Как справиться с повышенной утомляемостью

Если силы на исходе, а день только начался, это говорит о дефиците жизненной энергии. Повышенная утомляемость – это проблема, которая существенно ухудшает качество жизни и приводит к потерям в разных сферах. Иногда это состояние является следствием болезней, но если нет никаких проблем со здоровьем, то дефицит энергии возникает вследствие длительного переутомления и неправильного образа жизни. Что с этим можно сделать?
Изменение рациона
Еда оказывает мощное влияние на состояние и самочувствие человека. Таким образом, при однообразном питании организм недополучает необходимые ему витамины, минералы, аминокислоты. Такой рацион в долгосрочной перспективе приводит к нарушению баланса. Повышенная утомляемость – прямое следствие несбалансированного питания.
Для решения проблемы стоит перейти на здоровый рацион. Необходимо питаться разнообразно, снизить количество вредных продуктов, заменив их здоровой альтернативой. Также важно перестать потреблять «пустые калории», которые только истощают и приводят к появлению лишнего веса.
Отказ от стимуляторов
Кофеин, никотин, алкоголь, энергетики – это стимуляторы, которые заставляет нервную систему человека работать на максимальных мощностях. В результате чего ресурс быстро истощается и требуется восстановление. Чтобы равномерно распределять свои энергетические ресурсы на весь день, откажитесь от пагубных зависимостей и измените свои привычки.
Чистка организма
В ведущих европейских клиниках проблему повышенной утомляемости при отсутствии других заболеваний лечат методиками детоксикации. Используются различные способы очищения организма от токсинов. В случае необходимости можно подыскать по месту жительства клиники и центры, предлагающие детокс-программы. Обычно в комплекс входят массажи, сауна, кинезитерапия, лимфодренаж, прием БАДов.
Устойчивость к стрессам
Ничто так не истощает организм, как стрессы. Из-за избытка кортизола и адреналина организм быстро расходует свои ресурсы. Человек, который живет в состоянии хронического стресса, большую часть времени чувствует себя, как выжатый лимон.
Чтобы не терять жизненную энергию стоит прорабатывать устойчивость к стрессу. В этом деле могут помочь индивидуальные практики, групповая психотерапия, медитация, различные психологические техники.
Проблема повышенной утомляемости легко решается, если причина этого явления не имеет патологической природы. Главное вовремя скорректировать свой жизненный курс и все будет в порядке.