1. Маска против воспалений с соком картофеля и зеленым чаем
В соке картофеля большой спектр различных достоинств. Это и противовоспалительные свойства, и такие витамины, как, А, В, С. А. Зеленый чай, как всем известно, богат витамином В и антиоксидантами. Кроме этого, он согласно данным последних исследований, может восстановить повреждения ДНК, которые вызваны УФ-излучением. Что указывает на возможность борьбы со старением кожи.
Приготовление

Тщательно моют картофель. Натирают на терке и отжимают через марлю 1 ст.л. сока. Зеленый чай (2 пакетика) заливают кипятком и оставляют на 10 минут. 1 ст. л. остывшего зеленого чая смешивают с картофельным соком.
Применение

Взять ватный диск и окунув в смесь, наносят на кожу лица, уделяя особое внимание воспалениям. Утром нужно умыться с пенкой или другим косметическим средством для умывания.

2. Маска для жирной кожи с овсяным молоком
Множество входящих в состав овсяных хлопьев или геркулеса различных минеральных веществ и витаминов, позволяют делать кожу лица ухоженной и красивой при регулярном использовании в качестве масок. Маски способствуют устранению жирного блеска, уменьшению воспалений кожи, устранению угрей, прыщей и серных точек, восстанавливают тонус и эластичность кожи.

Но применение данных масок на ночь, представляет неудобство во время сна. Помочь в этом сможет овсяное молоко, которое имеет те же свойства, что и геркулес.
Приготовление

Вначале готовится овсяное молоко. Для этого 1 стакан геркулеса на 15-20 минут замачивают в 1 литре воды. После набухания хлопьев, их измельчают с помощью блендера и отжимают через марлю. Затем 2 ст.л. овсяного молока смешивают с половиной ч.л. меда и добавляют эфирное масло ромашки и лаванды (по 2 капли).
Применение

Взяв ватный диск, наносят на лицо полученную смесь и слегка подсушивают, перед тем как ложиться спать.

3. Маска увлажняющая с авокадо и медом
Применять эту маску нужно, конечно, не на белоснежных наволочках и только тем, кто спит спокойно, не очень ворочаясь во сне. Но зато все неудобства окупаются тем, какой увлажненной и мягкой будет кожа.
Приготовление

В чашку с чайной ложкой меда добавляют 1/4 часть авокадо и 3 капсулы витамина Е. Тщательно все перемешивают.
Применение

Наносится кистью или пальцами тонким слоем полученная смесь. При желании можно нанести ее и на шею.

Попробуйте сделать эти маски, и вы увидите, как кожа лица преобразится – станет здоровой и красивой.

Сделайте уход за собой не подлежащим обсуждению: Начните с того, что внесите уход за собой в свой календарь как не подлежащий обсуждению. Выделяйте каждый день определенное время, даже если это всего десять минут, чтобы сосредоточиться на себе. Это может быть так же просто, как отправиться на прогулку, помедитировать или принять ванну с пеной.

Практикуйте внимательность: Внимательность - это практика присутствия и полной вовлеченности в текущий момент. Это помогает нам замедлиться, уменьшить стресс и улучшить наше общее самочувствие. Уделяйте несколько минут каждый день практике осознанности, такой как глубокое дыхание, медитация или йога.

Создайте здоровые привычки: Сделайте уход за собой частью вашей повседневной жизни, создав здоровые привычки. Это может включать в себя здоровое питание, достаточный сон и регулярные физические упражнения. Даже небольшие изменения, такие как пить больше воды или подниматься по лестнице вместо лифта, могут иметь большое значение.

Установите границы: Важно установить границы и научиться говорить "нет", когда мы чувствуем себя подавленными. Это нормально - отступить от обязательств и расставить приоритеты в отношении нашего благополучия. Будьте честны с собой и другими относительно того, с чем вы можете справиться.

Практикуйте техники релаксации: Техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или массаж, могут помочь уменьшить стресс и способствовать расслаблению. Поэкспериментируйте с различными техниками и найдите то, что работает лучше всего для вас.

Ищите поддержки: не бойтесь просить о помощи, когда вам это нужно. Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или профессионалу, когда вы чувствуете себя подавленным.

