На помощь этим недугам приходят народные рецепты специальных масок, которые легко приготовить своими руками в домашних условиях.

- Маска из салициловой пасты. Салициловую пасту можно купить в любой аптеке, стоит она в пределах пятидесяти рублей. Салициловую пасту необходимо нанести толстым слоем на участки кожи, которые вас беспокоят. Если это ступни и колени, то поверх салициловой пасты необходимо одеть высокие гольфы, которые прикроют колени. А если вы наносите пасту на локти, то их необходимо обернуть полиэтиленовой пленкой. В общем, пораженные места, на которые вы наносите пасту, должны быть тщательно обернуты. Лучше всего пасту оставлять на ночь или хотя бы на несколько часов.

- Крем и аспирин. Приготовьте молотый аспирин (ацетилсалициловая кислота) и жирный крем в пропорции 1: 3 соответственно. Смешайте аспирин с кремом, а затем нанесите средство на проблемные участки кожи. Держать такую маску необходимо 30-40 минут, после чего ее надо смыть теплой водой, обрабатывая при этом кожу скрабом или пемзой.

- Лимон и сахар. Возьмите пару лимонов с кожурой, лимоны необходимо перемолоть в блендере, в полученную лимонную массу добавьте 2-4 ложки сахарного песка. Не дожидаясь растворения сахара, нанесите получившееся средство на ступни, а затем обмотайте их полиэтиленовой пленкой. Сверху наденьте носки. Маску необходимо держать 30-60 минут. Смойте маску максимально теплой водой, обрабатывая при этом кожу ступней пемзой или скрабом.

Секреты гигиены

Нет - горячей воде.

Для многих будет новостью, что категорически не рекомендуется принимать горячий душ или ванну. Поры, после таких процедур, расширяются и кожа, в результате этого, подвергается атаке всевозможных инфекций. Если уж кто-нибудь не представляет своей жизни без горячего душа, то после него, нужно обязательно остудить лицо, сполоснув прохладной водой, чтобы сузить сосуды. Также нужно с осторожностью посещать сауны или бани. В парилке не помешает защитить лицо, приложив к нему влажную тряпочку. А вот сходить в бассейн, будет лучшей идеей.

Да – регулярным умываниям.

Некоторые почему-то невзыскательно относятся к регулярному умыванию. И вместо этого используют стандартную схему очистки лица – лосьон, затем тоник и крем. Всем, кто хочет хорошо выглядеть, нужно соблюдать правило – умываться просто водой, желательно отстоянной. Можно использовать мыло, но только белого цвета. Красители, используемые при изготовлении цветного мыла, наносят коже вред. Перед тем, как прикасаться руками к лицу при умывании, их нужно обязательно вымыть.

Да – свежим полотенцам.

Часто бывает так – по приходу домой вымыли руки, вытерли, а на следующее утро умылись и вытерли лицо. В итоге – всю грязь на лицо. Не стоит забывать о том, что полотенца в ванной следует менять ежедневно. И у каждого члена семьи должно быть свое индивидуальное полотенце, причем несколько:

- для лица;
- для ног;
- для интимных зон;
- банное.

Как беречь кожу

Не стоит забывать о том, что загар – это, прежде всего, повреждение кожи. Нужно обязательно защищать кожу от воздействия солнечных лучей специальными средствами. О солярии рекомендуется вообще забыть. От загара кожа стареет.

Важным правилом является и то, что ни в коем случае, нельзя давить прыщи. Не стоит истязать и теребить свою кожу, нанося ей вред. Если уж и случилась такая неприятность, как прыщ, то лучше будет воспользоваться какой-либо антибактериальной мазью. Даже к здоровой коже лучше как можно меньше прикасаться, так как она очень чувствительная. И чем гуманнее вы к ней относитесь, тем дольше она будет вас радовать своей свежестью и молодостью.

Фруктовое питание.

Фрукты являются главным источником витаминов и никто не будет отрицать их пользу для организма. И на кожу они имеют весьма благотворное влияние. Фруктовые маски для лица – это сочетание:

- простоты;
- пользы;
- доступности;
- минимальных материальных затрат.

Маска из малины подарит коже здоровье, свежесть и сияющий вид. Нанести примерно на 45 минут и смыть обычной, прохладной водой. Абрикос успокоит кожу и поможет при воспалительных процессах (сыпь, прыщи). С помидорами или бананами лучше быть поаккуратнее. Они могут в индивидуальных случаях вызывать аллергию, хотя в большинстве случаев они работают хорошо. Маски из томата мягко и незаметно удаляют ороговевшие клетки, не травмируя эпидермис. А банановая маска преобразит проблемную сухую или увядающую кожу до неузнаваемости.

Как часто повторять процедуру?

На этикетках скрабов обычно указывается, что процедуру следует проводить 2-3 раза в неделю. В принципе, это действительно так, но и здесь следует учитывать тот факт, что значение этого в некоторой степени является переменным. Если, кроме пилинга, никакая другая процедура по уходу за кожей не применяется, удаление мертвых клеток может вызвать раздражение кожи, иногда даже невидимое, но значительно ослабляющее кожу. В этом случае необходимо отказаться от механических пилингов и выбрать ферментные препараты. Многие люди также используют пилинг при воспаленных (черных) угрях – это иногда представляется как рекомендуемое лечение, но пилинг в этом случае увеличивает риск дальнейших инфекций и ухудшение состояния кожи.

Подготовка к пилингу и окончание процедуры

После окончания процедуры можно найти множество советов, в том числе совет, который поможет правильно питать кожу кремом, информации о том, как подготовить кожу к пилингу, определенно меньше. Поэтому, прежде всего, кожа должна быть вымыта и – особенно перед первым применением препарата – надлежащим образом подпитываться в течение нескольких дней, чтобы укрепить живые ткани, что снизит риск раздражения. В рамках подготовки к пилингу иногда рекомендуется применять сауну, так же, как перед нанесением маски. Это позволяет глубже очищать и смягчать эпидермис, который таким образом становится менее восприимчивым к повреждению, в то время как мертвые клетки, отделенные таким образом, легче удалить.

Как правильно наносить скраб?

Для максимальной эффективности очень важно правильное нанесение скраба. Прежде всего, стоит использовать наименьшее возможное усилие и вести руку круговыми и возвратно-поступательными движениями, благодаря чему отшелушенные мертвые клетки не «вдавятся» в поры кожи, а аккуратно удалятся с поверхности живой ткани. Круговые движения позволяют удалить максимальное количество клеток. Однако следует помнить, что такая процедура, как пилинг, должна проводиться достаточно быстро – сам препарат следует удалять сразу после окончания процедуры, чтобы избежать повреждения кожи более агрессивными химическими веществами. Если используется скраб, который также можно использовать и в качестве маски, следует помнить, что оба эти воздействия являются независимыми, поэтому маску наносят после смывания препарата, если он ранее использовался в качестве пилинга.

Проснувшись утром, следует умыться теплой водой с использованием очищающих средств, например, гель для умывания или пенка, которые нужно выбирать с учетом типа вашей кожи, чтобы избежать чувства стягивания или жирности. Для большего удовольствия и положительных эмоций, выбирайте средства с приятным запахом. Заканчиваем процедуру умывания холодной водой, она хорошо стимулирует кровообращение, придает бодрость и тонизирует. Холодную воду можно заменить кубиком льда, из настоя трав или зеленого чая.

После того как умылись, следует протереть лицо ватным диском, пропитанным лосьоном или тоником. Эта процедура обеспечит дополнительный уход, увлажнение. При жирной коже - окажет матирующий эффект, сузит поры. При чувствительной - успокаивающий эффект. В зависимости от результата, который хотим получить, выбираем и средство.

Далее переходим к нанесению дневного крема, который используем в соответствии со временем года, летом более легкий с УФ-фильтром, зимой более жирный. Крем помогает нам сохранять влажность кожи и защищать ее. Осторожно стоит использовать омолаживающие крема, так как эффект молодости достигается за счет личных ресурсов кожи. Гиалоурановая кислота присутствующая в составе средств для ухода, поможет продлить молодость.

Не забывайте смывать косметику вечером, если вы не использовали ее, то все равно необходимо удалить пыль, осевшую за целый день на коже, что бы она могла дышать во время сна и восстанавливать свои функции. Ночной крем выбираем более активный, плотный и жирный. В составе должны присутствовать витамины и полезные вещества, которые насытят нашу кожу в течение ночи, и утром она будет вновь радовать вас своей свежестью и красотой. Не следует забывать баловать себя питательными масками как минимум один раз в неделю.

Пилинг отлично справится с задачей удаления омертвевших клеток, выровнит рельеф кожи и улучшит ее тон, будет стимулировать образование коллагена, способствовать омоложению. Бывают средства для пилинга механические, к ним можно отнести скрабы и химические, которые состоят из смеси кислот. Механические средства весьма доступны и хорошо выполняю свою задачу, но при этом они повреждают кожу, особенно если она слишком тонкая и нежная. В образовавшихся микротрещинах может вспыхнуть очаг инфекции. Химический пилинг растворяет омертвевшую кожу, тем самым менее ее травмирует, но делать его стоит только у профессионалов, так как от неправильной концентрации кислот может возникнуть ожог кожи. Если у вас чувствительная кожа или имеются повреждения на ней, следует сначала проконсультироваться с косметологом.

Что заставляет поры расширяться?
Поры – это сальные железы, которые отвечают за выработку кожного сала и очищение кожи от токсинов. Поры расширяются из-за скопления в них избытка кожного сала. Чаще всего это касается жирной, комбинированной и угревой кожи. Кроме того, причиной расширенных пор является неправильная гигиена и уход за кожей лица, следствием чего является закупорка ее грязью, кожным салом и возникающие открытые или закрытые угри. Кроме того , причиной расширения пор могут быть гормональные нарушения, а также прогрессирующие процессы старения кожи , приводящие к снижению ее эластичности. Расширенные поры также могут быть вызваны чрезмерным воздействием солнечных лучей, курением и использованием косметических средств, закупоривающих поры.

Как ухаживать за кожей с расширенными порами?
Правильный уход и очищение кожи следует проводить с использованием соответствующих косметических средств, адаптированных к типу кожи. Избегайте использования спиртосодержащих препаратов, оказывающих подсушивающее действие и стимулирующих работу сальных желез . Лучшее решение – очищающие средства на основе натуральных растительных или минеральных экстрактов. Нежные травяные тоники, уравновешивающие рН кожи, также помогают в борьбе с расширенными порами. Крайне важна и терапия качественными кремами с питательным и вяжущим эффектом.

Как можно уменьшить расширенные поры?
Домашний уход дает желаемые результаты только в сочетании с профессиональными косметическими и дерматологическими процедурами. В этом плане чрезвычайно эффективен кавитационный пилинг, т.е. неинвазивная, безболезненная процедура, заключающаяся в очищении кожи от кожного сала, бактерий, омертвевшего эпидермиса и остатков косметических средств с помощью ультразвукового аппарата. Они нагружают поверхностные слои кожи и ослабляют связи между клетками рогового слоя, а следовательно, и его отшелушивание, не повреждая более глубокие слои кожи. Ультразвуковые колебания также ускоряют регенерацию кожи, улучшают ее способность впитывать питательные вещества и способствуют ее разглаживанию.и в то же время сузить поры. Однако из профессиональных лечебных процедур мы можем предложить химические пилинги, особенно с гликолевой, пировиноградной или салициловой кислотой, в сочетании с ретиноидными масками.

Значение массажа для младенцев

В первые месяцы жизни организм младенца активно адаптируется к внешнему миру. Именно в этот период прикосновения играют важнейшую роль в развитии сенсорных навыков и формировании эмоциональной связи с окружающими. Лёгкие поглаживания способствуют улучшению сна, снятию напряжения в мышцах и укреплению иммунитета. Кроме того, регулярные массажные процедуры помогают уменьшить колики и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

При выполнении массажа важно учитывать возрастные особенности малыша. Например, в первый месяц жизни предпочтение отдаётся мягким круговым движениям по животу и лёгким поглаживаниям ручек и ножек. Эти действия стимулируют кровообращение и способствуют более быстрому развитию моторики. Важно помнить, что любые техники должны выполняться в спокойной обстановке, с учётом реакции ребёнка.

Польза массажа для дошкольников

Дети дошкольного возраста активно исследуют мир и сталкиваются с новыми физическими и психологическими нагрузками. В этот период массаж может стать отличным способом укрепления мышечного тонуса, снятия усталости и профилактики простудных заболеваний. Более того, правильный подход к массажу помогает скорректировать осанку, что особенно актуально для растущего организма.

Одной из наиболее распространённых техник для дошкольников является расслабляющий массаж спины и конечностей. Такие процедуры помогают уменьшить гиперактивность и улучшить концентрацию внимания. Для детей с повышенным уровнем тревожности особенно полезен массаж с использованием эфирных масел, таких как лаванда или ромашка. Приятный аромат и мягкие прикосновения создают ощущение безопасности и способствуют эмоциональной стабильности.

Особенности массажа для подростков

С возрастом у детей появляются новые вызовы, связанные с гормональными изменениями и увеличением учебной нагрузки. Для подростков массаж становится эффективным способом борьбы со стрессом и устранения физического дискомфорта. Особенно это касается тех, кто активно занимается спортом или проводит много времени за компьютером.

Спортивный массаж для подростков направлен на улучшение состояния мышц после тренировок, а также профилактику травм. Лёгкий массаж шейно-воротниковой зоны помогает снизить напряжение, вызванное длительным сидением за партой. Помимо физической пользы, такие процедуры оказывают позитивное влияние на настроение, помогая справляться с эмоциональными перегрузками.

Массаж для детей является универсальным инструментом, который помогает заботиться о здоровье и благополучии с самого раннего возраста. Регулярные процедуры способствуют гармоничному физическому и эмоциональному развитию, укрепляют иммунитет и помогают справляться с нагрузками на каждом этапе взросления. Однако важно помнить, что эффективность массажа зависит от правильности его выполнения и учёта индивидуальных особенностей ребёнка. Поэтому рекомендуется обращаться за консультацией к специалистам, чтобы выбрать наиболее подходящие техники.

Почему возникает дефицит витаминов и минералов?
Основные причины дефицита витаминов и минералов – это несбалансированное питание, частые стрессы и хронические заболевания. Современный рацион зачастую включает в себя множество обработанных продуктов, которые богаты калориями, но бедны полезными веществами. Стресс, в свою очередь, приводит к повышенному расходу нутриентов, особенно витаминов группы B, магния и цинка, что ещё больше усиливает дефицит. Также у людей с хроническими заболеваниями (например, диабетом или гастритом) может нарушаться всасывание питательных веществ, что приводит к дефициту даже при хорошем питании. С возрастом снижается способность организма усваивать минералы и витамины, и для поддержания здоровья могут потребоваться дополнительные меры.

Какие проблемы вызывает дефицит витаминов и минералов?
Дефицит витаминов и минералов может повлиять на состояние практически всех систем организма. Например, дефицит витамина D ведёт к ослаблению костей и может повышать риск инфекций. Нехватка железа – одна из самых распространённых проблем, которая может привести к анемии, слабости, снижению умственной активности. Недостаток витамина C ухудшает заживление ран и повышает риск развития хронических воспалений. Витамины группы B необходимы для нормальной работы нервной системы, их недостаток может вызывать раздражительность, проблемы с памятью и даже депрессию. Каждый витамин и минерал имеет свою уникальную роль, и его нехватка запускает цепную реакцию в организме, ухудшая общее самочувствие и качество жизни.

Как определить, что организму не хватает витаминов и минералов?
Определить дефицит витаминов и минералов не всегда легко, поскольку симптомы могут быть размытыми. Постоянная усталость, частые простуды, выпадение волос, сухая кожа и ломкость ногтей – это лишь часть возможных признаков. Также сигналами дефицита могут быть нарушения сна, повышенная раздражительность, проблемы с памятью и даже неясные мышечные боли. Чтобы точно выявить, каких именно веществ не хватает, лучше обратиться к врачу и сдать анализы. Наиболее информативными считаются анализы крови, которые позволяют увидеть уровень микро- и макроэлементов и скорректировать питание или начать приём необходимых добавок.

Как предотвратить дефицит и поддерживать здоровье?
Профилактика дефицита витаминов и минералов начинается с правильного питания. Рацион, включающий разнообразные овощи, фрукты, злаки, мясо, рыбу и молочные продукты, позволяет получить большинство необходимых веществ. Однако не всегда возможно восполнить дефицит исключительно из пищи, особенно если есть дополнительные факторы риска. В этом случае может потребоваться приём витаминно-минеральных комплексов, особенно в период высокой нагрузки или ослабленного иммунитета. Очень важно следить за правильным балансом, чтобы не вызвать гипервитаминоз (избыток витаминов), который также опасен. Регулярные медицинские осмотры, здоровый образ жизни и осознанное отношение к своему организму помогут избежать дефицита и поддерживать здоровье на высоком уровне.

