Какие физиопроцедуры лучше всего помогают восстанавливаться после тренировок и улучшать физическую форму

Восстановление после тренировок — это важнейший этап на пути к прогрессу спортивных показателей и обретению здорового тела. Без полноценного восстановления спорт не только не принесет желаемых результатов, но и способен нанести вред за счет истощения организма. Восстановлению необходимо уделять большое внимание: чем интенсивнее физические нагрузки, тем тщательнее должно быть восстановление.
После тяжелых тренировок и соревнований хорошо помогают физиопроцедуры. Рассмотрим наиболее доступные и эффективные:
1. Баня. Это традиционный метод оздоровления и реабилитации, которым пользовались еще наши далекие предки. За счет усиленного потоотделения в бане происходит глубокое очищение организма от токсинов и шлаков. Для спортсменов баня незаменима, она помогает утилизировать молочную кислоту, снять мышечное напряжение и стресс, расслабить нервную систему. В процессе парения активируется кровообращение, что обеспечивает ткани кислородом и питательными веществами, запускает процессы регенерации. Баня сама по себе является тренировкой, так как хорошо развивает сердечно-сосудистую систему. Чтобы избежать перенапряжения, в банный день рекомендуется отказаться от других тренировок.
Конечно, регулярно ходить баню может себе позволить далеко не каждый. В городе с этим могут возникнуть проблемы, поэтому в качестве альтернативы сегодня многие спортсмены приобретают кедровую бочку. Ее можно установить даже в городской квартире. Она занимает минимум пространства и не требует подключения коммуникаций. Восстановительный эффект от нее ничуть не меньше, тем более, что дополнительную пользу дают фитонциды, содержащиеся в кедровой древесине.
2. Криосауна. Противоположный бане метод восстановления, основанный на кратковременном воздействии холода. В течение 2-3 минут тело подвергается воздействию экстремально низких температур. Это запускает процессы регенерации и омоложения, повышает иммунитет, закаляет организм, нормализует обмен веществ и процессы терморегуляции.
3. Массаж. Для спортсменов массаж однозначно входит в ТОП восстановительных процедур. В процессе массажа активируется кровообращение, а за счет разминания конкретных участков тела идет адресная доставка кислорода и питательных веществ. Массаж способствует ускоренной регенерации тканей после спортивных травм и является эффективным методом их профилактики.
Используйте эти физиопроцедуры в своем тренировочном процессе, и результат не заставит себя долго ждать.