В заключение, практика ухода за собой имеет решающее значение для нашего общего благополучия. Легко забыть позаботиться о себе в напряженные времена, но очень важно расставить приоритеты. Сделав заботу о себе предметом обсуждения, практикуя внимательность, создавая здоровые привычки, устанавливая границы, практикуя техники релаксации и ища поддержки, мы можем расставлять приоритеты в уходе за собой даже в самые напряженные времена. Помните, забота о себе - это не эгоизм; это необходимо для здоровой и полноценной жизни.

Вы смотрите в зеркало и что видите? Это правда, что многие из ваших коллег позавидуют солнечным ожогам, но не этим новым морщинкам, изменениям цвета на коже, небольшим трещинкам. Вы чувствуете, что ваша кожа сухая, грубая, и не очень приятная на ощупь. Волосы не такие, какими были два месяца назад — они сухие, ломкие, жесткие, немного блеклые, с секущимися кончиками, их сложнее укладывать. Вы один за другим вспоминаете свои грехи против собственной красоты» - долгие часы бездельничанья на песке на полном солнце, плавание в море или бассейне, конечно без шапки на голове, дергая кистью мокрые спутанные пряди, забыв нанести... Впереди еще долгий путь. Возможно, если бы вы могли повернуть время вспять, вы бы больше сосредоточились на заботе о своей красоте в жаркие дни этим летом, чтобы не беспокоиться о неприятных сюрпризах сейчас. Однако не волнуйтесь, еще не все потеряно.

Чтобы ваша кожа стала вновь красивая и сияющая

Вы должны начать борьбу за здоровую и красивую кожу одновременно на нескольких уровнях. Бесценными союзниками здесь, безусловно, будут витамины и различные виды растительных масел. Витамин А, содержащийся в молочных продуктах и рыбьем жире, придает коже здоровый вид, питает ее, восстанавливает эластичность и стабилизирует уровень ее увлажнения, тем самым замедляя процесс старения. Большой вклад вносит также витамин Е, которым богаты злаки, орехи и молочные продукты. Он помогает устранить свободные радикалы и способствует регенерации клеток кожи, поврежденных чрезмерным пребыванием на солнце. Кочанная капуста, черная смородина и цитрусовые также содержат ценные вещества, ускоряющие восстановление сияющего внешнего вида, поскольку они содержат много витамина С, который, поддерживая выработку коллагена, который очень положительно влияет на повышение эластичности кожи и, как витамины А и Е, замедляет процесс старения. Помимо разнообразной и питательной диеты, необходимой для поддержания кожи в хорошей форме, вам также следует уделять больше внимания подбору косметических средств, подходящих для ухода за кожей и телом. Важно, чтобы они содержали упомянутые выше витамины и увлажняющие вещества, такие как D-пантенол и экстракты растительных масел. Было бы хорошо, если бы вы также какое-то время не ходили в солярий.

Чтобы волосы не были сухими

Хотя на пляже мы чаще всего стараемся защитить кожу от вредного воздействия УФ-лучей с помощью защитных, нас не волнует необходимость защиты волос, и это большая ошибка — вы можете сами убедиться, когда обнаружите после отпуска, что ваши волосы напоминают пучок сена. Однако они могут вернуть себе жизненную силу и сияние, если вы начнете заботиться о них с особой тщательностью. Раздраженной и сухой коже головы потребуется перерыв от сильных моющих и фиксирующих средств — используйте нежные питательные шампуни восстанавливающие волосы, а также препараты, предназначенные для сухих и поврежденных волос. В этом случае лучше всего подойдет косметика, содержащая витамин Е и провитамин В5, а также экстракты растений. По возможности откажитесь от использования фена, выпрямителя и щипцов для завивки — их действие не очень хорошо для здоровых волос, поэтому для тех, у кого нет естественного защитного слоя, они становятся еще более опасными. Также избегайте хлорированной воды, соляриев, красителей, а также не завязывайте волосы узкой резинкой, так как это повысит их ломкость. Для дополнительной поддержки восстановления волос «изнутри» вы можете включить в свой ежедневный рацион добавки, содержащие полевой хвощ и витамины.

Облепиху с давних времён использовали мудрые китайские, тибетские врачи, а современные учёные подтвердили, что в этой яркой красавице большое количество витамина С, каротина, который поддерживает синтез витамина А в организме, столь необходимого для нормального состояния нашей кожи.