Витамины и минералы – это невидимая, но важная составляющая нашего здоровья. Заботясь о регулярном и сбалансированном поступлении этих элементов, мы поддерживаем здоровье и улучшаем общее самочувствие.

Вертикальные солярии — это современный и эффективный способ получения загара внутри помещения, который набирает популярность среди его любителей. В отличие от традиционных горизонтальных соляриев, где клиент располагается на поверхности, вертикальные кабины дают возможность пользователям находиться в вертикальном положении. Это создает определенные преимущества как с точки зрения удобства, так и качества загара.

Принцип работы
Вертикальные солярии функционируют на основе ультрафиолетового (УФ) излучения, которое имитирует солнечный свет. Они оснащены специальными лампами, которые излучают УФ-лучи типов A и B. Эти лучи воздействуют на меланоциты — клетки кожи, отвечающие за выработку пигмента меланина, что приводит к потемнению кожи и образованию загара.

В стандартном вертикальном солярии используется несколько массивов ламп, расположенных по бокам, что позволяет обеспечить равномерное освещение и минимальное количество теней. Пользователь заходит в кабину и остается в вертикальном положении на время, рекомендуемое производителем, обычно от 5 до 15 минут, в зависимости от типа кожи и желаемого эффекта.

Преимущества вертикальных соляриев
1. Удобство. Вертикальные солярии имеют компактный и эргономичный дизайн. Клиенты могут находиться в более естественной позе, что обычно является более комфортным по сравнению с горизонтальными устройствами, особенно для людей с проблемами спины или суставов.

2. Равномерность загара. Расположение ламп по структуре вертикального солярия обеспечивает равномерное распределение УФ-лучей, что снижает риск появления неравномерного загара и полосатости кожи.

3. Скорость. Вертикальные солярии чаще используют более мощные лампы, что позволяет сократить время, необходимое для получения загара. Это особенно важно для тех, кто хочет быстро освежить свой цвет кожи перед важным событием.

4. Комфортная атмосфера. Большинство вертикальных соляриев оборудованы системами вентиляции, а также прослушивания музыки, что создает более приятные условия во время процедуры.

5. Снижение риска ожогов. Благодаря более равномерному и контролируемому распределению УФ-излучения вертикальные солярии помогают уменьшить вероятность перегревания отдельных участков кожи и, как следствие, возникновения ожогов.

Замечания и предостережения
Несмотря на множество преимуществ, использование вертикальных соляриев также требует осторожного подхода. Избыточное воздействие УФ-излучения может привести к негативным последствиям.
1. Проблемы с кожей. Длительное использование может ускорить старение кожи, провоцировать высыпания или привести к повышенному риску рака кожи. Важно следовать рекомендациям по времени воздействия и использовать защитные средства.

2. Защита глаз. Ультрафиолетовое излучение опасно для глаз, и многие салоны предлагают специальные защитные очки. Игнорирование этой меры предосторожности может привести к лучевым повреждениям глаз.

3. Индивидуальные особенности кожи. Люди с чувствительной или проблемной кожей, а также те, кто принимает некоторые лекарства, могут иметь повышенный риск негативных реакций на УФ-излучение. Поэтому перед использованием вертикального солярия стоит проконсультироваться с медицинским специалистом.

Рекомендации по безопасному использованию
1. Консультация. Прежде чем воспользоваться услугами, особенно в первый раз, лучше обратиться за консультацией к специалисту, чтобы оценить тип кожи и выбрать оптимальную программу загара.
2. Постепенное воздействие. Начинайте с кратковременных сеансов, постепенно увеличивая время нахождения в солярии, чтобы избежать перегрева.
3. Использование защитных средств. Помните о необходимости использования специальных окуляров и средств для ухода за кожей (увлажняющих кремов до и после процедуры).
4. Регулярность. Избегайте частых сеансов. Оптимальная частота — 1-2 раза в неделю.

Бережное отношение к своему здоровью и разумный подход к использованию солярия сделают процедуру безопасной и приятной.

Косметологи-эстетисты знают, что проблема второго подбородка решается только комплексом мер. Программа улучшения овала лица, а именно его нижней части, должна включать в себя и домашний уход, и салонные процедуры, и важные изменения в образе жизни.

Надо понимать, что образованию двойного подбородка способствует не только жирок, но и ослабление тургора кожи с возрастом. Поэтому проблема решается одновременно похудением и повышением эластичности кожи.

Самый первый помощник в коррекции второго подбородка - моделирующий массаж лица. В домашних условиях делают самомассаж: ежедневно на протяжении 1-2 месяцев.

Манипуляции простые: сжатыми кулаками рук в течение минуты массируют (костяшками) проблемную зону, двигаясь от основания шеи вверх. Затем похлопывают по отвисшей складке кожи тыльной стороной ладони, тоже 1-2 минуты, до появления ощущения тепла.

Салонный лифтмассаж, проведенный курсом, поможет добиться делаемого результата гораздо быстрее. Осуществляется специально сконструированной манипулой, давление которой сочетает в себе проработку поверхностных и глубоких слоев тканей в проблемной зоне.

В ходе такой процедуры значительно улучшается микроциркуляция, очень быстро расщепляется жир, а кожа в зоне подбородка подтягивается, укрепляются и мышцы.

В запущенных случаях, когда массаж не может дать нужного результата, советуют подключить инъекции мезотерапии и их стоимость этому способствует. В зону двойного подбородка тонкой иглой вводят препараты, расщепляющие жир и застойные явления.

В коктейли мезотерапии подбородка также входят витамины и гиалуроновая кислота, которая обеспечивает тканям полноценное увлажнение и омоложение. В итоге проблемная область худеет и подтягивается.

Не стоит сбрасывать со счетов и специальную косметику для лифтинга лица, выбор средств для ухода за подбородком, шеей и декольте достаточно большой. Выбирайте кремы, содержащие коллаген, гиалуронку, аминокислоты, эластин. Эти компоненты укрепляют соединительные волокна, стимулируют процессы регенерации тканей, повышают их упругость.

Домашние процедуры - это, в первую очередь, маски. Прекрасным подтягивающим действием славится маска из дрожжевого теста - покупного или домашнего, не важно. Раскатайте его тонким пластом, немного подогрейте и плотно оберните шею и подбородок, сверху - теплым платком или полотенцем.

Подержите «конструкцию» 20 минут, после чего снимите, протрите кожу после маски соком свежего лимона или кубиком замороженного зеленого чая. Делайте процедуру раз в 3 дня.

Десятки растительных ингредиентов в меде, стимулируют иммунную систему, что делает нас более устойчивыми к болезням.

Мед богат различными витаминами и минералами, которые необходимы для поддержания хорошего здоровья. Это - железо, цинк, кальций, фосфор, калий, медь, магний, марганец, хром и селен.

Кроме того, он содержит аминокислоты и ферменты которые отвечают за регенерацию и здоровье клеток, поглощение пищи и все биологические процессы в нашем организме.

Мед из цветков акации хорош для лечения головокружения, бессонницы и симптомов менопаузы. Для лечения сердечно-сосудистых заболеваний принимают луговой мед.

Когда дело доходит до лечения бронхита и кашля следует пить теплое молоко со столовой ложкой меда. Для повышения иммунитета каждое утро натощак принимайте по одной столовой ложке меда.

Мед не оказывает вредного воздействия за исключением того, что он не рекомендуется людям, страдающим от сахарного диабета.

Что такое прополис? Пчелы производят его из смеси растительного материала с пищеварительными ферментами и воска. Прополис содержит 200 различных ингредиентов основными, из которых являются: пыльца, воск, смолы, травяные бальзамы, эфирные масла, микроэлементы и витамины.

Прополис применяют для лечения многих заболеваний, преимущественно вирусных, бактериальных и грибковых, так как он является одним из сильнейших природных антибиотиков.

Показан положительный эффект для лечения респираторных заболеваний, пародонтоза, ожогов, акне, экземы, при инфекции кишечника и для усиления иммунитета. Он часто используется в косметике благодаря своему свойству помогать регенерации тканей.

Маточное молочко богато витаминами A, B, C, аминокислотами и белками, и очень полезно как естественное средство от усталости, истощения, слабости, плохой концентрации, слабоумия, бессонницы, беспокойства, психических заболеваний, болезней сердца, нарушения кровообращения, преждевременного старения.

Сочетание меда и маточного молочка наполняет организм энергией и жизненной силой.

Соблюдение этих рекомендаций значительно снижает риск заболеваний у детей зимой и способствует формированию крепкого иммунитета на долгие годы.

По статистике, смешанная кожа чаще встречается у подростков и молодых женщин. Когда гормональный фон стабилизируется с возрастом, комбинированный тип переходит в какой-то один, но может сохраняться и всю жизнь.

Для смешанной кожи характерна жирность на крыльях носа и подбородке, на лбу обычно эпидермис нормальный или жирный, а вот на щеках - сухой.

Такая кожа постоянно «капризничает»: то ей не нравится смена климата и погоды, она может воспаляться от сильной жары и шелушиться от холода. Главное, понять - чем устранять подобные «капризы», а для этого визит в центр косметологии просто необходим.

В домашних условиях уход за смешанным типом полезно базировать на масках. Они хороши тем, что можно сделать состав, подходящий именно для конкретной проблемы комбинированной кожи.

Допустим, ее обладательница обнаружила, что выделение кожного сала стало повышенным, на носу появились расширенные поры и черные точки, крылья постоянно блестят от жира.

В этом случае целесообразно делать маску из яичного белка и калины, которая богата не только вяжущими веществами, но и массой витаминов.

Для улучшения состояния кожи понадобится курс - ежедневно в течение двух недель. Ягоды калины промывают, затем растирают в чашке до отделения сока и добавляют сырой белок. Дома маска, а в салоне витаминная мезотерапия лица - и вы красотка!

Если требуется устранить сухость и смягчить эпидермис, хороша будет теплая маска из отварного картофеля с медом и яичным желтком. Из ингредиентов делают пюре, которое на 20 минут накладывают на лицо и шею. Сверху, чтобы добиться оптимального разогревания кожи, пристраивают полотенце.

Несложные упражнения, на которые вы потратите от силы 10 минут в день, помогут нормализовать естественный обмен в тканях лица, поддержать здоровье и гладкость кожи. Кроме того, поможет замедлить образование морщин.

Прижмите губы друг к другу и, не обнажая зубы, медленно растяните рот в улыбке - как можно сильнее. Задержитесь в полученной гримасе на 5 секунд, чтобы ощутить напряжение мышц. Вернитесь в исходное положение, повторяйте в течение 2-3 минут.

Поставьте пальцы на выступающие линии скул, не давите и не растягивайте. В течение минуты совершайте быстро-быстро вибрации пальцами, дайте коже отдохнуть и повторите.

Следующее упражнение - прижмите пальцы к коже чуть выше бровей и толкающими движениями давите на брови вверх, взгляд тоже вверх. Расслабьтесь, сделайте 10-15 повторов.

Древние традиции музыкотерапии

Тысячелетиями музыка считалась важным элементом целительных практик. Ещё в Древнем Египте священники использовали звуки для восстановления баланса между телом и духом. Считалось, что музыка гармонизирует внутреннюю энергию человека и устраняет нарушения в потоке жизненной силы. Каждый звук и ритм был наделён смыслом и использовался для создания нужного настроения и атмосферы.

На Востоке, в частности в Китае, музыка тоже имела особое значение. Китайские целители связывали звуковые вибрации с состоянием органов человека. Они считали, что определённые ноты влияют на разные области организма, помогая очистить их от болезней. В Китае развилась идея о том, что звуки, созданные определёнными музыкальными инструментами, способны восстанавливать гармонию между «Инь» и «Ян» — двумя основными энергиями в теле человека.

В Древней Индии влияние музыки связывали с чакрами — энергетическими центрами в теле. Согласно древним учениям, музыка способствовала гармонизации чакр и выравниванию энергетических потоков. Раги, традиционные индийские музыкальные композиции, использовались для создания определённых вибраций, которые воздействовали на чакры, достигая состояния умиротворения и баланса.

Музыка и философия древней Греции

Философы Древней Греции, такие как Пифагор, Платон и Аристотель, также уделяли музыке значительное внимание. Пифагор полагал, что мир основан на числах и гармонии, и что музыка является отражением математического порядка Вселенной. Пифагор считал, что звуки оказывают влияние на душу и ум, очищая их и создавая гармонию. Он разработал целую теорию музыкальных интервалов, где каждому звуку приписывалась определённая вибрация, воздействующая на человека.

Платон и Аристотель полагали, что музыка оказывает воспитательное воздействие и способна формировать характер человека. Они утверждали, что гармоничные и мелодичные звуки развивают в человеке лучшие качества, в то время как грубые и резкие ритмы пробуждают негативные эмоции. Музыка использовалась в образовании и считалась важным элементом личностного развития, в своем роде воспитывая уравновешенность и внутреннюю гармонию.

Религиозные традиции и исцеление музыкой

Музыка занимает важное место и в религиозных практиках. Во многих культурах музыка связывалась с божественным началом, она использовалась в ритуалах, богослужениях и обрядах. Пение мантр в индуизме и буддизме, песнопения в христианстве, суфийская музыка и молитвенные песнопения в иудаизме — всё это примеры того, как музыка соединяла людей с божественной духовной гармонией.

В суфийской традиции, например, музыка используется как способ достижения транса и глубокого погружения в молитву. Суфийские кружения под музыку способствовали соединению с божественным, выходу за пределы материального мира и познанию себя. Музыка воспринималась не как развлечение, а как путь к духовному очищению и внутреннему покою.

Современные научные исследования о влиянии музыки на здоровье

Сегодня, благодаря достижениям науки, мы имеем возможность изучить влияние музыки на организм с помощью технологий, о которых древние даже не подозревали. Учёные смогли подтвердить теорию о том, что музыка воздействует не только на психику, но и на физическое состояние.

Влияние на нервную систему
Исследования показывают, что прослушивание определённых мелодий активизирует выработку нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин, отвечающих за хорошее настроение. Мелодичные и спокойные композиции стимулируют парасимпатическую нервную систему, что способствует расслаблению, снижению стресса и уменьшению тревожности.

Быстрые и энергичные ритмы, наоборот, активируют симпатическую нервную систему, увеличивая уровень адреналина и поднимая общий тонус организма. Таким образом, музыка даёт возможность управлять своим эмоциональным состоянием в зависимости от выбранного жанра и ритма.

Музыка и физическая боль
Многочисленные исследования показывают, что музыка способна снижать восприятие боли. Пациенты, которым включали музыку во время операций или в послеоперационный период, сообщали о снижении боли по сравнению с теми, кто находился в тишине. Музыка отвлекает от неприятных ощущений, улучшает психологическое состояние и ослабляет стресс, связанный с болью.

Музыка и здоровье сердца
Звуковые ритмы, особенно с низкой частотой, влияют на сердцебиение и АД. Исследования показывают, что медленные, мелодичные композиции способны замедлять сердечный ритм и нормализовать давление. Музыка с ритмом, близким к сердцебиению, положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему и создаёт ощущение покоя и безопасности.

Быстрые и ритмичные жанры, такие как рок и поп-музыка, наоборот, стимулируют работу сердца, повышая его активность. Поэтому подбор музыки позволяет регулировать своё состояние в зависимости от нужд и ситуации.

Влияние музыки на память и концентрацию
Исследования показывают, что классическая музыка, в частности композиции Моцарта, способствует улучшению памяти и концентрации. Прослушивание музыки с чёткими, гармоничными структурами активизирует те области мозга, которые отвечают за обработку информации и память.

Музыка без слов подходит для работы и учёбы, поскольку она не отвлекает и позволяет сосредоточиться на задачах. Наоборот, музыка с текстом, особенно сложная и эмоционально насыщенная, больше подходит для отдыха и релаксации.

Музыка в терапевтических практиках: музыкотерапия

Музыкотерапия — это современное направление, которое использует звуки и мелодии для улучшения психического и физического состояния. Музыкотерапевты работают с пациентами, страдающими депрессией, тревожными расстройствами, хроническими болями и другими проблемами. Музыка помогает наладить эмоциональный контакт, снять напряжение и найти внутреннюю гармонию.

Существуют различные методики музыкотерапии. Например, метод пассивного слушания, при котором пациент просто слушает музыку, выбранную терапевтом для определённой цели. Другой метод — активное участие, когда пациент сам играет на музыкальных инструментах, выражая свои эмоции через звуки. Такой подход дает возможность выйти из стрессового состояния и улучшить психологическое состояние.

Музыка для релаксации и медитации
Музыка для медитаций и релаксации создаётся с учётом её влияния на психику. Особую роль здесь играют звуки природы, мантры и мелодии с плавными переходами, которые помогают расслабиться, снять напряжение и достигнуть состояния внутреннего покоя.

Медитативная музыка часто используется для снятия стресса и быстро восстанавливает силы. Мелодии с повторяющимися звуками и ритмами позволяют сосредоточиться на дыхании и мыслях, что важно для глубокого расслабления.

