Правильная осанка за компьютером
как правильно держать осанку при работе за компьютером
Бруслик Виталий
0
16
Осанка за компьютером крайне важна для здоровья и работоспособности.
Что такое правильная сидячая поза?
В положении сидя спина должна находиться в естественном
вертикальном положении, лопатки сведены вместе, а подбородок должен
быть параллелен земле.
Ступни должны свободно опираться на пол, а колени должны быть
согнуты под углом 90-110 градусов к полу.
Локти должны свободно лежать на столешнице или подлокотниках стула.
Правильное положение за компьютером будет легче получить, если
дополнительно оборудовать свое место эргономичным креслом с
регулируемой высотой и подлокотниками.
Важно правильно разместить монитор.
Он должен находиться прямо перед глазами, но таким образом, чтобы его
верхний край был немного выше головы.
Не менее важно расстояние между головой и монитором – оно должно
быть 45-75 сантиметров.
К сожалению, при сгорбленном положение, тело давит на легкие и
диафрагму.
Это приводит к уменьшению объема легких и количества кислорода,
поступающего в организм.
Органы работают менее эффективно, возникает чувство усталости и
вялости.
Неправильно работают и мышцы, которые из-за неправильного
напряжения вызывают перегрузку и боли в спине при дыхании.
Вот почему так важна правильная осанка за компьютером.