Калина всегда считалась символом девичьей красоты, её плоды не только прекрасно снижают давление, улучшают пищеварение, но и отлично отбеливают кожу, снимают её усталость, препятствуют увяданию.

Рябина в народной медицине использовалась как сильный антисептик и консервант, благодаря большому содержанию аскорбиновой кислоты, имеются в ней и другие полезные вещества, такие как витамины группы В, А, Р, Е, дубильные вещества, аминокислоты, йод, кальций, железо и др. В косметике рябина используется для разглаживания морщин, она прекрасно тонизирует кожу, устраняя дряблость и суживая при этом поры.

Клюкву по праву называют молодильной ягодой, поскольку она содержит антиоксиданты, препятствующие старению. Считается, что если выпивать стакан сока в день, то проблем с кожей не будет, при этом клюква ещё снижает вредный холестерин, противодействует появлению и распространению раковых клеток и помогает при болезнях мочеполовой системы. Маски из клюквы замедляют процесс старения кожи, подтягивают и отбеливают её.

1. Облепиховая маска для нормальной кожи.

Улучшит цвет лица, сократит или предупредит появление морщин, можно применять при наличии рубцов или растяжек на теле.

Замороженную облепиху положить в дуршлаг и залить кипятком, затем растереть до кашицы блендером, добавить немного оливкового или облепихового масла, нанести массу на лицо или проблемные места на теле и подержать минут 20–30.

2. Омолаживающая маска из клюквы.

Взбиваем 3 ст. л. клюквы блендером, добавляем немного мёда, если кожа сухая или же желток яйца, если кожа жирная, тщательно растираем и наносим на лицо и область декольте. Держим минут 20 и споласкиваем тёплой и прохладной водой, наносим крем, добавив в него немного облепихового масла (можно оливкового).

3. Маска из калины для сужения расширенных пор при жирной коже.

Замороженные ягоды калины помещаем в дуршлаг и заливаем крутым кипятком, растираем в кашицу (можно использовать и свежий сок калины), добавляем немного взбитого белка или крахмала для густоты и накладываем на кожу, через 15 минут умываемся тёплой водой, а затем прохладной.

4. Рябиновый пилинг для очищения кожи.

Свежеотжатый сок рябины смешать с мукой рисовой или пшеничной, можно применять и крахмал, нанести на кожу и слегка помассировать её, умыться тёплой водой. Отлично очистит жирную кожу и поможет в борьбе с розовыми угрями и воспалениями сок рябины, смешанный с белком.

Кашица из растёртой свежей ягоды рябины поможет при бородавках, если её накладывать на них ежедневно, не менее чем на полчаса.

Алоэ – это достаточно популярное растение среди многочисленных косметологов. А все, потому что сложно найти более эффективное средство для лечения угрей, а также сухой кожи, которой свойственно шелушение. В составе алоэ имеется успокаивающие и противовоспалительные вещества, которые помогут вам решить целый ряд проблем с кожей.

Вы можете собственными руками на своей кухне приготовить отличное увлажняющее средство для кожи, которое будет основано на алоэ. Самое главное, что вы будете на 100% уверены в том, что ваш домашний крем для лица не имеет в своем составе никаких консервантов или каких либо других искусственных добавок.

Если вам необходим домашний увлажняющий крем, то вам необходимо смешать одну столовую ложку сока алоэ с минеральной водой в том же количестве. Затем смесь ставите в теплое место, пока она не загустеет. Это прекрасное средство может стать спасительным для тех, кто обгорел на солнце. Также этот крем стоит использовать для смягчения кожи на локтях и коленях или же ступнях.

А теперь давайте вспомним, сколько стоит омолаживающий крем. Впечатляющая сумма, не так ли? А всегда ли открывая баночку с вожделенным косметическим средством, вы получаете именно то, что хотели. Очень часто бывает, что деньги были потрачены впустую. Сейчас я вам хочу рассказать про еще один рецепт домашнего крема, на этот раз с омолаживающим эффектом.

Итак для того чтобы приготовить домашний омолаживающий крем вам понадобятся следующие компоненты:

Сок алоэ 1 часть
Пчелиный воскресенье 1 часть
Ланолин 1 часть
Розовая вода 2 части
Оливковое масло 1/3 части
3 капли эфирного масла. Это может быть апельсин, лаванда, лимон, роза.

