Развитие ядра тела

Ядро тела, которое включает в себя область живота, поясницы, таза и бедер, считается самой жизненно важной частью тела. Именно в ядре находится центр тяжести тела, и именно здесь начинается производство силы и движение. Мышцы этой области работают в гармонии, обеспечивая стабильность тела, чтобы передать силу, мощь и устойчивость от ног к верхней части и наоборот. Многие основные мышцы тела невозможно увидеть, потому что они скрыты под другими мышцами. По мнению экспертов в области здравоохранения, сильное ядро облегчает выполнение физических упражнений, даже самых напряженных. Они добавляют, что ядро очень сложно устроено и выполняет множество важных задач, которые могут привести к улучшению общего состояния здоровья и сексуального здоровья.

Развитое ядро необходимо для стабильности и спортивных результатов. Боевые искусства нуждаются в развитом ядре для правильного выполнения сложных ударов и атак. Баскетболистам необходима сила ядра для выполнения акробатических прыжков и бросков. Игрокам в гольф нужна стабильность ядра, чтобы правильно делать замах. Более того, тренировка ядра важна потому, что тренировка мышц в этой области исправляет постуральный дисбаланс, который может привести к травмам. Укрепляя мышцы, сухожилия и связки, поддерживающие позвоночник, тренировка ядра может помочь снизить риск возникновения болей в пояснице. Кроме того, развитое и стабильное ядро может помочь предотвратить травмы, поскольку более сильные мышцы поддерживают позвоночник, таз и плечевые суставы. Хорошо развитое ядро необходимо для достижения полного диапазона движения тела - способности, необходимой как для работы, так и для отдыха. По этим причинам эксперты в области здоровья и фитнеса рекомендуют людям проходить тренировку ядра.

Тренировка ядра, также называемая тренировкой основных мышц, обеспечивает защиту спинного мозга и некоторых органов человеческого тела. Многие эксперты в области фитнеса считают, что тренировки с опорой могут использоваться как альтернативное решение проблемы стресса и тревоги, плохой осанки и контроля веса. К другим видам занятий, включающим в себя тренировку основных мышц, относятся йога, пилатес и боевые искусства. Эти виды тренировок помогают тренирующимся развить здоровое тело, увеличить продолжительность жизни, достичь состояния блаженства и улучшить сексуальную жизнь. Исследования показывают, что выполнение этих упражнений способствует увеличению энергии тела, повышению самооценки и уровня тестостерона. Упражнения на растяжку в йоге, пилатесе и боевых искусствах служат "массажем" для внутренних органов тела, позволяя внутренним системам организма функционировать должным образом. И западная, и китайская медицина поддерживают утверждения о пользе для здоровья хорошо развитого ядра.

Согласно восточной медицине, ядро - это центр всей человеческой энергии. Согласно этим принципам, ядро является источником "ци", внутренней силы. "Ци" отвечает за самоисцеление, самовосстановление и самореализацию. Китайские верования добавляют, что эта сила является жизненной силой и присутствует в каждом живом существе. "Ци" течет в теле по каналам, называемым меридианами, и дает телу жизненную силу и энергию. Ци можно развить с помощью медитации, визуализации и дыхания. Этим занимаются йога, пилатес и боевые искусства. Польза для здоровья от развитого ядра подтверждена наукой. Сила ядра важна как для обычных людей, так и для спортсменов. Включение их в тренировку может уменьшить силу, избежать мышечных травм, улучшить осанку и силу.