Музыка и иммунная система
Есть данные, что музыка влияет на иммунную систему. Исследования показали, что прослушивание любимых композиций способствует выработке иммуноглобулинов, укрепляющих защитные функции организма. Люди, которые регулярно слушают приятные мелодии, реже болеют и легче переносят стрессовые ситуации.

Музыка, как древняя, так и современная, оказывает глубокое воздействие на наше здоровье. Она действует на уровне психики, затрагивает физические процессы и позволяет достичь гармонии с самим собой. Будь то классика, джаз, рок или этнические мотивы — музыка станет верным спутником на пути к здоровью.

Как работает сухая чистка и для чего она нужна

Суть сухой чистки тела заключается в аккуратном массировании кожи специальной щеткой с натуральной щетиной, не используя воду или кремы. Этот процесс способствует удалению ороговевших клеток, улучшению микроциркуляции крови и лимфы. Поскольку наша кожа играет важную роль в выведении токсинов, стимулирование циркуляции помогает организму эффективнее избавляться от вредных веществ. Во время чистки улучшается доступ кислорода к клеткам кожи, стимулируется выработка коллагена и эластина, что делает кожу более упругой и эластичной. Сухая чистка активизирует обменные процессы, что особенно ценно для людей с малоподвижным образом жизни или нарушениями кровообращения.

Когда лучше всего проводить сухую чистку тела

Рекомендуется выполнять процедуру утром, так как она дарит заряд энергии и улучшает тонус организма. Утренний сеанс также помогает разбудить тело, стимулируя лимфатическую систему и улучшая обмен веществ, что может ускорить пробуждение и повысить уровень активности на весь день. При регулярном выполнении сухая чистка помогает бороться с отечностью, а также способствует более равномерному распределению жидкости в тканях. Оптимально проводить сухую чистку перед душем, так как кожа после массажа может выделять больше пота и токсинов, которые легко смываются. Важно не проводить процедуру на раздраженной, обгоревшей или поврежденной коже, так как это может привести к дальнейшему раздражению и болезненности.

Какие преимущества дает сухая чистка для кожи и организма

Процедура помогает убрать мелкие шероховатости, очищает поры и выравнивает тон кожи, что делает ее более мягкой и гладкой. Она также помогает бороться с целлюлитом, поскольку стимулирует лимфо- и кровообращение, уменьшая застойные явления и ускоряя выведение лишней жидкости из тканей. Эффект антицеллюлитного массажа особенно заметен при использовании щеток средней жесткости, которые разминают кожу, не повреждая ее. Сухая чистка способствует более глубокой и эффективной абсорбции увлажняющих средств, так как удаленные ороговевшие клетки не мешают проникновению полезных компонентов.

Техника выполнения сухой чистки: что важно знать

Для начала важно выбрать правильную щетку с натуральной щетиной, чтобы избежать микротравм и излишнего раздражения кожи. Начинать процедуру лучше с ног, постепенно поднимаясь к сердцу, так как это соответствует направлению движения лимфы. Круговые движения применяются на животе, бедрах и ягодицах, тогда как на руках и ногах лучше использовать прямолинейные движения. Легкий нажим и плавные движения помогут предотвратить раздражение. Важно следить за ощущениями, не доводя до появления болезненности или покраснений, что может свидетельствовать о чрезмерном давлении. После чистки рекомендуется принять душ и увлажнить кожу кремом или натуральным маслом, чтобы сохранить водный баланс и уменьшить риск сухости.

Сухая чистка подходит людям с любым типом кожи и не требует особых условий. Это простой, но очень эффективный метод ухода за кожей, который помогает укрепить здоровье и улучшить внешний вид.

Каждый год с наступлением холодов наша кожа сталкивается с серьезными испытаниями. Многие ошибочно считают, что главный враг здоровья кожи зимой – это морозы и пронизывающий ветер. Однако более серьезную опасность представляет центральное отопление в наших домах. Сухой горячий воздух лишает кожу естественной влаги, нарушая ее защитный барьер. Давайте разберемся, как правильно заботиться о коже в этот непростой период.

1. Температурный режим: почему горячая вода – враг вашей кожи

После холодной улицы так и тянет забраться в горячую ванну или простоять полчаса под обжигающим душем. Это серьезная ошибка! Горячая вода разрушает защитный липидный слой кожи, из-за чего та теряет способность удерживать влагу. В результате появляются:

• сухость и стянутость;
• мелкие морщинки;
• шелушение;
• покраснения;
• зуд и раздражение.

Оптимальная температура воды для умывания и душа – 37-38 градусов. Именно при такой температуре вы и согреетесь, и не навредите коже. Время водных процедур тоже стоит ограничить – достаточно 10-15 минут.

2. Тонизирование как важнейший этап ухода

Многие пропускают этап тонизирования, считая его необязательным. Это фатальная ошибка! Тонер – это не просто приятное дополнение к основному уходу, а настоящий спасательный круг для кожи в отопительный сезон. Вот почему он так важен:

• восстанавливает естественный pH-баланс после умывания;
• подготавливает кожу к нанесению других средств;
• обеспечивает первый этап увлажнения;
• помогает активным компонентам других средств лучше проникать в кожу;
• успокаивает раздраженную кожу.

3. Выбираем правильный крем: развенчиваем мифы

Существует распространенное заблуждение, что зимой нужно использовать максимально жирные, тяжелые кремы. На самом деле, излишне жирные текстуры могут принести больше вреда, чем пользы. Они создают на поверхности кожи пленку, которая:

• затрудняет кожное дыхание;
• способствует закупорке пор;
• может провоцировать появление воспалений;
• не решает проблему обезвоживания.

При выборе крема обращайте внимание на состав. Ищите средства, содержащие:

• церамиды (восстанавливают защитный барьер);
• триглицериды (удерживают влагу);
• сквалан (смягчает и питает);
• пептиды (укрепляют и восстанавливают);
• ниацинамид (успокаивает и снимает раздражение).

4. Комплексный подход к уходу за телом

Кожа тела страдает от сухого воздуха не меньше лица, а площадь поражения намного больше. Поэтому важно разработать правильную стратегию ухода:

1. Пользуйтесь мягкими очищающими средствами без сульфатов.
2. Наносите увлажняющие средства на влажную кожу сразу после душа.
3. Уделяйте особое внимание локтям, коленям и стопам – эти зоны особенно подвержены сухости.
4. Не забывайте про руки – используйте крем после каждого мытья.
5. Применяйте масла для тела 1-2 раза в неделю для интенсивного питания.

5. Расширяем арсенал увлажняющих средств

В отопительный сезон одного крема недостаточно. Важно выстроить многоступенчатую систему увлажнения:

• увлажняющий тонер как база;
• сыворотка с гиалуроновой кислотой;
• эмульсия или легкий крем;
• защитный крем;
• увлажняющий спрей для использования в течение дня;
• ночная маска 1-2 раза в неделю.

Дополнительные рекомендации для здоровья кожи

Помимо правильного ухода, важно создать благоприятные условия для кожи:

• используйте увлажнитель воздуха в помещении;
• пейте достаточно воды (не менее 1,5-2 литров в день);
• включите в рацион продукты, содержащие в значительном количестве омега-3 жирные кислоты;
• защищайте кожу от ветра и мороза, используя шарфы и перчатки;
• не забывайте про солнцезащитный крем даже зимой.

1. Гимнастика для лица (фейс-фитнес)

Кто сказал, что спорт только для тела? Лицо — это тоже мышцы, и их можно тренировать. Укрепляющие упражнения подтягивают контур лица, разглаживают морщины и улучшают цвет кожи.

Попробуйте простое упражнение: надуйте щеки и начните "перекатывать" воздух из одной стороны в другую. Это укрепляет щеки и предотвращает обвисание кожи.

Регулярная гимнастика для лица заменяет дорогостоящие процедуры, а результат заметен уже через несколько недель!

2. Ледяной массаж

Лёд – это тайное оружие против отёков и тусклой кожи. Утром протрите лицо кубиком льда. Это стимулирует кровообращение, придаёт коже свежесть и сужает поры.

Добавьте в воду для льда ромашку, зелёный чай или огуречный сок. Натуральные ингредиенты усилят эффект и подарят коже дополнительное питание.

3. Постуральный массаж

Этот тип массажа работает не только с лицом, но и с осанкой, что делает вас моложе сразу на несколько лет. Расслабленные плечи, правильная посадка головы и ровная спина визуально уменьшают возраст.

Посетите профессионального массажиста или изучите техники самомассажа, чтобы разгрузить шею и улучшить кровообращение к лицу.

4. Правильная поза для сна

Как бы странно это ни звучало, но ваша поза во сне влияет на внешний вид. Сон на животе или боку ведет к появлению "сонных" морщин. Специалисты рекомендуют спать на спине, чтобы кожа лица отдыхала и не заламывалась.

5. Золотое правило увлажнения

Кожа любит влагу, и без неё даже молодое лицо теряет упругость. Инвестируйте в хороший увлажняющий крем и наносите его дважды в день.

Особое внимание уделите сывороткам с гиалуроновой кислотой. Они моментально наполняют кожу влагой и делают её более упругой.

6. "Правило 80/20" в питании

Внешний вид – это отражение вашего питания. Старайтесь, чтобы 80% рациона составляли полезные продукты: овощи, фрукты, рыба, орехи и цельные зерна.

20% можно оставить для любимых угощений, но без фанатизма. Сахар и трансжиры ускоряют процессы старения, а зелень, ягоды и рыба с омега-3 делают кожу сияющей и эластичной.

7. Омолаживающие напитки

Не недооценивайте силу напитков. Вода с лимоном и мятой, зелёный чай или чай из шиповника творят чудеса с кожей.

Попробуйте пить натощак тёплую воду с ложкой мёда и долькой лимона. Это стимулирует метаболизм и дает возможность коже выглядеть свежее.

8. Светотерапия

Современные гаджеты для ухода за кожей, такие как маски с LED-лампами, становятся всё популярнее. Красный свет стимулирует выработку коллагена, синий помогает бороться с воспалениями.

Такие процедуры можно проводить дома, и они являются отличной альтернативой салонному уходу.

9. "Молодильный" макияж

Макияж – это искусство. Умело расставленные акценты помогут сбросить несколько лет.

Используйте лёгкий тональный крем с увлажняющим эффектом. Тяжёлые текстуры только подчеркнут морщины.
Секрет молодости — в сияющей коже. Добавьте немного хайлайтера на скулы, внутренние уголки глаз и под бровь.
Откажитесь от тёмных матовых помад в пользу лёгких блесков или нюдовых оттенков.

10. Настрой на молодость

Ваше внутреннее состояние — ключевой фактор. Никакой крем или массаж не скроют усталость, если вы чувствуете себя измотанным.

Сохраняйте активность, ищите новые хобби, общайтесь с позитивными людьми и находите поводы для радости. Молодость начинается в голове, и, как только вы начнёте ощущать её внутри, это отразится и на внешности.

Наша жизнь – это марафон, а не спринт. Если вы хотите выглядеть моложе, начните с небольших, но регулярных шагов. Важно не только ухаживать за собой, но и чувствовать себя прекрасно.

Помните, возраст — это всего лишь цифра, и вы всегда можете выглядеть и чувствовать себя на 10 лет моложе, чем в паспорте! Почему бы не начать прямо сегодня?

Самые лучшие маски делаются на основе миндального масла, это и глиняная и медовая маска. Миндальный жир, отлично питает кожу и придает ей эластичности. Для приготовления глиняной маски следует приобрести на свой вкус глину, желательно сухую в виде порошка. 3 столовые ложки глины следует смешать с 2 столовыми ложками миндального масла, добавить немного соли и чайную ложку лимонного сока. Все это смешать и нанести на чистые руки. Для лучшего эффекта нужно надеть резиновые перчатки на полчаса и смыть водой. Такая маска отлично очищает огрубевшую кожу, снимает шероховатости и старые клетки. После такой процедуры следует нанести на кожу немного самого миндального масла или маску из меда. Ее очень просто приготовить. Нужно смешать в одинаковых пропорциях миндальное масло, желток яйца, и мёд. Все это нанести на руки и надеть хэбэшные перчатки на ночь. После таких масок кожа будет гладкой, ровной и красивой, всего за одну процедуру.

Для проведения самомассажа можно стоять или сидеть так, чтобы спина находилась строго перпендикулярно к полу. Потянитесь макушкой к солнцу, распрямив максимально шею.

Сделайте три глубоких вдоха через нос, чередуя с сильным выдохом через рот. Это позволит снабдить организм кислородом, тогда обменные процессы улучшатся и проникновение косметики увеличится.

Далее, необходимо подготовить руки, чтобы они «работали». Разотрите их до появления легкого тепла. Это может занять от 1 до 3 минут.

Затем теплыми руками разотрите уши. Это очень важный орган, на нем находится огромное количество биологически активных точек. Движения должны быть круговыми, снизу вверх, мягко обхватив уши пальцами.

Затем сделайте плавные, но глубокие наклоны шеи в стороны, наклоны назад и вперед, круговые вращения влево и вправо. Достаточно по 3-5 повторений. Эти упражнения активизируют кровоток. Шея очень важный орган, который влияет на весь внешний вид нашего лица и организма в целом.

Теперь приступим к самомассажу. Все линии нанесения косметики будут идти снизу вверх, от центра к периферии по массажным линиям.

Первое упражнение: «1 П» - поглаживание.

Выдавите немного косметического средства на тыльную сторону ладони, обмакивая в него подушечки пальцев, нанесите крем (сыворотку) по массажным линиям, начиная снизу вверх, с центра в периферию. Шея, подбородок, щеки. Эти движения должны быть очень мягкими и плавными.

Второе упражнение: «2 П» - постукивание.

Мягко-мягко постукивайте подушечками пальцев, по массажным линиям, как будто играете на фортепиано.

Третье упражнение: «3 П» - пощипывание.

Аккуратно прищипывая кожу буквально чуть-чуть, фиксируйте в щипке складку. Ни в коем случае не оттягивайте кожу, а просто немного стимулируйте легким пощипыванием.

И последнее упражнение: «4 П» - продавливание.

Всей ладонью, мягко, но достаточно выражено, фиксируйте лицо, вверх и в сторону, снизу вверх, как бы перекатывая их по линиям молодости.

Нелишним будет напоминание, что косметические средства необходимо подбирать согласно типу кожи, внимательно изучая состав.

Результат не заставит себя ждать!

1. Антисептическое действие. Оказывая антибактериальное действие, глина оздоравливает весь организм. Её можно положить на рану или ожог, благодаря чему клетки быстрее восстановятся и заживут.

2. Питательное действие. Глина богата полезными минералами и прочими элементами, например, магнием, железом и кальцием. Это – органический источник для всего тела, особенно для здоровья вашей кожи и зубов. Вы можете даже использовать глину, как зубную пасту!

3. Кондиционер. Глина обладает определенным зарядом энергии, который взбодрит ваше тело, освежит его. Отличным примером может служить маска для раздраженной кожи головы.

4. Абсорбирующее действие. Обогащенные магнием, глиняные капсулы регулируют кишечную флору, впитывают излишки воды и благотворно влияют в целом на желудочно-кишечный тракт.

5. Обезболивающее действие. Глина имеет свойство снимать боль в тех местах, где это необходимо. Ученые пока не могут определить, с чем связан этот эффект, но он действительно существует.

Большинство людей считают, что если вовремя ложиться спать, делать зарядку и чистить зубы каждый день, все проблемы со здоровьем их обойдут. Внешний вид и самочувствие будет отличным и все у них будет хорошо. Однако истине это не совсем соответствует.

Скорее всего, далеко не все согласятся, но на хорошее самочувствие большое влияние оказывает и внутреннее самочувствие. Поэтому, задаваясь вопросом как сохранить здоровье на долгие годы, нужно понимать, что для этого потребуется над собой проводить постоянно определенную работу.

Увы, но мы редко задумываемся над тем, что мы думаем и о чем говорим, а ведь на наше самочувствие это оказывает наиболее влияние. Попробуйте проанализировать, какие мысли чаще всего одолевают вас, какие слова вы чаще всего произносите.

Учтите, что все то, что вы говорите, достаточно скоро может стать вашим будущем, поэтому негатива следует избегать.

От несчастного и больного человека счастливого и здорового в наши дни достаточно легко отличить по внешним признакам.

Люди счастливые имеют прямую осанку и улыбаются, они выглядят отлично и взгляды окружающих притягивают. А вот люди несчастные, чаще всего, улыбаются крайне редко, ходят с опущенной головой и всегда и всем недовольны. Мысли человека увидеть, оказывается, очень просто.

Удивительно, но вся наша жизнь зависит именно от нашего ума. Большинство людей недоумевает, откуда у них берутся постоянные болезни, а ведь им достаточно просто поменять на позитив свой внутренний негатив, немного поработав над собой.

