Массаж головы от головной боли
как с помощью массажа головы эффективно снять головную боль
Морозова Юлия
0
11
Головная боль - распространенная проблема, с которой сталкивается
большинство людей. Существует множество причин ее возникновения,
таких как стресс, напряжение мышц шеи и плеч, мигрень, повышенное
давление и другие. Хотя обезболивающие таблетки могут помочь, они не
всегда эффективны и имеют побочные эффекты.
Одним из натуральных способов облегчения головной боли является
массаж головы. При правильном выполнении он расслабляет
напряженные мышцы, улучшает кровообращение и приток кислорода к
мозгу. Это позволяет снять боль, а также профилактировать ее появление
в будущем.
Для начала нужно распустить волосы, снять резинки и заколки. Можно
также использовать немного масла, например, оливкового, для
облегчения скольжения.
Затем следует приступить к самому массажу. Начинать нужно с легких
круговых движений подушечками пальцев по всему черепу от лба к
затылку. Это поможет расслабить мышцы и подготовит их для более
глубокого массажа.
Далее можно перейти к разминанию мышц в области лба, висков и
затылка с помощью подушечек пальцев. Необходимо делать
поглаживающие, спиралевидные движения, слегка надавливая. Особое
внимание стоит уделить "точкам головной боли", которые находятся на
висках, переносице, затылке и т.д. Массируя их, можно значительно
уменьшить боль.
Помимо этого, полезно будет сделать несколько захватывающих
движений от основания черепа к макушке. Это позволит стимулировать
кровообращение. Также можно слегка потянуть кончики волос в разных
направлениях и постучать пальцами по всей голове.
Завершить сеанс массажа лучше легкими поглаживающими движениями
ладонями. Это поможет успокоить нервную систему и расслабить мышцы.
В целом весь массаж головы должен длиться около 10-15 минут. Для
достижения лучшего эффекта рекомендуется повторять его 1-2 раза в
день. Главное - делать движения мягко, без резких надавливаний.
Помимо облегчения головной боли, регулярный массаж головы приносит
и другие пользы. Он улучшает кровообращение, снимает стресс, помогает
избавиться от мигреней, укрепляет волосы, оказывает успокаивающее
действие на нервную систему.
Таким образом, массаж головы - простой и эффективный натуральный
метод, который помогает справиться с головными болями различного
происхождения. При регулярном применении он не только снимает боль,
но и укрепляет здоровье в целом. Поэтому стоит включить его в свою
программу по уходу за собой.
