких запахов, слабость. Такая боль проявляется с одной стороны головы и может длиться либо несколько часов, либо несколько дней. Причины: наследственная предрасположенность, употребление алкоголя, стресс, длительное прослушивание музыки на высокой громкости. Также смена часовых поясов, недосып, высокие физические нагрузки, изменение погоды, прием некоторых лекарств.

Профилактика и лечение

Головную боль вызывает сон длительностью менее 8 и более 10 часов. Если работа человека малоподвижна, он постоянно сидит перед монитором или читает книги, то нужно хотя бы раз в час делать разминку для глаз, шеи, спины и ног. Отказ от вредных привычек благоприятно сказывается на состоянии здоровья, именно они одна из причин постоянных головных болей. Важно избегать стрессовых ситуаций, не переутомляться, находить время на отдых и научиться мыслить позитивно. Чтобы временно приглушить боль, можно принять таблетку, проветрить помещение, поспать, перекусить или сделать массаж головы.
Для постановления верного диагноза, необходимо пройти обследование. Это МРТ головного мозга и шеи, анализ крови, пробы на аллергены. Если обнаружится какая-либо болезнь, то врач подберет нужное лечение.

Исходя из всей статьи, можно сделать вывод о том, что при малейших подозрительных признаках нужно обращаться к врачу. Нельзя тянуть с этим, потому что последствия могут быть серьезными и опасными.

Красивая растяжка – признак того, что человек долго и усердно занимается спортом. Согласитесь, всегда приятно смотреть на пластичного и изящного человека. Принято считать, что этим нужно заниматься с раннего детства, а уж если дитятко достигло 30-летноего возраста, то уже поздно – на шпагат он уже никогда и не за что не сядет. Все это правда лишь отчасти. Человеку, который решился заняться собой далеко не в детском возрасте, приобрести шикарную растяжку, несомненно, можно, просто на это потребуется больше времени и упорства.
Для этого нужно выбрать ряд упражнений с помощью профессионального инструктора. Правильный подход и решение идти до конца даст вам свои плоды уже совсем скоро. В этом деле главное терпеть и не опускать рук. Человеческое тело всегда имеет тот вид, которым обеспечил его хозяин. И не стоит говорить о наследственности и «широкой кости» (её, как известно, в природе вовсе не существует). Если вы решили поработать над своим телом, то идите за своей целью до конца. Потраченные в спортзале дни и средства абсолютно не оправдают себя, если вы будете нарушать правила.
Чтобы продолжать заниматься упражнениями для растяжки и дома, для этого не понадобиться специальных тренажеров и силовых станций, достаточно запомнить несколько правил:

• Действительно захотите этого. Да-да! Пока вы еще не готовы к этому, то рано или поздно вы перестанете этим заниматься. Время будет потрачено зря. Идите четко к цели, конкретно определив её.
• Выберете себе объект для подражания. Пусть это будет ваш кумир в шикарной фигурой. Развесьте его фото в разных местах, которые могли бы привлечь вас к занятиям (например, фото обаятельной модели на холодильнике отобьет у вас желание кушать жирную колбаску с майонезом).
• Даже в бытовых условиях, когда вы наклоняетесь, не сгибайте ноги в коленях. Допустим, вы склоняетесь на раковиной, когда чистите зубы. Как вы обычно это делаете? Наверняка, прислонившись локтями к самой раковине или облокотившись об нее и ноги конечно же согнуты! Вариант неправильный! Если вы проделаете этот каждодневный процесс в красивой и сексуальной позе, где ваши ножки прямые, а поясница выгнута, вы не только обольстите свою вторую половинку, но и получите дополнительный плюс в спортзале! Эта поза отлично работает на задние мышцы ног. Вы сами можете это почувствовать после 2-х минут пребывания в ней – попа и задняя часть бедра начнут приятно «гореть».
• Сидя на диване за просмотром телевизора, пересядьте на пол и раскиньте ноги в стороны, спина должна быть прямая. Раздвиньте ноги так, как вы сможете терпеть, постепенно увеличивая угол. Таким образом, просмотр любимого телесериала или шоу станет для вас еще более полезным и приятным.
• Делайте махи ногами. Они отлично тренируют внутренние мышца бедра, которые принимают непосредственное участие в хорошей растяжке.
• Принимайте горячие ванны. Они распаривают и нагревают мышцы, после чего растяжку делать намного проще.
• Сядьте на пол и постарайтесь принять позу «шпагат». Сидите так до тех пор, пока не станете привыкать к упражнению, затем увеличивайте угол.

Делая упражнения дома самостоятельно, главное не переусердствовать! Ведь разрыв связок и растяжение куда неприятнее отсутствия хорошей растяжки. Лучше всего обратиться к профессиональному тренеру за помощью. Он подберет вам индивидуальный комплекс упражнений, массажи и ванны. Следует слушать и выполнять все его рекомендации и требования. При правильном комплексном подходе к делу, вы обязательно добьетесь своей цели!

В наше время большинство людей проводят много времени за компьютером на работе, что может привести к ряду проблем со здоровьем и внешним видом. Поэтому важно заботиться о своем здоровье, чтобы избежать проблем.

Одной из главных проблем, которую можно испытывать, работая за компьютером, является синдром компьютерного зрения. Это состояние возникает из-за длительного воздействия на глаза яркого света экрана монитора. Для того чтобы избежать этой проблемы, следует соблюдать правила гигиены зрения, такие как периодически делать перерывы и упражнения для глаз.

Еще одной проблемой, связанной с работой за компьютером, является болезнь карпального канала, которая может возникнуть из-за многократного движения мышц рук и запястий. Для того чтобы предотвратить эту проблему, можно использовать эргономическую клавиатуру и мышь, а также делать перерывы и упражнения для рук.

Кроме того, работа за компьютером может привести к проблемам с позвоночником и осанкой. Следует соблюдать правильную осанку и позу при работе за компьютером, а также делать перерывы и упражнения для спины.

Чтобы сохранить свой внешний вид на работе, следует также заботиться о коже, волосах и ногтях. Можно использовать специальные косметические средства, делать массаж лица и шеи, использовать охлаждающие гели для глаз и увлажняющие средства для кожи рук.

Важно также следить за своим питанием. Частое употребление перекусов и фаст-фуда может привести к лишнему весу и плохому здоровью. Рекомендуется употреблять здоровую пищу, богатую витаминами и минералами, пить достаточно воды в течение дня.

Наконец, регулярная физическая активность на работе также может помочь сохранить здоровье и красоту. Небольшие физические упражнения и растяжки в течение дня помогут улучшить кровообращение, снять напряжение мышц и улучшить настроение.

Не забывайте соблюдать режим работы и отдыха. Регулярные перерывы позволят не только избежать проблем со здоровьем, но и повысить продуктивность и эффективность.

Вывод

Для того чтобы избежать проблем, связанных с работой за компьютером, следует следовать правилам гигиены зрения и режима работы и отдыха, использовать эргономическую мебель и устройства, следить за питанием и регулярно заниматься физической активностью. Все эти меры помогут сохранить здоровье и повысить качество жизни.

Каждой женщине хотелось бы иметь нежные, как у младенца, пятки, особенно это актуально летом, когда ноги становятся предметом всеобщего внимания. Как же следить за своими ножками, как сделать ваши пяточки мягкими и нежными? Мы рекомендуем внести ряд процедур по уходу за ногами в ваш ежедневный график.

1. Принимаем контрастный душ. Он подарит ощущение бодрости, при этом сможет разогнать по конечностям кровь и обеспечить защиту от отёков. Можно не соблюдать чёткого графика обливаний – по завершении водных процедур несколько раз ополосните ноги сначала холодной, потом тёплой и снова холодной водой. Ко всему такая процедура способна закалить ваш организм, и вы не будете бояться холода.

2. Наносим средство для увлажнения. Подбирайте средство в зависимости от потребностей. Если вас беспокоит неприятный запах или чрезмерная потливость, используйте дезодорирующий тальк и дезодоранты антиперспиранты. Дубильные вещества в их составе снижают потливость, а антисептики устраняют запах пота. Охлаждающий гель отлично дезодорирует и увлажняет кожу пяточек, даря на протяжении дня приятное чувство прохлады.

3. Делаем успокаивающие ванночки для ног. Для создания простой ванночки рекомендуется добавить эфирное масло эвкалипта либо мяты в прохладную воду, также для этих целей можно использовать специальные шипучие шарики с розмарином либо лавандой, способные оказать расслабляющий эффект. Отличным вариантом станут соли для ног, которые смягчат грубую кожу и быстро снимут утомление.

4. Держите в косметичке охлаждающий спрей. Охлаждающий эффект из маленького флакончика, напоминает термальную воду для лица – тонизирует, освежает, а наносить его можно даже на колготки.

5. Не забываем про массаж. Желательно делать массаж с использованием специальных кремов для ног. Если у вас склонная к шелушению, сухая кожа, то можно использовать, к примеру, питательный крем. Если на пятках имеются трещинки, то наносите антисептические мази, крема, способствующие заживлению. Если даже знойным летом ваши стопы остаются холодными, применяйте согревающий бальзам для улучшения кровообращения. Более универсальны разнообразные увлажняющие эмульсии.

6. Гели против отёчности ног. Если ваши ноги склонны к сильной отёчности, рекомендуем использовать специальные гели-венотоники – с экстрактом конского каштана, листьев красного винограда и смородины, витамином Р. Они способствуют укреплению сосудов, а также обеспечивают надёжную защиту от варикозного расширения вен. От последнего поможет и закидывание ног на стол.

7. Балуйте свои ножки пилингом. Это позволит не только сделать пятки нежными, как у младенца, но и продлить ваш педикюр. Вы можете использовать скрабы, либо просто потереть пяточки при помощи пемзы, тёрки-шлифовки с керамическим, наждачным покрытием. Это позволяет аккуратно удалить ороговевшую кожу, не провоцируя её дальнейшее нарастание. Затем нанесите на ноги специальные маски или крем. Особенно эффективны маски из голубой глины или с экстрактом эвкалипта и морской соли.

Ввиду женских особенностей многие женщины страдают от лишнего жира в определенных местах. Так, в результате женской физиологии, большинство представительниц слабого пола вынуждены всю жизнь бороться с ненавистным жиром внизу живота, в боках, бедрах, ягодицах. Конечно, существует множество современных способов борьбы с лишним жиром в проблемных местах.

К таким способам относятся пластическая хирургия, множество специальных современных диет, упражнения, тренажеры и т. д. Но не каждая из нас готова лечь под нож ради тонкой талии или идти на другие жертвы.
Естественно, если проблема уже существует, то сама по себе она не уйдет - лишний жир на животе не растворится от нечего не делания. Наберитесь терпения для достижения ваших целей. Вам понадобится некоторое время, чтобы убрать лишний жир с живота. Если вы уже придерживаетесь определенной диеты или питаетесь правильно, к этому вы выполняете физическую нагрузку, лишний жир на животе так и не уходит, то вам необходимо знать и придерживаться некоторых хитростей, которые вам помогут с сжиганием жира на животе.

Итак, что необходимо делать, чтобы убрать лишний жир с живота?

Совсем не обязательно строго после 18: 00 морить свой организм голодом. Напротив, голодая, вы подвергаете свой организм лишнему стрессу. Конечно, это отразится в первую очередь на размеры живота. Достаточно не есть хотя бы за 3 часа до сна, а спать ложитесь с небольшим чувством голода.

Не сокращайте свои порции до минимума резко. Опять же, это грозит лишним и ненужным стрессом для вашего организма. Постепенно уменьшайте порции. Например, сегодня съешьте на одну ложку меньше, завтра - уже на две. В результате вы должны дойти до оптимальной порции - размером с ладонь.

Не переедайте. Во-первых, от переедания, естественно, желудок растягивается, от чего хочется еще сильнее кушать. После каждого приема пищи вы должны чувствовать себя легко.

Включите в ваши физические упражнения аэробную нагрузку. Аэробика отлично борется с жиром. Добавьте в вашу тренировку упражнения со скакалкой, бег, или другие упражнения в зависимости от ваших возможностей.
Чтобы убрать лишний жир с живота, необходимо в первую очередь очистить организм. Кушайте меньше, но отдавайте предпочтение качественной пищи.

Если вы не можете обойтись без сладкого, к тому женщине сладкое просто необходимо потреблять, то совсем не обязательно от него полностью отказываться. В первой половине дня обмен веществ в организме достаточно быстрый, вот и старайтесь сладкое съедать до 12 часов дня. Перед сном не следует выпивать много жидкости.

Не потребляйте жиры в сочетании с углеводами (пирожные, бутерброды в виде хлеба с маслом и т. п.). Это сочетание самое опасное для фигуры. Все съеденное в таком сочетании сразу откладывается про запас все в те же проблемные места.

Для борьбы с жиром необходим массаж. Даже самомассаж проблемных мест может быть довольно эффективным.
Постарайтесь включить в тренировку силовые нагрузки, которые приводят в тонус мышцы и кожу.

Если у вас после соблюдения всех правил получилось достигнуть целей, то не стоит расстраиваться, если кожа немного обвисла. Это нормальное явление. Со временем она подтянется, а вы можете только поспособствовать ускорению этого процесса с помощью подтягивающих масок.

Ну а если, результатов пока не видно, то не отчаивайтесь. Главное - это не опускайте руки. Продолжайте бороться с лишним жиром. Ведь он к вам пришел не за один день. И за один день от него не избавится. Не отчаивайтесь и продолжайте заниматься!

Перед массажем важно подготовиться. Необходимо выбрать удобное время - лучше всего это делать утром натощак или через 2-3 часа после еды. Также следует освободить желудок и кишечник с помощью очистительной клизмы. Это позволит максимально эффективно воздействовать на область живота.

Начинать массаж лучше в положении лёжа на спине, расслабив мышцы пресса. Можно использовать биоактивное масло, которое усилит эффект от процедуры.

Приступая к массажу, нужно начать с легких поглаживающих движений по часовой стрелке. Затем можно перейти к более интенсивным приемам:

Разминание - захватывайте большой участок живота двумя руками и осторожно массируйте, совершая круговые движения.
Поколачивание - расслабленными пальцами постукивайте по всей поверхности живота, стимулируя перистальтику.
Вибрация - быстрыми колебательными движениями воздействуйте на область вокруг пупка.
Особое внимание стоит уделить точкам вокруг пупка, которые отвечают за работу кишечника. Массируйте их круговыми движениями подушечками пальцев.

Завершите процедуру поглаживанием всей поверхности живота по часовой стрелке.

Курс из 10-15 ежедневных сеансов массажа поможет нормализовать работу пищеварительной системы. При регулярных процедурах улучшится самочувствие и исчезнут проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Помимо классического массажа, можно применять и другие полезные техники:

Самомассаж живота с использованием мяча. Для этого понадобится небольшой массажный мяч диаметром 6-10 см. Катайте мяч по животу плавными круговыми движениями, слегка надавливая. Уделяйте внимание зонам вокруг пупка, по ходу толстого кишечника. Такая гимнастика эффективно стимулирует перистальтику и выводит газы.

Массаж живота при помощи воды. Для этого наполните пластиковую бутылку теплой водой и медленно водите ею в направлении движения кишечника. Можно также использовать душ с гибким шлангом. Струя теплой воды будет мягко массировать живот.

Аромамассаж. Добавьте в масло для массажа пару капель эфирных масел, обладающих спазмолитическим и желчегонным действием. Хорошо подойдут масла апельсина, лимона, розмарина, мяты. Аромасеанс усилит расслабляющий эффект.

Рефлекторный массаж стоп. Разотрите и помассируйте подушечки пальцев ног, особенно точку посередине. Стимуляция этой зоны рефлекторно воздействует на кишечник.

Выполняя массаж живота регулярно, можно добиться стойкого оздоровительного эффекта: оптимизировать пищеварение, устранить проблемы ЖКТ, очистить организм от токсинов. Главное - соблюдать правила и выбрать подходящую технику с учетом состояния здоровья.

Многие женщины страдают тяжелыми ногами, особенно летом. Причины дискомфорта - высокие температуры, приводящие к расширению сосудов. При дилатации кожа лучше снабжается кровью, увеличивается поверхность теплообмена, и тело выделяет большее количество тепла. Однако у регулирующего механизма есть и недостатки: при расширении кровеносных сосудов венозные клапаны перестают функционировать должным образом, кровь в ногах застаивается и вызывает ощущение тяжести в ногах.

Ощущение тяжести в ногах летом также связано с тем, что летом организм выводит большее количество жидкости из-за высоких температур. Кровь становится более вязкой, и кровообращение замедляется. И эти факторы вызывают застой крови в ногах. Кроме того, тепло увеличивает силу тяжести и препятствует возвращению крови к сердцу.

Тяжелые ноги летом: что поделать?

Чтобы избежать болезненного ощущения тяжести в ногах летом, особое внимание следует уделять правильному увлажнению, разжижению крови и ускорению оттока. Кроме того, следует избегать воздействия пиковых температур, отдыха в более холодных помещениях и поддержания слегка повышенного уровня боли в ногах. Кроме того, вы можете попробовать общие рекомендации против венозных заболеваний, такие как альтернативный душ, массаж ног и легкие движения.

Людям, страдающим венозными заболеваниями, следует соблюдать несколько правил, путешествуя на машине или самолете, чтобы избавиться от ощущения тяжести в ногах. В положении сидя в ногах застаивается кровь, также есть опасность тромбоза. Чтобы избежать этих проблем, соблюдайте следующие моменты:

Правильно увлажняйте.
Сидя, осторожно двигайте ногами и не кладите ноги друг на друга.
С часовым интервалом делайте перерыв и разминайте ноги. На самолете или поезде можно легко сделать несколько шагов.
Носите компрессионные чулки
Ставьте ноги немного выше во время повседневной активности, просмотра телевизора и сна.
Попробуйте холодный душ для ног.
Массаж помогает избавиться от тяжести в ногах. Направление массажа стопы должно быть снизу вверх, чтобы оценить приток крови к сердцу.
Избегайте тесной одежды, особенно тесных носков, которые могут нарушить кровообращение.
Людям с избыточным весом рекомендуется худеть, потому что вены подвергаются дополнительному стрессу из-за жировой ткани.
Носите обувь на плоской подошве.
Старайтесь как можно больше ходить босиком.
Регулярные физические нагрузки тренируют вены и тем самым предотвращают тяжелые ноги. Тренировки должны быть сосредоточены на мышцах ног.
В качестве меры первой помощи против тяжести в ногах можно попробовать обертывания со льдом, холодной водой или небольшим количеством уксуса. Однако, если ваши ноги не сморщиваются, несмотря на эти меры, обратитесь за медицинской помощью, чтобы более четко определить причины этого симптома.

Целлюлит - это неприглядные бугорки на коже, которые чаще всего появляющиеся на женских бедрах, руках и животе. Более 85% женщин знакома эта проблема. Многие из них тратят массу сил и денег, пытаясь найти избавиться от целлюлита, который мешает с комфортом носить короткие шорты, мини-юбки и купальники.
Антицеллюлитный массаж – один из самых распространённых, проверенных временем способов борьбы с «апельсиновой коркой» и её профилактики. Он не обещает радикальных результатов, но позволяет улучшить циркуляцию лимфы и кровообращение, оптимизировать обмен веществ. Процедура воздействует на глубинные слои кожи, жировой слой и мышцы.

Хотя самого лучшего эффекта от процедуры, разумеется, можно добиться с помощью специалиста, непрофессиональный массаж тоже даст положительный результат. Для тех, кто делает массаж дома, существуют различные приспособления: массажные банки, ролики и щётки, но можно делать его и руками. Десять минут массажа после ванны или душа будут весьма полезны для гладкости кожи. Хороший эффект даёт сочетание физического воздействия со специальными антицеллюлитными кремами или некоторыми эфирными маслами: герани, мяты, розмарина и лимона.

Существуют несколько основных правил антицеллюлитного массажа:
• При массаже следует использовать плавные движения. Он не должен ощущаться болезненным, после него не должны оставаться синяки, которые способны усугубить положение.
• Массаж следует делать тогда, когда мышцы хорошо расслаблены.
• В случае массажа руками - они не должны быть влажными или холодными.
• Процедура не рекомендуется делать тем, у кого есть проблемы с венами и капиллярами, нарушения свёртываемости крови, повышенная температура.
• Не рекомендуется массировать области под коленями.

Без сомнения, антицеллюлитный массаж полезен для тех, кто сражается с эффектом «апельсиновой корки», но важно помнить, что это только вспомогательный метод борьбы с проблемой. Залогом успеха будет здоровое питание и организация достаточной физической активности.

Увлажнение и защита от солнца.

Для начала необходимо обеспечить коже шеи и декольте достаточное увлажнение. Используйте специальные кремы и лосьоны, содержащие гиалуроновую кислоту, алоэ вера и другие натуральные компоненты, способствующие увлажнению и питанию кожи.

Не забывайте о защите от УФ-лучей. Солнце является одним из главных врагов нашей кожи, приводя к преждевременному старению и появлению пигментных пятен. Нанесите на шею и зону декольте солнцезащитный крем с высоким фактором защиты (SPF 30 и выше) перед выходом на улицу и обновляйте его каждые 2-3 часа.

Правильное питание и питьевой режим.

Ваше питание должно быть сбалансированным и разнообразным, включая фрукты, овощи, белки и злаки. Это поможет поддерживать кожу шеи и декольте в хорошем состоянии. Не забывайте употреблять достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания организма.

Массаж и самомассаж.

Массаж и самомассаж помогут улучшить кровообращение и обмен веществ в коже, предотвращая появление морщин и дряблости. Вы можете использовать специальные массажные масла или крема, которые увлажняют и питают кожу.

Уход за кожей шеи и декольте.

Выбирайте косметические средства, предназначенные специально для шеи и декольте. Они обычно содержат более активные ингредиенты и обеспечивают более глубокое увлажнение и питание кожи. Регулярно используйте маски, пилинги и скрабы, чтобы очистить кожу и предотвратить появление воспалений и прыщей.

Физические упражнения.

Регулярные физические упражнения помогут укрепить мышцы шеи и повысить их тонус. Кроме того, занятия спортом способствуют улучшению кровообращения и метаболизма, что положительно сказывается на состоянии кожи.

Сохранение молодости и красоты шеи и зоны декольте требует комплексного подхода, включающего правильное питание, увлажнение, защиту от солнца и регулярные упражнения. Следуя этим простым правилам, вы сможете надолго сохранить красоту и молодость вашей кожи.

Уход за ногами — это ванночки, гимнастика, использование лечебных средств и, конечно же, правильная организация труда и удобная обувь.

Начнём с того, что если под вечер ваши ноги болят, то сядьте на кресло, а ноги положите так, чтобы они были выше головы. Когда же будете ложиться в кровать, то положите под ноги подушку. Между этими процедурами можете устроить ножкам контрастную ванну. Делается это так. Вам понадобится два таза. С холодной и горячей (40 градусов) водой. Сядьте на стул и поочерёдно макайте ноги в горячую воду, потом в холодную. И так далее. 15-20 раз. На несколько секунд. Закончили — вытрите ноги и смажьте их кремом. Потом начинайте массировать ступни. Снизу вверх.

По идее, после вашей ванны ноги уже согреются. Но если вы решили обойтись без ванночки, а ноги у вас замёрзли, то сперва нанесите на них мазь с камфорой, ментолом или эвкалиптом. Стопы массируются большими пальцами. Ступни — костяшками. Потом — круговыми движениями пройдитесь по ноге от щиколотки до колена. Кстати, массаж ступней улучшает самочувствие всего организма. Так, массаж большого пальца снимает головную боль. Или всех пальцев, если боль очень сильная. Массаж ступни под средним пальцем снимет усталость глаз. А под мизинцем — боль в ушах. После того, как закончили массаж, поднимитесь на цыпочки несколько раз, если можете, или хотя бы походите босиком. Не хотите делать массаж пальцами — сделайте его жёстким махровым полотенцем. Растирайте, пока кожа не станет розовой. Или щёткой с твёрдой щетиной. Но не слишком твёрдой, чтобы не царапала кожу. Можно использовать роликовый массажёр.

После массажа снова смажьте ноги кремом.

Массаж категорически противопоказан людям с варикозом!

