Что поможет при отеках ног

Когда отекают ноги, появляется ощущение, как будто к ним привязали кирпичи. Возникает боль, тяжесть и распирание. Обувь сложнее обуть, особенно к вечеру. Напасть часто проявляет себя при наличии варикоза. Однако страдают и здоровые люди. Виной дискомфорта - жаркая погода, неудобная обувь, сидячая работа или вынужденное длительное стояние.

Уменьшить отечность и вернуть нормальное состояние помогут следующие действия:

• лягте на диван. Ножки поднимите вверх и обопритесь ими о стену. При отсутствии данной возможности, сядьте на стул, а ноги расположите на столе. В таком положении побудьте 5 минут. Когда стопы и икры расположены выше бедер, то ноги отдыхают.

• приготовьте солевую ванночку.100 г соли разведите в 1 л воды, лучше, если соль будет морская (в ней больше полезных микроэлементов). Стопы опустите в ванночку на 15 минут. Процедура расслабит мышцы ног. Вытрите насухо кожу.

• нанесите мазь или крем на голени и икры. Покупайте с гепарином в составе. Он улучшит кровообращение, поможет снять тяжесть и отеки. К тому же снизит риск появления тромбов.

Как уберечься?

1. Уменьшите количество соли. А также таких продуктов, где ее особенно много – консервов, фастфуда и чипсов. Лучше совсем исключите их из рациона. Благодаря избыточному количеству соли, в тканях копится жидкость, и появляются отеки.

2. Пейте воду в нужном количестве. В день не менее 1,5-2 литра. Ведь отеки возникают тогда, когда жидкости не хватает. Организм пытается запастись ею впрок.
Кстати! Кофе и сладкие газированные напитки выводят воду. Это тоже приводит к отекам. В жару отказывайтесь от них.

3. Делайте зарядку. Ноги пусть будут в движении как можно чаще. При долгом стоянии это очень важно. Поднимитесь на носочки и опуститесь на пятки. Повторяйте 15 раз. Походите на цыпочках. Так каждый час. Вы прокачаете свои сосуды. Риск появления отеков уменьшится.

• если работа сидячая. Каждый час вставайте. Походите пару минут. Спуститесь по ступеням на 3 этажа, и шагайте обратно. Если сидите, делайте следующие движения: пятки прижмите к полу, а носки поднимите. Теперь наоборот. Пальцы поджимайте, потом растопыривайте. Все по 5 раз минимум. Так ноги не затекут.

• много времени находитесь дома. Ежедневно танцуйте или делайте зарядку. Хотя бы 10 минут. Ходите на прогулки, катайтесь на велосипеде или плавайте в бассейне. Все это помогает держать сосуды в тонусе.

Соблюдая эти рекомендации, вы сможете уберечься от отеков ног, или быстро привести их в норму, если отеки уже появились.