Понятно, что это не так просто, однако только так можно сохранить на долгие годы свою красоту и здоровье.

Перестаньте думать о плохом, думайте о красивом и приятном. Это очень быстро скажется не только на вашем самочувствии, но и на внешнем виде. Просто попробуйте, результат вас удивит.

Планирование тренировок

Ваш план тренировок должен включать в себя упражнения на гибкость, кардионагрузку и силовые тренировки. Постарайтесь разнообразить свои тренировки, чтобы включить в них все группы мышц.

Правильное питание

Помимо тренировок, важно правильно питаться. Постарайтесь увеличить потребление белка, фруктов и овощей, а также уменьшить потребление сахара и жира.

Отдых и восстановление

Не забывайте о важности отдыха и восстановления после тренировок. Убедитесь, что вы получаете достаточно сна и регулярно делаете дни отдыха.

Консультация с профессионалами

Если вы новичок в фитнесе, рекомендуется проконсультироваться с тренером или физиотерапевтом. Они помогут вам разработать индивидуальный план тренировок и дадут советы по технике выполнения упражнений.

Помните, что главное в фитнесе - это удовольствие от процесса. Не стремитесь к быстрым результатам, наслаждайтесь движением и заботой о своем здоровье!

Порой волосы могут нанести сильный удар по бюджету и по вашей психике. Но, есть настолько обычные и эффективные средства борьбы, что вы сможете тратить меньше денег и сил на их восстановление. Например, репейное масло для волос отзывы имеет очень хорошие. Уже много лет им пользуются женщины, это еще бабушкин рецепт красоты. Потому не стоит проходить мимо это чудесного средства.

Начинайте с того, что тщательно прочёсывайте волосы ежедневно и не один раз. Да, бесспорно, такой совет слишком прост и довольно очевиден, но он очень эффективен. Крупная щётка для волос будет очень кстати, она очень хорошо стабилизирует кровообращение. Ну а в свою очередь рост волос будет обеспечен. Назвать прочёсывание волос можно лечебным массажем, который можно сделать самому.

Возьмите себе на заметку, что холодная вода очень хорошо контактирует с волосами. Она не наносит им вред, как думают многие, а наоборот дает питание и оживляет их. Ополаскивание прохладной водой очень кстати, а главное усталость как рукой снимет и опять же улучшение кровообращения. Горячая вода не очень подходит для волос, она вредит им, к сожалению, поэтому лучше воздержаться от того, дабы опускать волосы в горячую ванну. Из-за высокой температуры воды волосы становятся очень ломкими и сухими.

Удивительное наставление, но не пропустите его мимо ушей! Изначально, при мытье волос лучше использовать кондиционер, а после прибегнуть к шампуню. Волосы будут выглядеть значительно лучше, блестящие и шелковистые. И, конечно же, не оставляйте без внимания ополаскивание прохладной водой. Не забывайте про маски один раз в неделю, старайтесь меньше пользоваться феном, утюжком и другими средствами укладки и, конечно же, тщательно следите за своим питанием, которое играет большую роль. Всё, что вы едите, отражается на вашем здоровье.

Сухая кожа лица характеризуется постоянным чувством стянутости на лице и шелушением. И если 20-тилетним такая кожа особых хлопот не доставляет, то после 30 она становится шершавой, имеет нездоровый цвет и ранние морщинки.

Кроме того, такая кожа восприимчива к неблагоприятным погодным условиям, на морозе и ветре она быстро краснеет и обветривается. Нередки на ней и кожные высыпания.

К счастью, с проблемой сухости кожи отлично справляются домашние маски для лица, которые можно делать самостоятельно из подручных материалов.

Домашние маски для сухой кожи, склонной к раннему увяданию

Чтобы приготовить отличную маску для увядающей кожи лица понадобится экзотический плод манго, который в настоящее время перестал быть диковинкой и широко распространен в овощных отделах отечественных магазинов и на рынках.

Итак, мякоть манго хорошенько раздавить вилкой до кашеобразного состояния и добавить к ней картофельный крахмал и оливковое масло. Для воздействия такой маски на кожу достаточно 15 минут.

Следующим вариантом возврата свежести пересушеной коже лица, будет маска, сделанная на основе косметического масла, к примеру, персикового или кунжутового.

Подогретое масло нужно смешать с минеральной водой, желтком и лимонным соком. На кожу ее нужно наносить толстым слоем и держать 15 минут.

Домашние маски для сухой поврежденной кожи

Поврежденная сухая кожа требует бережного ухода и обязательного исключения аллергической реакции. Поэтому, ингридиенты для питательной маски должны быть простыми и привычными. Например:

- яичный желток + мед + отвар эвкалипта + косметическое масло;

- творог + желток + жирный крем;

- сухие дрожжи + натуральное растительное масло;

- мякоть киви, груши, яблока, хурмы + жирная сметана.

Такие маски нужно держать на лице не менее 20 минут. Отлично подойдут для сухой кожи маска из свежего огурца или размятой мякоти банана.

При наличии шелушения маску для сухой кожи следует приготовить с медом. Для ее приготовления мед растереть с желтком и добавить в полученную смесь несколько капель лимонного сока и растительного масла.

Сухую и обветренную кожу реанимирует сок алое с жирным кремом. Наносить такую маску нужно не только на очищенную, но и на предварительно распаренную кожу. При наличии глубоких морщин, после этой маски нужна еще одна маска из яичного белка с крупной поваренной солью.

Держать каждую из этих масок на лице нужно не менее 10 минут. А смывать их следует отваром лечебных трав.

Что же можно сделать, чтобы избавиться от прыщей на спине и груди?

1. Используйте качественные средства для тела.
Для спины и груди берите те же гели, что применяете для ухода за лицом при акне. Специальные средства гигиены более мягкие, нежели обычное мыло. Пользуйтесь мягкой массажной губкой, для очищения мертвых клеток с кожи.

2. Старайтесь, чтобы средства для волос не попадали на кожу спины.
В кондиционерах для волос и шампунях содержатся вещества, которые делают волосы мягче, но забивают поры кожи. Попробуйте мыть волосы с наклоненной головой, чтобы они не попадали на спину. Главное в данном процессе – избежать попадания кондиционера или шампуня на спину или грудь.

3. Замените скраб на пилинг.
Отшелушивание скрабом может предотвратить засорение пор, но скраб также может открыть существующие прыщи, подвергая кожу инфекциям и давая стимул распространению акне. Вместо скраба используйте пилинг без зерен, предпочтительно с салициловой кислотой.

4. Каждую ночь надевайте стиранную и глаженую рубашку.
Во сне вы часто ворочаетесь, при этом футболка постоянно трет спину. Таким образом, зрелые прыщи могут открыться и заразить окружающую кожу через футболку или пижаму. Каждый день надевайте чистую ночную одежду перед тем, как ложитесь спать.

5. Носите топы.
Конечно же, вы предпочитаете скрывать акне на спине или груди, но ношение легкой одежды и топов будет больше способствовать избавлению от прыщей, чем их постоянное укутывание в ткань. Если вы не готовы делиться своим акне с коллегами, выбирайте топы как минимум для домашнего ношения или отдыха.

Соблюдая эти рекомендации вы сможете быстро нормализовать состояние своей кожи и избавиться от ненавистного акне. Если состояние критическое, то не тяните с обращением к врачу. Чем раньше начнется лечение, тем быстрее и лучше будет результат.

Массаж является одним из самых приятных и полезных способов расслабления и улучшения самочувствия. Использование при массаже специальных масел с добавлением натуральных эфирных масел может значительно усилить его расслабляющий и благотворный эффект.

В массажных маслах с эфирными маслами сочетаются свойства натуральных растительных масел и ароматические, тонизирующие свойства эфирных масел. Основу таких масел обычно составляют растительные масла - миндальное, кокосовое, сладкого миндаля, виноградной косточки, жожоба. Они обладают высокими смягчающими, питательными и разглаживающими свойствами, прекрасно впитываются в кожу, не оставляя жирного блеска.

К этим базовым маслам добавляются натуральные эфирные масла, которые придают им приятный аромат и дополнительные полезные свойства. Наиболее часто для расслабляющих массажных масел используются эфирные масла лаванды, иланг-иланга, розмарина, бергамота, герани, пачули, сандала.

Масло лаванды обладает успокаивающим, расслабляющим действием, помогает снять напряжение и тревогу. Иланг-иланг славится как "масло релаксации", оно эффективно устраняет стресс и возвращает душевное равновесие. Эфирное масло розмарина тонизирует и повышает жизненный тонус. Бергамот снимает усталость и придает сил. Масло герани улучшает настроение и помогает при депрессии. Пачули и сандал обладают умиротворяющим действием.

Композиция эфирных масел подбирается таким образом, чтобы дополнять и усиливать расслабляющее действие друг друга. Это позволяет достичь максимального эффекта релаксации и умиротворения.

Массаж с использованием таких аромамасел способствует глубокому расслаблению мышц, снятию напряжения и тревоги. Благодаря воздействию эфирных масел через рецепторы обоняния достигается расслабление не только физическое, но и эмоциональное.

Расслабляющий аромамассаж рекомендуется для снятия стресса, усталости, нервного напряжения. Он помогает забыть о заботах и проблемах, восстановить силы и эмоциональное равновесие. После такого массажа улучшается сон, нормализуется давление, снимаются спазмы и боли в мышцах.

Для проведения аромамассажа лучше всего подходит теплое, приглушенно освещенное помещение. Наносить массажное масло следует плавными, мягкими движениями, слегка втирая в кожу. Легкие растирающие движения чередуют с поглаживанием и разминанием мышц для максимального расслабления.

Регулярные сеансы аромамассажа с использованием расслабляющих эфирных масел помогут избавиться от накопившейся усталости и напряжения, восстановить силы и душевное равновесие. Это прекрасный способ расслабиться и побаловать себя, особенно в периоды повышенного стресса.

Стресс - враг не только нашего душевного равновесия, но и состояния кожи. Постоянное напряжение, недосып и беспокойство часто приводят к сухости, высыпаниям, тусклому цвету лица. Хорошая новость в том, что восстановить кожу можно с помощью правильного ухода и изменений в образе жизни.

Устранение причин и забота изнутри

Прежде всего, важно устранить сам источник стресса. Без этого любые косметические процедуры дадут временный эффект. Постарайся наладить сон, уделяя ночному отдыху 7–8 часов в день. Сон - это время, когда кожа активно восстанавливается, а клетки обновляются. Не менее важно пить достаточно воды, ведь обезвоживание усиливает сухость и тусклость кожи. Рацион также играет ключевую роль: включи в меню продукты, в которых много антиоксидантов (ягоды, орехи, зеленые овощи), омега-3 жирных кислот (рыба, льняное масло) и витаминов А, Е и С. Эти элементы помогут укрепить кожу изнутри, снизить воспаления и ускорить регенерацию.

Правильный уход за кожей в период восстановления

В стрессовые периоды кожа становится чувствительной, поэтому ей нужен щадящий, но интенсивный уход. Начни с мягкого очищения без агрессивных компонентов - подойдут пенки или гели с нейтральным pH. Увлажнение - следующий обязательный шаг. Выбирай кремы с гиалуроновой кислотой, пантенолом или алоэ вера. Раз в неделю используй увлажняющие или восстанавливающие маски с коллагеном или керамидами. Если кожа склонна к высыпаниям, добавь в уход сыворотку с ниацинамидом или цинком - они снимают воспаление. Избегай агрессивных пилингов и скрабов, заменяя их мягкими энзимными средствами для обновления кожи. Не забудь о защите: солнцезащитный крем нужен не только летом, ведь ультрафиолет усиливает повреждения кожи.

Релаксация как часть ухода за собой

Для восстановления кожи важно не только питание и уход, но и общая релаксация. Включи в расписание хотя бы 10-15 минут в день для медитации, дыхательных упражнений или йоги. Эти практики снижают уровень кортизола - гормона стресса, который разрушает коллагеновые волокна в коже. Полезны также массаж лица или домашние процедуры с роликом из нефрита: такие действия улучшают кровообращение, способствуют выведению токсинов и помогают коже выглядеть свежее. Ароматерапия с использованием эфирных масел лаванды, иланг-иланга или розы подарит ощущение спокойствия и гармонии.

Восстановление кожи требует времени и систематического подхода, но результат стоит усилий. Забота о себе и регулярный уход помогут вернуть коже сияние и здоровье, а тебе - уверенность и хорошее самочувствие.

Маски из алоэ применение.
Применяя маски из алоэ, непосредственно в домашних условиях, можно эффективно избавиться от многих кожных заболеваний, способствуя ее оздоровлению в целом.

При сухой коже, после применения горячего компресса, желательно наносить маску из алоэ на кожу лица и области декольте (одна чайная ложка жирного крема, в добавлении такого же количества сока алоэ (биостимулированного) и столько же растительного масла), после двадцати минут - снять ватным тампоном остатки смеси.

При профилактике морщин - используют маску из алоэ, добавляя в сок алоэ (биостимулированный) в равной пропорции вазелин или ланолин.

Если наблюдается выпадение прядей волос, то используется в домашних условиях маска из алоэ, втираемая с желтком в кожу на двадцать минут (пять раз подряд), для которой необходимо взять в равных пропорциях мед, сок алоэ и сок от чеснока, после чего - сполоснуть волосы отваром из лечебных трав.

Для поддержания кожи – ее молодости, можно использовать крем, под названием «Клеопатра», взяв пять грамм порошка алоэ, и развести его в сорока миллилитрах воды, добавив двадцать миллилитров розовой воды и 1,5 столовой ложки меда.

После поставив на водную баню, вводя постепенно свежее сало (около ста грамм), полученную массу желательно сохранять в стеклянной баночке, используя средство как регенерирующий крем, после тампоном сняв его остатки.

Эффективность оливкового масла для здоровья волос:

Глубокое увлажнение: Оливковое масло глубоко проникает в структуру волос, обеспечивая длительное увлажнение и питание, что делает их эластичными и блестящими.
Реставрация и укрепление: Постоянное использование оливкового масла укрепляет волосы, снижает их хрупкость и предупреждает появление секущихся концов.
Смягчение текстуры: Применение масла способствует приданию волосам мягкости и упругости, упрощая процесс их расчесывания и стайлинга.
Укрепление корней и стимуляция роста: Массаж кожи головы с оливковым маслом усиливает кровообращение, что благоприятствует укреплению корней волос и стимулирует их рост.
Защита от внешних факторов: Масло формирует защитный слой на волосах, ограждая их от негативного влияния солнца и тепловых устройств.
Домашние рецепты с оливковым маслом для ухода за волосами:

Маска для глубокого увлажнения: Соедините 3 столовые ложки оливкового масла с желтком одного яйца и ложкой натурального меда. Нанесите полученную массу на волосы, держите около часа, затем смойте теплой водой.
Эликсир для укрепления волос: Смешайте оливковое масло с несколькими каплями масла ромашки. Втирайте в корни волос и распределяйте по всей длине, оставляйте на полчаса, после чего промойте.
Легкий увлажняющий спрей: Разбавьте оливковое масло в воде (1 к 10), добавьте пару капель эфирного масла лаванды для аромата. Используйте в качестве освежающего и увлажняющего спрея для волос в течение дня.
Применение оливкового масла может стать открытием для тех, кто стремится улучшить состояние своих волос натуральными средствами. Испытайте предложенные рецепты и оцените их благотворное воздействие на ваши волосы.

Массаж лица с эффектом лифтинга - это комплекс упражнений, направленный на подтяжку кожи лица и уменьшение морщин. Такая гимнастика позволяет достичь эффекта лифтинга без хирургического вмешательства, а регулярные занятия дают стойкий результат. Рассмотрим пошаговую технику выполнения такого массажа.

Перед началом процедуры нужно тщательно очистить кожу лица от макияжа и загрязнений с помощью средств, подходящих вашему типу кожи. Затем необходимо нанести питательный крем, чтобы кожа была увлажненной.

Для массажа понадобятся чистые руки, можно использовать специальные массажные ролики или кремы. Процедуру лучше проводить перед сном, когда мышцы лица расслаблены. Оптимальная продолжительность массажа - 15-20 минут.

Первым этапом массажа является разогрев мышц лица. Делается это с помощью легких похлопывающих движений по всей поверхности кожи от подбородка к вискам. Это стимулирует кровообращение и подготавливает мышцы к дальнейшей работе.

Следующий шаг - массаж лба от середины к вискам. Используются поглаживающие движения подушечками пальцев. Затем аналогичным образом промассируйте область бровей от переносицы к вискам.

После переходим к массажу вокруг глаз. Движения должны быть очень аккуратными и нежными. Слегка надавливая подушечками пальцев, массируем верхнее и нижнее веко от внутреннего уголка глаза к внешнему.

Далее приступаем к массажу щек. Используем расслабляющие движения от скул к подбородку. Особое внимание уделяем области носогубных складок.