Зато всем можно ходить босиком как можно больше — это тоже снимает усталость ног. И ни в коем случае не надевайте неудобную обувь, если у вас стоячая работа. Хотя, если сидячая — тоже. Обувь должна быть удобной в любом случае — вам весь день в ней ходить!

Чрезмерную усталость, варикоз и прочие радости помогут предотвратить эластичные колготки. Их можно купить в аптеке по рецепту врача.

Полезные рецепты

Если вы не любите парить ноги — то протирайте их льдом. Если же лёд будет сделан из отвара ромашки, шалфея, крапивы и липы — он поможет лучше.

Самый первый и простой рецепт — это ванночка с морской солью. Тёплая вода, поваренная соль или соль для ванны. Опустите туда ноги минут на 15. Очень помогает. Усталость и лёгкие отёки поможет снять ванночка с ромашкой и липовым цветом. Можно добавить в неё мёд. 2 ст. л. ромашки и липы залейте литром кипятка и оставьте на 5 минут. Потом влейте этот настой в ещё один литр тёплой воды. Добавьте столовую ложку мёда, перемешайте. Сидеть в такой ванночке надо 15-20 минут.

Бодрит и хорошо действует на кровообращение ванночка из отвара мяты и крапивы. По столовой ложке на литр кипятка, 5-6 минут, перелить в таз — и на 20 минут опустите туда ноги.

Ещё лучше бодрит, и не только ноги, отвар лимонной и апельсиновой цедры. Залейте стакан кожуры кипятком 1,5л. Поварите пару минут. Дайте остыть и вылейте в тазик. Минут 20-25 — и вам гарантирована бодрость всего организма.

Липа, ромашка и мята — по столовой ложке каждой на литр кипятка, 10 минут — и на 10 минут туда ноги.

Если вам срочно надо вернуть ногам нормальное состояние — то возьмите такой состав. Несколько капель хвойного экстракта, две столовые ложки на литр воды (если два литра — четыре ложки и так далее). И на 15 минут. Вода должна быть прохладной. Кстати, можно в такую ванну лечь даже целиком — придаёт сил и бодрости.

Вообще, рецептов очень много. Но мы надеемся, что даже несколько этих помогут вашим ногам.

Массаж - одно из действенных средств снятия усталости, напряжения, повышения работоспособности. Используйте исцеляющую силу самомассажа!

Очень приятно, когда вам делают массаж, но вы легко можете массировать себя сами. Правда, невозможно полностью «отключиться», но, работая медленно и ритмично, вы снимите напряжение и даже сможете усыпить себя.

Массировать себя можно в любое время, варьируя приемы массажа. Помните: быстрые движения - стимулирующие, медленные - успокаивающие. Вы можете зарядить себя энергией утром перед работой либо расслабиться вечером.

Массируйте ноги во время телепередачи или руки, беседуя с другом. Даже когда вы ведете автомобиль, не злитесь, попав в «пробку» на дороге, а массируйте шею и плечи.

Не обязательно раздеваться, но вы должны чувствовать себя комфортно, удобно. Работая с голой кожей, используйте масло! Лучше сидеть на стуле или на полу или лежать, согнув колени, поставив стопы на пол.

Самомассаж плечевой зоны и шеи не рекомендуется при острых лихорадочных состояниях (температура тела больше 37,5 градусов), открытых воспалительных процессах, кожных заболеваниях, острых флибитах, тромбофлибитах, лимфагоитах, склонности к кровотечениям.

Область расположения лимфатических узлов не массируется. При некоторых заболеваниях по определенным показаниям может быть назначен массаж, но это обязательно должно быть согласовано с лечащим врачом.

Многие люди страдают, время от времени от «твердой» шеи, боли в плечах и головной боли, поэтому очень хорошо начать самомассаж шеи и плечевой зоны. Трудно найти человека, который бы не любил, когда массируются эти области. Это - «удачные» части тела для того, чтобы испробовать различные движения.

Начинайте гладить (эффективнее - похлопывать) правое плечо левой рукой. Следите, чтобы рука следовала всем изгибам вашего тела, спускаясь от основания черепа вниз по шее, потом по плечу и вниз по руке до локтя.

Тем же движением «возвращайтесь» назад к шее. Повторите, по крайней мере, трижды, а затем переходите на другое плечо.

Делайте круговые надавливающие движения кончиками пальцев по обе стороны от позвоночника. Направление - вверх по шее и вокруг основания черепа. Затем массируйте каждое плечо, то «вкручивая», то отпуская кожу на плечах и верхней части руки.

Слегка сожмите левую руку в кулак и ритмично постукивайте по правому плечу. Держите кисть свободно. Это прекрасное эластичное движение может быть очень бодрящим, если вы устали. Повторите тот же прием на левом плече.

Заканчивайте самомассаж шеи нежным поглаживанием. Обеими руками скользите по лицу нежно вниз под подбородок.

На передней стороне шеи каждая рука должна перейти на противоположное плечо. Движение продолжается нежно вниз по плечам,

по руке до кончиков пальцев.

Повторяйте это гипнотическое поглаживание столько, сколько хочется. Оно невероятно расслабляющее и может облегчить головную боль.

Боль в шее является очень раздражающим состоянием.
В наши дни практически невозможно найти людей, не страдающих от боли в шее. В конце концов, мы проводим часы перед компьютером и телевизором.
Боль в шее часто вызвана мышечным напряжением вокруг шейного отдела. Это напряжение препятствует нормальному функционированию проходящих через шею мышц и сосудов. Это заболевание также является результатом неправильной осанки во время различных видов деятельности.
К счастью, есть несколько способов избежать и облегчить боль.

Боль в шее - почему она появляется?

Боль в шее - это очень общий термин для обозначения ощущения дискомфорта, который возникает в различных частях тела, таких как мышцы, кости, позвонки и межпозвонковые диски.
Наиболее распространенной её причиной является длительное напряжение и сокращение мышц, вызванное, например, неправильным положением сна, проведения многих часов в одном и том же положении за столом, слишком высоким и слишком низким монитором компьютера.
Травма, вызванная движением, может произойти во время различных физических нагрузок. Это происходит, когда ваша голова медленно двигается туда-сюда.
Другими причинами боли в шее могут быть фибромиалгия, цервикальный артрит, повреждение межпозвонкового диска или небольшие трещины, вызванные остеопорозом.
Если боль в шее сопровождается другими симптомами, такими как лихорадка, боль в голове, скованность, немедленно обратитесь к врачу, так как это может быть менингит.

Что делать, если боль в шее вызвана мышечным напряжением?

Примите обезболивающее. В течение первых двух дней положите лед на больное место, а затем нанесите теплые компрессы. Выполните ряд упражнений по движению: медленно поверните голову влево, вправо, вверх и вниз, затем постарайтесь поднести ухо ближе к плечу. Эти упражнения помогают расслабиться и мягко растянуть перегруженные мышцы. Если вы не получите желаемого облегчения, можете пойти к физиотерапевту, который снимет судороги с помощью массажа.

Как избежать напряжения в шейном отделе?

Используйте упражнения для снятия стресса и мышечной релаксации. Может быть уместна йога или медитация. Делайте упражнения на растяжку шейных мышц. Убедитесь в хорошем положении во время работы или перед компьютером. Задняя часть шеи должна быть прямой и хорошо поддерживаться, а монитор должен находиться на уровне глаз. Не оставайтесь слишком много часов в одном и том же положении. Раз в час сделайте несколько минут перерыва и покиньте свой стол. Смените положение, сделайте упражнения на растяжку шеи и расслабьтесь перед тем, как вернуться к работе. Убедитесь, что подушка, на которой вы спите, адаптирована к форме вашей шеи. Матрас также должен быть достаточно твердым, чтобы предотвратить погружение тела в него.

Связан рахит с нехваткой витамина D, поэтому он чаще возникает у детей, родившихся осенью или зимой. Именно эти детки в большей степени ощущают нехватку солнечного света, который играет основополагающую роль в образовании витамина.

Для того чтобы не столкнуться с рахитом, профилактику следует начинать еще в период беременности женщины. Препятствует развитию рахита витамин D, который помогает усвоению кальция. В свою очередь кальций способствует нормальному развитию костей. Витамин D способен сам образовываться в организме под воздействием солнечных лучей. Однако в осенне-зимний период, когда солнечного света недостаточно, витамин D необходимо употреблять дополнительно.

Женщинам в период вынашивания плода назначают поливитаминные комплексы, в которых также содержится этот витамин. Также можно просто увеличить количество потребляемых продуктов с большим содержанием витамина. К ним относятся все молочные продукты (творог, сыры, молоко), печень, яйца, рыба (рыбий жир), овощи.

Однако даже профилактика рахита еще в период беременности не исключает возможности его возникновения после рождения малыша. Риски становятся значительно меньше, но они есть.

После рождения ребенка мама должна продолжать питаться продуктами с большим содержанием витамина D, так как он будет поступать в детский организм посредством кормления грудью. Вероятность возникновения заболевания увеличивается при искусственном вскармливании. В этом случае мамы должны уделить особое внимание детским смесям и их составу.

А начиная с 2 месяцев, ребенок начинает получать витамин напрямую. С этого возраста детские врачи назначают специальные капли. Когда ребенку исполняется 6 месяцев, наступает время введения прикорма. Прикорм также имеет место в профилактике рахита. Лучше если он будет основан на свежих овощах и продуктах, обогащенных кальцием (творог, яйца).

В профилактике рахита важно регулярное нахождение ребенка на свежем воздухе и на солнышке. Прогулки проводятся примерно с 3-4 недельного возраста малыша. Сначала достаточно всего лишь десяти минут нахождения на улице. Постепенно это время увеличивается. Для улучшения обмена веществ в организме ежедневно проводятся купания малыша, сеансы массажа и гимнастика.

Все вышеперечисленные меры помогут молодым родителя сохранить здоровье своему малышу и никогда не столкнуться с такой болезнью, как рахит. В противном случае понадобится очень длительное и утомительное лечение. А сама болезнь может оставить свои последствия на всю оставшуюся жизнь.

Жизнь современного человека таит в себе множество подводных камней: постоянные стрессы, малоподвижность, изнурительная работа, недостаток времени и сна, всё это влияет как на психику, так и на физическое здоровье. Заболеваний от такого образа жизни большое количество, но речь пойдёт о шейном остеохондрозе.
Шейный остеохондроз – дегенерация межпозвоночных дисков, затрагивает область от 1 шейного позвонка до 7. Если раньше ШО были подвержены люди возрастной категории от 40 до 70 лет, то сейчас ситуация в корне изменилась и данное заболевание развивается у молодых людей не достигших и 20 лет.

Причины

Малоподвижный образ жизни;
Ожирение;
Наследственность;
Неправильное питание;
Долгое пребывание в одном положении;
Постоянное напряжение мышц спины и шеи;
Повреждение позвоночника;
Интенсивные физические нагрузки;
Переохлаждение;
Искривление позвоночника.

Симптомы

Для того что бы распознать болезнь на начальной стадии стоит обратить внимание на следующие сигналы:
Боли в шейном отделе и затылочной части головы;
Хрусты и щелчки при поворотах и наклонах шеи;
Постоянная усталость;
Панические атаки и беспричинные чувства тревоги;
Головокружения и мушки перед глазами;
Ухудшение слуха и зрения, шумы в ушах;
Скованность и онемение мышц шеи, рук и пальцев на руках.

Прогрессирование заболевания состоит из 4 стадий:
на начальной первой стадии не каждый распознает наличие шейного остеохондроза, списывая боль в мышцах шеи и их жжение на перенапряжение. 2) на второй начинается разрушение фиброзного кольца, уменьшается расстояние между позвонками, периодический появляется боль, ухудшается работоспособность и образ жизни;
на данной третьей стадии появляются обострения, постоянно повторяющиеся боли в шее и голове, скованность при поворотах шеи;
и самая последняя четвёртая стадия заключает в себе полное разрушение межпозвоночного диска, наблюдается частое головокружение, головные боли и нарушение координации.

Диагностика

Диагностирует шейный остеохондроз врач невролог, он же после осмотра при наличии ШО направит пациента на мрт или рентген, так же с помощью узи исследуется состояние мягких тканей. После обследования врач назначит правильное лечение.

Лечение

Шейный остеохондроз не поддаётся полному излечению, благодаря комплексному подходу можно снять болевой синдром и облегчить свою жизнь, подходящие методы: лечебная гимнастика, физиотерапия, массаж. Если болезнь запущена и имеется наличие грыжи, тогда проблему решают операбельным путём.

Профилактика

Избежать шейного остеохондроза помогут равномерные физические нагрузки, даже если совершенно нет времени всё же придётся уделить несколько минут хотя бы самой минимальной гимнастике. Если вы часто находитесь в одном и том же положении необходимо раз в 30 минут делать разминку для шеи, главное без резких движений и никаких бесконтрольных вращений головой. Поочерёдно наклонять голову плавно сначала несколько раз вперёд и назад, затем плавные наклоны влево и вправо, выполнить круговые движения плечами сначала вперёд затем назад. Можно сделать самомассаж шеи мягкими, поглаживающими движениями. Главная задача разогнать кровь в организме, что бы кислород в достаточном количестве поступал в головной мозг. Иногда отказываться от транспорта и передвигаться пешком, плавание тоже отличная профилактика шейного остеохондроза.

При шейном остеохондрозе главное не лениться и ежедневно выполнять гимнастику, на первоначальных этапах никаких резких наклонов и поворотов, а главное не отчаиваться.

Боль в спине – это распространенное недомогание, с которым можно столкнуться в любом возрасте. Независимо от того, кто это будет – молодой спортсмен, активный офисный работник или пожилой человек. Боль в спине может появиться внезапно и значительно повлиять на привычный уклад жизни. Чтобы качественно противостоять этой проблеме, важно определить причину ее возникновения.

Раздражения и ущемления главных и малых спинных нервов – одни из самых распространенных источников боли в спине. Эти нервы могут подвергаться воздействию различных факторов, такими как травмы, давление на нервы или дегенерация позвоночника. Сокращения мышц, которые вроде и не связаны с болью в спине, также могут способствовать дискомфорту. Длительное нахождение в неправильной позе или избыточная физическая активность – это факторы, которые увеличивают риск сокращений такого рода.

Повреждение или растяжение больших мышц спины – еще одна причина возникновения боли. Это часто происходит при выполнении движений, нагружающих спину, особенно, если не применяется правильная техника при поднимании тяжестей. Длительное сидение также влияет на ослабление мышц спины, что повышает риск травм.

Повреждение структур позвоночника, таких как кости, связки и суставы, является еще одним фактором, вызывающим боль в спине. Дегенерация суставов позвоночника может быть особенно болезненной для пожилых людей. Важной причиной возникновения боли в спине являются и проблемы с межпозвоночными дисками. Дегенерация этих дисков способна привести к сдавливанию нервов и боли в спине.

Тем не менее, не всегда причина боли сокрыта непосредственно в области спины. Часто такая боль может быть следствием проблем в других частях тела, например, в конечностях. Инфекции, опухоли, переломы позвонков или вывих позвонков – это ситуации, которые также могут спровоцировать появление боли в спине.

Следует отметить, что причины болей различаются в зависимости от возраста. У людей до 60 лет такие неприятные ощущения чаще всего связаны с дегенерацией межпозвоночных дисков. Это процесс старения позвоночника, который приводит к уменьшению его эластичности и появлению боли. В то время, как у людей старше 60 лет боль в спине может быть следствием дегенерации суставов позвоночника, вызванной недостаточным выделением веществ, уменьшающих трение между позвонками.

Когда следует обратиться к врачу?

Большинство случаев возникновения боли в спине не требует немедленной медицинской помощи, но есть ситуации, требующие срочного внимания специалиста. Если боль в спине вызвана травмой, необходимо как можно скорее проконсультироваться с врачом. Поводом для беспокойства и визита к специалисту можно считать, к примеру, значительное снижение веса, проблемы с подвижностью ног, недержание мочи или боль в животе. Также стоит обратиться к врачу если боль в спине продолжается более 6 недель.

Боль в мышцах спины – это частая проблема, которая может быть следствием мышечного перенапряжения или длительный работы в сидячем положении. Регулярные занятия гимнастикой, массаж и теплые ванны могут помочь облегчить такую боль. Не стоит забывать и о профилактике, следя за правильной позой тела и избегая чрезмерной нагрузки на спину.

В некоторых случаях боль может быть симптомом серьезных заболеваний, таких как фибромиалгия. Она проявляется общей болью в спине и повышенной чувствительностью к прикосновениям. Люди, страдающие фибромиалгией, часто испытывают также усталость и затруднения с концентрацией. Без консультации врача и правильного лечения тут не обойтись.

Какие препараты можно использовать самостоятельно?

Существует множество доступных без рецепта препаратов, способных облегчить дискомфорт при болях в спине. Болеутоляющие препараты – это одно из первых средств, которые можно попробовать. Тем не менее, их не следует употреблять слишком часто, так как они могут вызывать повреждение желудка. Да и причину боли такие лекарства не устраняют. Обезболивающие мази, особенно те, которые содержат разогревающие вещества, могут быть эффективными при облегчении мышечной боли. Если причиной болевых ощущений в спине является воспаление, обезболивающие мази также могут принести облегчение.

Лечение остеохондроза включает медикаментозную терапию, воздействия на мышцы в виде упражнений, массажи, прогревание вплоть до нахождения на теплом песке и на свежем воздухе, а также диеты - растворяющие и выводящие из организма токсины и обогащающие кальцием, витаминами и минералами.

Профилактика остеохондроза, как болезни, связанной с мышцами, предполагает активный образ жизни в рамках тонуса, укрепление мышц спины и живота путем физических упражнений, контроль веса, соблюдение соответствия качеств постельных принадлежностей к собственной осанке, избегание длительных и неправильных поз.

Изначально медовая вытяжка использовалась для ухода за кожей лица, сейчас такое применение меда – редкость. В основном горячий мед накладывают только на бедра, область ягодиц и живота. И совершенно зря! Кожа лица не более восприимчива к данной процедуре, чем эти области, особой чувствительностью отличаются только зоны подбородка и низа щек.

Медовая вытяжка не только прекрасно питает кожу, очищает поры, но и стимулирует кровообращение. В процессе массажа происходит естественный процесс регенерации – в клетках кожи вырабатывается коллаген и эластин, необходимые для сохранения упругости. Медовый массаж по своему воздействию на кожу напоминает вакуумный, но после него на лице не будет синяков.

Процедура приготовления медовой вытяжки очень проста. Мед разогревают до 42 градусов, плотным слоем наносят на лицо и оставляют на несколько минут, чтобы средство начало свое уникальное воздействие. Затем, при помощи пальцев, круговыми движениями массируем лицо, поднимаясь от подбородка ко лбу, затем – в обратном направлении. Массаж нужно продолжать до образования комочков из остатков меда, старых клеток кожи, кожного сала, которые затем удаляются салфеткой. После процедуры нужно умыться теплой водой.

В процессе такого массажа кожа, несмотря на специфические ощущения, не растягивается. Наоборот, повышается ее упругость, уменьшается количество и глубина морщин, клетки кожи активно обновляются. Такие процедуры не входят в какой-то определенный курс, повторять их можно по мере необходимости. Периодическое использование медовой вытяжки придаст коже бархатистость, гладкость и ухоженный вид.

Насыщенный рабочий день или долгая прогулка могут привести к усталости ног. В таких случаях, зачастую, возникает желание поскорее добраться до дома и отдохнуть на диване. Однако, некоторые методы могут помочь привести в чувство уставшие ножки и предотвратить дискомфорт.

Растяжка

Растяжка – ключевой элемент перед любой физической активностью, но она может быть полезной и после тяжелого дня. Похоже на гимнастику и требует минимального времени. Ее можно выполнять в домашних условиях, на улице, на работе или в специальных залах.

Простые упражнения помогают растянуть мышцы, улучшить кровоток и снизить уровень стресса. Примеры упражнений на растяжку: выполнение различных упражнений йоги, таких как "вытянутый треугольник" или "сходимся на корень", проведение каждой стороны ноги вперед, затем наклоны тела в стороны для растяжения внутренней части бедра, проведения каждой ноги в стороны и наклоны корпуса в стороны для растяжения наружной части мышц.

Аккупрессура и массаж

Аккупрессура или самомассаж - это другой способ привести в чувство уставшие ножки. Самомассаж позволяет снизить напряжение мышц и увеличить кровоток. Он может быть выполнен самостоятельно, с помощью специальных средств для массажа, например, роликов, теннисных мячиков, ручек на обуви и т.д., или с помощью профессионального массажиста.

Аккупрессура похожа на массаж, но вместо хлопков и глубоких трений выполняются легкие надавливания на точки на теле, соответствующие органам и системам. Проводится она специалистами. Цель ее - разгрузка напряженных мышц и нарушенных зон, а также лечение болезней, связанных с нарушением энергетического баланса в организме.

Водные процедуры

Водные процедуры - это еще один способ привести в чувство уставшие ноги. Ванна с солью для ног, горячий душ, ледяные компрессы помогают восстановить кровоток и снизить напряжение мышц. Использование гидромассажной ванны или душа способствует расслаблению и снижает усталость ног.

Важно помнить, что водные процедуры могут быть противопоказаны при повышенном давлении или наличии на ногах трещин, открытых ран или ожогов.

Комфортная обувь и одежда

Некоторые виды обуви и одежды могут вызывать усталость мышц и способствовать неправильному кровотоку. Например, узкая обувь, высокие каблуки, грубая подошва, тугие лосины и чулки могут способствовать усталости и дискомфорту.

Избегание такой одежды может помочь. Одежда и обувь должны быть комфортными и поддерживать правильную позу и кровоток.

Увеличение активности

Увеличение физической активности также может помочь привести в чувство уставшие ножки. Простые упражнения можно выполнять дома или на открытом воздухе. Ходьба, бег, велосипед и плавание могут улучшить кровоток и снизить мышечное напряжение.

Также, не сидите или не стойте на одном месте слишком долго. Необходимо делать перерывы и выполнять различные упражнения для расслабления ног.

Вывод

В целом, чтобы привести в чувство уставшие ножки и предотвратить дискомфорт, надо выполнять упражнения растяжки, использовать аккупрессуру и самомассаж, проводить водные процедуры, носить удобную обувь и одежду, увеличивать физическую активность и делать перерывы на работе. Используйте эти советы и наслаждайтесь комфортными и здоровыми ногами каждый день.

Целлюлит беспокоит многих женщин, независимо от возраста или телосложения. Злостная апельсиновая корка на бедрах, ягодицах и животе обесценивает усилия по поддержанию здоровой фигуры. Избавление от целлюлита не простая задача, но существуют эффективные методы борьбы с ним.

Целлюлит представляет собой небольшие уплотнения жировой ткани под кожей, придающие ей бугристый вид. Причин его появления множество: генетическая предрасположенность, гормональный дисбаланс, малоподвижный образ жизни. Полностью устранить целлюлит не удается, но снизить его выраженность реально.

Диетические рекомендации

Одной из первостепенных причин возникновения целлюлита является избыток жировой ткани в проблемных зонах. Объективная оценка собственного рациона питания и сокращение потребления высококалорийных продуктов зачастую приносят положительный результат.

Рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты с преобладанием клетчатки, белков и здоровых жиров. Употребление большого количества свежих фруктов и овощей способствует очищению организма от шлаков. Разумное ограничение рафинированных углеводов, жирного мяса и быстрых сахаров поможет нормализовать обмен веществ.

Физические нагрузки

Активный образ жизни и регулярные физические упражнения – краеугольный камень в борьбе с целлюлитом. Постоянная стимуляция циркуляции крови и лимфы в проблемных зонах ускоряет метаболизм и помогает сжигать излишние жировые отложения.

Наиболее эффективны упражнения на крупные мышечные группы: приседания, выпады, становая тяга. Интервальные кардионагрузки также показывают отличные результаты. Дополнительное внимание рекомендуется уделить упражнениям для мышц ягодиц и бедер.

Массаж и аппаратная косметология

Различные виды массажа успешно справляются с задачей разглаживания целлюлитных бугорков и улучшения текстуры кожи. Наиболее востребованы антицеллюлитный, баночный и вакуумный массажи.

Обертывания и маски также находят широкое применение в косметических салонах, помогая решить проблему целлюлита. Положительные отзывы получают процедуры с использованием водорослей и грязей.

