Красота и здоровье наши верные спутники: как добиться желаемого
Здоровое состояние организма часто отражается на внешнем виде человека, делая его красивым и привлекательным. В свою очередь, ухоженный внешний вид и забота о себе способствуют поддержанию здоровья. Правильное питание, регулярные физические нагрузки, достаточный отдых и уход за кожей и волосами помогают поддерживать красоту и сохранять здоровье на долгие годы. Таким образом, ухаживая за своим здоровьем, мы также улучшаем свой внешний вид и самочувствие
Бруслик Виталий
Быть легкой, изящной, веселой, красивой и энергичной - это вовсе не сложно и занимает не так много времени каждый день, как может изначально показаться.
Совершенно необязательно тратить час, изнуряя себя тяжелыми тренировками и серьезными физическими нагрузками, особенно в утренние часы, когда так хочется подольше поспать.
Кстати, про спать. Спать тоже необходимо правильно. Вы должны спать не менее 8 часов в сутки, ложиться спать не после 00.00 и высыпаться.
Ваше тело просто не выдержит таких нагрузок без подготовки, и уже на следующий день вы окончательно и бесповоротно забросите все занятия, мучаясь от сильных мышечных болей и борясь с растяжениями связок. Ставьте перед собой реальные цели, и тогда вы добьетесь желаемого результата.
Достаточно начать с пятнадцатиминутной легкой аэробной или танцевальной зарядки, и уже через несколько месяцев ваше тело с удовольствием втянется в этот оздоровительный процесс, что позволит увеличить нагрузку.
Желательно делать зарядку каждый день и три-четыре раза в неделю отводить для силовых упражнений. По вашему желанию, вы можете совмещать упражнения для разных частей дела в один день или разбить их на несколько дней, отдавая предпочтение той или иной проблемной зоне.
Не бросайте делать зарядку ни в коем случае. Несложные упражнения помогут вам окончательно проснуться, размять мышцы, поднять настроение и настроиться на новый рабочий день с позитивом.
Наш организм избавляется от полученных негативных эмоций, отходит от возможных ночных неудобств, связанных, например, с затекшими во сне мышцами, и ориентируется на энергичный день.
Для начала, просто попробуйте вставать минут на двадцать раньше обычного, и постепенно доведите это время до часа. Этого времени вполне достаточно, чтобы разбудить организм и получить от занятий желаемый эффект.
Часто упражнения можно делать незаметно для окружающих. Понаблюдайте за собой - как часто мы ходим или сидим в кресле в разваленной позе, когда все тело словно из расплавленного пластилина, медленно стекающего на пол. Это пагубным образом влияет на наш позвоночник, причиняет дискомфорт и вредит здоровью.
Приучите себя всегда ходить с прямой спиной, следить за осанкой и втягивать живот. Постепенно эти несложные действия незаметно, но прочно войдут у вас в привычку, и тело всегда будет находиться в подтянутом и внешне привлекательном состоянии, а вы станете ловить на себе заинтересованные взгляды.
Не позволяйте себе лениться и пропускать занятия, помните о систематичности и правильном распределении нагрузки на организм, и тогда в самое ближайшее время ваши труды и старания будут вознаграждены!
