Как делать массаж спины
Дефицит свободного времени и усталость в конце рабочего дня — главные причины, почему визит к массажисту часто откладывается на неопределенный срок.
Иванова Анна
Если вы не знаете, как делать массаж спины, вам следует учесть несколько основных моментов. Прежде всего, массаж спины всегда проводится от позвоночника, но ни в коем случае ни к нему, сам позвоночник трогать не стоит, так как вы не специалист и одним неправильным движением можете причинить большой вред.
Не стоит сразу начинать делать сильные движения, так как кожу сначала нужно разогреть, чтобы она была готова к массажу и мышцы расслабились. Человек, котором вы будете делать массаж спины, должен лежать на ровной и твердой поверхности, руки вытянуты вдоль тела.
Делаем массаж спины:
Начинаем разогревать спину от поясничного отдела, двигаясь к шее, легкими круговыми движениями, охватывая всю спину. Перед тем как делать массаж спины, смочите ладони в эфирном масле, растительном, оливковом или любом другом. Это поможет улучшить эффективность массажа.
После того, как вы разогрели спину, поставьте ладони боком и режущими движениями начните массажировать спину с боков, двигаясь от позвоночника. Делать это движение нужно несколько раз. Теперь снова успокаиваем кожу легким поглаживаниями.
Сожмите пальцы рук в горсти и начните щипать кожу спины, сначала двигаясь по ее поверхности медленно и не сильно, затем ускоряем темп и прикладываемую силу.
Возьмите в руки складку кожи в области поясницы и начинаем перекатывать и оттягивать кожу волной, двигаясь к шее. Не забывайте массажировать область шеи, без этого массаж спины будет не очень эффективным. По обе стороны от позвоночника массажируйте область шеи, двигаясь к плечам и далее, обратно к пояснице.
Сжимаем руки в кулачки и начинаем постукивать по спине. Снова успокаиваем кожу легкими поглаживаниями. Теперь расслабьте пальцы и кисти рук и начните стучать ими по спине, двигаясь к шее и обратно.
Заканчивать делать массаж спины нужно быстрыми и легкими постукиваниями подушечек пальцев и поглаживаниями.
Перед тем, как делать массаж спины, примите ванну отваром трав и очистите кожу, чтобы масло, которое вы будете применять в процессе массажа, могло проникать еще глубже.