В арсенале аппаратной косметологии присутствуют такие эффективные методики, как лимфодренажный массаж, ультразвуковая кавитация, RF-лифтинг, прессотерапия и многое другое.

Результат систематических действий

Совокупность грамотно подобранных диетических мероприятий, активного образа жизни и профессионального ухода за кожей рано или поздно начнет приносить заметный результат в борьбе с целлюлитом. Проблема апельсиновой корки не решается быстро и требует терпения, но при желании достижение гладкой и подтянутой кожи вполне возможно.

Целлюлит — слово вызывающее страх у женщин всего мира. Неровная, рыхлая кожа на бёдрах и ягодицах приводит в беспокойство не меньше, чем лишний вес. Целлюлитом страдает 90 % женщин, но по какой причине он возникает и как решить эту проблему?

Целлюлит — состояние кожи, представляющее собой повсеместное повышение числа жировых клеток, ведущих к необратимому нарушению циркуляции крови в жировой клетке.

Причины развития:

• Гормональный сбой.
• Лимфатическая недостаточность.
• Варикоз.
• Неправильное и несбалансированное питание.
• Малоподвижность.
• Беременность.
• Колебания веса.
• Пристрастие к спиртным напиткам.
• Курение.
• Наследственность.

Это самый минимальный перечень, приводящий к возникновению целлюлита.

Отмечено, что выделено 4 стадии его развития:

Первая — не вызывает никаких подозрений, так как не появилась "апельсиновая корка". Бугристые неровности можно становятся заметными только при нажатии на кожу, в обычном же состоянии она остается гладкой и ровной. На теле могут начать возникать гематомы и капиллярные звёздочки.

Вторая — изменение рельефа, при напряжении мышц видны неровности и бугорки. В тканях начинают скапливаться шлаки и токсичные вещества;

Третья стадия — дефекты кожи видны, даже при абсолютном расслаблении мышц. Участки поражения очень чувствительны, при нажатии появляются болевые ощущения. Наблюдается расширение вен и уплотнение стенок капилляров.

Четвертая — последняя стадия, наблюдаются ярко выраженные признаки запущенности болезни. На коже видны ямки, бугорки, она становится грубой, при нажатии ощущается боль.

Как же отсрочить появление целлюлита? Можно начать заниматься профилактикой и лечением на первых этапах болезни.

К профилактике относят:

• спорт;
• правильное питание;
• антицеллюлитные гели и крема;
• массаж.

Спорт

Вследствие малоподвижности наблюдается ухудшение венозного оттока и циркуляции лимфы, что ведёт к усилению целлюлита.

Необходимо больше ходить пешком, достаточно будет проходить 4-5 км в день. Долго не сидеть в одном положении, меньше пользоваться лифтом и транспортом. Стараться носить удобную обувь и отказаться от излишне тесной одежды.

Правильное питание

В результате соблюдения низкокалорийной диеты есть шанс уменьшения проблемных точек и визуально – неровностей на бёдрах и ягодицах.

Исключите жареное, соленое, алкоголь, тем самым вы избавитесь от отеков. Выбирайте продукты с минимальной обработкой — крупы, мясо, овощи, фрукты, рыбу. Пейте необходимую норму воды. Истощать организм не следует, но необходимо серьёзно относиться к питанию.

Антицеллюлитные средства и массаж

Антицеллюлитный массаж можно собственноручно делать дома, для этого пригодится щётка или мочалка, лучше выбрать изделия из натурального ворса, помогающие улучшать циркуляцию. Обычно массаж проводят в паре с гелем или маслом против целлюлита для лучшего эффекта.

На начальных этапах комплекс мер по профилактике заболевания, может дать видимый эффект, но на более поздних этапах болезни, лучше обратится в салон или больницу за квалифицированной помощью.

Рефлексология стопы – это метод лечения и профилактики различных заболеваний посредством массажа и воздействия на биологически активные точки, расположенные на стопах. Считается, что каждая точка на стопе связана с определенным органом или системой организма. Воздействуя на эти точки, можно нормализовать работу органов и систем, устранить болезненные проявления в организме.

Рефлексологический массаж стопы проводится в несколько этапов. Сначала стопу расслабляют при помощи поглаживающих движений, затем применяют разминание, чтобы разогреть мышцы. После подготовки приступают к воздействию на биологически активные зоны – применяют поглаживание, надавливание, растирание.

К основным зонам рефлексотерапии стопы относят:

• Зона почек и мочевого пузыря - расположена в центре стопы. Воздействие на нее помогает при заболеваниях мочевыводящей системы.
• Зона кишечника - находится в области стопы между большим и указательным пальцами. Массаж этого участка полезен при запорах, метеоризме и других проблемах желудочно-кишечного тракта.
• Зона печени и желчного пузыря - располагается на стопе между большим и вторым пальцами. Стимуляция этой области показана при заболеваниях печени и желчевыводящих путей.
• Зона сердца - находится посередине внутреннего края стопы. Воздействие на нее улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
• Зона легких - расположена в центре стопы ближе к пальцам. Массаж этого участка помогает при бронхолегочных заболеваниях.

Кроме основных зон, на стопе выделяют точки, связанные с отдельными органами и системами:

• Точка поджелудочной железы - находится посередине стопы на 2 см выше основания пальцев. Полезна при сахарном диабете и других заболеваниях поджелудочной железы.
• Точка щитовидной железы - располагается на стопе между основаниями большого и второго пальцев. Массаж этого участка показан при проблемах щитовидки.
• Точка миндалин - находится на 3 см выше пятки между внутренним и внешним краем стопы. Стимуляция точки полезна при ангине и воспалении миндалин.
• Точка головного мозга - расположена на середине пальцевой поверхности стопы на 2 см ниже основания пальцев. Помогает при стрессах, бессоннице, головных болях.
• Точка половых органов - находится на стопе между пяткой и наружной лодыжкой. Воздействие на нее показано при проблемах репродуктивной системы.

Таким образом, рефлексологический массаж стопы является эффективным методом профилактики и лечения многих заболеваний. Правильное воздействие на рефлексогенные зоны помогает нормализовать работу внутренних органов и систем организма.

Варикозное расширение вен - распространенное заболевание, которое встречается у 20-25% взрослого населения. Оно характеризуется расширением и извитостью подкожных вен, чаще всего на нижних конечностях. Причины развития варикоза могут быть самые разные: наследственная предрасположенность, беременность, избыточный вес, профессии, связанные с длительным пребыванием на ногах.

Один из эффективных способов профилактики и лечения на ранних стадиях - регулярный массаж ног и стоп. Он улучшает венозный отток и микроциркуляцию, укрепляет стенки сосудов, снижает риск тромбоза. Для массажа подходит практически любое базовое масло: оливковое, миндальное, кокосовое.

Перед массажем необходимо принять контрастный душ или окунуть ноги в теплую, а затем прохладную воду - это усилит кровообращение.

Начинать массаж лучше с икр. Поглаживающими движениями проработать заднюю поверхность ног от стоп до колен. Затем разминать икры круговыми движениями, слегка надавливая. Выполнять поглаживания и разминания в направлении снизу вверх, стимулируя отток крови по венам.

Далее перейти к стопам. Выполнить поглаживание подошвы от пальцев к пятке. Особое внимание уделить зоне под пяткой, разминая ее круговыми движениями больших пальцев. Затем перейти к каждому пальцу отдельно, делая разминание и поглаживание от основания к кончику.

Такой 10-15 минутный ежедневный массаж ног в течение месяца заметно укрепит вены и улучшит состояние при варикозе.

Помимо классического массажа, можно использовать и другие приемы для профилактики варикоза:

• Контрастные ванночки для ног - попеременное погружение стоп в теплую и прохладную воду активизирует кровообращение.
• Самомассаж мячиками ежиками - раскатывание стоп по массажным мячикам тонизирует мышцы и стимулирует приток крови.
• Легкий самомассаж венозных зон - поглаживание и надавливание в проекции подколенной ямки, паховой области и др. рефлекторно улучшает венозный отток.
• Упражнения - изометрическое напряжение и расслабление икр, стоп, вытягивание носков - тренируют мышцы ног.
• Компрессионный трикотаж - ношение специального трикотажа днем поддерживает венозный тонус.

Регулярное выполнение этих простых приемов в сочетании с правильным питанием и достаточной физической активностью - отличная профилактика варикоза и укрепление венозной системы ног.

Каждая женщина мечтает о красивых бедрах и упругих ягодицах. Женщины всегда стремятся к совершенству. Поэтому приложив усилия, вы через месяц уже заметите изменения в своем теле.

Первым делом нужно начать заниматься фитнесом. Без нагрузки и специальных упражнений ничего не получится. Давайте вспомним знаменитую Дженифер Лопес. Она активно занимается танцами. Это значит, что вовсе не обязательно заниматься на тренажерах и поднимать тяжеленное железо. Между прочим, ягодицы замечательно подтягиваются, если регулярно заниматься пилатесом или йогой.

Еще один очень хороший способ – это интенсивный массаж. С помощью него можно сделать не только коррекцию проблемных зон, но и сделать свою кожу совершенно гладкой и шелковистой. Также с помощью массажа улучшится кровообращение, поднимется настроение. Вы будете стремиться дальше превращать свое тело в идеальное.

Для массажа можно использовать массажные щетки, электромассажеры, а можно и делать самостоятельно руками. Плюс к этому добавить антицеллюлитный крем и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Кстати, когда будете выбирать крема, обращайте внимание на состав.

Если в нем имеется кофеин, то это отлично, ведь он расщепляет жиры и снимает отеки.

Чайные листья хорошо выводят жидкость, гуарана ускоряет метаболизм, водоросли оказывают влияние на жировой обмен в тканях. Если в составе имеются согревающие компоненты, то помните, что они противопоказаны при варикозе и сосудистых заболеваниях.

Также хороший эффект оказывают различные обертывания. Вы можете выбрать любой, подходящий именно вам. Есть огромное количество рецептов, например, корица и красный перец, шоколад, водоросли, ароматические масла и т.д. Такой метод не только подтянет ягодицы, но и избавит вас от ненавистного целлюлита.

Но знайте, если вы не измените свое питание, эффекта ждать не стоит. Запомните эту простую истину: мы то, что мы едим. Это означает, что все наши проблемы идут изнутри. Вы можете нагружать себя в спортзале, делать постоянно обертывания, массажи, но при этом есть булочки, гамбургеры, сладости. Так, естественно, вы ничего не добьетесь.

Обязательно нужно исключить простые углеводы, полуфабрикаты, фаст-фуды, газировку. Ваш рацион должен состоять из белка, свежих овощей, фруктов и обычной воды без газа.

Соблюдая все эти правила, вы быстро заметите результат. И он будет потрясающий!

Вместе с тем массаж требует соблюдения ряда правил и учета особенностей пациента. Неверная техника манипуляций способна не только свести на нет положительный эффект от процедуры, но и нанести вред организму. Изучение основ правильного массажа шейного отдела поможет извлечь максимальную пользу и обезопасить себя от нежелательных последствий.

Суть остеохондроза

Остеохондроз - дегенеративно-дистрофическое заболевание, поражающее межпозвонковые диски и тела позвонков. При остеохондрозе шейного отдела происходит разрушение фиброзного кольца межпозвонкового диска и выпячивание его пульпозного ядра. Это приводит к сдавлению корешков спинномозговых нервов, нарушению кровообращения в позвоночнике и возникновению болевого синдрома.

Причинами развития остеохондроза могут стать избыточные физические нагрузки, малоподвижный образ жизни, травмы, нарушения обмена веществ, наследственная предрасположенность. Заболевание чаще встречается у людей старше 40 лет, но может развиться и в более молодом возрасте. Характерные симптомы остеохондроза шейного отдела - ограничение подвижности шеи, головные боли, онемение и покалывание в руках.

Важность массажа при остеохондрозе

Лечение остеохондроза шеи предполагает комплексный подход с применением медикаментозных и немедикаментозных методов. Массаж относится к числу наиболее действенных немедикаментозных методик восстановительной терапии. Его основное предназначение заключается в устранении мышечного спазма, улучшении кровообращения и лимфооттока в области шеи.

Регулярный массаж оказывает выраженное обезболивающее действие, снимает отечность тканей, способствует рассасыванию солевых отложений в месте защемления нервных корешков. Тем самым достигается расслабление мышц, уменьшается болевой синдром и восстанавливается нормальная подвижность шейного отдела.

В качестве дополнительных эффектов массаж позволяет стимулировать кровообращение, расслабить гипертонус мышц, убрать напряжение и стресс. Грамотно выполненный массаж способствует укреплению организма в целом за счет активации обменных процессов и общего оздоровительного воздействия.

Виды и техники массажа при остеохондрозе

Существуют различные виды массажа, подходящие для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника. Классический ручной массаж считается одним из наиболее безопасных и эффективных вариантов, при котором используются различные приемы воздействия на мышцы и связки шеи с помощью рук массажиста.

Распространен также точечный массаж, основанный на древних восточных практиках. Такой массаж направлен на точки акупунктуры, расположенные в области шеи и верхней части спины. С его помощью можно снять болевые ощущения, улучшить кровоснабжение тканей и активизировать защитные силы организма.

Отдельно стоит выделить баночный массаж с использованием специальных вакуумных банок. Под воздействием разряженного пространства внутри банок происходит интенсивный приток крови в область массажа, что ускоряет восстановительные процессы в тканях.

Хороший эффект показывает и аппаратный вибрационный или ударно-волновой массаж. Его преимуществом является возможность более глубокого проникновения в поврежденные ткани с сохранением щадящего воздействия на организм пациента.

Заключение

Грамотный массаж шейного отдела позвоночника играет важную роль в комплексном лечении остеохондроза. Своевременное и регулярное проведение сеансов массажа позволяет снизить болевой синдром, улучшить кровоснабжение и подвижность шеи, ускорить процессы восстановления и снять мышечные спазмы. При этом следует уделять особое внимание технике выполнения манипуляций с учетом индивидуальных особенностей пациента. Правильно подобранный вид массажа может не только устранить симптомы остеохондроза, но и укрепить здоровье организма в целом.

Массаж - одна из старейших форм релаксации и лечения различных заболеваний. Он используется людьми по всему миру уже сотни лет. В наши дни спектр массажных процедур чрезвычайно широк, а их преимущества ценят как люди, страдающие от различных недугов, так и те, кто просто хочет расслабиться после тяжелого дня.

Воздействие на мышечную систему

Массаж оказывает значительное влияние на мышечную систему человека, в первую очередь способствуя ее восстановлению. Во время процедуры напряженные мышцы расслабляются, а накопленная молочная кислота высвобождается. В результате массаж помогает уменьшить мышечную боль и увеличить амплитуду движений в суставах. Кроме того, он улучшает кровообращение в массируемых мышцах, что приводит к лучшему насыщению тканей кислородом.

Снижение стресса и улучшение самочувствия

Регулярное использование массажа оказывает благотворное влияние на нервную систему. Исследования показали, что массаж снижает уровень кортизола - гормона стресса - в организме. Таким образом, он противодействует негативным последствиям длительного напряжения, таким как бессонница, головные боли или проблемы с пищеварением. Кроме того, массаж повышает секрецию эндорфинов, известных как гормоны счастья, которые улучшают настроение и уменьшают чувство грусти или тревоги.

Поддержка в борьбе с целлюлитом и другие преимущества для кожи

Массаж также является важной частью ухода за кожей. При регулярном использовании он способствует повышению упругости и эластичности кожи. В случае специализированного антицеллюлитного массажа можно также расслабить подкожные ткани и стимулировать микроциркуляцию в коже. В результате из организма выводятся излишки воды и токсины, что приводит к уменьшению целлюлита и улучшению контуров тела. Массаж также улучшает впитываемость косметических средств, наносимых на кожу.

Поэтому стоит ввести массаж в свою жизнь как часть регулярного ухода за телом. Таким образом, вы сможете ощутить множество преимуществ как в физическом, так и в психическом плане. Независимо от вида массажа - классического, спортивного или расслабляющего - каждый обязательно найдет что-то для себя и оценит преимущества этого древнего способа поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Массаж лица — это древняя оздоровительная процедура, которая переживает возрождение в современном мире. Уходящие корнями в традиции Востока, тибетский и тайский массажи лица предлагают уникальный подход к омоложению и оздоровлению кожи.

Помимо видимых эстетических преимуществ, эти практики основаны на глубоком понимании энергетических меридианов тела и принципах восстановления жизненных сил. Погружаясь в мир тибетского и тайского массажа лица, открывается возможность испытать на себе древние целительные ритуалы, которые гармонизируют тело и разум.

Тибетский массаж лица: сокровище гималайских мудрецов

Тибетский массаж лица берет свое начало в монастырях Гималаев, где мудрецы совершенствовали его на протяжении столетий. Эта практика основана на воздействии на особые точки лица, связанные с энергетическими меридианами тела. Посредством легких нажатий, растяжений и вибрирующих движений активизируются процессы омоложения и оздоровления кожи.

Целью тибетского массажа является не только улучшение внешнего вида, но и восстановление внутреннего баланса жизненных сил. Уникальные техники воздействуют на мышцы лица, стимулируя кровообращение и лимфоток, что способствует разглаживанию морщин и улучшению тонуса кожи.

Тайский массаж лица: гармония тела и красоты

В основе тайского массажа лица лежит древняя целительная традиция, сочетающая элементы аюрведы, буддизма и китайской медицины. Эта процедура направлена на восстановление энергетического баланса в теле, что, согласно тайским воззрениям, является ключом к красоте и здоровью.

Мастера тайского массажа лица используют специальные техники растяжения, надавливания и скручивания, чтобы разблокировать энергетические каналы и стимулировать циркуляцию жизненной силы. Эти движения не только расслабляют мышцы лица, но и активизируют естественные процессы регенерации клеток, способствуя разглаживанию морщин и повышению упругости кожи.

Заключение

Тибетский и тайский массажи лица представляют собой уникальные целительные практики, сочетающие в себе древние традиции и современные подходы к красоте и здоровью. Погружаясь в эти ритуалы, открывается возможность не только улучшить внешний вид, но и восстановить внутреннюю гармонию тела и разума. Эти массажные техники — ценный опыт, который позволяет прикоснуться к мудрости Востока и пережить ее целительную силу.

Для женщины в ее внешности все имеет значение. Хочется быть привлекательной и ухоженной с головы до пяточек. Вот почему красоте ног и в частности коленей так же важно уделять внимание, как и лицу и остальным частям тела.

Распространенные проблемы коленей - сухость и шелушение кожи, темные пятна, мелкие прыщики, иногда отечность. Кроме того, у некоторых женщин даже жирок откладывается в области коленей, отчего, безусловно, страдает красота ножек.

В борьбе с сухостью и раздражением кожи коленей популярные домашние маски и смягчающие обертывания. Например, с простоквашей или кефиром. Прекрасно смягчает огрубевшую зону такой рецепт: 2-3 стол. ложки кефира немного подогрейте, добавьте 1-2 ч. л. оливкового масла и вотрите состав в колени.

Сверху приложите пергамент и пищевую пленку, укутайте платком. Процедура будет длиться 20 минут, после чего «конструкцию» разберите и смойте остатки смеси прохладной водой. Смажьте коленочки кремом с витамином Е или А.

Еще одна смягчающая маска из сметаны и картофеля. Пару клубней отварите, остудите немного и разомните со сметаной, добавив в процессе чайную ложку любого растительного масла.

Теплую массу наложите на кожу коленей, сверху прикройте бумагой или марлей, после смывания состава через полчаса нанесите на кожу увлажняющее средство. Чередуйте обертывание и маски с массажем спины и коленей, который улучшает микроциркуляцию, обеспечивает подвижность суставам и эластичность коже.

Как и коже лица, коленям необходим регулярный очищающий пилинг. Можно воспользоваться готовым скрабом, например, с измельченными косточками абрикоса. Или приготовить средство дома - из морской соли и оливкового масла.

Наносят на предварительно распаренный эпидермис, хорошо растирают, отшелушивая корочки и ороговевшие чешуйки. Такой лазерный пилинг дает осветление и смягчение коленей, после него не забудьте смазать питающим бальзамом.

Для профилактики целлюлита коленей используйте растирания в душе - мочалкой из сизаля или антицеллюлитным массажером. Для предупреждения жировых отложений и застойных явлений также подойдут готовые моделирующие средства - кремы и лосьоны с разогревающим или тонизирующим эффектом. В их составе могут быть экстракты морских водорослей, имбиря, жгучего перца, цитрусовых и так далее.

Чтобы ваши колени были красивыми до старости, совмещайте косметические процедуры с физическими нагрузками. Для самых простых упражнений несложно выделить 5-7 минут в день. Главное - заниматься регулярно.

Для примера парочка упражнений:

1. Ноги, слегка согнутые в коленях, соедините вместе. Ладонями упритесь в колени и наклонитесь. Вращайте руками коленные чашки по часовой стрелке, затем против часовой - по 10-30 раз в каждом направлении. Сделайте 3 подхода.

2. Встаньте прямо, руки положите на опору. Приподнимайтесь на носочках как можно выше, ощущая напряжение в мышцах икр и коленках. В течение минуты, темп умеренный. Отдохните и еще один повтор в течение минуты. Сохранению стройных и красивых коленей способствуют обычные приседания.

Лето вступает в свои права, и самое время задуматься о том, как мы выглядим. Поэтому пора принять меры, чтобы избавиться от "апельсиновой корки". В этой статье мы расскажем вам о том, как быстро и эффективно бороться с целлюлитом.

Эффективные процедуры против целлюлита от профессионалов

Антицеллюлитные программы для тела в салонах красоты - один из самых эффективных способов избавиться от "апельсиновой корки". Эти программы направлены на уменьшение целлюлита, и вскоре вы сможете без опасений носить свои любимые летние наряды.

Процедуры массажа могут проводиться как на бедрах, так и на животе - все зависит от того, где возникла проблема. Для уменьшения целлюлита можно делать массаж бамбуковыми палочками и обертывания с термальными солями. Все это поможет вам иметь гладкую и красивую кожу.

Если ваша проблема более серьезная, пройдите курс лечения "упрямого" целлюлита, который представляет собой комбинацию массажа и согревающей маски. Эта процедура безболезненна и легко избавит вас от жира на проблемных зонах. Выберите подходящую процедуру и отправляйтесь в салон красоты.

Домашние рецепты для быстрого результата в борьбе с целлюлитом

Помимо процедур, которые можно попробовать в салоне красоты, полезно также воспользоваться некоторыми домашними хитростями и рецептами. Начните с изучения проблемных зон, чтобы знать, на что стоит обратить особое внимание.

Один из самых распространенных способов борьбы с целлюлитом - использование детского масла и маленькой присоски для массажа. После ванны обильно смажьте проблемные зоны детским маслом или средством от целлюлита и начните делать активный массаж с помощью присоски. Это поможет жиру легче расщепляться. Делайте такой массаж хотя бы раз в неделю, чтобы увидеть желаемые результаты.

Одна из обязательных процедур, которую вы так же должны использовать — хорошенько отшелушивайте кожу. Используйте кофе или сахар, немного оливкового и эфирного масла. Нанесите на проблемные участки и начните активно массировать. Это будет способствовать циркуляции крови, что является ключом к устранению нежелательного целлюлита. Проводите процедуру хотя бы раз в неделю, но следите за тем, чтобы не пересушить кожу.

Кроме всех этих процедур, не помешает начать правильно питаться, чтобы быстрее прийти в форму. Начните пить больше воды, чтобы она не задерживалась в организме. Ешьте легкую пищу и избегайте сладостей и мучного. Вскоре вы почувствуете эффект от проделанной работы.

Вековые традиции порой переплетаются с современными достижениями медицины. Одна из ярчайших иллюстраций этого - традиционный тайский массаж. Древняя целительская практика, сохранившаяся в неизменном виде до наших дней.

Уходящая корнями в прошлое далекой Сиамской цивилизации, эта методика исцеления сочетает воздействие на энергетические потоки тела и кинезиотерапию. Высокая эффективность, отточенная веками, не оставляет равнодушным никого, кто соприкасается с тайским массажем.

Энергия жизни

Основой традиционного тайского массажа является воздействие на энергетические линии. По учению восточной медицины, внутри тела циркулирует жизненная сила - энергия, ответственная за здоровье и долголетие.