Следующий важный этап - массаж губ и подбородка. Поочередно захватываем верхнюю и нижнюю губу большим и указательным пальцами, делаем легкие поглаживания от середины губ к уголкам рта. Затем аналогично массируем подбородок по направлению к ушам.

После переходим к массажу шеи. Располагаем пальцы под подбородком и делаем поглаживающие движения от центра к краям шеи. Затем массируем область за ушами круговыми движениями пальцев.

Очень важно во время всей процедуры следить за правильным дыханием – делать медленный глубокий вдох и выдох. Это помогает расслабить мышцы и усилить эффект от массажа.

В завершение сеанса необходимо сделать контрастный массаж лица. Для этого попеременно прикладываем к коже то теплое влажное полотенце (40-42 градуса), то холодное (комнатной температуры). Это улучшает микроциркуляцию и тонизирует кожу.

После процедуры желательно нанести питательный крем и дать коже отдохнуть. Не рекомендуется сразу после массажа принимать душ или мыть лицо.

Такой регулярный сеанс массажа с эффектом лифтинга поможет разгладить морщины, убрать отечность и подтянуть овал лица. Главное – соблюдать технику выполнения и не пропускать процедуры. Уже через 2-3 недели можно заметить отличные результаты!

Но если кожа на локтях стала иметь неприглядный вид из-за недостаточного ухода за ней, то придётся срочно добавить несколько ежедневных косметических процедур. Обычно восстановить мягкость и нежность кожи удаётся через месяц интенсивного лечения, но использовать маски, компрессы для локтей потом необходимо для профилактики не менее 2–3 раз в месяц.

1. Не забывайте после мытья рук, когда наносите питательный и увлажняющий крем, нанести его и на кожу локтей. Хорошо, если в состав крема будет входить ромашка, календула, подорожник, глицерин, лецитин – такие средства неплохо смягчают и лечат кожу, особенно подверженную шелушению.

2. Используйте для мытья и мягкого массирования локтей специальную не жёсткую щёточку и жидкое мыло с глицерином, помните, что обычное мыло очень сушит кожу.

3. На ночь делайте ванночки для локтей из подогретого оливкового масла, мягкий массаж кожи со снятием ороговевшего слоя, затем смазывайте увлажняющим жирным кремом.

4. Помогут коже и ванночки из отваров шалфея, ромашки, листьев берёзы, мяты, после которых обязательно смазывайте кожу жирным кремом.

5. Хорошее воздействие на покрасневшую кожу локтей оказывает лимон или грейпфрут, их дольки можно прикладывать к локтям. Для этих же целей применяют сок квашеной или листья свежей капусты, кефир или сметану, нанося на четверть часа, затем смывая и смазывая жирным кремом.

6. Домашние средства для смягчения грубой кожи могут быть в виде масок из мёда, смешанного с оливковым маслом, творога со сметаной или тёртого картофеля с мёдом, которые наносят на полчаса и заматывают плёнкой, потом, смывая, наносят жирный питательный крем. Маски лучше накладывать на предварительно распаренную в мыльно-содовом растворе кожу, с которой снят ороговевший слой.

7. Простое и эффективное средство – ванночки с крахмалом, для их приготовления берём крахмала 2–3 ч. л. на стакан тёплой воды, хорошо размешиваем, держим локти 10 минут, смываем и наносим крем.

Ведь и на самом деле неухоженная кожа этой части тела быстро стареет и рассказывает много, как правило, не самого благородного о женщине.

Зимой же особенно кожа пересыхает и не стоит забывать о перчатках.

Но нужен еще и уход. На самом деле ведь тяжело подобрать себе крем – то слишком плохо впитывается, то недостаточно быстро впитывается и оставляет жирную пленку, то отдушка через чур сильная.

Как сделать крем для рук — бабушкины рецепты

Как сделать крем для рук на основе календулы, чтобы смягчить огрубелую кожу ?

В течение недели нужно настоять цветы календулы на рафинированном масле, лучше всего оливковом.

В сто миллилитров такого настоя добавьте о чайной ложке пчелиного топленого воска и кукурузного масла. Полученную смесь следует подогревать на водяной бане около 30 минут. В остывшее вещество добавьте ложку глицерин. Применяйте такой крем перед сном.

Ромашковый крем не только смягчает, но еще и заживляет обветренную, гусиную кожу.
Для приготовления такого крема понадобится «ромашковый чай» — 1 чайная ложка на 100 мл кипятка, 50 гр сливочного масла и 5 гр глицерина. Опять нагреваем массу на водяной бане, но, держим уже около трех минут.

Потом вливаем столовую ложку камфорного спирта и перемешиваем до полного охлаждения. Крем лучше всего налить в баночку и поставит на умывальник, ведь им лучше всего пользоваться после каждого мытья рук.

Следует помнить, что такие крема нельзя применять дольше 14 дней, и хранить при не очень высокой температуре.

Так же, что жирность крема нужно подбирать в зависимости от того. Насколько ваши руки есть сухими.

Так же не бойтесь экспериментировать – смело вносите изменения в рецепты кремов и тогда у вас не возникнет вопроса, как сделать крем для рук.

Зима в косметологии считается особенным периодом. Все силы и средства женщины бросают на защиту кожи лица и тела от негативного влияния холодов. Ногти и волосы также требуют внимания. Причем не только из-за низкой температуры на улице.

Надо не забывать, что стартует отопительный сезон и наша кожа, вроде бы здоровая и хорошо увлажненная, начинает «капризничать». Она становится сухой и тусклой, часто шелушится и раздражается.

Для нормализации ее состояния можно пройти курс лазерной шлифовки лица, которая заставит клетки эпидермиса быстрее регенерироваться.

В холодное время года у большинства снижается и физическая активность. Не секрет, что зимой лишние килограммы так и липнут к телу. Поэтому надо не забывать о гимнастических упражнениях, внимательнее относиться к питанию, активнее противостоять целлюлиту при помощи кавитации, обертываний, специальных ванн или массажа.

Желательно выработать для себя оптимальную диету, но не голодную, а сбалансированную в соответствии с сезоном. Так, рекомендуется включить в меню побольше протеинов. Их много в бобовых культурах, морепродуктах, твороге и йогуртах, постном мясе и орехах.

Свежая зелень сегодня не проблема даже в середине зимы. Ее, а также лук и чеснок, почаще добавляйте в пищу, чтобы поддерживать иммунитет. А вот от сладостей и мучного надо воздерживаться.

Если у вас кожа сухая и чувствительная, с приходом матушки-зимы ей придется особенно туго. Посоветуйтесь с косметологом на предмет полезных процедур. От повышенной сухости и преждевременных морщинок спасет лазерное омоложение лица, как вариант - увлажняющие инъекции.

Но основную ставку надо делать на питание эпидермиса. Помимо кремов плотной текстуры, предназначенных для нанесения в холода, регулярно делайте маски.

Невероятно хороша облепиховая, для которой понадобится по 2 ч. л. облепихового масла и сметаны. Ее делают на 15 минут 1-2 раза в неделю. Помните о важном условии - нельзя очищать лицо спиртосодержащими лосьонами.

Лучше воспользоваться ультразвуковым пилингом у косметолога, эта процедура подходит любому типу кожи и в любое врем года.

Тело как можно чаще балуйте ваннами с травами, морской солью, эфирными маслами. Эта процедура не только согреет в особо студеные деньки, но и даст тканям необходимое питание, тонус, защитит от целлюлита. В конце зимы можно начать курс LPG массажа, чтобы к приходу весны не беспокоиться о лишнем весе и проблемных зонах.

Кажется, что перед Новым годом все вокруг сияют энергией: город утопает в гирляндах, коллеги обсуждают подарки, а соцсети заполнены списками целей на следующий год. Но внутри — совсем другие ощущения: апатия, нежелание двигаться, полное отсутствие праздника.

Почему апатия возникает именно сейчас?

Сначала давайте разберёмся, откуда берётся это состояние. Ведь Новый год — время радости, так почему организм внезапно переходит в режим «ничего не хочу»?

1. Эмоциональная усталость
К концу года мы часто оказываемся на пределе своих сил. Работа, учеба, заботы о семье — всё это накапливается. А ещё декабрь часто превращается в марафон из дедлайнов и подготовки к праздникам. Организм просто кричит: «Стоп!»

2. Высокие ожидания
С детства нам внушают, что Новый год — это магия. Но реальность часто не совпадает с картинкой: работа не завершена, подарки не куплены, праздничного настроения нет. Такие разрывы между ожиданиями и реальностью вызывают чувство разочарования.

3. Отсутствие света и тепла
Зима — время коротких дней и долгих ночей. Отсутствие солнца понижает серотонин, который отвечает за наше настроение. Плюс холодная погода загоняет нас домой, где всё кажется однообразным.

4. Давление со стороны
«А где настроение?», «Ты уже всё приготовил(а)?», «Какие у тебя цели на следующий год?» — такие вопросы только усиливают тревожность. Хочется скрыться от всех и выключить телефон.

Как понять, что это именно апатия, а не усталость?

Иногда мы путаем банальное переутомление с глубокой апатией. Вот несколько признаков, которые говорят о том, что это не просто желание отдохнуть.

Отсутствие интереса к любимым делам. Даже фильмы и музыка больше не радуют.
Постоянное чувство усталости, которое не проходит даже после сна.
Желание изолироваться от людей.
Мысли о том, что праздники — это пустая трата времени.

Если вы узнали себя, не переживайте. Это состояние можно преодолеть, если подойти к нему с вниманием.

Как справляться с апатией: простые шаги

Теперь, когда мы разобрались, почему возникает апатия, перейдём к практическим советам. Эти методы должны вернуть бодрость и радость от предновогодней суеты.

1. Перестаньте гнаться за идеалом
Новый год не обязан быть как в кино. Вам не нужно идеальное платье, грандиозный стол или шикарная ёлка. Позвольте себе праздновать так, как вам комфортно.

Вместо традиционного ужина устройте вечер пиццы и фильмов.
Откажитесь от глобальной уборки, если на неё нет сил. Порядок в доме важен, но ваше состояние важнее.

2. Добавьте больше света
Свет играет огромную роль в нашем настроении. Если на улице мрачно, создайте уют дома.

Используйте гирлянды и свечи, чтобы добавить тёплого света в комнату.
Постарайтесь чаще выходить на улицу в дневное время, даже если небо затянуто тучами.

3. Двигайтесь, но без фанатизма
Физактивность — лучший способ победить апатию. Но важно выбирать то, что приносит удовольствие.

Попробуйте лёгкую растяжку или йогу.
Прогулка по парку или даже медленный поход в магазин помогут встряхнуться.

4. Питайтесь осознанно
В зимний период организму требуется больше энергии, но это не повод налегать на сладости и фастфуд.

Добавьте в рацион продукты, богатые витаминами D и B6: рыбу, яйца, орехи.
Не забывайте про воду — обезвоживание только усиливает усталость.

5. Планируйте маленькие радости
Вместо того чтобы планировать грандиозные дела на Новый год, сосредоточьтесь на мелочах.

Купите вкусный чай или кофе и устроите себе уютное утро.
Сделайте небольшие подарки близким — даже символический жест поднимет настроение.

6. Подумайте о благодарности
Вместо того чтобы думать о том, что не удалось за год, сосредоточьтесь на том, что у вас есть.

Напишите список из 5 вещей, за которые вы благодарны уходящему году. Это может быть что угодно: от крепкого здоровья до тёплых вечеров с семьёй.
Вспомните моменты, которые вызвали у вас улыбку.

7. Позвольте себе отдых
Если организм требует паузы, дайте её ему. Иногда лучше пропустить корпоратив или отказаться от похода в гости, если это только усиливает усталость.

Когда нужна помощь?

Иногда апатия является признаком серьёзных проблем, например, депрессии. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

Признаки, при которых стоит насторожиться:
— состояние длится больше двух недель;
— вы не можете справиться с простыми задачами, например, приготовить еду;
— у вас появились мысли о тщетности всего происходящего.

Апатия — это не приговор

В предновогодний период важно помнить, что вы не обязаны быть идеальными. Это нормально чувствовать усталость или даже грусть, когда весь мир требует от вас радости. Дайте себе время на отдых, окружите себя заботой, и вы увидите, как настроение начнёт возвращаться.

И пусть этот Новый год станет не гонкой за внешним идеалом, а праздником для души.

Однако холода, слякоть и другие «прелести» зимнего периода — это вовсе не повод для того, чтобы расслабляться. Напротив, уже зимой надо начинать готовиться к летнему периоду. Да и держать себя в форме — это полезно в любое время года, позволяет повысить работоспособность, улучшить самочувствие и поправить своё здоровье.

Три способа держать себя в форме зимой

Совершение ежедневных пробежек, независимо от температуры воздуха, наличия снега, дождя или ветра, позволяет значительно улучшить своё здоровье. Лучшее время для пробежек — раннее утро. Всего лишь 15—20 минут в день достаточно для того, чтобы иметь здоровое тело, без излишнего веса. Также это позволяет значительно улучшить здоровье, реже болеть и перестать простужаться. В зимнее время надо особое внимание уделять одежде и обуви, чтобы не получить переохлаждение, но в то же время не сковывать свои движения.

Контрастный душ — очень эффективное средство для закаливания и оздоровления. Оно доступно практически каждому человеку, в квартире которого имеется душевая. Холодный душ по утрам не только бодрит, но и отлично повышает иммунитет, улучшает внимание и добавляет собранности. Привыкать к контрастному душу следует постепенно, в противном случае можно простудиться.

Правильное питание — залог успеха во всём, что касается нашей красоты и здоровья. Именно питание оказывает самое сильное влияние на наш организм. Поэтому нужно стараться как можно меньше употреблять в пищу искусственных продуктов, стараясь заменять их натуральными.

Этапы ухода за кожей лица
Уход за кожей лица предотвращает появление неприятных изъянов в виде морщин, дряблости, красных пятен, сухости, чёрных точек и прыщей. Заботиться о лице необходимо ежедневно, так как за день на нём скапливается масса вредных веществ (пыль, сажа, соли). Систематическое использование косметики также оказывает неблагоприятное влияние на кожу. Поэтому каждый вечер её нужно протирать гигиеническим молочком либо просто умывать тёплой водой.
Но этого недостаточно для достижения хорошего результата. Как минимум раз в неделю следует делать чистку скрабом для удаления мёртвых клеток и очищения пор. Не обязательно покупать дорогостоящие средства. Для этого очень хорошо подойдёт высушенная гуща кофе, разбавленная одной ложкой сметаны.
После очищения кожа нуждается в успокоении. С этим хорошо справляется тоник. Помимо тонизирующего действия, он служит хорошим очистителем кожи от жира и остатков моющих средств.
Следующим этапом по уходу за кожей служат маски. Самыми простыми и результативными являются маски из глины, обладающие питающими свойствами. Их с лёгкостью можно найти в аптеках в ассортименте.
Эффективный ход за лицом не будет полным, если после очищающих и тонизирующих процедур не произвести её увлажнение. Для этой цели хорошо подходят питательные крема. Их следует выбирать соответственно возрасту и типу кожи.

Другие особенности ухода
Предельного внимания к себе требует область вокруг глаз, именно на ней появляются первые морщинки. Ухаживать за этой областью лучше уже с 23 лет. Для этой цели используются специальные крема для увлажнения. Хоть и продаются они в маленьких тюбиках, хватает их надолго, так как затраты крема минимальны.
Замечательным средством для лица являются кубики льда из отвара ромашки. Даже после одного протирания кожа становится эластичней, уходят мелкие морщины.
При соблюдении последовательности ухода за кожей и при условии регулярности этого, ваше лицо гарантированно порадует вас здоровым и подтянутым видом. И никакое маскирующее средство не заставит кожу выглядеть так естественно.

Прежде всего, волосы нужно правильно мыть. Как часто их мыть, зависит от их состояния. Сухие волосы лучше мыть реже, жирные – немного чаще. Но, немытые волосы – это неухоженные волосы. Кстати, общее самочувствие, проблемы со здоровьем (усталость, неправильный режим питания и отдыха) очень влияют на состояние волос.

Мыть волосы рекомендовано с применением различных лечебных средств. Поскольку, человеческая кожа имеет несколько слоев, на верхнем слое всегда имеются в наличии омертвевшие клетки эпидермиса и их следует вымывать, так как они в виде перхоти будут видны на волосах. Если мыть голову редко, может начаться процесс алопеции, воспалительные процессы.

Как правильно мыть голову?

1. Прежде всего, их следует тщательно расчесывать, чтобы стимулировать кровоснабжение. Можно сделать массаж при помощи массажной щетки. Вотрите в кожу головы полезные масла или бальзамы и оставьте в таком положении примерно на 30 минут.

2. Не надо мыть голову сильно горячей водой (не более 55*С). Если вода будет слишком горячей, активизируются сальные железы, а это вредно для волос. После тщательного мытья волос нужно ополоснуть их бальзамом -ополаскивателем.

3. Необходимо с особой тщательностью подбирать шампуни.