Теперь вам необходимо подогреть воск и смешать его с ланолином. Лучше будет, если смесь вы растопите в микроволновке. Далее добавляем оливковое масло, сок алоэ. В большой миске при помощи венчика взбиваем смесь. Далее в этот домашний крем для лица следует добавить эфирное масло и розовую воду. Перемешиваем до тех пор, пока не образуется однородная масса.

Этим домашним кремом следует пользоваться на протяжении 4 недель. Наносить утром и вечером на очищенную и тонизированную кожу. Ваша кожа будет увлажнена при помощи алоэ, морщинки разгладятся, а оливковое масло наполнит вашу кожу полезными веществами.

Полезные свойства кокосового масла

Говорят, этот продукт должен быть на полке у каждой уважающей себя девушки, ведь он обладает целым рядом свойств:
• Антибактериальные. Лауриновая и каприловая кислота в его составе насыщает кожу кислородом, борется с грибком и убивает бактерии.
• Увлажняющие. В масле содержится комплекс кислот, которые ответственны за смягчение и увлажнение. Наиболее известные: линолевая, пальмитиновая и миристиновая.
• Регенерирующие. Лауриновая кислота из первого пункта также способствует ускорению обновления верхнего слоя эпидермиса.
Помимо перечисленных свойств масло кокоса богато фосфором, железом, кальцием и витамином Е, который именуют витамином красоты.
Для чего используют?
Товар сметают с полок магазинов преимущественно в зимнее время, потому что основной его функцией считается увлажнение. Масло, богатое насыщенными жирами, спасает потрескавшуюся кожу лица и рук, однако область использования продукта не ограничивается только кожным покровом.
Благодаря лечебному составу, кокосовое масло применяется для восстановления волос и даже для внутреннего употребления.

Способы применения

Для начала проведите тест на аллергическую реакцию. Разотрите небольшое количество продукта на обратной стороне запястья и оставьте на несколько часов. Если на месте пробы не замечается покраснений, покалываний и жжения, тогда можно приступать к процедурам.
Масло кокоса полезно использовать для:
• Кожи. Добавьте в ваш любимый крем всего пару капель или разотрите их на пальцах и нанесите на лицо в чистом виде (может не подойти обладателям жирной и комбинированной кожи). Также чистый продукт можно наносить на руки и локти. Подобную процедуру прописывают пациентам с экземой и дерматитом.
Обычное принятие ванны может стать спа-процедурой, если вы дополните её кокосовым маслом, которое не только избавит от шелушений, но и расслабит ароматом.
• Волос. Массаж кожи головы с использованием тёплого масла применяется при повышенной сухости и зуде, а также от назойливой перхоти. Если у вас жирные корни, то от такого массажа лучше отказаться. В таком случае лучше нанесите несколько капель на кончики и оставьте на пару часов. Также масло можно использовать как один из компонентов домашней маски или добавлять в уже готовые продукты.
• Губ. Носите с собой баночку с продуктом и обрабатывайте им потрескавшиеся губы. По желанию добавьте в неё мёд или сахар – натуральный скраб готов.
Кокосовое масло – универсальный продукт, широко используемый в косметологии. Его состав позволяет спасти тусклую кожу и ломкие волосы, а сладкий запах положительно влияет на нервную систему.

В кофейных зернах содержится большое количество полезных веществ, которые тонизируют кожу, улучшают кровообращение и лимфодренаж, увлажняют, успокаивают и т. д.

Существует уйма различных кофейных масок, что для лица, что для тела, что для волос.

Кофейные маски для лица применяются с целью: тонизировать кожу, убрать оттеки, выровнять тон лица. избавиться от черных точек и морщин. Для усиления определенного эффекта к кофе, добавляются другие компоненты. Например: маска из кофе и меда, придаст коже румянец и сияние, также сделает ее более подтянутой и упругой; кофейная маска с добавлением творога, хорошо очищает и питает кожу, оказывает антибактериальный эффект.

Для тела кофе чаще используют для борьбы с целлюлитом, так как оно является мощным антиоксидантом. Кофейные маски усиливают кровоток, оказывают хорошее отшелушивающее действие. Также в состав масок, помимо кофе, входят и другие компоненты, такие как: глина, мед, морская соль и др. Также из кофе делаются различные скрабы для тела и средства для обертывания.