Эти потоки находятся вдоль особых меридианов, своеобразной системы каналов, связывающей между собой все органы и системы тела. В ходе массажа мастер использует комплекс движений и нажатий, чтобы снять блокировки энергии, восстановить ее свободный поток.

Высвобождаясь, жизненная сила устраняет застои в работе организма, налаживая его нормальную деятельность. В результате уходят хронические боли в спине и конечностях, улучшается самочувствие, возвращается энергия.

Работа с позвоночником

Воздействие на позвоночник тесно переплетено с традициями тайского массажа. Именно этот жизненно важный участок играет ключевую роль в расслаблении тела и снятии блокировок.

Совокупность специальных движений и акупрессуры нормализует кровообращение в зоне позвоночника. Это способствует восстановлению питания мышц и связок, устранению отечности.

Особая последовательность приемов вытягивания межпозвоночных дисков восстанавливает их амортизационную функцию. Подобно вакуумной терапии, это создает разрежение между дисками, помогая вернуть им естественную гибкость.

Массаж для души

Несмотря на обилие физических манипуляций, традиционный тайский массаж не ограничивается только лечением тела. Особое внимание уделяется работе с психоэмоциональным состоянием получателя.

Спокойная атмосфера с приглушенным освещением, расслабляющим ароматом благовоний создает умиротворяющую обстановку. Медитативные движения рук мастера налаживают внутреннюю гармонию, приводя тело и разум в равновесие.

Грамотно чередуя статические захваты и плавные потоки, тайские мастера помогают расслабиться как физически, так и ментально. Подобный баланс обеспечивает не только оздоровление организма, но и достижение просветленного состояния духа.

Заключение

Традиционный тайский массаж - редкий симбиоз телесной и духовной практики. Выверенная столетиями методика позволяет восстанавливать жизненные силы, устранять телесные недуги и обретать душевное равновесие.

Обладая безупречным сочетанием древней мудрости и современных медицинских знаний, тайский массаж навсегда меняет взгляд на процесс оздоровления. Открывшись этой удивительной традиции, человек начинает по-новому воспринимать себя и окружающий мир.

Наши ноги ежедневно получают достаточно большую нагрузку, что приводит к их утомлению, к отекам и порою даже к возникновению болезненных ощущений. Чтобы избежать таких неприятных последствий при ведении достаточно подвижного образа жизни, необходимо правильно ухаживать за своими ногами.

Помощь ногам при отеках.

Для быстрого снятия отечности, которая сопровождается покалыванием и неприятными ощущениями, рекомендуется лечь на кровать, подложить под ноги валик и расслабиться. Через полчаса можно сделать себе легкий массаж ног, вращая стопами по кругу в разные стороны. Эти манипуляции поспособствуют улучшению кровообращения и снимут припухлость.

Массаж.
Достаточно приятным и полезным для ваших ножек будет проведение ручного массажа с использованием питательного крема или смягчающего масла. Проводить такой массаж рекомендуется от кончиков пальцев, постепенно приближаясь к щиколоткам. Чтобы согреть замерзшие ноги, перед массажем следует нанести на них специальную мазь, содержащую камфорный, эвкалиптовый или ментоловый экстракт. Однако нужно помнить, что массаж противопоказан при наличии варикозного расширения вен.

Чем еще помочь ногам?

Для предотвращения быстрой усталости ног необходимо подбирать правильную, удобную обувь и при малейшей возможности ходить босиком.

При расширении вен достаточно эффективным является использование специальных эластичных колготок, которые обладают легким массажным эффектом, положительно влияют на мышцы и улучшают кровообращение.

Тонизирующее действие оказывает протирание льдом из отваров шалфея, липы, ромашки и крапивы.

После напряженного дня ногам необходим отдых. В этом вам помогут отвары и настои различных лекарственных растений, действие которых направлено на снятие усталости путем нормализации кровообращения.

Очень полезно натирать ноги маслом из миндаля или ростков пшеницы, ромашковым масляным экстрактом, а также эфирными маслами чайного дерева и можжевельника.

Лечебные ванночки для ног.
Для стимуляции правильного кровообращения, снятия усталости, а также в целях закаливания применяют контрастные ванночки для ног, которые следует принимать, чередуя попеременно то холодную, то горячую воду. Продолжительность данной процедуры должна составлять не менее 15 минут.

Для тонизирования и очищения кожных покровов на ногах используется ванночка с добавлением горсти поваренной соли и ложки питьевой соды, которая подогревается до приемлемой температуры. Через полчаса необходимо промокнуть ноги полотенцем и смазать питательным кремом.

Для большей эффективности и получения ощутимого положительного результата можно использовать все вышеперечисленные методы борьбы с усталостью ног. При грамотном и постоянном уходе ваши ножки будут выглядеть не только здоровыми и красивыми, но и с легкостью переносить ежедневные нагрузки. А регулярное проведение лечебных процедур позволит совместить полезное с приятным.

Миозит требует профессиональной диагностики, так как недуг проявляться может по-разному. Миозитом называют воспаление мышц, сопровождаемое болью, которая при пальпации усиливается. Заболевание может вызывать повышение температуры. В месте локализации проблемы диагностируются уплотнения и отеки.

Причины миозита

Наиболее распространен вариант заболевания, спровоцированный длительными статическими нагрузками, оказываемыми на определенную группу мышц.

Впрочем, причин возникновения миозита, симптомы и лечение которого мы рассматриваем, довольно много, среди них: сквозняки и переохлаждение, травмирование мышц и бактериальные инфекции, вирусные и токсические поражения и т.д.

Симптомы воспаления мышц

Существует несколько видов миозита, симптомы и лечение которого заметно отличаются. Наиболее опасным является гнойный миозит, спровоцированный бактериальным заражением ран. Более редкие формы - токсический и паразитарный миозит.

При РВИ может возникать инфекционное воспаление мышц. Аутоиммунный миозит, сопровождающийся слабостью мышц, может вовсе проходить без боли. Именно боль - тупая и ноющая главный симптом этого неприятного заболевания. При миозите воспаление всегда асимметрично, поэтому боль всегда сильнее с одной стороны.

Как и у кого лечиться?

Чтобы вовремя диагностировать миозит, симптомы и лечение которого, как правило, требуют врачебного вмешательства, нужна консультация специалистов. Начинать следует с терапевта, далее больного направляют к неврологу или хирургу. Лечение недуга носит комплексный характер.

Больному назначают ЛФК, вакуумную и мануальную терапию, массаж. Эти процедуры довольно успешно купируют боли, сопровождающие воспаление мышц, а также полностью снимают их напряжение. Вышеперечисленные лечебные мероприятия улучшают циркуляцию лимфы и крови, способствуют выведению шлаков и токсинов, восстановлению мышечного тонуса.

Техника массажа при воспалении мышц

Независимо от вида миозита и симптомов, лечение патологии практически всегда предусматривает массажные процедуры. Главное, чтобы у пациента не было противопоказаний. Упор делают на массирование позвоночной и шейно-воротниковой зоны.

Методика массажа при миозите, симптомы и лечение которого требуют прямого воздействия, направлена на устранение мышечных болей, возникающих при движении. Главные задачи массажа:

- улучшение кровообращения;

- снятие отека и боли;

- рассасывание воспаления;

- восстановление функций пораженной мышцы.

Перед началом процедуры следует максимально расслабить мышцы. Массаж начинают немного выше проблемного места. Используют такие приемы: поглаживания, растирания, вибрации, разминания. После комплекса вышеперечисленных приемов проводят щадящий массаж больного места.

Щадящий массаж состоит из легких поглаживаний и вибраций. В последующие дни начинают более тщательное массирование болезненных точек и сегментов позвоночного столба. Затем выполняют тепловые процедуры. Завершается сеанс растираниями и плоскостными поглаживаниями. Длительность массажа - 15 минут. Курс состоит из 5-8 сеансов. Массаж проводят ежедневно либо через день - в зависимости от состояния больного.

Энергия жизни течет по всему телу, пронизывая каждую клеточку. Ее гармоничное движение – залог здоровья и благополучия. Но зачастую этот поток встречает преграды, нарушая целостность и вызывая дисбаланс. В такие моменты на помощь приходит остеопатический массаж – искусство восстановления равновесия изнутри.

Прикосновение к истокам

Остеопатия берет свое начало в далеком 1874 году, когда американский врач Эндрю Тейлор Стилл объединил древние знания с современными открытиями в анатомии и физиологии. Его революционный подход основывался на понимании того, что тело – это единая саморегулирующаяся система, способная исцеляться самостоятельно при устранении структурных нарушений.

Остеопатический массаж – уникальный метод, сочетающий в себе мягкие прикосновения и глубокую работу с тканями. Его цель – восстановить правильное положение костей, мышц и связок, устранив препятствия на пути жизненных потоков. Каждое движение рук остеопата – это шаг к гармонии, возвращающий телу его природную способность к самоисцелению.

Безграничные возможности

Область применения остеопатического массажа поистине безгранична. Он может помочь в лечении широкого спектра заболеваний, от хронических болей в спине и суставах до нарушений работы внутренних органов. Его бережные техники способны облегчить симптомы различных недугов, таких как мигрени, бессонница, пищеварительные расстройства и многие другие.

Но остеопатический массаж – это не только лечение. Он может стать прекрасным дополнением к здоровому образу жизни, помогая предотвратить развитие заболеваний и поддерживать общее благополучие организма. Регулярные сеансы позволяют снять напряжение, улучшить кровообращение и лимфоток, а также восстановить энергетический баланс.

Гармония внутри и снаружи

В процессе остеопатического массажа происходит нечто большее, чем просто физическое воздействие. Это настоящий диалог между остеопатом и телом пациента, в котором каждое прикосновение наполнено вниманием и пониманием.

Опытный специалист умело считывает сигналы организма, распознавая напряжения и блоки, мешающие свободному течению энергии. Его руки становятся проводниками, устраняющими эти преграды и возвращающими телу его природную гибкость и жизненную силу.

Сеанс остеопатического массажа – это не просто процедура, а настоящее путешествие к равновесию, где тело и разум объединяются в стремлении к здоровью и благополучию.

Заключение

Остеопатический массаж – это искусство, которое напоминает нам о глубинной связи тела и души. В его основе лежит уважение к природной мудрости организма и вера в его способность к самоисцелению. Каждое прикосновение остеопата – это шаг на пути к гармонии, где преграды устраняются, а жизненные силы вновь обретают свое течение.

Открыв для себя остеопатический массаж, вы окунетесь в мир, где забота о здоровье становится не просто необходимостью, но и увлекательным путешествием к целостности и равновесию. Ведь только в гармонии с самим собой можно обрести истинное благополучие.

От судорог в икрах страдают многие люди. От них страдают бегуны, велосипедисты и другие спортсмены; они часто встречаются у людей с сидячей работой и у женщин, которые ходят на высоких каблуках. Судороги в икрах во время беременности — нередкая жалоба будущих мам. Как вы можете справиться с этой проблемой? Вот эффективные способы борьбы с икроножными судорогами.

Средства от судорог в икроножных мышцах: упражнения на растяжку

Если ваши икры неожиданно свело судорогой, сядьте на пол, подложите под икру валик, бутылку с водой или другой предмет цилиндрической формы и согните другую ногу. Опирайтесь на руки и согнутую ногу. Двигайтесь так, чтобы валик массировал больную икру. Носки должны быть согнуты к вам. Выполняйте упражнение очень медленно, пока не почувствуете облегчение.

Судороги в икроножных мышцах при беременности: упражнения с партнером

Растянуть сокращенную мышцу самостоятельно иногда бывает физически трудно, особенно для женщин, которым также приходится выдерживать вес ребенка, которого они носят под сердцем. Поэтому во время беременности хорошо выполнять упражнения для снятия икроножных судорог с помощью партнера. Для этого женщина должна лечь ровно, а мужчина поднимает ее прямую ногу вверх под косым углом, затем сгибает пальцы ног в сторону партнерши и удерживает их в таком положении некоторое время. Это упражнение при икроножных судорогах при беременности следует повторить несколько раз. Подобное растяжение можно наблюдать во время футбольных матчей, когда врачи расслабляют мышцы игроков.

Способы борьбы с икроножными судорогами на работе и во время беременности

Трудно представить, что во время работы мы вдруг встаем из-за стола, садимся на пол и растягиваем мышцы. Беременные женщины также не всегда имеют рядом партнера, который мог бы облегчить боль. Что делать, если судорога икроножных мышц возникла в отсутствие отца ребенка? В обоих случаях поможет простое упражнение, которое — независимо от вашей физической формы — вы можете выполнять самостоятельно и не испытывать дискомфорта в офисном помещении.

Когда вы чувствуете судороги в икрах во время работы, встаньте на цыпочки и наклоните тело вперед настолько, насколько сможете, чтобы не потерять равновесие. Повторите упражнение несколько раз — вы почувствуете явное облегчение.

Массаж, который является эффективным способом сокращения мышц

Массаж также является эффективным методом сокращения мышц. Конечно, лучше всего записаться на прием к специалисту, который проведет тщательный массаж мышц, благодаря чему вы надолго забудете о проблеме. Однако если у вас нет возможности пойти в массажный салон и вы хотите сразу же справиться с болями, вы можете сделать это самостоятельно.

Вы будете выполнять этот массаж в положении на четвереньках: ладони прямые в локтях, колени упираются в коврик. Используйте колено одной ноги, чтобы массировать больные места на другой ноге. Помните, что пальцы массируемой ноги должны быть прямыми и ровно лежать на коврике.

Совет: массаж будет еще эффективнее, если предварительно принять теплую ванну.

Тендинит предплечья - распространенное заболевание, связанное с воспалением и болезненностью сухожилий в области предплечья. Чаще всего тендинит развивается из-за чрезмерных нагрузок на кисти и предплечья, например, при работе за компьютером, игре на музыкальных инструментах, вязании и других видах ручного труда.

При тендините предплечья одним из эффективных методов лечения является массаж. Он помогает уменьшить болевые ощущения, восстановить подвижность сухожилий, улучшить кровообращение и лимфоток в области предплечья.

Для проведения массажа при тендините предплечья рекомендуется использовать массажное масло или крем. Это позволит выполнять массажные движения плавно и безболезненно.

Массаж при тендините предплечья нужно начинать с легких поглаживающих движений, чтобы подготовить мышцы к дальнейшим манипуляциям. Затем можно переходить к растиранию - движениям подушечками пальцев по мышцам предплечья. Это поможет разогреть мышцы и улучшить кровообращение.

Далее рекомендуется применять приемы разминания - мягкие движения подушечками пальцев с небольшим надавливанием на мышцы. Особое внимание стоит уделить зонам локтевого сустава, кисти, а также местам наибольшей болезненности. Разминание уменьшает напряжение в мышцах и сухожилиях.

После разминания можно приступать к поперечному и продольному поглаживанию предплечья - движения выполняются ребром ладони по ходу мышечных волокон или поперек них. Это способствует улучшению лимфодренажа.

Завершающим этапом массажа предплечья при тендините должно стать выжимание - легкие сдавливающие движения подушечками пальцев вдоль мышц и сухожилий. Это поможет вывести продукты распада из тканей.

После массажа рекомендуется сделать легкое растирание всей поверхности предплечья для восстановления кровообращения.

Для достижения стойкого эффекта массаж при тендините предплечья нужно проводить регулярно - от 3 до 5 раз в неделю. Продолжительность процедуры должна составлять около 10-15 минут.

Таким образом, правильно выполненный массаж является эффективным методом лечения тендинита предплечья. Он помогает снять боль, восстановить подвижность суставов и предотвратить дальнейшее развитие заболевания.

Старение - это неизбежный процесс, который происходит со всеми нами. Однако, существует множество способов уменьшить внешние признаки старения и сохранить свою красоту на долгие годы. В этой статье мы рассмотрим 10 простых, но эффективных способов, которые помогут вам оставаться молодыми и красивыми.

1. Солнцезащитные средства
Солнце является одним из основных виновников старения кожи. Ультрафиолетовые лучи могут вызывать появление морщин, пигментации и даже рак кожи. Чтобы избежать этих проблем, необходимо регулярно использовать солнцезащитные средства с SPF не менее 30. Это поможет защитить вашу кожу от вредного воздействия солнца и сохранить ее молодой и здоровой.

2. Антиоксиданты
Антиоксиданты - это вещества, которые помогают защитить кожу от вредных воздействий окружающей среды, в том числе от свободных радикалов, которые могут вызывать старение кожи. Попробуйте включить в свой рацион пищу, богатую антиоксидантами, такую как ягоды, орехи, фрукты и овощи.

3. Уход за кожей
Регулярный уход за кожей может помочь сохранить ее молодой и здоровой. Включите в свой рацион увлажняющие кремы, которые помогут улучшить текстуру и эластичность кожи, а также ретинол, который может помочь уменьшить морщины и улучшить цвет лица.

4. Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни может существенно повлиять на состояние кожи. Ограничьте употребление алкоголя и никотина, увеличьте физическую активность, придерживайтесь здорового рациона питания и пейте достаточное количество воды.

5. Массаж лица
Массаж лица может помочь улучшить кровообращение, повысить тонус кожи и уменьшить морщины. Попробуйте проводить массаж лица регулярно, используя специальные масла или кремы.

6. Упражнения для лица
Упражнения для лица могут помочь укрепить мышцы и уменьшить морщины. Вы можете выполнить упражнения, такие как улыбки, сжатие губ, широкое открытие рта и др. Проводите эти упражнения регулярно, чтобы сохранить кожу лица здоровой и упругой.

7. Ограничение стресса
Стресс может негативно сказаться на здоровье кожи. Поэтому важно ограничивать уровень стресса в своей жизни. Попробуйте использовать методы релаксации, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения.

8. Сон
Хороший сон важен для здоровья кожи. Во время сна наша кожа восстанавливается и обновляется. Поэтому важно получать достаточное количество сна, чтобы поддерживать здоровье кожи.

9. Специальные процедуры
Существует множество специальных процедур, которые могут помочь уменьшить признаки старения кожи. Например, ботокс, кислотные пилинги, лазерная терапия и многие другие. Обратитесь к квалифицированному специалисту, чтобы выбрать подходящую процедуру для вашего типа кожи.

10. Уход за волосами
Волосы могут сильно повлиять на общий вид человека. Поэтому важно ухаживать за ними. Регулярно стригите волосы, используйте качественные шампуни и кондиционеры, не перегревайте волосы феном и утюжком. Здоровые и ухоженные волосы могут сделать человека более молодым и привлекательным.

В заключение, уменьшить внешние признаки старения и сохранить свою красоту можно, если принимать определенные меры и следить за своим здоровьем. Однако, важно помнить, что каждый человек индивидуален, и что работает для одного, может не подойти другому. Поэтому, если вы хотите получить наилучший результат, обратитесь к квалифицированному специалисту, который поможет выбрать подходящие методы ухода за кожей и волосами, а также порекомендует подходящие процедуры для вашего типа кожи. Следуйте простым советам, которые мы описали выше, и вы сможете сохранить свою красоту и молодость на долгие годы.

Хроническая мышечная боль - проблема, от которой страдает все большее количество людей. Постоянный дискомфорт может негативно влиять на качество жизни, поэтому стоит поискать способы его облегчения. Может ли терапевтический массаж оказаться эффективным средством борьбы с этим трудноизлечимым заболеванием?

Причины хронической мышечной боли

Хроническая мышечная боль может иметь множество причин. Чаще всего они вызваны чрезмерным напряжением мышц во время тренировок, неправильной осанкой или повторным выполнением одних и тех же движений на работе. В некоторых случаях боль может быть вызвана воспалением мышц или сухожилий, а также механическими травмами. В других случаях причиной хронической боли может быть стресс или нарушение обмена веществ, например диабет.

Лечебный массаж - что это такое?

Лечебный массаж - это физиотерапевтический метод, направленный на улучшение гибкости и работы мышц, а также на снятие боли. Лечебный массаж предлагают профессиональные массажисты и физиотерапевты, имеющие квалификацию для применения этого вида терапии. Во время массажа массажист использует свои руки и специальные приспособления для надавливания, растирания, прокатывания и вибрации мышц пациента с целью расслабления мышц и усиления кровотока в чувствительных зонах.

Свойства лечебного массажа

Лечебный массаж может помочь снять мышечное напряжение, улучшить циркуляцию крови и лимфы, устранить застойные явления в обмене веществ или уменьшить боль. Кроме того, лечебный массаж может оказывать успокаивающее и расслабляющее действие на нервную систему пациента. Благодаря этим свойствам лечебный массаж может быть полезен при хронических мышечных болях.

Как часто использовать лечебный массаж?

Частота применения лечебного массажа зависит от индивидуальных потребностей пациента, причин хронической мышечной боли и рекомендаций терапевта. В некоторых случаях бывает достаточно одной процедуры, в то время как в других случаях могут потребоваться регулярные сеансы в течение нескольких недель. Однако стоит помнить, что лечебный массаж следует использовать в качестве дополнения к другим формам терапии, таким как упражнения на растяжку, физиотерапия или ортопедия.

Астма - это хроническое респираторное заболевание, характеризующееся воспалением и последующим сужением бронхов. Сужение бронхов вызывает отек слизистой оболочки.

Астму можно вылечить

Сегодня медицина может весьма эффективно и безопасно подавлять воспалительную аллергическую реакцию в бронхах до полного ее устранения. Однако для этого часто требуется длительное лечение, обычно несколько лет, а иногда и пожизненно. После нормализации состояния здоровья лечение продолжают на минимальном уровне, который никак не отягощает организм.

Из-за чего появляется астма

Все что вызывает одышку, называется триггером. Самые известные триггеры - это пыльца, шерсть животных (особенно кошек), еда, лекарства, сигаретный дым и стресс. Тем не менее, к триггерам так же можно отнести изменение климата и загрязнение окружающей среды.

Симптомы заболевания

Наиболее распространенными симптомами астмы являются внезапные приступы одышки, сопровождающиеся свистящими звуками, кашлем и стеснением в груди. Первоначальными симптомами приступа могут быть беспокойство, зуд под подбородком или неприятные ощущения между лопатками.

Контроль над астмой

Целью лечения является достижение контроля над астмой. А следовательно:

- устранение симптомов заболевания, включая ночные,

- нормализация функции легких,

- устранение потребности в поддерживающем лечении.

Чтобы получить контроль над болезнью необходимо пройти полный курс лечения, а также оградить себя от триггеров, вызывающих симптомы этого заболевания.

Иметь плоский живот желает каждая девушка, но не каждая до конца стремится к этой цели.

Чтобы добиться результата, необходимо придерживаться определенного питания и выполнять несложные упражнения.

Упражнения для плоского живота

Рекомендуется выполнять упражнения каждый день, то есть регулярно, чтобы добиться хорошего эффекта. И лучше – утром, времени уйдет всего 15 минут, так что заведите будильник пораньше.

Перед тем как делать определенные занятия, нужно определить, какие группы мышц необходимо укреплять. Поэтому ложимся на спину и чуть приподнимаем плечи и голову. Поперечные мышцы живота необходимо укреплять в том случае, если чувствуется в области паха легкое вздутие. После этого вытяните ноги и приподнимите их. Если в это время на животе есть выпуклость и он не плоский, то необходимо укреплять прямые мышцы живота.

5 упражнений
Скручивание для прямых мышц. Необходимо: лечь на пол, а также согнуть ноги в коленках и прижаться поясницей к полу; руки нужно завести за голову, направляя локти в стороны; вдохнуть и оторвать голову от пола, держа при этом подбородок к потолку. Выдохнуть.

Обратное скручивание тоже для прямых мышц. Необходимо: лечь на пол и при этом согнуть в коленках ноги; обе руки завести за голову, направить в стороны локти; вдохнуть.

Подъем туловища, нужно выполнит: лечь на пол (можно на палас), согнуть в коленках ноги; завести руки за голову и поставить локти в сторону; вдохнуть и оторвать корпус от пола, как бы поднимаясь к коленкам; выдохнуть и вернуться в прежнее положение.
Подъем ног, здесь необходимо: сесть на стул и обопрется на край; вдохнуть и подтянуть к корпусу ноги; выдохнуть и вернуться в прежнее положение.
Для косых мышц живота: нужно сесть на стул и делать повороты корпусом.