4. Рекомендовано шампунь не лить непосредственно на волосы, а развести его в воде, для равномерного распределения.

5. Вымытые волосы вытирайте полотенцем. Не рекомендуется часто пользоваться феном.

Не расчесывайте волосы сразу после мытья. Дождитесь, когда они высохнут. Процесс расчесывания волос начинать надо с кончиков.

Чтобы волосы всегда были в порядке, ухаживать за ними следует постоянно, а не от случая к случаю.

Самая простая и лёгкая глиняная маска
Для того чтобы приготовить подобную маску, необходимы всего две составляющие: только вода и глина. Желательно, чтобы вода была минеральная не газированная. Небольшое количество глины смешивается с таким количеством воды, чтобы полученная масса приобрела вид густой сметаны.
Эта маска наносится на предварительно тщательно очищенное лицо и в среднем оставляется на 15 минут. Для кожи лица, склонной к сухости будет достаточно 5-10 минут, а вот для жирной кожи, маску можно подержать и полчаса.
Смывать глиняную маску нужно осторожно не горячей водой и не натягивая кожу. Удобно использовать натуральную губку для лица, так маска легче смоется. После маски следует нести питательный крем.

Глиняная маска с добавлением эфирных масел
Эфирные масла, как и глина, имеют множество полезных свойств. А ещё во время их использования, происходит терапия ароматами. Что и приятно и полезно, для кожи и для эмоций.
Так почему бы не совместить два кладезя прекрасных целебных веществ и не наслаждаться их взаимодействием?
Чтобы приготовить маску из глины и эфирных масел, понадобится вода, глина и эфирное масло, которое подходит вашей коже. Например, сухой коже подойдет масло облепихи, миндаля, персика, розы. Для жирной кожи лица можно применять масло чайного дерева, мятное или масло мелиссы, масло апельсина или мандарина. Комбинированная кожа, будет благодарна, если использовать масла ромашки, жасмина, розмарина.
Как и простую маску из глины, маску с маслами, нужно довести до густоты сметаны и добавить всего несколько капель масла. Главное помнить, что большое количество масла, может спровоцировать ожог и вместо красивой кожи, получится болезненная кожа.
Маску держать на лице в среднем 15 минут, опять же в зависимости от типа кожи лица. Осторожно смыть и нанести крем.
Кожа скажет спасибо.

Маска из глины – это простой и бюджетный способ избавляться от мелких кожных неприятностей, поддерживать красоту кожи, и быть всегда сияющей и здоровой!

Наиболее распространенные проблемы с кожей.

1. Опухшие веки и синяки под глазами.
Работа допоздна, вечеринка, бессонная ночь с больным ребенком - вот некоторые из причин, по которым после пробуждения наша кожа устает, а веки опухают. Быстрый способ лечения этого состояния - принять холодный душ и сделать холодный компресс на глаза. Припарки могут быть в форме охлажденных, настоянных на чае хлопковых подушечек или пакетиков предварительно приготовленного чая или можем использовать кусочки холодного огурца или авокадо.

Раскрошенный лед, завернутый в марлю или нанесение охлажденных ложек, также прекрасно работает. Вы также можете выполнить легкий массаж вокруг глаз, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить отеки и синяки под глазами. Если глаза красные, можно использовать увлажняющие глазные капли или физиологический раствор.

2. Герпес.
Когда мы чувствуем зуд и покалывание губ (первый признак герпеса), в дополнение к лекарствам, гелям и противовирусным мазям, будут полезны специальные прозрачные пластыри. Они очень хорошо маскируют и в то же время ускоряют лечение и успокаивают чувство жжения и зуда. Вы также можете скрыть их под грунтовкой и помадой.

3. Сухие губы
Спасением для потрескавшихся сухих губ является деликатный пилинг, сделанный, например, из оливкового масла и сахара. Тогда стоит нанести мед, кокосовое масло или масло ши, чтобы губы были хорошо увлажнёнными и гладкими, подготовленые к нанесению помады в ваш любимый цвет.

4. Скраб для лица.
Если вы хотите быстро очистить и разгладить кожу, вы можете использовать готовый скраб для лица, например, с добавлением фруктовых кислот, а затем нанести очищающую маску, к примеру, с зеленой глиной. В результате ваша кожа будет разглажена, поры сужены и менее заметны.

5. "Прыщи"
Когда в ваш важный день появляется «прыщ», не пытайтесь его удалить. Иногда это может помочь, но вы ухудшите свое состояние кожи, и изменения станут еще более заметными. В начале стоит применять местный противовоспалительный, антибактериальный препарат, например, с салициловой кислотой или маслом чайного дерева для ускорения заживления. Потом следует загримировать прыщ, для этого пригодится проверенный консилер и тональный крем.

6. Покраснение и расширенные капилляры.
Если ваша кожа склонна к покраснению перед важной встречей, вы можете нанести успокаивающую маску. Следующим шагом будет нанесение основы или крема с зеленоватым фильтром, а затем поглаживание кончиками пальцев хорошо покрывающей основы в прохладном оттенке. Мы можем замаскировать расширенные капилляры, используя актуальный зеленый консилер.

7. Изменение цвета.
Лучший способ скрыть проблему - нанести консилер и базовый слой. Когда ваша кожа склонна к воспалениям, всегда не забывайте наносить защитный крем с высоким УФ-фильтром (SPF 30-50). Также для улучшения состояния кожи, стоит применять отбеливающие и отшелушивающие косметические средства, например, с ферментами или фруктовыми кислотами.

8. Серая, уставшая кожа.
Если у вас серая, уставшая кожа - стоит использовать так называемые экспресс-маски. Коктейль, который содержит большое количество витаминов и охлаждающих ингредиентов. Кроме того, дополнительно, косметика с нежными пигментами и румянами будет отлично смотреться на коже.

9. Жирная блестящая кожа.
Для начала стоит использовать очищающую маску, которая подтягивает поры, а затем тоник и матирующий крем . Для поддержания матового эффекта кожи очень важен правильный выбор основы и пудры. Матирующая основа, также будет очень полезна, так как дольше сохранят свежесть кожи.

Помните, что важными моментами в нашей жизни являются позитивный настрой и улыбка на лице, тогда незначительные проблемы с кожей не помешают нам добиться успеха и радоваться жизни.

Итак, любой скраб состоит из абразива, распределённого в основе. В качестве основы применяют какой-либо крем, а если говорить о домашних средствах, то это может быть сметана, масло или кефир. Абразивные частицы могут применяться самые разные, здесь важен размер. Более мелкие частицы идут в скраб для лица, а самые грубые – в средства для ступней.

Скрабом нужно пользоваться примерно раз в пять дней, а если кожа жирная и склонная к образованию камедонов, то через два дня. Важно никогда не пользоваться скрабами, если на лице есть раздражение или гнойнички, так как в результате процедуры инфекция может распространиться дальше. После очистки лица или тела, на обработанную кожу кладут питательный, так как его действие будет более эффективным. Обязательно обрабатывайте тело скрабом перед процедурой эпиляции, это помогает не допустить появления такой неприятности, как вросшие волоски. А обработка кожи перед нанесением бронзатора, обеспечит отсутствие «полосатости».

Итак, какие же скрабы можно изготовить дома? Самым простым очищающим средством, пригодным для жирной кожи лица, является смесь соды с солью самого мелкого помола. Получившуюся смесь можно развести сметаной до получения кремообразной массы и наносить на лицо. Если кожа очень жирная, то в качестве основы можно использовать средство для умывания, тогда скраб получится пенящийся.

Неплохой скраб можно приготовить, если в качестве абразива использовать молотый кофе (подойдёт и кофейная гуща, которая остаётся после варки напитка). Для скраба нужно на ложку сухого кофе (или высушенной гущи) взять три ложки кефира или сливок.

Витаминный скраб получится, если для основы взять размятые ягоды клубники, добавив к ним немного мелкой соли. Такое средство не только почистит поры, но и насытит кожу питательными веществами. А для чувствительной кожи лучшим домашним средством станет скраб из овсяных хлопьев, которые нужно смолоть в кофемолке и смешать с кефиром или маслом, если кожа сухая.

Для тела отличное средство можно приготовить, перемешав молотый «геркулес» с равным количеством морской соли. Развести смесь можно молоком или сливками.

Регулярное применение скрабов сделает кожу сияющей и выровняет рельеф.

Самостоятельно, в домашних условиях, у Вас есть возможность организовать:

Ванны

Вы можете выбрать солевые или травяные ванны, но также не стоит забывать и о молочных или фруктовых ваннах, которые сделают Вашу кожу более упругой, нежной, а Ваше настроение более приподнятым. Можно использовать все аромамасла, главное, что бы они Вам нравились. Для расслабляющих ванн хорошо подойдут такие аромамасла или их сочетание, как: лаванда, мелисса, кипарис, розовое дерево, базилик, апельсин, грейпфрут, бергамот, шалфей, корица. Добавление мяты или других трав, особенно, если они свежие усилят только оздоровительный эффект ванны. Прекрасным тонизирующим средством для тела считаются солевые ванны из морской соли с несколькими капельками йода. Наверное, все помнят об ошеломительном эффекте ванн Клеопатры, ванны с добавлением молока, желательно, с высоким процентом жирности подарят коже шелковистость.

Пилинги

Пилинги способствуют отшелушиванию ороговевших клеток кожи, что способствует здоровому виду кожи. Скраб, сделанный самостоятельно, прекрасно очистит кожу. Можно использовать молотый спитый кофе с небольшим количеством добавления меда или же попробовать глину в качестве основы.

Обертывания

Обертывания прекрасно помогут тонизировать кожу и потерять Вам от одного до нескольких килограмм веса. Во время обертывания улучшаются обменные процессы, усиливается кровообращение и регенерация клеток кожи. Все это способствует уменьшению жировых отложений и, следовательно, ведет к похудению. Хороший эффект дают шоколадные процедуры. Для шоколадных обёртываний необязательно использовать плитки шоколада, а их потребуется порядка десяти штук, можно воспользоваться какао, что не так сильно ударит по кошельку. Если Вы все-таки решитесь использовать шоколад, то выбирайте - черный.

Вот несколько несложных способов порадовать свое тело Spa-процедурами на дому, что существенно Вам даст сэкономить некоторое количество денег и сделать свою кожу более здоровой.

Как выясняется, шоколад предназначен не только для еды, питья или коллекционирования. Для всех любителей шоколада и тех, кто любит ухаживать за собственным телом, шоколад используется для чего-то другого, а именно для заботы о красоте. Добавление шоколада в ванну дает облегчение чувствам, благодаря его чудесному аромату. Он также успокаивает уставшую и серую кожу, смягчая и питая ее. Шоколад обычно используется в СПА-салонах, потому что он омолаживает клетки кожи и правильно увлажняет ее. Но зачем идти в СПА салоны, если можно сделать такую ванну в собственном доме. Добавьте немного шоколада в вашу ванну и почувствуйте силу шоколада. Как это сделать вы узнаете ниже.

Что понадобится:
* 1 чашка гипоаллергенного лосьона для ванны без запаха,
* 1/3 чашки несладкого соевого молока (также может быть рис, кокосовое или даже простое молоко),
* около 85 г ненаполненного темного шоколада.

1. Нагрейте молоко, которое вы используете. Но будьте осторожны, чтобы оно не закипело.
2. Шоколад нарезать небольшими кусочками. Вы также можете натереть его на терке, чтобы сделать его быстрее и проще. Когда молоко начнет убегать, добавьте в него шоколад. Уменьшите огонь. Тщательно перемешайте шоколад, чтобы он растворился. Не дайте молоко и шоколаду закипеть.
3. Когда шоколад полностью растворится в молоке, выключите огонь и дайте всему остыть.
4. Наполните ванну водой. Добавьте в воду стакан гипоаллергенного лосьона для ванны. Перемешайте воду.
5. Затем налейте теплый шоколад молоком в то время, когда полетит водопроводная вода.
6. Перемешайте целиком, чтобы шоколад идеально распределился в воде.
7. Приготовьтесь, разденьтесь и окунитесь в ванну. Расслабьтесь.

Советы:
* Почему выбрать темный шоколад? Он намного полезнее и богаче антиоксидантами, чем молочный шоколад. В нем меньше сахара, что также негативно сказывается на состоянии кожи. Большое количество какао, содержащегося в темном шоколаде, отлично напитает кожу и придаст ей такой «пинок», благодаря которому она будет выглядеть намного лучше.
* После купания смойте чистой теплой водой, если вы чувствуете, что шоколад остался на теле. Однако, если вы идеально смешаете шоколад в воде, это не должно быть проблемой и дополнительные полоскания не должны быть нужны.
* Чтобы улучшить ванну, вы можете добавить щепотку корицы или имбиря в шоколад.

Не отказывайте себе в покупке увлажнителя. Сейчас на рынке представлен огромный выбор на любой вкус и кошелек. Очищайте кожу утром и вечером и не забудьте ополаскивать лицо прохладной водой. Для нормального типа кожи используйте легкий крем, а для сухой кожи более плотный с увлажняющими компонентами. Например, с алоэ или витамином Е. Обладателям жирной кожи зимой проще всего, они не так болезненно переносят сухость и холод. Но и им не стоит пренебрегать использованием увлажняющих средств. При комбинированной коже уделяйте особое внимание сухим участкам кожи. Подберите специальные крема именно для такого типа. Аллергия на холод? Чаще всего страдают от нее женщины. В таком случае нужно ограничить употребление таких продуктов как шоколад, кофе, специи, цитрусовые фрукты. Все они повышают уровень гистамина в крови. Одеваться по погоде, принимать, если нужно, препараты по назначению доктора. Рекомендуют постепенную закалку: обливание ступней и кистей прохладной водой.

Не забывайте про питание и увлажнение изнутри. Добавьте в рацион Омега жиры, овощи и фрукты, рыбу, орехи. Замечательно будет если вы полюбите авокадо. Зимой очень мало солнца и наш организм испытывает нехватку витамина D. В аптеках сейчас представлен широкий выбор этого препарата. Не забывайте про воду. Без воды наша кожа становится морщинистой и подверженной сухости и различным повреждениям. Пейте теплую, чистую воду. 2-4 стакана в день обязательно.

Для губ используйте увлажняющие гигиенические помады, и постарайтесь на зимний период отказаться от стойких помад для макияжа — они сильно сушат кожу. Не забывайте про руки. Старайтесь поменьше находится без варежек или перчаток на морозе, используйте увлажняющие и жирные крема, мойте руки теплой, а не горячей водой. Берегите себя и помните: после зимы обязательно наступит весна.

Противодействовать сухости - увлажнять!
В короткие осенние дни наша кожа не защищена ни ветром, ни обогревателями. Сухой воздух - это еще и сухая кожа, которая нуждается в дополнительной дозе увлажнения. Однако легкого увлажняющего крема недостаточно. Для защиты кожи и предотвращения образования капилляров обладательницам сухой кожи следует выбирать жирный крем. В свою очередь, для комбинированной и жирной кожи должен подойти полужирный крем. Они создают еще один защитный барьер от внешних факторов.

Борьба с обесцвечиванием
После длительного пребывания на солнце на лице может появиться нежелательное изменение цвета. Осень - подходящее время как для специализированных процедур в салонах красоты, так и для самостоятельных действий. Если вы хотите пойти к специалисту, стоит спросить о кислотных процедурах, а также о лечении лазером. Вы также можете добавить в свой ежедневный уход средства, предназначенные для уменьшения обесцвечивания.

Стоит обратить внимание на экстракт пунанарвы и натуральную косметику, которая его содержит. Также могут быть полезны пилинги, которые отшелушивают кожу и помогают активным веществам проникать в более глубокие слои эпидермиса. Рекомендуются ферментные пилинги, поскольку они менее инвазивны для кожи, чем механические пилинги. Помните, что осветление - это сияние кожи.

Фильтр - ваш друг
Осенью отказываться от защиты от солнца не стоит. Несмотря на то, что солнечного света не так много, как весной и летом, ультрафиолетовые лучи все равно влияют на нашу кожу. Они могут иметь множество негативных последствий. Помимо прочего, они несут ответственность за образование морщин, дряблость кожи и образование нежелательного изменения цвета. Чтобы этого не произошло, не забывайте использовать солнцезащитный крем перед выходом на улицу. Людям, которые предпочитают использовать кислоты, следует уделять особое внимание защите от солнца.

Удаление макияжа
Осень - время, когда мы решаемся на более сильный макияж. Мы используем тональные основы с сильным покрытием и темные помады. Когда наступит конец дня, следует тщательно очистить лицо от остатков цветной косметики. Очень важно очищать кожу - она удаляет бактерии и загрязнения и подготавливает ее к следующим этапам утреннего и вечернего ухода. Снятие макияжа должно соответствовать типу кожи и завершаться применением тоника, который освежит кожу и восстановит ее оптимальный pH.

