Простые правила здорового и легкого сна

В современном мире хроническим недосыпом страдает большая часть взрослого населения. Особенно эта проблема коснулась людей, загруженных работой или учебой. И такое понятие как «спит как младенец» практически потеряло свою актуальность.

И вроде бы все понятно. Раньше ложись, подольше поспи и проблема решена. Так нет! В сумасшедшем ритме сегодняшнего мира молодежь работает на износ, отдыхает на полную катушку и абсолютно не заботится о своем здоровье. Какой сон? Когда вокруг бурлит жизнь с каждым днем набирая свои обороты.

В погоне за предоставляемыми возможностями жалко тратить время на такую мелочь как сон. Вот было бы здорово, если бы можно было не спать вовсе! Но ученные с таким девизом категорически не согласны.

Сон человеку просто необходим для восстановления сил и крепкого здоровья. А если вы не поспите пару ночей ваш организм просто взбунтуется и откажется вам подчинятся. Находясь в таком бешеном ритме, многие уже давно перестали придерживаться своих биологических часов.

Нужно уснуть - таблетка снотворного, проснуться - три литра кофе и ледяной душ, чтобы повысить работоспособность - всевозможные энергетики и химические стимуляторы, а чтобы снять напряжение - алкоголь.

А ведь главные правила крепкого здоровья и молодости тела еще ни кто не отменял. Они просты, но на сегодняшний день мало кем применяются на практике, а именно:

1. Пить много чистой воды и соков.

2. Не употреблять никотин и алкоголь.

3. Спокойный и естественный сон около шести часов в сутки.

Да, тут призадумаешься. Но, как говорится, было бы желание, а возможности всегда найдутся. Если у вас это желание есть - начнем.

Так как необходимая продолжительность сна у каждого из нас разная, для начала определите, сколько времени вам необходимо, чтобы выспаться. Но, не бросайтесь в крайности, пересып так же вреден для организма - как и недосып. Прежде всего, ориентируйтесь в этом вопросе на чувство внутреннего комфорта.

Придерживайтесь режима сна, даже если не получается заснуть и в голове роятся раздражающие мысли, просто ложитесь в постель и старайтесь думать о чем ни будь приятном. Очень скоро ваш организм привыкнет и сам начнет требовать, чтобы вы ложились и вставали в одно и тоже время.

Введите правило, приходя с работы оставлять за порогом все проблемы трудовых будней и обязательно полчасика отдохнуть, спокойно полежав на любимом диване. Это вам поможет снять напряжение трудового дня и привести свои мысли в порядок, выбросив весь лишний мусор из головы.

Если у вас есть возможность поспать днем - великолепно! Даже если не удастся заснуть, просто расслабьтесь и о чем-нибудь помечтайте.

Такой отдых подарит вам прилив сил и немного взбодрит, главное, чтобы сон не длился больше часа, иначе это будет иметь обратный результат, вы будете чувствовать слабость и дремоту в течении всего дня, а ночью не сможете уснуть.

Эти несложные нововведения помогут вам полноценно отдохнуть и накопить сил для ваших целей и достижений. Полноценного вам сна!