Как снять стресс

Быстрый тем современной жизни заставляет преимущественный процент городского населения пребывать в состояния повышенного напряжения и стресса. Усугубляют положение плохая экологическая обстановка, социальные аспекты и внутренняя неустойчивость. Накопившиеся неблагоприятные факторы оказывают постепенное, суммирующее влияние на психику человека, делая его морально неустойчивым.

Не секрет, что пребывание в постоянном стрессе является не только моральной проблемой для человека, но и физической, о чем свидетельствуют многочисленные медицинские исследования и наблюдения. Различные антистрессовые программы построены так, чтобы воздействовать на организм и мышление человека и приводить к длительному результату. Ярким примером могут служить восточные практики, которые как один из методов противостояния стрессу, совмещают в себе духовную и физическую проработку - дыхательные практики, медитации, пение, йога. В основе учений лежит выработка умения пребывать в моменте и при этом наблюдать за происходящей ситуацией «со стороны». Такое состояние является наиболее эффективным инструментом борьбы со стрессом.

Другая группа специалистов советуют внедрить в жизнь регулярные спортивные занятия, считая спорт мощным антидепрессантом. Физическая активность заставляет снижаться гормону стресса и активирует выработку эндорфинов и серотонина. При этом важно понимать, что положительный эффект на общее состояние человека будут оказывать не только занятия в спортивном зале, но и простые прогулки или утренняя зарядка. Чем выше активность человека, тем быстрее снижается тревожность.

С медицинской точки зрения, получения эндорфинов возможно не только за счет спорта. Так получать эндорфины возможно при помощи массажа и даже самомассажа, баня или горячая ванна. Все телесные воздействия, которые позволяют мышцам расслабиться идеально подойдут.  Помимо гормона радости, появляется чувство безопасности и спокойствия. На гормональном уровне мощным оружием против стресса является нахождение в обществе близких и родных, а также крепкий и здоровый сон, который способствует выработке мелатонина.

Если ознакомиться с теорией борьбы со стрессом, разработанной психологами, можно прийти к выводу, что в основе спокойного самочувствия лежит любовь и забота по отношению к себе. Советуется снизить количество кофейных напитков, алкоголя. Не рекомендуется относиться к себе с излишней критикой. Если самостоятельная работа не принесла должного результата, то стоит незамедлительно обратиться за помощью к психологу.