Массаж ног при беременности

     Довольно часто беременные женщины жалуются на ежедневную боль в ногах. Это связано с серьезным увеличением веса, а также с ростом живота, который смещает центр тяжести при ходьбе.

     Кроме ежевечерних ванночек для ног, ношения удобной обуви, хорошим средством является регулярный массаж, который снимет боль, улучшит кровообращение в ногах. Он помогает справиться и с отечностью, которая часто мучает будущих мам, предотвратит появление судорог.

Как делать массаж ног при беременности?

     Для проведения массажа ног потребуется специальный крем или ароматизированное масло и сухие полотенца. Нужно создать и правильную расслабляющую обстановку, включить приглушенный свет, приятную музыку. Женщина должна принять удобное положение.

     Первые движения – поглаживание икроножных мышц. Вначале прямые движения рук вдоль ноги, затем круговые, зигзагообразные, кругообразные, концентрические, комбинированные. Нельзя допускать сильных надавливаний, особенно на вены. После проведения массажа икр, нужно их осторожно растереть сухими полотенцами, чтобы улучшить кровообращение.

     После икр нужно перейти на стопы. Вначале массируется каждый палец ног, затем тщательно разминаются стопы при помощи поглаживаний, круговых движений. Нужно уделить внимание и пяткам, на которые падает при ходьбе особенно большая нагрузка. После проведения массажа проводится растирание.

     Для того чтобы справиться с бессонницей, улучшить состояние беременной женщины, можно сделать и массаж бедер. Он проводится поглаживаниями различного типа и последующим растиранием без сильных нажатий.

     Такой регулярный массаж, сделанный любимым мужчиной, непременно обеспечит беременной женщине не только улучшение и снимет усталость и боль, но и, поднимет настроение, придаст бодрости.