Как предотвратить эмоциональное выгорание

В бешеном ритме жизни мы порой загоняем себя, начинаем нервничать, суетиться, куда-то бежать. Эта спешка сказывается на нашем эмоциональном и физическом здоровье. Мы становимся вялыми, раздражительными, срываемся на близких, на работе бываем безынициативными.
Самое главное — это, прежде всего, прислушаться к себе, к своему организму, который подает нам сигналы, только мы иногда их игнорируем. Головная боль, бессонница, раздражительность — это лишь некоторые признаки того, что нужна передышка.
Предлагаю несколько правил для снятия усталости и разгрузки мозга:
1. Физическая нагрузка, фитнес. Выберите наиболее удобные для себя виды спортивных тренировок.
2. Отключение уведомлений на мобильном телефоне. Поможет обращать внимание на свой гаджет только тогда, когда именно вы захотите этого, а не ежеминутно проверять вспыхивающий экран.
3. Водные процедуры. Рекомендуется с утра и вечером принимать душ. Утром — прохладный, вечером — потеплее. После душа полезно растирать себя махровым полотенцем — делать самомассаж.
4. Прогулки. Природа, свежий воздух, неспешная прогулка вернут вам силы. Список лайфхаков для своей разгрузки можно расширить, всё зависит только от вас. Удачи!