Фасция. Загадочная сверхважная ткань

Тело человека окутано системой тонких белых мембран, которые обеспечивают подвижность мышц и суставов и позволяют работать органам. Они известны как фасции. Не забывайте заботиться о них каждый день.
В течение многих лет медицина игнорировала существование этой ткани. По сей день в анатомических атласах показывается ложное изображение внутренней части человеческого тела – очищенного от оболочек. Однако сегодня уже известно, что фасция играет важную роль. Ведь 20% веса – это она. Она обвивает мышцы, придавая им форму. Она образует сухожилия и крепит мышцы к костям. Она также окружает внутренние органы, что обеспечивает их правильное расположение, защиту и правильное функционирование. Мозг тоже обвит вокруг, как сеть. Она сделана из соединительной ткани, а структура внутренних соединений придает ей необычайную прочность, несмотря на ее тонкую структуру. Во время физических нагрузок фасция может принимать до 80% нагрузки на мышцы, тем самым защищая их от повреждений!
Анатомические ленты
Фасции – это пучки деревянных прутьев, перетянутые плотной сеткой из эластичных шнуров. Когда прутья перемещаются в одном месте, все нити натягиваются, что вызывает движение даже дальних штифтов. Это иллюстрирует существование так называемой анатомической ленты в теле человека, то есть системы связей между мышцами, которые связаны именно фасциями. Миофасциальные тейпы соединяют отдаленные части тела. Когда происходит травма, фасция укорачивается на своем месте, что приводит к изменению длины и натяжению всего ремня. Физиотерапевты это знают. Тело человека – это единое целое, что объясняет, почему, например, предыдущая травма колена может вызвать боль в плече, а шрам после операции на брюшной полости – головные боли.
Растяжка, массаж, вода
Так как же поддерживать фасцию? Посмотрите на поведение кошек. По своей природе они чрезвычайно подвижны, поэтому, как только они останавливаются, то тянутся – они вытягивают все лапы одну за другой, вытягивая все тело. Фактически, они тренируют свою фасцию. Потому что нет лучшего способа улучшить свое состояние, чем упражнения. Хорошим инструментом для работы с фасциями является йога, сочетающая работу с дыханием и растяжкой. А поскольку фасция представляет собой сеть, то расслабляется все тело. Также стоит научиться пользоваться валиком. Это своего рода валик из поролона, которым вы можете массировать отдельные части тела. Ролик сжимает ткань под кожей (фасцию) с нужной интенсивностью. Этот массаж предназначен для увлажнения фасций и улучшения их функций. Для них это самое главное, потому что они на 70% состоят из воды. Давление на фасцию регулирует обмен тканевых жидкостей, очищая их от продуктов жизнедеятельности и регидратацию. Поэтому, когда вы работаете с фасцией, пейте воду маленькими глотками, чтобы облегчить этот процесс.
Не забывайте про повседневные упражнения
Помимо занятий гимнастикой, стоит взять пример с кошек, чтобы внедрить привычку частых растяжек. Ваше тело инстинктивно ищет возможности уравновесить мышечное напряжение и подготовить тело к движению, например, когда вы пробуждаетесь от сна, встаете из-за стола или выходите из машины после долгой поездки. У нас всегда есть сильное желание потянуться. Также, например, случаи, когда вы снимаете что-то с высокой полки, нагибаетесь, завязывая обувь, машете руками при мытье машины. Попробуйте обеспечить себя частыми дозами упражнений, которые мобилизуют фасции вашего тела. Особенно при стрессе, когда ваше тело становится напряженным и скованным. Более продолжительные тренировки улучшат ощущения тела, подвижность суставов, кровоснабжение всего тела и физическую форму. Силуэт приобретет симметрию, станет стройнее, а положение правильной осанки не вызовет серьезных проблем.
Помощь физиотерапевта
Если вы страдаете от сильных хронических болей, и не лечили никакие травмы в прошлом – стоит пройти терапию фасции у физиотерапевта. Вы узнаете много нового об индивидуальных особенностях своего тела, потому что каждый человек индивидуален, пережил травмы или перегрузки, связанные с образом жизни. Подобранная специалистом индивидуально для вас терапия может помочь избавиться от боли в коленях, спине, головной боли или других необычных недомоганиях – даже при расстройстве желудка или бесплодии.