10 способов восстановиться после бессонной ночи

Бессонные ночи – проблема всех поколений. Каждый человек на Земле испытывал жуткую слабость и головные боли из-за недосыпа. Люди не должны забывать, что если бессонница стала частым гостем в его жизни, то самое время обратиться к сомнологу. Но если это явление происходит крайне редко, а впереди тяжёлый рабочий день, то вот 10 рабочих способов для поднятия мозговой активности.

1. Кофеин

Да, именно чашка кофе поможет бороться организму с жуткой раздражительностью. Действие кофеина начинается через 20 минут, а если после выпитой чашечки кофе лечь вздремнуть на 10-15 минут, то восстановится можно ещё быстрее. Но не стоит пить всё кофе сразу.

2. Холод

Для многих людей не секрет, что в душном помещении люди чувствуют себя более уставшими. Требуется обеспечить помещение свежим воздухом или пройтись на улице.

3. Свет

Чем больше в комнате света, тем меньше сонливость.

4. Отказ от сладкого

На этот день стоит забыть о существовании конфет. Всем известно, что сахар резко повышает энергию, а потом также понижает.

5. Принятие холодного душа

Это довольно хороший метод взбодриться, и заставить тело вернуться в нормальный режим.

6. Зарядка

Достаточно сделать несколько физических упражнений и самочувствие улучшится.

7. Зелёный чай

Чашечка зелёного чая тоже может взбодрить. Это альтернатива для тех кто не любит кофейные напитки.

8. Прослушивание энергичной музыки

Данный пункт не говорит о том, что нужно включить в наушниках рок на всю громкость и слушать на протяжении всего дня. Достаточно музыки, которая вам нравится и сможет поднять вас на ноги.

9. Свежие фрукты и овощи

Не особо это обязательно, но в такой день лучше отказаться от жирной и вредной пищи. Во время каждого приёма пищи кушайте овощи.

10. Массаж

Массаж шеи, спины и плеч уменьшит раздражительность и зарядит бодростью на весь оставшийся день.