Как снять усталость глаз
специальная гимнастика для глаз, которая поможет снять усталость и восстановить зрение
Куприков Владимир
Для снятия усталости в глазах врачи офтальмологи советуют проводить специальную гимнастику, которая поможет не только остановить ухудшение зрения, но и восстановит и даже улучшит его. Для этого достаточно делать каждый день 2 процедуры, длящиеся 10 минут или же воспользоваться специальными каплями.
Как снять усталость глаз? Данные упражнения можно выполнять сидя за столом, их довольно просто запомнить:
1) Моргание — данное упражнение проводится в течение минуты, Вам необходимо хлопать ресницами для компенсирования моргания. Работая за монитором, человек практически не моргает;
2) Голову держать прямо, взгляд нужно направлять вверх-вниз, затем вправо-влево, в течение 2 минут;
3) Голова расположена прямо, взгляд необходимо переводить сначала в нижний угол комнаты слева, затем в верхний угол справа, в нижний справа, в левый сверху и затем вновь вернуться к исходному углу. Данное упражнение называется восьмерка.
4) Упражнение восьмерка необходимо повторить, но теперь уже в обратной последовательности, начать нужно с нижнего правого угла;
5) Закройте глаза и держите голову ровно, повращайте глазными яблоками в течение нескольких секунд, стараясь описывать различные фигуры;
6) Глаза нужно сильно зажмурить приблизительно на 3 секунды.
Как снять усталость глаз? Существует также методы:
- Подойдите к окну, около 10 секунд всматривайтесь в предмет, находящийся вдали, попытайтесь разглядеть его в мельчайших деталях, затем нужно перевести взгляд на любой предмет, находящийся совсем близко, к примеру, на Ваши наручные часы. Упражнение делается пятнадцать раз;
- Встаньте в угол помещения, быстро перемещайте свой взгляд по диагонали. Данное упражнение также выполняют 15 раз;
- Около 3 секунд внимательно смотрите на источник с ярким светом, после закройте глаза, после их нужно прикрыть тыльными сторонами кистей рук, после дайте глазам отдохнуть несколько секунд. Выполняйте упражнение примерно 15 раз.
Данные упражнения проводятся по 2 раза в день на протяжении месяца, после курса сделать промежуток на 3 недели, а затем вновь его повторить.