Плоский живот в домашних условиях

1. Не рассчитывайте на слишком быстрый результат. Быстро похудеть можно, но потерянный вес вернется в считанные дни. К тому же, что при таком экстремальном способе достижения идеала впадут щеки и уменьшится грудь, а животик надежно останется на своем месте. Плоский живот – это долгий кропотливый труд, требующий только комплексного подхода и систематичности.

2. Диета. Но не жесткая и ограничивающая, а та которая нормализует обмен веществ в организме, «поставит» именно те полезные вещества и элементы, которые поспособствуют как улучшению здоровья, так и внешности, ускорят обменные процессы, а значит – «заставят» жир на животике израсходоваться.

3. Придется снизить уровень углеводов, а есть побольше фруктов и овощей. Основной прием пищи должен включать нежирное мясо или рыбу. Хлеб предпочтительней грубого помола. И главное – никогда не ложиться «на бочок» сразу после приема пищи.

4. Часто внешний вид живота напрямую зависит от состояния внутренних органов. Поэтому постарайтесь очистить кишечник. Это можно сделать с помощью приема очищающих травяных настоев, яблочного сока, разгрузочных дней и гидротерапии кишечника, которую с помощью кружки Эсмарха вполне можно осуществить дома. Лучше – в конце разгрузочного дня.

5. Физическая нагрузка. Начинать комплекс упражнений лучше с массажа, разогревающего поверхность живота и стимулирующего мышцы. Это должны быть поглаживания и легкие пощипывания, постепенно обеспечивающие прилив крови к проблемной зоне, что способствует ускорению важного для нас процесса. Сначала тренируем глубокие мышцы, выполняя «классическое» упражнение, поднимая туловище с руками, скрещенными на груди, когда кто-то держит ваши ноги, согнутые в коленях. Потом – поверхностные мышцы, невысоко поднимая туловище, вытянув ноги и руки вдоль, лежа на полу. Следующее упражнение – та же исходная позиция, но с подниманием согнутых ног, дотрагиваясь коленями до лба.

Боковые мышцы тоже стоит проработать, лежа попеременно то на одном, то на втором боку, поднимая вверх выпрямленную ногу.

6. Осанка и музыка. Правильная осанка способствует похудению и «автоматически» убирает живот. Старайтесь ходить ровно, выпрямив плечи, втянув животик. А еще идеальное средство «от живота» - это танцы. Восточные и не только.

О своем иммунитете нужно серьезно задумываться весной и осенью. Именно в эти периоды люди чаще всего заболевают. Поэтому иммунная система должна работать слаженно. Без иммунитета люди попросту не смогли бы жить. Именно он защищает нас от различных заболеваний.

Но достаточно следовать нескольким советам, чтобы поддерживать иммунитет на высоком уровне. Поэтому опишем эти советы.

1) Активный образ жизни

Если у вас есть свободное время, то проведите его с пользой для здоровья. Совершите прогулку по улице. Для хорошего самочувствия достаточно погулять всего полчаса. Но некоторые люди предпочитают провести свободное время на диване или за компьютером. В этом случае пользы для организма не будет. А прогулка насытит кровь кислородом и заставит мышцы работать. Также прогулка избавит вас от негативных мыслей. А это положительно скажется на нервной системе.

2) Массаж

Массаж очень эффективен в борьбе с лишним весом. А лишние килограммы негативно влияют на иммунную систему. Поэтому периодически ходите на массаж, чтобы скорректировать свой вес. Также массаж избавит организм от лишней жидкости и улучшит кровообращение.

3) Водные процедуры

Чаще посещайте бассейн и принимайте контрастный душ. К тому же после контрастного душа желательно тщательно растереть кожу мягким полотенцем.

Какую пользу несут водные процедуры для иммунитета?

Происходит восстановление защитных свойств кожи и улучшается кровообращение.

Еще полезно посещать баню. Она расслабляет тело и выводит токсины. Но посещать баню слишком часто тоже вредно. Достаточно одного посещения в неделю. Ведь вместе с токсинами выводятся и полезные вещества.

Люмбаго - симптомы этого неприятного заболевания напрямую связаны с деструктивными процессами в позвоночнике. Как правило, боль при люмбаго возникает после физического напряжения.

Причем всякое последующее движение только усиливает нарастание болезненности. Интенсивные боли провоцируются выпадением межпозвоночных дисков или перенапряжением связок и мышц спины.

Причины люмбаго

Люмбаго - это не столько болезнь, сколько симптом, связанный с патологией позвонков. Что является причиной люмбаго - симптомы и лечение которого могут существенно отличаться, далеко не всегда удается выяснить. Спровоцировать недуг может:

- растяжение и деформации поясничного отдела;

- поясничная грыжа;

- компрессионный перелом;

- редко - ревматические/инфекционные заболевания, опухоли.

Симптомы люмбаго

Люмбаго - симптомами и лечением, как правило, интересуются люди в возрасте после 30 лет. У люмбаго три основных симптома:

1. Боль. Это главный и самый мучительный признак люмбаго. Характер боли - пульсирующий, покалывающий, простреливающий, рвущий. Интенсивность боли столь сильна, что она отдается в бедрах и ягодицах.

2. Мышечный спазм. Из-за боли рефлекторно возникает сильное напряжение мышц.

3. Нарушение подвижности. В свою очередь, сильное мышечное напряжение заставляет больного замирать в одной позе - с наклоном вперед. Всякая попытка шевельнуться вызывает острый приступ боли. Мышцы поясницы становятся плотными и напряженными. Больной не может согнуться в пояснице ни сам, ни с чьей либо помощью.

Лечение люмбаго

Учитывая болезненные при люмбаго симптомы, лечение назначается комплексное, направленное и на моментальное облегчение состояния, и на долгосрочное исцеление. Комплексная терапия включает:

1. Медикаментозное лечение. Для снятия боли применяют медикаментозную терапию из 2-х этапов. На первом этапе снимают боль обезболивающими и сосудорасширяющими препаратами. Второй этап медикаментозной терапии посвящен устранению причин заболевания - назначают хондропротекторы, направленные на восстановление хрящевых тканей.

2. Массаж при люмбаго - симптомы и лечение этого заболевания интересуют практикующих массажистов, оказывающих помощь людям, страдающим от болей в спине. При люмбаго рекомендован общий разогревающий массаж. Во время сеанса применяют специальные кремы и мази. Во время массажа используют следующие приемы:

- Поглаживания и разминания продолжаются около 15 минут. Все манипуляции выполняются мягко и аккуратно. Благодаря интенсивным разминаниям удается снять болевой синдром и восстановить функции позвоночника.

- Похлопывания и поглаживания помогают снять повышенный тонус позвоночника. Ткани позвонков вследствие интенсивных движений получают питание, необходимое им для регенерации.

Для снятия люмбаго симптомов, лечение массажем проводится по следующей схеме:

- Сначала выполняют короткий массаж спины.

- Затем переходят к похлопыванию поясницы.

- Далее приступают к растиранию поясницы.

- Завершают сеанс мягким растиранием мышц поясницы.

Благодаря грамотному массажу удается снять воспаление, устранить болевой синдром и активизировать лимфоток и кровообращение в пораженной зоне.

Теплая ванна для ног перед массажем. Контраст тепла и последующего массажа улучшит кровообращение.
Самомассаж мячиком. Покатайте стопы по мячику или массажному коврику - это разомнет мышцы.
Растирание кремом. Выберите крем на основе ментола, камфоры или эвкалипта. Приятная прохлада и аромат дополнят эффект массажа.
Растяжка. Потяните стопу на себя, удерживая ее несколько секунд. Затем согните и выпрямите стопу. Повторите 5-10 раз для каждой ноги.

Если судороги случаются регулярно, полезно будет дополнить массаж принятием магния и кальция, а также регулярными физическими упражнениями. Благодаря комплексному подходу вы значительно снизите вероятность ночных судорог и улучшите качество сна. При систематических занятиях эффект будет нарастать.

Массаж кутикулы в домашних условиях.

Это необходимое действия для кутикулы, которая «ползёт» по ногтевой пластине. При систематическом лёгком массаже кутикулы внешний вид Ваших ноготков преображается и предотвращается момент, когда она лопается в синусах доставляя уйму неприятных ощущений. Кутикула привыкает к данной процедуре и перестаёт так сильно наползать на ноготь.
Также облегчается следующий поход к мастеру, сокращается время проведения процедуры. Маникюр не приносит неприятных ощущений. Для этого необходима апельсиновая палочка. Аккуратными, легкими движениями подталкиваем кутикулу. На ноготь давить не нужно, иначе появится трещина у кутикулы. Палочка должна "парить" над ногтем и плавными толчками уводить кутикулу вверх. Не стоит "заталкивать" ее глубоко, достаточно слегка пододвинуть.
Проводите данную процедуру между походами к мастеру и Ваши ноготки скажут Вам «спасибо»!

Всем нам нужен сон и не просто сон, а полноценный, на протяжении которого все тело отдыхает и полностью восстанавливается. Считается, что человек, который спит меньше восьми часов, не может обладать крепким здоровьем и устойчивой психикой.

Если организм не отдыхает полноценно, то он начинает терять эластин и коллаген. В результате чего это приводит к стрессу, повышается сахар в крови, нарушается гормональное равновесие и выливается в ухудшение общего состояния организма.

Итог - красные глаза, отечная область вокруг глаз, увядшая кожа и начинают выпадать волосы. Чтобы в вашем организме не начались сбои, ему нужно давать полноценный отдых. И соблюдать следующие принципы.

Многие наблюдали у себя синдром хронической усталости - это когда усталость донимает уже до предела, ложишься на кровать, а заснуть не можешь.

Естественно, это происходит по причине перегруженности вашего мозга. За день у вас было столько событий, и вы получили столько впечатлений, что мозг просто не может от них избавиться и продолжает интенсивно работать. Для расслабления в таком случае желательно устраивать себе ежедневные прогулки перед сном.

Можно расслабиться и при помощи занятия спортом или легких упражнений на растяжку мышц. Спорт помогает расслаблять мышцы и способствует здоровому полноценному сну.

Однако не стоит себя сильно переутомлять - это может привести к дополнительному стрессу. Вы должны расслабиться перед сном и получить максимальный комфорт перед сном, а не стать чемпионом по боксу.

Бессоннице могут способствовать и ваши вредные привычки. Желательно перед сном не употреблять крепкие спиртные напитки и не пить кофе. За несколько часов до сна откажитесь от курения.

Лучший вариант для расслабления перед сном - послушать спокойную музыку или почитать книгу.

Эффективным средством для расслабления считается вечерний душ. Его рекомендуют принимать за час перед сном. Расслабьтесь под приятными струями воды и смойте всю негативную энергетику, которая накопилась у вас за день.

Можно вместо душа приять ванну, однако длительность приема не должна превышать 10 минут. В воду можно добавить эфирные масла, пену. Все это поможет успокоить и расслабить ваше тело и нервную систему. И это поможет вам отойти ко сну с хорошим настроением и без напряжения в мышцах.

Горячую ванну или душ с сильным напором воды принимать запрещено. Так как это может привести к обратному результату.

Еще один прекрасный способ релаксации - массаж головы. Это помогает расслабиться, успокоиться и выгнать из головы лишние мысли. Постарайтесь сосредотачиваться только на приятных ощущениях.

И помните, что здоровый сон помогает сохранить здоровье и вашу красоту.

Спокойной Вам ночи и приятных сновидений!

Все люди отличаются своим строением. Есть те, кому природой досталась подтянутая фигура, а кому-то придется поработать над определенной группой мышц, чтобы достичь желаемого результата.

Наступает лето и самое время заняться своей фигурой, особенно мышцами живота, чтобы обтягивающая одежда сидела красиво на теле. Каким образом можно достичь этого? Нужно использовать и физическую нагрузку, и косметические процедуры, и последить за питанием.

Так как большую часть времени мы проводим на работе, то не стоит отказываться от такого легкого упражнения как простое втягивание живота. При этом его нужно втягивать так, как будто хотите дотянуться до позвоночника. В течение дня выполняйте это упражнение.

Несложное упражнение для нижнего пресса

Нужно лечь на спину, а под копчик сложить руки, чтобы «разгрузить» позвоночник. Поднять обе ноги под углом 45 градусов – это начальная точка упражнения. Далее поднимать ноги до того момента, когда ступни будут параллельны потолку. Опустить до начальной точки.

Кроме этого упражнения нужно делать обычное поднятие туловища с отведенными за голову руками. Обратите внимание, чтобы шея при этом не напрягалась.

Если вы любитель попариться в бане, то не забывайте про обертывания. Можно приготовить для этой процедуры такой состав: на стакан воды взять 1 ст. л. 9%-го уксуса, смочить марлевую ткань и обернуть вокруг живота, сверху укрыть пленкой. В результате создается парниковый эффект. Он воздействует на проблемную зону (живот), из которой выводится лишняя жидкость и токсичные вещества. За одну такую процедуру можно избавиться от 2-3 см на талии, а живот будет более подтянутым.

Также можно сделать самомассаж области живота.

Для этого нужно нанести на кожу антицеллюлитный крем и методом пощипывания провести массаж. При этом двигаться необходимо по часовой стрелке. Вначале пощипывания должны быть не сильные, чтобы не появились синяки, но с каждой процедурой усилия увеличиваются. Через некоторое время вы почувствуете, что жировые отложения на животе уменьшаются.

Еще одна процедура для подтягивания живота – это массаж вакуумными банками. Их можно купить в аптеке. Суть заключается в том, что на увлажненную кожу накладывается банка, при этом кожа втягивается где-то на 1,5 см. нужно водить, не отрываясь, по проблемным зонам разными направлениями – по кругу, зигзагом. Получается очень хороший результат.

Резкий набор веса при недостаточной эластичности кожи может спровоцировать появление на теле растяжек (стрий).

Особенно заметно это становится у женщин после родов, когда уже скинуто несколько килограммов. Кожа вдруг провисает, становится дряблой, в глубоких ее слоях уже сформированы внутренние атрофированные рубцы.

Свежие стрии красно-фиолетового цвета, впоследствии они обесцвечиваются и становятся белыми. Растяжки не представляют никакой опасности для здоровья. Основное неудобство от них это моральные страдания их обладательниц.

Бороться с растяжками можно, существует много различных способов. Сочетая их, в долгосрочной перспективе можно получить хороший результат.

Если на теле стали появляться растяжки, возможно, следует пересмотреть свой рацион. Обязательно включите в свое ежедневное меню морепродукты, тушеные овощи, растительные масло (особенно оливковое), фрукты.

Для предотвращения изменения тургора кожи просто необходимо каждый день выпивать от полутора до двух литров чистой воды.

Несколько раз в год курсами можно пропивать пищевые добавки с коллагеном и эластином. Дело в том, что растягиваясь, поверхность кожи увеличивается, а коллагена там остается прежнее количество. Если регулярно подпитывать кожу коллагеном и эластином, то это значительно снизит вероятность появления растяжек.

В домашних условиях применяют массаж маслами и скрабами. Проблемные места массируют не менее 5 минут. Скрабы готовят из молотого кофе или морской соли. Каждый день следует проводить массаж вакуумными банками. После такого массажа очень эффективно обертывание с использование кремов с мумие или ламинарией.

Все эти средства необходимо использовать регулярно и достаточно длительно.

Быстрые результаты можно получить, обратившись к аппаратной косметологии. На сегодняшний день здесь применяют пилинги, обработку кожи микроиглами (кстати, мезороллер для этих целей можно приобрести и для домашнего использования), фракционный лазер. Цель всех этих методов - нанести контролированную микротравму кожи для того, чтобы запустился процесс ее изменения.

Если не помогают даже лазерные процедуры, то последний кардинальный способ - абдоминопластика. При этой хирургической операции иссекаются избыточные кожные покровы и вместе с ними растяжки.

1. Уход за кожей лица
Мятное масло хорошо работает с жирной и проблемной кожей. Оно оказывает противовоспалительное и антисептическое действие, устраняет прыщи и избавляет от черных точек. Для очищения кожи можно добавить масло в тоник или используйте в качестве маски для лица.

2. Уход за волосами
Мятное масло помогает бороться с перхотью, облысением, а также укрепляет волосы. Для ухода за волосами добавляйте мятное масло в шампунь или кондиционер.

3. Уход за телом
Мятное масло оказывает охлаждающее и обезболивающее действие на кожу, избавляет от усталости и напряжения мышц. Для ухода за телом можно добавлять мятное масло в гели для душа или использовать как массажное средство.

4. Уход за ногами
Мятное масло помогает смягчить кожу, избавиться от трещинок и мозолей на ступнях. Для ухода за ногами добавляйте масло в кремы для ног или использовать как массажное средство.

5. Уход за губами
Мятное масло увлажняет губы, предотвращает трещины и шелушение кожи. Добавьте масло в бальзам для губ или используйте как самостоятельный уход для губ.

Как и любое другое эфирное масло, мятное масло следует использовать с осторожностью, соблюдать дозировку и не превышать рекомендуемое количество. Также, перед использованием мятного масла рекомендуется провести тест на аллергическую реакцию.

Мятное масло – это отличное средство для косметического ухода за кожей, волосами и телом. Его свежий аромат и полезные свойства оценят многие, кому нравится заботиться о своей красоте без использования химических средств.

Уход за кожей рук начинается, прежде всего, с мытья. Руки часто контактируют с водой, которая очень сушит кожу. Поэтому лучше использовать мыло с увлажняющими компонентами. Это может быть как жидкое, так и кусковое мыло, главное, чтобы оно как можно меньше сушило кожу.

Увлажнение – залог красивых рук

После каждого взаимодействия с водой нужно пользоваться увлажняющим кремом. Он поможет смягчить кожу, удержать в ней влагу, а также защитит от негативного воздействия окружающей среды. Это должно стать привычкой, которая поможет надолго сохранить молодость и красоту кожи.

Хороший увлажняющий крем для рук можно найти даже по недорогой цене. Однако, главное не цена средства, а его состав. Среди компонентов не должно быть никаких агрессивных ингредиентов. В хороший крем, который действительно помогает, должны входить:

- глицерин;
- растительные масла (оливковое, авокадо, ши, жожоба, макадамии и др.);
- силиконы;
- пантенол;
- протеины.

Помимо увлажнения крем создает тонкий защитный барьер. Кремом для рук можно пользоваться не только после контакта с водой, но и в любой другой ситуации, когда есть ощущение сухости и стянутости.

Питание продлит молодость кожи

Коже рук необходимо не только в увлажнение, но и питание. Особенно питание необходимо в холодное время года и при очень сухой коже. Питательные крема, как правило, более густые и жирные, имеют насыщенный состав, в который могут входить вазелин, пчелиное маточное молочко, эмоленты, витамины, провитамины и многие другие компоненты.

Питание действует по тому же принципу, что и увлажнение, но при этом дает коже больше полезных компонентов и лучше ее смягчает. Питательные крема, равно как и увлажняющие, являются базовыми и обязательно должны быть у каждой женщины.

Защита кожи рук превыше всего

Каким бы хорошим не было увлажнение и питание кожи рук, без особой защиты не обойтись. Не стоит пренебрегать перчатками или варежками в зимнее время – от холода и ветра кожа рук становится грубой, сухой, на ней начинают появляться морщины и даже трещины.

А в теплое время года, когда солнце наиболее активно, не нужно забывать и о защите от ультрафиолетового излучения, которое ускоряет процесс старания кожи. Если от всего этого не защищать руки, то не поможет никакой крем и придется долго восстанавливать кожу.

Также во время мытья посуды или уборки нужно пользоваться хозяйственными перчатками.

Регулярный массаж сохранит упругость кожи

Еще один важный пункт в уходе за руками – это регулярный массаж. Даже несколько минут массажа в день принесут рукам пользу. Эта простая процедура поможет повысить упругость кожи, а также снимет усталость и напряжение.

Массаж рук, как и любой другой, нельзя делать на сухой коже. Ее необходимо увлажнить кремом либо маслом/молочком, чтобы во время движений она не растягивалась.

Также для ухода за кожей рук можно применять скрабы и эксфолианты, которые будут удалять отмершие клетки кожи. Но подобными средствами увлекаться не стоит, их нужно использовать не чаще одного раза в неделю, а после процедуры обязательно использовать крем.

Что касается салонного ухода, то здесь можно выделить парафинотерапию. Подобная СПА-процедура смягчает, восстанавливает и разглаживает кожу рук.

Эти простые правила ухода помогут коже долго оставаться молодой, красивой и здоровой.

Боли в шее - распространенная проблема среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Причиной болей часто является длительное напряжение мышц шеи и плечевого пояса. Эффективным способом профилактики и облегчения болей в этой области является регулярный самомассаж воротниковой зоны.

Воротниковой зоной называют участок от основания черепа до ключиц, включающий заднюю поверхность шеи, трапециевидные мышцы и надплечья. Именно в этих мышцах при длительном статическом положении накапливается напряжение, вызывающее боль и дискомфорт.

Чтобы ослабить напряжение в этой зоне, рекомендуется делать самомассаж 2-3 раза в неделю. Лучше всего выполнять его перед сном, когда мышцы максимально расслаблены. Для процедуры понадобится полотенце, скрученное валиком, и массажное масло.

Перед началом самомассажа необходимо разогреть мышцы, чтобы избежать травм. Для этого следует сделать несколько медленных наклонов и поворотов головой, а также круговых движений плечами.

Затем можно приступать непосредственно к массажу. Нанесите немного масла на ладони и начинайте поглаживающими движениями массировать затылок, спускаясь к шее с обеих сторон воротниковой зоны. Уделяйте особое внимание тем участкам, где чувствуете повышенное напряжение.

Далее возьмите скрученное полотенце и проведите им с надавливанием от основания черепа к плечам. Повторите это движение 5-10 раз. Такая техника поможет расслабить напряженные мышцы.

Завершающим этапом станут поглаживания и легкие разминания трапециевидных мышц и надплечья. Особое внимание уделите точкам в области лопаток.

Такой 15-20 минутный сеанс самомассажа позволит эффективно расслабить мышцы шеи и плеч, снять напряжение и предотвратить болевые ощущения. При регулярном выполнении он будет отличной профилактикой болей и дискомфорта в этой чувствительной зоне.

Помимо регулярного самомассажа, для профилактики болей в шее рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

• Следить за осанкой во время работы за компьютером, избегать долгого нахождения в одной позе. Делать перерывы, во время которых выполнять упражнения для растяжки шейно-плечевой зоны.
• Использовать специальные опоры для спины и ортопедические подушки, которые фиксируют шею в правильном положении во время сна.
• Укреплять мышцы спины и шеи с помощью лечебной физкультуры - делать наклоны, повороты, вытяжения.
• При длительной работе за рулем делать остановки и разминать шею, плечи, спину.
• При возникновении болей прикладывать к шее холодный компресс, чтобы снять воспаление.
• При хронических болях проконсультироваться с врачом, возможно, потребуется физиотерапия или лечебный массаж.

Регулярный самомассаж в сочетании с профилактическими мерами поможет избавиться от неприятных ощущений в воротниковой зоне и поддерживать нормальное самочувствие.

Причин появления черных точек на лице существует масса: это может быть неправильный подбор косметики, неправильное ее применение, гормональные перестройки или просто неправильное питание. Для выявления точной причины просто обратитесь к профессиональному косметологу.

Существует большое количество масок, которые помогут вам избавиться от этой проблемы. Но перед тем, как делать маски, очистите свою кожу при помощи пилинга. Потом протрите кожу спиртовым лосьоном. Вместо пилинга можно распарить лицо травяным отваром.

Делайте маски примерно 2 раза в неделю. Также хорошо помогает умывание кефиром каждые 2 дня.

Косметологи допускают чистку лица в домашних условиях, то есть самостоятельно, но делать это нужно крайне осторожно, соблюдая все правила гигиены.

Одним из самых лучших средств против черных точек в народной медицине считаются овсяные хлопья. Просто измельчите 2 столовые ложки этого продукта и добавьте чайную ложку соды. Потом добавьте немного молока, чтобы смесь по консистенции напоминала густую сметану. Маску нанесите на 15 минут, потом просто смойте теплой водой (не растирайте).

Также от черных точек помогает белая глина. Причем к ней не нужно ничего добавлять (кроме воды) – она сама по себе является прекрасным очищающим средством. Ее нужно держать на коже 10-15 минут.

