Как избавиться от весенней усталости и «разбудить» организм: 6 простых способов

Казалось бы, за окном весна. Но вместо хорошего настроения у нас почему-то упадок сил. Все просто: после долгой зимы нашему организму нужно время, чтобы окончательно «проснуться». И вовсе не обязательно литрами пить кофе. Просто и быстро восстановить запас энергии можно другими, более безопасными способами.

1. Вместо кофе – зеленый чай
Переизбыток кофе подействует на вас прямо противоположно. Вы будете уставшим, нервным и более напряженным. К тому же, кофе вызывает привыкание, и в какой-то момент вы почувствуете, что уже просто без него не можете. Все дело в том, что кофе дает быструю энергию, которая так же быстро уходит. А от зеленого чая стимулирующий эффект медленнее и длится дольше.

2. Побалуйте себя коротким отдыхом в течение дня
Пришли с работы и чувствуете, что ужасно устали? Если есть возможность, прилягте минут на двадцать и просто расслабьтесь. Вот увидите: ночью вы будете намного лучше и крепче спать. Это полезнее, чем бороться со своим организмом и противиться тому, что ему действительно нужно. Но, конечно, старайтесь достаточно спать и ночью – хотя бы по семь часов.

3. Разбудите организм, напоив его теплой водой с лимоном
Проснулись? Разбудите организм чашкой теплой воды, в которую выжали немного лимонного сока. Это самый популярный способ детоксикации. Он практикуется всеми поклонниками ЗОЖ, и это очень полезно для здоровья. Эффект от лимонной воды в том, что она стимулирует очищение организма и обмен веществ, укрепляет ваш иммунитет и повышает метаболизм. А еще улучшает пищеварение и благотворно влияет на кожу, которая буквально светится, «подсев» на витамин С.
Весь секрет – в температуре воды. Она не должна быть холодной! Лучше всего теплой или хотя бы комнатной температуры.

4. Следите за тем, что вы едите
После 3-4 часов дня вы уже не в силах работать? Возможно, причина в том, что вы ели на обед. Еда не должна быть слишком тяжелой, жирной или содержать много простых углеводов. К сожалению, наша традиционная кухня в основном именно такая. Эта пища переваривается дольше, и в результате кровь поступает в желудочно-кишечный тракт, а не в мозг, которому особенно требуется насыщение кислородом. Так и возникает эта усталость.
Как вариант, можно попробовать сырую пищу, богатую и обильную полезными веществами. К тому же, она не отягощает организм и не способствует набору лишних килограммов. Таким обедом, например, может стать овощной салат с добавлением орехов или семечек.

5. Очищайте организм со вкусом
Регулярно балуйте себя фруктами и овощами - как сырыми, так и в виде соков или пюре. Они – своеобразная детоксикация для организма, которая поможет вам оставаться в тонусе и чувствовать себя гораздо энергичнее.
Какие продукты очищают организм? Отлично с этим справляются сельдерей, кабачки, спаржевая фасоль, зеленый салат, лук-порей. На худой конец, подойдут обычные яблоки и груши. А цитрусовые, гранаты, морковь, брокколи, киви и помидоры обладают антиоксидантным эффектом.

6. Попробуйте алоэ вера
Это очень полезное растение, которое можно выращивать дома. Оно укрепляет иммунитет, выводит токсины из организма и полностью восстанавливает его. Если никак не достать отросток алоэ, его экстракт можно купить в аптеке или в специальных магазинах. Попробуйте принимать его сразу после пробуждения, и вы обязательно заметите эффект.

Здоровья, хорошего настроения и весенней бодрости!