Раздражающая боль в шее.Как изменить осанку

Боль в шее является очень раздражающим состоянием.
В наши дни практически невозможно найти людей, не страдающих от боли в шее. В конце концов, мы проводим часы перед компьютером и телевизором.
Боль в шее часто вызвана мышечным напряжением вокруг шейного отдела. Это напряжение препятствует нормальному функционированию проходящих через шею мышц и сосудов. Это заболевание также является результатом неправильной осанки во время различных видов деятельности.
К счастью, есть несколько способов избежать и облегчить боль.

Боль в шее - почему она появляется?

Боль в шее - это очень общий термин для обозначения ощущения дискомфорта, который возникает в различных частях тела, таких как мышцы, кости, позвонки и межпозвонковые диски.
Наиболее распространенной её причиной является длительное напряжение и сокращение мышц, вызванное, например, неправильным положением сна, проведения многих часов в одном и том же положении за столом, слишком высоким и слишком низким монитором компьютера.
Травма, вызванная движением, может произойти во время различных физических нагрузок. Это происходит, когда ваша голова медленно двигается туда-сюда.
Другими причинами боли в шее могут быть фибромиалгия, цервикальный артрит, повреждение межпозвонкового диска или небольшие трещины, вызванные остеопорозом.
Если боль в шее сопровождается другими симптомами, такими как лихорадка, боль в голове, скованность, немедленно обратитесь к врачу, так как это может быть менингит.

Что делать, если боль в шее вызвана мышечным напряжением?

Примите обезболивающее. В течение первых двух дней положите лед на больное место, а затем нанесите теплые компрессы. Выполните ряд упражнений по движению: медленно поверните голову влево, вправо, вверх и вниз, затем постарайтесь поднести ухо ближе к плечу. Эти упражнения помогают расслабиться и мягко растянуть перегруженные мышцы. Если вы не получите желаемого облегчения, можете пойти к физиотерапевту, который снимет судороги с помощью массажа.

Как избежать напряжения в шейном отделе?

Используйте упражнения для снятия стресса и мышечной релаксации. Может быть уместна йога или медитация. Делайте упражнения на растяжку шейных мышц. Убедитесь в хорошем положении во время работы или перед компьютером. Задняя часть шеи должна быть прямой и хорошо поддерживаться, а монитор должен находиться на уровне глаз. Не оставайтесь слишком много часов в одном и том же положении. Раз в час сделайте несколько минут перерыва и покиньте свой стол. Смените положение, сделайте упражнения на растяжку шеи и расслабьтесь перед тем, как вернуться к работе. Убедитесь, что подушка, на которой вы спите, адаптирована к форме вашей шеи. Матрас также должен быть достаточно твердым, чтобы предотвратить погружение тела в него.