Как лечить судороги и судороги ног

С такой неприятностью, как судороги, сталкивается каждый, кто перешагнул порог третьего десятка лет.
Иногда они не носят ярко выраженного характера, часто возникают ночью во сне.
Как лечить судороги?
Попробуем разобраться.
Не стоит путать мышечные зажимы со спазмами. Это два разных понятия.
При судорогах в ногах необходимо сразу принять горизонтальное положение и поднять ноги, можно положить их на стену, так чтобы стопы упирались в нее.
В горизонтальном положении происходит отток крови от пораженного участка, что существенно уменьшает или полностью избавляет от судороги. Снимает судороги в мышцах ног прием магния в таблетках.
Магний является необходимым для нас элементом для обеспечения прочности скелета и нормальной работы нервной системы. К дефициту магния в организме может привести неправильное питание.
У женщин к судорогам в мышцах может привести недостаток эстрогена. Поэтому врачи рекомендуют женщинам после 40-45 лет дополнительно принимать магний по 400 мг в стуки.
После 45 лет, прием магния можно дополнить и витамином Е и цинком, которые обеспечат профилактику остеопороза.
Цинк играет важную роль в восстановлении поврежденных клеток, а витамин Е является антиоксидантом.
Сочетание этих двух микроэлементов усиливает их действие.
Если судорога в ноге застала вас на улице, то быстро переместитесь в тень под дерево или куст. Затем нужно присесть на корточки и положить ноги на опору.
Облегчение может наступить уже через несколько секунд.
Можно сделать легкий массаж стопы, растереть икры или просто размять конечность.
Почаще нужно ходить босиком.
Хорошо, когда летом есть возможность выйти на природу и поносить на ногах камни, гальку и другие природные материалы. Профилактика судорог в ногах заключается в соблюдении режима питания.
Постарайтесь ввести в свой рацион продукты, богатые магнием.