Доступный рецепт стройности

Любая женщина хочет выглядеть безупречно. Помимо уходовых процедур, союзниками красоты являются жизнерадостность, позитивный настрой и физическая активность. А теперь непосредственно рецепт.

• Чтобы оставаться стройной, нужно есть маленькими порциями, без перекусов и фастфуда, затрачивая на приём пищи не менее получаса. Чем медленнее ешь, тем меньше потребуется еды для насыщения.

• Нужно много двигаться. Можно ходить, бегать на свежем воздухе, давать себе регулярные физические нагрузки. Посещение фитнес-клубов, занятия скандинавской ходьбой, танцы помогут сохранить форму.

• Контрастный душ или обливание холодной водой способствует сжиганию липидов и налаживанию метаболических процессов в организме.

• Если присутствуют явные проблемы с лишним весом, нужно изменить пищевое поведение, перестать постоянно есть любимые шоколадки и пирожные. В качестве перекуса стоит чаще выбирать свежие фрукты, сухофрукты, небольшое количество орехов, питьевые йогурты.

• Неплохими помощниками в похудении станут коктейли на основе овощей и фруктов, взбитые в миксере или блендере. Если два приёма пищи заменить смузи или фрешами, снизится потребление калорий. Некоторые овощи и фрукты сочетаются друг с другом, к ним можно добавить йогурт.

• Кабачки, сельдерей, шпинат, брокколи ускоряют обмен веществ. Из фруктов и ягод подходят апельсины, яблоки, грейпфруты, киви, ананасы, клубника, смородина. Основой коктейлей может служить вода, йогурт. По возможности нужно отказаться от майонезов, кетчупов, усилителей вкуса, соли. В приготовлении блюд можно использовать кориандр, имбирь, тмин. Они способствуют сжиганию жиров.