Кофе, считается отличным помощником в уходе за волосами. Оно хорошо восстанавливает и укрепляет волосы. Также препятствует выпадению волос и усиливает их рост. Волосы благодаря таким маскам становятся болле эластичные, с красивым блеском, живые, крепкие и защищенные. Также и как для лица и тела, в кофейные маски для волос, добавляются другие компоненты, для усиления определенного эффекта.

Масками на основе кофе, можно заменить популярные косметические средства, но не стоит забывать о том, что их использование должно быть регулярным.

Добрый день всем! Я в солярий хожу уже не один год. Для себя выделила правила, которых придерживаюсь при каждом посещении. Кому интересно, поделюсь собственным опытом.

Обязательно нужно взять заколку или резинку, чтобы шея не закрывалась волосами. Заранее рекомендую купить защитные кружочки на грудь. Не забудьте солнцезащитные очки.

Старайтесь перед посещением солярия не краситься (или же косметики должно быть по минимуму).

Также перед солярием откажитесь от купания с мылом (это лишит вашу кожу жировой смазки).

Ни в коем случае не пользуйтесь солнцезащитным кремом, так как не получите желаемого эффекта. Только спустя несколько процедур можно мазать им лицо, а то эта часть тела загорает больше всего.

Девочки, открою вам еще маленький секрет. Отказывайтесь от тех кремов для загара, что предлагают в салоне. Во-первых, эффект от них мало заметен, а во-вторых это очень дорогое удовольствие.

Обращайте внимание на кабинки. В них разное количество ламп. Есть кабинки, где имеются дополнительные лампы для ног - лучше попадать туда.

Еще не стесняйтесь и попросите у девочек подобрать подходящую вам схему загара, в зависимости от типа кожи. Кто разбирается, может, конечно, и сам составить.
Лучше всего начинать загорать в солярии с пяти минут, постепенно добавляя по 1-2 минуты.

Вот несколько советов о том, как найти идеальное масло для загара:

1) Солнце и вы.

Сначала узнайте тип своей кожи. Это поможет вам определить идеальный продукт для вас. Это также позволит вам определить, сколько времени вы можете находиться под солнцем.

У некоторых кожа легко обгорает, шелушится, загорает, а у некоторых очень чувствительна. Это также может зависеть от того, являетесь ли вы кавказцем, африканцем или азиатом. Лучше сначала провести некоторые тесты и исследования.

2) Кожа нуждается в увлажнении.

Проверьте, насколько увлажняет кожу масло для загара. Солнце может сильно высушить вашу кожу, вплоть до обезвоживания. Поэтому не забывайте об увлажнении. Есть несколько средств для загара, которые действуют как средство для загара и увлажняющее средство одновременно.

Кроме того, ищите средства, которые не липнут к коже и при нанесении на нее ощущаются легкими. В настоящее время на рынке можно легко найти некоторые масла для загара с такими свойствами.

3) Строго для использования в помещении.

Существует множество масел для загара в помещении, специально разработанных для использования в соляриях. Хотя большинство масел предназначены для наружного применения, некоторые выбирают масла из-за влажности, которую они обеспечивают.

Никогда не забывайте сначала проверить этикетку, на которой указано, что оно безопасно для использования в солярии, потому что иногда масло может повредить поверхность солярия.

4) Легкий загар

Масло для самостоятельного загара может помочь вам получить загар, не подвергая себя воздействию солнечных лучей. Самозагары также можно использовать для скрытия линий загара или неравномерного загара.

5) Цена и преимущества

Как можно чаще выбирайте продукт, основываясь на преимуществах, которые он может вам дать, а не на цене. Возможно, вы купили самое дешевое средство, но в конце концов поняли, что оно дает очень плохой результат.

Однако, если вы действительно ограничены в бюджете, есть несколько хороших аптечных или самодельных средств.

6) Масло для загара, приготовленное в домашних условиях

Эти средства действительно помогут красавицам с ограниченным бюджетом и даже тем, у кого очень чувствительная кожа. Что хорошо в этих самодельных маслах для загара, так это то, что вы точно знаете, что входит в состав продукта. Некоторые из них могут содержать ингредиенты, которые не очень полезны для кожи.

7) Опрос

Спросите мнения своих друзей и родственников. Некоторые могут посоветовать лучшие продукты, которые они пробовали, но имейте в виду, что то, что хорошо на ком-то, не обязательно означает, что это хорошо и для вас. Это всегда будет зависеть от типа вашей кожи и от того, что нужно вашей коже.