При всем многообразии видов массажа многие люди склонны ассоциировать их в основном с процедурами, направленными на лечение различных заболеваний. Однако стоит знать, что массаж — это отличный способ профилактики и улучшения самочувствия, как физического, так и психического. Каковы преимущества регулярного массажа и почему стоит извлечь из него пользу?

Снятие стресса и напряжения

Множество повседневных дел и быстрый темп жизни приводят к тому, что многих людей очень часто сопровождает длительный стресс. Стресс, который в небольших дозах и в конкретных ситуациях оказывает мобилизующее действие, но в долгосрочной перспективе, к сожалению, негативно влияет на организм. Массаж — отличный способ борьбы с избыточным стрессом. Достаточно одной процедуры в неделю, чтобы почувствовать разницу.

Как снимается напряжение и уменьшается стресс? Массаж заключается в приятных прикосновениях, которые расслабляют все тело. Такие процедуры очень часто сопровождаются легкой музыкой, хорошо подобранным светом, зажженными свечами и уникальными ароматами. Одна только атмосфера в массажном салоне может оказывать успокаивающее воздействие. Прикосновения, в том числе легкое надавливание на соответствующие участки тела, массирование, перекатывание и поглаживание, используются для расслабления мышц и снятия напряжения.

При болях различного происхождения

Хорошо подобранный массаж может помочь в лечении различных недугов, в том числе хронических болей. Если кто-то страдает от мигреней, головных болей другого происхождения или проблем со спиной, то массаж — хороший способ ускорить выздоровление. Он поможет не только спортсменам, но и людям, проходящим восстановление после травм или различных процедур. Ключ к успеху — выбор вида массажа, его продолжительность и частота, а также профессиональная помощь опытного массажиста.

Польза для кожи

Во время массажа происходит отшелушивание омертвевшей кожи. Также улучшается циркуляция крови и лимфы в организме. Поэтому можно сказать, что массаж обладает омолаживающим эффектом. Кожа становится более упругой, гладкой и прекрасно подготовленной к дальнейшим процедурам, например, использованию различных средства по уходу за телом.

Регулярный массаж — отличный способ борьбы с целлюлитом, который для многих женщин превращается в комплекс. Кроме того, массаж оказывает профилактическое действие, например, защищает от образования растяжек.

Поддержка иммунной системы

Улучшение циркуляции лимфы важно для правильного функционирования иммунной системы. Это связано с тем, что лимфатическая система участвует в выведении из организма накопившихся токсинов. Если она работает эффективно, организм получает больше пользы от более эффективной защиты от патогенных микроорганизмов.

Это лишь некоторые из многочисленных преимуществ, которые может принести регулярный массаж. Поэтому стоит выделить время и средства хотя бы на одну процедуру в неделю.

В нижних конечностях находится большое количество биоактивных зон, по этой причине их состояние демонстрирует функциональность тех или иных органов и систем организма. Медицинские специалисты рекомендуют закаляться, т.к. это оказывает благотворное воздействие на всю кровеносную систему. Однако ноги могут мерзнуть и у абсолютно здоровых людей.
Некоторые пытаются справиться с данной проблемой, иные же сразу же пытаются найти болезни, а кто-то все списывает на естественное старение, климат и т.д. Так или иначе, но есть общие меры профилактики, которые позволяют справиться с холодом в ногах.

Почему мерзнут ноги

Если у человека постоянно мерзнут нижние конечности, то он со временем к этому привыкает. Чаще всего это наблюдается осенью и зимой, когда все можно "свалить" на погоду. Плохая и дешевая обувь подвергается износу, ноги мокнут, поэтому и мерзнут.
Однако если пальцы ног замерзают даже в теплой квартире, то это может быть связано с рядом заболеваний. Зачастую подобный признак встречается у стариков. Основная причина - снижение функции нервной системы и проблемы с кровообращением.
Другие причины замерзания нижних конечностей:

• промокание ноги;
• обморожение и переохлаждение;
• соблюдение жесткой диеты;
• продолжительное пребывание на свежем воздухе;
• нарушение кровообращение в конечностях из-за неудобного положения;
• наличие вредных привычек (курение, употребление спиртных напитков и т.д.).

Данные причины приводят к замерзанию ног. Если же никакие меры не помогают, то нужно как можно скорее проконсультироваться с доктором, т.к. это может быть связано с развитием заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Как быть

Для начала нужно попытаться воспользоваться самыми легкими способами для согревания. Попробуйте надеть вязаные носки и приложите ноги к грелке, распарьте ноги в тазике с теплой водой (усилить эффект поможет горчица).
Меры профилактики:

• старайтесь как можно чаще ходить пешком;
• старайтесь не сидеть в позе "нога на ногу";
• время от времени делайте массаж ступней;
• в кратчайшие сроки согреть ноги позволяют ритмичные махи.

Проблему замерзающих ног ни в коем случае не нужно игнорировать. Нужно установить точную причину ее появления и проконсультироваться с медиком. Это поможет предотвратить более серьезные неприятности.

Редко кто не сталкивался с отеками «лицо пчеловода» или ногами, которым внезапно стало тесно в туфлях. Кажется, что любимая одежда почему-то уменьшилась на размер. В чем причина и как избавиться от отеков?

Причины отеков

Прежде чем перейти к способам борьбы с отеками, важно понять их возможные причины:

• Заболевания. Различные нарушения в работе почек, щитовидной железы, сердечно-сосудистая недостаточность, варикозное расширение вен и другие заболевания и некоторые травмы могут вызывать накопление и застой жидкости в тканях.
• Гормональные изменения. Отеки могут быть реакцией на гормональные колебания перед очередным месячным циклом или во время беременности.
• Малоподвижный образ жизни. Продолжительное нахождение в одном положении способствует появлению отеков ног.
• Неправильное питание. К появлению отеков приводит избыток в рационе соли, сахара, алкоголя и даже молочных продуктов.

Методы борьбы с отеками

Бороться с отеками можно и нужно. В этом помогут:

• Физическая активность. Умеренные физические нагрузки улучшают циркуляцию крови и предотвращают скопление жидкости в тканях.
• Правильное питание и питьевой режим. Меньше соли, сахара и молочных продуктов, больше фруктов и овощей, богатых калием, например, сладкого перца, кабачков, огурцов, абрикосов и кураги. Кроме того, важно соблюдать питьевой режим, поскольку избыток воды, как и ее недостаток, может привести к отечности.
• Массаж и контрастный душ. Эффективно справляются с отеками лимфодренажный массаж и контрастный душ. Можно прибегнуть к микротоковой терапии, которая также избавит от лишней жидкости.
• Дополнительные средства для лица. Контрастное умывание, массаж лица кубиками льда или использование противоотечных кремов, патчей, сывороток помогут справиться с отеками лица. Можно воспользоваться домашними рецептами и сделать маску из сырого картофеля или петрушки, которые тоже вполне эффективны.

Конечно, есть соблазн воспользоваться аптечными диуретиками, но это не лучший выбор, особенно, если эти лекарственные препараты применяются без назначения врача.

Избавление от отеков требует комплексного подхода, включающего изменение образа жизни, правильное питание и разнообразные способы стимуляции кровообращения и лимфодренаж. В большинстве случаев отеки являются временным явлением и могут быть устранены перечисленными методами. Однако если отеки становятся постоянными, сопровождаются болезненностью или другими необычными симптомами, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения.

Соблюдая простые правила и приобретя необходимые привычки, ваша кожа полностью обновиться. Главное помнить, что начинать заботиться о кожи лица необходимо задолго до первых признаков старения.

Мантра "Ом" - универсальная мантра, помогающая достичь внутреннего равновесия и гармонии.
Мантра "Со хам" ("Я есть это") - для укрепления самоидентичности и уверенности в себе.
Мантра Ганеши "Ом гам ганапатайе намаха" - для преодоления препятствий и достижения целей.
Мантра исцеления "Ом намо бхагаватэ васудевая" - для улучшения здоровья.
Мантра любви и сострадания “Ом мани падме хум” - для развития любви к себе и окружающим.

Регулярная практика повторения мантр помогает достичь внутренней гармонии, снять стресс и тревогу, укрепить здоровье. Исцеляющая сила звука издревле использовалась во многих духовных традициях, а современные исследования подтверждают ее эффективность в терапевтических целях.

Развитое ядро необходимо для стабильности и спортивных результатов. Боевые искусства нуждаются в развитом ядре для правильного выполнения сложных ударов и атак. Баскетболистам необходима сила ядра для выполнения акробатических прыжков и бросков. Игрокам в гольф нужна стабильность ядра, чтобы правильно делать замах. Более того, тренировка ядра важна потому, что тренировка мышц в этой области исправляет постуральный дисбаланс, который может привести к травмам. Укрепляя мышцы, сухожилия и связки, поддерживающие позвоночник, тренировка ядра может помочь снизить риск возникновения болей в пояснице. Кроме того, развитое и стабильное ядро может помочь предотвратить травмы, поскольку более сильные мышцы поддерживают позвоночник, таз и плечевые суставы. Хорошо развитое ядро необходимо для достижения полного диапазона движения тела - способности, необходимой как для работы, так и для отдыха. По этим причинам эксперты в области здоровья и фитнеса рекомендуют людям проходить тренировку ядра.

Тренировка ядра, также называемая тренировкой основных мышц, обеспечивает защиту спинного мозга и некоторых органов человеческого тела. Многие эксперты в области фитнеса считают, что тренировки с опорой могут использоваться как альтернативное решение проблемы стресса и тревоги, плохой осанки и контроля веса. К другим видам занятий, включающим в себя тренировку основных мышц, относятся йога, пилатес и боевые искусства. Эти виды тренировок помогают тренирующимся развить здоровое тело, увеличить продолжительность жизни, достичь состояния блаженства и улучшить сексуальную жизнь. Исследования показывают, что выполнение этих упражнений способствует увеличению энергии тела, повышению самооценки и уровня тестостерона. Упражнения на растяжку в йоге, пилатесе и боевых искусствах служат "массажем" для внутренних органов тела, позволяя внутренним системам организма функционировать должным образом. И западная, и китайская медицина поддерживают утверждения о пользе для здоровья хорошо развитого ядра.

Согласно восточной медицине, ядро - это центр всей человеческой энергии. Согласно этим принципам, ядро является источником "ци", внутренней силы. "Ци" отвечает за самоисцеление, самовосстановление и самореализацию. Китайские верования добавляют, что эта сила является жизненной силой и присутствует в каждом живом существе. "Ци" течет в теле по каналам, называемым меридианами, и дает телу жизненную силу и энергию. Ци можно развить с помощью медитации, визуализации и дыхания. Этим занимаются йога, пилатес и боевые искусства. Польза для здоровья от развитого ядра подтверждена наукой. Сила ядра важна как для обычных людей, так и для спортсменов. Включение их в тренировку может уменьшить силу, избежать мышечных травм, улучшить осанку и силу.

Даже в косметологической индустрии широко используются охлаждающие процедуры, помогающие коже лучше впитывать полезные вещества, которые на нее наносят. Также лед обладает свойством сужать расширенные поры, приводить в тонус мышцы.

Для заморозки лучше всего брать дистиллированную воду или из природного источника. Благоприятное воздействие на эпидермис оказывает минеральная вода, зеленый или травяной чай, замороженный в виде кубиков. Это является мощным антиоксидантом, но не рекомендуется для обладателей слишком чувствительной или сухой кожи.

Лед можно заменить контрастным душем. Он повышает упругость и эластичность кожи, сглаживает выраженность морщин и убирает отечность.

Быстро приводят лицо в порядок тканевые маски с лифтинг-эффектом. Всего за пять минут кожа приобретет здоровый блеск, свежее сияние. Хороший результат наблюдается от масок, пропитанных экстрактом розы, ромашки, огурца, лаванды, зародышей пшеницы.

Не менее эффективны домашние составы, приготовленные своими руками. Яичный белок взбивается до густоты и наносится на кожный покров до полного высыхания, затем смывается теплой водой.

Кожа после процедуры увлажняется питательным кремом. В белок можно добавить несколько капелек лимонного сока, меда, оливкового масла. После такой маски лицо будет свежим настолько, что никто даже не догадается о бессонной ночи.

Массаж поможет убрать следы усталости. Только проводить его нужно по определенным линиям, чтобы не растягивать кожу. Рекомендуется использовать персиковое масло с несколькими каплями нероли или апельсина. Сначала осуществляются поглаживающие движения, затем постукивание подушечками пальцев и легкое похлопывание.

Остатки средства снимаются салфеткой или косметическим диском с мицеллярной водой. Массажные движения хорошо подтягивают кожу лица, если выполнять их регулярно.

Свежий огурец активно используется в косметических целях благодаря способности восстанавливать водный баланс, тонизировать клетки эпидермиса, минимизировать отечность и ускорять регенерацию. Его можно натереть, и массу наложить на лицо, можно приложить, нарезав тонкими кольцами. Соком овоща рекомендуется умываться утром и перед сном, смешивая его с фильтрованной или минеральной водой.

Чтобы иметь молодое и всегда свежее лицо, нужно за ним ухаживать, ведь кожа имеет свойство стареть и загрязняться, терять природную упругость.

Пресотерапия - это процедура, которая становится все более популярной и востребованной среди людей, борющихся с ожирением или нарушениями кровообращения. Ее эффекты варьируются от улучшения внешнего вида фигуры до уменьшения проблемы венозной недостаточности.

Что такое прессотерапия и каких результатов можно ожидать от лечения?

Прессотерапия, также известная как лимфодренаж, - это особый вид массажа, который используется, в частности, в физиотерапии и эстетической медицине. Процедура проводится с использованием специальных костюмов, оснащенных камерами, которые заполнены воздухом, что вызывает локальное давление на тело, которое выталкивает избыток лимфы из тканей в кровоток.

Процедура может проводиться на всем туловище или на отдельных частях тела - например, на руках или ногах. Она абсолютно безопасна, а длительность одного сеанса порядка 40 минут.

Какие преимущества дает прессотерапия?

Эффект от терапии давлением не только заметен, но прежде всего ощутим. Она имеет ряд преимуществ для здоровья, включая стимуляцию лимфатической и кровеносной систем, что, соответственно, позволяет более эффективно и результативно выводить воду, скопившуюся в тканях. Процедура приносит значительное облегчение и позволяет быстро снять отеки различного происхождения.

Помимо стимуляции лимфатической и кровеносной систем, прессотерапия способствует ускорению обмена веществ и улучшает выведение из организма токсинов. Поэтому процедуры способствуют снижению веса, улучшению эластичности кожи, а также уменьшению целлюлита.

Кому полезны процедуры прессотерапии?

Данная методика лечения рекомендуется людям, которые борются с отеками, как лимфатическими, так и венозными. Кроме того, проведение процедур целесообразно людям, чьей проблемой является ожирение или целлюлит. Благодаря универсальности прессотерапии, ее может использовать каждый, кто просто хочет эффективно позаботиться о своем теле, существенно улучшить качество кожи и, в то же время, расслабиться уникальным и не имеющим аналогов способом!

Важно помнить, что во время процедуры крайне важно правильное направление дренажа, а также использование проверенного и полностью безопасного оборудования. Не менее важна и консультация, которая должна предшествовать первому визиту - во время нее специалист исключит противопоказания к процедуре и подберет индивидуальный план лечения.

Женщины прекрасны в любом возрасте, но, тем не менее, с возрастом очень важно и нужно ухаживать за собой. К сорока годам у представительниц прекрасного пола появляются морщинки, кожа становится тусклой, менее упругой и чаще подвергается воздействию внешних факторов.

Какие же есть способы для того, чтобы продлить молодость своей коже лица?
1. Здоровое питание. Не зря есть такая поговорка: «Мы – то, что мы едим». Ведь ничто так, как пища, богатая витаминами, клетчаткой, не делает кожу привлекательной. Полезно есть продукты, богатые жирными кислотами группы омега-3, и антиоксидантами.

2. Душевное спокойствие. Данный фактор имеет очень большое влияние на красоту и здоровье. Чтобы оставаться спокойной, необходимо больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, отдыхать, научиться медитировать.

3. Полноценный режим сна. Это, пожалуй, самый главный фактор для поддержания здоровой и красивой кожи. Нужно спать не менее 7-8 часов в сутки в хорошо проветриваемом помещении. Именно во время сна клетки кожи восстанавливаются.

4. Избегание нахождения под прямыми солнечными лучами. В жаркую летнюю погоду нужно носить головной убор с широкими полями, чтобы избежать попадания солнечных лучей на кожу лица. Лучи солнышка разрушают коллаген, что ускоряет старение кожи. Но если приходится находиться долго на солнце, то необходимо наносить на кожу защитные средства.

5. Использование средств для снятия макияжа и очистки кожи. Женщинам после 40 лет нельзя пренебрегать данными средствами. Необходимо использовать гели, кремы и лосьоны для очистки кожи в зависимости от ее типа, а затем применять увлажняющие тоники.

6. Дневные и ночные кремы. По своему типу кожи важно подобрать данные средства и ежедневно наносить их на кожу лица.

7. Использование сывороток. Как правило, активные вещества, на основе которых сделаны различные сыворотки для лица, проникают глубоко внутрь кожного покрова. Это способствует улучшению микроциркуляции кожи и ее восстановлению.

8. Уход за кожей вокруг глаз. Самая уязвимая часть лица прекрасных дам – это кожа вокруг глаз. За ней необходим очень тщательный уход. Важно подобрать средство не только увлажняющее, но и разглаживающее, подтягивающее кожу. Наносить его нужно тоже каждый день.

9. Массаж лица. Во время сеанса массажа улучшается кровообращение, что положительно влияет на тонус кожи. После данной процедуры уходят отеки, кожа становится более упругой и подтянутой. Массаж можно делать как в салоне красоты, так и самостоятельно в домашних условиях при помощи рук или специальных приборов.

Симптомы миозита:
1. Боль в шее увеличивается постепенно.
2. В мышцах развивается слабость.
3. К мышцам шеи невозможно прикоснуться.
4. В области шеи увеличиваются лимфатические узлы, и нащупывается уплотнения.
5. Повышается температура.

Если немедленно не заняться лечением миозита, то он может перейти в хроническую форму. Чтобы избежать повторного заболевания, нужно пересмотреть условия труда и избегать сквозняков, а также обеспечить себе комфортное спальное место. И тогда рецидивов заболевания не возникнет.

Лечение миозита проводится медикаментозно. Если у больного наблюдаются острые болевые ощущения, ему назначают блокаду из новокаина. Если заболевание образовалось в результате инфекции, пациенту назначают антибиотики. Также назначается лечебная физкультура, массаж и физиопроцедуры. Основными препаратами при лечении миозита являются нестероидные противовоспалительные препараты из группы производных фенилуксусной кислоты, а также все остальные родственные соединения. Они не обладают противовоспалительным и обезболивающим действием. Препараты назначают как в виде таблеток, так и в виде мазей.

Активность:
Физические упражнения, такие как бег, ходьба, плавание или велосипедная езда, способствуют улучшению кровообращения. Физическая активность стимулирует сердце и мышцы, укрепляет сосуды и способствует расширению капилляров, повышая кровоток в нижних конечностях.

Правильное питание:
Сбалансированное питание богатое плодами, овощами, полезными жирами и белками помогает поддерживать здоровье сосудов. Употребление продуктов, богатых антиоксидантами, таких как ягоды, цитрусовые, орехи и зеленый чай, способствует улучшению кровообращения.

Вес:
Избыточный вес оказывает дополнительную нагрузку на нижние конечности и может приводить к сужению сосудов и нарушению кровообращения. Поддерживайте здоровый вес, следите за своим рационом и при необходимости проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Сидячий образ жизни:
Длительное стояние или сидение на одном месте может ограничивать кровоток в нижних конечностях. Постарайтесь регулярно менять положение тела, делайте упражнения для ног и ступней, а также делайте паузы для размягчения мышц и улучшения кровообращения.

Избегайте ношения тесной обуви:
Обувь, которая слишком сильно сжимает или ограничивает ноги, может влиять на кровоток в нижних конечностях. Подбирайте комфортную обувь, которая не ограничивает движение стопы и позволяет ногам дышать.

Массаж ног:
Регулярный массаж ног помогает улучшить кровообращение, снимает напряжение в мышцах и способствует расслаблению. Вы можете использовать массажные масла или просто использовать руки для массажа ног.

Курение и алкоголь:
Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на кровеносную систему. Никотин и токсины в табачном дыме сужают сосуды и мешают нормальному кровообращению. Поэтому ограничьте потребление алкоголя и избегайте курения для поддержания здоровья сосудов.

Компрессионные носки или гольфы:
Компрессионные изделия оказывают давление на нижние конечности и способствуют улучшению кровообращения. Они помогают сжимать поверхностные вены и могут быть особенно полезны при длительном сидении или стоянии.

Гидротерапия:
Водные процедуры, такие как гидромассаж или гидротренировки, способствуют улучшению кровообращения и укреплению сосудов. Теплая вода расширяет кровеносные сосуды и помогает расслабить мышцы.

Регулярные медицинские обследования:
Посещайте врача регулярно для контроля состояния сосудов и общего здоровья. Раннее выявление и лечение возможных проблем с кровообращением помогут предотвратить серьезные осложнения и сохранить ноги здоровыми.

Заключение:
Улучшение кровообращения в нижних конечностях играет важную роль в общем здоровье и благополучии. С помощью правильного питания и физической активности, контроля веса и других методов, описанных выше, можно снизить риск различных проблем с ногами и поддерживать их здоровье на оптимальном уровне.

Проблема целлюлита – к сожалению частая проблема в жизни современной женщины. Медицина предлагает множество методов решения этой проблемы. Но если вы приверженец более природных способов, то мы рады вам испробовать такое замечательное средство как эфирные масла от целлюлита или масляные обертывания в домашних условиях.
Существует несколько видов эфирных масел:
1. Масла Лифтинговые стимулируют выработку коллагена. Такимя маслами являются цветочные и смольные. Например — роза, сандал, пальма роза, герань, пачули, лаванда, розовое дерево.
2. Масла Липолитические. Благодаря этим эфирным маслам происходит расщепление подкожных жировых отложений. Кэтому виду маслел относятся все цитрусовые масла.
3. Масла согревающие и стимулирующие кровообращение — это различные виды специй.
4. Лимфодренажные масла стимулируют отток тканевой жидкости, выводят шлаки из организма. Это масла хвойных растений: кедр, сосна, можжевельник, фенхель, кипарис и т. п.

Антицеллюлитные ванны

Для лечения целлюлита все способы хороши. Среди них можно выбрать доступный и полезный способ - антицеллюлитные ванны с использованием эфирных масел. Лечебные ванны принимают через день, в течение трех-четырех недель, затем можно повторить процесс снова. Предлогаем вам несколько рецептов, рекомендуем первый день принять ванну по первому рецепту, на следующий день перерыв, на третий день — принять ванную по второму рецепту и так три - четыре недели.
Рецепт №1: Перемешать по 2 капли масла апельсина, кипариса и грейпфрута, 1 каплю масла можжевельника и 100 мл. сухого вина. Выливаем семсь в теплую ванну и принимаем ее 10 минут, но не более.
Рецепт №2: Перемешиваем по 2 капли кипариса, можжевельника а также 3 капли лимонного масла. Прием такой ванны также не должен превышать 10 минут.
Для лечения проявлений целлюлита полезно применять имбирное масло. Это замечательное масло наделено стимулирующими свойствами благодаря чему отлично усиливается кровообращение. Такое масло желательно наносить на места с проявлением целлюлита.
Также хороший рецепт для лечения и профилактики целюлита, такую смесь различных масел и молока. Например 7 - 12 капель масла (или смеси масел) 1/2 ст. молока или кефира, добавить 2 ч. л. меда можно липового, такую смесь добавляем в ванну с приятной теплой водой. Принимайте ванную до 25 минут.

Эфирные масла для антицеллюлитного массажа

Для антицеллюлитного массажа с использованием эфирных масел вам понадобиться: 12 мл. масляной основы. Можно использовать оливковое, зародышей пшеницы или масло лесного ореха, добавляем 3-4 капли эфирного масла желательно с антицеллюлитными свойствами. Нанесите смесь на проблемные зоны и начинайте массаж. Тщательно прорабатывая проблемные зоны. Либо используйте различные массажные щетки.
Эфирные масла против целлюлита, благоприятно воздействуют на вашу кожу. Она становится более ровной, гладкой и нежной. Также проводя такие процедуры можно хорошенько расслабиться и поднять настроение.

