Как убрать жир с талии

Валики жира в области талии способны испортить любой образ. Чтобы скрыть этот недостаток фигуры, приходится отказываться и от облегающих платьев, и от полупрозрачных блуз, и от модных джинсов, сидящих на бедрах. Но если знаешь, как убрать жир с талии, можно и не проводить кардинальную зачистку своего гардероба. Все эти наряды будут ждать своего звездного часа, пока вы будете применять нижеприведенные советы на практике.
Переходим на новое меню
Запомните, что локальное сжигание жира существует только в воспаленной фантазии создателей рекламы таблеток для похудения, пищевых добавок, миостимуляторов и термопластырей. Поэтому отставьте попытки купить стройную в желаемых местах фигуру. Чтобы уменьшить липидные отложения на талии, вам придется похудеть полностью. Предстоит нелегкая комплексная работа. И начинать нужно с внесения корректив в рацион питания. Следует полностью исключить:
- кондитерские изделия;
- продукты из пшеничной муки;
- жареные, маринованные, копченые блюда;
- полуфабрикаты и консервы;
- жирную пищу.
Ограничив потребление простых углеводов, снизите суточную калорийность рациона. В результате организм вырабатывает энергию из собственных жировых запасов, в том числе и на талии. Меню составляйте из полезных продуктов: цельнозернового хлеба, постного мяса, свежих овощей и фруктов, зелени, злаковых и бобовых.
Для усиления арсенала рекомендуется отказаться от алкогольных напитков и табакокурения, которые замедляют обменные процессы и провоцируют появление не только лишнего веса, но и целлюлита.
Начинаем активно упражняться
Поскольку вы решили сделать упор на талии, то лучше всего для этой цели подходят специальные упражнения: пресс, скручивания, велосипед, березка. Приучите себя повторять каждое из них по 20-50 раз за пару часов до сна, но не менее чем через час после ужина. Подобные занятия тренируют соответствующие мышцы, находящиеся под слоем жира. Но лучше работать сразу над всеми мышцами тела. Хорошие помощники в этом: плавание, калланетика, бег, быстрая ходьба, прыжки со скакалкой.
Прекрасным инструментом похудения в нужной области является простой и доступный снаряд под названием фитбол. Чтобы убрать лишнее на талии, полезны упражнения с мячом: на него можно садиться и совершать движения тазом, ложиться животом, правым или левым боком и делать наклоны, поднимать ноги. Также рекомендуется крутить обруч, снабженный массажными насадками.
Совершаем косметические процедуры
В салонах красоты нестройную талию ждут такие эффективные процедуры, как душ Шарко, озонотерапия, профессиональный массаж, мезотерапия, иглоукалывание и прочее. Но и в домашних условиях можно сделать очень многое. Свою эффективность на практике доказали обертывания яблочным уксусом и медом. Выбранный состав нанести на проблемный участок тела, обернуть его пищевой пленкой и расслабиться на 20-30 минут.
Не меньше пользы приносят ванны: скипидарные, содовые, с добавлением английской соли или натертого имбиря, а также посещение сауны или бани. Замечательно во время водных процедур использовать скраб. В этом случае поры раскрываются, поэтому шлаки, токсины, лишняя жидкость активнее покидают организм с потом.
Еще один метод, который успешно практикуется в домашних условиях, — вакуумный массаж (силиконовые баночки для него продаются в любой аптеке), во время которого кровь приливает к поверхности кожи и разрушает жировые отложения.