8) Виды загара

Определитесь с видом загара, которого вы хотите добиться. Различные средства также обеспечивают разную защиту кожи.

Под воздействием солнца кожа теряет естественные питательные вещества, поэтому масло для загара должно обеспечивать ее необходимыми минералами, аминокислотами и влагой. Некоторые хотят получить слегка румяную кожу, средний загар и даже сложный загар.

9) Меньше солнца - лучше

Чем меньше времени вы находитесь под солнцем, тем лучше продукт. Это хорошо, потому что у вас будет меньше шансов получить повреждения кожи, вызванные солнцем. Не находитесь под солнцем слишком долго, чтобы загореть. Переутомление может повредить вашей коже. Лучше загорать постепенно.

Никогда не забывайте пить много воды и фруктов, чтобы обеспечить кожу естественной влагой. Кроме того, не забывайте надевать солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза.

     В рефлексологии используются руки, большие пальцы рук и ног для массажа путём поглаживания и нажатия на ноги или руки пациента. Техника массажа, которая используется в рефлексотерапии, имеет решающее значение. Используются методы давлений и захватов. Врачи используют более сильное давление там, где нужно облегчить проблемы с телом, легкие и нежные прикосновения, когда нужно вызвать расслабление и успокоить ум. В любом случае все используемые методы должны учитывать состояние тканей пациента. Ни в коем случае нельзя использовать ногти во время массажа.

Кому может быть оказана рефлексотерапия?

     Рефлексотерапия подходит всем.

     а) Маленькие дети, которым делают рефлексологический массаж хорошо его переносят. Можно выполнять его несколько раз в день. В основном выполняется массаж расслабляющего характера, потому что ножки маленьких детей мягкие, гибкие и хорошо реагируют. Рефлексотерапия полезна как для детей с двигательными нарушениями, так и для детей с задержкой развития.

     б) У пожилых людей рефлексотерапия лечит и одновременно способствует регенерации организма. Эти люди более дисциплинированы и также могут уделять больше времени лечению, чем люди трудоспособного возраста.

     в) Беременные женщины – помощь рефлексотерапии в этот период благотворна не только для матери, но и для ребенка.

     Чтобы делать массаж для детей нужно помнить, что у них нет такого сильного напряжения тела, как у взрослых. Поэтому используйте все те же массажные движения, что и для взрослых, но помните о хрупкости тела младенца.

     Не все движения могут быть приятны вашему малышу, поэтому экспериментируйте и вы найдите то, что ему придется по душе больше всего.

     Постепенные шаги для массажа лица, ручек и животика:

1. Исходное положение ребенок лежит на спине. Начинаем массаж лица: мягкими поглаживаниями, двигайтесь от середины чела к вискам.
2. Нежно массируйте щеки начиная движения от носа. В участке возле глаз пройдите круговыми движениями по бровям и под глазами. Помассируйте виски с начала за, а после против часовой стрелки нежными движениями.
3. Массаж живота: плавными движениями начиная от плеч, проведите руками к низу живота.
4. Делайте круговые движения по часовой стрелке одной рукой кругом пупка. Потом сжимающими движениями пройдитесь от животика к грудкам.
5. Массаж ручек: От плеча до кисти проводите сначала по одной ручке, а тогда по другой плавными движениями.
6. Массаж кисти: нежно сжимайте и аккуратно вращайте по очереди каждый пальчик сначала на одной руке, а потом на другой.

Массаж для детей - постепенные шаги

     Постепенные шаги для массажа спинки и ножек:

1. Исходное положение ребенок лежит животе. Мягкими движениями проведите своею рукою по спине малыша, поглаживая ее снизу вверх через плечики, и плавно переходите на руки.
2. Нежно разотрите плечи.
3. Легкими движениями сжимайте кожу спины малыша с низу до верху, а потом наоборот.
4. Аккуратно по очереди двумя руками пройдите по позвоночнику с верху в низ.
5. Массаж ножек: помассируйте ступню, согнув ногу в колене. Круговыми движениями помассируйте пяточки. А потом проведите сверху в низ от пальчиков к пятке. Поднимаясь выше, помассируйте щиколотку круговыми движениями.
6. Мягко сжимая и покручивая, помассируйте каждого пальчика на ногах. На несколько секунд сдавите ступню ладонями и подержите ее неподвижно.
7. Помассируйте ножки от пяток к попе плавными движениями с низу в верх и обратно.