О здоровом состоянии кожи мечтает каждая женщина, ведь первое, на что обращают внимание мужчины - на лицо и внешность. Именно поэтому хочется всегда выглядеть привлекательно. Но, к сожалению, часто приходится идти на жертвы ради того, чтобы добиться хороших результатов. Чаще всего это касается внутреннего здоровья, образа жизни и повседневных привычек.

Так, например, идеального цвета лица и внешнего здорового вида лица не будет, если:

- вести не здоровый образ жизни с частым употреблением спиртных напитков и курения;

- не придерживаться личной гигиены и не смывать тщательно косметику на ночь;

- подбирать не качественную, дешевую косметику от не проверенного производителя;

- все время трогать руками раздражения на лице и не обрабатывать антисептическими средствами;

- употреблять вредную жирную пищу с большим количеством специй и пряностей.

Кроме этого можно еще перечислять довольно большое количество, что именно влияет на здоровье кожи. Но многие, могут сказать, что у каждой женщины своя природа и от рождения кому-то повезло, а кому-то нет. Действительно, это так, но для того, чтобы усовершенствовать свой вид, нужно работать и прикладывать усилия.

Простейшие советы для ежедневного применения

Чтобы добиться идеального вида кожи и не пользоваться декоративной косметикой для придания свежего состояния, косметологи рекомендуют придерживаться простых правил и использовать некоторые доступные средства по уходу:

1. Утренние кофе и черный чай заменить травяными настоями, такими, как крапива, лаванда, имбирь, ромашка, зеленый чай, корень лопуха, календула, мята и некоторые другие.

2. Придерживаться ограничений в рационе питания, который должен состоять предпочтительнее из рыбы, курицы, говядины, яиц, индейки, ягоды, творог, различные каши, кефир, йогурт без сахара и категорически отменить постоянное употребление сладкого. Уже через неделю вы заметите существенные улучшения кожи лица. Разрешается только черный шоколад.

3. Нормализовать кровообращение кожи лица с помощью массажа с добавление растительных масел, эфирных масел, массажных кремов для лица и даже обычной сметаны.

4. Категорически не рекомендуется употребление спиртных напитков, курения и различных вредных лакомств, таких как чипсы, сухарики, соленые орешки и различные копчености. Именно от этого кожа быстро стареет, теряет упругость, может темнеть, и часто проявляются воспалительные реакции в виде прыщиков.

5. Большой вред наносят постоянные стрессы, поэтому настоятельно рекомендуется следить за своим эмоциональным состоянием и при необходимости принимать успокоительные или же на ночь пить травяные настои для укрепления нервной системы и улучшения сна. Стоит отметить, что здоровый сон тоже существенно влияет на здоровье и внешний вид кожи лица.

За те очень долгие годы, что существует данный лечебный массаж, он успел снискать себе самую большую популярность. Люди теперь начали заниматься своим здоровьем.

Здесь все дело в простоте данного воздействия, а также его эффективности действия. Такой комплекс может не только лишь убрать усталость или быстро улучшить работоспособность, но также очень благотворно влияет на улучшение настроения человека. При некоторых опасных болезнях также активно применяется точечный комплекс как дополнительное средство быстрого лечения.

Поскольку комплекс необходимо проводить на различных биологически активных точках, имеющих не самую большую площадь, его обычно делают при помощи кончиков пальцев врача. Это улучшает общее состояние.

Таким образом, получается, что производится воздействия на специальные точки акупунктуры.

Поскольку в таких особых местах находится довольно большое количество локальных нервных окончаний, сами данные надавливания производятся с различной силой воздействия. При правильном выполнении такой точечный комплекс способствует улучшению всех регуляторных процессов, происходящих в человеческом организме.

Стоит также отметить, что все тело человека усеяно точками акупунктуры. Сегодня с большей или меньшей постоянностью врачи используют примерно 150 таких точек при том факте, что их известное число в пять раз больше. Поэтому сегодня люди больше внимания уделяют своему телу.

Весь точечный комплекс можно разделить по способу и методу применения на две большие группы, то есть расслабляющий и возбуждающий комплекс. Расслабляющему комплексу присущи вибрирующие движения и действия, которые происходят с некоторыми определенными интервалами.

Во втором варианте на комплекс уделяется гораздо меньше времени, но он проходит также более интенсивно. Этому особому методу присущи более сильные и серьезные надавливания и растирания, что делает его более эффективным.

Массаж гуаша отличается от остальных видов китайского массажа тем, что при его выполнении идет воздействие не на какие-то определенные точки тела с помощью пальцев рук или иглоукалывания, а сразу на довольно обширную область или рефлекторную зону, расположенную на голове, лице или теле пациента.

Его особенность заключается еще в том, что все воздействия и манипуляции проводятся с помощью каменного валика или пластины.

Организация лечебного массажа гуаша состоит из тех основных приемов и проводится с помощью скребков различной формы, которые изготавливают либо из слоновой кости, либо из нефрита. При этом для увлажнения кожи и большей эффективности манипуляций используют специальное массажное масло.

Сеанс массажа гуаша обычно длится не поле тридцати минут. Во время воздействия на больные участки под кожей проступает молочная кислота, эти участки в последствие темнеют и покрываются синякам.

Поскольку во время массажа из организма выводятся токсины, организация лечебного массажа гуаша подразумевает под собой не только воздействие на определенные зоны, но и очищение кожи, за которым может последовать еще один, уже баночный массаж или прогревание определенных участков с помощью сигары, набитой травой полыни.

Массаж гуаша применяют не только в лечебных, но и в косметических целях. В частности гуаша избавляет от прыщей и пигментных пятен, а также омолаживает кожу.

Целебные свойства меда были известны еще в древности. Именно благодаря им и появился медовый массаж, ведь во время него в кожу проникает масса полезных веществ, которыми так богат мед.

Попав в верхние подкожные слои, мед начинает очищать организм от токсинов, шлаков, солей. Затем в процессе массажа при помощи специальной массажной техники «грязный» мед выходит обратно.

Основные движения массажиста, выполняющего медовый массаж - это сильное нажатие ладонями, а затем их резкий отрыв от тела. Именно таким способом мед сначала «вдавливается» в кожу, а потом извлекается из нее.

После сеанса медового массажа на теле могут образоваться небольшие гематомы. Это естественный процесс, и не стоит паниковать по этому поводу - гематомы довольно быстро исчезнут.

Курс медового массажа составляет 12-15 сеансов. Проводятся они через день. Показаниями для того, чтобы пройти курс такого массажа, может служить сильное переутомление, психологические проблемы, нарушения сна, мигрени, лишний вес, радикулит, остеохондроз, артроз, низкий иммунитет, боли в позвоночнике.

Поэтому, если вы страдаете чем-то из вышеперечисленного, то вам самое время испробовать медовый массаж цена которого в салонах красоты вполне сопоставима с курсом обычного медикаментозного лечения. Повторный курс массажа при желании можно пройти через 2 месяца после окончания предыдущего.

Благодаря массажу, зажатые мышцы расслабляются, улучшается кровоснабжение межпозвонковых дисков и позвоночника. При совмещении массажа и бассейна, процесс восстановления значительно ускоряется. Но при острых болях его проводить нельзя.

Массаж выполняется легкими движениями, только пальцами и без усилий, двигаясь от центра сверху вниз, к периферии.

Техника массажа

- Легкое поглаживание по прямой линии, начиная от затылка, передвигаясь к плечевому суставу. Делать поочередно каждой рукой по 3 минуты.
- Растирание мышц сверху вниз, от затылка до плечевого сустава. Делать поочередно каждой рукой по 3 минуты.
- Разминание круговыми движениями, от затылка до плечевого сустава. Делать поочередно каждой рукой по 5 минут.
- Массаж бугорков за ушными раковинами безымянным пальцем.
- Массаж боковой части шеи. Это хорошо расслабляет мышцы.
- Скованность можно снять, совершая поглаживание, от нижней челюсти направляясь к ключице. Делать поочередно каждой рукой по 4 минуты.

Баночный массаж

Баночный массаж основан на рефлекторном воздействии, благодаря вакууму в банке. Под воздействием вакуума происходит мощный прилив крови к месту проведения массажа, восстановительные процессы резко активизируются, улучшается циркуляция крови, повышается тонус, тренируются мышцы и улучшается эластичность мышц шейного отдела и спины.

Курс состоит из 6 процедур, каждая должна длиться не менее 10 минут.

Шея и часть спины смазывается маслом и легка массируется. Движение банки должно быть направлено с током лимфы и крови, а значит, сверху вниз. Баночка должна двигаться плавно и медленно, вычерчивая зигзаги, круги, прямые линии. По окончании процедуры важно отдохнуть в постели.

Хиропрактика - это вид мануальной терапии, разработанный Дэниелом Дэвидом Палмером в конце XIX века в США. С тех пор эта область нетрадиционной медицины получила значительное развитие. Хиропрактика в основном используется для облегчения боли в позвоночнике, но она также предотвращает возникновение других проблем опорно-двигательного аппарата. Пациенты, проходящие данный вид терапии, часто задают вопрос: безопасна ли она для здоровья?

Что такое хиропрактика?

В настоящее время специалисты по мануальной терапии используют в своей работе множество техник. Они включают мобилизацию и манипуляции с суставами или работу с мягкими тканями. Главная цель мануальных терапевтов - провести тщательный анализ состояния пациента и избавиться от боли в позвоночнике с помощью соответствующих методик.

Помимо этого, хиропрактика также уделяет внимание профилактическим мерам, обучая пациента, т.е. давая ему знания об упражнениях, которые он может выполнять самостоятельно в домашних условиях. Хиропрактика занимается не только устранением боли в позвоночнике. Пациенты часто замечают после терапии, что боль в шее, голове, затылке или плечах исчезает или облегчается. Хиропрактика также полезна при ишиасе или невралгии.

Хиропрактика - безопасна ли она для здоровья?

Мануальная терапия, особенно когда она проводится на позвоночнике, часто вызывает много опасений и вопросов. Пациенты обычно ассоциируют ее с так называемой "корректировкой позвоночника", что, конечно, не совсем точно. Хиропрактика классифицируется как безопасный терапевтический метод, при условии, что процедура выполняется точно и правильно опытным специалистом в данной области. Манипуляция позвоночника проводится с помощью отдельных техник, выбранных в зависимости от возраста пациента и его проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Хиропрактика основана на широком спектре методов, направленных на нормализацию напряжения, присутствующего в мягких тканях, или на восстановление подвижности в суставах. Перед началом процедуры важно проконсультироваться с терапевтом, который задаст ряд вопросов относительно возможных противопоказаний к терапии. К ним относятся серьезные заболевания сосудистой системы (например, наличие аневризмы), неврологические изменения (например, сдавливание спинного мозга или грыжа пульпозного ядра), беременность или воспаление или артрит.

Наличие жира на животе приводит к появлению комплексов. Жировые отложения выглядят очень непривлекательно, поэтому их обладатели старательно прячут свой живот под свободной длинной одеждой. Но это не решение проблемы, если на животе появился жир, его не нужно прятать, от него надо избавляться и, как можно скорее. Избавиться от жировых отложений можно не только в фитнес зале, это можно сделать и самостоятельно – в домашних условиях, было бы желание и сила воли.

Как убрать жир с живота: косметические средства

Для начала необходимо приобрести средства, которые предназначены для ухода за областью живота. Это могут быть спреи, кремы, лосьоны, маски, пластыри. Все эти средства можно приобрести как в магазине, так и в аптеке.

Как убрать жир с живота: спорт + массаж

Однако нужно знать, что какой бы дорогой не была эта косметика, только с ее помощью избавиться от жировых отложений не получится. Нужно дополнительно заниматься физическими упражнениями и делать антицеллюлитный массаж.

О пользе массажа знают многие, однако не все знают точно о том, как его делать. Массаж можно выполнять с помощью специальной щетки или жесткой рукавицы. Все движения нужно выполнять восьмеркой или по кругу. Затем можно начать пощипывания кожи вокруг талии. Перед этим необходимо нанести на живот специальное средство.

Как убрать жир с живота: обертывания

От жира на животе можно избавиться с помощью грязевых или глиняных обвертываний. Широкой кистью или рукой нужно нанести глину или грязь на всю область живота, а затем необходимо обернуть талию толстым слоем пищевой пленки. Через полчаса можно снять пленку и смыть нанесенную маску. После душа рекомендуется нанести крем, сжигающий жир.

Как убрать жир с живота: специальное питание

Но и это еще не все. Жир на животе присутствует, как правило, у любителей покушать. Таким людям необходимо пересмотреть свое питание, употреблять больше здоровых продуктов, богатых клетчаткой, пить как можно больше чистой воды. Избавиться от жировых отложений помогает ежедневное употребление молочной сыворотки или нежирного кефира. Хороший эффект дает яблочный уксус. Принимать его нужно натощак с утра, разбавив предварительно водой.

При увядании кожи

Хорошо помогут горчичные ванночки - чайная ложка сухой горчицы на стакан воды. Их делают попеременно: то горячую, то холодную.

Для смягчения грубой, сухой кожи

Будут полезны теплые ванночки с картофельным крахмалом - чайная ложка на 1 литр воды.
Тем, кто занят земляными работами или подолгу держит руки в воде, нужно особенно следить за кожей. Во-первых, после любой работы тщательно вымойте руки с туалетным мылом и промокните их насухо полотенцем или салфеткой. Если появились трещины, то нанесите на кисти подсолнечное или оливковое масло, заранее прокипяченное и остывшее на 10-15 минут.

Шелушится и болит кожа рук, появились заусеницы

Здесь вам поможет вот такой крем:
• Возьмите подорожник, календулу, крапиву, одуванчик и заварите кипятком – столовая ложка на стакан воды.
• Две столовые ложки настоявшего отвара смешайте с 50 граммами любого жира, но не говяжьего, столовой ложкой меда и двумя чайными ложками касторового масла.
• Нанесите готовый крем на руки, оберните их бумажными салфетками и подержите так, пока впитается лечебное зелье.

Регулярно делайте маникюр

Приобретите хороший маникюрный набор, пусть он будет всегда под рукой. Следите за тем, чтобы инструменты не были тупыми, помните, ими всегда проще пораниться, чем острыми.

Массажи

Чтобы не болели суставы, пальцы сохраняли естественный вид, руки не опухали и не уставали после работы, вам поможет массаж:
• сжимайте и разжимайте кулак;
• стучите пальцами по столу, как будто играете на фортепиано;
• делайте круговые движения кистями и плечами, сначала в одну сторону затем в другую.

Ванночка для ухода за локтями

У многих женщин бывает темная, огрубевшая или ороговевшая кожа на локтях. Она тоже нуждается в уходе. Достаточно один раз в день проделать несложную процедуру с помощью ванночки из горячего солевого раствора или мыльного содового - 50 грамм соды или 100 грамм соли на литр воды. Локти перед этим смажьте обильно кремом и подержите их в приготовленной ванночке 10 минут, после этого разотрите аккуратно пемзой, снова нанесите крем, и еще подержите 10 минут в растворе. Он так же поможет при красноте рук.
Помните, что никто не позаботиться о вас так, как вы сами. Используя, предложенные советы, вы ощутите нежность кожи, здоровый вид и никакой усталости.

Сотрудники часто жалуются на боли в спине. Все из-за того, что они проводят много часов за столами и компьютерами. Как они должны заботиться о своем позвоночнике?

Люди, которые большую часть дня работают сидя, часто борются с болями в спине. Это популярная болезнь офисных работников. Можно ли это исправить?

Сидячая работа может способствовать возникновению многих проблем со здоровьем

Многие офисные работники признают, что в течение дня они не встают из-за компьютера и документов более двух часов, а есть и те, кто вообще не встает! Сидеть часами в одном положении на не очень удобном стуле, несомненно, является катастрофой для нашей спины.

Почему болит спина от сидячего положения?

Многочасовое сидение на работе снижает гибкость, мышечные волокна, как бы слипаются друг с другом. В результате тело становится менее гибким. Со временем можно будет заметить, что мы не сможем, например, коснуться ладонями пальцев ног.

Стоит позаботиться о правильных упражнениях

Чтобы избежать болей в спине, стоит после каждого часа работы за столом сделать 5-минутный перерыв, чтобы стимулировать застывшие мышцы. Просто сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, поднимите и опустите руки. Также стоит сделать несколько наклонов вперед и в сторону, а также расслабить мышцы плечевого пояса.

Каждое упражнение стоит повторить несколько раз. Такие упражнения принесут облегчение не только спине, но и улучшат концентрацию. Однако важно, чтобы они выполнялись систематически, только тогда они принесут желаемый результат. Хорошая идея, чтобы установить себе напоминание на телефоне, которое сообщит вам, что пришло время тренировать мышцы.

Стоит воспользоваться услугами массажиста

Имея сидячую работу, важно регулярно посещать массажиста, который профессионально позаботится о ваших мышцах. В некоторых крупных компаниях (обычно корпорациях) даже предлагаются офисный массаж.

Массаж можно делать и самостоятельно регулярно. Достаточно приобрести пластиковый ролик или теннисный мяч. Просто ложитесь на него и двигайтесь вверх-вниз, чтобы позвоночник перемещался по нему. Тогда напряжение и усталость мышц уменьшиться, а кровообращение улучшится.

Также важно... пить воду

О теле всегда нужно заботиться не только снаружи, но и изнутри. Необходим соблюдать водный баланс. Благодаря воде межпозвоночные диски становятся намного эластичнее, и это предотвращает возможные повреждения и травмы. Поэтому необходимо каждый день пить много воды.

Методы борьбы с отёчностью

Массаж лица – эффективная техника для избавления от отеков лица. Опытные косметологи советуют использовать настой ромашки. Два пакетика этого растения заливают стаканом кипятка. Массаж лица – важная техника для достижения более быстрых результатов. Ромашковому настою надо дать остыть, а затем поместить в холодильник. Ватные тампоны следует смочить прохладной жидкостью. Необходимо выполнять лёгкий массаж лица по направлению от подбородка к шее.
Огурец является мощным увлажняющим, освежающим и противовоспалительным средством. Эти свойства делают его отличным союзником против мешков под глазами, отеков и темных кругов. Необходимо очистить огурец от шкурки, натереть на терке и нанести на проблемные зоны. Через четверть часа необходимо умыться прохладной водой.
Какао и натуральный кофе являются прекрасными антиоксидантами, помогающими увлажнить кожу. Оба этих ингредиента можно смешать с йогуртом без добавок. В результате получится эффективная маска от отеков на лице.
Эти простые меры помогут улучшить внешний вид. Иногда отёки могут быть вызваны медицинскими проблемами, в этом случае необходимо сдать анализы для выявления причины.

Целлюлит не считается заболеванием кожи, это особенность сосудистого строения организма. Однако выглядит эта особенность не слишком красиво и доставляет женщинам массу неудобств.

Оказываться, бороться с целлюлитом можно не только с помощью специальных дорогостоящих средств, но и с помощью эфирных масел, особого вида массажа и правильного питания.

Питание

Чтобы избежать любых проблем и особенностей организма, связанных с сосудами, необходимо питаться часто и маленькими порциями, избегая приемов пищи после шести часов вечера.

Размер одной порции - не более того объема, который поместится в две Ваших сложенных чашечкой ладони. Кушать надо один раз в 1-2 часа. Такое питание позволяет сильно наладить любые сосудистые процессы и даже быстро снизить вес.

Эфирные масла

Сильным антицеллюлитным эффектом обладают масла: апельсин, лимон, можжевельник, нероли, герань, ромашка, лаванда, кипарис, фенхель, душица и чабрец.

Следует помнить, что это достаточно сильнодействующие масла и перед применением их необходимо проверять на наличие аллергических реакций.

Также ни в коем случае нельзя применять аромамасла в чистом виде, их надо смешивать либо с косметическими средствами, либо с базовыми жирными маслами - миндальным, оливковым, маслом виноградных косточек, маслом ши и так далее. Лучше всего совмещать воздействие масел с антицеллюлитным массажем.

Антицеллюлитный массаж

Данная процедура представляет собой набор специализированных массажных движений, направленных на улучшение кровообращения в проблемной зоне.

Антицеллюлитный массаж лучше всего делать после занятий спортом и контрастного душа, совмещая с применением специальных косметических средств, в том числе, эфирных масел. Данную процедуру можно сделать и самостоятельно, но лучшего эффекта можно добиться при посещении массажиста-профессионала.

Ароматические растения, такие как шалфей, были найдены в древних гробницах, это доказывает что ароматерапией пользовались еще в древности для религиозных ритуалов, либо в медицинских целях.

В современную медицину ароматерапия вошла в конце 1800-ых годов. Во время Первой мировой войны терапевтические эфирные масла использовались для лечения боевых ран и инфекций.

Некоторые целители используют эфирные масла для исцеления. Ароматерапия преобразуется в целительную энергию, которая положительно влияет на наше сознание, энергетические центры (чакры), а также энергетическое поле личности.

Например, при работе с седьмой чакрой в верхней части головы, целители используют лаванду, ладан или смирну, чтобы усилить связь с духовным и Божественным.

Исследователи обнаружили, что существует сильная связь между запахами и памятью. «Забытые» воспоминания могут быть воспроизведены в присутствии аромата, связанного с воспоминанием.

Если говорить об очищение дома или помещения, то многие эфирные масла обладают дезинфицирующими свойствами (эвкалипт, тимьян, сосна и масло чайного дерева). Также эфирные масла можно использовать для очищения жилого пространства от отрицательной и негативной энергии.

Ароматерапия очень полезна для психического и физического здоровья. Выберите ваш любимый аромат (эфирное масло) и используйте его вместе с кремом для массажа рук, предплечья, спины, добавляйте в ванну и вы почувствуйте расслабление во всем теле, что приведет к исцелению вашего биополя и энергетических центров.

Свойства эфирных масел

Нероли используют для лечения фригидности, импотенции. Сладкий аромат масла нероли снимает усталость, нервное напряжение, пробуждает творческий подъем и положительные эмоции. Родина данного масла, которое получается из цветков горького апельсина - Китай.

В косметических действиях его применяют для ухода за сухой, уставшей или нормальной кожей. Оно способно стягивать поры, регулировать работу сальных желез, также эффективно борется с растяжками, рубцами, трещинами на коже. Для массажа применяется в смеси с любым растительным маслом.

Мята - восстанавливает силы, устраняет депрессию, нервозность. Масло мяты содержит ментол, цинеол, пинен, лимонен, тимол и другие компоненты.

Обладает холодным, освежающим ментоловым ароматом. В косметических целях его используют для устранения или лечения сосудистого рисунка на коже. Также для улучшения цвета лица, устранения жирного блеска. Применяется в стоматологии от кровоточивости десен. Как дезинфицирующее и освежающее средство подходит для сауны, бани.

Герань - успокаивает, пробуждает хорошие чувства, создает романтическое настроение. Помогает при головной боли, нервозности, усталости. Подходит для любой кожи. Обладает отбеливающим, разглаживающим, увлажняющим действием. Помогает при герпесе на губах, восстанавливает кожу после обморожений, ожогов.

Апельсин - его цитрусовый аромат раскрывает добрые и радостные чувства, согревает и помогает забыть все расстройства. Масло повышает работоспособность, уверенность, способно разглаживать морщины и является замечательным антицеллюлитным средством.

Корица может наполнить тело и душу теплом, устранить чувство одиночества, скованности, страха, также она способна создавать уютную обстановку, поднимать настроение, вселять веру во все прекрасное. Является мощным антисептиком, лечит простуду, хорошо подходит для ароматерапии (сочетается с другими маслами).

Сандал родом из Китая, им лечат кожные заболевания, печень, желудок (применяется ароматерапия). Способен разглаживать и оживлять стареющую кожу, склонную к морщинам. Помогает при бронхите, лечит кашель, бессонницу, сексуальные расстройства.

Массажное масло манго - отличное средство для тонизирующего массажа, обогащенное прекрасной ароматической композицией экзотического фрукта.

Защита от уф-лучей и тонизирующие свойства

Массажное масло манго - универсальный продукт, применяемый для разных видов массажа. Благодаря своим восстанавливающим, питательным и противовоспалительным свойствам, его особенно активно используют при тонизирующих массажных процедурах.

