Что делать для гормонов счастья?

Что делать для окситоцина:
Выстраивать позитивные и доверительные отношения с людьми – теплые, открытые, сильные, щедрые. Не лезть лишний раз к людям, убирать претензии, обиды, ожидания и давление. Учиться общению. Стараться разрядить обстановку, почаще шутить с близкими. Заниматься сексом, нежной прелюдией. Учиться наслаждаться любым контактом. Завести домашнее животное. Почаще ходить на приятный массаж. Делать самомассаж.

Что делать для дофамина:
Заниматься осознанным изменением жизни, саморазвитием. Планировать, отчитываться, вычеркивать дела дня, ставить галочки в чек-листах, ставить цели, разбивать цели на кусочки, награждать себя, побольше нового и разнообразного.

Что делать для серотонина:
Самореализовываться, копить опыт, делиться, быть полезным. Почаще общаться с людьми, но это должны быть не пустые разговоры о ерунде или негативном, не нытье и не делиться страхами. А разговоры о том, как стать успешнее, богаче, здоровее, счастливее, делиться лучшим.
Размещать полезные посты в соцсетях, вести блог, рассылку и т.д.
Вести дневник успеха, подчеркивать в течение дня и в конце дня – в чем ты молодец, чем гордишься. Хвалить себя как можно чаще! Благодарить себя за правильные решения, за какой-то вклад в свою жизнь, в жизнь других людей. Почаще помогать людям.

Что делать для эндорфина:
Все активное, полезное и приятное телу. Контрастный душ, кардио, силовые, растяжка, йога, физкультура, танцы. Почаще смеяться. Добавить такие привычки, как высыпаться, поддерживать порядок дома, созидательное позитивное мышление.