Польза контрастного душа
Чем полезен контрастный душ для мужчин и женщин
Куприков Владимир
Сегодня поговорим с вами о пользе контрастного душа. Это очень полезная оздоровительная и профилактическая процедура.
Это обливание до трех раз себя поочередно то горячей, то холодной водой, а затем растирания тела жестким полотенцем.
Посредством контрастного душа мы можем воздействовать на все наши органы. И результатом это является:
- Активизация всех биологических процессов.
- Очищение и тонизирование кровеносных сосудов.
- Улучшение обменных процессов.
- Происходит увеличение мышечной массы.
- Проходят некоторые сердечные заболевания (аритмия).
- Весь организм, его органы получают заряд здоровья.
- Значительно повышается работоспособность.
- Происходит укрепление нервной и системы и еще многое другое.
Прием душа должен доставлять удовольствие и никаких усилий над собой. Попробуйте и в дальнейшем вы не сможете от него отказаться.
Принимая душ, мы оказываем воздействие на самый наш большой орган – кожу, которая составляет 1/5 веса человека.
Происходит своеобразная тренировка организма. За счет смены температур воды, наши сосуды то расширяются, то сужаются, улучшается циркуляция крови по сосудам (вены и капилляры), протяженность которых составляет порядка 100 тыс. км. Движение крови обеспечивает сердце. 20% крови течет быстро по крупным сосудам, а остальная, находится в капиллярах и движется медленно. Именно нарушения движение крови в капиллярах вызывает те или иные болезни. А контрастный душ заставляет кровь двигаться в капиллярах, т.е. улучшаются процессы обмена.
Обливание необходимо проводить с верхней части тела ( и не обязательно с головы), чтобы кровь начала двигаться сверху вниз, и чтобы не вызвать повышения давления при противоположном направление ее движение.
Чтобы получить положительный эффект от приема контрастного душа, необходимо:
- Сначала необходимо хорошо прогреть тело под горячей водой.
- Длительность обливания холодной водой не должна превышать 1 минуты.
- Ни в коем случае не допускать замерзания.
- Лучше делать до трех чередований разными водами.
- Приступайте к приему контрастного душа постепенно, ежедневно увеличивая разность температур вод.
- Принимать душ лучше после утренней зарядки.
- При приеме душа, чтобы стопы больше соприкасались с водой, топчитесь.
- Хорошо разотритесь после душа, этот «массаж» будет способствовать усилению кровообращения в капиллярах.
- Прислушивайтесь к своему телу, процедура должна приносить удовольствие.
- Чтобы иметь эффект оздоровления от приема душа, его необходимо принимать ежедневно.
