Грамотно и эффективно боремся с нервным истощением

Нехватка витаминов и солнышка, переход от холодного сезона к теплому, перестройка организма и другие факторы могут довести наш организм до нервного истощения. Но наша задача - не допустить этого.

Нервное истощение - довольно распространенная проблема, с которой чаще всего мы сталкиваемся именно в весеннее время.

Особых причин для появления недуга вовсе нет, современный ритм жизни вкупе с домашними проблемами, рабочими конфликтами, недостатком свежего воздуха и недосыпами подталкивают организм к истощению.

Кроме этого, мы нередко не успеваем позавтракать, «забываем» пообедать, заходим в «забегаловки» с вредной «быстрой» пищей, снимаем стрессы при помощи большого количества выкуренных сигарет...

В итоге мы чувствуем легкое недомогание, напряжение и постоянную усталость, не понимая, что происходит в организме.

Слабость негативно отражается на работоспособности. Замечания, брошенные в наш адрес, могут вызывать агрессию. Если есть хронические заболевания, то они будут обостряться, вследствие чего появятся головные боли и другие недомогания.

От снижения работоспособности возникает тревожное состояние, возможны головокружение, сильная слабость, напряженность и боли в области сердца. Мысли могут быть грустными, а увлечения, которые раньше служили утехой, перестают радовать...

С нервным истощением нужно бороться. Для начала постарайтесь наладить режим сна - ложиться и вставать всегда в одно и то же время, даже в выходные дни.

Если вы чувствуете, что очень сильно устали, то возьмите отпуск, ведь пользы на работе вы все равно не принесете, пока хорошенько не отдохнете. Если вы постоянно находитесь в окружении людей, то полезно временное одиночество.

Чаще бывайте на свежем воздухе. Особенно полезны прогулки перед сном и спортивные занятия на улице. Внесите изменения в пищевой рацион, разнообразив его полезными и питательными продуктами.

Пару раз в неделю обязательно готовьте рыбу на пару. Если, придерживаясь нового режима, вы не заметите изменений к лучшему, то обратитесь к невропатологу.