Простые способы снятия стресса

Даже если вы занимаетесь делом, которое приносит вам удовольствие, вы можете подвергнуться стрессу там, где вы меньше всего ожидаете. Малейшие раздражительные детали могут вывести вас из себя. Поэтому, многие специалисты рекомендуют выполнять некоторые методы для снижения стресса. Предлагаем вам рассмотреть способы для успокоения и поднятия настроения.
Глубоко дышите
Этот метод поможет вам, успокоится даже в многолюдном месте. Просто вдохните на три счёта и также спокойно выдохните.
Займитесь умиротворяющим хобби
Это может быть все что угодно. Уход за растениями, чтение любимых книг, растяжка.
Медитация
Сейчас не обязательно выходить из дома, чтобы медитировать, достаточно просто найти видео или аудио в интернете, включить его и просто расслабится. Можно включить различные звуки: дождя, костра, пение птиц, шум поезда или другие успокаивающе вас звуки.
АСМР
Не очень распространенный метод среди людей, но не менее действенный. Это – автономная сенсорная меридиональная реакция. Благодаря АСМР зрители испытывают эффект наслаждения, успокоения, расслабления и так называемые мурашки. АСМР видео можно найти на различные тематики. Они очень хорошо помогают уснуть и улетучить стрессы.
Просмотр видео
Успокоится помогут видео. А именно смешные или зажигательные видео. Смешные видео помогут вам испытать положительные эмоции. А зажигательные расслабится, это могут быть любые видео по этому запросу, главное чтобы вам нравилось.
Зажгите свечу
Ароматизированные свечи могут успокоить вас своим изумительным запахом. Одни из самых успокаивающих запахов является: лаванда, бергамот и ладан. Ароматерапия помогает расслабиться и улучшить сон.
Массаж
Помогает расслабить мышцы. Хороший массаж поможет убрать зажимы в мышцах что улучшит кровообращение. Можно записаться на прием к специалисту или попросить родных помочь вам.
Не сдерживайте эмоции в себе
Причиной стресса может быть то, что вы сдерживаете гнев или слезы. Если вы хотите поплакать – плачьте, гнев можно выпустить из себя покричав или побить боксерскую грушу или подушку, попрыгать, дайте себе позлится! Проявлять свои эмоции, это нормально и это нужно делать.
Спа и ух од за собой
Сходите в салон на маникюр, педикюр, в сауну или на другие процедуры. Если не хотите лишних расходов, то наберите теплую ванну с пеной, сделайте себе маску для лица или для волос, включите серию любимого сериала, возьмите любимую еду или напиток и просто расслабьтесь, насладитесь моментом. Тут важно понимать, что вы заслужили этот отдых, несмотря ни на что. Позвольте себе все что вы захотите ведь вы это заслужили. И да это относится не только к девушкам, это нормально что парни ухаживают и заботятся о себе.
Бороться со стрессом не просто, но существует много возможностей по его снижению. Важно! Если вам не помог ни один из этих методов – обратитесь к врачу.