Позаботьтесь о своей диете
Для сияющего и гладкого цвета лица его также следует поддерживать изнутри. Главное - выпивать не менее двух литров воды в день. Это поможет сохранить кожу влажной. Кроме того, стоит оставить в своем ежедневном рационе фрукты и овощи, богатые витамином С. Они поддерживают организм в производстве натурального коллагена, который отвечает за эластичность и упругость кожи, и тем самым предотвращает образование морщин.

1. Маска против воспалений с соком картофеля и зеленым чаем
В соке картофеля большой спектр различных достоинств. Это и противовоспалительные свойства, и такие витамины, как, А, В, С. А. Зеленый чай, как всем известно, богат витамином В и антиоксидантами. Кроме этого, он согласно данным последних исследований, может восстановить повреждения ДНК, которые вызваны УФ-излучением. Что указывает на возможность борьбы со старением кожи.
Приготовление

Тщательно моют картофель. Натирают на терке и отжимают через марлю 1 ст.л. сока. Зеленый чай (2 пакетика) заливают кипятком и оставляют на 10 минут. 1 ст. л. остывшего зеленого чая смешивают с картофельным соком.
Применение

Взять ватный диск и окунув в смесь, наносят на кожу лица, уделяя особое внимание воспалениям. Утром нужно умыться с пенкой или другим косметическим средством для умывания.

2. Маска для жирной кожи с овсяным молоком
Множество входящих в состав овсяных хлопьев или геркулеса различных минеральных веществ и витаминов, позволяют делать кожу лица ухоженной и красивой при регулярном использовании в качестве масок. Маски способствуют устранению жирного блеска, уменьшению воспалений кожи, устранению угрей, прыщей и серных точек, восстанавливают тонус и эластичность кожи.

Но применение данных масок на ночь, представляет неудобство во время сна. Помочь в этом сможет овсяное молоко, которое имеет те же свойства, что и геркулес.
Приготовление

Вначале готовится овсяное молоко. Для этого 1 стакан геркулеса на 15-20 минут замачивают в 1 литре воды. После набухания хлопьев, их измельчают с помощью блендера и отжимают через марлю. Затем 2 ст.л. овсяного молока смешивают с половиной ч.л. меда и добавляют эфирное масло ромашки и лаванды (по 2 капли).
Применение

Взяв ватный диск, наносят на лицо полученную смесь и слегка подсушивают, перед тем как ложиться спать.

3. Маска увлажняющая с авокадо и медом
Применять эту маску нужно, конечно, не на белоснежных наволочках и только тем, кто спит спокойно, не очень ворочаясь во сне. Но зато все неудобства окупаются тем, какой увлажненной и мягкой будет кожа.
Приготовление

В чашку с чайной ложкой меда добавляют 1/4 часть авокадо и 3 капсулы витамина Е. Тщательно все перемешивают.
Применение

Наносится кистью или пальцами тонким слоем полученная смесь. При желании можно нанести ее и на шею.

Попробуйте сделать эти маски, и вы увидите, как кожа лица преобразится – станет здоровой и красивой.

Сделайте уход за собой не подлежащим обсуждению: Начните с того, что внесите уход за собой в свой календарь как не подлежащий обсуждению. Выделяйте каждый день определенное время, даже если это всего десять минут, чтобы сосредоточиться на себе. Это может быть так же просто, как отправиться на прогулку, помедитировать или принять ванну с пеной.

Практикуйте внимательность: Внимательность - это практика присутствия и полной вовлеченности в текущий момент. Это помогает нам замедлиться, уменьшить стресс и улучшить наше общее самочувствие. Уделяйте несколько минут каждый день практике осознанности, такой как глубокое дыхание, медитация или йога.

Создайте здоровые привычки: Сделайте уход за собой частью вашей повседневной жизни, создав здоровые привычки. Это может включать в себя здоровое питание, достаточный сон и регулярные физические упражнения. Даже небольшие изменения, такие как пить больше воды или подниматься по лестнице вместо лифта, могут иметь большое значение.

Установите границы: Важно установить границы и научиться говорить "нет", когда мы чувствуем себя подавленными. Это нормально - отступить от обязательств и расставить приоритеты в отношении нашего благополучия. Будьте честны с собой и другими относительно того, с чем вы можете справиться.

Практикуйте техники релаксации: Техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или массаж, могут помочь уменьшить стресс и способствовать расслаблению. Поэкспериментируйте с различными техниками и найдите то, что работает лучше всего для вас.

Ищите поддержки: не бойтесь просить о помощи, когда вам это нужно. Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или профессионалу, когда вы чувствуете себя подавленным.

В заключение, практика ухода за собой имеет решающее значение для нашего общего благополучия. Легко забыть позаботиться о себе в напряженные времена, но очень важно расставить приоритеты. Сделав заботу о себе предметом обсуждения, практикуя внимательность, создавая здоровые привычки, устанавливая границы, практикуя техники релаксации и ища поддержки, мы можем расставлять приоритеты в уходе за собой даже в самые напряженные времена. Помните, забота о себе - это не эгоизм; это необходимо для здоровой и полноценной жизни.

Вы смотрите в зеркало и что видите? Это правда, что многие из ваших коллег позавидуют солнечным ожогам, но не этим новым морщинкам, изменениям цвета на коже, небольшим трещинкам. Вы чувствуете, что ваша кожа сухая, грубая, и не очень приятная на ощупь. Волосы не такие, какими были два месяца назад — они сухие, ломкие, жесткие, немного блеклые, с секущимися кончиками, их сложнее укладывать. Вы один за другим вспоминаете свои грехи против собственной красоты» - долгие часы бездельничанья на песке на полном солнце, плавание в море или бассейне, конечно без шапки на голове, дергая кистью мокрые спутанные пряди, забыв нанести... Впереди еще долгий путь. Возможно, если бы вы могли повернуть время вспять, вы бы больше сосредоточились на заботе о своей красоте в жаркие дни этим летом, чтобы не беспокоиться о неприятных сюрпризах сейчас. Однако не волнуйтесь, еще не все потеряно.

Чтобы ваша кожа стала вновь красивая и сияющая

Вы должны начать борьбу за здоровую и красивую кожу одновременно на нескольких уровнях. Бесценными союзниками здесь, безусловно, будут витамины и различные виды растительных масел. Витамин А, содержащийся в молочных продуктах и рыбьем жире, придает коже здоровый вид, питает ее, восстанавливает эластичность и стабилизирует уровень ее увлажнения, тем самым замедляя процесс старения. Большой вклад вносит также витамин Е, которым богаты злаки, орехи и молочные продукты. Он помогает устранить свободные радикалы и способствует регенерации клеток кожи, поврежденных чрезмерным пребыванием на солнце. Кочанная капуста, черная смородина и цитрусовые также содержат ценные вещества, ускоряющие восстановление сияющего внешнего вида, поскольку они содержат много витамина С, который, поддерживая выработку коллагена, который очень положительно влияет на повышение эластичности кожи и, как витамины А и Е, замедляет процесс старения. Помимо разнообразной и питательной диеты, необходимой для поддержания кожи в хорошей форме, вам также следует уделять больше внимания подбору косметических средств, подходящих для ухода за кожей и телом. Важно, чтобы они содержали упомянутые выше витамины и увлажняющие вещества, такие как D-пантенол и экстракты растительных масел. Было бы хорошо, если бы вы также какое-то время не ходили в солярий.

Чтобы волосы не были сухими

Хотя на пляже мы чаще всего стараемся защитить кожу от вредного воздействия УФ-лучей с помощью защитных, нас не волнует необходимость защиты волос, и это большая ошибка — вы можете сами убедиться, когда обнаружите после отпуска, что ваши волосы напоминают пучок сена. Однако они могут вернуть себе жизненную силу и сияние, если вы начнете заботиться о них с особой тщательностью. Раздраженной и сухой коже головы потребуется перерыв от сильных моющих и фиксирующих средств — используйте нежные питательные шампуни восстанавливающие волосы, а также препараты, предназначенные для сухих и поврежденных волос. В этом случае лучше всего подойдет косметика, содержащая витамин Е и провитамин В5, а также экстракты растений. По возможности откажитесь от использования фена, выпрямителя и щипцов для завивки — их действие не очень хорошо для здоровых волос, поэтому для тех, у кого нет естественного защитного слоя, они становятся еще более опасными. Также избегайте хлорированной воды, соляриев, красителей, а также не завязывайте волосы узкой резинкой, так как это повысит их ломкость. Для дополнительной поддержки восстановления волос «изнутри» вы можете включить в свой ежедневный рацион добавки, содержащие полевой хвощ и витамины.

Облепиху с давних времён использовали мудрые китайские, тибетские врачи, а современные учёные подтвердили, что в этой яркой красавице большое количество витамина С, каротина, который поддерживает синтез витамина А в организме, столь необходимого для нормального состояния нашей кожи.

Калина всегда считалась символом девичьей красоты, её плоды не только прекрасно снижают давление, улучшают пищеварение, но и отлично отбеливают кожу, снимают её усталость, препятствуют увяданию.

Рябина в народной медицине использовалась как сильный антисептик и консервант, благодаря большому содержанию аскорбиновой кислоты, имеются в ней и другие полезные вещества, такие как витамины группы В, А, Р, Е, дубильные вещества, аминокислоты, йод, кальций, железо и др. В косметике рябина используется для разглаживания морщин, она прекрасно тонизирует кожу, устраняя дряблость и суживая при этом поры.

Клюкву по праву называют молодильной ягодой, поскольку она содержит антиоксиданты, препятствующие старению. Считается, что если выпивать стакан сока в день, то проблем с кожей не будет, при этом клюква ещё снижает вредный холестерин, противодействует появлению и распространению раковых клеток и помогает при болезнях мочеполовой системы. Маски из клюквы замедляют процесс старения кожи, подтягивают и отбеливают её.

1. Облепиховая маска для нормальной кожи.

Улучшит цвет лица, сократит или предупредит появление морщин, можно применять при наличии рубцов или растяжек на теле.

Замороженную облепиху положить в дуршлаг и залить кипятком, затем растереть до кашицы блендером, добавить немного оливкового или облепихового масла, нанести массу на лицо или проблемные места на теле и подержать минут 20–30.

2. Омолаживающая маска из клюквы.

Взбиваем 3 ст. л. клюквы блендером, добавляем немного мёда, если кожа сухая или же желток яйца, если кожа жирная, тщательно растираем и наносим на лицо и область декольте. Держим минут 20 и споласкиваем тёплой и прохладной водой, наносим крем, добавив в него немного облепихового масла (можно оливкового).

3. Маска из калины для сужения расширенных пор при жирной коже.

Замороженные ягоды калины помещаем в дуршлаг и заливаем крутым кипятком, растираем в кашицу (можно использовать и свежий сок калины), добавляем немного взбитого белка или крахмала для густоты и накладываем на кожу, через 15 минут умываемся тёплой водой, а затем прохладной.

4. Рябиновый пилинг для очищения кожи.

Свежеотжатый сок рябины смешать с мукой рисовой или пшеничной, можно применять и крахмал, нанести на кожу и слегка помассировать её, умыться тёплой водой. Отлично очистит жирную кожу и поможет в борьбе с розовыми угрями и воспалениями сок рябины, смешанный с белком.

Кашица из растёртой свежей ягоды рябины поможет при бородавках, если её накладывать на них ежедневно, не менее чем на полчаса.

Алоэ – это достаточно популярное растение среди многочисленных косметологов. А все, потому что сложно найти более эффективное средство для лечения угрей, а также сухой кожи, которой свойственно шелушение. В составе алоэ имеется успокаивающие и противовоспалительные вещества, которые помогут вам решить целый ряд проблем с кожей.

Вы можете собственными руками на своей кухне приготовить отличное увлажняющее средство для кожи, которое будет основано на алоэ. Самое главное, что вы будете на 100% уверены в том, что ваш домашний крем для лица не имеет в своем составе никаких консервантов или каких либо других искусственных добавок.

Если вам необходим домашний увлажняющий крем, то вам необходимо смешать одну столовую ложку сока алоэ с минеральной водой в том же количестве. Затем смесь ставите в теплое место, пока она не загустеет. Это прекрасное средство может стать спасительным для тех, кто обгорел на солнце. Также этот крем стоит использовать для смягчения кожи на локтях и коленях или же ступнях.

А теперь давайте вспомним, сколько стоит омолаживающий крем. Впечатляющая сумма, не так ли? А всегда ли открывая баночку с вожделенным косметическим средством, вы получаете именно то, что хотели. Очень часто бывает, что деньги были потрачены впустую. Сейчас я вам хочу рассказать про еще один рецепт домашнего крема, на этот раз с омолаживающим эффектом.

Итак для того чтобы приготовить домашний омолаживающий крем вам понадобятся следующие компоненты:

Сок алоэ 1 часть
Пчелиный воскресенье 1 часть
Ланолин 1 часть
Розовая вода 2 части
Оливковое масло 1/3 части
3 капли эфирного масла. Это может быть апельсин, лаванда, лимон, роза.

Теперь вам необходимо подогреть воск и смешать его с ланолином. Лучше будет, если смесь вы растопите в микроволновке. Далее добавляем оливковое масло, сок алоэ. В большой миске при помощи венчика взбиваем смесь. Далее в этот домашний крем для лица следует добавить эфирное масло и розовую воду. Перемешиваем до тех пор, пока не образуется однородная масса.

Этим домашним кремом следует пользоваться на протяжении 4 недель. Наносить утром и вечером на очищенную и тонизированную кожу. Ваша кожа будет увлажнена при помощи алоэ, морщинки разгладятся, а оливковое масло наполнит вашу кожу полезными веществами.

Полезные свойства кокосового масла

Говорят, этот продукт должен быть на полке у каждой уважающей себя девушки, ведь он обладает целым рядом свойств:
• Антибактериальные. Лауриновая и каприловая кислота в его составе насыщает кожу кислородом, борется с грибком и убивает бактерии.
• Увлажняющие. В масле содержится комплекс кислот, которые ответственны за смягчение и увлажнение. Наиболее известные: линолевая, пальмитиновая и миристиновая.
• Регенерирующие. Лауриновая кислота из первого пункта также способствует ускорению обновления верхнего слоя эпидермиса.
Помимо перечисленных свойств масло кокоса богато фосфором, железом, кальцием и витамином Е, который именуют витамином красоты.
Для чего используют?
Товар сметают с полок магазинов преимущественно в зимнее время, потому что основной его функцией считается увлажнение. Масло, богатое насыщенными жирами, спасает потрескавшуюся кожу лица и рук, однако область использования продукта не ограничивается только кожным покровом.
Благодаря лечебному составу, кокосовое масло применяется для восстановления волос и даже для внутреннего употребления.

Способы применения

Для начала проведите тест на аллергическую реакцию. Разотрите небольшое количество продукта на обратной стороне запястья и оставьте на несколько часов. Если на месте пробы не замечается покраснений, покалываний и жжения, тогда можно приступать к процедурам.
Масло кокоса полезно использовать для:
• Кожи. Добавьте в ваш любимый крем всего пару капель или разотрите их на пальцах и нанесите на лицо в чистом виде (может не подойти обладателям жирной и комбинированной кожи). Также чистый продукт можно наносить на руки и локти. Подобную процедуру прописывают пациентам с экземой и дерматитом.
Обычное принятие ванны может стать спа-процедурой, если вы дополните её кокосовым маслом, которое не только избавит от шелушений, но и расслабит ароматом.
• Волос. Массаж кожи головы с использованием тёплого масла применяется при повышенной сухости и зуде, а также от назойливой перхоти. Если у вас жирные корни, то от такого массажа лучше отказаться. В таком случае лучше нанесите несколько капель на кончики и оставьте на пару часов. Также масло можно использовать как один из компонентов домашней маски или добавлять в уже готовые продукты.
• Губ. Носите с собой баночку с продуктом и обрабатывайте им потрескавшиеся губы. По желанию добавьте в неё мёд или сахар – натуральный скраб готов.
Кокосовое масло – универсальный продукт, широко используемый в косметологии. Его состав позволяет спасти тусклую кожу и ломкие волосы, а сладкий запах положительно влияет на нервную систему.

В кофейных зернах содержится большое количество полезных веществ, которые тонизируют кожу, улучшают кровообращение и лимфодренаж, увлажняют, успокаивают и т. д.

Существует уйма различных кофейных масок, что для лица, что для тела, что для волос.

Кофейные маски для лица применяются с целью: тонизировать кожу, убрать оттеки, выровнять тон лица. избавиться от черных точек и морщин. Для усиления определенного эффекта к кофе, добавляются другие компоненты. Например: маска из кофе и меда, придаст коже румянец и сияние, также сделает ее более подтянутой и упругой; кофейная маска с добавлением творога, хорошо очищает и питает кожу, оказывает антибактериальный эффект.

Для тела кофе чаще используют для борьбы с целлюлитом, так как оно является мощным антиоксидантом. Кофейные маски усиливают кровоток, оказывают хорошее отшелушивающее действие. Также в состав масок, помимо кофе, входят и другие компоненты, такие как: глина, мед, морская соль и др. Также из кофе делаются различные скрабы для тела и средства для обертывания.

