Чем заменить солнце?

Любому человеку давно известно, что нехватка солнечного света ведёт к усталости, унынию и депрессии. Многие знают и о том, что ультрафиолетовые лучи (УФ-лучи) — действительно очень важный и полезный для жизни компонент солнечного спектра. Благодаря ультрафиолету в организме человека может меняться энергетическая, гормональная и клеточная активность. А главная функция УФ — помощь в синтезе витамина D, без которого не усваивается кальций и фосфор, так необходимые нашим мышцам и костям.

Хорошо, когда на улице лето, солнечная и тёплая погода, и совсем не нужно думать о дефиците ультрафиолета. Но как быть в другие периоды года, когда солнышко нас не балует своим вниманием?

Есть несколько вариантов восполнения ультрафиолета при помощи продуктов.

Витамин D. Кроме синтезированных витаминов, продающихся в аптеках, этот витамин можно получить, если включить в свой рацион рыбу жирных сортов, сухофрукты, яйца и масло.

Настоящее и искусственное солнце. Если за окном пасмурно и дождь, а у вас есть возможность отправиться в тёплые страны, обязательно воспользуйтесь ей. Только не забывайте об умеренности и постепенности. Эта же рекомендация относится к солярию — получить заряд бодрости и радости, не рискуя при этом снизить иммунитет, поможет грамотное распределение времени пребывания под искусственным солнышком. Вот только витамин D искусственный ультрафиолет не восполняет.

Цвето- и светотерапия помогут победить депрессию. Медики многих стран пришли к выводу о пользе непродолжительных ежедневных сеансов яркого света. С их помощью помогают победить сонливость, уныние, расстройство биологических ритмов. Замечено, что голубой цвет вселяет спокойствие и предотвращает приступы депрессии.