10 шагов к красивому телу

Шаг первый - питание. Запланировав идеальную, точеную фигуру, стоит скорректировать свой рацион питания. Правильно сбалансированное питание поможет привести в порядок не только излишние килограммы, но и общее здоровье организма. Все достаточно просто:
• Порции должны бать маленькими, чтоб оставаться слегка голодным;
• Прием пищи должен быть разделен на 5-6 частей в течение всего дня;
• Есть за 2 часа до сна – табу.
Шаг второй – спорт. Даже если генетически нет предрасположенности к полноте, природа со временем берет верх над нашим телом. Самое оптимальное средство для поддержания себя в тонусе, предупреждения дряблости, растяжек и отвисания кожи – это, конечно же, спорт! Видов для занятий физической активностью множество: фитнес, шейпинг, пилатес, стрейчинг, плаванье и многое другое. Главное получать от этого удовольствие, а в итоге – красивую фигуру.
Шаг третий – отдых. Здоровый сон – залог здоровья. И это может отразиться на нашей внешности. Хроническое недосыпание (сон меньше 8 часов) приводит к раннему появлению дряблости мышц, а как следствие - морщины и сухости кожи.
Шаг четвертый – прогулки. Свежий воздух – незаменимый источник кислорода для нашего организма. Как можно чаще выходите гулять, совмещая приятное с полезным.
Шаг пятый – синтетика. При постоянной носке синтетического белья существует риск развития аллергии. К тому же такие ткани не вентилируются и не впитывают влагу, что пагубно влияет на нежные участки тела.
Шаг шестой – контрастный душ. О пользе этой процедуры можно говорить часами. Если регулярно тренировать свое тело подобным способом, то результат вас удивит. Кожа станет более подтянутой и упругой, сосуды получат определенные стимуляции для улучшения своей работы, а бодрость будет сопровождать весть день.
Шаг седьмой – баня/ сауна. Если нет противопоказаний к повышенным температурам, то систематические походы в "парилки" помогут ускорить обмен веществ, вывести шлаки и токсины из организма, улучшить состояние кровеносной системы, способствовать психологическому расслаблению.
Шаг восьмой - уход за кожей. Чтобы правильно ухаживать за кожей, стоит запомнить поочередность действий: отчищаем-увлажняем-питаем. Отчищать кожу можно во время принятия душа жесткой мочалкой или с помощью пилингов и скрабов. Питание, так же как и увлажнение, происходит с помощью косметических или народных средств. Необходимо понимать, что забота о коже лица – для нас аксиома, а вот про тело часто забываем, что приводит к сухости рук, трещинам на пятках, морщинам в области декольте и растяжкам в области живота и бедер.
Шаг девятый - косметика для кожи. Для начала необходимо определить ваш тип кожи – жирная, комбинированная или же сухая. Для жирного типа кож лучше использовать специальные крема с легкой текстурой – флюиды и лосьоны. Для сухой кожи подойдут масла. К комбинированному типу кожи необходим свой подход со специально разработанной формулой.
Шаг десятый – массаж. Естественно не каждый может себе позволить регулярно посещать профессионального массажиста, однако простые техники самомассажа так же действенны. Самостоятельно можно делать:
• антицеллюлитный массаж ягодиц и кожи ног;
• расслабляющий массаж мышц плеч и шеи;
• массаж стоп и рук;
• массаж кожи лица и зоны декольте.