     Внимание!

     Если ребенок начал беспокоится, плакать или капризничать, вам следует закончить делать массаж.

     И не забивайте про нежность и мягкость всех ваших движений. Чем меньше малыш, тем аккуратней вы должны делать массаж.

     Массаж новорожденным можно начинать с одной недели и делать его каждый день.

• Упражнения необходимо делать за полтора часа до кормления.
• Делается массаж неспешно и нежно.
• Не всегда у молодых мам хватает времени на гимнастику. Если вы не успеваете, то лучше сократить время массажа, чем не делать его совсем.
• Массаж лучше всего делать, положив малыша на ровную поверхность, например пеленальный столик.
• Каждый день увеличивайте время гимнастики.
• Процедура должна быть приятной для ребенка, поэтому беседуйте с ним.
• Не стоит делать упражнения, если ребенок капризничает или хочет есть. В этом случае лучше завершить массаж раньше.
• Процедура должна вам обоим приносить удовольствие, поэтому по возможности, сосредоточьтесь на ребенке и не отвлекайтесь на посторонние вещи или предметы.

     Ортопеды рекомендуют бороться с заболеванием как можно раньше, пока не сформировались и не окрепли полностью кости таза. Массаж при дисплазии у детей является самым эффективным средством лечения. Поэтому именно эту процедуру чаще всего назначают детские ортопеды.

     Лучше всего, доверить массаж профессионалу. Он сможет качественно сделать все необходимые движения. Но, при этом, родителям можно дома самим делать некоторые упражнения ребенку, для скорейшего выздоровления. Массаж при дисплазии у детей делается при помощи детского жирного крема, лосьона или подсолнечного прокипяченного масла. Родителям нужно помнить, что упражнения делать нужно через тридцать минут после еды, когда ребенок сыт и в хорошем настроении.

     Если он будет плакать, то эффекта от массажа станет меньше, благодаря напряжению мышц. Лучше всего, пусть процедура будет проходить в виде игры, разговаривая при этом с малышом и показывая игрушки. Движения должны быть легкими, плавными, без нажимов. Если вдруг ребенок резко начинает плакать или хныкать, значит, ему больно. При этом нужно уменьшить силу. Проводится массаж при дисплазии у детей примерно 15 минут. Первые 5 минут нужно разогреть мышцы малыша легкими движениями на теле. Общий массаж состоит в следующих действиях:

     1. Поглаживание. Плавными и медленными движениями рук нужно поглаживать малыша, начиная с головы, ручек, ножек, груди и спины. Все должно проводиться мягко, нежно с помощью подушечек пальцев. Детям эта процедура обычно нравится, особенно, когда мама улыбается и разговаривает с ребенком.

     2. Растирание. Следующим этапом должен стать более энергичный прием. Движения остаются такими же плавными и медленными, только слегка усиливается нажим. Делать нужно круговые действия по всей коже ребенка.

Лечебный массаж

     Такой вид массажа при дисплазии у детей применяется только когда малыш хорошо лежит на животике. В более раннем возрасте ребенку будет просто неудобно и неинтересно. Положение, лежа на животе, открывает доступ к пояснице и бедрам, что при этом заболевании являются необходимыми моментами.

     После общего массажа, когда поясница была растерта, необходимо приступать к более серьезным движениям. Ее растирать нужно около минуты, легкими и нежными движения, делая небольшой нажим. После этого нужно переходить к ягодицам, их вначале размять слегка, а потом легонько пощипывать полной рукой. При этом нужно смотреть за реакцией малыша. Если ему нравится, значит, все проходить правильно. В завершении процедуры попку малыша слегка похлопать, что приводит в тонус ягодичные мышцы.

     Бедра малыша также имеют большое значение при лечении заболевания. Им нужно уделять не меньше внимания, чем пояснице. Сначала их нужно растереть круговыми движениями, слегка надавливая. Когда ребенок лежит на животе, необходимо массировать внешнюю и заднюю поверхности бедер, в особенности, тазобедренному суставу.