Кофе, считается отличным помощником в уходе за волосами. Оно хорошо восстанавливает и укрепляет волосы. Также препятствует выпадению волос и усиливает их рост. Волосы благодаря таким маскам становятся болле эластичные, с красивым блеском, живые, крепкие и защищенные. Также и как для лица и тела, в кофейные маски для волос, добавляются другие компоненты, для усиления определенного эффекта.

Масками на основе кофе, можно заменить популярные косметические средства, но не стоит забывать о том, что их использование должно быть регулярным.

Добрый день всем! Я в солярий хожу уже не один год. Для себя выделила правила, которых придерживаюсь при каждом посещении. Кому интересно, поделюсь собственным опытом.

Обязательно нужно взять заколку или резинку, чтобы шея не закрывалась волосами. Заранее рекомендую купить защитные кружочки на грудь. Не забудьте солнцезащитные очки.

Старайтесь перед посещением солярия не краситься (или же косметики должно быть по минимуму).

Также перед солярием откажитесь от купания с мылом (это лишит вашу кожу жировой смазки).

Ни в коем случае не пользуйтесь солнцезащитным кремом, так как не получите желаемого эффекта. Только спустя несколько процедур можно мазать им лицо, а то эта часть тела загорает больше всего.

Девочки, открою вам еще маленький секрет. Отказывайтесь от тех кремов для загара, что предлагают в салоне. Во-первых, эффект от них мало заметен, а во-вторых это очень дорогое удовольствие.

Обращайте внимание на кабинки. В них разное количество ламп. Есть кабинки, где имеются дополнительные лампы для ног - лучше попадать туда.

Еще не стесняйтесь и попросите у девочек подобрать подходящую вам схему загара, в зависимости от типа кожи. Кто разбирается, может, конечно, и сам составить.
Лучше всего начинать загорать в солярии с пяти минут, постепенно добавляя по 1-2 минуты.

Вот несколько советов о том, как найти идеальное масло для загара:

1) Солнце и вы.

Сначала узнайте тип своей кожи. Это поможет вам определить идеальный продукт для вас. Это также позволит вам определить, сколько времени вы можете находиться под солнцем.

У некоторых кожа легко обгорает, шелушится, загорает, а у некоторых очень чувствительна. Это также может зависеть от того, являетесь ли вы кавказцем, африканцем или азиатом. Лучше сначала провести некоторые тесты и исследования.

2) Кожа нуждается в увлажнении.

Проверьте, насколько увлажняет кожу масло для загара. Солнце может сильно высушить вашу кожу, вплоть до обезвоживания. Поэтому не забывайте об увлажнении. Есть несколько средств для загара, которые действуют как средство для загара и увлажняющее средство одновременно.

Кроме того, ищите средства, которые не липнут к коже и при нанесении на нее ощущаются легкими. В настоящее время на рынке можно легко найти некоторые масла для загара с такими свойствами.

3) Строго для использования в помещении.

Существует множество масел для загара в помещении, специально разработанных для использования в соляриях. Хотя большинство масел предназначены для наружного применения, некоторые выбирают масла из-за влажности, которую они обеспечивают.

Никогда не забывайте сначала проверить этикетку, на которой указано, что оно безопасно для использования в солярии, потому что иногда масло может повредить поверхность солярия.

4) Легкий загар

Масло для самостоятельного загара может помочь вам получить загар, не подвергая себя воздействию солнечных лучей. Самозагары также можно использовать для скрытия линий загара или неравномерного загара.

5) Цена и преимущества

Как можно чаще выбирайте продукт, основываясь на преимуществах, которые он может вам дать, а не на цене. Возможно, вы купили самое дешевое средство, но в конце концов поняли, что оно дает очень плохой результат.

Однако, если вы действительно ограничены в бюджете, есть несколько хороших аптечных или самодельных средств.

6) Масло для загара, приготовленное в домашних условиях

Эти средства действительно помогут красавицам с ограниченным бюджетом и даже тем, у кого очень чувствительная кожа. Что хорошо в этих самодельных маслах для загара, так это то, что вы точно знаете, что входит в состав продукта. Некоторые из них могут содержать ингредиенты, которые не очень полезны для кожи.

7) Опрос

Спросите мнения своих друзей и родственников. Некоторые могут посоветовать лучшие продукты, которые они пробовали, но имейте в виду, что то, что хорошо на ком-то, не обязательно означает, что это хорошо и для вас. Это всегда будет зависеть от типа вашей кожи и от того, что нужно вашей коже.

8) Виды загара

Определитесь с видом загара, которого вы хотите добиться. Различные средства также обеспечивают разную защиту кожи.

Под воздействием солнца кожа теряет естественные питательные вещества, поэтому масло для загара должно обеспечивать ее необходимыми минералами, аминокислотами и влагой. Некоторые хотят получить слегка румяную кожу, средний загар и даже сложный загар.

9) Меньше солнца - лучше

Чем меньше времени вы находитесь под солнцем, тем лучше продукт. Это хорошо, потому что у вас будет меньше шансов получить повреждения кожи, вызванные солнцем. Не находитесь под солнцем слишком долго, чтобы загореть. Переутомление может повредить вашей коже. Лучше загорать постепенно.

Никогда не забывайте пить много воды и фруктов, чтобы обеспечить кожу естественной влагой. Кроме того, не забывайте надевать солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза.

     В рефлексологии используются руки, большие пальцы рук и ног для массажа путём поглаживания и нажатия на ноги или руки пациента. Техника массажа, которая используется в рефлексотерапии, имеет решающее значение. Используются методы давлений и захватов. Врачи используют более сильное давление там, где нужно облегчить проблемы с телом, легкие и нежные прикосновения, когда нужно вызвать расслабление и успокоить ум. В любом случае все используемые методы должны учитывать состояние тканей пациента. Ни в коем случае нельзя использовать ногти во время массажа.

Кому может быть оказана рефлексотерапия?

     Рефлексотерапия подходит всем.

     а) Маленькие дети, которым делают рефлексологический массаж хорошо его переносят. Можно выполнять его несколько раз в день. В основном выполняется массаж расслабляющего характера, потому что ножки маленьких детей мягкие, гибкие и хорошо реагируют. Рефлексотерапия полезна как для детей с двигательными нарушениями, так и для детей с задержкой развития.

     б) У пожилых людей рефлексотерапия лечит и одновременно способствует регенерации организма. Эти люди более дисциплинированы и также могут уделять больше времени лечению, чем люди трудоспособного возраста.

     в) Беременные женщины – помощь рефлексотерапии в этот период благотворна не только для матери, но и для ребенка.

     Чтобы делать массаж для детей нужно помнить, что у них нет такого сильного напряжения тела, как у взрослых. Поэтому используйте все те же массажные движения, что и для взрослых, но помните о хрупкости тела младенца.

     Не все движения могут быть приятны вашему малышу, поэтому экспериментируйте и вы найдите то, что ему придется по душе больше всего.

     Постепенные шаги для массажа лица, ручек и животика:

1. Исходное положение ребенок лежит на спине. Начинаем массаж лица: мягкими поглаживаниями, двигайтесь от середины чела к вискам.
2. Нежно массируйте щеки начиная движения от носа. В участке возле глаз пройдите круговыми движениями по бровям и под глазами. Помассируйте виски с начала за, а после против часовой стрелки нежными движениями.
3. Массаж живота: плавными движениями начиная от плеч, проведите руками к низу живота.
4. Делайте круговые движения по часовой стрелке одной рукой кругом пупка. Потом сжимающими движениями пройдитесь от животика к грудкам.
5. Массаж ручек: От плеча до кисти проводите сначала по одной ручке, а тогда по другой плавными движениями.
6. Массаж кисти: нежно сжимайте и аккуратно вращайте по очереди каждый пальчик сначала на одной руке, а потом на другой.

Массаж для детей - постепенные шаги

     Постепенные шаги для массажа спинки и ножек:

1. Исходное положение ребенок лежит животе. Мягкими движениями проведите своею рукою по спине малыша, поглаживая ее снизу вверх через плечики, и плавно переходите на руки.
2. Нежно разотрите плечи.
3. Легкими движениями сжимайте кожу спины малыша с низу до верху, а потом наоборот.
4. Аккуратно по очереди двумя руками пройдите по позвоночнику с верху в низ.
5. Массаж ножек: помассируйте ступню, согнув ногу в колене. Круговыми движениями помассируйте пяточки. А потом проведите сверху в низ от пальчиков к пятке. Поднимаясь выше, помассируйте щиколотку круговыми движениями.
6. Мягко сжимая и покручивая, помассируйте каждого пальчика на ногах. На несколько секунд сдавите ступню ладонями и подержите ее неподвижно.
7. Помассируйте ножки от пяток к попе плавными движениями с низу в верх и обратно.

     Внимание!

     Если ребенок начал беспокоится, плакать или капризничать, вам следует закончить делать массаж.

     И не забивайте про нежность и мягкость всех ваших движений. Чем меньше малыш, тем аккуратней вы должны делать массаж.

     Массаж новорожденным можно начинать с одной недели и делать его каждый день.

• Упражнения необходимо делать за полтора часа до кормления.
• Делается массаж неспешно и нежно.
• Не всегда у молодых мам хватает времени на гимнастику. Если вы не успеваете, то лучше сократить время массажа, чем не делать его совсем.
• Массаж лучше всего делать, положив малыша на ровную поверхность, например пеленальный столик.
• Каждый день увеличивайте время гимнастики.
• Процедура должна быть приятной для ребенка, поэтому беседуйте с ним.
• Не стоит делать упражнения, если ребенок капризничает или хочет есть. В этом случае лучше завершить массаж раньше.
• Процедура должна вам обоим приносить удовольствие, поэтому по возможности, сосредоточьтесь на ребенке и не отвлекайтесь на посторонние вещи или предметы.

     Ортопеды рекомендуют бороться с заболеванием как можно раньше, пока не сформировались и не окрепли полностью кости таза. Массаж при дисплазии у детей является самым эффективным средством лечения. Поэтому именно эту процедуру чаще всего назначают детские ортопеды.

     Лучше всего, доверить массаж профессионалу. Он сможет качественно сделать все необходимые движения. Но, при этом, родителям можно дома самим делать некоторые упражнения ребенку, для скорейшего выздоровления. Массаж при дисплазии у детей делается при помощи детского жирного крема, лосьона или подсолнечного прокипяченного масла. Родителям нужно помнить, что упражнения делать нужно через тридцать минут после еды, когда ребенок сыт и в хорошем настроении.

     Если он будет плакать, то эффекта от массажа станет меньше, благодаря напряжению мышц. Лучше всего, пусть процедура будет проходить в виде игры, разговаривая при этом с малышом и показывая игрушки. Движения должны быть легкими, плавными, без нажимов. Если вдруг ребенок резко начинает плакать или хныкать, значит, ему больно. При этом нужно уменьшить силу. Проводится массаж при дисплазии у детей примерно 15 минут. Первые 5 минут нужно разогреть мышцы малыша легкими движениями на теле. Общий массаж состоит в следующих действиях:

     1. Поглаживание. Плавными и медленными движениями рук нужно поглаживать малыша, начиная с головы, ручек, ножек, груди и спины. Все должно проводиться мягко, нежно с помощью подушечек пальцев. Детям эта процедура обычно нравится, особенно, когда мама улыбается и разговаривает с ребенком.

     2. Растирание. Следующим этапом должен стать более энергичный прием. Движения остаются такими же плавными и медленными, только слегка усиливается нажим. Делать нужно круговые действия по всей коже ребенка.

Лечебный массаж

     Такой вид массажа при дисплазии у детей применяется только когда малыш хорошо лежит на животике. В более раннем возрасте ребенку будет просто неудобно и неинтересно. Положение, лежа на животе, открывает доступ к пояснице и бедрам, что при этом заболевании являются необходимыми моментами.

     После общего массажа, когда поясница была растерта, необходимо приступать к более серьезным движениям. Ее растирать нужно около минуты, легкими и нежными движения, делая небольшой нажим. После этого нужно переходить к ягодицам, их вначале размять слегка, а потом легонько пощипывать полной рукой. При этом нужно смотреть за реакцией малыша. Если ему нравится, значит, все проходить правильно. В завершении процедуры попку малыша слегка похлопать, что приводит в тонус ягодичные мышцы.

     Бедра малыша также имеют большое значение при лечении заболевания. Им нужно уделять не меньше внимания, чем пояснице. Сначала их нужно растереть круговыми движениями, слегка надавливая. Когда ребенок лежит на животе, необходимо массировать внешнюю и заднюю поверхности бедер, в особенности, тазобедренному суставу.

     После этого малыша нужно перевернуть на спинку и сделать легкий массаж передней поверхности бедер. По окончании массажа необходимо развести ножки ребенка в разные стороны. При этом не должно быть резких и сильных движений, иначе можно вывихнуть бедро. Массаж при дисплазии у детей должен проводиться курсами по 10-15 дней. После этого нужно сделать перерыв на месяц.

     Массаж должен проводиться вкупе с другими лечебными процедурами, которые назначит врач. Пренебрегать рекомендациями специалистов нельзя, так как ребенок может всю жизнь страдать болезнями тазобедренных суставов.

     Любая мама первый массаж делает интуитивно, даже не задумываясь над своими манипуляциями. Это происходит при успокаивании малыша, когда мама поглаживает головку либо спинку крошки, или при снятии боли в животике, когда помогают круговые движения. Но ведь все эти действия - начинающий массаж для новорожденных, главное не останавливаться, а только развиваться.

     Лучше всего массаж делать утром после необходимых гигиенических процедур либо днем до кормления. Главное запомнить, что в это время ребенок должен быть спокойным и бодрым, а также никогда нельзя проводить массаж сразу после кормления. Нужно еще учесть способность младенца очень быстро замерзать, поэтому действовать нужно в теплой комнате (оптимальная температура 25 градусов). Также необходимо заранее все подготовить: место, теплую пеленку, массажное масло.

     Состояние мамы также очень важно во время проведения массажа, ведь если она нервничает либо сильно устала, это сразу же почувствует и малыш. Успокойтесь и только тогда беритесь за работу. Оптимальное время таких манипуляций составляет 15-20 минут. Этого времени вполне достаточно для начала, хотя со временем его можно продлить до получаса. Начинать необходимо из поглаживания ручек, что поможет малышу расслабиться. Необходимо помнить, что до достижения ребенком трехмесячного возраста, его мышечная система пребывает в постоянном тонусе, а массаж поможет намного быстрее убрать это состояние.

     Очень хорошо воспринимают детки позу «эмбриона», в которой они находились очень долгое время и чувствовали себя очень защищенными. Верните ему это ощущение. Для этого необходимо одной рукой обхватить ладоши и стопы малыша, а второй - придержать головку, пригнув ее к груди. Также нужно обратить внимание на ножки, животик, спинку и бедра младенца. А в завершение процедуры оденьте малыша и положите его на животик на большой мягкий мяч. Такое положение принесет вашей крохе истинное удовольствие.

     Массаж для грудничков очень полезен, после него они лучше спят, меньше плачут, эмоционально уравновешены. Даже болеют гораздо меньше те дети, которые подвергались регулярному массажу.

     При самостоятельном выполнении массажа родители имеют возможность смотреть за реакцией ребенка на различные прикосновения, беседовать с ним, обмениваться взглядами, что важно для развития ребенка.

     Массаж лучше всего исполнять между кормлениями, если ребенок не хочет спать. Желательно выполнять массаж вечером после водных процедур и перед приемом пищи, делать его родители могут вместе.

     Перед началом процедуры следует нагреть помещение, избавиться от сквозняков. На кровати или тахте нужно расстелить полотенце, одеяло или простыню, свернутую в несколько слоев. В прохладном помещении малыша можно не раздевать полностью.

     Желательно, чтобы процедуре ничего не мешало, поэтому следует отключить телевизор и телефон, убрать из комнаты домашних питомцев, включить тихую музыку. Затем нужно достать специальное масло для массажа, чистую одежду для ребенка и полотенца или салфетки на всякий случай. Новое массажное масло следует проверить на маленьком кусочке кожи на предмет отсутствия аллергии.

     Выполнять общий массаж для грудничков нужно в определенной последовательности: в начале ноги, затем руки, потом все туловище. Малыш быстро запомнит порядок действий, что скажется благотворно и успокаивающе.

     В ладонях можно растереть немного массажного масла, намазать его на кожные покровы малыша. Массировать ножки, тело, ручки, двигаясь кругами и продольно, без нажима легонько поглаживая. Касаться тела грудничка можно лишь ладошкой и подушечками пальцев, не рекомендуется выполнять массаж ребром ладони или костяшками пальцев, поскольку такой массаж подходит для взрослых либо детей старшего возраста. Продолжительность массажа зависит от желания ребенка, если он надоел, и малыш засыпает или начинает плакать, процедуру следует прекращать.