Контрастный душ

Постоянное закаливание помогает организму грамотно реагировать на резкие изменения температуры. Это обучает его быстро и эффективно ускорять обменные процессы, тем самым развивая терморегуляцию. Это позволит не реагировать на резкое изменение погодных условий.

Можно даже говорить о профилактике гриппа. Контрастный душ позволяет избежать головокружений, высокого давления и потемнения в глазах, слабость и частый пульс.

Контрастный душ значительно улучшает циркуляцию крови. Благодаря этому, в организм поступает много кислорода и полезных компонентов от питания. Это приводит к очень быстрому выводу токсинов из организма. С помощью контрастного душа можно снизить отёки тканей, улучшается эластичность сосудов и происходит адаптация сердечно-сосудистой системы к большим температурам

С помощью контрастного душа можно значительно снизить боль в спине, улучшить состояние волосяного покрова и тем самым избежать выпадения волос. Очень хорошим решением является контрастный душ перед сном, поскольку это расслабляет тело. Это поможет бороться с бессонницей. Так же это дает очищение кожи и уменьшение степени дряблости.

Как уже было сказано выше, идеальное время проведения контрастного душа - перед сном. Не стоит проводить эту процедуру сразу же после пробуждения. Лучшее время: за 2 часа до сна.

Для того, чтобы грамотно использовать контрастный душ, нужно сначала включить тёплую воду, после привыкания - горячую, потом снова холодную. Так нужно чередовать несколько раз. Время нахождения под водой определённой температуры, должна быть одинаковой. То есть, если минуту находиться под горячими струями, значит, минуту нужно находиться и под холодными. В совокупности, весь процесс не должен занимать больше 20 минут. Также следует быть внимательным к температуре воды, чтобы не ошпариться.

Весь процесс состоит из следующих шагов

• Сначала происходит обливание тёплой водой.
• После этого идет переключение тёплой воды на холодную и нахождение под струями в течение 2 минут.
• Во время воздействия холодной воды на организм, нужно медленно и глубоко дышать.
• После 2 минут нужно переключить воду на горячую. Повторить весь процесс три раза.
• Всё должно закончиться холодной водой, после чего достаточно растереть кожу полотенцем

Регулярный контрастный душ способен творить чудеса.