Как похудеть в талии

Во все времена тонкая талия была, своего рода, эталоном женской красоты. В прошлые века прекрасные дамы шли на всё, чтобы сделать свой силуэт как можно изящнее, а талию – тоньше. Они как можно туже затягивали себя в корсеты, которые едва позволяли дышать. Современная женщина может обойтись без подобных жертв, добиваясь стройности и подтянутости своего тела более естественными методами.

Для того чтобы похудеть в области талии, нужно подойти к этому вопросу тщательно, используя комплексный подход. Причём срок, за который вы достигнете желаемых результатов, зависит не только от исходных объёмов, но и от того, насколько интенсивно и регулярно вы будете следовать нижеприведённым советам.

- Для уменьшения жировой прослойки по всему телу и, в талии в том числе, необходимы постоянные аэробные нагрузки, длительность их должна составлять не менее 45 минут, желательно не реже, чем пять раз в неделю. Стоит отметить, что ходьба, бег и танцы вызывают значительное сокращение лишних сантиметров.

- Для уменьшения талии следует исключить упражнения, направленные на укрепление косых мышц пресса. Лучше ограничиться только наклонами в сторону.

- Необходимо соблюдать умеренность в питании. Желательно добиться сокращения в рационе жиров и легкоусвояемых углеводов, а во второй половине дня следует употреблять только белковую пищу.

- При готовке лучше уменьшить использование соли, а в общем рационе сократить количество солёного, копчёного, жареного.

- Регулярно посещайте сауну или баню (несколько раз в неделю). Это благоприятно повлияет на избавление от лишних сантиметров на талии.

- Несколько раз в неделю в области талии наносите скраб для тела. Вместо этого, поможет массаж тела при помощи жёсткой мочалки-варежки. Это поспособствует усилению кровообращения в проблемных зонах, уменьшению объёмов и значительному сокращению выраженности целлюлита.

- Ежедневно по 15–20 минут крутите обруч. Это является довольно простым и доступным способом избавления от лишних сантиметров. Крутить обруч, смотря телевизор, совмещая полезное с приятным.

- Прекрасно помогают различного рода обёртывания, которые можно легко сделать дома. Для этого обернитесь плёнкой, и в течение получаса занимайтесь домашними делами. Для обёртывания можно использовать чёрную глину или морские водоросли, мёд или тёмный шоколад.

- Ежедневно в области талии делайте щипковый массаж по 10–15 мин, используя крем или гель для тела. Это один из самых эффективных способов, помогающих ускорению процесса сжигания жиров в области талии.