6 шагов к зимней детоксикации организма

В прошлом человеческое тело гораздо больше соответствовало естественным циклам - как смене дня и ночи, так и смене времен года. Сегодня эта связь часто довольно разорвана. Искусственный свет позволяет бодрствовать до поздней ночи, нарушая естественный биоритм. При этом особого внимания на смену сезонов мы больше не обращаем.

Однако выход в новый сезон означает начало нового периода, который требует особой подготовки. Согласно традиционной китайской медицине, органы, требующие особого внимания, должны находиться в центре внимания каждого сезона. Зимой это легкие и толстая кишка. Итак, как вам лучше всего адаптироваться к переменам, которые принесет зима?

1. Увеличьте потребление лука и чеснока.
И лук, и чеснок очень полезны для детоксикации легких и в то же время положительно влияют на кишечник. Когда начинается период зимы, имеет смысл увеличить потребление этих продуктов, которые можно включать в как можно больше блюд. Например, чесночный и луковый супы - отличный выбор для зимней детоксикации организма. Вы даже можете использовать эти ингредиенты для приготовления чая.

2. Не экономьте на специях.
Многие специи могут очень успешно способствовать процессу детоксикации организма. Часто специи очень богаты антиоксидантами и другими веществами, которые важны для предотвращения окислительного стресса, снятия воспалений и укрепления иммунной системы. В то же время специи могут очень положительно влиять на пищеварение. Как хорошо известно, хорошее пищеварение чрезвычайно важно для удаления продуктов жизнедеятельности из организма. Поэтому в зимние месяцы не экономьте на употреблении таких специй, как куркума, имбирь, фенхель, корица, тимьян и розмарин.

3. Приготовьте зимний детокс-напиток.
Вам понадобится 1 свекла, 1 яблоко, 3 редиски и чашка нарезанных листьев капусты. Очистите ингредиенты и смешайте их в блендере с небольшим количеством воды. Напиток идеально подходит для зимних месяцев, поэтому рекомендуется готовить его как можно чаще. Это поможет вывести токсины из вашего организма и сохранит энергию даже в самые пасмурные зимние дни.

4. Убедитесь, что во время сна комната полностью затемнена.
Качественный сон также очень важен для успешной детоксикации организма, но он невозможен, если во время сна вам мешает искусственный свет. Все более короткие дни часто ограничивают шансы на попадание естественного света, а искусственный свет в ночное время представляет собой дополнительное беспокойство, которое полностью сбивает организм с толку. Зима - прекрасное время года, ведь ваша спальня ночью полностью затемнена. Но это также означает, что в спальне не должно быть электронных устройств. Если ваши жалюзи не полностью блокируют свет, излучаемый уличными фонарями, необходимо подумать о покупке маски для сна.

5. Использование жидкого хлорофилла.
Жидкий хлорофилл может быть полезным стимулятором для более эффективной детоксикации организма. Это также может способствовать лучшему кровообращению или лучшему снабжению клеток кислородом. Это означает меньшую усталость, которая является распространенной проблемой в зимние месяцы. Еще одна особенность жидкого хлорофилла в том, что он может очень положительно влиять на запах вашего тела.

6. Обеспечьте адекватное потребление пробиотиков.
Пробиотики чрезвычайно важны для здоровья кишечника. А именно речь идет о полезных бактериях, которые могут предотвратить распространение бактерий, негативно влияющих на здоровье, в кишечнике. Повышенное потребление пробиотических продуктов, таких как квашеная капуста, станет особенно важным зимой. При необходимости вы также можете помочь себе качественными пробиотическими добавками.