Эфирный экстракт манго обладает также завидными солнцезащитными и увлажняющими свойствами, что особенно ценно в знойные летние дни.

Манго против «апельсиновой корки» - начинает и выигрывает! Массажное масло манго профессионалы охотно используют для антицеллюлитных процедур. Способность эфирного масла, добытого из манго, разглаживать и восстанавливать кожу, оказывается весьма востребованным при борьбе с «апельсиновой коркой» - известным проявлением целлюлита.

Средство отлично помогает в борьбе с такими трудно устранимыми дефектами как растяжки - неудивительно, что данный продукт пользуется спросом у профессиональных массажистов, практикующих антицеллюлитные массажи.

Комплекс упражнений, с которыми мы рекомендуем ознакомиться, можно начинать выполнять уже с 4 лет. Важный фактор успешного выполнения упражнений – это ровная основа. Лучше заниматься на не толстом коврике.

Первое упражнение заключается в том, чтобы ребенок лёг на пол. Руки и ноги должны быть вытянуты, положение – лежа на груди. Далее необходимо одновременно поднимать руки и ноги вверх, прогибаясь к пояснице. Практически все упражнения для осанки следует выполнять без резких движений, как правило, дыхание – произвольное.

Следующее упражнение выполняется из того же положения, однако ладошками рук следует опереться о пол. Голова поднимается вверх — вперед к пояснице. Руки от пола не отрываются.

Еще одно упражнение выполняется также лежа на полу. Ногами необходимо имитировать езду на велосипеде. Также ногами можно выполнять упражнение «ножницы». Руки при этом должны находиться по швам.

Существует еще немало упражнений, которые способны укрепить осанку. Однако зацикливаться исключительно на них не следует. Тренировка должна быть комплексной, а кроме того, ребенок должен приучаться правильно сидеть за столом.

Как показали последние исследования в области старения кожи, ответственным за появление первых морщин является повышенный гемоглобин. Однако, при этом никто не отменял такие негативные факторы, как загрязнение окружающей среды, недосыпание, строгие монодиеты, стресс, да и попросту генетическую предрасположенность и слишком богатую мимику. Поэтому некоторые девушки замечают у себя морщины даже в двадцать - двадцать пять лет.

Однако, нервничать и переживать не стоит, поскольку остановить процесс могут, во-первых, средства типа Ogra избавление от ранних морщин, а во-вторых, элементарный уход за кожей - массаж, домашние маски.

Делаем массаж лица

В лице у нас огромное количество мышц, которые практически постоянно задействованы. Поэтому, если мы ходим к массажисту для того, чтобы он размял нам натруженные мышцы спины, почему бы нам не делать то же самое для своего лица?

Массаж нужно делать не реже двух раз в неделю. Сама процедура займет у вас не более десяти минут. Начинать массаж нужно с центра лба, проводя пальцами по направлению к вискам. Затем переходим к бровям и зоне под глазами. Используя крем для век, аккуратно проведите по этим местам. Затем проведите несколько раз большими пальцами от средины подбородка к ушам. Вот и все.

Домашние маски для лица

Маски отлично питают нежную кожу лица, очищают ее от загрязнений, восстанавливают внутренние ресурсы организма. Чтобы поддерживать лицо в тонусе, достаточно делать маску раз в неделю.

Клубничная маска давно зарекомендовала себя как лучшее домашнее средство для очищения, питания и разглаживания кожи. Кислота, которая есть в этой ягоде, отлично налаживает питание кожи кислородом. Для ее приготовления вам необходимо две крупные ягоды, которые нужно растереть и смешать с двумя чайными ложками жирной сметаны и чайной ложкой меда. Размешайте, на губы и кожу вокруг глаз и подержите ее 10 минут.

Еще одна эффективная маска делается из оливкового масла. Возьмите кусочек хлеба из цельных злаков и тщательно пропитайте его маслом. Разотрите хлеб в кашицу и нанесите ее на зону вокруг глаз и рта и продержите там примерно двадцать минут. Смойте теплой водой. Оливковое масло разгладит первые морщинки, напитает кожу вокруг глаз. В этих местах слой дермы очень тонкий, а под ним практически нет жировых клеток. Поэтому первые морщинки и появляются именно в этом месте.

Среди самых простых процедур, позволяющих скорректировать форму ягодиц, чаще всего используются: массаж с помощью вакуумных банок и усиление поверхностного кровотока с помощью перцового пластыря. Оба способа достаточно эффективны, но различны по степени болезненности. Так, массаж вакуумной банкой нужно проводить на очищенной и распаренной коже, установив банку на ее поверхность и делая круговые движения снизу вверх.

Первое время будут оставаться синяки, за счет сильного притока крови к коже, но постепенно она привыкает, становится более упругой и эластичной. Очень важно во время массажа не оставлять банку на одно месте, так как это приведет к образованию большой гематомы.

Действие перцового пластыря основано на усилении поверхностного кровообращения за счет жгучих свойств перца. Он вызывает резкий прилив крови, повышая доступ жироразжижающих веществ к проблемной зоне, а также способствуя быстрому выведению результатов распада. Перцовый пластырь от целлюлита действительно помогает, но менее эффективно, чем банки, поскольку последние задействуют более глубокие потоки крови.

Целлюлит - это слово звучит как приговор, ведь избавиться от него не так легко. К счастью, последние достижения цивилизации, такие как вакуумный массаж, позволяют бороться с целлюлитом достаточно эффективно.

В настоящее время популярностью пользуются два метода вакуумного массажа - массаж вакуумными банками (классический метод), и массаж при помощи специальный тренажеров (аппаратный метод).

Наверняка многим девушкам старше 20 лет знакомы банки против простуды, которые согревают тело и таким образом оказывают лечебное воздействие.

Отзывы о антицеллюлитных банках самые разные - от восторженных и до отрицательных. Дело в том, что после процедур вакуумными банками появляются покраснения, синяки, а сама процедура далеко не самая приятная, хотя и терпимая - красота, как известно, требует жертв. В качестве смягчающей меры можно использовать кремы - смягчающие либо увлажняющие. После нескольких дней синяки сойдут, а апельсиновая корка сойдет на нет.

Правда, по отзывам девушек, для того, чтобы процедура гарантированно помогла, давление в банках должно быть как можно меньше - так больнее, но и эффект лучше. Для усиления эффекта вакуумный массаж лучше совмещать с электротерапией и вибромассажем.

Существуют некоторые противопоказания к применению антицеллюлитных банок - это опухоли, воспалительные процессы кожи, варикозное расширение вен, тромбофлебит, все заболевание сосудов и кожи, болезни желче- и мочевыводящих путей.

Эффективность метода вакуумного массажа зависит от степени развития целлюлита - на ранних стадиях процедура с большой вероятностью будет эффективной. Поэтому после появления «апельсиновой корки» с лечением лучше не затягивать.

Самостоятельно проделать процедуру вакуумного массажа нелегко, если вообще возможно. Лучше делать ее вдвоем, либо обращаться в специализированные салоны. Процедура длится полчаса - за это время банки нужно прикрепить к коже, время присасывания - 3-4 минуты, после чего банки снимаются, и крепятся уже к другому, соседнему месту, пока вся поверхность не будет обработана.

Эффект от процедур будет виден уже через 7-8 процедур. Кроме борьбы с целлюлитом, антицеллюлитные банки оказывают благотворное воздействие на кожу, снимают отеки и разглаживают морщины.

Каждая женщина хочет оставаться молодой и привлекательной в любом возрасте, но, к сожалению, стройная фигура иногда остается недосягаемой мечтой, обреченной еще долго пылиться на задворках памяти и наделять женскую психику различными комплексами.

Лишний вес, целлюлит, растяжки и морщины – все это перестало быть проблемой для многих женщин, потому что они перестали плакаться в жилетку подружкам о том, какие они некрасивые и сколько килограмм лишнего веса они на себе носят.

Стройность женщины – в ее руках

Нужно только захотеть измениться. Достижения светлых умов действительности разработали специальные комплексы и методики, позволяющие одновременно бороться с лишним весом, дряблостью кожи, целлюлитом, растяжками и многими другими проблемами, которые присутствуют практически у каждой второй современной дамы.

Для любой женщины теперь может быть разработана специальная программа коррекции фигуры, благодаря которой она сможет обрести былую красоту и стройность.

В эти программы для похудения могут быть включены различные приемы массажа (вакуумного, классического ручного), с помощью которых происходит дробление жировых отложений, уменьшение объемов бедер и талии, избавление от токсинов.

Благодаря массажу удается повысить тонус кожи, избавиться от шлаков и улучшить кровообращение.

Практически во все программы по коррекции фигуры входят различные антицеллюлитные обертывания (горячие, холодные, с морскими водорослями и др.), в основе которых лежит воздействие на кожу специальными натуральными веществами: экстрактами, маслами, биологически активными компонентами.

Очень востребованы горячие антицеллюлитные обертывания. Согласно такой методике, на коже распределяется уникальный состав, закрепляется пленкой и укрывается термоодеялом для усиления положительного эффекта.

Благодаря курсу подобных процедур (10 – 14 сеансов) кожа приобретает упругость, исчезают отеки, рассасываются стрии и растяжки, расширяются сосуды.

Подобные программы для коррекции фигуры уже испытали на себе многие и остались довольны результатом. Женщина должна чувствовать себя желанной и прекрасной в любом возрасте.

Но для этого необходимо предпринимать какие-то усилия, усовершенствоваться морально и физически, развиваться.

Лишний вес и дефекты фигуры теперь легко устранимы. Просто решите раз и навсегда измениться.

Тайский массаж стоп, также известный как «Нуад Тао» или «рефлексология», представляет собой традиционную лечебную технику, которая веками практиковалась в Таиланде. Он основан на вере в то, что ступни являются микрокосмом всего тела, и, оказывая давление на определенные точки на ступнях, можно достичь общего благополучия и баланса.

Происходя из тех же древних корней, что и традиционный тайский массаж, массаж стоп фокусируется на стимуляции энергетических линий тела, известных как «сен». Считается, что эти энергетические линии необходимы для свободного потока энергии по всему телу, способствуя хорошему здоровью и жизненной силе. Работая с этими энергетическими линиями, квалифицированный терапевт может помочь восстановить баланс и гармонию в теле.

Во время сеанса тайского массажа ног пациент сидит в удобном кресле, а терапевт воздействует на его ступни и голени. Терапевт использует свои руки, пальцы и специальную деревянную палочку для оказания давления на определенные точки, а также использует техники растяжения и разминания. Прикладываемое давление твердое, но не болезненное, при этом терапевт часто регулирует интенсивность в зависимости от предпочтений получателя.

Преимущества тайского массажа стоп

Преимущества выходят за рамки простого расслабления. Считается, что он стимулирует кровообращение, улучшает лимфодренаж и помогает выводить токсины из организма. Кроме того, эта древняя лечебная техника может уменьшить стресс, облегчить боль и напряжение, улучшить качество сна и улучшить общее самочувствие.

Известно, что тайский массаж стоп особенно эффективен для облегчения распространенных проблем со стопами, таких как подошвенный фасциит, плоскостопие и травмы лодыжек. Сосредоточив внимание на определенных рефлекторных точках на ступнях, практикующие стремятся решить проблемы во всем теле. Он также широко используется для облегчения симптомов таких состояний, как головные боли, мигрени и расстройства пищеварения.

Помимо физических преимуществ, тайский массаж ног оказывает глубокое расслабляющее и успокаивающее действие на ум. Ритмичные движения и терапевтические прикосновения помогают успокоить нервную систему, способствуя ощущению спокойствия и глубокой релаксации.

Независимо от того, ищете ли вы альтернативную терапию, чтобы дополнить существующую рутину здоровья или просто хотите побаловать себя блаженным опытом, тайский массаж ног может стать прекрасным выбором. Его богатая история в сочетании с многочисленными преимуществами для здоровья делает его популярным выбором для тех, кто ищет целостное исцеление и омоложение.

Заказывая сеанс тайского массажа ног, обязательно найдите авторитетного терапевта, обученного этой древней технике. Благодаря их опыту и вашей готовности расслабиться и отдохнуть, вы можете ощутить омолаживающий эффект этой традиционной лечебной практики.

Тайский массаж – это уникальная и древняя лечебная практика, обладающая множеством преимуществ. Что отличает его от других техник массажа, так это сочетание глубокого растяжения, акупрессуры и энергетической работы. Вот некоторые примечательные особенности, которые отличают тайский массаж от других форм работы с телом:

1. Интерактивный и динамичный. В отличие от традиционного массажа, когда получатель остается пассивным, тайский массаж представляет собой динамичный и интерактивный опыт. Практикующий использует свои руки, локти, колени и ступни, чтобы направлять получателя в различные растяжки и позы, подобные йоге. Это активное участие повышает гибкость, подвижность суставов и общее осознание тела.

2. Сосредоточьтесь на энергетических линиях. Тайский массаж следует принципу работы с энергетическими линиями, который на тайском языке называется «сен». Практикующие применяют акупрессуру вдоль этих линий, чтобы устранить блокировки и восстановить плавный поток жизненной энергии по всему телу. Этот целостный подход направлен на то, чтобы сбалансировать физическое, психическое и эмоциональное благополучие получателя.

3. Глубокая растяжка. Тайский массаж включает в себя техники глубокой растяжки, заимствованные из йоги. Эти растяжки помогают удлинить мышцы, улучшить гибкость и снять напряжение. Воздействуя на определенные группы мышц и суставы, тайский массаж увеличивает диапазон движений и способствует ощущению свободы и легкости в теле.

4. Точки давления и высвобождение триггеров. В тайском массаже используется комбинация акупрессуры и терапии триггерных точек для облегчения дискомфорта и боли. Оказывая давление на определенные точки на теле, практикующие могут снять напряжение и стимулировать естественную реакцию организма на исцеление. Этот подход особенно эффективен при лечении хронического напряжения мышц и уменьшении боли, вызванной повторяющимся напряжением или физическими травмами.

5. Внимательность и медитация. Тайский массаж выходит за рамки физических манипуляций и делает упор на осознанность и медитацию. И практикующему, и реципиенту рекомендуется культивировать осознание настоящего момента, способствуя более глубокой связи между разумом и телом. Этот аспект тайского массажа способствует расслаблению, снижению стресса и ясности ума.

6. Адаптация к индивидуальным потребностям. Тайский массаж можно настроить для решения конкретных проблем или состояний. Независимо от того, ищет ли кто-то облегчение от мышечной жесткости, снижения стресса или повышения гибкости, практикующий врач может соответствующим образом адаптировать сеанс. Такой индивидуальный подход гарантирует, что каждый человек получает лечение, адаптированное к его уникальным потребностям и целям.

Таким образом, тайский массаж отличается своим интерактивным характером, фокусом на энергетических линиях, техниками глубокой растяжки, акупрессурой и терапией триггерных точек, осознанностью и индивидуальностью. Включая в себя эти отличительные черты, тайский массаж обеспечивает комплексный и целостный подход к исцелению и хорошему самочувствию.

Отёчность под глазами может сигнализировать о наличии соматических заболеваний. К ним относятся нарушения функционирования таких органов, как щитовидная железа, сердце, почки. Отек возникает при повреждении гипофиза и нарушении дренажного протока. Такому отеку присуще особое развитие. Чаще всего процесс захватывает нижнее веко и проявляется в большей степени в утренние часы.

При патологии почек отек обычно возникает днем. А если он проявляется до вечера, то можно предположить поражение сердечно-сосудистой системы.
При соматических заболеваниях отеки под глазами характеризуются симметричностью.

Метод лечения - массаж

Нетрадиционная медицина советует использовать массаж. Производя легкие круговые движения по направлению к ушам, вы можете способствовать стимуляции биологически активных точек, расположенных в области скул. Для смягчения массажа рекомендуется смачивать пальцы маслом. Но использовать масло в чистом виде не рекомендуется: его необходимо разбавлять косметическим средством.

Этот метод не подходит для людей, страдающих гипертонией: им масло следует заменить кубиками льда. Эффективность процедуры будет выше, если вместо воды заморозить отвар ромашки, петрушки или зеленого чая.
Аккуратно направляйте лед к щекам, сдавливая припухлость. Но слишком долго проводить такой массаж не стоит, так как можно заморозить кожу. Есть риск простудиться, что приведет к воспалению околоносовых пазух.

Контрастные ванны

Благотворное влияние оказывают контрастные ванны. Возьмите две миски, в одну налейте холодную воду (в нее следует добавить немного соли), а в другую – теплую. Поочередно смачивайте ватные диски водой разной температуры и прикладывайте к глазам, но не нажимайте слишком сильно. Затем нужно умыться теплой водой.

Применение компрессов

Компрессы из зеленого или черного чая прекрасно борются с отечностью под глазами. Они содержат кофеин и дубильные вещества. Дубильные вещества помогают снять отек, как и вяжущие средства, а кофеин сужает кровеносные сосуды.

Отдельно стоит упомянуть ромашковый чай. Ромашка, как известно, обладает противовоспалительным действием, способна успокаивать кожу и снимать раздражение. Лечить мешки под глазами можно и ватными дисками в отваре розмарина. Приложите их к глазам на 15-20 минут.

Как происходит прокатка?

Роллинг — это давление на ткани, вызывающее высвобождение чувствительных структур, связанное с перегрузкой. Это форма самомассажа, которая воздействует не только на мышцы, но и на фасции и триггерные точки. Прокатывание выполняется с помощью валика из пены, который называется foam roller. Валик помогает обнаружить болезненные точки, которые указывают на повреждение или слабость тканей. Обнаружив такие участки на ранней стадии, мы можем вовремя предотвратить будущие травмы. Роллинг можно использовать перед тренировкой как часть разминки или как отдельную тренировку для расслабления мышц.

Роллинг используется во многих командных видах спорта, в персональном тренинге, а также в качестве профилактики травм. Этот тренинг всё чаще используется в реабилитации.

Как выбрать ролик?

Твёрдость валика имеет большое значение. Мягкие рекомендуются новичкам с сильной болезненностью мышц. Обычный, то есть тот, который немного сгибается под давлением пальцев, предназначен для женщин и мужчин, которые тренируются, используя вес собственного тела. Жёсткие ролики не гнутся под давлением и хорошо подходят для людей с большой мышечной массой. Ролики также различаются по форме, они могут быть цилиндрическими с бугорками или круглыми. Последние хорошо подходят для прокатки мышц верхних и нижних конечностей. Рифлёные валики работают глубже и вызывают больше стимуляции и рекомендуются, в основном, для спортсменов. Размер роликов должен соответствовать поверхности, которую вы хотите массировать.

Как раскатывать мышцы?

Перекатывание выполняется вдоль мышцы, по всей её длине, от одного сустава к другому. Повторения выполняются очень медленно, одно движение должно длиться 10-30 секунд, в зависимости от размера мышцы. Движение следует повторить несколько раз. Вначале может быть больно, это нормальная реакция. Со временем боль становится всё меньше и меньше и в конце концов проходит. С крупными мышцами стоит поступить таким образом — разделить их на сегменты и заниматься постепенно.

При прокатке избегайте суставов и костей. Одноразовое прокатывание не принесет вреда, но повторные тренировки на регулярной основе могут оказать болезненное воздействие. Идеально включать ролик в свои тренировки несколько раз в неделю, а начать можно с посещения занятий, чтобы научиться точной технике катания.

Как происходит прокатка?

Роллинг — это давление на ткани, вызывающее высвобождение чувствительных структур, связанное с перегрузкой. Это форма самомассажа, которая воздействует не только на мышцы, но и на фасции и триггерные точки. Прокатывание выполняется с помощью валика из пены, который называется foam roller. Валик помогает обнаружить болезненные точки, которые указывают на повреждение или слабость тканей. Обнаружив такие участки на ранней стадии, мы можем вовремя предотвратить будущие травмы. Роллинг можно использовать перед тренировкой как часть разминки или как отдельную тренировку для расслабления мышц.
Роллинг используется во многих командных видах спорта, в персональном тренинге, а также в качестве профилактики травм. Этот тренинг всё чаще используется в реабилитации.

Как выбрать ролик?

Твёрдость валика имеет большое значение. Мягкие рекомендуются новичкам с сильной болезненностью мышц. Обычный, то есть тот, который немного сгибается под давлением пальцев, предназначен для женщин и мужчин, которые тренируются, используя вес собственного тела. Жёсткие ролики не гнутся под давлением и хорошо подходят для людей с большой мышечной массой. Ролики также различаются по форме, они могут быть цилиндрическими с бугорками или круглыми. Последние хорошо подходят для прокатки мышц верхних и нижних конечностей. Рифлёные валики работают глубже и вызывают больше стимуляции и рекомендуются, в основном, для спортсменов. Размер роликов должен соответствовать поверхности, которую вы хотите массировать.

Как раскатывать мышцы?

Перекатывание выполняется вдоль мышцы, по всей её длине, от одного сустава к другому. Повторения выполняются очень медленно, одно движение должно длиться 10-30 секунд, в зависимости от размера мышцы. Движение следует повторить несколько раз. Вначале может быть больно, это нормальная реакция. Со временем боль становится всё меньше и меньше и в конце концов проходит. С крупными мышцами стоит поступить таким образом — разделить их на сегменты и заниматься постепенно.
При прокатке избегайте суставов и костей. Одноразовое прокатывание не принесет вреда, но повторные тренировки на регулярной основе могут оказать болезненное воздействие. Идеально включать ролик в свои тренировки несколько раз в неделю, а начать можно с посещения занятий, чтобы научиться точной технике катания.

Диагностика патологии
Точно выяснить причину боли в кисти можно только после посещения врача-травматолога. Большинство пациентов не знают, что делать при растяжении, поэтому посещение врача обязательно – именно доктор может после осмотра назначить необходимое лечение. В клинике врач осмотрит кисть, попросит пациента пошевелить пальцами, остановит свое внимание на характере боли, времени ее возникновения, наличии отека или гематомы. Обычно пострадавшим не назначают анализ крови и мочи – эти лабораторные исследования могут быть информативными лишь в запущенных случаях, когда травма дала осложнения. На начальном же этапе, сразу после обращения пациента в клинику, врач сделает рентгеновскую диагностику травмы, дифференцирует патологию от перелома кости, разрыва мышечных волокон и связок.
Чтобы более детально посмотреть кисть, врач назначит магнитно-резонансную томографию – при помощи этого исследования можно послойно посмотреть на составляющие сустава и определить наличие повреждения. МРТ – абсолютно безболезненный и безвредный метод исследования, поэтому его часто назначают маленьким пациентам взамен рентгеновского облучения. Еще один возможный метод диагностики – ультразвуковое исследование. С его помощью можно визуализировать мышечную ткань, суставы, связки и сухожилия. Этот метод очень распространен, он относительно дешевый, а аппараты ультразвуковой диагностики имеются в каждой клинике.
В особо сложных случаях, когда признаки растяжения связок установить не удалось, но болезненные ощущения в кисти не проходят, проводится артроскопия. В коже делается небольшой надрез и в сустав вводится видеосистема, при помощи которой можно увидеть состояние сустава и связок изнутри. Это наиболее достоверный метод, но применяется он редко.
Лечение патологии
После постановки диагноза врач расскажет, как лечить растяжение связок. Обычно лечение растяжения проводится амбулаторно. В клинику пациенту, возможно, понадобиться ходить на занятия лечебной физкультуры для разработки кисти. Лучше всего начинать лечение на ранней стадии, когда травма свежая. Терапия растяжения непосредственно после травмы состоит из следующих этапов:
пациенту обеспечивают покой, а кисти придают неподвижность;
на область травмы прикладывается холодный предмет, чтобы предупредить развитие отека;
при наличии отека кисти придается возвышенное положение.
По прибытию в клинику врач проводит обезболивание кисти, делает тугую повязку, назначает нестероидные противовоспалительные препараты и хондропротекторы. Назначаются физиотерапевтические процедуры и массаж. Для облегчения боли назначают Кетопрофен, Индометацин, Диклофенак или Вольтарен. Для улучшения регенерации тканей можно воспользоваться Финалгоном или Никофлексом. Устранить гематому поможет Троксевазин или Венорутон. Для лечения недуга можно воспользоваться и народными средствами – аппликациями сырым картофелем, голубой глиной, втираниями масла эвкалипта и мяты. В дальнейшем важно оберегать кисть от растяжений, не производить резких движений и первые несколько месяцев не носить тяжести.