     После этого малыша нужно перевернуть на спинку и сделать легкий массаж передней поверхности бедер. По окончании массажа необходимо развести ножки ребенка в разные стороны. При этом не должно быть резких и сильных движений, иначе можно вывихнуть бедро. Массаж при дисплазии у детей должен проводиться курсами по 10-15 дней. После этого нужно сделать перерыв на месяц.

     Массаж должен проводиться вкупе с другими лечебными процедурами, которые назначит врач. Пренебрегать рекомендациями специалистов нельзя, так как ребенок может всю жизнь страдать болезнями тазобедренных суставов.

     Любая мама первый массаж делает интуитивно, даже не задумываясь над своими манипуляциями. Это происходит при успокаивании малыша, когда мама поглаживает головку либо спинку крошки, или при снятии боли в животике, когда помогают круговые движения. Но ведь все эти действия - начинающий массаж для новорожденных, главное не останавливаться, а только развиваться.

     Лучше всего массаж делать утром после необходимых гигиенических процедур либо днем до кормления. Главное запомнить, что в это время ребенок должен быть спокойным и бодрым, а также никогда нельзя проводить массаж сразу после кормления. Нужно еще учесть способность младенца очень быстро замерзать, поэтому действовать нужно в теплой комнате (оптимальная температура 25 градусов). Также необходимо заранее все подготовить: место, теплую пеленку, массажное масло.

     Состояние мамы также очень важно во время проведения массажа, ведь если она нервничает либо сильно устала, это сразу же почувствует и малыш. Успокойтесь и только тогда беритесь за работу. Оптимальное время таких манипуляций составляет 15-20 минут. Этого времени вполне достаточно для начала, хотя со временем его можно продлить до получаса. Начинать необходимо из поглаживания ручек, что поможет малышу расслабиться. Необходимо помнить, что до достижения ребенком трехмесячного возраста, его мышечная система пребывает в постоянном тонусе, а массаж поможет намного быстрее убрать это состояние.

     Очень хорошо воспринимают детки позу «эмбриона», в которой они находились очень долгое время и чувствовали себя очень защищенными. Верните ему это ощущение. Для этого необходимо одной рукой обхватить ладоши и стопы малыша, а второй - придержать головку, пригнув ее к груди. Также нужно обратить внимание на ножки, животик, спинку и бедра младенца. А в завершение процедуры оденьте малыша и положите его на животик на большой мягкий мяч. Такое положение принесет вашей крохе истинное удовольствие.

     Массаж для грудничков очень полезен, после него они лучше спят, меньше плачут, эмоционально уравновешены. Даже болеют гораздо меньше те дети, которые подвергались регулярному массажу.

     При самостоятельном выполнении массажа родители имеют возможность смотреть за реакцией ребенка на различные прикосновения, беседовать с ним, обмениваться взглядами, что важно для развития ребенка.

     Массаж лучше всего исполнять между кормлениями, если ребенок не хочет спать. Желательно выполнять массаж вечером после водных процедур и перед приемом пищи, делать его родители могут вместе.

     Перед началом процедуры следует нагреть помещение, избавиться от сквозняков. На кровати или тахте нужно расстелить полотенце, одеяло или простыню, свернутую в несколько слоев. В прохладном помещении малыша можно не раздевать полностью.

     Желательно, чтобы процедуре ничего не мешало, поэтому следует отключить телевизор и телефон, убрать из комнаты домашних питомцев, включить тихую музыку. Затем нужно достать специальное масло для массажа, чистую одежду для ребенка и полотенца или салфетки на всякий случай. Новое массажное масло следует проверить на маленьком кусочке кожи на предмет отсутствия аллергии.

     Выполнять общий массаж для грудничков нужно в определенной последовательности: в начале ноги, затем руки, потом все туловище. Малыш быстро запомнит порядок действий, что скажется благотворно и успокаивающе.

     В ладонях можно растереть немного массажного масла, намазать его на кожные покровы малыша. Массировать ножки, тело, ручки, двигаясь кругами и продольно, без нажима легонько поглаживая. Касаться тела грудничка можно лишь ладошкой и подушечками пальцев, не рекомендуется выполнять массаж ребром ладони или костяшками пальцев, поскольку такой массаж подходит для взрослых либо детей старшего возраста. Продолжительность массажа зависит от желания ребенка, если он надоел, и малыш засыпает или начинает плакать, процедуру следует прекращать.