Польза контрастного душа

Сегодня поговорим с вами о пользе контрастного душа. Это очень полезная оздоровительная и профилактическая процедура.

Это обливание до трех раз себя поочередно то горячей, то холодной водой, а затем растирания тела жестким полотенцем.

Посредством контрастного душа мы можем воздействовать на все наши органы. И результатом это является:

• Активизация всех биологических процессов.
• Очищение и тонизирование кровеносных сосудов.
• Улучшение обменных процессов.
• Происходит увеличение мышечной массы.
• Проходят некоторые сердечные заболевания (аритмия).
• Весь организм, его органы получают заряд здоровья.
• Значительно повышается работоспособность.
• Происходит укрепление нервной и системы и еще многое другое.

Прием душа должен доставлять удовольствие и никаких усилий над собой. Попробуйте и в дальнейшем вы не сможете от него отказаться.

Принимая душ, мы оказываем воздействие на самый наш большой орган – кожу, которая составляет 1/5 веса человека.

Происходит своеобразная тренировка организма. За счет смены температур воды, наши сосуды то расширяются, то сужаются, улучшается циркуляция крови по сосудам (вены и капилляры), протяженность которых составляет порядка 100 тыс. км. Движение крови обеспечивает сердце. 20% крови течет быстро по крупным сосудам, а остальная, находится в капиллярах и движется медленно. Именно нарушения движение крови в капиллярах вызывает те или иные болезни. А контрастный душ заставляет кровь двигаться в капиллярах, т.е. улучшаются процессы обмена.

Обливание необходимо проводить с верхней части тела ( и не обязательно с головы), чтобы кровь начала двигаться сверху вниз, и чтобы не вызвать повышения давления при противоположном направление ее движение.

Чтобы получить положительный эффект от приема контрастного душа, необходимо:

1. Сначала необходимо хорошо прогреть тело под горячей водой.
2. Длительность обливания холодной водой не должна превышать 1 минуты.
3. Ни в коем случае не допускать замерзания.
4. Лучше делать до трех чередований разными водами.
5. Приступайте к приему контрастного душа постепенно, ежедневно увеличивая разность температур вод.
6. Принимать душ лучше после утренней зарядки.
7. При приеме душа, чтобы стопы больше соприкасались с водой, топчитесь.
8. Хорошо разотритесь после душа, этот «массаж» будет способствовать усилению кровообращения в капиллярах.
9. Прислушивайтесь к своему телу, процедура должна приносить удовольствие.
10. Чтобы иметь эффект оздоровления от приема душа, его необходимо принимать ежедневно.